20/02/06 00:26:17 EIWU9qe9.net
>>834
ありがとうございます。
なにせ孤独おっさん非陸上部ランナーなので、フォームはぐちゃぐちゃだと思います。自分が前接地かどうかすら主観的に判断出来ない…
ともあれ、フルマラソンも合わせて考えるとフォーム矯正は避けられないんでしょうかね。
自撮りでもしようかな。。
843:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 07:38:09 QNbDQWsk.net
↑誰や
844:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 07:38:16 QNbDQWsk.net
かもや
845:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 19:09:55.42 5UEBnc/j.net
さお竹～
846:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 21:18:12 jRhclrDM.net
ちゃおっ！
847:833
20/02/08 22:08:58 WU6PlZOt.net
きんばらっ
848:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/10 22:07:25 ReV7Zty+.net
>>842
ふくらはぎ使いすぎるのは良くないけど、接地の衝撃を一番最初に受け止めるのがふくらはぎな以上全く使わないってのは不可能だから、あんまり気にしすぎるのは逆にダメ。
多分そこを気にしすぎると、かかとから入ってちょこちょこと走ってスピードを殺すザ・おっさん走りになるよ。これはこれで効率悪い。
脚を動かすってよりも腰を前に持っていくイメージで走ると効率的に走れるかも。
849:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/10 22:44:43.22 29dv3Qym.net
URLﾘﾝｸ(www.researchgate.net)
ふくらはぎを使ってゴリゴリ引き寄せる走り方をしても、実は地面を押す走り方と効率は変わらないという論文
ただし前者はスパイクと相性が良く、後者はVFと相性が良い気がする(気がするだけ)
850:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 11:40:52 KxPhYUxE.net
10kmロードレース 35分15だった
16分台は秋に出す
851:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 12:02:58 TwMeBR8j.net
>>849
気がするだけというけどその可能性高いよね
VFはカーボンの復元力活かした走り方で全然違うから
852:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 21:58:45 YX114nS1.net
あきたや
853:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 19:02:51 hAySg1j6.net
400を80で12周ってよく考えたたすごいな
854:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 19:32:07.98 4WG35WTw.net
かもり
855:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 19:32:12.35 4WG35WTw.net
えいし
856:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 23:53:54.84 8/XoIdZI.net
>>853
そうか？
すごいと思ってるうちは16分切れない
857:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 16:42:49 6MukX74s.net
30km走を1時間51分で走れてサブ40を目指していたが、マラソン大会中止。無念だ
トラックシーズンで5000m 16分台を目標に切り替えていく
858:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/23 06:00:44 3nTcnRc2.net
コロナウイルスは嫌よね
859:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/23 10:47:30 +9yhh5kC.net
>>858
かわいいで
860:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/23 11:39:06 olhkPxSS.net
年寄りはイチコロな
861:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/24 21:52:01 mzoZx6X6.net
雑魚どもの集まり
862:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/24 22:00:28 MXGsX4P1.net
>>861
おまえはちんちんポークビッツやんwww
863:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/24 22:01:44.94 mzoZx6X6.net
>>862
ティンてぃん？
864:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/24 22:04:07.63 MXGsX4P1.net
おまえティンてぃん稚魚だよな
865:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/24 22:05:16.69 mzoZx6X6.net
>>864
おん？
866:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/04 17:47:08 pvr/DwCb.net
記録会も続々中止で泣いた
867:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/05 19:33:43 u7tpj7Td.net
400m68-72、レスト65秒で15本こなせるようになったら次はどうすれば良い？
普段は800m10本のインターバル
ぼっち練ちゅらいでちゅ
868:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/05 22:43:37 uY6sFP3i.net
>>867
次はどうするかって？
15分スレ行け
869:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/06 07:41:51 3EVH2qFL.net
やだよ。ここで高みの見物したいんだから
870:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/13 00:01:24 WBJ9GXLo.net
コロナウイルスは嫌なんだや
871:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/13 02:25:20 FgV3qfJW.net
>>870
渋いやん
872:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/13 12:33:54 q2HppfPV.net
1kmインターバルのタイムが3:30台で停滞しだした。ここまで順調だったのに('A`)
873:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/15 17:48:00 brnsT8Ix.net
レペで最大の出力を引き上げてみては？
1000m3分15で3本、レストはしっかりとる
874:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/15 18:36:18 qraEScYx.net
週２でLT走を半年やってたら3'30で5000が回せるようになってきた
次はインターバルかレペ？
875:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/15 19:01:57 lVwrOhu/.net
年いくつ？
876:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/15 20:04:50 h53dDBbn.net
ざっこ
877:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/18 19:12:32 guKXCXkt.net
安定して3'30ペースで5000m走れるなら既に16分台出す力あると思うんだけど
878:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/24 08:33:40 lcatdVyd.net
東京オリンピックパラリンピック延期は意味ねぇわ
879:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/24 17:46:03 zjyZi6mJ.net
オリンピック延期だって。残念だわー。今年開催なら代表いけたわー
880:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/24 18:17:58 4/Dxw1+n.net
>>878
意味は大きい
881:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/28 08:44:58 sHEyRBQk.net
2019年に流行ったJPOPベスト10
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
882:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/04 14:33:40 08E0ZIf1.net
キロ4で20キロ
キロ3分40で10キロ
キロ3分30で5キロ
キロ3分20で1000のインターバルを3本
これのどれが楽でどれが苦しくて嫌か
883:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/04 14:34:37 08E0ZIf1.net
おっさんになればなるほど上が楽に感じるのはスピード出力が衰えて有酸素に頼るようになり、普段から有酸素域を良く使用しているから
884:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/05 23:30:14 mmJe6Bo+.net
>>882
10キロが一番キツイな
こなせれば5キロが一番楽かな
885:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/05 23:41:58 mXhYTYhU.net
>>884
ということは恐らくですが貴方は若く筋力がありますので、3分10とかの開発を早目にやった方がいいです
886:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/09 22:36:55 riCHQL+L.net
>>882
どれも同じくらいキツいが、
キロ4の20kmだけは秋冬になれば余裕
夏は無理
887:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/09 22:39:30 riCHQL+L.net
と思ったけどインターバルは3本ね
3本なら楽だけど5本以上は練習前のメンタルがどんよりする
888:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/11 02:42:27 aUka/1Mn.net
横浜も川崎も今日から競技場閉鎖だー
織田舎人済美山全滅
あかん
889:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/11 15:01:09 UdZkyWfR.net
800mインターバルか10kmペーランが殆どです。
オススメの刺激的な練習を教えろ下しあ。
890:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/11 15:21:35 KrF4+TOg.net
1000+8000ペーラン+1000
とかどうよ
891:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/12 00:46:55 Op7wNHME.net
記録会も無くなってモチベーションが持たないが皆練習してる？俺はもうムリポ
キロ5の30分ジョグですらダルい
892:833
20/04/12 00:55:18 6sm1BcCw.net
>>891
それな、わかる。
893:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/12 00:58:52 YcQlyzm/.net
4
>>890
っきつい！
1000m2.56-8000m27.20
1000m3.15
その後400mインターバル69-72レスト90で10本
死にました
894:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/12 11:00:08 CqwbU3Nr.net
自分の記録にだけ目を向けてるとモチベーション下がるのかもな。
ライバルおると、そいつのモチベーションが下がってると思って余計がんばれるw
895:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/13 20:23:51.70 II5TBtLi.net
>>893
15分スレ行けよ
896:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/16 19:42:13 blJmLEGP.net
ロードでのインターバル調子でないわー
ああトラック走りてええ
897:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/16 20:06:36 BF1WwAFs.net
試合だとロードの方が速く走れるのに練習だと走れない謎
898:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/21 16:02:13 yyipHiya.net
昨日トラックでTTしたら16:53出ました
俺はここを卒業します。みなさんこれからも頑張って
899:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/21 17:50:48 fMZcZD6f.net
トラックって今使えるところあるの？
900:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/21 19:07:21 b5TErXnK.net
学生なら学校のトラックとか使えるんじゃない
901:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/21 19:49:52 sBr4APRV.net
インターバル練習やってる人いる？
近くに土手あるけどにわかが増えたせいで
とても出来るような所じゃなくなった。
902:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/21 20:08:31 Z/Gih1fB.net
河川敷の一周1キロコースでやってる
ウイルス流行前より人多い気がする
903:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/21 23:56:04.28 BbBCeNi5.net
>>901
どんだけ狭い土手？
904:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/22 11:54:52 3W8vEwcT.net
にわかが増えたせい
905:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/30 05:06:47 RtymUq+T.net
はにわ？
906:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/27 18:36:26.17 RGKH3HjO.net
逆に環境が悪くて、トラックで走ったことないんだけどロードより走りやすい？
907:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/27 18:45:38.68 7HcyNaaY.net
俺はロードの硬い路面の方が好き
908:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/10/03 21:27:26.76 ojXqnyLH.net
>>906
俺はトラックだとキロ10秒は速くなる
プラシーボなんだろうけど楽に追い込める
やる気が出るというか
909:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/10/05 20:59:08.40 rmw8Crbd.net
3km10分で走れたから16分台いけそうやな
910:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/10/11 14:39:59.59 EpPHy1o9.net
コロナウイルス野郎ボコッせいよ
911:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/10/11 20:19:58.14 +QdmHIm6.net
>>910
誰がボッコするんや？
912:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/11/02 08:52:07.54 vZ0q5M21.net
↑研究者らや
913:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/12/04 19:04:18.02 Jtol1SCs.net
やっぱ5000～10000mでも気温低い方が記録でやすいやんけ
嘘つき
914:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/12/04 19:07:50.81 zgCiuZ6P.net
>>22
取り消せ貴様ァ！
915:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/12/07 23:47:40.96 NlGMhxcr.net
100m20秒ペースで5キロ走るのか🤔
916:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/22 23:13:51.28 RXntmQEn.net
今日1000mを2分55で走れた51歳
30年前の現役を思い出した
917:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/23 07:51:13.35 5BJZTNKo.net
おめ！良いペース配分だったな！
918:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/26 00:02:59.87 x+3CMIis.net
ジョグだけで5000m15分台の40代いるんだけど天才なんだろな
ちな超ピッチ
919:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/26 07:28:25.91 1ORrQHYd.net
それわいや
920:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/28 16:27:22.80 3o2z16k2.net
鈴木すごすぎ
あれより1キロ20秒遅くて8分の1の距離でいいんだよな...
921:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/03/04 20:48:08.96 nMBnh1hA.net
どうぞ
922:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/03/31 17:59:59.47 FwO3kVEi.net
非常事態宣言延長二週間解除後はリバウンドばいね
923:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/04 21:46:50.44 quirDXhG.net
高一の初心者です
長距離は自分1人で顧問の先生も投てき
が専門なので個人練習で
16分台出して県に行きたい
来週の記録会で初レースですが
理想的なラップを教えてください
中学ではバスケ部で1500の体力テストで4分50秒の走力です
924:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/05 06:14:39.66 2gind8Qe.net
>>923
ここで聞いちゃダメだ
925:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/30 22:24:26.09 5Lyvfvoy.net
25分切るのが目標なのにみんなレベルが高いな
10000mはひと月で2分以上タイム縮めたぞ
926:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/08/22 21:24:58.03 1hM7qKyJ.net
黒
927:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/09/03 11:36:34.19 SONLPA0L.net
トラックで走りたいけどトラックの料金が払えないから仕方なく公園、道路で練習してます。
トラックで測れば正確な数値が出るはずなのに。
誰かアドバイスください。ちな５０００ｍは16年前に出した16分26秒が最高です。
現在39歳なので、それくらいのタイムは出せるのかそれとも年齢により無理なのかも
回答ください。私は5000mはスピード重視だと考えています。練習でもスピード型の練習が
最近ではメインです。１０００ｍをMAXで走る練習とかが効果的だと思います。
928:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/15 13:32:26.40 j7QKSGnD.net
嫌いな練習避けてると伸び悩むよ
スタミナもスピードも大事
現状スピードばっかりやってるなら、それを極めるよりむしろ20キロ走とかした方が伸びるかも
929:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/15 16:11:46.94 I4YPzQN9.net
トラックの料金って高くても数百円じゃないの？
930:ニューノーマルの名無しさん
22/05/31 13:04:19.07 tOrcDDF+.net
>>927
取り敢えず1Kインターをどのくらいで回せるかぐらい書かないと。ロードでも出来るでしょ。
931:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/31 20:29:35.32 rMnmHop0.net
1000mを3分15で8本とかやってるんだけど、スピードと本数どちらを重視すればいい？
932:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/31 20:32:29.43 ZzYbW3LQ.net
両方
933:ニューノーマルの名無しさん
22/06/01 06:38:34.00 dOK0oSza.net
>>931
3:10で回したいところだから、まずスピードかなあ。1500とかの練習である1000+600のレペとか、400のインター入れる。そこでタイムが上がってきたら、3000+2000+1000のレぺやる。もちろんちゃんとフォームを意識して。ペーランとかJogも常に良いフォームを意識してやると、効率の良い走りが身につく。
934:ニューノーマルの名無しさん
22/06/01 06:44:23.82 dOK0oSza.net
>>931
あと、ただ16分台に入れるだけなら、今でもいけるはずだけど、行けてないなら6000とか1KのペーランとかTTやらないと。
935:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/06/01 08:09:40.59 uiQv2zNR.net
>>934
今はベストが16分15
10kmのペーランだと3分半切るぐらいで走ってる
オッサンだからスピード上がらないんだよね
936:ニューノーマルの名無しさん
22/06/01 08:39:01.38 W5hUyB3L.net
>>935
なんだ、スタミナ十分じゃない。じゃあインターの設定上げるとかショートレペ頑張って15分台目指して頑張れー！
937:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/06/01 14:21:05 IdWJe++d.net
あっスレ間違えた、ゴメン
938:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/24 01:38:09.83 /KoNkLnB.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
939:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/20 13:12:49.44 /7Eb7qW4V
この競技って練習間違えると記録にモロ出るのかな？
スピードばかり練習してると、長距離対応できなくなるし、
距離走ばかりだと全くスピード出なくなる。
940:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/28 09:10:32.44 RX5rP310H
１５分出ないとやっぱりモチベ下がるわ。
途中で足が遅くなるのが駄目だと思う。あれはテレビに出てる選手の走りを
見てると、軽々してるのでわかる。
自分を客観視しないと