21/04/04 21:46:50.44 quirDXhG.net
高一の初心者です
長距離は自分1人で顧問の先生も投てき
が専門なので個人練習で
16分台出して県に行きたい
来週の記録会で初レースですが
理想的なラップを教えてください
中学ではバスケ部で1500の体力テストで4分50秒の走力です
924:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/05 06:14:39.66 2gind8Qe.net
>>923
ここで聞いちゃダメだ
925:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/30 22:24:26.09 5Lyvfvoy.net
25分切るのが目標なのにみんなレベルが高いな
10000mはひと月で2分以上タイム縮めたぞ
926:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/08/22 21:24:58.03 1hM7qKyJ.net
黒
927:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/09/03 11:36:34.19 SONLPA0L.net
トラックで走りたいけどトラックの料金が払えないから仕方なく公園、道路で練習してます。
トラックで測れば正確な数値が出るはずなのに。
誰かアドバイスください。ちな５０００ｍは16年前に出した16分26秒が最高です。
現在39歳なので、それくらいのタイムは出せるのかそれとも年齢により無理なのかも
回答ください。私は5000mはスピード重視だと考えています。練習でもスピード型の練習が
最近ではメインです。１０００ｍをMAXで走る練習とかが効果的だと思います。
928:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/15 13:32:26.40 j7QKSGnD.net
嫌いな練習避けてると伸び悩むよ
スタミナもスピードも大事
現状スピードばっかりやってるなら、それを極めるよりむしろ20キロ走とかした方が伸びるかも
929:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/15 16:11:46.94 I4YPzQN9.net
トラックの料金って高くても数百円じゃないの？
930:ニューノーマルの名無しさん
22/05/31 13:04:19.07 tOrcDDF+.net
>>927
取り敢えず1Kインターをどのくらいで回せるかぐらい書かないと。ロードでも出来るでしょ。
931:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/31 20:29:35.32 rMnmHop0.net
1000mを3分15で8本とかやってるんだけど、スピードと本数どちらを重視すればいい？
932:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/31 20:32:29.43 ZzYbW3LQ.net
両方
933:ニューノーマルの名無しさん
22/06/01 06:38:34.00 dOK0oSza.net
>>931
3:10で回したいところだから、まずスピードかなあ。1500とかの練習である1000+600のレペとか、400のインター入れる。そこでタイムが上がってきたら、3000+2000+1000のレぺやる。もちろんちゃんとフォームを意識して。ペーランとかJogも常に良いフォームを意識してやると、効率の良い走りが身につく。
934:ニューノーマルの名無しさん
22/06/01 06:44:23.82 dOK0oSza.net
>>931
あと、ただ16分台に入れるだけなら、今でもいけるはずだけど、行けてないなら6000とか1KのペーランとかTTやらないと。
935:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/06/01 08:09:40.59 uiQv2zNR.net
>>934
今はベストが16分15
10kmのペーランだと3分半切るぐらいで走ってる
オッサンだからスピード上がらないんだよね
936:ニューノーマルの名無しさん
22/06/01 08:39:01.38 W5hUyB3L.net
>>935
なんだ、スタミナ十分じゃない。じゃあインターの設定上げるとかショートレペ頑張って15分台目指して頑張れー！
937:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/06/01 14:21:05 IdWJe++d.net
あっスレ間違えた、ゴメン
938:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/24 01:38:09.83 /KoNkLnB.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
939:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/20 13:12:49.44 /7Eb7qW4V
この競技って練習間違えると記録にモロ出るのかな？
スピードばかり練習してると、長距離対応できなくなるし、
距離走ばかりだと全くスピード出なくなる。
940:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/28 09:10:32.44 RX5rP310H
１５分出ないとやっぱりモチベ下がるわ。
途中で足が遅くなるのが駄目だと思う。あれはテレビに出てる選手の走りを
見てると、軽々してるのでわかる。
自分を客観視しないと