20/01/04 19:51:11.85 47CgzEeD.net
16分台は出せるようになったけど200mが30秒切れない
ここに伸び代がありそうな気がしてるんだけど、相関関係は大きいですかね？
200m3本で足が痛くなるんだけどどうしたもんか
618:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 20:31:31.66 b5V1BVmW.net
短距離ランナーじゃないし30秒切りを絶対だと思う必要はないかな
200のレペ自体は効果あると思うが
619:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 20:34:47.16 tQ993LFs.net
>>617
1000のベストはどのくらい？
620:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 20:50:37 b9ZWkZVt.net
16分台なのに200m30切らない程度3本で足が痛くなるものなのか？
621:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/05 19:42:58.55 Yhn6QMTY.net
>>617
歳わからんが200はそんな今更速くならんやろ
別方面でアプローチした方がええんちゃう
622:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/05 21:11:34 r85BWNZA.net
>>619
2分57秒
>>621
38歳だけど流石に30秒切れると信じたい
623:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/05 22:20:49 rUH36lj4.net
5000m16分10なのですが今度10000m出場予定です。
目標タイムはどれ位が妥当でしょうか？
フルマラソンのベストが2:34なのでスタミナ型です。
624:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/05 22:24:53 qz7Tz7qX.net
>>623
34分切り
625:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/05 22:25:16 3ZyIQfhE.net
>>623
またまたぁ～
消えちゃって
626:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/06 13:41:41 G1bAbuHL.net
>>621
巣に帰れよなんJ民
627:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/07 18:33:33 CrOmneHG.net
5000ベスト×2+1分だから33分20くらい
628:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/07 20:40:38 r50YCcpj.net
1流でそのくらいだから、我々3流ランナーは1分半弱でみておいた方がいいよ。俺も34分切るくらいだと思う。
629:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/07 22:06:07 MfU63ljW.net
一流とは言わんでも16分台にもなれば大概は5000m×2+1分だよ
むしろ一流以外は5000の本当のベストが出てなくてこれより早いタイムのやつも多い
630:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 12:25:54.96 8DjbLEmQ.net
5000m16分30分の時でも10000は36分くらいかかってた
インターバルばっかしてたからかな
一応4分ペース走15キロとかはしてたんだけど
631:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 18:42:17.01 wFXcJjK5.net
5000のタイムの割に10kmが遅い人はだいたい入りが速すぎる
最初の1kmを「こんなにゆっくりでいいのか？」くらいで入るとペース走感覚で後半まで通せる
632:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 18:46:42.32 pPoq+z3S.net
>>623
で、結果はどうだったのよ？
報告しる！
633:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 19:08:03.50 wftgQ+e2.net
>>630
雑魚すぎて話しにならんな
634:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 19:16:16.32 wftgQ+e2.net
16分かかる奴ってそもそも5000m以前に1500mとかまともに走れないだろ
635:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 19:23:30 wftgQ+e2.net
1500mで3分台出してから出直してこい
636:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 19:34:12.98 gSGDH1fH.net
10000mだと35分切るくらいなんだけど16分台は無理だ
やっぱりスピードが足りないの？
637:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 20:04:39.42 Ox5P4AFG.net
足りない。悲しいくらいに
638:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 20:38:25.54 C1MAjKq6.net
>>636
高心拍帯で長時間走り続ける能力に関しては一流ランナーでも及ばないような素質を持った市民ランナーがまれにいるよ
639:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 20:43:45.80 elZ1kUBs.net
10000で35分切れるなら16分30くらいはイケると思うんだがな
640:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 21:31:37 gSGDH1fH.net
>>639
3分25くらいで急激に呼吸が苦しくなる
インターバルとかやっても効果が出てない
641:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 21:35:41 pPoq+z3S.net
喘息のお薬とか…
642:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 22:09:09.48 mNLGJtjY.net
>>640
絶対スピードがないね
余裕度が足りてないからすぐきつくなる
10000mならそこまでペースを上げず持続走感覚で走れるからタイムいいんだろう
643:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 12:50:04 5WvB9Yf5.net
導入期
月 Eペースor休み
火 E3km R400m×10(休息3分) E3km
水 Eペースor休み
木 Eペースor休み
金 E3km T1.6km×4(休息1分) R200m×4(休息1分30秒) E3km
土 Eペースor休み
日 Eペース120分or週間走行距離の25％の少ない方
週間走行距離64km～80km
鍛錬期
月 Eペースor休み
火 Eペースor休み
水 E3km I1km×5本(ジョグ400m3分) E3km
木 E3km T1.6km×4(休息1分) E3km
金 Eペースor休み
土 Eペースor休み
日 Eペース120分or週間走行距離の25％の少ない方
週間走行距離64km～80km
試合期
月 Eペースor休み
火 Eペースor休み
水 日曜がレース=Tペース5km レースでない=T1.6km×3(休息2分)
木 Eペースor休み
金 Eペースor休み
土 日曜がレース=Eペース レースでない=I1km×5本(ジョグ400m3分) E2km
日 レース レースでない日=Eペース120分or週間走行距離の25％の少ない方
週間走行距離64km～80km
644:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 13:15:41 5WvB9Yf5.net
ポイント練習の優先度はロング走＞週の最初のポイント練＞週の2回目のポイント練
Eペースの日はEペースよりやや遅く(またはやや早く)走っても良いとのこと
645:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 13:25:08 ylyWi3Im.net
とのこと、って誰からの又聞きだよ
646:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 13:48:00 3NFkF8YE.net
今日はキロ4分で15キロぼっち走してきたお...
647:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 14:12:58 KwfzpARB.net
>>645
おれ
648:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 15:07:51 Tw/hFsBo.net
よく集中力持つな
649:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 16:40:38 ZG08D1Y0.net
3分40で10km回せるようになってきた
スピード付けたら16分台いけるかな
650:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 16:41:22 V3r95vX8.net
いける
651:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 17:14:24.70 pMqdoao6.net
>>649
すげえ
ちなベストは？
652:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 20:09:43 DhRlPAR9.net
3分40で10km回すとは言わない
インターバルやレペで5分回しとかいう言い方するけどな
653:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 21:20:30.63 GCbntrKS.net
>>623です。
結果は34.06でした。
最初の1、2kmを3.15で入ったのが間違いでした。
マラソンベースなので悔しく無いと言いたいですが、悔しくて枕を濡らしています。
654:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 21:35:37.59 SJ6YRvsZ.net
15分スレ行けよ
655:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 21:48:58.74 RkdieYxR.net
走り始めて2年。部活経験無し無しですので勘弁して下さい。
ヴェイパーのおかげで2:40から2:34まで短縮できましたー
656:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 22:00:23.24 b3ZP+yVo.net
>>643
インターバルのリカバリー長くないか？
657:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 22:51:24.87 95wOu3CI.net
>>655
釣り？
2’34”て14分レベルだぞ
658:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 00:03:31.47 qc3/Z4Mj.net
>>657
アザっすよ
659:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 00:50:18.53 RJqw6O0M.net
1000をそれで走れて5000m16分10とか10000m34分6とか釣りか長距離適性なさすぎとしか言いようがない
660:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 11:45:19 HR2vda4D.net
1000それで走れて16分台なら嘘だろうな
661:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 11:52:57 Nu7LMscI.net
フルマラソンじゃないの？
662:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 12:37:27 h8cKzrpq.net
はやすぎー
663:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 13:09:37 ZjEU4oK8.net
フルだろうな
ただ800専門で1000を2分30秒台、5000は16分30秒の奴がいたからわからんね
664:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 13:10:40 CZxwvS7p.net
部活経験なしで800m型になる可能性はほぼ無いと思う
665:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 22:29:47.96 wgMDP+VB.net
>>663
それ10年前の俺やわ
5000は一回だけ15分台だせたけど
3000までは8分40秒でいけたんやが長くなるとダメダメやった
666:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 22:43:00.06 8t6Q55y9.net
3000は9分半切れんけど5000は16分半の俺からするとなんやそれって感じやな
667:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 23:00:01.66 oPkQE14h.net
人によって得意な距離は違う
668:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/13 17:41:42.78 qBCohWK1.net
>>666
それは別に普通だろ
669:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/13 18:56:10 Z9HMVAs7.net
>>665
こういうレスするとまた陸上経験なしの自治厨が嫉妬に狂ったレスしだすからやめとけ
670:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/14 17:22:49 bWjsobMl.net
400mトラックで走ってきた
ガーミンが5?計測したところで止まったら17分07
ちょうど13周してた
671:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/14 17:30:24 N4wjeWOF.net
俺のは400mトラックだと23mくらい多く出る
672:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/14 17:33:28 XGmviUin.net
5000mって喉の粘膜、肺、心臓の損傷で死にそうで怖いよね
3000m以降なんて最大心拍数の96%で粘ってたよ
普段の1000mインターバルトレーニングの3～4セット目の800m辺りのキツさをキープする感じよ
673:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/14 20:04:51.73 4+QBbzQw.net
>>672
いや、そういうもんやから
確かにいつか練習中トラックで倒れて死にそうな気がする
もう絶望的に体にはよくないよね
674:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/14 20:08:41.86 3DaUltWZ.net
実態としてレース中に死ぬやつほとんどおらんわ
トライアスロンは心臓麻痺が一定割合ででるけどな
675:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/14 22:12:26.29 bsFdHMUx.net
トラック競技をガチで取り組み始めるとマラソンがすげー楽に感じるようになったわ
3分50秒くらいのペースでも呼吸は苦しくないからね
35km以降の筋肉の痛みや痙攣に耐えられるかどうかは別問題だけど
676:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/14 22:26:36.93 muFiaayb.net
キツイと言っても400や800に比べればまだマシ
あの辺は走り切るとリアルに戻す
練習でも戻す
思い出して戻す
677:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/14 22:26:50.71 7IWPzOom.net
今シーズンからトラックをガチでやり始めたんだけど、何と言ってもロード中心のトレーニングに比べて、
トラック（タータン）は足に優しい！
これに尽きる。これのおかげで安心して追い込める。
678:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/14 22:54:09.29 bsFdHMUx.net
>>676
400や800を県選手権の決勝常連レベルで昔やってて今は5000m～フルの市民ランナーやってるおっさんだが、陸上競技は全部キツいね
その中でも個人的には5000が一番キツいと感じている
400なら50秒くらい800なら2分以内で終わるし、手足のビリビリとケツ割れは確かにキツいが短時間だから我慢できた
5000の中盤のキツさといったらもう耐えがたいくらい苦しい
マラソンは呼吸は楽だけど、筋疲労でとにかく身体が痛い。でもマラソンは本命レースに向けて長期スパンで準備するからマネジメントが上手くいったときの快感はすごいよね
679:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/14 23:06:38.48 6qXpS3XK.net
3000でキツくなってから2000m、7分弱耐えないといけないと考えると1500よりは絶対きつい。800は分からん
680:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/14 23:47:14.32 mMfnABaa.net
個人的にはお試しで出た800が死ぬかと思った
800とかの練習全然してなくて5000を17分30程度の実力だったのに
最初の400を58秒で入ってから後半記憶がない
15年前だが今でも忘れられない
681:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 00:22:29.31 lzbdmIqD.net
顎が上がって肩を左右に振りながらもがいてばっかり
体幹トレーニングなんて意味なし
682:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 00:24:09.21 lzbdmIqD.net
今年の箱根駅伝の青学だってみんな終盤上半身左右にブレながら走ってたからな
結局苦しくなるとそうなるもんだ
683:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 07:15:00 skSePEmR.net
>>680
それでタイムはどうだったんだ？
頭が白くなって記憶飛んでベスト出す時もある
684:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 07:24:57 crCYB6nZ.net
学生の時跳躍で今は5kmからフルやってるアラフォーだが、跳躍は楽だった。
685:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 07:29:03 qwNbCLeE.net
昨日1人で3000mTTやったけど10分ジャストで吐きそうになった
もうオッサンだし16分台なんか無理だと悟ったわ
686:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 07:32:07 uGcpQLnh.net
一人で10分フラならレース展開次第では狙える
687:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 09:11:56 6iy8UHWp.net
アラフォーになって筋力の衰えを自覚するようになった
中学生なんかと一緒にインターバルやると自分は弾んでいるつもりでもバネの効かないバタバタおっさん走りがよくわかるわ
中年ランナーは補強は大事だね
688:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 14:21:39 sTs/mjf3.net
>>680
スピードがないのに無理に突っ込むからだろ
689:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 17:56:44 +X82MY3S.net
>>683
2分12とかだったと思う
ぶっちぎりで遅かったが恥ずかしいとかどうこうよりとにかく苦しみだけだった
>>688
その通りです...
690:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 17:59:59 +X82MY3S.net
最近300を45秒で流ししてたら普段のジョグでハムがつりそうになった
しかも癖付いたっぽいし...最悪だ
691:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 18:58:32 gcjuYwRb.net
>>685
なんで？
普通にいける範囲じゃね？
692:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 19:06:32 qwNbCLeE.net
>>691
もう１歩も走れない感じだったんだよね
あと2000mを走りきる姿が全く想像出来ない
693:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 19:07:03 qwNbCLeE.net
>>687
俺も若くないし補強やってみようかな
694:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 20:35:14 6v3gbJDj.net
適切な運動よりも追い込みすぎてる人の死亡率は100%。
これ豆な
695:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 23:47:12.81 q1GywZNY.net
>>678
やっと仲間に会えた。同じ400mや800mより5000mの方が断然キツいです。
周りには全く理解されなかったです。
696:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/16 00:23:01 Lzo497DL.net
YouTubeで見てても5000mが1番ゴールした後に選手が疲労困憊してるぞ
697:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/16 07:55:08 iyo9h1/V.net
黒人はゴール後にスタスタ歩いてるのがデフォ
698:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/16 12:30:13 voUVlUkQ.net
>>697
これいっつも思うが出しきってないだけなのか？
699:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/16 17:22:31 ftHStDsp.net
個人的に800が一番キツイ。常にいっぱいいっぱい
5000は序盤余裕を持って入れる
700:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/16 21:00:38 KgrZaXRN.net
400も800も水濠からの切り替えがキツイ
701:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 02:40:14 iRPj6j5H.net
>>699
800がキツいのはラスト200mやな
1週目は54秒くらいで入っても余裕あった
スピードあったからかな
702:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 09:04:08 2oM346r3.net
400が800が1番きついとか、言ってる奴いるけど経験上単純に距離が伸びるほど辛い、
703:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 09:08:25.05 VPXVL2yo.net
お前の個人的経験など聞いていない
704:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 09:09:48.45 fT+AKIoa.net
>>703
お前の発言は誰も許していない
705:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 09:10:21.33 fT+AKIoa.net
お前みたいなゴミはさっさと消えろ
706:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 09:10:38.57 fT+AKIoa.net
>>703
この生ゴミが
707:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 09:11:05.79 fT+AKIoa.net
>>703
はやく消えろ
708:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 09:12:07.19 fT+AKIoa.net
>>703
お前の存在が目障りなんだが
709:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 10:05:08 5OwjIRGN.net
発狂しててワロタ
710:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 10:33:10 XItZacit.net
発狂してて草
711:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 16:20:53 r+Pl2Sah.net
発狂wwwwww
712:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 17:31:29.04 5OwjIRGN.net
発狂した本人が苦し紛れに変な自演しててワロ
713:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 20:32:04 afLZeZZu.net
>>692
逆に1人TTでそこまで追い込めんのがすげ～な
1人で10分なら競ったら10秒は違う
タイミング合えば16分台ワンチャンあるでしょ
714:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 21:06:58.84 qk5MSZJK.net
ロング走やトレランの後にサウナに行くと最高なんだが、
センバルや5000mTTの後って別にいいや（さっとシャワー）てなる。走ってシャキっとするからかな。
715:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 22:37:39 SZsPsn4l.net
400mや800mも確かに死ぬほど辛いけど、苦しむ時間そのものはせいぜい2分前後だしな
余裕がなくなった状態でなお結構なスピードで数分以上走り続ける5000mの方がキツく感じる
716:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 22:40:29 Dl6nZEnH.net
3000mTTはエグいでな
俺も2年前くらいにやったけどベンチ座って10分間放心状態だったよ
胃になんか入ってると間違いなく吐瀉る
717:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 22:57:35 xzsbP1U9.net
１人TTはどんな距離でも辛い
3000以上なんかやる気にすらなれん
718:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 01:15:49.61 b1AgZQVf.net
この時期のスピ練って怪我注意なんですね。
インターバル1本目で脹ら脛痛めて気にせず続けたら歩けなくなっちまったよ。
全力で冷やしてます。おやすみ
719:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 04:25:43 5dY9y6HF.net
えっ、ガンガンやってるけど怪我なんか全くないぞ
お大事にな
720:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 06:45:32.59 g3SdVVjG.net
5000TT走った後は毎回びっこひいてる
721:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 10:21:03 LslkeK+m.net
ハムが痛い
722:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 12:04:04 8xzPsovO.net
ハムが旨い
723:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 13:30:36 r2l7fb4s.net
ハムが臭い
724:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 22:12:50.98 RpNY5iWN.net
サブスリー狙うよー
月間300程度の5000が17分前半ランナーやけど...
キロ4分15やろ？余裕余裕(白目)
725:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 22:21:19 St/Acmfs.net
>>724
マジな話余裕やぞ
狙うとか宣言するのが恥ずかしいレベル
726:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 22:27:53 oa7gL400.net
トラック種目やってれば4分15ってジョグみたいなもんだろ？
727:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 22:42:08 RpNY5iWN.net
マジか...
13年振りにサブスリー狙うんだけどこれくらいでも行けたんだな
感覚を思い出せない
あの頃は16分30でギリギリサブスリーだったから...
728:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 23:04:50 eWxo/RJ7.net
28歳マラソン中の平均心拍数88%だったけど俺より追い込める奴おるけ？(乳バンド計測)
個人差はあるだろうけど最初にキツさを感じ始めるのが18km地点
そこから25～29kmでまた苦しさが増して行き30km地点で1度リタイヤを考える
そしてここから緩やかに失速が始まる
729:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 23:11:03 eWxo/RJ7.net
無理やり脚を動かす感じになるから息も上がってくる
前からレースを諦めて落ちてくるランナーに釣られそうになりながらも粘る
呼吸が苦しいから顎を上げ気味にして気道を確保する
但し上体が起き上がってしまうので上下動も増える
730:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 23:26:23 9+Oh4Or2.net
>>728
最大心拍数怪しいんじゃない？
平均88%てことは90パー越えながら走ってる区間もそこそこあったことになるがそんなんじゃ普通はフルは持たんぞ
731:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 23:54:54 eWxo/RJ7.net
ランニングフォーミュラでもマラソンの心拍数は80～88%になってたよ
気温が低いと毎回最初の10分くらいはバグって高い数値が出る
その後戻るけど前半は88～89%くらいで走って後半は87～88%になってる
最初からやや息苦しさがあってセカンドウインドも無し
732:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/19 00:14:08 ZcaweW6m.net
普通じゃないの
733:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/19 22:41:37 98W+JMTY.net
今日は20キロ79分で行けた...
16分台いけそうだ
734:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/20 21:40:24 fdZuKykI.net
次は15キロを3分50
735:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/20 22:04:31 YLn9o6tk.net
>>733
それでいけるようになるの？
736:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/20 23:25:21 LRdcyiVp.net
ハーフ1時間20分で走れるけどまだ16分台は出せてない
20キロ79分で16分台はまったくイメージできないな
よっぽどスピード型？
737:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/22 23:12:15 uEtbBoMQ.net
そうか？
3分25でいけばいいのだろう？
738:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/22 23:13:03 zvNH6Pue.net
いいえ、3分22～24
739:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/23 18:28:25 cyg+nmEM.net
インターバル1000を4本やってくるか...
740:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/23 19:00:27.34 1XRjj8kq.net
五本いかないのか？
741:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/23 20:22:05 cyg+nmEM.net
4本やってきた
5本はできないときがあるとモチベ下がるから確実にできる4本と決めてるお
742:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/23 23:06:47 a7dYC02k.net
そういう工夫大事だな
確実にこなせた方が効果もあるし精神衛生上いい
743:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/23 23:22:10 HQEfKu5o.net
モチベーションの観点からはそれもありだろう
ただ、確実にできるところまでしかやらないという建前であと一歩の追い込みからつねに逃げていないかは自問自答したほうがいい
744:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/23 23:55:27 cyg+nmEM.net
>>743
追い込み必要なのすごくわかる
自分ルールだけど最初の2本は3分20切るくらいでいって
その状態で3本目をガチ1000TTにしている
4本目は3分30くらいまで落ちて酸素が追い付いていない状態になるんだけど
今強くなっているんだと言い聞かせながら走っているわ
一般論の練習に見あっているが知らんが
これを去年の11月から始めたところ(当初は最初の2本3分30~35で3本目3分15、4本目に至っては3分50)
5000のタイムが18分20から17分3まで上がった
今日の3本目1000も3分1とSBだった
多分もうすぐ16分台行けると確信している
745:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/24 02:37:05 6ATaX43u.net
遅めのインターバルも効果あるって情報見たから実践してみたけど効果はあるんだろうか
3'30で10本とか
746:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/24 04:13:21 16pEiyOA.net
それは10000mからフル向けのインターバルだね
5000mなら精々1000m×6～7とか3000m×2とかでいい
あとはペース走をしっかりやれば土台も出来て急失速を減らせる
747:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/24 08:01:43 6YgYk6k8.net
洛南高校は3分05秒×5本のインターバルで14分台前半を量産しているらしい
追い込めばいいってもんでもないのかもね
748:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/24 08:58:05 /rvknm68.net
>>747
それは
>この全ての例においてもっと速いペースのショートインターバルと組み合わせていることは言うまでもないのですが、
が実は重要だ
749:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/24 19:38:12 fmZyRyBZ.net
川内優輝の練習への考え方いいね
750:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/24 20:12:10 HBsqlTgh.net
知らんがな
751:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/24 21:08:45 V9C9wJN+.net
>>747
リカバリーめちゃくちゃ速そう
752:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/24 21:56:07.51 996yc1e4.net
川内優輝オワテル…
753:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/24 22:11:06 rpkjYq4W.net
洛南の練習はショートインターバルも交えてるのと、過去多くの先輩がそれで14分台を出したっていう精神的な安心感も大きそう
普通のランナーが真似しても多分同じようなタイムは出ない
754:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/24 23:41:48.78 YNjAfRbG.net
練習は9割で十分効果あるし、その分週末はしょっちゅう記録会出てMAX出力もしてる
伸び盛りの高校生だからオーバーワークさえ気を付ければ大体素質に従って伸びる
755:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 08:37:47 kVTlZq0R.net
アラフォー世代、まだまだ伸び代ありです！
756:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 11:32:27 207Rkrgj.net
35歳で15分台到達した知り合いがいて希望もてた
757:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 11:54:38.65 FLaMk+j2.net
35歳になって15分到達したなら当然相当な練習積んでるだろうし、すげえなと思うけどまあ不可能ではないよな。35歳から始めたらほぼ無理じゃねえかな
758:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 13:28:45 HkXokM6e.net
アラフォーのオッサンだけど17分30から記録が伸びない
もう厳しいかな
759:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 22:14:24 ANa16VEp.net
駅伝で11kmくらいの区間走ったんや5km通過16分44秒10km通過34分10秒でいけた。
5000mのベストは３ヶ月前の17分15秒
なんか、やたら調子がよくて故障とか怖いわ
年齢は30代中盤です
760:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 22:45:53 AAC4uuAn.net
>>759
わかりやすい嘘だな
761:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 22:58:39 P+V3Prts.net
>>760
そのレベルを嘘だと思うとかお前まともに陸上やってないだろ
762:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 23:14:54 AAC4uuAn.net
>>761
お前は頭がおかしいんだな、可愛そう
763:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 23:15:30 AAC4uuAn.net
>>761
そのレベルっていうのが意味不明なんだが
764:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 23:24:30 P+V3Prts.net
日本語で
765:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 23:55:09 aQ44cLCe.net
>>763
意味不明と他人のレスにいちゃもん付ける前に、>>760の根拠を書いたらどうなん?
766:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 23:58:40 ANa16VEp.net
>>759だけど駅伝やロードでトラックよりいい記録で走れることってそんなに珍しいかね？
767:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/26 00:13:58.56 HCsJ3I8S.net
箱根駅伝でも1万ベストより早い10km通過はよくある
768:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/26 06:40:27 nwJk+peo.net
自分より速い書き込みは嘘と受け取る人がいるよね
嫉妬や悔しさなのかな？
769:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/26 07:26:40 UkDfiVg/.net
5000ベストの2倍よりも速く11kmの10kmを通過するのはありえんだろ
770:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/26 07:28:43 UkDfiVg/.net
伸び盛りの学生じゃあるまいし
771:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/26 07:36:05 WVZCRw/a.net
>>769
駅伝なら普通にあるぞ
下り基調の追い風コースとか
その最たる例が箱根駅伝6区な
772:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/26 07:41:52 UkDfiVg/.net
>>771
箱根は極端すぎて参考にならんだろ、常に下りのコースなんてありえないから普通は下ったのと同じくらい上りもあるから
773:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/26 07:51:57 WVZCRw/a.net
>>772
箱根は極端とはいえスタート地点よりゴール地点の方が低いコースは珍しくないよ
駅伝には公認コースが存在しないから片道コースでたまたま追い風を受け続ける事もある
県縦断駅伝とかは特にその傾向があるんじゃ無いかなあ
1区間11キロってことは周回コースでやるような草レースではなくてその系統だろうし
774:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/26 09:15:29 AydJW/Oh.net
駅伝で34’10”出した時には3ヶ月前の17分15秒の実力ははるかに超えてたんだろ
775:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/26 09:21:14 UkDfiVg/.net
>>774
30台中盤でとんでもなく伸び盛りなんだな
776:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/26 11:27:40 9+j5Rpk1.net
759です
高校で陸上やってたけど、
市民ランナーとしては歴2年くらいだから伸び盛りかも
やや下り基調コースで無風という条件でしたね
絶好調だから今なら5000mも16分30秒くらいで走れそうな気がする
777:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/26 12:00:40 W2xtdyHl.net
>>767
これすごいよな
単純に実力上がっているのとピークの持っていき方が最高だったんだろうけど
778:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/26 22:34:52 O7fbnHfe.net
5000m16分台の世界か...
779:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/26 23:00:27 AydJW/Oh.net
16分出ると15分出したくなるんだこれが
780:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/27 14:55:23 8KmjwtEW.net
今ラン友と乳首いじりゲームってのが流行ってる
せーので乳首をいじりあって先にボッキした方の負けなんだが毎回7秒でギンギンになって負けてしまう
781:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/27 17:23:04 oDr/NvXa.net
女に殴られるとチンコ立つみたいなもんか。わからんでもない
782:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/27 19:35:34 dVBpm48L.net
800×10も良い練習になる
～2′45で回す
783:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/27 22:27:28 mnVO6bQY.net
レストと5000ベストkwsk
784:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/28 14:12:00 2hHj0kIx.net
>>767
単純に10000の出場回数が少なくて実力よりも持ちタイムが悪いだけだろw
アホ過ぎワロタw
785:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/28 14:12:39 2hHj0kIx.net
これだから16分台すら出せないんだよ
786:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/28 20:32:51 ubdnF/5Y.net
>>785
カッコいいッス！
憧れッス！
787:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/28 20:36:23 L+1Q0frf.net
4年で4回も出られるもんな
トラックの10000mは1年で5～7レースしか出られない
788:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/28 20:39:54 2hHj0kIx.net
>>787
5～7レースってなんだ？
人によっては1年で1回も走らない奴もいれば10回以上走る奴もいるんだが
789:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/28 20:41:56 2hHj0kIx.net
>>787
東海の阪口なんかは最後に10000走ったのが高校の時だから明らかに実力よりも持ちタイムが悪い。
1年生の時の青学の飯田もそうだった。
790:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/28 22:40:21 ubdnF/5Y.net
>>789
先輩今年は14分出せますね！
791:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/28 22:42:18 ubdnF/5Y.net
ああああぁ俺の憧れの先輩がいよいよ14分を出す！
お前ら目かっぽじってよく見とけよな！
792:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/28 22:47:46 pVYxlQd3.net
>>782
rest 200m 80″
3000m 9′21
5000m 16′20
793:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/29 05:38:57 9WnevW2V.net
>>791
14分台なんて余裕だろ
794:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/29 05:43:54 o8AdqalZ.net
>>782
5000に10本必要？
795:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/29 06:34:58 vbap1i3w.net
それは10000mからフル向けのインターバルだね
5000mなら精々1000m×6～7とか3000m×2とかでいい
あとはペース走をしっかりやれば土台も出来て急失速を減らせる
796:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/29 07:03:35 5O2vdp+l.net
>>794
ダメージは30km走と匹敵
冬季のマラソン時期の練習
797:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/29 12:16:18 OFxj1hVQ.net
ペース走とスピ練を週に1回ずつ
あとはジョグと流し
798:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/29 18:42:31 lMQMt9WQ.net
週2ポイントで距離走+LTか距離走+スピード練
距離走は15～20km、LTは6～8km
スピードは1000×5 1600×3 3000+1000+400など
これで5000～ハーフまで走れる
799:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/29 20:25:42 4OfJN1ex.net
>>793
さすが先輩余裕ないっスね！
800:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/29 20:36:42 9WnevW2V.net
>>799
？？？？？？
801:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/29 20:54:14 4OfJN1ex.net
>>800
やっぱ頭も、っスね～
802:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/29 21:16:02 x9MgC8oY.net
まぁ俺くらいになればお前もわかるさ
803:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/29 22:25:44 oNFdiTKQ.net
あーはいはい
804:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/29 23:43:08 4DPhDgA+.net
5000mに初めて取り組む場合(200m、400mの短長の経験は有)って、まずは800mとか1500mとかの短めの距離をしっかり走れることに重点を置くのか
それとも15kmとか20kmとなのロングョグで長距離耐性を作ることに重点を置くのか、どっちがいいんだろ？？
805:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/29 23:58:03.43 0yEV+xe9.net
jogを基本の練習にして、週2でポイント練すればいいよ
806:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/30 00:12:40 F1StL7eb.net
その人その人で何が足りないのかによる
このやり方がデフォみたいに言い切る奴は信用しないほうがいい
807:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/30 06:18:49 osCnz+t/.net
かもり
808:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/30 09:16:51 Cbza04x4.net
ジョグが基本だからそれは欠かせないよ
ポイント練習は、苦手でやりたくない練習が欠点だからそれをやれば良い
809:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/30 10:35:25 1pFEHu/Y.net
えいし
810:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/30 18:35:15 osCnz+t/.net
>>809
何がじゃ
811:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/30 22:42:20 c9D/GiU4.net
ハーフ80分台で5000を18分台の先輩(48歳)さすがです
812:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/30 22:47:54 osCnz+t/.net
>>811
さすが乙↑
813:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/01 10:12:26 pVRc3yaV.net
>>808
かもりだがや
814:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/01 13:13:00 pVRc3yaV.net
↑消えた
815:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/01 13:13:44 pVRc3yaV.net
さすがなんやな
816:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/01 13:14:01 pVRc3yaV.net
↑あやが
817:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/01 13:27:07 pVRc3yaV.net
あんたやん
818:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/01 15:16:46 eND+b2qz.net
50過ぎても15分はいるからな
819:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/01 21:02:50 pVRc3yaV.net
みてえから
820:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/01 21:03:00 pVRc3yaV.net
↑しりてえ
821:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/01 21:09:54 CTkdiqvv.net
あぼーんが続いてるけど何書いてるんだ一体
822:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/02 00:38:22 KdrszucV.net
？？？
823:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/02 05:25:23 3dTZdRoZ.net
↑？!
824:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/02 07:46:07 3dTZdRoZ.net
カモパ
825:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/02 07:46:18 3dTZdRoZ.net
↑エコパ？
826:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/02 15:34:36 KdrszucV.net
1000を2分台で安定して走れるようになってきた
インターバルと流しは重要だな
827:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/02 17:22:22 urU5UPCI.net
5本？
828:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/02 21:54:24.98 gyU+LZNO.net
もうそのレベルは下手したら14分台のスレだろ
829:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/02 22:24:40 KdrszucV.net
1本のみだよ✩
830:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/03 13:24:06 rv5ChyiA.net
どこやそれ
831:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/04 22:06:28.73 uVHHLOTR.net
アルゼンチンよ↑
832:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/04 22:46:45 tixQxxho.net
かもり厨は早朝と夜に書き込みが多いよな
実生活はビシッとスーツ決め込む管理職とかギャップが笑えるわ
833:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/05 11:37:44 y0P+VIoc.net
1000x5のインターバルを週1でこなし、順調にタイムが縮まってるんだが、悩みがある。
最近特にふくらはぎが発達してきたようで自分でも触ってムキムキぶりに驚くほど。
5000mの他にもフルも目指してる40歳ですが、このままのやり方で突き進んでいいのだろうか？
834:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/05 11:45:55 xta81Uqp.net
短中距離メインだと、ふくらはぎが発達する人もいるよね
要は前の方で着地して、脚が身体を引き付けてるんでしょ
自覚ない？
フルマラソンだと、ふくらはぎのような小さな筋肉を使うのは非効率だからあまり発達しない
長距離専門ランナーの脚はびっくりするほど細いでしょ
（例えばエチケニとか鈴木とか）
835:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/05 18:18:35 TDGrApXG.net
ちんぷんかんぷん
836:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/05 18:18:46 TDGrApXG.net
↑意味不明
837:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/05 18:19:11 TDGrApXG.net
誰それ
838:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/05 18:19:26 TDGrApXG.net
海かもや
839:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/05 18:19:40 TDGrApXG.net
↑何がや
840:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/05 21:32:58 jueRSmnP.net
世田谷
841:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/05 21:33:17 vyxDG50y.net
鎌ヶ谷
842:833
20/02/06 00:26:17 EIWU9qe9.net
>>834
ありがとうございます。
なにせ孤独おっさん非陸上部ランナーなので、フォームはぐちゃぐちゃだと思います。自分が前接地かどうかすら主観的に判断出来ない…
ともあれ、フルマラソンも合わせて考えるとフォーム矯正は避けられないんでしょうかね。
自撮りでもしようかな。。
843:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 07:38:09 QNbDQWsk.net
↑誰や
844:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 07:38:16 QNbDQWsk.net
かもや
845:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 19:09:55.42 5UEBnc/j.net
さお竹～
846:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 21:18:12 jRhclrDM.net
ちゃおっ！
847:833
20/02/08 22:08:58 WU6PlZOt.net
きんばらっ
848:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/10 22:07:25 ReV7Zty+.net
>>842
ふくらはぎ使いすぎるのは良くないけど、接地の衝撃を一番最初に受け止めるのがふくらはぎな以上全く使わないってのは不可能だから、あんまり気にしすぎるのは逆にダメ。
多分そこを気にしすぎると、かかとから入ってちょこちょこと走ってスピードを殺すザ・おっさん走りになるよ。これはこれで効率悪い。
脚を動かすってよりも腰を前に持っていくイメージで走ると効率的に走れるかも。
849:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/10 22:44:43.22 29dv3Qym.net
URLﾘﾝｸ(www.researchgate.net)
ふくらはぎを使ってゴリゴリ引き寄せる走り方をしても、実は地面を押す走り方と効率は変わらないという論文
ただし前者はスパイクと相性が良く、後者はVFと相性が良い気がする(気がするだけ)
850:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 11:40:52 KxPhYUxE.net
10kmロードレース 35分15だった
16分台は秋に出す
851:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 12:02:58 TwMeBR8j.net
>>849
気がするだけというけどその可能性高いよね
VFはカーボンの復元力活かした走り方で全然違うから
852:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 21:58:45 YX114nS1.net
あきたや
853:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 19:02:51 hAySg1j6.net
400を80で12周ってよく考えたたすごいな
854:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 19:32:07.98 4WG35WTw.net
かもり
855:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 19:32:12.35 4WG35WTw.net
えいし
856:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 23:53:54.84 8/XoIdZI.net
>>853
そうか？
すごいと思ってるうちは16分切れない
857:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 16:42:49 6MukX74s.net
30km走を1時間51分で走れてサブ40を目指していたが、マラソン大会中止。無念だ
トラックシーズンで5000m 16分台を目標に切り替えていく
858:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/23 06:00:44 3nTcnRc2.net
コロナウイルスは嫌よね
859:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/23 10:47:30 +9yhh5kC.net
>>858
かわいいで
860:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/23 11:39:06 olhkPxSS.net
年寄りはイチコロな
861:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/24 21:52:01 mzoZx6X6.net
雑魚どもの集まり
862:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/24 22:00:28 MXGsX4P1.net
>>861
おまえはちんちんポークビッツやんwww
863:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/24 22:01:44.94 mzoZx6X6.net
>>862
ティンてぃん？
864:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/24 22:04:07.63 MXGsX4P1.net
おまえティンてぃん稚魚だよな
865:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/24 22:05:16.69 mzoZx6X6.net
>>864
おん？
866:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/04 17:47:08 pvr/DwCb.net
記録会も続々中止で泣いた
867:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/05 19:33:43 u7tpj7Td.net
400m68-72、レスト65秒で15本こなせるようになったら次はどうすれば良い？
普段は800m10本のインターバル
ぼっち練ちゅらいでちゅ
868:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/05 22:43:37 uY6sFP3i.net
>>867
次はどうするかって？
15分スレ行け
869:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/06 07:41:51 3EVH2qFL.net
やだよ。ここで高みの見物したいんだから
870:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/13 00:01:24 WBJ9GXLo.net
コロナウイルスは嫌なんだや
871:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/13 02:25:20 FgV3qfJW.net
>>870
渋いやん
872:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/13 12:33:54 q2HppfPV.net
1kmインターバルのタイムが3:30台で停滞しだした。ここまで順調だったのに('A`)
873:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/15 17:48:00 brnsT8Ix.net
レペで最大の出力を引き上げてみては？
1000m3分15で3本、レストはしっかりとる
874:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/15 18:36:18 qraEScYx.net
週２でLT走を半年やってたら3'30で5000が回せるようになってきた
次はインターバルかレペ？
875:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/15 19:01:57 lVwrOhu/.net
年いくつ？
876:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/15 20:04:50 h53dDBbn.net
ざっこ
877:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/18 19:12:32 guKXCXkt.net
安定して3'30ペースで5000m走れるなら既に16分台出す力あると思うんだけど
878:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/24 08:33:40 lcatdVyd.net
東京オリンピックパラリンピック延期は意味ねぇわ
879:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/24 17:46:03 zjyZi6mJ.net
オリンピック延期だって。残念だわー。今年開催なら代表いけたわー
880:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/24 18:17:58 4/Dxw1+n.net
>>878
意味は大きい
881:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/28 08:44:58 sHEyRBQk.net
2019年に流行ったJPOPベスト10
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
882:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/04 14:33:40 08E0ZIf1.net
キロ4で20キロ
キロ3分40で10キロ
キロ3分30で5キロ
キロ3分20で1000のインターバルを3本
これのどれが楽でどれが苦しくて嫌か
883:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/04 14:34:37 08E0ZIf1.net
おっさんになればなるほど上が楽に感じるのはスピード出力が衰えて有酸素に頼るようになり、普段から有酸素域を良く使用しているから
884:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/05 23:30:14 mmJe6Bo+.net
>>882
10キロが一番キツイな
こなせれば5キロが一番楽かな
885:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/05 23:41:58 mXhYTYhU.net
>>884
ということは恐らくですが貴方は若く筋力がありますので、3分10とかの開発を早目にやった方がいいです
886:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/09 22:36:55 riCHQL+L.net
>>882
どれも同じくらいキツいが、
キロ4の20kmだけは秋冬になれば余裕
夏は無理
887:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/09 22:39:30 riCHQL+L.net
と思ったけどインターバルは3本ね
3本なら楽だけど5本以上は練習前のメンタルがどんよりする
888:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/11 02:42:27 aUka/1Mn.net
横浜も川崎も今日から競技場閉鎖だー
織田舎人済美山全滅
あかん
889:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/11 15:01:09 UdZkyWfR.net
800mインターバルか10kmペーランが殆どです。
オススメの刺激的な練習を教えろ下しあ。
890:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/11 15:21:35 KrF4+TOg.net
1000+8000ペーラン+1000
とかどうよ
891:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/12 00:46:55 Op7wNHME.net
記録会も無くなってモチベーションが持たないが皆練習してる？俺はもうムリポ
キロ5の30分ジョグですらダルい
892:833
20/04/12 00:55:18 6sm1BcCw.net
>>891
それな、わかる。
893:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/12 00:58:52 YcQlyzm/.net
4
>>890
っきつい！
1000m2.56-8000m27.20
1000m3.15
その後400mインターバル69-72レスト90で10本
死にました
894:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/12 11:00:08 CqwbU3Nr.net
自分の記録にだけ目を向けてるとモチベーション下がるのかもな。
ライバルおると、そいつのモチベーションが下がってると思って余計がんばれるw
895:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/13 20:23:51.70 II5TBtLi.net
>>893
15分スレ行けよ
896:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/16 19:42:13 blJmLEGP.net
ロードでのインターバル調子でないわー
ああトラック走りてええ
897:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/16 20:06:36 BF1WwAFs.net
試合だとロードの方が速く走れるのに練習だと走れない謎
898:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/21 16:02:13 yyipHiya.net
昨日トラックでTTしたら16:53出ました
俺はここを卒業します。みなさんこれからも頑張って
899:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/21 17:50:48 fMZcZD6f.net
トラックって今使えるところあるの？
900:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/21 19:07:21 b5TErXnK.net
学生なら学校のトラックとか使えるんじゃない
901:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/21 19:49:52 sBr4APRV.net
インターバル練習やってる人いる？
近くに土手あるけどにわかが増えたせいで
とても出来るような所じゃなくなった。
902:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/21 20:08:31 Z/Gih1fB.net
河川敷の一周1キロコースでやってる
ウイルス流行前より人多い気がする
903:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/21 23:56:04.28 BbBCeNi5.net
>>901
どんだけ狭い土手？
904:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/22 11:54:52 3W8vEwcT.net
にわかが増えたせい
905:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/30 05:06:47 RtymUq+T.net
はにわ？
906:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/27 18:36:26.17 RGKH3HjO.net
逆に環境が悪くて、トラックで走ったことないんだけどロードより走りやすい？
907:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/27 18:45:38.68 7HcyNaaY.net
俺はロードの硬い路面の方が好き
908:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/10/03 21:27:26.76 ojXqnyLH.net
>>906
俺はトラックだとキロ10秒は速くなる
プラシーボなんだろうけど楽に追い込める
やる気が出るというか
909:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/10/05 20:59:08.40 rmw8Crbd.net
3km10分で走れたから16分台いけそうやな
910:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/10/11 14:39:59.59 EpPHy1o9.net
コロナウイルス野郎ボコッせいよ
911:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/10/11 20:19:58.14 +QdmHIm6.net
>>910
誰がボッコするんや？
912:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/11/02 08:52:07.54 vZ0q5M21.net
↑研究者らや
913:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/12/04 19:04:18.02 Jtol1SCs.net
やっぱ5000～10000mでも気温低い方が記録でやすいやんけ
嘘つき
914:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/12/04 19:07:50.81 zgCiuZ6P.net
>>22
取り消せ貴様ァ！
915:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/12/07 23:47:40.96 NlGMhxcr.net
100m20秒ペースで5キロ走るのか🤔
916:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/22 23:13:51.28 RXntmQEn.net
今日1000mを2分55で走れた51歳
30年前の現役を思い出した
917:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/23 07:51:13.35 5BJZTNKo.net
おめ！良いペース配分だったな！
918:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/26 00:02:59.87 x+3CMIis.net
ジョグだけで5000m15分台の40代いるんだけど天才なんだろな
ちな超ピッチ
919:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/26 07:28:25.91 1ORrQHYd.net
それわいや
920:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/28 16:27:22.80 3o2z16k2.net
鈴木すごすぎ
あれより1キロ20秒遅くて8分の1の距離でいいんだよな...
921:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/03/04 20:48:08.96 nMBnh1hA.net
どうぞ
922:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/03/31 17:59:59.47 FwO3kVEi.net
非常事態宣言延長二週間解除後はリバウンドばいね
923:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/04 21:46:50.44 quirDXhG.net
高一の初心者です
長距離は自分1人で顧問の先生も投てき
が専門なので個人練習で
16分台出して県に行きたい
来週の記録会で初レースですが
理想的なラップを教えてください
中学ではバスケ部で1500の体力テストで4分50秒の走力です
924:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/05 06:14:39.66 2gind8Qe.net
>>923
ここで聞いちゃダメだ
925:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/30 22:24:26.09 5Lyvfvoy.net
25分切るのが目標なのにみんなレベルが高いな
10000mはひと月で2分以上タイム縮めたぞ
926:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/08/22 21:24:58.03 1hM7qKyJ.net
黒
927:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/09/03 11:36:34.19 SONLPA0L.net
トラックで走りたいけどトラックの料金が払えないから仕方なく公園、道路で練習してます。
トラックで測れば正確な数値が出るはずなのに。
誰かアドバイスください。ちな５０００ｍは16年前に出した16分26秒が最高です。
現在39歳なので、それくらいのタイムは出せるのかそれとも年齢により無理なのかも
回答ください。私は5000mはスピード重視だと考えています。練習でもスピード型の練習が
最近ではメインです。１０００ｍをMAXで走る練習とかが効果的だと思います。
928:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/15 13:32:26.40 j7QKSGnD.net
嫌いな練習避けてると伸び悩むよ
スタミナもスピードも大事
現状スピードばっかりやってるなら、それを極めるよりむしろ20キロ走とかした方が伸びるかも
929:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/15 16:11:46.94 I4YPzQN9.net
トラックの料金って高くても数百円じゃないの？
930:ニューノーマルの名無しさん
22/05/31 13:04:19.07 tOrcDDF+.net
>>927
取り敢えず1Kインターをどのくらいで回せるかぐらい書かないと。ロードでも出来るでしょ。
931:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/31 20:29:35.32 rMnmHop0.net
1000mを3分15で8本とかやってるんだけど、スピードと本数どちらを重視すればいい？
932:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/05/31 20:32:29.43 ZzYbW3LQ.net
両方
933:ニューノーマルの名無しさん
22/06/01 06:38:34.00 dOK0oSza.net
>>931
3:10で回したいところだから、まずスピードかなあ。1500とかの練習である1000+600のレペとか、400のインター入れる。そこでタイムが上がってきたら、3000+2000+1000のレぺやる。もちろんちゃんとフォームを意識して。ペーランとかJogも常に良いフォームを意識してやると、効率の良い走りが身につく。
934:ニューノーマルの名無しさん
22/06/01 06:44:23.82 dOK0oSza.net
>>931
あと、ただ16分台に入れるだけなら、今でもいけるはずだけど、行けてないなら6000とか1KのペーランとかTTやらないと。
935:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/06/01 08:09:40.59 uiQv2zNR.net
>>934
今はベストが16分15
10kmのペーランだと3分半切るぐらいで走ってる
オッサンだからスピード上がらないんだよね
936:ニューノーマルの名無しさん
22/06/01 08:39:01.38 W5hUyB3L.net
>>935
なんだ、スタミナ十分じゃない。じゃあインターの設定上げるとかショートレペ頑張って15分台目指して頑張れー！
937:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/06/01 14:21:05 IdWJe++d.net
あっスレ間違えた、ゴメン
938:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/07/24 01:38:09.83 /KoNkLnB.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
939:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/20 13:12:49.44 /7Eb7qW4V
この競技って練習間違えると記録にモロ出るのかな？
スピードばかり練習してると、長距離対応できなくなるし、
距離走ばかりだと全くスピード出なくなる。
940:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
22/11/28 09:10:32.44 RX5rP310H
１５分出ないとやっぱりモチベ下がるわ。
途中で足が遅くなるのが駄目だと思う。あれはテレビに出てる選手の走りを
見てると、軽々してるのでわかる。
自分を客観視しないと