19/10/17 00:07:27 j5lU+LVo.net
5000mは16.20出せたので、次はマラソンで2:35切り目指します。
お世話になりました！ノシ
161:
19/10/17 16:37:44 K63Y/Mtc.net
薄毛の方が空気抵抗少ないし有利
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/17 18:19:22 3nBxuWGc.net
>>160
おまえ、前からおんなじような書き込みしてるよな
35分切り目指すはいいけど勝手にやってろよ
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/18 10:09:39 X8nFDdPF.net
嘘バレ15分台おじさん同じスレ建てまくってて草
どんだけ悔しかったんだよ
164:143
19/10/20 20:29:08 51xB+ZFE.net
記録会でてきたけど
16.26で走れたよ
やっぱ1000×5のインターバルは嘘つかないね
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/20 20:38:36 nFy4nNnq.net
>>164
設定と繋ぎどれくらいでやってる？
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/20 20:40:53 BlNOqqJe.net
>>164
周回差つけられて恥ずかしくないのか？
167:
19/10/20 21:27:51 sbsizv90.net
き、記録会で16分台wwww
遅いお前を見てゲラゲラ笑っとるで
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/20 21:35:59 4VeStL8F.net
前座やからシャーない
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/20 22:14:12 vb1iPHes.net
>>164
ラン歴はどのくらいですか？
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 00:29:28 vqUYZ7b9.net
インターバルは確かに嘘をつかないんだが、現実を突きつけられるメニューでもあるな
40も後半になってくると設定上げきれないし頭打ちになってきて悲しいわい
171:143
19/10/21 05:49:36 QaRsZPA2.net
>>165
設定は3.20でつなぎは200ジョグ80秒目安
ただ200トラックだから普通よりかきつく感じる
結果は>>143参照
>>169
ラン歴はだいぶ長くて高校ベストが16.17
それ以来約15年16分台にのれなかったけど
昨年やっとのれて30代にしてベストが見えてきてる
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 07:44:49 snzUjl/n.net
記録が16分に乗れないって言い方変だな
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 17:19:58 lSoD0sjr.net
>>167
その為の組分けだろうに
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 18:08:52.54 NqrcC2dc.net
16′40～16′15あたりをサクッと抜けられる高校生は有望だね
ここらへんからタイム伸びなくなる選手が多い
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 19:43:53 M25JRWGT.net
俺は16分半からワンシーズンで一気に15分9まで伸ばしたぜ
えっへん！
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 20:23:27.23 4fs/Ii0e.net
クロロさん凄いなぁ
やっぱ暑さに弱い人間はマラソン向いてないのかな
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 23:53:43 TQhXmb2P.net
もう一度16分台を達成したい
3分20程度ならインターバル10本やっても全然つかれなかった21歳のころにもどりたい
今や3本もできんわ
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 06:38:08.72 nRXwJ7tQ.net
それは甘え。俺が15分台で走ってた学生時代は高強度でトバしてた。
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 07:23:07.38 raP2hGeE.net
>>178
15分台は甘え。雑魚は引っ込んでろ。
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 07:59:24.91 PuyGw+zd.net
でも今は16分台すらままならないじゃん
過去に縋るな雑魚
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 11:05:34.26 ri/VpRxA.net
>>180
あ？なんやてめーらやんのかコラ
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 11:50:29.64 raP2hGeE.net
>>181
キモっ！
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 12:52:18.86 a2fPD0Zb.net
本格的に取り組んでた部活生が15分て言っても自慢にならないしなあ
14分台出せなかったっていう悲しい思い出でしかないだろう
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 14:47:07.28 KvgVruYT.net
それは16分台にも言える
15分台出せなかった、凡人、ちょい頑張った君
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 15:34:51.49 jmNytExj.net
陸上経験者って悲しいな
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 19:13:17.33 0f9xuXWh.net
また始まったよ未経験のコンプ丸出しレス
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 19:48:22.65 PsjcM4Bc.net
経験、未経験かかわらず15分台が境目じゃないの
15分台出せばまあ凄いなってなる
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 20:41:33.64 oPHo5Ohp.net
未経験だからレギュラー落ちもしてないし何の劣等感も抱きようがないんだけど
都大路走ってもいないレベルで偉そうに語られてもな
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 23:32:15.67 mmyMaHxx.net
私学生時代経験ありませんー だからタイム遅くてもしょうがないんですーー
って開き直られてもな。都大路何人出れると思っているのか。
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 23:34:14.37 mmyMaHxx.net
お前が仮に学生時代からやって都大路出れるのかと。
14分台だか15分台出せていたのかと。
経験は経験よ。
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 23:51:39.24 B2rX5GbC.net
野球部だったけど体育の記録走で16分ギリギリ切ってたよワイ
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 00:00:05.75 8AHd8JMS.net
俺は帰宅部だったけど体力測定の5000は土の運動場で15分ギリギリきってたよ
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 00:17:57.90 wmsB1P0D.net
まーた始まったよ
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 00:30:53.60 RZWyrlgu.net
俺が決める
14分30～15分30は経験者でもすごい
それ以下は経験者と言うな
荒れるから
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 01:03:56.31 0M5w/+U1.net
都大路何人出られると思ってんのかって開き直られてもな
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 01:59:07 TjezC9xs.net
いやいや全国大会でっせ
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 07:24:47 YQ3+G1ui.net
お前らケンカしてないで走れよ。俺が高校の時15:41で走ってた時は毎日ポイント練だったわ
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 07:57:32.92 pPmBiN67.net
3000m15分41秒かよ
部活辛かったろうな
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 12:41:30 dVmSRaS2.net
>>197
毎日ポイント？やばいだろ
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 10:57:11 JcWFUZXy.net
18歳～21歳の頃は1キロ3分20秒ペースで15キロまでは走れてた
競技経験は中学から大学まで卓球で21歳時の体重は60キロタバコは17歳から一日一箱
大学卒業してから一切運動せず約5年で約110キロまで太ってそれからダイエットして約1年で60キロまで戻した
今はまだ5キロ18分26秒
今もタバコは一日一箱
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 11:07:33 iR0r6R1Q.net
ケンカ強い？
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 11:12:35 +KcBW+Wj.net
俺の返り血で染まるレベル
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 23:12:43 Sll+Ghsv.net
>>200
弱小陸上部から駆り出されるレベルだな
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 23:16:38 g4ms6vXq.net
太り過ぎだろw
何やってんだよ異常だろw
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/25 00:18:11 5NL4XgmE.net
どうやったらそんな太るんだよ
意識低すぎやろ
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/25 18:31:32.68 w4ai+r7T.net
太りやすい体質の後輩はいたな
58キロのやつが今85キロ
それでもこないだハーフキロ4分で走ったからすげえわ
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 00:17:52 0M2ytdAL.net
意識低いどころか何もせずここまで太ることは絶対無理だから一周回って意識高いまである
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 08:31:32.74 UHx5hoYe.net
未成年の卓球部がタバコ吸ってんじゃねーよ
しかもそれで大卒とかチグハグすぎやろ
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 04:36:55 ISiKIODS.net
1000m3分10から20くらいでインターバルしてると3分30がなんか走りにくくなってることない？
1000m3分10~20のインターバルより30の方が走りにくくて続かん...なぜだ？
無意識に楽だと思ってる(のにそうでもない)からか？
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 01:57:58 bmOUhg5M.net
あーあ自称15分台が自演してスレ荒らすわ重複スレ立てまくるせいで過疎っちゃった
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 21:15:57 wRP4aPh7.net
>>209
同じかわかりませんが1500をやってスピード付けたつもりでもLTペースが全然楽にならなかったです。
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 11:39:01.18 PXLHIFnZ.net
>>209
おそらく中距離用の大きなフォームでインターバルやってるからじゃないかな
長距離用のフォームでインターバルやれば？
スピード出にくいけどその方が長距離のタイム更新につながりそう
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 22:48:40 P3VxZN1E.net
そらスピードはつくけど、1500という距離でエネルギー使い切るような速筋ブレンドの高い身体になるからな
中距離スピードが上がったらそのまま長距離が楽になるわけじゃない
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 15:04:04.96 IK5FV9zA.net
やべっ。。。スピード付ければ5000mも伸びると思って
800m,1500m用の練習ばかりしてた。。。
300mや400mのレペとか。。。
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 16:37:00 YGLH/evg.net
長期計画で考えてるならスピード磨くのは間違ってないと思う
後でそのスピードにスタミナ乗せればいいいんだし
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 18:55:13.50 tN7eGqiJ.net
>>215
いや、間違いとは言い切れないけどそんな単純なことではないと思うが
俺なんて800mと1500は某地方インカレで入賞できるくらいのスピードあったけど弱小大学だから駅伝もやらないといけなくてそれなりに練習してても5000m16分切れたこと一回しかないし
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 19:41:43.37 8KURwNCJ.net
それなりの練習だったからその程度だったんじゃね？
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 20:00:32.18 tN7eGqiJ.net
>>217
そうかもしれんが月間500kmくらいは走ってたけどな
適正がなかったのかもしれんが
ちなみに1500はぎりぎり3分台だった
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 20:48:08.27 /2g3iS3q.net
そんだけのスピードあって16分前後か
5000mはなんの参考にもならないから
どうやって1500mのタイム伸ばしたか教えてくれや
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 21:35:19.04 1jgiA0Ik.net
1500が3分台で5000がそれって信じられんな
珍しい
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 22:43:02.91 C5+Vmu6p.net
逆に自分のとこには800でインハイ行ってて中距離の片手間で5000走ったら15'20くらいのやついました。距離も踏んでないし練習嫌いのやつでした。
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 23:01:29.44 PTGC3D14.net
>>219
ベストはまぐれで15分38秒だけど、セカンドベストは16分台やねん
800メインの練習やってたら1500もそれなりに走れたというだけ。
3000mも8分40秒くらいで走れたけど5000mより長くなると本当だめだめだった。
集中力がないのかもしれんし、体型もマッチョ系だからやっぱり適正がないのかもね
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 23:41:59.21 /QK2ygsS.net
単純に9分で3000走っても残り3分30以内で2キロ押せることすらできないもんなのか
完全に短距離よりの中距離ランナーなのね
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 09:48:04.71 y4Y/LqfG.net
5000mに必要な3大能力であるVO2max・LT・ランニングエコノミー
1500mや800mに取り組む事でどの能力を向上させる事が出来るのかを考えないと取り組みは失敗する
「スピードを上げる」だけだと抽象的
例えば300mや400mのレペはランニングエコノミーの向上には有効だけどVO2maxの向上には寄与しない
ランニングエコノミーの向上は同じスピードで走る時の酸素消費量は減らせるけどそれだけじゃ片手落ち
400mや1000mのインターバルでVO2maxを向上させるとより効果的
ウダウダ書いたけど何も考えず走りこみすれば練習効果が低いだけで走れば走った分だけ成長するんだけどな
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 23:04:30.53 v2/88MK3.net
箱根動画見てるが異次元だな
500もついていけん
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 07:48:33 mhxV5zP0.net
400m 47秒12
800m 1分46秒59
1500m 3分44秒86
5000m 14分58秒68
800m最強ランナーでも5000mはギリギリ14分台なんだから800と5000じゃやっぱり全然違うな
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 11:13:14 B+dT3rEF.net
5000mの練習してないだけなのを「別」と言われてもなあ
まともに練習したら13分50は出る
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 12:49:55 GKZQn3ow.net
この前ボクサーが14分半で走ってたな。やっぱ筋力だな5000までは
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 16:45:42.97 B+dT3rEF.net
平岡アンディが14分台出したのってもう5年くらい前だろ
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/04 20:51:26 M/cZfpcZ.net
先日の記録会で念願の16分台を出すことが出来ました。1000×5だと1本ごとの質を下げないと出来なかったので、本数減らして1200や1600にしたのが良かったのかもしれません。
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/04 21:40:31 UEzWB0x5.net
800なんて、ロングも走らんと思いっきり走れんからな
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 10:05:42 naxqm1kZ.net
ハーフで80分切れた
ハーフ84分の時17分半だったから今走れば17分切れるかな？
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 13:15:04 Se7FpQe6.net
今日の朝起きてすぐに水1杯飲む→10分体操する→5分walkする
これで5kmを23分30秒だったんだけど、しっかりと朝食取って、体が起きた後に
入念にアップとかすれば20分は切れるかぁ？？
最後に200mダッシュしてそれは29.9秒でした。
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 16:19:51 naxqm1kZ.net
無理でしょ
起きた瞬間遅刻ギリギリでダッシュしたことあるけど普通に2キロ7分くらいで走れたよ
それを15分もアップしておいて5キロ3分以上縮められる要素はないな
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 17:26:18.88 u3a3SmnD.net
>>233
余裕でしょ。18分台いけるわ
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 17:52:18 xPkOcDuG.net
いつも朝練は飯抜きで走るけど短時間ならパフォーマンス落ちないよ
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 18:35:18.86 Se7FpQe6.net
>>235
さすがに18分台までは。。。
今朝のジョグは少し息が切れるくらいて少し頑張ってるかなくらいのジョグだったから
本気で走ったら少しはタイム伸びそうだけどね。
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 18:43:10.41 Y0O1RfbL.net
>>232
ゴミすぎw
どうやったらそんな号みたいなタイムがでるのかw
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 18:44:29.31 WtwQVBqv.net
>>233
5000mのベストはどのくらい？
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 18:58:40.62 naxqm1kZ.net
>>238
ちょっとムカついたわw
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 20:08:04 9ix8NPiz.net
>>239
5000mは走ったことがない。
1500mは4分50秒、800mは2分19秒、400mは59秒という、もはや趣味レベルとも言えない感じ。
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 20:10:04 BN18vIqW.net
今日はぼっちで400〔74-75〕×10〔200mjog60切り〕でした。
土曜日は3分45/kmで10000-12000の予定。
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 20:59:37.41 JAg2accM.net
3分40でペーラン6キロから10キロできたら大分違うんだろうな
4分ペースでいっぱいいっぱいやわ
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 23:07:14.79 DX1cKCmv.net
16′28出たけど10キロ3′40ペーランを楽に終えた事がない
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/06 10:10:42 hWnwETZb.net
距離適ってあるんだなやっぱり
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/06 17:08:37 9USqOIDf.net
>>241
それなら5000のスタミナ練習少しすれば20分は楽に切れるでしょ
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/06 17:32:03 jv1dEA8D.net
3?10分で走れたところで膝と太股が痛くなって終了
これで3回目、毎回3?越えると痛み出す
もうちょっとでいけそうなんだけどなぁ
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/06 23:23:40 yLCHY6ef.net
参考になります。
5000m16.21
フルの25km時点まで3.40でいけて、そこから垂れます。
3.35/kmのペーランを頑張れば良い？
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/07 07:22:30 Iq67xjh6.net
うん。それくらいならぺーランやるべきだな
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/07 14:22:19 VshQNMK5.net
>>228
平岡アンディか。
高校の時陸上の1500mと5000mも同時にやってたからだろうな。
やっぱ陸上の練習をしたからであり、筋力だけじゃ無理。
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/07 23:16:02 kEVMDbNh.net
>>244
16分34のとき4000を13分5で楽勝だったが10000未だ36分切ったことなし
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/09 20:51:16 clOVlDf3.net
今日はぼっちで10000Mペース走。37分10秒。まずまず。
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/09 21:34:33 WhCTtMlo.net
>>252
才能ないね
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/09 22:08:50 clOVlDf3.net
俺よりは君の方が遅いでしょ。
インターバルはどれくらいでやってますか？
3分10-15秒/kmで、400m2分つなぎでやってます。
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/09 22:42:02.68 mWsACdPv.net
>>254
3分10秒/kmで、200m70秒つなぎでやってるが？
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/09 23:30:27 l+TJw/0p.net
400m67秒で2.00のレペで20本が気持ち良い
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 00:14:04.08 0gx1LZta.net
試合だと練習の1000×5より速いペースで5000走れることもあるんだな
どっちも単独走だったのに
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 00:54:35.12 //TgoOJ8.net
>>257
よくある試合で練習以上ってのが1回もない
なんなのその漫画みたいな底力
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 01:09:30 lzb7jB8l.net
むしろそれが普通でしょ
レースペースより速く1000m×5なんて1回も出来たことないわ
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 04:19:09 WILPm9LB.net
それはムリムリ
3000m超えた辺りでキツすぎる
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 07:51:05 uw0gHqF7.net
>>255
ベストいくつ？それできたら15分台でるよ。、
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 07:58:02 cKhq8piZ.net
>>255
ザッコ
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 12:13:56 Z0y5JQfl.net
>>255
俺は15:50切ってるけど、１人でその練習できないよ。
>>254くらいの強度でもレースだと集団でいけるから十分いけそうな。
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 14:26:35 f0ZfAjHo.net
>>258
普通にいつもレースのほうが速い
練習がザコすぎるのもあるが
５本なら３分30でも怪しい
レースなら17分15くらいがアベレージかな
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 15:06:45 0gx1LZta.net
練習のキロ3′30と試合のキロ3′20が同じくらいキツイ
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 12:47:45 0LySlGYS.net
1000のインターバルの繋ぎってジョグじゃないと効果薄くなる？
60秒歩きとかにしてるんだけど
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 13:20:20.05 qT/+y6xo.net
>>266
心拍数下がりすぎるとレペになって別の練習になっちゃん
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 16:49:54 expPPM7/.net
試合では3分20のつもりで入っても2分台だから驚く
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 17:01:45 brHfH/hj.net
>>268
そんな事あるわけないだろ、バカ
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 19:20:09 EF3SwZnX.net
>>266
60秒ならええんやない
それで余裕ができてきたら60秒ジョグに変えればいい
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 20:56:59 r7mXoivy.net
ダニエルズでもインターバルの間って2～4分くらいで設定されてなかったっけ？
60秒レストって本来短すぎると思うんだよな
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 21:13:03.05 mFuQ/TLz.net
基本は1000mなら3分レスト400mなら75前後
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 22:18:57 S+hgSxF6.net
>>266
俺も60秒ウォークで回してるぞ
3'30なら10本いけたけど遅いインターバルは効果あるのかは知らん
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 18:16:08 2B4BsCLf.net
1000mを3分切りする走力ってやっぱり必要？
どうしても切れない。死ぬほど苦しい
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 18:56:10 4z5NRnKI.net
大丈夫。死にはしないから
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 19:34:37 QK5sie00.net
>>274
あるにこしたことはない
俺は去年は切れたが今年切れなくなった
結果やはり３ｋ～10k少しずつ去年よりタイム落ちた
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 21:52:39 OaAtZbC8.net
10000mやハーフ、フルはやらずに5000mだけに集中する場合はペース走6000mくらい、ジョグ8km～10km又は30分～40分で足りる？
もちろん1000mのインターバルとかも入れるけどね。長い距離踏まなくても大丈夫かな？
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 23:14:23 mQqyjKR3.net
>>277
できればペース走は8000m、ジョグはもう少しやった方がいいのかな
目標タイムはありますか？
俺は同じような練習で今年は5000mを16分5秒で走れたけど
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 23:20:18 OaAtZbC8.net
>>278
16分59秒は大きな目標です。
18分台でもいいくらいです。
そもそもこれまでは中距離メインでどうしてもスピードを上げてサクッと少なめで終わらせてしまうだよなぁ。。
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/14 19:27:25 pw8pahrv.net
>>279
18分台ならきっちりジョグして距離踏んだ方がいいと思うけど
自分もスピード型で似たような練習内容やけど
ペーランは8000まで、あと週1で90分以上のロングジョグはする
まあ自分は10ｋや10マイルまではレース走りますけどね
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/14 19:53:44 JXOl+AYK.net
800mですらjog疎かにすると走れなくなるのに、5000mで距離踏まないのは自殺行為だな
15kmとか走る日あるとだんだん脚が変わってくるのが分かる
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/14 23:31:57 n9dYxlNc.net
>>280
>>281
やっぱり距離踏まないとダメだね。
でも4分半切るようなジョグだとペース走みたくなってポイント練習じゃないのにキツイから、キロ5とかじゃダメかな？？
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/14 23:58:06 tfAd0UgQ.net
キロゴで問題ない
なんなら疲れてる日とかはキロ6でもやらないより全然良い
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/15 07:40:10 2UN1Ws6X.net
>>283
最近はこれを痛感する
どうせキロ6分ならやらんでもええかと思ってたがやりだしたら全然違う
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/15 20:15:57 nT8yi4ZD.net
今日はぼっち8000mPR。3分30秒/kmでなんとかできました。1人はきつい。
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 07:20:14 zEACVRdW.net
ジョグ切って週3回のインターバルだけにしたら記録伸びた
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 09:39:43 V3FqjfcO.net
>>285
16′15は出る
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 10:24:27 Gh6HhVt0.net
>>282
普通にキロ５以上かかるよ
たまに距離走みたく４分半~４分くらいでやるけど
スピード型の俺からしたらキロ５で90分やるのはポイント並みの負荷
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 12:53:38 BYciY7EJ.net
>>286
どんなインターバルやって何の種目がどれくらいのびたの？
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 14:27:58 5WPYCGqb.net
>>288
やっぱりかかるよね。色んな本とかネット見ると、ジョグ4分～4分半ペースで60分以上とか書かれてて、そんなの無理と思ってたよ。只、自分はダメだと思って自信がなくなるからね、ジョグさえ出来ないのかと。
キロ5以上で走ると聞いてて安心したよ。
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 14:45:30 Gh6HhVt0.net
>>290
それ俺レベルだとちょい遅めのペーランだ
さっき90分ジョグしてきた
公園内で確認したらやっぱキロ5分はかかってた
ペース落として時間かけて脚を作るのが目的
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 17:10:44 qmSuj0BD.net
川内でキロ5だからね
疲労抜きメインとは言えトップクラスでもその位で走る人もいる
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/17 21:14:10 1WreskC3.net
ジョグは目的意識が大事
惰性で走らないこと
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/18 13:02:49 iOzeODev.net
>>293
これだな
jogいらんって言ってる人の多くは多分惰性で走ってる
自分なりに目的持ってjogすると全然違う
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/18 19:47:33 0hwOE089.net
そうだよな
フォーム意識したりジョグって奥深いよな～
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/18 20:23:28 VNOspYyZ.net
疾走時とジョグってピッチ同じにするもん？
ジョグだと、ピッチ10以上落ちる
ジョグのスピードを維持しつつ無理やりピッチ上げようとすると上に跳んでしまう…
297:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/18 22:24:05 KBUFC1ML.net
ピッチ数揃える必要は特にないと思う
レースと同じフォームを意識できればok
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/18 23:41:54 lRYfz9X3.net
腕振りとかの意識も難しい。
どういう振り方が理想なの？
着き足とのタイミング？
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/19 15:47:24 GxoWqSp3.net
5000mに専念する場合は体型や体重はフルマラソンほどは気にしなくても大丈夫？
脂肪が多い体重過多は論外だけど、筋肉が多めの短中距離よりの体型ならOKかな？
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/19 20:01:10.02 FHI/1gDK.net
>>298
特に意識したことない
極端に横振りとかやなかったら問題ない
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/19 20:40:09 a4xJ6V+H.net
>>299
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この体格で14分26出るんだから全く気にしなくていい
むしろアドバンテージにすらなり得る
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/19 21:34:45 GrS/26W/.net
喧嘩強くなる為に上半身はウエイトトレで鍛えてるわ
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/19 22:08:43 /lRimD3O.net
>>301
これのどこが体格良いんだ？世間一般では細マッチョだぞ
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/20 07:36:15 jwhnFREI.net
5kmにしては筋肉つきすぎ
305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/20 19:35:13 7n9W9WPF.net
>>304
お前より圧倒的に速いけどな
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/20 20:23:27.94 QSF4DwLW.net
そんなことドヤ顔で言われても。。。
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/21 15:44:04 Sl0lTC69.net
筋肉付いてると5000m走れないって何十年前の知識っすかね
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 11:29:56 xqpsZ5d9.net
マラソンシューズで5000m走ってる方、何を履いてますか？
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 12:20:36 /gqUqncn.net
そーティマジックrp4
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 12:45:54 PXSh/PiD.net
松田なんてスプリンターみたいな足してるよなあ。でも速い。
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 12:58:55 u+Zz94FE.net
匠戦5
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 13:46:07.52 5QLfAVJQ.net
>>310
これくらいが本当はいいんだろうね。
日本人のガリガリ崇拝は異常。
ケニア人とかも手足の末端は細いけど、二の腕とかハム、体幹なんて日本人の比じゃないくらいムキムキな選手多いし。
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 15:19:18 xqpsZ5d9.net
>>309
>>311
ありがとうございます。
さすがにズームフライを5000mで履くのは無理かぁ。。。
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 18:25:27 5nEUs2y4.net
ストリークス
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 18:30:57 Kj3Pgtuh.net
>>313
俺今まではソーティだったけど今はズームフライだよ
かなり重いけど走りやすい
ヴェイパーは金が無いから買えない
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 19:06:32 jbGOUp3f.net
>>313
レースシューズとしてズームフライだけは無いわ
重すぎるし反発もクッションも中途半端で正直何がいいのか全くわからん
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 19:11:29 WoylchLY.net
重いっていうのはそれだけで不利
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 20:56:53 2Pzq8LZv.net
3分20ペースでインターバルきつい
それでもしんどいなりに動くようになってきたわ
全盛期のあの太ももの裏を使って走る感覚
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 21:13:38 lIBkBgJr.net
>>318
今が全盛期だろ（はぁと）
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 22:22:36 vi2Mq4Te.net
16台の人って400mと800mってどれくらいのtimeを持ってますか？
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 00:29:09 18XhP6yS.net
現在中学3年生です。
今年5000にでます
中学2年生の時は17分11秒だったのですが、今の僕の自己ベストからして何秒ぐらい出せると思いますか？
3000m 9分45秒
1500m4分28秒
800m 2分9秒
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 02:26:12 vfHG8+a/.net
>>321
才能ないから辞めろ
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 02:26:35 vfHG8+a/.net
>>321
カスは引っ込んでろ
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 08:06:55 P7oHXufO.net
>>315
タイムが縮む可能性あるのにカネないから買わないってのが理解できない
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 10:23:45 FPSaqugU.net
>>321
16:30いける。結果がすべてだからな。努力した過程が美しいとか考えるな。
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 11:23:55.14 vfHG8+a/.net
>>325
3000m78秒ペースの奴が5000m79秒ペースで走れ訳がないだろ馬鹿か？
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 15:52:44 nkwCwt86.net
>>321
1500mに対して3000mが走れてないから、多分17分切れるか切れないかくらいだと思う。
328:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 17:40:06 18XhP6yS.net
公式は6月の記録会で9分45秒です。
非公式なら先週の駅伝の3100mの駅伝コースで9分33で走りました。
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 18:27:42 nkwCwt86.net
駅伝を3000m換算してだいたい9'15と考えたら、逆に頑張れば15分台も出る水準になるね。
正直振れ幅が大きすぎて予想が難しい。
とりあえず16分半は切れると思う。
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 19:20:21 P0sf+XcV.net
ペーランで17分40くらいで走れるようになってきたけど、本番なら30秒は切れるかな？
集団走ってどれくらいタイムが違ってくるんだろうか
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 19:37:32 ORVb+bfE.net
>>330
どのくらいのコンディションでの17分40なのかにもよるけど17分10は狙っていいと思います
集団走は余裕が全然違うのでなるべく引っ張って貰った方が良いです
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 22:10:01 18XhP6yS.net
試合用の靴で質問です。
ソーティジャパンセイハと匠戦で迷っています。
どっちが良いと思いますか？
ジャパンと匠のメリットとデメリットがあれば教えてください🙇♂
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 22:39:57 9mehiSgt.net
今時のチューガクセイはいいシューズ持ってんなあ
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 23:14:05 oW7gsMeN.net
>>332
どっちも変わらん。好みの問題。
俺はソーティのが好きだけど
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/24 11:13:00 g8rnYQdU.net
靴を言い訳にされるくらいなら良い靴で走った方いいしな
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 13:39:53 p2d8fFHK.net
>>330
個人差はあるが相当伸びるよ。
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 13:42:08 p2d8fFHK.net
>>321
800が2分09秒のポテンシャルか。
高校入学したら春の記録会で16分15秒位すぐ狙えるな。
1500もすぐ4分20切れる様になるよ
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 13:45:53 NXU6VlnO.net
>>337
やっぱり5000mで記録を狙う場合は800mを強化するのは有効なのか。
その800mを強化するために400mとかより短い距離に手を出すと失敗しそうだけど。
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 17:36:20 Rf3/SUE+.net
5000mならスパイクで走ってほしいな…高校生なら尚更。
トラックは絶対スパイクの方が速いし適切な走り方になると今でも思ってるよ。
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 18:06:16 Z3FaujFC.net
学生なら中距離スパイクで5000m走り通す人も結構いるし、改めて脚が強靭だと感じる
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 19:23:08 p2d8fFHK.net
まあスパイクで競技場走るとカツカツした感触だもんな。
ロードシューズのクッションで育ったランナーはカルチャーショックを受ける。
342:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 22:38:21 izr3djp3.net
ようやく月間200キロ...
343:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 13:45:59 BRXHFr5M.net
>>339
5000mではどんなスパイクが良いんですか？
344:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 20:15:36 QyZqa81c.net
>>343
各メーカー長距離専門のスパイクあるでしょ
asics使いやからLDジャパンしか知らんが
ピン交換できない5mm埋め込みのやつだよ
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 21:26:14 GP/fvJ3n.net
>>343
俺はアシックスのDスパート使ってる。
まあメーカーが長距離スパイクと銘打ってるものなら多分なんでも平気。
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 07:26:05 QaWprgGC.net
風邪で二週間も休んでしまった。とりあえずジョグから始めるわ。
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 11:35:20 8xZ0KIrN.net
足怪我して1ヶ月休んで先週から走り始めたが全くスピードがでなくなってしまった
怪我以前のEペースでもきつく感じたので200mインターバルやったが6秒落ちてた
スピード取り戻すには何から始めれば良いかな？
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 12:31:20 S57JNBOH.net
>>347
自分が怪我から復帰した時はいきなり負担をかけるのが怖かったので5kmのペース走をやってた
心拍基準で85%くらい
3週間で怪我する前に戻った
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 19:20:49 Xcgoox1N.net
怪我から復帰して久しぶりに走った時の絶望感ってすごいよな
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 10:54:04 SDysRDEd.net
ラガトは毎年5週間連続で完全休養とるらしいよ
復帰後の練習は焦らずに徐々に戻していけば3週間くらいである程度走れるようになるらしい
少しペースを落としてあとは普段通り練習すれば良いのでは？
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 10:54:01 8k91lUwo.net
俺もそうだし、ブランク後の走力低下が怖くて休養を取りたくない、ポイント休みたくないってランナー多いと思うけど、練習再開後に一気に上げようとしないで少しずつ練習していけば自然に戻るんだよな
わかっちゃいるけど休めないで疲労蓄積して故障する
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 12:21:29 ZmNfybMD.net
雪で走れないときどうすればいいんだ
心肺機能だけは維持したい
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 12:31:02 B1aERplS.net
トレッドミル
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 13:46:23 wnVtnXYG.net
洗面器息止め
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 15:46:47 5f2UjkFr.net
超高速で踏み台昇降運動
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 19:02:21 ExgOSnp6.net
そもそも休むと溜めてきたモチベーションも下がり始める
体力の低下よりもそっちが嫌だ
人間はすぐ休みボケするからな
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 19:49:24 8+OspqF1.net
>>351
そうそう
わかっちゃいるけど休む勇気が持てない
まあここ2年くらい故障なしできてるけど
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 20:38:22 dRP6TSPX.net
>>355
これか。いいよねこれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 22:41:42 yc6LogAf.net
>>356
走ることでしかモチベーションが保てないって時点で人生いつか失敗するだろうな
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 23:13:15.89 cLZFTZqg.net
ありがとう
トラックで出走することはないだろうけどロード頑張りたいので参考にします
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 07:25:19 DiA83ffG.net
>>359
なんや？セクロスで愛を確認するみたいなもんか
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 17:51:13 YhYFGPRL.net
毎日走ってればモチベーション失う恐怖は無くなるよ
週3回とかしか走ってないと、途切れた時にモチベーションも無くなるからそれが怖くなる。
毎日走ってればそもそもモチベーションとか関係ないから、長期休養を取る恐怖は無くなる
休養期間以外はとにかくジョグでも良いから毎日走ることだね
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 17:57:40 JuHGE8FN.net
ほぼ毎日練習してる人間がまとめて3日とか休むとすぐ休みボケするでしょ
走るのが億劫になる
15分でもいいから何かトレーニングをすることによって神経を切り離さないことだ
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 18:56:35 gcu0uArZ.net
Dana
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 01:04:21 gpGBRNhQ.net
エアロバイク良いですよ。
怪我の時は世話になる。
心拍220ー年齢まであげるのが好き
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 01:23:57 VI8VTZql.net
1週間くらい休んで、バネ貯めて質の高いスピード練やるのもたまには効果的ですよ。
1週間は休み過ぎかな。？
さじ加減は人によりけりだと思います。
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 15:45:40 h2r8agT/.net
特にこの寒い時期は1日妥協するとどんどんやらなくなるね
どこかで気を引き締めないとダラダラ行ってしまう
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 18:54:19 4N77fc2R.net
せっかくバネ貯めるならなんでも良いからレースに出るのがオススメ
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 19:23:32.71 jRcWIOJ+.net
俺は毎日ちんぽ引き締めてるけどな
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 20:03:02 VKZ9xHd5.net
レースで100パーの追い込みだけやってもあまりトレーニング効果ない
川内は毎週毎週レース入れてるけどちゃんと練習してんのかな
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 21:18:38 h2r8agT/.net
人によるだろ
集中して限界まで追い込んだ方が効果出るタイプもいる
最近やたらとin controlが持て囃されてるけど必ずしも正解じゃないからな
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 21:22:01 eRXGwfrr.net
日体大の動画見て思ったんだけど三浦って前に出る時は必ず外のレーンに移ってから出るよな。
当たり前のことかも知れないけど、これがキチンと出来てる選手は意外と少ない
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 22:30:04.36 pI21OB7D.net
インから抜くやつが多いって？いねえよそんなにw
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 23:17:35 Wwu+yeXu.net
3分40くらいのペース走り8キロオヌヌメ
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 00:58:28 ZaiRXzo+.net
>>373
荒井の悪口はそこまでだ
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 07:12:46 ITL2lbzO.net
>>370
川内は本命レース以外はしっかり手を抜いてペース走に徹してるよ
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 10:01:44 jw6JJ1oV.net
同じペースでもレースだと楽だよね
集中もするからか経験上怪我もしにくい
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 10:54:14 jvMRZsUQ.net
一人で練習しててキツくなってきた時に見知らぬ奴に後ろ張り付かれると呼吸が整い始めたり、ペースが上がったりする
やはり一人練習では成長に限界があるか
野生の本能で追いかけたり追われたりするとリミットが外れるんだろう
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 14:07:23 0E0ssjSp.net
よく5人くらいの集団に飲み込まれて6人目として走ってるわ
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 19:09:47 vZ/KPlJS.net
なんかワロタ
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 20:32:23 JhdgJG1O.net
見知らぬ奴に後ろ張り付かれると荒い呼吸を悟られないように余裕なフリをする
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 21:40:45 UyQEi+l9.net
> 野生の本能で追いかけたり追われたりするとリミットが外れるんだろう
全てはこれだよ
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 21:41:47 UyQEi+l9.net
ヒィヒィ言いながら走ってるやついたら数百メートルくらい煽るように後ろ張り付いてリミット外してやれ
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 21:48:13 UyQEi+l9.net
但しそれは煽られてることによる苛立ちのアドレナリン分泌だから注意だ
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 21:55:53 vrVg+Om4.net
練習で全く走れないペースが試合だと普通に走れるのも緊張によるアドレナリン+引っ張ってもらえることによって楽に感じるからだしな
本当の意味での限界突破はこういう状況じゃないとできない
そう考えると試合を練習代わりにするってのは実に合理的
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 11:38:43 hralcTWP.net
確かに緊張がいい方向に作用することはある
ただ力み過ぎて前半でオーバーヒートすることもままあった
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 16:28:02 /9kvcDWl.net
個人で練習するようになると大会はロードばかりでトラックの機会がないのよね
1周ずつタイム積み重ねる感覚が好きだけどわかる人多いと思う
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 16:46:41 scENC4HA.net
１人でもトラックの記録会とか出ない？
１人だとトラック練しなくなるってこと？？
オレは１人トラック練派だから感覚わからない
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 16:52:02 d8zv7N2a.net
俺もトラックしかでない
トラックならマスターズやら市の大会が有るし時期も固定で調整しやすい
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 16:59:11 scENC4HA.net
ロードレースとかロード練習しかやらないと目標管理ができないと思うんだよな
距離とタイムが毎回不正確でバラバラだから
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 17:03:00 d8zv7N2a.net
ロードは風によってもかなり差が出るしねえ
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 17:21:59 3wIzkGIt.net
風はどこでも吹くやろ
トラックでも進まん時あるわ
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 19:16:25 IuqhzUPe.net
トラックは延々向かい風or追い風ということはないからな
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 00:04:57 c/nqww/V.net
今日フルマラソン行ってくる。
トラック競技にも参加する様になった成果を発揮してきまーす。
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 11:19:48 J/7hXaFN.net
トラックは風強いと記録不利だね。
ストレートで向かい風＝きつい
↓
横風＝横風は抵抗になるしきつい
↓
ストレートで追い風＝苦しい直後に再加速すればさらにスタミナ消耗
消耗しないよう自然にペースあげるとペースあがる前にストレートが終わる
↓
そしてまた向かい風で辛いループ
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 11:21:28 J/7hXaFN.net
だけど本当に記録が伸びてるときは
風関係なく記録が出る
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 12:08:36 qXRNAj2I.net
トラックは基本、自分のタイムを出すためのレース
ロードは基本、順位の勝負だからな
風が強いとタイム出ないわけだからトラックレースのの醍醐味は無くなるけど、ロードは逆に入賞チャンスだったりする
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 13:59:19 3jvcsidt.net
>>394
結果よろ
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 15:07:37 fRntEBjO.net
同じ練習メニューでも引っ張って貰うけど全然楽になるけど一人でやるのと練習効果は変わらないのかな？
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 15:20:54 fB1FglbU.net
日本語おかしい
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 16:27:18 A81EYS72.net
変わるよ
限界値が1人の場合1だとすると複数だと1.1～1.2に上がると考えとけ
1人では追い込みきれないのではなくリミットが少し外れるニダ
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 17:32:44 3VWnxAD3.net
>>394です。
5000m16分台の走力が身についたおかげで、フル2:35以内で行けました。
いろんなレスが勉強になりました。
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 17:38:41.54 Pf5FYzum.net
ジョグ後に300を1本全力でやっていたら54秒から46秒まであがったわ
そんでたまにジョグ後の1000をやっているが3分12秒から2分58秒まで上がった
ちなみに5000m18分30...
スピード持久力をつけないと意味ないな...
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 17:44:31.97 2Ndl1tCC.net
>>403
300を1本全力が46秒って病気だろ、せめて39秒で走れよ
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 18:47:59 D0DoUl1r.net
なんで1000を2分58で走れるやつが5000に18分半もかかるんだよ
3’30”ペースだって17’30”だぞ
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 20:42:36 Pf5FYzum.net
>>404
やっぱスピード全然足りないよな
>>405
そう思うけど3分30秒でいくと3キロくらいからガクンと落ちるねん
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 21:04:50 yoxiuGa4.net
最近、ハーフマラソンやフルマラソンを止めて5000mに集中したら一気に記録伸びたわ。
虻蜂取らずの中途半端な練習になってたんだな。
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 21:19:31 D0DoUl1r.net
>>406
3000くらいでガクンといくなら3000とか2000のロングインターバルとかレペしかないだろうな
3’30”ペースで速けりゃもう少しゆっくりでもいいが2’58”のスピードを活かせるように鍛えないと
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 22:08:55 fRntEBjO.net
実は5000もハーフも練習はあまり変わらないんだよな
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 00:15:11 sECvmp3i.net
258出せるなら17分カットのスピード力やぞ
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 06:27:01 5x8dhX5o.net
>>409
全く違う
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 12:49:11 zAyQvItL.net
300を全力で１本やるだけでスピードってつくもんなの？やってみようかな
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 15:39:19 Mh+zGnXM.net
一本じゃダメだよ
300mの100mつなぎで10本15本やるんだよ
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 15:59:40 Umdp8bsn.net
>>410
2分40秒くらいで走れたけど16分台の俺みたいなポンコツもおるぞ
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 17:29:02 JrTKlLGh.net
>>412
1000mの2分台を目指すために早い動き作りの一貫でやっていた
本命は1000mのほう
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 19:31:04 aN8lPsB1.net
>>414
おれが2分43（練習でソロのタイム）のときは、試合で15分18秒だったな。
ちゃんと練習すればまだまだ可能性あるよ。
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 20:13:27 RMdan25z.net
3'30で5000を回せるようになってきたけどこれ以上タイムが伸びない
おすすめのスピード練習ある？40過ぎのオッサンだから激しいのは厳しい
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 22:35:27 L3jaEV1H.net
俺が～の頃は～w
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 23:15:01 pHCl6hG4.net
たまには300m×3のレペとかやってみるといい
15分くらいレスト取って全部本気
普段1000m未満のスピード練習しない人はこれだけで1000mのタイム上がると思う
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 07:41:24 D8kHP/ZF.net
長距離やるにしても300を37秒くらいでは走れないと話しにならない
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 09:40:24 g8XFOIwS.net
5000と1000や1500はあんまり相関ない気がする
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 20:38:27 fJgXGAw5.net
は？有りまくりなんだが
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 21:15:44.16 NDmlWuXa.net
相関ないというか、低いレベルの競技者（というか日本人では一流レベルですら）相関関係が現出しづらいだけ
世界の一流レベルの競技者は1500からフルまで（といってもフル転向のためのトレーニングは必要だが）全面対応していずれの距離でも驚異的な記録を持っている
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 23:20:32 cfgBgnWg.net
1500m→5000mはあんまり相関ないけど5000m→1500mはめちゃくちゃ相関あるよ
5000m速い選手はほぼ間違いなく1500mも速い
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 07:31:27.69 TmrQcpkk.net
去年より月間走行距離100km近く減らしてるのに脚の疲労が抜けないのはなんでだろう
日常生活では何も変わってないのに脚が重くて苦しい
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 09:46:49 s6w27And.net
>>424
確かに真剣に走って4′20切れない15分台ランナーは見たことないな
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 16:56:09 dObcneSa.net
少なくとも1500で算出したVDOT以上の5000のタイムを狙うのは現実的じゃないよね
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 18:45:47 WLM9jmsD.net
お前らって筋トレしてるの？
速い人の話聞くと結構やってるみたいだけどやった方がいいのかね
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 18:45:57 NhSllmlu.net
>>426
本当に5000m速い選手はぶっつけで800m走っても専門の選手に勝ったりするからね
そう考えるとスピードばかり取り上げられがちな800mですら有酸素運動の要素が強い
やっぱりjogとかできっちり距離踏むのは大事だよ
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 21:25:26.80 iicZvW7U.net
jogじゃ有酸素能力は鍛えられないけどな
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 22:57:16 nN4YUNbq.net
>>429
そんな例あるのか？
800専門は短距離の属性が強いし極めた領域ではスピード的にあり得ないと思うが...
そりゃあスピード特化型の15分台とBクラス800選手ならそういうこともありえるだろうけど
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 23:27:52 DN1fl6FG.net
同格ではありえないな
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 09:10:23 aV2WoD0T.net
5000m13分台の選手なら800mぶっつけでも1分50秒くらいで走ってしまうことあるから800専門からしたら嫉妬しかないわ
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 10:18:55 m623swVc.net
中距離上がりで5000m12分台のファラーのベストが1分48秒7なのに
13分台がぶっつけで1分50とかあるの？
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 13:22:13 L/ZsVhYP.net
1'50切るレベルだとさすがに専門の選手の方が強いだろうけど、普段長距離やってて14分そこそこで走る選手が800mも1'55くらいで走って並の800mランナーに勝つことは割とある
このレベルになるとスピードもないと走れないからな
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 13:44:23 ba4U1DMf.net
昔の話だけど松岡祐起がぶっつけで1分51で走ってた。
800ではないけど三津谷祐が高校時代マイルのアンカーで48秒台のラップで走ったりトラック長距離の日本代表クラスはスピードも凄いから800専門でもなかなか勝てないと思う
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 15:12:22 Go54L76W.net
1分50秒で走れる800専門中距離ランナーは1分52で走れる5000の長距離ランナーを羨ましい目指したいとは感じないと思う
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 16:29:56 cXerhn1H.net
>>437
俺は後者みたいなタイプになりたいわ
マルチランナーって感じでかっこいいじゃん
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 16:46:10 WbF//MxC.net
5000m14分59＝1500m3分59＝800m1分59
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 17:12:11.93 lgxiJFv7.net
5000ｍ13分30秒切りの選手ならまず1分55秒は切れるだろな
設楽兄弟や宇賀地などのスピード持久系は例外的
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 18:02:48.63 7Fpyjetg.net
なんかスレチだけど800mも10年前と比べて1分55秒以内で走れる高校生や大学生増えてるよな？
ヴェイパーフライみたいにスパイクとか進化してんのか？
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 18:11:17.52 m623swVc.net
>>441
陸上部員が増えたから
裾野が広がって全体のレベルが上がった
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 20:12:21 +DviUG++.net
>>442
そーなん？少子化なのに？
そんな人気スポーツだっけ
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 20:50:45 1EP2Ay9q.net
5年で2割程度増えてるな
桐生やケンブリッジに憧れて始めた世代だろうな
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 21:16:09 wK8ftVez.net
ケン・ブリッジか
最近見なくなったけどな
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 22:01:27 KLJRafxk.net
デサントのカーボン入りシューズ買った人いる？
ヴェイパーよりトラック向けな気がする
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 22:03:59 Fuyxdf/G.net
>>446
買ったけど素直にヴェイパー買っておけば良かった気がしてまだ履いてない
ヴェイパーへの反骨心で買ったんだが…
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 22:05:18 WbF//MxC.net
>>441
トラックのマットの進化はあるね。
1991年東京世界陸上あたりから高速マットに変わってきて、それ以降もどんどん進化した。
表面の層のゴムの材質はグリップ重視で下の層のゴムでは反発系のゴム使ったりしてる。
現在はマットに反発係数の基準値が定められてる。
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 22:07:58 WbF//MxC.net
まあトラックも使っていくうちにヘタってくるから
定期的に張り替えないと記録が出にくくなる
とくに1レーンは長距離が走り込んでるので不利
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 22:13:47 GFx/so2N.net
情報サンクス
ゲンテン胸アツだわ
ネクストパーセントより先に試したい
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 22:24:56.52 +DviUG++.net
なるほどなぁ
時代が変わってアベレージが高くなり、高校生の13分台も昔ほど驚かなくなった
市民ランナーのレベルも高くなって40歳以上の15分台もけっこう存在しているし
マラソンの記録も更新されまくってるのに
佐藤清治を超える天才はなかなか出現しないね
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 22:59:46 Fuyxdf/G.net
>>450
走ってないけど足入れの感覚は良かったよ
あと結構サイズ大きめかつ短めの距離でのスピードを求めたシューズだから普段より1cm小さくてもいいかも
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 23:08:49 0Dln3pfG.net
流しって本当大事だな
体のキレを維持するのにめっちゃ重要だわ
どんなにしんどくても最低100m1本はしてる
体が悪い意味で重たくならなくなった
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 03:37:04 89C3nd/E.net
俺も流しやってるけど効果が全く分からん
やっぱりやった方がいいんだよな？
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 07:28:24 PIrlyrCR.net
>>446
ヴェイパーのトラック使用率がわからないけど、俺はヴェイパーニットでトラック合わなかったな。ソールが柔い。
初代ズームフライはソールが固くてトラック合った。
デサントはヴェイパー系の爪先で折れ曲がる感じがないからソーティMGに似てる。ジョグしかしてないから反発は知らん
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 07:32:16 PIrlyrCR.net
人それぞれだけど、一般的に今の研究だとL6L7域に一瞬でも持っていった方が身体が動くとされてる
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 13:02:55.34 mB6zmijO.net
>>454
神経系統を発達させる感覚
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 07:34:15 uQfxToFk.net
流しはフォームをダイナミックにしてストライド広げるための練習
jogだけだと動きが小さく固まる
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 09:44:55 93kY44VJ.net
流しのやり方
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 09:45:29 93kY44VJ.net
で、仕上げにこれをやる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/16 12:54:02 WinOIs/x.net
L6L7域てながしとかダッシュみたいなペースのことですか？
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/16 17:57:09 OyruZlBs.net
そう
463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 00:01:54.05 wk4qQjHf.net
5000m17分台をジョグだけで達成するやつなんなの？天才なの？
464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 07:24:17.33 KSZlRp8G.net
17分なら余裕だろ。
俺が学生の頃はLSDばっかやってた
465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 14:00:33 YelVMdBg.net
>>463
ジョグだけでいけた
でもそこからが全然ダメだ
466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 14:09:41 wk4qQjHf.net
>>465
どれくらいのペースで距離は月間なんキロ？
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 18:35:21.47 Xb8CPBzY.net
中学のガキンチョならまだしも、身体が出来上がっちゃった成人で中年ともなればジョグだけで17分なんてありえないわ
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 18:36:40.23 sABeiML6.net
どうせ10代でジョグはキロ4切るか切らないくらいじゃない？
しらんけと
469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 19:31:57.30 zZB+V5Ix.net
>>463
学生時代陸上部で動きの基礎があればおっさんになってもいけるだろうな
全くの経験なくて達成したらすげえな
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 20:35:35 qGQcyg9q.net
初心者(研究ではVDOT55未満＝5000m18分30秒程度まで)は低強度の運動(最大心拍数の79%程度まで)だけでも運動時間を増やせば有酸素能力は向上する事が分かってる
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 20:38:29 lV88f980.net
>>470
それ以上のレベルは？
472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 20:56:43 IhJ2ptvr.net
>>470
最大心拍数の79%って低強度の運動やなかろうw
かなりの強度のペーランやぞ
473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 21:52:36.40 HcuJu4W6.net
小学生の頃マラソン大会で2、3番目、中学パソコン部、高校から陸上始めた俺が最初の5000mの大会で18分30だった。
長距離走るのに抵抗ない奴なら1年くらい地道に頑張れば17分台いけるんじゃね
474:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 23:10:44.62 YelVMdBg.net
>>466
ダイエットで始めて４年くらい毎日ジョグのみ。
毎月350kmくらいかな。その時は20代だったけどレース出るたびにタイムが伸びてた。
でも今はタイムを維持するだけで精一杯
475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 08:15:08 ki59LAsZ.net
>>472
79%未満は息を切らさずに走れるジョグですよ
476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 10:56:58.25 tRs087hx.net
息を切らさなければジョグ、だからジョグで17分は行けるってこりゃまたいい加減な理屈だな。最大心拍79%なんてマラソンのレースペースで立派なペース走だぞ
477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 11:50:02 nLzLZMSY.net
79がペース走って普段どんだけダラダラ走ってるの…
478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 12:19:06.16 gNEn6QYH.net
その考えだからいい加減って言われるんだろうな
479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 12:53:25 Ea+VqdgZ.net
17分59ならジョグと流しだけでいけた
480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 12:56:22 cmfz4U3e.net
そいつはペース走の時常に最大心拍数の9割で走ってると思ってるアホだから
481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 19:39:02.95 CCSEsxHU.net
ポイント練習でLT走だけ週2回やってみようと思うんだけどスピード鍛えないと効果薄いと思う？
482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 20:25:16.39 ttq0T6i7.net
16分前半くらいまでは行けるんじゃない
俺は18分後半だけど
483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 20:40:31.82 tiqOPHhL.net
LT走1回も上手くいったことないから嫌いだわ
しっかりこなせてる人は強い人が多い印象だけどね
484:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 20:54:40.16 oH0TvlMl.net
LT走って20分のテンポ走だけだと思ってたけど、ダニエルズ本読んだら週間走行距離66キロを超えるランナーは
・6分×6本
・15分×2本+6分×2本
・15分×3本
・20分×2本
・20分+15分+6分
・20分+10分
とかバリエーションめちゃくちゃあって笑ったわ
485:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 00:06:41 D/D/q7Ew.net
月間走行距離いくらで16分台いける？
486:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 08:37:15 hNGw5A+h.net
150キロでイケる
487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 14:37:14 5HxpdaWJ.net
必要な練習積み上げたら300くらいいかない？
488:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 16:36:03 oJKoK1T5.net
ジョグだけで16分出せるとか月間150kmで十分て、昔それなりに厳しい練習して14分とか出した人だからそう言いたくなるんだろう
489:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 16:46:40 KTQZ5Xzr.net
前は持久力強化といえば12000ぐらいのペース走がスタンダードだったよな～
今は距離走+LT
490:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 17:13:42 YqKp/SaL.net
LTって速くなりすぎてもダメなの？
491:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 17:14:45 hZKGjPPr.net
最近はLT自体あんまり意味ないとも言われてるな
polarizedトレーニング理論
492:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 18:00:33 EsPzGBvj.net
>>490
逆質問させてもらうけど、速すぎるLTって何だ？
493:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 18:24:00 H4ee8J4H.net
意味ないというか、リーマンはやってる時間がない
494:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 19:08:21.84 0xsvUA6+.net
>>491
初めて知った。参考にします。
495:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 21:03:01 fn6c6EEy.net
>>487
まあ社会人おっさんが目指すならそれなりにやりこまないといけないし
しっかり目的別で練習組み立てながらでの300くらいほしいね
496:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 21:12:06 rbj5FDqA.net
ポイント週2しっかりやれば300行かなくてもちゃんと伸びる
朝夜ダラダラとジョグして500とか距離稼ぐ人いるけど、どこまで練習効果あるのか疑問
497:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 22:39:10.21 D/D/q7Ew.net
>>496
これな
月間400の45歳がいるがほぼジョグ(5分から4分40ペース)3000m11分くらい
月間150の48歳でジョグはほぼなしポイント中心で3000m9分50
極端な例かもしれんがポイントは必要不可欠でやらんと伸びないなと思った
498:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 23:25:08 j2LZF8bh.net
同じだけポイント練習やった場合は走行距離の多い方が伸びるんだろうな
499:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 05:45:00 qSC8dFvQ.net
ジョグしまくると普通に疲労溜まるわ
500:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 08:19:26 HaxNmT6E.net
走行距離が多いからって速くなるわけじゃないけど、速い人はほぼ例外なく走行距離多いってのが面白いよね
501:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 08:54:49.17 68lzb+xJ.net
ポイントを週2回以上しっかりとやった上で日々のジョグも高いレベルで出来る人が強くなる
ジョグもゆったりやってる人はほとんどいないかも
502:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 09:15:11 p0+zDJjs.net
>>492
ペース上げすぎて無酸素運動になるって事じゃないの？
503:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 13:32:02 KO/SKj6Z.net
疲労抜きジョグは無視かいね？
504:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 16:56:43 D88m9Hbq.net
疲労抜きチンタラジョグまで月間走行距離に入れて満足してるやつ
505:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 17:49:44.08 kHP/d6jH.net
週3ジョグ、週2ポイント、残りは疲労抜きorレスト
ジョグはキロ5分から入って体が温まってきたら4′30～20
ポイントはLTか距離走15～20km、試合前だけインターバル
これで16分中盤まで行けた
506:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 20:08:50.88 HaxNmT6E.net
先月まで調子良かったから距離走増やしたら一気にリズム崩して今日の5000mSBより1分近く遅かった
かと言って夏頃スピード練ばかりで全く距離踏まなかったらこれまた1500mですら走れなかった
結局ポイントだけやればいいとかjogいらんとかじゃなく、何事もバランス良くやるのが大事ってなる
507:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 20:18:56.02 p0+zDJjs.net
疲労抜きは別として普段のジョグも4分30くらいまで上げる方がいいんだよな？
出勤前に練習してるから中々キツいんだけど
508:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 22:47:04 GtO3/WKj.net
>>506
ちなタイムは？
509:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 23:04:18.69 YOswcs0V.net
Chinaタイム？
510:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 23:11:11.27 fcN65gdR.net
松岡ちなのイク時間かいな
511:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 13:44:44 mO90DsDc.net
やりたくない練習するのが一番効果あるよ
ジョグだけで距離踏めば速くなるって主張してるやつはスピ練したら伸びるし、距離踏む事に疑問を持ってるやつは距離踏んだ方が伸びる
否定したくなるほど嫌いな練習があればそれが伸び代
512:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 15:43:15 H/zINLA3.net
ワロタ
513:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 19:57:26.46 E9paYoXK.net
レペ系のスピードアップに絞った練習取り入れればタイム上がるの分かってるけどやる気が起きない
514:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 21:18:35.60 gL039s4x.net
やれや
515:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 23:36:04 U5uXDIFB.net
やれ
516:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 23:39:49 /2of/omR.net
あい…
517:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 23:58:56 lrW0ges9.net
>>516
うふふ...かぁいい(ハート)
518:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 00:01:17 wWH3t9Bg.net
ケツ穴破壊すっぞw
519:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 13:55:01.75 PAK0ikbQ.net
ラン初めてちょうど1年（チャリ歴15年）初めてトラック行ったからnext%でTTしてきた
16分01
遂に16分台出せたよ、凄いなnext%
5月に20分切れてここに書き込んだとき才能無いから諦めろって言われたのをずっと根に持ってたけど、おかげて頑張れたw
520:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 14:19:08.86 m9rsNNEG.net
一年かけても3000m16分て、おまえ才能ないからやめたほうがいいぞ
521:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 14:23:17.45 FFrPG3Xp.net
>>520
いや、チャリ5000でようやく16分01出したんだけど…
522:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 14:25:31.09 F3KrQI+5.net
えぇ…
523:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 18:16:32.71 NWLn8wMq.net
15年やってるチャリで5000m16分ってどんだけ才能ないんだよ。。。
524:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 18:17:28.11 Bq4Dto5a.net
1輪車では？
525:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 19:19:42.63 alFXscut.net
ネクスト％でチャリTTとか盛大にワロタ
526:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 19:26:48.15 EUfM+aAi.net
イミフすぎるわ
527:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 19:57:15 rEnO5E59.net
ワロタ
528:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 20:05:51 8uWyXTZE.net
ネクストはチャリでも効果あるのか
529:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 20:09:33 alFXscut.net
フォアフット漕ぎだとカーボンの復元力がペダルに伝わるからなw
530:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 20:13:09 PAK0ikbQ.net
チヤホヤされるかと思いきやこんなイジられ方をされるとは…
531:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 21:25:32.92 Bq4Dto5a.net
だってお前嘘つきだもん
俺も元C1クラスのクリテリウマーなのに
532:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 21:32:29.42 PAK0ikbQ.net
おいらはヒルクライムが得意でしたよ
クリテのようなインターバルかかるのは苦手
中長距離走も淡々と走るヒルクライムに似てますもんね
533:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 22:44:31.38 hf2QGn6K.net
>>532
富士ヒルなんぼ？
534:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 22:49:17.19 BHGItfk/.net
>>530
ガイジがほとんどだから気にしなくていい
535:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 23:06:27.97 PAK0ikbQ.net
>>533
63分
536:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 07:24:15 D5VZJvEh.net
>>535
おお俺と同じ。なのに何故ランで16分出ないんだ
537:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 11:26:09 wBHyAoRb.net
そりゃ当然才能がry
538:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 12:15:59 mj3LtW4G.net
チャリやってても筋肉の使い方違うから1から鍛え直しや
そりゃ多少のアドバンテージはあるけど
539:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 18:01:44.35 kbITpxvs.net
>>536
心肺機能は足りてるだろうから筋力、筋持久力つければ良いんじゃないの
540:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/26 09:27:52 lLpOWYZV.net
高校生はチャリ通学で閉門前に全力ダッシュするから
帰宅部でもやたら速いやつがいる
とくに高台にあってクライムヒルダッシュが強いられる学校
541:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/26 13:42:23.53 csFja5Zd.net
何言ってんだコイツ？
542:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/26 13:49:30.57 E74retgG.net
自転車が速くなる話でしょ
543:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/26 14:20:27 yS7S0VnY.net
csyks
544:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 00:13:14 kGFHJ/xF.net
5000m16分台の世界
競技者の1.8％
545:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 11:42:23 bYUbkUU1.net
サブスリーよりは難しい
サブエガと同じくらいかな？
546:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 12:18:33.25 c4BlNXpG.net
社会人だと5000m専門でやってるやつが少ない
547:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 16:25:15 lKkmBFAm.net
市民ランナーだろうが長距離やるからにはトラック5000に出てタイム（スピード）伸ばしていく努力しなきゃだめだと思うな
548:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 16:57:48.78 MeQJqF27.net
箱根駅伝の動画を見て日々テンションを保つ
20キロ3分ペースに比べれば5キロ3分20とかいけるだろ！って思うけど厳しいわ
549:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 17:10:08.02 xPMfP/Kr.net
箱根レベルの選手はjogしてるかのようなフォームでキロ3切ってるからなぁ
あんな感じのいい意味でスピード感のないフォームになりたい
550:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 22:57:02.15 Jt4ch5OB.net
フォームが良いから3分切って走ってるわけじゃない
彼らはそのスピードに身体が適応しているだけ
君だって全力なら3分切るスピードで走れるだろ？（たとえ400mまででも）その全力がマラソンペースになるまで鍛え込んだ結果
551:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 23:14:42.54 SPzVW6U0.net
力みのないフォームで速いって、結局脚力のバネなん？
552:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 23:15:45.41 NSaBuryl.net
体感で同じパワー使ってても脚力が強くなることで速くなるよう意識
553:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 00:06:45.23 6ppkip5R.net
流しやインターバル(キロ3分20以内)を続けていると
何て言うかなジョグしてても腿の裏で勝手に走って行く感覚にならない？
これを物に出来ればかつてのように16分台で走れる気がする
554:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 08:08:53 BYspDdzb.net
インターバルとかで自分のMaxからさらに上げようとすると絶望的に脚力の不足を感じるんだよな。脚の回転数上げりゃまぁ加速はできるけどそれってゆったりとは程遠いフォームになるし。
ウェイトトレやった方が手っ取り早いんかな
555:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 10:08:13 03d/0ufA.net
200～400mインターバルが早い
556:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 11:02:24 OcCJnoxe.net
実力がつくと少ない力でペース維持できるような感覚になる
いままで大きなモーションでフンフン蹴飛ばして大きな出力で3分20秒くらいだったのが
実力上がるにつれ、少ない出力とカルイモーションで3分20秒を維持しているような感覚になる
あまり筋力を使ってないし動作もそれほど大げさにならなくなる感じ。
なんつーかスピード感に差が出てきて、キロ5分感覚の出力で走っているのに
時計は4分30が出ているような感じ。
スピード練習で云々というよりスタミナが付いてもそういう感覚になる
557:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 13:02:41 PPOOUdG9.net
ならLT走メインでやってみるか
インターバル嫌いだし
558:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 21:45:09.97 xRY4LwmY.net
嫌いな練習が一番の弱点だからやれば一番伸びるって妹が言ってた
559:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 21:49:01.34 PbMH5vMU.net
なんかもう絶望的なレスばかりだな
560:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 13:12:12 yguT+ca7.net
3分50で10キロペーラン行こうと思ったら7キロしか走れなかった
561:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 17:13:32 MOAkjF6m.net
きつきて止めちゃうペースだとトレーニング効果得られないよ
無理すんのはレースだけで
562:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 18:26:13 PUAQjhPe.net
>>560
７キロ行けたらええやないか
無理くりヘロヘロで10キロ行くよりスパッと７キロでOKさ
563:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 19:57:01.49 MOAkjF6m.net
7キロでヘロって止めてんだろ
564:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 19:57:53.07 2KbM2ejU.net
今日出来る最大限の練習をしたんだから効果あるに決まってる
疲労があるのも分かったし正月は練習控えめにゆっくりすれば良い
565:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 21:10:32.54 MCXsRJx9.net
最大限に追い込めば効果ある伸びるに決まってるという考え方だと実は効果がない
566:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 21:36:18.04 KIrDYg8O.net
その7000mで何を鍛えてるんだって聞かれてもわからないんだよな。無酸素系の代謝を鍛えてんのか実は有酸素代謝を鍛えたいのか。スピード鍛えてるとか勘違いしてたりして
567:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 22:50:14.28 ho5Q4sjS.net
理屈こねて他人の努力を否定するより、ヘロヘロになるまで走った方が良い
568:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 23:40:29.76 KIrDYg8O.net
死ぬ気でやるのはいいけど時間無駄にすんなよ
569:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 23:45:52.29 jARziPye.net
つーか練習してる以上何かしらの効果は発生してるに決まってる
完遂できなきゃトレーニング効果0だなんてありえない
570:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 00:55:05.15 HGF6iKj/.net
身体的素質どうこうより伸ばすための思考的素質がない
571:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 01:07:50.12 QgGKOvbg.net
そもそも10km3分50秒ペースもできないようでは16分台を目指すレベルではない
そのくらい余裕にできないとね
572:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 02:10:53.84 5+HualTV.net
インターバルも遅いペースで本数こなしたほうがいいって記事を読んだけど実際どうなんだろ
573:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 08:54:21 MpdGadoW.net
>>560
「有森！タイムなんてどうでもいいんだよ」
「だからもう一本だけやろうか」
by小出監督
574:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 10:15:54 Z1OaUHJX.net
確かに、1kmを5本とかやってて4本目とかになるとタイム関係なしに全力で完走しようって考えになってくる。
全力で走ってるからタイムはあとからついてくる
575:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 11:09:23 8nnBDNxC.net
その時その時一生懸命やるのは当然だけど、行き当たりばったりのメニューとかとりあえず行けるところまで行って終わりとかそんなんじゃ17分切れんて
576:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 11:16:10 vQIjXPry.net
要は主観的に心肺追い込んで走っていればなんらかの効果は出る
全部設定通りこなさないと意味がないとか言ってる奴たまにいるけどただの知ったかぶり
577:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 12:32:44.43 8nnBDNxC.net
不勉強棚上げかよ
578:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 12:35:05.49 HRuzASK4.net
設定どおりこなさないと意味ないんじゃなくて、何でその設定にするのか考えてやらないとだめなんやて
毎度毎度タイムトライアル感覚でやっても伸びんのやで
579:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 13:39:09.42 vQIjXPry.net
>>577
理屈ばっかりこねくり回して自分を追い込まないお前よりは速いよ
580:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 13:42:16.20 vQIjXPry.net
伸びねえ奴ほど何かと理由付けて追い込むことから逃げるからな
581:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 13:47:31.62 HRuzASK4.net
そう吠えたって17分切れないんだろ？
582:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 13:49:17.58 HRuzASK4.net
3’50”で7000ギリギリなんやろ？
他人の話は聞くべきやで
583:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 13:50:31 vQIjXPry.net
月間150kmくらいの代わりに1回の練習でかなり追い込むことで15分台は出してますが(笑)
584:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 13:51:31 vQIjXPry.net
>>582
そいつとは別
585:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 13:54:29 VbZurNB8.net
オラオラ系元陸上部だ、逃げろ
586:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 14:32:10 HRuzASK4.net
いや、騙りだろ
話がブレてる
587:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 14:53:09 VbZurNB8.net
練習やめるやめないの話を追い込む追い込まないの話にすり替えるオラオラ系だ、逃げろ
588:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 15:00:07 Z1OaUHJX.net
毎回毎回タイムトライアルって伸びそうな気がするけど、あかんのか？
589:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 15:17:18 bn5meyR3.net
>>583
へぇー、マジなら参考になるわ
ベストラップと練習はどんな？
590:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 16:23:08 20lvILLN.net
月間150kmなら十分16分台狙える距離だと思うが。
591:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 16:31:48 CrYIt/ii.net
毎日1000m Ｘ 5本 Ｘ 30日
やれば16分も狙えるだろうな。
592:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/31 00:35:13.31 pA+tFYPj.net
ベストラップと練習メニュー聞いたら消えちゃったな
それとも必死に用意してんのか
593:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/31 23:18:11.68 3o4gtgp/.net
そら年の瀬にガイジを相手にしたくないやろ
594:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/31 23:18:46.23 fbbDNezO.net
そら年の瀬にガイジを相手したくないやろな
595:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 00:09:22.10 72cfcEwH.net
おめ
596:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 11:23:07 XXeaOVEu.net
おめ誰よ？
597:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 11:41:45 lDWdEf59.net
ガイジやが
598:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 14:49:06 72cfcEwH.net
ニューイヤーすげえな
区間新連発
599:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 16:58:10 +5Egg4Pq.net
そりゃニューだからな
600:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/02 20:22:50 5KNst1+c.net
箱根ニューイヤーで区間新出まくってる一方で去年トラックで27分台出した日本人3人だけらしいしトラックだとヴェイパー効果あんまりないのかね
601:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/02 21:26:03 viedX/UW.net
ロード用シューズは硬い路面のほうが反発は得やすい
602:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/02 21:26:38 viedX/UW.net
>>591
保坂さんかよｗ
603:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/02 21:33:21.22 SWTbZKE2.net
1000×5×30日連続でできる体だとそのインターバル自体がもはやポイント練習になってない
そういうメニューはむしろ保坂さんくらいの高齢だからこそできる
604:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/02 21:50:55.30 4f/ftjBb.net
俺は走りにくかった。トラックでは
605:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/02 22:49:44 OdkI8U8Z.net
俺はトラックの方が使いやすかった。人によるのかな？
606:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 00:34:40.06 tQ993LFs.net
明大阿部は合わないと言ってる
まあ個人差でしょうね
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
607:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 08:39:17 UIjVv6RC.net
>>606
阿部のコメントはアディダスに対する忖度かもしれんよ
608:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 10:44:33 PD17h9kL.net
>>606
ラストの切り替えには向かないから、阿部みたいなトラックで勝負する人にはたしかに向かないかも。
スピード維持能力は高いから、記録会には向くと思うんだけどな。俺は16分10秒前後だったのが、安定して15分台で走れるようになったし。
609:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 12:21:37 S9dz86Jn.net
スパイク派はおらんのか
610:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 13:49:30.28 LCb0Ic0K.net
トラックの5000って出たことないけど、スパイク1択じゃないのか？
611:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 16:42:54 tQ993LFs.net
ラストの切り替えがしやすいから薄底って人もいるし、そもそも脚残したほうがスパートで動けるから厚底って人もいる
612:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 16:44:20.89 tQ993LFs.net
スパイクはぶっつけで使いこなせる訳じゃないから駅伝、ロードメインだと履く機会なくなってしまうんだよね
613:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 17:59:59.96 dmISa9ed.net
スパイクはダイレクト感はあるからなあ
反発がラグ無しで来る感じ
614:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 18:12:41.09 jpNHfF9h.net
一般レベルの市民ランナーにスパイクはつらいっす。3000くらいでふくらはぎがパンパンになって、ずるずる毎回いってしまう。
615:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 18:14:52.75 b5V1BVmW.net
ということはそこを克服すればいいんだろう
分かりやすくていいやんか
616:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 19:13:22.08 b9ZWkZVt.net
明日は一人でキロ4分20キロペーランしてくるわ...
617:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 19:51:11.85 47CgzEeD.net
16分台は出せるようになったけど200mが30秒切れない
ここに伸び代がありそうな気がしてるんだけど、相関関係は大きいですかね？
200m3本で足が痛くなるんだけどどうしたもんか
618:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 20:31:31.66 b5V1BVmW.net
短距離ランナーじゃないし30秒切りを絶対だと思う必要はないかな
200のレペ自体は効果あると思うが
619:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 20:34:47.16 tQ993LFs.net
>>617
1000のベストはどのくらい？
620:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/04 20:50:37 b9ZWkZVt.net
16分台なのに200m30切らない程度3本で足が痛くなるものなのか？
621:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/05 19:42:58.55 Yhn6QMTY.net
>>617
歳わからんが200はそんな今更速くならんやろ
別方面でアプローチした方がええんちゃう
622:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/05 21:11:34 r85BWNZA.net
>>619
2分57秒
>>621
38歳だけど流石に30秒切れると信じたい
623:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/05 22:20:49 rUH36lj4.net
5000m16分10なのですが今度10000m出場予定です。
目標タイムはどれ位が妥当でしょうか？
フルマラソンのベストが2:34なのでスタミナ型です。
624:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/05 22:24:53 qz7Tz7qX.net
>>623
34分切り
625:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/05 22:25:16 3ZyIQfhE.net
>>623
またまたぁ～
消えちゃって
626:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/06 13:41:41 G1bAbuHL.net
>>621
巣に帰れよなんJ民
627:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/07 18:33:33 CrOmneHG.net
5000ベスト×2+1分だから33分20くらい
628:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/07 20:40:38 r50YCcpj.net
1流でそのくらいだから、我々3流ランナーは1分半弱でみておいた方がいいよ。俺も34分切るくらいだと思う。
629:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/07 22:06:07 MfU63ljW.net
一流とは言わんでも16分台にもなれば大概は5000m×2+1分だよ
むしろ一流以外は5000の本当のベストが出てなくてこれより早いタイムのやつも多い
630:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 12:25:54.96 8DjbLEmQ.net
5000m16分30分の時でも10000は36分くらいかかってた
インターバルばっかしてたからかな
一応4分ペース走15キロとかはしてたんだけど
631:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 18:42:17.01 wFXcJjK5.net
5000のタイムの割に10kmが遅い人はだいたい入りが速すぎる
最初の1kmを「こんなにゆっくりでいいのか？」くらいで入るとペース走感覚で後半まで通せる
632:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 18:46:42.32 pPoq+z3S.net
>>623
で、結果はどうだったのよ？
報告しる！
633:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 19:08:03.50 wftgQ+e2.net
>>630
雑魚すぎて話しにならんな
634:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 19:16:16.32 wftgQ+e2.net
16分かかる奴ってそもそも5000m以前に1500mとかまともに走れないだろ
635:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 19:23:30 wftgQ+e2.net
1500mで3分台出してから出直してこい
636:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 19:34:12.98 gSGDH1fH.net
10000mだと35分切るくらいなんだけど16分台は無理だ
やっぱりスピードが足りないの？
637:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 20:04:39.42 Ox5P4AFG.net
足りない。悲しいくらいに
638:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 20:38:25.54 C1MAjKq6.net
>>636
高心拍帯で長時間走り続ける能力に関しては一流ランナーでも及ばないような素質を持った市民ランナーがまれにいるよ
639:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 20:43:45.80 elZ1kUBs.net
10000で35分切れるなら16分30くらいはイケると思うんだがな
640:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 21:31:37 gSGDH1fH.net
>>639
3分25くらいで急激に呼吸が苦しくなる
インターバルとかやっても効果が出てない
641:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 21:35:41 pPoq+z3S.net
喘息のお薬とか…
642:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 22:09:09.48 mNLGJtjY.net
>>640
絶対スピードがないね
余裕度が足りてないからすぐきつくなる
10000mならそこまでペースを上げず持続走感覚で走れるからタイムいいんだろう
643:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 12:50:04 5WvB9Yf5.net
導入期
月 Eペースor休み
火 E3km R400m×10(休息3分) E3km
水 Eペースor休み
木 Eペースor休み
金 E3km T1.6km×4(休息1分) R200m×4(休息1分30秒) E3km
土 Eペースor休み
日 Eペース120分or週間走行距離の25％の少ない方
週間走行距離64km～80km
鍛錬期
月 Eペースor休み
火 Eペースor休み
水 E3km I1km×5本(ジョグ400m3分) E3km
木 E3km T1.6km×4(休息1分) E3km
金 Eペースor休み
土 Eペースor休み
日 Eペース120分or週間走行距離の25％の少ない方
週間走行距離64km～80km
試合期
月 Eペースor休み
火 Eペースor休み
水 日曜がレース=Tペース5km レースでない=T1.6km×3(休息2分)
木 Eペースor休み
金 Eペースor休み
土 日曜がレース=Eペース レースでない=I1km×5本(ジョグ400m3分) E2km
日 レース レースでない日=Eペース120分or週間走行距離の25％の少ない方
週間走行距離64km～80km
644:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 13:15:41 5WvB9Yf5.net
ポイント練習の優先度はロング走＞週の最初のポイント練＞週の2回目のポイント練
Eペースの日はEペースよりやや遅く(またはやや早く)走っても良いとのこと
645:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 13:25:08 ylyWi3Im.net
とのこと、って誰からの又聞きだよ
646:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 13:48:00 3NFkF8YE.net
今日はキロ4分で15キロぼっち走してきたお...
647:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 14:12:58 KwfzpARB.net
>>645
おれ
648:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 15:07:51 Tw/hFsBo.net
よく集中力持つな
649:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 16:40:38 ZG08D1Y0.net
3分40で10km回せるようになってきた
スピード付けたら16分台いけるかな
650:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 16:41:22 V3r95vX8.net
いける
651:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/11 17:14:24.70 pMqdoao6.net
>>649
すげえ
ちなベストは？