19/09/29 17:20:08.47 RB8bi9bw.net
このスレの登場人物まとめ
12分台目指すならスピードおじさん
初フル2時間32分おじさん
未経験15分台嘘バレおじさん
未経験15分台嘘バレ連呼おじさん
気合い君
37:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/29 17:36:59.56 VYCqaaAC.net
>>36
君そんだけいろんな人に突っかかるはいいけどいつもヒットアンドアウェーされて悔しがってるよな
38:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/29 17:57:16.76 903GMsz7.net
>>37
てめーも加齢臭がするから消えろよ。もうくんなよ
39:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/29 19:03:41.85 UZCsNuBf.net
若いってええな
40:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/29 19:14:22.77 xoMmbwwz.net
>>3
週1でインターバルやって記録出るわけないだろアホw
41:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/29 19:33:09.12 UKcG601F.net
インターバルに関しては週一でよくね？
42:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/29 19:35:33.90 xoMmbwwz.net
>>41
よくねーよ
43:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/29 19:36:24.74 xoMmbwwz.net
>>41
8年も記録伸びてないのがその証拠
44:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/29 20:00:09.26 OtUwqpK6.net
>>3の53おっさんだけど、俺人気あるのな
この年になるとポイント練強いの一回やっちゃうと4、5日は回復しないから週２は無理やわ
誰か言ってるとおりもう伸びんかもな
45:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/30 22:51:17.14 R42QhvAS.net
>>44
おっさん53才て？もう純粋に伸びることはないんじゃない？どこまで今のタイムを維持していくかじゃないのかな
46:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/01 08:41:09.23 JStgQdAD.net
↑知りたい
47:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/01 15:11:46.17 ikW+5U5b.net
>>46
なんで？
48:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/01 17:48:22.33 JcZXe4pp.net
血管も筋肉も加齢で伸縮性なくなるんだよ
年齢なんか関係ねえんだよってイキってるガキがスレにいたけどお前もあと20年頑張れやって思ったわ
49:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/01 20:03:33.05 gQTmbxdH.net
マラソン元世界記録保持者かなんかは37だったぜ
アリソンフェリックスも子持ち33だしおっさんら気合い見せろや
50:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/01 20:58:36.96 BErKI/wF.net
この間ベケレ37が世界歴代2位だしたしな
51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/01 21:19:50.87 rxkF2zTq.net
ベケレの2時間1分は奇跡だよ
体力下降期でそのタイムだからな
全盛期にフルへの切り替えがうまくいって、キプチョゲのようなランナーと競ってたらもっといけた可能性があった
スポーツの「もし」は意味ないっちゃ意味ないけどな
52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/01 21:21:39.71 hF5VdBxs.net
ベケレって今でも余裕の12分台出せそうだな
53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/01 22:04:34.22 UFqekrtm.net
ベケレはキプチョゲの世界記録時に一緒に走ってたら0分台出せたかもね
土台というかなんというか、持ってるものがキプチョゲクラスよりさらに数段上
54:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/01 22:35:42.61 u/hoUmEO.net
ベケレ歴代2位って初めて聞いた時は俺が高校生の頃に世界トップの皇帝として活躍してたベケレと同一人物と理解するのにかなり時間がかかった
ベケレおじさんその年でまだ進化してるんかーい！
おっさんになった俺でも頑張れば高校時代の自己ベストを超えられるかもしれないと、なんか勇気のようなものをもらいましたわ
55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/01 22:42:57.07 fbMG8XBE.net
衰えの早い短距離のガトリンも37だしおっさんもまだいける
56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/01 23:23:29.79 6fd4OYF0.net
33の俺はまだまだ若造か...
57:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/01 23:26:28.49 Fstmi2UK.net
渋井陽子も引退宣言してないべ
58:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/01 23:40:39.85 hF5VdBxs.net
>>54
進化というより、「残り火」でそんだけの走りが出来ちゃうレベルのランナーなんだよ
59:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/01 23:48:01.87 6fd4OYF0.net
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
改めて54歳でこれだぞ
60:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/01 23:54:17.21 +48ckq1K.net
足が若い
61:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/02 00:41:43.26 pshi1Jg7.net
>>59
古泉さんは週4～5回キロ4:30で20kmジョグがトレーニングのベースになっているそうだ
本人に教えてもらったことがある
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/02 13:10:59.74 Y7eVJog7.net
すまないが前スレを教えてくれまいか？
ロストしてしまった……
63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/02 19:57:03.76 WDJrMWNr.net
みんな、やっぱりベケレに勇気付けられてるな
書き込んで正解やった
64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/02 20:32:55.56 yqJhpfSP.net
>>49
アリソンフェリックスってスーパーJKのか？もうそんな歳か。。。
モーリスグリーンどこ行った？
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/02 20:35:27.03 8arUKIKX.net
キムコリンズ、ガトリン、ラガト、ベケレ
この人たちを見ると年齢を言い訳にできないね
言い訳する暇があったら工夫をするべき
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/02 21:38:53.51 +abYXGsr.net
>>65
テメエが口ほどのもんじゃねえくせに何様w
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/02 21:54:56.45 9wUiRPGO.net
インターバルの体への負担て皆さんどんなものですか？
一昨日にほぼ限界の1000X5をやったんだが、全身倦怠感がひどい。ジョグもやれないレペル。みんなこんなもん？
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/02 21:57:25.70 9poaTT5s.net
>>65
残念ながらここの人間は「元々の素質が違うから参考にならない」とか言い出すぞ
年齢は素質関係無く全員等しいのにな
69:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/02 22:03:59.56 9dcO6ZrQ.net
>>62
5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）2周目
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/02 22:07:28.34 ScDcR6FX.net
素質というかその年齢までにどれだけ鍛え込んでるかは当然問題になるだろ
71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/02 22:10:38.26 H8Z9twws.net
ベケレもガトリンも37でとんでもない進化したというより維持力がとんでもないって話だよな。37で競技始めて日本記録とか世界記録とかねえわな
マスターズは別にして
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/02 22:13:17.01 4wrfSY39.net
三大駅伝
1大会優勝：2012年度出雲
2大会連続優勝：2014年度箱根、2015年度出雲
3大会連続優勝：2017年度箱根、2018年度出雲、全日本
4大会連続優勝：2015年度箱根、2016年度出雲、全日本、箱根
青学は狙ってやったのか。
73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/02 23:06:03.73 uZ+fA+H4.net
>>64
モーリスグリーンはとっくに引退して例にもれずデブ化してるらしい。
アリソンフェリックスは昨日の世界陸上に出てたぜ
混合リレーかなんかの世界記録メンバー
74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/02 23:19:36.04 pshi1Jg7.net
>>64
モーリスグリーン超かっこよかったなあ
USAのユニが一番似合うのは間違いなくモーリスグリーンだったわ
75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/02 23:21:02.89 y2Y3/Fn2.net
モーリスグリーンは薬？
76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 08:48:32.67 61EUovui.net
>>47
見てえからさ
77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 09:12:32.06 VwhahG5n.net
>>76
まじで？
78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 09:28:51.43 RDn7/+bz.net
スレ重複してんだからどっちか削除依頼出せよ
なんで2個作ったのか意味不明
79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 09:55:40.62 YBiwO+3f.net
意味は後からついてくる
80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 12:18:36.55 JHvVF0z3.net
>>78
そりゃ削除して欲しいよな
>>1で馬鹿晒されて涙目だもんなあ
81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 14:25:25.08 RNDIIbK5.net
普通に邪魔だろ
なに訳分からんこと言ってんだこのガイジ
82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 14:40:05.90 RNDIIbK5.net
自分に反対的なレスが全部同一人物のものと思い込んでるあたりマジの糖質っぽいなこいつ
83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 17:01:55.35 JHvVF0z3.net
>>81 >>33
おっさん嫌いの過去ログコピペ涙目マン乙
84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 17:21:15.55 +sMqfUGV.net
>>69
超絶ありがとう！！
85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 17:23:24.03 eABQ5zoM.net
>>82
触れてやるなって、嘘バレして虐められても未だに張り付いてレスしてる惨めな奴なんだからｗ
86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 17:51:51.85 WOkx6dhn.net
>>85
だからお前を晒すために立てたんだよ俺がw
何回も>>1読んで泣け
87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 18:13:09.92 eABQ5zoM.net
>>86
脳内15分台が速攻で嘘バレして虐められて悔しさのあまりこんなスレ建てちゃう気分ってどんなもんですか？^^
88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 18:14:59.64 WOkx6dhn.net
訳の分からん15分コンプも次スレに入れてやるよw
89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 18:15:35.47 eABQ5zoM.net
一生懸命自演して何回も何回も俺に突っかかってくるのに、そのたびにボコられて恥の上塗りしてて可哀想
90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 18:17:49.83 eABQ5zoM.net
>>88
分かった分かった、虐めてごめんな？
未経験で30後半から15分台出せてすごいすごい！
でも自演はバラバラだからもうちょっと上手くやろうね！
91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 18:21:21.07 WOkx6dhn.net
常に張り付いてていつもスレ荒らしてるのが自分とゲロってて笑える
92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 18:23:56.58 eABQ5zoM.net
>>80>>86
こんだけ自演しといてよく言えるわ
よっぽど嘘バレしたのが悔しかったんだねドンマイｗ
93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 18:30:46.20 eABQ5zoM.net
>>88
ほら自分の華麗な嘘バレ経緯を振り返って布団にでも籠ってろ>>33
94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 18:31:56.95 vWMbycks.net
>>67
初めての刺激は当然ダメージが大きいだろう。
筋トレも初めてやるとめっちゃ筋肉痛になるけど、慣れるとむしろ筋肉痛になるまで追い込むほうが大変になる。
インターバルもそのうちそこまでダメージを与えるほうが難しくなるよ
95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 18:39:53.50 zC4NrMSk.net
1000×5とかより1時間クロカン走とかの方が次の日重たい
96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 20:24:04.55 BetRGFwU.net
200mダッシュを６本やったら筋肉痛はげしすぐる
97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 20:58:33.64 O1fJDOpQ.net
クズの煽り合戦終わったか？
98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 21:09:17.66 xfVu+cRp.net
>>96
練習不足
99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 21:14:49.14 xfVu+cRp.net
>>97
黙れゴミクズ
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 21:43:07.35 oNWgKXTJ.net
>>94
それがいわゆる頭打ちってやつですか
101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 22:37:34.47 ZWNOld8+.net
つ耐性
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 22:39:12.76 O1fJDOpQ.net
じいじは基本スプリント系メニューやると筋肉痛がデフォ
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/03 23:17:34.21 iMYzW0hz.net
まあまあ落ち着いて
仕事で3日間くらい練習できないとめちゃテンションさがるよね
104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 10:02:16.96 mdGUy5yb.net
ラン初めてから9カ月間ずっと筋肉痛が続いてる
105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 10:20:40.46 /CAMHg6j.net
>>104
長年鍛え込んできても練習メニューが変わったり強度上げたりすれば筋肉痛は出るよ
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 10:21:19.52 /CAMHg6j.net
運動不足のひとがなる筋肉痛とは違うだろうけどw
107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 17:58:21.69 rfiPdWxM.net
速筋のミトコンドリアを増やすために200m全力やったら3日間筋肉痛で何もできねーわ
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 23:00:20.49 LJxZ/DjW.net
薄底シューズで5000m2000m1000mしたら脹脛とハムストリング痛めた。
タイムは17.00-6.30-3.05
距離踏めねー
109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 23:32:57.49 /CAMHg6j.net
>>108
15分でも目指してんのか？
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 18:26:28.30 cymrpnvE.net
16分から15分のギリギリラインの練習メニューだろうな
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 20:41:56.22 COjpiyfI.net
15分後半は出そうだな。1000mをそのタイムだと
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 10:34:58.38 jsY3EAfg.net
１ヶ月後5kロード
少しでも17分台に近付けるには何練習すればいい？
現在18分40秒 40才
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 10:52:24.15 weAMN1Ip.net
>>112
＞40才
あきらめろ
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 12:19:35.62 8NdPHA9A.net
>>112
今どんな練習やってるかによるけど、
１ヶ月しかないから即効性のある刺激入れに期待するしかないよね。
とするとインターバルしかないかな1000と400の
1000なら18分切るペースで6～7本レースをイメージしながら。
115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 13:59:35.48 qGaeKAjA.net
1500m4.26
3000m9.29
中学生に負けたpgr
116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 14:06:20.07 XDDADcyO.net
>>115
お前みたいな奴が試合に出てると邪魔なんだけど
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 17:06:29.49 jsY3EAfg.net
>>114
とりあえず3分35秒で1000×6 間3分でやってみます
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 23:06:46.44 upPtYGpP.net
10kmビルドアップだと最後は3.05でおk？
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/10 07:32:01.52 qlVZcBwa.net
おk
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 20:03:09.44 3W+XMiz7.net
ビルドアップって流れの中で自然にペースを上げていくのが味噌なのであって、ラスト1000何秒で上がれるかなんてのはどうでもいいんだよ
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 20:05:23.78 3W+XMiz7.net
10000ビルドのラスト2000を3’05”-3’05”で上がれるなら別スレ行けばいい
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 20:17:18.91 ZwNdQgel.net
>>120
どうでもよくねーよ
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 20:18:09.77 ZwNdQgel.net
>>121
雑魚は出てくんな
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 20:24:40.18 3W+XMiz7.net
>>123
雑魚めっけ
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 20:26:23.54 ZwNdQgel.net
>>124
お前みたいなクズは社会に害悪をもたらす
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/12 16:53:25 SHNa2gHv.net
荒川でポイント練してくるー
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 13:42:12 /Jn1Hlfv.net
1500m4.25だせた。午後の5000は16分台目指します
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 14:15:23 UBwRzR9c.net
大会出てんのかね。そのタイムなら全然16分中盤狙えるんじゃね？
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 14:18:39 Yn2o23iZ.net
二種目かよ
元気だな
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 14:25:41 F9ZotOx/.net
>>127
雑魚だな
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 14:28:19 GrBWxA//.net
>>130
君、前スレのウンコ連呼まん？
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 14:45:19 F9ZotOx/.net
13分台出せないとか雑魚
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 14:45:31 F9ZotOx/.net
恥ずかしくないのか？
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 15:05:11 GrBWxA//.net
と自問自答
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 20:31:00 1+26xE3h.net
5000mの為に1500mのタイム短縮に専念するのは有りかな？それとも必要なエネルギー系統とか違って効果は薄いかな？
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 20:43:25.13 0vSvIUf9.net
全然ありだと思うぞ。むしろ普通にやる
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 21:50:25.79 7YZs+VZl.net
いっとき長めの距離のタイム落ち込むことはあるよ
筋肉ブレンドのバランスが変動するからね
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 00:56:56.45 jlmFqXem.net
>>127です。
5000m16.20でした。
ハムの痛みも出なかったのが良かったです！
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 04:09:34 oi+1FCZf.net
妥当なタイムだな。4分10秒台突入すれば15分台だせるぜ
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 07:46:16 BR0CQq/k.net
>>138
学生ですか？
141:
19/10/14 09:27:31 SN5A4OTP.net
>>140
32才独身です
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 10:47:37.84 BR0CQq/k.net
32才独身無職？
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 12:15:12 vLokbBWh.net
1000×5(200ジョグつなぎ)で
3.19-3.18-3.20-3.20-3.15
週末の5000では16分30台にのりたい
いけそうだよね？
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 12:23:25 KcdjUIRb.net
>>143
最後上げてるからな。しかも１人でやり切ってるなら十分可能性はあると思う。
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 12:28:13 WtzbBqOn.net
>>143
無理無理、諦めろ
146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 12:39:18 Vm1ZN5+t.net
>>145
下痢ピーマンまた出てきたの？
147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 12:40:50 Vm1ZN5+t.net
>>145
ランパンカラー茶色の人？
148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 12:44:20 WtzbBqOn.net
>>146.147
何意味不明な事言ってんだ、馬鹿か？
149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 17:01:22 42V9DiV5.net
>>143
一人でできたんなら有望でしょう
結果レスしてね
頑張れ！
150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 17:44:13.17 +FNUzM3h.net
143だけど一人ではないけどすべて自分で引っ張ったよ
しっかり調整してがんばるわ！
151:
19/10/14 18:19:08 CiHsbMG/.net
>>142
無職です
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 18:29:09 mdJhjlFm.net
32才独身無職ハゲ？
153:
19/10/14 18:35:26 S2KBpcUN.net
400x10ってどのくらいのペースでやります？
ベストは17分半で、この前75秒でレスト1分でやったけど、17分切る人はどのくらいのタイムでこなすのかなと思って。
154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 18:43:55 dXo5z2Qd.net
17分前半だけど75～76くらいだな俺も
でも俺の場合レスト70くらいだから君もっとタイムでるんじゃない？
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 19:25:59 d/46yGp5.net
10本78(r60)でギリ出来てた時に16′57
156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 20:49:29 +FNUzM3h.net
76～8で100ジョグつなぎだな俺の場合
100ジョグは40秒ぐらいで
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 21:08:57 d/46yGp5.net
ちなみに同時期にやった1000インターバルは3′25を6本
つなぎは200m70秒
158:
19/10/14 22:07:52 o/YzLEzN.net
>>152
髪は薄目です
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 22:32:28 In3gwIp5.net
>>158
32才独身無職ハゲ金欠種無し？
160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/17 00:07:27 j5lU+LVo.net
5000mは16.20出せたので、次はマラソンで2:35切り目指します。
お世話になりました！ノシ
161:
19/10/17 16:37:44 K63Y/Mtc.net
薄毛の方が空気抵抗少ないし有利
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/17 18:19:22 3nBxuWGc.net
>>160
おまえ、前からおんなじような書き込みしてるよな
35分切り目指すはいいけど勝手にやってろよ
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/18 10:09:39 X8nFDdPF.net
嘘バレ15分台おじさん同じスレ建てまくってて草
どんだけ悔しかったんだよ
164:143
19/10/20 20:29:08 51xB+ZFE.net
記録会でてきたけど
16.26で走れたよ
やっぱ1000×5のインターバルは嘘つかないね
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/20 20:38:36 nFy4nNnq.net
>>164
設定と繋ぎどれくらいでやってる？
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/20 20:40:53 BlNOqqJe.net
>>164
周回差つけられて恥ずかしくないのか？
167:
19/10/20 21:27:51 sbsizv90.net
き、記録会で16分台wwww
遅いお前を見てゲラゲラ笑っとるで
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/20 21:35:59 4VeStL8F.net
前座やからシャーない
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/20 22:14:12 vb1iPHes.net
>>164
ラン歴はどのくらいですか？
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 00:29:28 vqUYZ7b9.net
インターバルは確かに嘘をつかないんだが、現実を突きつけられるメニューでもあるな
40も後半になってくると設定上げきれないし頭打ちになってきて悲しいわい
171:143
19/10/21 05:49:36 QaRsZPA2.net
>>165
設定は3.20でつなぎは200ジョグ80秒目安
ただ200トラックだから普通よりかきつく感じる
結果は>>143参照
>>169
ラン歴はだいぶ長くて高校ベストが16.17
それ以来約15年16分台にのれなかったけど
昨年やっとのれて30代にしてベストが見えてきてる
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 07:44:49 snzUjl/n.net
記録が16分に乗れないって言い方変だな
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 17:19:58 lSoD0sjr.net
>>167
その為の組分けだろうに
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 18:08:52.54 NqrcC2dc.net
16′40～16′15あたりをサクッと抜けられる高校生は有望だね
ここらへんからタイム伸びなくなる選手が多い
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 19:43:53 M25JRWGT.net
俺は16分半からワンシーズンで一気に15分9まで伸ばしたぜ
えっへん！
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 20:23:27.23 4fs/Ii0e.net
クロロさん凄いなぁ
やっぱ暑さに弱い人間はマラソン向いてないのかな
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 23:53:43 TQhXmb2P.net
もう一度16分台を達成したい
3分20程度ならインターバル10本やっても全然つかれなかった21歳のころにもどりたい
今や3本もできんわ
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 06:38:08.72 nRXwJ7tQ.net
それは甘え。俺が15分台で走ってた学生時代は高強度でトバしてた。
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 07:23:07.38 raP2hGeE.net
>>178
15分台は甘え。雑魚は引っ込んでろ。
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 07:59:24.91 PuyGw+zd.net
でも今は16分台すらままならないじゃん
過去に縋るな雑魚
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 11:05:34.26 ri/VpRxA.net
>>180
あ？なんやてめーらやんのかコラ
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 11:50:29.64 raP2hGeE.net
>>181
キモっ！
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 12:52:18.86 a2fPD0Zb.net
本格的に取り組んでた部活生が15分て言っても自慢にならないしなあ
14分台出せなかったっていう悲しい思い出でしかないだろう
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 14:47:07.28 KvgVruYT.net
それは16分台にも言える
15分台出せなかった、凡人、ちょい頑張った君
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 15:34:51.49 jmNytExj.net
陸上経験者って悲しいな
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 19:13:17.33 0f9xuXWh.net
また始まったよ未経験のコンプ丸出しレス
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 19:48:22.65 PsjcM4Bc.net
経験、未経験かかわらず15分台が境目じゃないの
15分台出せばまあ凄いなってなる
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 20:41:33.64 oPHo5Ohp.net
未経験だからレギュラー落ちもしてないし何の劣等感も抱きようがないんだけど
都大路走ってもいないレベルで偉そうに語られてもな
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 23:32:15.67 mmyMaHxx.net
私学生時代経験ありませんー だからタイム遅くてもしょうがないんですーー
って開き直られてもな。都大路何人出れると思っているのか。
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 23:34:14.37 mmyMaHxx.net
お前が仮に学生時代からやって都大路出れるのかと。
14分台だか15分台出せていたのかと。
経験は経験よ。
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 23:51:39.24 B2rX5GbC.net
野球部だったけど体育の記録走で16分ギリギリ切ってたよワイ
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 00:00:05.75 8AHd8JMS.net
俺は帰宅部だったけど体力測定の5000は土の運動場で15分ギリギリきってたよ
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 00:17:57.90 wmsB1P0D.net
まーた始まったよ
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 00:30:53.60 RZWyrlgu.net
俺が決める
14分30～15分30は経験者でもすごい
それ以下は経験者と言うな
荒れるから
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 01:03:56.31 0M5w/+U1.net
都大路何人出られると思ってんのかって開き直られてもな
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 01:59:07 TjezC9xs.net
いやいや全国大会でっせ
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 07:24:47 YQ3+G1ui.net
お前らケンカしてないで走れよ。俺が高校の時15:41で走ってた時は毎日ポイント練だったわ
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 07:57:32.92 pPmBiN67.net
3000m15分41秒かよ
部活辛かったろうな
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 12:41:30 dVmSRaS2.net
>>197
毎日ポイント？やばいだろ
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 10:57:11 JcWFUZXy.net
18歳～21歳の頃は1キロ3分20秒ペースで15キロまでは走れてた
競技経験は中学から大学まで卓球で21歳時の体重は60キロタバコは17歳から一日一箱
大学卒業してから一切運動せず約5年で約110キロまで太ってそれからダイエットして約1年で60キロまで戻した
今はまだ5キロ18分26秒
今もタバコは一日一箱
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 11:07:33 iR0r6R1Q.net
ケンカ強い？
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 11:12:35 +KcBW+Wj.net
俺の返り血で染まるレベル
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 23:12:43 Sll+Ghsv.net
>>200
弱小陸上部から駆り出されるレベルだな
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 23:16:38 g4ms6vXq.net
太り過ぎだろw
何やってんだよ異常だろw
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/25 00:18:11 5NL4XgmE.net
どうやったらそんな太るんだよ
意識低すぎやろ
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/25 18:31:32.68 w4ai+r7T.net
太りやすい体質の後輩はいたな
58キロのやつが今85キロ
それでもこないだハーフキロ4分で走ったからすげえわ
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 00:17:52 0M2ytdAL.net
意識低いどころか何もせずここまで太ることは絶対無理だから一周回って意識高いまである
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 08:31:32.74 UHx5hoYe.net
未成年の卓球部がタバコ吸ってんじゃねーよ
しかもそれで大卒とかチグハグすぎやろ
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 04:36:55 ISiKIODS.net
1000m3分10から20くらいでインターバルしてると3分30がなんか走りにくくなってることない？
1000m3分10~20のインターバルより30の方が走りにくくて続かん...なぜだ？
無意識に楽だと思ってる(のにそうでもない)からか？
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 01:57:58 bmOUhg5M.net
あーあ自称15分台が自演してスレ荒らすわ重複スレ立てまくるせいで過疎っちゃった
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 21:15:57 wRP4aPh7.net
>>209
同じかわかりませんが1500をやってスピード付けたつもりでもLTペースが全然楽にならなかったです。
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 11:39:01.18 PXLHIFnZ.net
>>209
おそらく中距離用の大きなフォームでインターバルやってるからじゃないかな
長距離用のフォームでインターバルやれば？
スピード出にくいけどその方が長距離のタイム更新につながりそう
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 22:48:40 P3VxZN1E.net
そらスピードはつくけど、1500という距離でエネルギー使い切るような速筋ブレンドの高い身体になるからな
中距離スピードが上がったらそのまま長距離が楽になるわけじゃない
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 15:04:04.96 IK5FV9zA.net
やべっ。。。スピード付ければ5000mも伸びると思って
800m,1500m用の練習ばかりしてた。。。
300mや400mのレペとか。。。
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 16:37:00 YGLH/evg.net
長期計画で考えてるならスピード磨くのは間違ってないと思う
後でそのスピードにスタミナ乗せればいいいんだし
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 18:55:13.50 tN7eGqiJ.net
>>215
いや、間違いとは言い切れないけどそんな単純なことではないと思うが
俺なんて800mと1500は某地方インカレで入賞できるくらいのスピードあったけど弱小大学だから駅伝もやらないといけなくてそれなりに練習してても5000m16分切れたこと一回しかないし
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 19:41:43.37 8KURwNCJ.net
それなりの練習だったからその程度だったんじゃね？
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 20:00:32.18 tN7eGqiJ.net
>>217
そうかもしれんが月間500kmくらいは走ってたけどな
適正がなかったのかもしれんが
ちなみに1500はぎりぎり3分台だった
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 20:48:08.27 /2g3iS3q.net
そんだけのスピードあって16分前後か
5000mはなんの参考にもならないから
どうやって1500mのタイム伸ばしたか教えてくれや
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 21:35:19.04 1jgiA0Ik.net
1500が3分台で5000がそれって信じられんな
珍しい
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 22:43:02.91 C5+Vmu6p.net
逆に自分のとこには800でインハイ行ってて中距離の片手間で5000走ったら15'20くらいのやついました。距離も踏んでないし練習嫌いのやつでした。
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 23:01:29.44 PTGC3D14.net
>>219
ベストはまぐれで15分38秒だけど、セカンドベストは16分台やねん
800メインの練習やってたら1500もそれなりに走れたというだけ。
3000mも8分40秒くらいで走れたけど5000mより長くなると本当だめだめだった。
集中力がないのかもしれんし、体型もマッチョ系だからやっぱり適正がないのかもね
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 23:41:59.21 /QK2ygsS.net
単純に9分で3000走っても残り3分30以内で2キロ押せることすらできないもんなのか
完全に短距離よりの中距離ランナーなのね
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 09:48:04.71 y4Y/LqfG.net
5000mに必要な3大能力であるVO2max・LT・ランニングエコノミー
1500mや800mに取り組む事でどの能力を向上させる事が出来るのかを考えないと取り組みは失敗する
「スピードを上げる」だけだと抽象的
例えば300mや400mのレペはランニングエコノミーの向上には有効だけどVO2maxの向上には寄与しない
ランニングエコノミーの向上は同じスピードで走る時の酸素消費量は減らせるけどそれだけじゃ片手落ち
400mや1000mのインターバルでVO2maxを向上させるとより効果的
ウダウダ書いたけど何も考えず走りこみすれば練習効果が低いだけで走れば走った分だけ成長するんだけどな
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 23:04:30.53 v2/88MK3.net
箱根動画見てるが異次元だな
500もついていけん
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 07:48:33 mhxV5zP0.net
400m 47秒12
800m 1分46秒59
1500m 3分44秒86
5000m 14分58秒68
800m最強ランナーでも5000mはギリギリ14分台なんだから800と5000じゃやっぱり全然違うな
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 11:13:14 B+dT3rEF.net
5000mの練習してないだけなのを「別」と言われてもなあ
まともに練習したら13分50は出る
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 12:49:55 GKZQn3ow.net
この前ボクサーが14分半で走ってたな。やっぱ筋力だな5000までは
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 16:45:42.97 B+dT3rEF.net
平岡アンディが14分台出したのってもう5年くらい前だろ
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/04 20:51:26 M/cZfpcZ.net
先日の記録会で念願の16分台を出すことが出来ました。1000×5だと1本ごとの質を下げないと出来なかったので、本数減らして1200や1600にしたのが良かったのかもしれません。
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/04 21:40:31 UEzWB0x5.net
800なんて、ロングも走らんと思いっきり走れんからな
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 10:05:42 naxqm1kZ.net
ハーフで80分切れた
ハーフ84分の時17分半だったから今走れば17分切れるかな？
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 13:15:04 Se7FpQe6.net
今日の朝起きてすぐに水1杯飲む→10分体操する→5分walkする
これで5kmを23分30秒だったんだけど、しっかりと朝食取って、体が起きた後に
入念にアップとかすれば20分は切れるかぁ？？
最後に200mダッシュしてそれは29.9秒でした。
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 16:19:51 naxqm1kZ.net
無理でしょ
起きた瞬間遅刻ギリギリでダッシュしたことあるけど普通に2キロ7分くらいで走れたよ
それを15分もアップしておいて5キロ3分以上縮められる要素はないな
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 17:26:18.88 u3a3SmnD.net
>>233
余裕でしょ。18分台いけるわ
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 17:52:18 xPkOcDuG.net
いつも朝練は飯抜きで走るけど短時間ならパフォーマンス落ちないよ
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 18:35:18.86 Se7FpQe6.net
>>235
さすがに18分台までは。。。
今朝のジョグは少し息が切れるくらいて少し頑張ってるかなくらいのジョグだったから
本気で走ったら少しはタイム伸びそうだけどね。
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 18:43:10.41 Y0O1RfbL.net
>>232
ゴミすぎw
どうやったらそんな号みたいなタイムがでるのかw
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 18:44:29.31 WtwQVBqv.net
>>233
5000mのベストはどのくらい？
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 18:58:40.62 naxqm1kZ.net
>>238
ちょっとムカついたわw
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 20:08:04 9ix8NPiz.net
>>239
5000mは走ったことがない。
1500mは4分50秒、800mは2分19秒、400mは59秒という、もはや趣味レベルとも言えない感じ。
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 20:10:04 BN18vIqW.net
今日はぼっちで400〔74-75〕×10〔200mjog60切り〕でした。
土曜日は3分45/kmで10000-12000の予定。
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 20:59:37.41 JAg2accM.net
3分40でペーラン6キロから10キロできたら大分違うんだろうな
4分ペースでいっぱいいっぱいやわ
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 23:07:14.79 DX1cKCmv.net
16′28出たけど10キロ3′40ペーランを楽に終えた事がない
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/06 10:10:42 hWnwETZb.net
距離適ってあるんだなやっぱり
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/06 17:08:37 9USqOIDf.net
>>241
それなら5000のスタミナ練習少しすれば20分は楽に切れるでしょ
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/06 17:32:03 jv1dEA8D.net
3?10分で走れたところで膝と太股が痛くなって終了
これで3回目、毎回3?越えると痛み出す
もうちょっとでいけそうなんだけどなぁ
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/06 23:23:40 yLCHY6ef.net
参考になります。
5000m16.21
フルの25km時点まで3.40でいけて、そこから垂れます。
3.35/kmのペーランを頑張れば良い？
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/07 07:22:30 Iq67xjh6.net
うん。それくらいならぺーランやるべきだな
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/07 14:22:19 VshQNMK5.net
>>228
平岡アンディか。
高校の時陸上の1500mと5000mも同時にやってたからだろうな。
やっぱ陸上の練習をしたからであり、筋力だけじゃ無理。
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/07 23:16:02 kEVMDbNh.net
>>244
16分34のとき4000を13分5で楽勝だったが10000未だ36分切ったことなし
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/09 20:51:16 clOVlDf3.net
今日はぼっちで10000Mペース走。37分10秒。まずまず。
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/09 21:34:33 WhCTtMlo.net
>>252
才能ないね
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/09 22:08:50 clOVlDf3.net
俺よりは君の方が遅いでしょ。
インターバルはどれくらいでやってますか？
3分10-15秒/kmで、400m2分つなぎでやってます。
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/09 22:42:02.68 mWsACdPv.net
>>254
3分10秒/kmで、200m70秒つなぎでやってるが？
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/09 23:30:27 l+TJw/0p.net
400m67秒で2.00のレペで20本が気持ち良い
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 00:14:04.08 0gx1LZta.net
試合だと練習の1000×5より速いペースで5000走れることもあるんだな
どっちも単独走だったのに
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 00:54:35.12 //TgoOJ8.net
>>257
よくある試合で練習以上ってのが1回もない
なんなのその漫画みたいな底力
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 01:09:30 lzb7jB8l.net
むしろそれが普通でしょ
レースペースより速く1000m×5なんて1回も出来たことないわ
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 04:19:09 WILPm9LB.net
それはムリムリ
3000m超えた辺りでキツすぎる
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 07:51:05 uw0gHqF7.net
>>255
ベストいくつ？それできたら15分台でるよ。、
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 07:58:02 cKhq8piZ.net
>>255
ザッコ
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 12:13:56 Z0y5JQfl.net
>>255
俺は15:50切ってるけど、１人でその練習できないよ。
>>254くらいの強度でもレースだと集団でいけるから十分いけそうな。
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 14:26:35 f0ZfAjHo.net
>>258
普通にいつもレースのほうが速い
練習がザコすぎるのもあるが
５本なら３分30でも怪しい
レースなら17分15くらいがアベレージかな
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 15:06:45 0gx1LZta.net
練習のキロ3′30と試合のキロ3′20が同じくらいキツイ
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 12:47:45 0LySlGYS.net
1000のインターバルの繋ぎってジョグじゃないと効果薄くなる？
60秒歩きとかにしてるんだけど
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 13:20:20.05 qT/+y6xo.net
>>266
心拍数下がりすぎるとレペになって別の練習になっちゃん
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 16:49:54 expPPM7/.net
試合では3分20のつもりで入っても2分台だから驚く
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 17:01:45 brHfH/hj.net
>>268
そんな事あるわけないだろ、バカ
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 19:20:09 EF3SwZnX.net
>>266
60秒ならええんやない
それで余裕ができてきたら60秒ジョグに変えればいい
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 20:56:59 r7mXoivy.net
ダニエルズでもインターバルの間って2～4分くらいで設定されてなかったっけ？
60秒レストって本来短すぎると思うんだよな
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 21:13:03.05 mFuQ/TLz.net
基本は1000mなら3分レスト400mなら75前後
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 22:18:57 S+hgSxF6.net
>>266
俺も60秒ウォークで回してるぞ
3'30なら10本いけたけど遅いインターバルは効果あるのかは知らん
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 18:16:08 2B4BsCLf.net
1000mを3分切りする走力ってやっぱり必要？
どうしても切れない。死ぬほど苦しい
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 18:56:10 4z5NRnKI.net
大丈夫。死にはしないから
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 19:34:37 QK5sie00.net
>>274
あるにこしたことはない
俺は去年は切れたが今年切れなくなった
結果やはり３ｋ～10k少しずつ去年よりタイム落ちた
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 21:52:39 OaAtZbC8.net
10000mやハーフ、フルはやらずに5000mだけに集中する場合はペース走6000mくらい、ジョグ8km～10km又は30分～40分で足りる？
もちろん1000mのインターバルとかも入れるけどね。長い距離踏まなくても大丈夫かな？
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 23:14:23 mQqyjKR3.net
>>277
できればペース走は8000m、ジョグはもう少しやった方がいいのかな
目標タイムはありますか？
俺は同じような練習で今年は5000mを16分5秒で走れたけど
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 23:20:18 OaAtZbC8.net
>>278
16分59秒は大きな目標です。
18分台でもいいくらいです。
そもそもこれまでは中距離メインでどうしてもスピードを上げてサクッと少なめで終わらせてしまうだよなぁ。。
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/14 19:27:25 pw8pahrv.net
>>279
18分台ならきっちりジョグして距離踏んだ方がいいと思うけど
自分もスピード型で似たような練習内容やけど
ペーランは8000まで、あと週1で90分以上のロングジョグはする
まあ自分は10ｋや10マイルまではレース走りますけどね
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/14 19:53:44 JXOl+AYK.net
800mですらjog疎かにすると走れなくなるのに、5000mで距離踏まないのは自殺行為だな
15kmとか走る日あるとだんだん脚が変わってくるのが分かる
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/14 23:31:57 n9dYxlNc.net
>>280
>>281
やっぱり距離踏まないとダメだね。
でも4分半切るようなジョグだとペース走みたくなってポイント練習じゃないのにキツイから、キロ5とかじゃダメかな？？
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/14 23:58:06 tfAd0UgQ.net
キロゴで問題ない
なんなら疲れてる日とかはキロ6でもやらないより全然良い
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/15 07:40:10 2UN1Ws6X.net
>>283
最近はこれを痛感する
どうせキロ6分ならやらんでもええかと思ってたがやりだしたら全然違う
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/15 20:15:57 nT8yi4ZD.net
今日はぼっち8000mPR。3分30秒/kmでなんとかできました。1人はきつい。
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 07:20:14 zEACVRdW.net
ジョグ切って週3回のインターバルだけにしたら記録伸びた
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 09:39:43 V3FqjfcO.net
>>285
16′15は出る
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 10:24:27 Gh6HhVt0.net
>>282
普通にキロ５以上かかるよ
たまに距離走みたく４分半~４分くらいでやるけど
スピード型の俺からしたらキロ５で90分やるのはポイント並みの負荷
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 12:53:38 BYciY7EJ.net
>>286
どんなインターバルやって何の種目がどれくらいのびたの？
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 14:27:58 5WPYCGqb.net
>>288
やっぱりかかるよね。色んな本とかネット見ると、ジョグ4分～4分半ペースで60分以上とか書かれてて、そんなの無理と思ってたよ。只、自分はダメだと思って自信がなくなるからね、ジョグさえ出来ないのかと。
キロ5以上で走ると聞いてて安心したよ。
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 14:45:30 Gh6HhVt0.net
>>290
それ俺レベルだとちょい遅めのペーランだ
さっき90分ジョグしてきた
公園内で確認したらやっぱキロ5分はかかってた
ペース落として時間かけて脚を作るのが目的
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 17:10:44 qmSuj0BD.net
川内でキロ5だからね
疲労抜きメインとは言えトップクラスでもその位で走る人もいる
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/17 21:14:10 1WreskC3.net
ジョグは目的意識が大事
惰性で走らないこと
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/18 13:02:49 iOzeODev.net
>>293
これだな
jogいらんって言ってる人の多くは多分惰性で走ってる
自分なりに目的持ってjogすると全然違う
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/18 19:47:33 0hwOE089.net
そうだよな
フォーム意識したりジョグって奥深いよな～
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/18 20:23:28 VNOspYyZ.net
疾走時とジョグってピッチ同じにするもん？
ジョグだと、ピッチ10以上落ちる
ジョグのスピードを維持しつつ無理やりピッチ上げようとすると上に跳んでしまう…
297:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/18 22:24:05 KBUFC1ML.net
ピッチ数揃える必要は特にないと思う
レースと同じフォームを意識できればok
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/18 23:41:54 lRYfz9X3.net
腕振りとかの意識も難しい。
どういう振り方が理想なの？
着き足とのタイミング？
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/19 15:47:24 GxoWqSp3.net
5000mに専念する場合は体型や体重はフルマラソンほどは気にしなくても大丈夫？
脂肪が多い体重過多は論外だけど、筋肉が多めの短中距離よりの体型ならOKかな？
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/19 20:01:10.02 FHI/1gDK.net
>>298
特に意識したことない
極端に横振りとかやなかったら問題ない
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/19 20:40:09 a4xJ6V+H.net
>>299
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この体格で14分26出るんだから全く気にしなくていい
むしろアドバンテージにすらなり得る
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/19 21:34:45 GrS/26W/.net
喧嘩強くなる為に上半身はウエイトトレで鍛えてるわ
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/19 22:08:43 /lRimD3O.net
>>301
これのどこが体格良いんだ？世間一般では細マッチョだぞ
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/20 07:36:15 jwhnFREI.net
5kmにしては筋肉つきすぎ
305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/20 19:35:13 7n9W9WPF.net
>>304
お前より圧倒的に速いけどな
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/20 20:23:27.94 QSF4DwLW.net
そんなことドヤ顔で言われても。。。
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/21 15:44:04 Sl0lTC69.net
筋肉付いてると5000m走れないって何十年前の知識っすかね
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 11:29:56 xqpsZ5d9.net
マラソンシューズで5000m走ってる方、何を履いてますか？
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 12:20:36 /gqUqncn.net
そーティマジックrp4
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 12:45:54 PXSh/PiD.net
松田なんてスプリンターみたいな足してるよなあ。でも速い。
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 12:58:55 u+Zz94FE.net
匠戦5
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 13:46:07.52 5QLfAVJQ.net
>>310
これくらいが本当はいいんだろうね。
日本人のガリガリ崇拝は異常。
ケニア人とかも手足の末端は細いけど、二の腕とかハム、体幹なんて日本人の比じゃないくらいムキムキな選手多いし。
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 15:19:18 xqpsZ5d9.net
>>309
>>311
ありがとうございます。
さすがにズームフライを5000mで履くのは無理かぁ。。。
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 18:25:27 5nEUs2y4.net
ストリークス
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 18:30:57 Kj3Pgtuh.net
>>313
俺今まではソーティだったけど今はズームフライだよ
かなり重いけど走りやすい
ヴェイパーは金が無いから買えない
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 19:06:32 jbGOUp3f.net
>>313
レースシューズとしてズームフライだけは無いわ
重すぎるし反発もクッションも中途半端で正直何がいいのか全くわからん
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 19:11:29 WoylchLY.net
重いっていうのはそれだけで不利
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 20:56:53 2Pzq8LZv.net
3分20ペースでインターバルきつい
それでもしんどいなりに動くようになってきたわ
全盛期のあの太ももの裏を使って走る感覚
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 21:13:38 lIBkBgJr.net
>>318
今が全盛期だろ（はぁと）
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 22:22:36 vi2Mq4Te.net
16台の人って400mと800mってどれくらいのtimeを持ってますか？
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 00:29:09 18XhP6yS.net
現在中学3年生です。
今年5000にでます
中学2年生の時は17分11秒だったのですが、今の僕の自己ベストからして何秒ぐらい出せると思いますか？
3000m 9分45秒
1500m4分28秒
800m 2分9秒
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 02:26:12 vfHG8+a/.net
>>321
才能ないから辞めろ
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 02:26:35 vfHG8+a/.net
>>321
カスは引っ込んでろ
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 08:06:55 P7oHXufO.net
>>315
タイムが縮む可能性あるのにカネないから買わないってのが理解できない
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 10:23:45 FPSaqugU.net
>>321
16:30いける。結果がすべてだからな。努力した過程が美しいとか考えるな。
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 11:23:55.14 vfHG8+a/.net
>>325
3000m78秒ペースの奴が5000m79秒ペースで走れ訳がないだろ馬鹿か？
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 15:52:44 nkwCwt86.net
>>321
1500mに対して3000mが走れてないから、多分17分切れるか切れないかくらいだと思う。
328:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 17:40:06 18XhP6yS.net
公式は6月の記録会で9分45秒です。
非公式なら先週の駅伝の3100mの駅伝コースで9分33で走りました。
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 18:27:42 nkwCwt86.net
駅伝を3000m換算してだいたい9'15と考えたら、逆に頑張れば15分台も出る水準になるね。
正直振れ幅が大きすぎて予想が難しい。
とりあえず16分半は切れると思う。
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 19:20:21 P0sf+XcV.net
ペーランで17分40くらいで走れるようになってきたけど、本番なら30秒は切れるかな？
集団走ってどれくらいタイムが違ってくるんだろうか
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 19:37:32 ORVb+bfE.net
>>330
どのくらいのコンディションでの17分40なのかにもよるけど17分10は狙っていいと思います
集団走は余裕が全然違うのでなるべく引っ張って貰った方が良いです
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 22:10:01 18XhP6yS.net
試合用の靴で質問です。
ソーティジャパンセイハと匠戦で迷っています。
どっちが良いと思いますか？
ジャパンと匠のメリットとデメリットがあれば教えてください🙇♂
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 22:39:57 9mehiSgt.net
今時のチューガクセイはいいシューズ持ってんなあ
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 23:14:05 oW7gsMeN.net
>>332
どっちも変わらん。好みの問題。
俺はソーティのが好きだけど
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/24 11:13:00 g8rnYQdU.net
靴を言い訳にされるくらいなら良い靴で走った方いいしな
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 13:39:53 p2d8fFHK.net
>>330
個人差はあるが相当伸びるよ。
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 13:42:08 p2d8fFHK.net
>>321
800が2分09秒のポテンシャルか。
高校入学したら春の記録会で16分15秒位すぐ狙えるな。
1500もすぐ4分20切れる様になるよ
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 13:45:53 NXU6VlnO.net
>>337
やっぱり5000mで記録を狙う場合は800mを強化するのは有効なのか。
その800mを強化するために400mとかより短い距離に手を出すと失敗しそうだけど。
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 17:36:20 Rf3/SUE+.net
5000mならスパイクで走ってほしいな…高校生なら尚更。
トラックは絶対スパイクの方が速いし適切な走り方になると今でも思ってるよ。
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 18:06:16 Z3FaujFC.net
学生なら中距離スパイクで5000m走り通す人も結構いるし、改めて脚が強靭だと感じる
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 19:23:08 p2d8fFHK.net
まあスパイクで競技場走るとカツカツした感触だもんな。
ロードシューズのクッションで育ったランナーはカルチャーショックを受ける。
342:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 22:38:21 izr3djp3.net
ようやく月間200キロ...
343:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 13:45:59 BRXHFr5M.net
>>339
5000mではどんなスパイクが良いんですか？
344:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 20:15:36 QyZqa81c.net
>>343
各メーカー長距離専門のスパイクあるでしょ
asics使いやからLDジャパンしか知らんが
ピン交換できない5mm埋め込みのやつだよ
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 21:26:14 GP/fvJ3n.net
>>343
俺はアシックスのDスパート使ってる。
まあメーカーが長距離スパイクと銘打ってるものなら多分なんでも平気。
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 07:26:05 QaWprgGC.net
風邪で二週間も休んでしまった。とりあえずジョグから始めるわ。
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 11:35:20 8xZ0KIrN.net
足怪我して1ヶ月休んで先週から走り始めたが全くスピードがでなくなってしまった
怪我以前のEペースでもきつく感じたので200mインターバルやったが6秒落ちてた
スピード取り戻すには何から始めれば良いかな？
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 12:31:20 S57JNBOH.net
>>347
自分が怪我から復帰した時はいきなり負担をかけるのが怖かったので5kmのペース走をやってた
心拍基準で85%くらい
3週間で怪我する前に戻った
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 19:20:49 Xcgoox1N.net
怪我から復帰して久しぶりに走った時の絶望感ってすごいよな
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 10:54:04 SDysRDEd.net
ラガトは毎年5週間連続で完全休養とるらしいよ
復帰後の練習は焦らずに徐々に戻していけば3週間くらいである程度走れるようになるらしい
少しペースを落としてあとは普段通り練習すれば良いのでは？
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 10:54:01 8k91lUwo.net
俺もそうだし、ブランク後の走力低下が怖くて休養を取りたくない、ポイント休みたくないってランナー多いと思うけど、練習再開後に一気に上げようとしないで少しずつ練習していけば自然に戻るんだよな
わかっちゃいるけど休めないで疲労蓄積して故障する
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 12:21:29 ZmNfybMD.net
雪で走れないときどうすればいいんだ
心肺機能だけは維持したい
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 12:31:02 B1aERplS.net
トレッドミル
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 13:46:23 wnVtnXYG.net
洗面器息止め
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 15:46:47 5f2UjkFr.net
超高速で踏み台昇降運動
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 19:02:21 ExgOSnp6.net
そもそも休むと溜めてきたモチベーションも下がり始める
体力の低下よりもそっちが嫌だ
人間はすぐ休みボケするからな
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 19:49:24 8+OspqF1.net
>>351
そうそう
わかっちゃいるけど休む勇気が持てない
まあここ2年くらい故障なしできてるけど
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 20:38:22 dRP6TSPX.net
>>355
これか。いいよねこれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 22:41:42 yc6LogAf.net
>>356
走ることでしかモチベーションが保てないって時点で人生いつか失敗するだろうな
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 23:13:15.89 cLZFTZqg.net
ありがとう
トラックで出走することはないだろうけどロード頑張りたいので参考にします
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 07:25:19 DiA83ffG.net
>>359
なんや？セクロスで愛を確認するみたいなもんか
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 17:51:13 YhYFGPRL.net
毎日走ってればモチベーション失う恐怖は無くなるよ
週3回とかしか走ってないと、途切れた時にモチベーションも無くなるからそれが怖くなる。
毎日走ってればそもそもモチベーションとか関係ないから、長期休養を取る恐怖は無くなる
休養期間以外はとにかくジョグでも良いから毎日走ることだね
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 17:57:40 JuHGE8FN.net
ほぼ毎日練習してる人間がまとめて3日とか休むとすぐ休みボケするでしょ
走るのが億劫になる
15分でもいいから何かトレーニングをすることによって神経を切り離さないことだ
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 18:56:35 gcu0uArZ.net
Dana
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 01:04:21 gpGBRNhQ.net
エアロバイク良いですよ。
怪我の時は世話になる。
心拍220ー年齢まであげるのが好き
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 01:23:57 VI8VTZql.net
1週間くらい休んで、バネ貯めて質の高いスピード練やるのもたまには効果的ですよ。
1週間は休み過ぎかな。？
さじ加減は人によりけりだと思います。
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 15:45:40 h2r8agT/.net
特にこの寒い時期は1日妥協するとどんどんやらなくなるね
どこかで気を引き締めないとダラダラ行ってしまう
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 18:54:19 4N77fc2R.net
せっかくバネ貯めるならなんでも良いからレースに出るのがオススメ
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 19:23:32.71 jRcWIOJ+.net
俺は毎日ちんぽ引き締めてるけどな
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 20:03:02 VKZ9xHd5.net
レースで100パーの追い込みだけやってもあまりトレーニング効果ない
川内は毎週毎週レース入れてるけどちゃんと練習してんのかな
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 21:18:38 h2r8agT/.net
人によるだろ
集中して限界まで追い込んだ方が効果出るタイプもいる
最近やたらとin controlが持て囃されてるけど必ずしも正解じゃないからな
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 21:22:01 eRXGwfrr.net
日体大の動画見て思ったんだけど三浦って前に出る時は必ず外のレーンに移ってから出るよな。
当たり前のことかも知れないけど、これがキチンと出来てる選手は意外と少ない
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 22:30:04.36 pI21OB7D.net
インから抜くやつが多いって？いねえよそんなにw
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 23:17:35 Wwu+yeXu.net
3分40くらいのペース走り8キロオヌヌメ
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 00:58:28 ZaiRXzo+.net
>>373
荒井の悪口はそこまでだ
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 07:12:46 ITL2lbzO.net
>>370
川内は本命レース以外はしっかり手を抜いてペース走に徹してるよ
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 10:01:44 jw6JJ1oV.net
同じペースでもレースだと楽だよね
集中もするからか経験上怪我もしにくい
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 10:54:14 jvMRZsUQ.net
一人で練習しててキツくなってきた時に見知らぬ奴に後ろ張り付かれると呼吸が整い始めたり、ペースが上がったりする
やはり一人練習では成長に限界があるか
野生の本能で追いかけたり追われたりするとリミットが外れるんだろう
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 14:07:23 0E0ssjSp.net
よく5人くらいの集団に飲み込まれて6人目として走ってるわ
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 19:09:47 vZ/KPlJS.net
なんかワロタ
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 20:32:23 JhdgJG1O.net
見知らぬ奴に後ろ張り付かれると荒い呼吸を悟られないように余裕なフリをする
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 21:40:45 UyQEi+l9.net
> 野生の本能で追いかけたり追われたりするとリミットが外れるんだろう
全てはこれだよ
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 21:41:47 UyQEi+l9.net
ヒィヒィ言いながら走ってるやついたら数百メートルくらい煽るように後ろ張り付いてリミット外してやれ
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 21:48:13 UyQEi+l9.net
但しそれは煽られてることによる苛立ちのアドレナリン分泌だから注意だ
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 21:55:53 vrVg+Om4.net
練習で全く走れないペースが試合だと普通に走れるのも緊張によるアドレナリン+引っ張ってもらえることによって楽に感じるからだしな
本当の意味での限界突破はこういう状況じゃないとできない
そう考えると試合を練習代わりにするってのは実に合理的
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 11:38:43 hralcTWP.net
確かに緊張がいい方向に作用することはある
ただ力み過ぎて前半でオーバーヒートすることもままあった
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 16:28:02 /9kvcDWl.net
個人で練習するようになると大会はロードばかりでトラックの機会がないのよね
1周ずつタイム積み重ねる感覚が好きだけどわかる人多いと思う
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 16:46:41 scENC4HA.net
１人でもトラックの記録会とか出ない？
１人だとトラック練しなくなるってこと？？
オレは１人トラック練派だから感覚わからない
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 16:52:02 d8zv7N2a.net
俺もトラックしかでない
トラックならマスターズやら市の大会が有るし時期も固定で調整しやすい
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 16:59:11 scENC4HA.net
ロードレースとかロード練習しかやらないと目標管理ができないと思うんだよな
距離とタイムが毎回不正確でバラバラだから
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 17:03:00 d8zv7N2a.net
ロードは風によってもかなり差が出るしねえ
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 17:21:59 3wIzkGIt.net
風はどこでも吹くやろ
トラックでも進まん時あるわ
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 19:16:25 IuqhzUPe.net
トラックは延々向かい風or追い風ということはないからな
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 00:04:57 c/nqww/V.net
今日フルマラソン行ってくる。
トラック競技にも参加する様になった成果を発揮してきまーす。
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 11:19:48 J/7hXaFN.net
トラックは風強いと記録不利だね。
ストレートで向かい風＝きつい
↓
横風＝横風は抵抗になるしきつい
↓
ストレートで追い風＝苦しい直後に再加速すればさらにスタミナ消耗
消耗しないよう自然にペースあげるとペースあがる前にストレートが終わる
↓
そしてまた向かい風で辛いループ
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 11:21:28 J/7hXaFN.net
だけど本当に記録が伸びてるときは
風関係なく記録が出る
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 12:08:36 qXRNAj2I.net
トラックは基本、自分のタイムを出すためのレース
ロードは基本、順位の勝負だからな
風が強いとタイム出ないわけだからトラックレースのの醍醐味は無くなるけど、ロードは逆に入賞チャンスだったりする
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 13:59:19 3jvcsidt.net
>>394
結果よろ
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 15:07:37 fRntEBjO.net
同じ練習メニューでも引っ張って貰うけど全然楽になるけど一人でやるのと練習効果は変わらないのかな？
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 15:20:54 fB1FglbU.net
日本語おかしい
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 16:27:18 A81EYS72.net
変わるよ
限界値が1人の場合1だとすると複数だと1.1～1.2に上がると考えとけ
1人では追い込みきれないのではなくリミットが少し外れるニダ
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 17:32:44 3VWnxAD3.net
>>394です。
5000m16分台の走力が身についたおかげで、フル2:35以内で行けました。
いろんなレスが勉強になりました。
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 17:38:41.54 Pf5FYzum.net
ジョグ後に300を1本全力でやっていたら54秒から46秒まであがったわ
そんでたまにジョグ後の1000をやっているが3分12秒から2分58秒まで上がった
ちなみに5000m18分30...
スピード持久力をつけないと意味ないな...
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 17:44:31.97 2Ndl1tCC.net
>>403
300を1本全力が46秒って病気だろ、せめて39秒で走れよ
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 18:47:59 D0DoUl1r.net
なんで1000を2分58で走れるやつが5000に18分半もかかるんだよ
3’30”ペースだって17’30”だぞ
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 20:42:36 Pf5FYzum.net
>>404
やっぱスピード全然足りないよな
>>405
そう思うけど3分30秒でいくと3キロくらいからガクンと落ちるねん
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 21:04:50 yoxiuGa4.net
最近、ハーフマラソンやフルマラソンを止めて5000mに集中したら一気に記録伸びたわ。
虻蜂取らずの中途半端な練習になってたんだな。
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 21:19:31 D0DoUl1r.net
>>406
3000くらいでガクンといくなら3000とか2000のロングインターバルとかレペしかないだろうな
3’30”ペースで速けりゃもう少しゆっくりでもいいが2’58”のスピードを活かせるように鍛えないと
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 22:08:55 fRntEBjO.net
実は5000もハーフも練習はあまり変わらないんだよな
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 00:15:11 sECvmp3i.net
258出せるなら17分カットのスピード力やぞ
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 06:27:01 5x8dhX5o.net
>>409
全く違う
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 12:49:11 zAyQvItL.net
300を全力で１本やるだけでスピードってつくもんなの？やってみようかな
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 15:39:19 Mh+zGnXM.net
一本じゃダメだよ
300mの100mつなぎで10本15本やるんだよ
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 15:59:40 Umdp8bsn.net
>>410
2分40秒くらいで走れたけど16分台の俺みたいなポンコツもおるぞ
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 17:29:02 JrTKlLGh.net
>>412
1000mの2分台を目指すために早い動き作りの一貫でやっていた
本命は1000mのほう
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 19:31:04 aN8lPsB1.net
>>414
おれが2分43（練習でソロのタイム）のときは、試合で15分18秒だったな。
ちゃんと練習すればまだまだ可能性あるよ。
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 20:13:27 RMdan25z.net
3'30で5000を回せるようになってきたけどこれ以上タイムが伸びない
おすすめのスピード練習ある？40過ぎのオッサンだから激しいのは厳しい
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 22:35:27 L3jaEV1H.net
俺が～の頃は～w
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 23:15:01 pHCl6hG4.net
たまには300m×3のレペとかやってみるといい
15分くらいレスト取って全部本気
普段1000m未満のスピード練習しない人はこれだけで1000mのタイム上がると思う
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 07:41:24 D8kHP/ZF.net
長距離やるにしても300を37秒くらいでは走れないと話しにならない
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 09:40:24 g8XFOIwS.net
5000と1000や1500はあんまり相関ない気がする
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 20:38:27 fJgXGAw5.net
は？有りまくりなんだが
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 21:15:44.16 NDmlWuXa.net
相関ないというか、低いレベルの競技者（というか日本人では一流レベルですら）相関関係が現出しづらいだけ
世界の一流レベルの競技者は1500からフルまで（といってもフル転向のためのトレーニングは必要だが）全面対応していずれの距離でも驚異的な記録を持っている
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 23:20:32 cfgBgnWg.net
1500m→5000mはあんまり相関ないけど5000m→1500mはめちゃくちゃ相関あるよ
5000m速い選手はほぼ間違いなく1500mも速い
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 07:31:27.69 TmrQcpkk.net
去年より月間走行距離100km近く減らしてるのに脚の疲労が抜けないのはなんでだろう
日常生活では何も変わってないのに脚が重くて苦しい
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 09:46:49 s6w27And.net
>>424
確かに真剣に走って4′20切れない15分台ランナーは見たことないな
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 16:56:09 dObcneSa.net
少なくとも1500で算出したVDOT以上の5000のタイムを狙うのは現実的じゃないよね
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 18:45:47 WLM9jmsD.net
お前らって筋トレしてるの？
速い人の話聞くと結構やってるみたいだけどやった方がいいのかね
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 18:45:57 NhSllmlu.net
>>426
本当に5000m速い選手はぶっつけで800m走っても専門の選手に勝ったりするからね
そう考えるとスピードばかり取り上げられがちな800mですら有酸素運動の要素が強い
やっぱりjogとかできっちり距離踏むのは大事だよ
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 21:25:26.80 iicZvW7U.net
jogじゃ有酸素能力は鍛えられないけどな
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 22:57:16 nN4YUNbq.net
>>429
そんな例あるのか？
800専門は短距離の属性が強いし極めた領域ではスピード的にあり得ないと思うが...
そりゃあスピード特化型の15分台とBクラス800選手ならそういうこともありえるだろうけど
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 23:27:52 DN1fl6FG.net
同格ではありえないな
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 09:10:23 aV2WoD0T.net
5000m13分台の選手なら800mぶっつけでも1分50秒くらいで走ってしまうことあるから800専門からしたら嫉妬しかないわ
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 10:18:55 m623swVc.net
中距離上がりで5000m12分台のファラーのベストが1分48秒7なのに
13分台がぶっつけで1分50とかあるの？
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 13:22:13 L/ZsVhYP.net
1'50切るレベルだとさすがに専門の選手の方が強いだろうけど、普段長距離やってて14分そこそこで走る選手が800mも1'55くらいで走って並の800mランナーに勝つことは割とある
このレベルになるとスピードもないと走れないからな
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 13:44:23 ba4U1DMf.net
昔の話だけど松岡祐起がぶっつけで1分51で走ってた。
800ではないけど三津谷祐が高校時代マイルのアンカーで48秒台のラップで走ったりトラック長距離の日本代表クラスはスピードも凄いから800専門でもなかなか勝てないと思う
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 15:12:22 Go54L76W.net
1分50秒で走れる800専門中距離ランナーは1分52で走れる5000の長距離ランナーを羨ましい目指したいとは感じないと思う
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 16:29:56 cXerhn1H.net
>>437
俺は後者みたいなタイプになりたいわ
マルチランナーって感じでかっこいいじゃん
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 16:46:10 WbF//MxC.net
5000m14分59＝1500m3分59＝800m1分59
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 17:12:11.93 lgxiJFv7.net
5000ｍ13分30秒切りの選手ならまず1分55秒は切れるだろな
設楽兄弟や宇賀地などのスピード持久系は例外的
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 18:02:48.63 7Fpyjetg.net
なんかスレチだけど800mも10年前と比べて1分55秒以内で走れる高校生や大学生増えてるよな？
ヴェイパーフライみたいにスパイクとか進化してんのか？
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 18:11:17.52 m623swVc.net
>>441
陸上部員が増えたから
裾野が広がって全体のレベルが上がった
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 20:12:21 +DviUG++.net
>>442
そーなん？少子化なのに？
そんな人気スポーツだっけ
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 20:50:45 1EP2Ay9q.net
5年で2割程度増えてるな
桐生やケンブリッジに憧れて始めた世代だろうな
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 21:16:09 wK8ftVez.net
ケン・ブリッジか
最近見なくなったけどな
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 22:01:27 KLJRafxk.net
デサントのカーボン入りシューズ買った人いる？
ヴェイパーよりトラック向けな気がする
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 22:03:59 Fuyxdf/G.net
>>446
買ったけど素直にヴェイパー買っておけば良かった気がしてまだ履いてない
ヴェイパーへの反骨心で買ったんだが…
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 22:05:18 WbF//MxC.net
>>441
トラックのマットの進化はあるね。
1991年東京世界陸上あたりから高速マットに変わってきて、それ以降もどんどん進化した。
表面の層のゴムの材質はグリップ重視で下の層のゴムでは反発系のゴム使ったりしてる。
現在はマットに反発係数の基準値が定められてる。
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 22:07:58 WbF//MxC.net
まあトラックも使っていくうちにヘタってくるから
定期的に張り替えないと記録が出にくくなる
とくに1レーンは長距離が走り込んでるので不利
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 22:13:47 GFx/so2N.net
情報サンクス
ゲンテン胸アツだわ
ネクストパーセントより先に試したい
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 22:24:56.52 +DviUG++.net
なるほどなぁ
時代が変わってアベレージが高くなり、高校生の13分台も昔ほど驚かなくなった
市民ランナーのレベルも高くなって40歳以上の15分台もけっこう存在しているし
マラソンの記録も更新されまくってるのに
佐藤清治を超える天才はなかなか出現しないね
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 22:59:46 Fuyxdf/G.net
>>450
走ってないけど足入れの感覚は良かったよ
あと結構サイズ大きめかつ短めの距離でのスピードを求めたシューズだから普段より1cm小さくてもいいかも
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 23:08:49 0Dln3pfG.net
流しって本当大事だな
体のキレを維持するのにめっちゃ重要だわ
どんなにしんどくても最低100m1本はしてる
体が悪い意味で重たくならなくなった
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 03:37:04 89C3nd/E.net
俺も流しやってるけど効果が全く分からん
やっぱりやった方がいいんだよな？
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 07:28:24 PIrlyrCR.net
>>446
ヴェイパーのトラック使用率がわからないけど、俺はヴェイパーニットでトラック合わなかったな。ソールが柔い。
初代ズームフライはソールが固くてトラック合った。
デサントはヴェイパー系の爪先で折れ曲がる感じがないからソーティMGに似てる。ジョグしかしてないから反発は知らん
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 07:32:16 PIrlyrCR.net
人それぞれだけど、一般的に今の研究だとL6L7域に一瞬でも持っていった方が身体が動くとされてる
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 13:02:55.34 mB6zmijO.net
>>454
神経系統を発達させる感覚
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 07:34:15 uQfxToFk.net
流しはフォームをダイナミックにしてストライド広げるための練習
jogだけだと動きが小さく固まる
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 09:44:55 93kY44VJ.net
流しのやり方
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 09:45:29 93kY44VJ.net
で、仕上げにこれをやる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/16 12:54:02 WinOIs/x.net
L6L7域てながしとかダッシュみたいなペースのことですか？
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/16 17:57:09 OyruZlBs.net
そう
463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 00:01:54.05 wk4qQjHf.net
5000m17分台をジョグだけで達成するやつなんなの？天才なの？
464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 07:24:17.33 KSZlRp8G.net
17分なら余裕だろ。
俺が学生の頃はLSDばっかやってた
465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 14:00:33 YelVMdBg.net
>>463
ジョグだけでいけた
でもそこからが全然ダメだ
466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 14:09:41 wk4qQjHf.net
>>465
どれくらいのペースで距離は月間なんキロ？
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 18:35:21.47 Xb8CPBzY.net
中学のガキンチョならまだしも、身体が出来上がっちゃった成人で中年ともなればジョグだけで17分なんてありえないわ
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 18:36:40.23 sABeiML6.net
どうせ10代でジョグはキロ4切るか切らないくらいじゃない？
しらんけと
469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 19:31:57.30 zZB+V5Ix.net
>>463
学生時代陸上部で動きの基礎があればおっさんになってもいけるだろうな
全くの経験なくて達成したらすげえな
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 20:35:35 qGQcyg9q.net
初心者(研究ではVDOT55未満＝5000m18分30秒程度まで)は低強度の運動(最大心拍数の79%程度まで)だけでも運動時間を増やせば有酸素能力は向上する事が分かってる
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 20:38:29 lV88f980.net
>>470
それ以上のレベルは？
472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 20:56:43 IhJ2ptvr.net
>>470
最大心拍数の79%って低強度の運動やなかろうw
かなりの強度のペーランやぞ
473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 21:52:36.40 HcuJu4W6.net
小学生の頃マラソン大会で2、3番目、中学パソコン部、高校から陸上始めた俺が最初の5000mの大会で18分30だった。
長距離走るのに抵抗ない奴なら1年くらい地道に頑張れば17分台いけるんじゃね
474:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 23:10:44.62 YelVMdBg.net
>>466
ダイエットで始めて４年くらい毎日ジョグのみ。
毎月350kmくらいかな。その時は20代だったけどレース出るたびにタイムが伸びてた。
でも今はタイムを維持するだけで精一杯
475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 08:15:08 ki59LAsZ.net
>>472
79%未満は息を切らさずに走れるジョグですよ
476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 10:56:58.25 tRs087hx.net
息を切らさなければジョグ、だからジョグで17分は行けるってこりゃまたいい加減な理屈だな。最大心拍79%なんてマラソンのレースペースで立派なペース走だぞ
477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 11:50:02 nLzLZMSY.net
79がペース走って普段どんだけダラダラ走ってるの…
478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 12:19:06.16 gNEn6QYH.net
その考えだからいい加減って言われるんだろうな
479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 12:53:25 Ea+VqdgZ.net
17分59ならジョグと流しだけでいけた
480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 12:56:22 cmfz4U3e.net
そいつはペース走の時常に最大心拍数の9割で走ってると思ってるアホだから
481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 19:39:02.95 CCSEsxHU.net
ポイント練習でLT走だけ週2回やってみようと思うんだけどスピード鍛えないと効果薄いと思う？
482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 20:25:16.39 ttq0T6i7.net
16分前半くらいまでは行けるんじゃない
俺は18分後半だけど
483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 20:40:31.82 tiqOPHhL.net
LT走1回も上手くいったことないから嫌いだわ
しっかりこなせてる人は強い人が多い印象だけどね
484:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 20:54:40.16 oH0TvlMl.net
LT走って20分のテンポ走だけだと思ってたけど、ダニエルズ本読んだら週間走行距離66キロを超えるランナーは
・6分×6本
・15分×2本+6分×2本
・15分×3本
・20分×2本
・20分+15分+6分
・20分+10分
とかバリエーションめちゃくちゃあって笑ったわ
485:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 00:06:41 D/D/q7Ew.net
月間走行距離いくらで16分台いける？
486:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 08:37:15 hNGw5A+h.net
150キロでイケる
487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 14:37:14 5HxpdaWJ.net
必要な練習積み上げたら300くらいいかない？
488:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 16:36:03 oJKoK1T5.net
ジョグだけで16分出せるとか月間150kmで十分て、昔それなりに厳しい練習して14分とか出した人だからそう言いたくなるんだろう
489:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 16:46:40 KTQZ5Xzr.net
前は持久力強化といえば12000ぐらいのペース走がスタンダードだったよな～
今は距離走+LT
490:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 17:13:42 YqKp/SaL.net
LTって速くなりすぎてもダメなの？
491:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 17:14:45 hZKGjPPr.net
最近はLT自体あんまり意味ないとも言われてるな
polarizedトレーニング理論
492:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 18:00:33 EsPzGBvj.net
>>490
逆質問させてもらうけど、速すぎるLTって何だ？
493:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 18:24:00 H4ee8J4H.net
意味ないというか、リーマンはやってる時間がない
494:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 19:08:21.84 0xsvUA6+.net
>>491
初めて知った。参考にします。
495:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 21:03:01 fn6c6EEy.net
>>487
まあ社会人おっさんが目指すならそれなりにやりこまないといけないし
しっかり目的別で練習組み立てながらでの300くらいほしいね
496:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 21:12:06 rbj5FDqA.net
ポイント週2しっかりやれば300行かなくてもちゃんと伸びる
朝夜ダラダラとジョグして500とか距離稼ぐ人いるけど、どこまで練習効果あるのか疑問
497:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 22:39:10.21 D/D/q7Ew.net
>>496
これな
月間400の45歳がいるがほぼジョグ(5分から4分40ペース)3000m11分くらい
月間150の48歳でジョグはほぼなしポイント中心で3000m9分50
極端な例かもしれんがポイントは必要不可欠でやらんと伸びないなと思った
498:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 23:25:08 j2LZF8bh.net
同じだけポイント練習やった場合は走行距離の多い方が伸びるんだろうな
499:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 05:45:00 qSC8dFvQ.net
ジョグしまくると普通に疲労溜まるわ
500:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 08:19:26 HaxNmT6E.net
走行距離が多いからって速くなるわけじゃないけど、速い人はほぼ例外なく走行距離多いってのが面白いよね
501:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 08:54:49.17 68lzb+xJ.net
ポイントを週2回以上しっかりとやった上で日々のジョグも高いレベルで出来る人が強くなる
ジョグもゆったりやってる人はほとんどいないかも