21/02/27 11:16:10.15 ueW0vCtx.net
捻挫で整形外科行ったらレントゲンで靭帯部分断裂してるって言われて湿布もらって安静にしてろで終わりだったw
整形外科って湿布処方しておしまいなの？
定期通院なりして経過診察やリハビリとかそういうのやると思ってたわ
889:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/27 12:39:21.56 ZgPdXsvS.net
運動前に静的ストレッチを念入りにするのは良くないって言われてるけど
理由としては↓の記事で白鵬が言ってる様な事を起こしてしまうって事なのかな
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
＞「やっぱり、実際何もしないで入院しているのはね。
＞古傷とか、そういうものが今まで（筋肉で）固めてたものが緩くなるわけですから。
＞そういった古傷を（再び）痛めたというのはあります」
890:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/27 12:45:41.70 szYDVX8n.net
>>889
ストレッチの有無で垂直跳びだかの記録が変わるというのが分かって、それで良くないと言われるようになった
891:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/27 13:00:43.84 ZgPdXsvS.net
>>890
記録も変わるんだ
怪我の元にもなるんだよね？
892:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/27 13:21:14.87 ueW0vCtx.net
>>889
運動前はどっちかというと動ストレッチじゃなかった？
終わった後に静ストレッチ
893:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/27 14:16:46.87 jSmaPcXE.net
運動前に静的ストレッチを念入りにやると靭帯等が伸びたことによって関節部の遊び（可動域）が大きくなり過ぎて怪我をする。
という理由
運動前は冬場だと動的ストレッチ20～30分って言うね
894:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/27 14:55:30.25 szYDVX8n.net
>>891
>>893
ストレッチで怪我するのは説じゃなかったかな
科学的な根拠があるわけではなく、誰も肯定も否定も出来ていない
895:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/27 15:34:14.06 ySZUjdRr.net
>>888
スポーツ整形
とか
スポーツクリニック
で検索
896:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/27 16:12:25.32 ueW0vCtx.net
>>895
ありがとう
でも診てもらったところはスポーツ整形で検索してヒットした所だったんだよね…
捻挫自体はもう治って歩けるけど負傷した時にどこかを痛めてるのか以前みたいに軽やかに走れなくなってて悩んでる(しかもランの後に決まって股関節が痛くなる)
そういう症状でセカンドオピニオンにかかってもいいのかな？
897:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/27 17:03:06.71 nbGX0zI5.net
どっか傷めて、そこをかばうと、他のとこ傷めたりするよね
898:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/27 18:08:59.79 jSmaPcXE.net
>>896
リハビリテーション科のある整形行きなよ
実際医者の診察より、理学療法士に診てもらったらどうしてそこが痛くなるのか判るよ
スポーツ整形も当たり外れあるからね…
899:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/27 21:01:27.04 ueW0vCtx.net
>>898
リハビリテーション科のあるところ探して行ってみるわ
ここで聞いてみて良かった
ありがとう
900:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/27 23:44:16.78 jSmaPcXE.net
>>899
リハビリ受けたいって言わないとロキソニン出してお終いにするところあるから申告した方がいいかもよ。
6ヶ月は保険効くからね
お大事にね
901:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/27 23:47:40.04 ZgPdXsvS.net
>>893
そんな感じなんだね
運動前に20～30分はそれはそれでキツいなー
後、寒い時は直ぐに走りたいｗ
ランニングの場合ゆーっくり走り出すとかじゃ駄目なんだろうか
>>894
つい最近見た番組では説ってレベルじゃなくて言い切ってたんよね
15秒以上やると怪我するリスクが上がる的な感じで
902:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/02/28 01:42:35.42 C3wQSBr7.net
>>901
自分が欲しい回答を貰いたいタイプの人なんだろうモヤモヤする
ランニングは関節の可動域を使い切るスポーツ？
怪我と故障の区別はしてる？ランニングで問題なのはどっち？
903:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/07 23:03:39.92 qmmu6xLJ.net
中殿筋と小臀筋がだめっぽいわ
走れるけどパフォーマンス落ちた
あと、座っていて立つ時とか痛い
前はこんなんなかったのになぁ
痛み知らずでフルマラソンの距離どうってことなかった
904:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/08 00:06:11.93 4usCI0mU.net
硬くなっているんでしょうね
905:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/08 17:54:22.31 2+bT9dm9.net
>>903
時間かけてストレッチを丹念に続けていけば
解れてくるから辛抱強くね
906:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/09 20:48:04.51 c6sPhLGk.net
>>904
>>905
ここまで硬くなるとは…
時間をかける必要あるのは分かるしストレッチとか頑張ってるけど気が遠くなりそうw
即効性のあるストレッチって何かある？
907:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/09 21:07:02.27 +d4GKgsn.net
>>906
内転筋の筋トレも行うのがいいかと
908:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/10 07:40:21.83 vOGxuiZr.net
短期間で効果がでる坐骨神経痛の治療法ってありますか
909:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/13 21:46:53.28 TGM9ryP2.net
>>908
ケツの痛いところを机の角でグリグリする
910:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/16 18:59:49.11 74Ffs1tq.net
膝の脂肪体痛い
911:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/18 10:17:22.29 K464KA17.net
>>910
治るの結構かかるよ
パテラモビライゼーションをググってマッサージ頑張れ
912:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/04/19 09:40:11.75 LCk1Kvuj.net
>>903
鍼治療は？
緩むけど
913:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/06 21:03:49.47 p+jvP7Wy.net
>>907
>>912
903＝906です
あれ以来スポーツの鍼灸に通い始めてかなり改善されてきました
整体も行ってたけどそれ以上にすごい効き目でパフォーマンス戻って来たから走るのが楽しくなったよ
再発しないように色々気を付けてます
レスくれた人たちありがとう
914:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/22 22:46:16.85 +p3PKnBk.net
3月から走り始めた初心者です
3月は未計測
4月は140km
5月は120km走りました
しかし、膝の上とアキレス腱が痛くて困っています
痛みが引くまで時間かかりそうですが最初防止には何が良いと思いますか？
915:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/23 23:58:18.48 emiFrDor.net
>>914
以前の運動歴がわからないけどいきなり距離走りすぎでは。
916:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/24 06:31:54.63 cngHdk/Q.net
>>915
ありがとうございます
運動は10年くらいブランクあります（バスケ）
週3か4で10kmずつ走ってます
917:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/24 10:22:08.76 58aUvw/I.net
疲労軽減やシンスプリントの予防に足裏、アキレス腱、ふくらはぎのマッサージが良いと聞いたので
実践してみたのですが仕事による慢性的な腱鞘炎の為満足に出来そうにありません
マッサージガンを試してみたいと思うのですが効果あると思いますか？
918:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/24 10:47:10.57 5D70G9VG.net
>>914
回復しないまま走っている状態
リカバリーをしっかり入れる必要
とりあえず距離か頻度を減らす方向で
>>917
やってみなはれ、フォームローラーもいい
電動のものもあり
919:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/25 21:13:35.53 MPI/L1RF.net
>>918
ありがとうございます
距離を減らしてみます
とりあえず10km→7km
頻度は強迫観念的に走らず走りたい時に走るくらいの気持ちで行きます
920:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/26 12:34:53.64 cWDGYFIU.net
>>919
違うやるべきことはまず休息
痛みが取れたら2、3kmから始める
頻度は毎日でも良い代わりに低負荷から始めて慎重に距離増やす
負担が掛かりすぎてると感じたら距離戻す
完全に状態も筋力も復活したと思ったら同じ轍を踏まないように距離と頻度のバランスを見直す
921:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/29 14:49:37.55 q+H6zc2E.net
>>918
横からだけど
最近ハンズとかで電流が流れるタイプの薄いシートやローラーみたいなの売ってるの見るんだけどあれっていいのかな？
922:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/30 16:29:41.57 oQllBSZJ.net
シンスプリントになったっぽいんですけどどうしたらなおりますか？
923:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/30 16:46:11.53 ROrKodPl.net
まずは安静
924:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/30 21:21:07.56 MujAlCrj.net
腸脛靭帯炎はどのくらいの期間で治りますか？もしくは走れるようになりますか？
925:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/05/31 12:07:55.07 aJ71sEKf.net
>>922
騙されたと思って足裏を徹底的にほぐせ。
926:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/01 23:37:09.38 gzRDpkhZ.net
鵞足炎だったけど縫工筋をストレッチしたら、痛みがスカッと消えた。
伸ばしている間は「イテテテテ」だけど、終わったらまったく痛くない。再発も無い。
927:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/03 22:32:33.40 nMUlLzfa.net
>>926
縫工筋の筋トレしてみて
928:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/09 09:13:43.82 BmABDRNr.net
すみませんが、アマゾンで2000円以内で購入できる膝蓋腱炎用のサポーター
でいいのはないでしょうか。。安静にして治したいので長時間使用しても
負担がないのを探しております。よろしくお願いします。
929:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/09 17:06:54.54 bk7oTOgf.net
>>928
ない
930:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/09 17:07:42.26 bk7oTOgf.net
>>924
３ヶ月
931:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/09 21:40:34.43 BmABDRNr.net
>>929
そうですか。テーピングで様子を見てみます。
932:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/11 12:15:41.88 eDJ2qqST.net
>>924
私は中途半端に我慢して無理したせいで1年半かかりました…
今でも怪しい挙動は残るので注意はしてますが
933:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/11 12:24:19.41 wjRl1aS2.net
>>924
ただ休むだけでは治らない
同じように走れば再発する
最終的に自分が効いたように感じたのは、大臀筋をテニスボールでゴリゴリすること
太もも外側の筋膜リリースだけやってたときはあまり効果を感じなかったが、大臀筋もやるようになってからすぐに良くなった
原因は人それぞれだろうから、色々試して当たりを探すしかないのでは？
934:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/11 23:18:22.04 iqL/qI+1.net
>>930
3ヶ月走れないの辛いけど我慢した方が良さそうですね
>>932
1年半はさすがに走りながら治療されたんですかね？
>>933
マッサージボール買ったんで試してみます
935:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/12 15:52:56.22 czOKSU1T.net
>>934
ですです。
少し良くなっては走り…の繰り返しで逆に治るのに時間を要してしまい、完全にお休みするのも大事だなぁ、と思わされました。
お大事にです。
936:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/12 16:00:50.03 7ixvSiqD.net
2ヶ月前に走り始めて膝が痛くて困ってたが
ストライド小さくして小走りにしてピッチ上げたら痛くなくなった
自然にミッドフットっぽくなったらしい
結果的に1キロのタイムが1分近く早くなってる
937:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/06/15 00:50:07.88 7XYzFQHu.net
>>927
アブダクションとワイドスクワットをやってみました。まったく痛くないです。
再発防止につながりそうだから、続けてみます。
今までは1kmちょっと走ったあたりで鵞足部に激痛がはしって、2km走れなかった。
今は、本当にスカッと痛みが消えて、15km普通に走れる。
938:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 09:52:14.51 gK498Eqw.net
一昨日の雨ランがトリガになって親指の下面から外側が水ぶくれし、そして裂ける
裂けた方向を見ると足が内側に回るのと同じ向き
でも足が内に回るのって着地終わって離地の時だから親指は使うよね
親指が下がり過ぎなのがいけないのだろうか
939:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 09:52:48.22 gK498Eqw.net
age
940:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 11:18:26.99 1V5ey15R.net
>>938
内に回るってどういう動き？
回内という意味で良い？
離地の時に回内が強いと親指に荷重されるよね
親指ご下がりすぎているというのがそういう意味なら
すまんちょっとイメージがわかない
941:938
21/07/06 12:23:52.26 gK498Eqw.net
>>940
すみません
内旋の事をいいました
外側から人差し指寄りの付け根に向けて裂けてて、内旋させる時そういう向きに摩擦がかかるのでそう思いました
擦れたのは靴下に対してだと思いますが
942:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/06 18:58:03.28 aGlMmmrk.net
8年ぐらい毎月150キロ前後走ってきたけど
ここにきて左脚のつけ根の内側が走ってて痛みが出てきた
この部位初めての故障なんですが
どんな症例でしょうか？
病院行ったほうがいいかな
943:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
21/07/07 01:36:32.69 CD7tRS1h.net
長い木の棒の両端に脚を付けて真ん中に重い物を落ちないように載せます
短い棒でも同様にします
長い棒の方が折れ易いでしょう
折れなくてもヒビくらい入りかけてるかも知れません
股関節も同じでお尻が緩んで腰が横に広がってるイメージは危険かと
キュッとしましょう