21/05/30 16:46:11.53 ROrKodPl.net
まずは安静
924:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/30 21:21:07.56 MujAlCrj.net
腸脛靭帯炎はどのくらいの期間で治りますか？もしくは走れるようになりますか？
925:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/31 12:07:55.07 aJ71sEKf.net
>>922
騙されたと思って足裏を徹底的にほぐせ。
926:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/01 23:37:09.38 gzRDpkhZ.net
鵞足炎だったけど縫工筋をストレッチしたら、痛みがスカッと消えた。
伸ばしている間は「イテテテテ」だけど、終わったらまったく痛くない。再発も無い。
927:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/03 22:32:33.40 nMUlLzfa.net
>>926
縫工筋の筋トレしてみて
928:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/09 09:13:43.82 BmABDRNr.net
すみませんが、アマゾンで2000円以内で購入できる膝蓋腱炎用のサポーター
でいいのはないでしょうか。。安静にして治したいので長時間使用しても
負担がないのを探しております。よろしくお願いします。
929:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/09 17:06:54.54 bk7oTOgf.net
>>928
ない
930:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/09 17:07:42.26 bk7oTOgf.net
>>924
３ヶ月
931:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/09 21:40:34.43 BmABDRNr.net
>>929
そうですか。テーピングで様子を見てみます。
932:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/11 12:15:41.88 eDJ2qqST.net
>>924
私は中途半端に我慢して無理したせいで1年半かかりました…
今でも怪しい挙動は残るので注意はしてますが
933:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/11 12:24:19.41 wjRl1aS2.net
>>924
ただ休むだけでは治らない
同じように走れば再発する
最終的に自分が効いたように感じたのは、大臀筋をテニスボールでゴリゴリすること
太もも外側の筋膜リリースだけやってたときはあまり効果を感じなかったが、大臀筋もやるようになってからすぐに良くなった
原因は人それぞれだろうから、色々試して当たりを探すしかないのでは？
934:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/11 23:18:22.04 iqL/qI+1.net
>>930
3ヶ月走れないの辛いけど我慢した方が良さそうですね
>>932
1年半はさすがに走りながら治療されたんですかね？
>>933
マッサージボール買ったんで試してみます
935:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/12 15:52:56.22 czOKSU1T.net
>>934
ですです。
少し良くなっては走り…の繰り返しで逆に治るのに時間を要してしまい、完全にお休みするのも大事だなぁ、と思わされました。
お大事にです。
936:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/12 16:00:50.03 7ixvSiqD.net
2ヶ月前に走り始めて膝が痛くて困ってたが
ストライド小さくして小走りにしてピッチ上げたら痛くなくなった
自然にミッドフットっぽくなったらしい
結果的に1キロのタイムが1分近く早くなってる
937:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/15 00:50:07.88 7XYzFQHu.net
>>927
アブダクションとワイドスクワットをやってみました。まったく痛くないです。
再発防止につながりそうだから、続けてみます。
今までは1kmちょっと走ったあたりで鵞足部に激痛がはしって、2km走れなかった。
今は、本当にスカッと痛みが消えて、15km普通に走れる。
938:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 09:52:14.51 gK498Eqw.net
一昨日の雨ランがトリガになって親指の下面から外側が水ぶくれし、そして裂ける
裂けた方向を見ると足が内側に回るのと同じ向き
でも足が内に回るのって着地終わって離地の時だから親指は使うよね
親指が下がり過ぎなのがいけないのだろうか
939:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 09:52:48.22 gK498Eqw.net
age
940:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 11:18:26.99 1V5ey15R.net
>>938
内に回るってどういう動き？
回内という意味で良い？
離地の時に回内が強いと親指に荷重されるよね
親指ご下がりすぎているというのがそういう意味なら
すまんちょっとイメージがわかない
941:938
21/07/06 12:23:52.26 gK498Eqw.net
>>940
すみません
内旋の事をいいました
外側から人差し指寄りの付け根に向けて裂けてて、内旋させる時そういう向きに摩擦がかかるのでそう思いました
擦れたのは靴下に対してだと思いますが
942:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 18:58:03.28 aGlMmmrk.net
8年ぐらい毎月150キロ前後走ってきたけど
ここにきて左脚のつけ根の内側が走ってて痛みが出てきた
この部位初めての故障なんですが
どんな症例でしょうか？
病院行ったほうがいいかな
943:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 01:36:32.69 CD7tRS1h.net
長い木の棒の両端に脚を付けて真ん中に重い物を落ちないように載せます
短い棒でも同様にします
長い棒の方が折れ易いでしょう
折れなくてもヒビくらい入りかけてるかも知れません
股関節も同じでお尻が緩んで腰が横に広がってるイメージは危険かと
キュッとしましょう