19/12/24 14:35:19 CkVltPYN.net
>>508
ええ、そうなの…？
前に膝を怪我した時は日頃痛くなくなってもエコーで見て完全に炎症がなくなるまで
大人しくしてないとすぐ悪化してたから今回もそれに倣って大人しくしてたのにな
>>509
>>510
自分の場合は時間関係なく土踏まずを反らせると痛むんだよね
512:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 18:27:03.78 eS0xWRrj.net
>>511
真に受けるなよ。
513:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 08:36:57 eXmV6+oS.net
>>511
大して走ってないのに膝や足底にダメージくるほうがおかしい
なら膝や足底に異常な負荷がかかってしまう原因があるはずだ
それを取り除かない限り炎症だけ治っても必ず走れば再発するよ
前はたまたまその原因の方も時間経過で治っただけ。エコー見て炎症がなくなったとかは関係ない
大抵は臀筋や腸腰筋、ハムなどの走るのに使う主要な筋肉がオーバーユースで硬くなっているのが原因
硬くなった筋肉は動かさないとなかなか治らない
逆にそこが治ってれば、膝に多少炎症が残ってても悪化しない
514:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 09:20:04 x5JvtlVX.net
4週間じゃ治まらないだろ
ロキソニン塗りながら3ヶ月くらい経ってやっと初期フェーズが終わるくらい
515:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 12:51:57 RqTwQ9u5.net
>>513
炎症がある内から走って悪化は確実に再発に関係あったよ
リハビリ通っていて理学療法士にOKもらって1～2km走ってみたもののダメを何度か繰り返して、
なぜ痛むのか首をかしげられてた時にリハビリにエコーが導入されて小さな炎症が残っていたことが分かり、
完全に炎症が消えてからは一切再発しなかった過程があるので
516:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 12:57:27 RqTwQ9u5.net
>>514
やっぱりそれくらい掛かるものなのかな
たしかに昔ランニングしてなかった時になった時はそれくらい掛かったけど、痛みの度合いはその時よりは全然マシなんだけどな
517:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 14:27:50 eXmV6+oS.net
>>515
膝の怪我ってランニング障害じゃない怪我？
518:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 16:51:45 RqTwQ9u5.net
>>517
ランニングだよ
膝蓋下脂肪体炎
519:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 18:59:44.48 Rx7sczoh.net
>>518
俺まさに今それだ
夏に走ってるときに突然の激痛でびっこ引いて10km歩いて帰ったりした
今もしばしば激痛が走る、特に下り坂は死ぬけどほぼ毎日山走ってるな
脂肪体が関節に挟まらなきゃ大丈夫っぽいんで、脂肪体をマッサージして
柔らかくしようとしてる
520:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 21:11:33.09 ZyxmDj5V.net
怪我で休んでると、心も病んでくる
521:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/26 11:43:49 aifq7g5B.net
土踏まずが痛い 片足爪先立ちになって爪先支点にして左右に回すと痛い 足底筋膜炎ですかねー
522:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/26 12:38:54 03x33L8N.net
>>520
マラソン最大の弱点
523:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 08:18:08 aEaj1YBK.net
>>520
ランでプラスのメンタル面の影響受けてたけど、ケガとかで走れなくなると今度はマイナスの影響がでてきて辛い
524:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 08:24:54 0xiesaSP.net
皆分かりきってる事をいちいち解説しちゃう奴w
525:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 10:02:59 EqP8FYx4.net
家庭用の低周波とか高周波の治療器ってどうですか？
怪我を治すとまではいかなくても走った後のケアとしては効果ありますかね？
526:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 10:57:12 mhkQMuo6.net
>>525
使ってます。
物理的に筋肉を動かすのでマッサージ効果あるよ。
磁力とか、整骨院の電気流すだけよりマシかと。
527:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 19:51:13 ic+1VCgR.net
軽いシンスプリントはストレッチで治るな
528:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 20:02:09 m4b73Shw.net
>>526
ありがとう
検討中だった温熱低周波治療器を買うことに決めました
529:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 20:56:07 ic+1VCgR.net
超音波効くよ
530:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 21:17:45 TwvNMSvt.net
>>524
たまにうまい言語化してくる奴いるから俺は気にならんけどね
531:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 21:21:56 TwvNMSvt.net
故障はストレッチとかいろいろやってもやらなくても治るときはコロッと治る。結局、時間だ。自然治癒を活性化させる方法なんて実はないのかもな。シンスプリント、再発に苦しみ半年かかったけどやっと治った。
532:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/30 22:56:10.14 s6faMYpc.net
シンスプは毎日走れば治る
533:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/31 02:29:13.08 WvgVubGk.net
シンスプリントでも騙し騙し走ってたら疲労骨折となりシーズン棒に振ったことある俺が通りますよ
534:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/31 08:22:17 1iVKNiEi.net
シンスプは初期状態だと無理してスピード出せるしその場は痛くなくなるからかえって悪化しやすくなる
シンスプなら短い距離のジョグを毎日することだ
目安としては、走っててシンスプが痛くなくなったくらい
そこで走るのをやめる
535:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/31 09:07:22.76 ke0SYvFf.net
>>534
それは君個人の経験則であり、思い込みも入ってる説だよね。
「自分の場合はこうだった」とかの体験談としてなら普通だけど、根拠も示さず治ると断定するのは如何なものか。
536:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/31 09:59:37 1iVKNiEi.net
実際にシンスプは週に2～3回ほどの頻度で走ってる人に多く、毎日走ってる人には少ないらしいよ
つなぎジョグしてない人とかシンスプ率高いんじゃないかな
537:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/31 10:31:18 7AVLKecM.net
おっさんランナーだけど、ほぼ毎日ジョグして月500キロ前後、シンスプの経験ないな
538:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/31 12:17:11.78 FxrREqK3.net
シンプスはガニ股で走ってる人に多いな、
内股気味に意識して走ってみよう。
539:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/31 17:49:15 RP0qPEPN.net
がに股とは、股関節が外旋しているのではなく下腿が外旋している
肩幅ほどに足を広げて立ち、爪先を真っ直ぐにし、そのまましゃがむ
膝が内側に入るならニーイントゥアウト
内股意識すると更に股関節内旋させる事になるので止めた方がいい
540:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/31 19:00:47 FxrREqK3.net
>>539
失礼、ガニ股の人は内股を意識してやっと真っ直ぐ、って意味ね。
まぁ、俺なんだけど。
541:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/31 20:44:36.38 W7MWBqfK.net
>>536
いやいや、それはシンスプリント ならんから毎日走れるんだよ。毎日走るからシンスプリント にならんというのは詭弁。
542:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/31 22:58:06.00 JH080p1r.net
>>541
毎日1時間ジョグ、3ヶ月走って見ればわかる。
月間600とか怪我せずに走る人は特別なわけではないのだと
543:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 08:16:37 Fq0iBPeN.net
>>542
骨格の差がある。それも才能。
544:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 10:35:30 QOqKRRj9.net
>>542
それが可能なレベルまで体を鍛えた過程は？
普通の人はそんなオーバーワークは必ず故障する。
最初からそのレベルで走れてたなら「特別」だよ。
545:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 12:24:18.76 0PkhePqD.net
真下着地を心がけていれば、腸脛靭帯炎を防げますか？
546:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 13:33:52 l5jrVrht.net
>>545
別問題です
膝が内側に入ってる
547:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 14:20:56.33 gYfNAp0/.net
走る頻度が高い人はシンスプリントになっていないから、頻繁に走れという記事はおれも読んだことがあるけど、
アンケート結果が相関関係を示してるにすぎないところに因果関係を読み込んでしまうというよくあるやつ
おそらく>>541が言うように、因果関係は逆
548:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 14:41:31.01 N6BxOfDv.net
反張膝だとシンスプリントになりやすい
549:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 16:01:30 Tyu/8X1P.net
頭でっかちだなあ
こればっかりは経験しないとわからんよ
俺もやるまでは月300キロ以上走れるやつは選ばれた人間だと思ってたけど、そんなわけはない
ポイント練習で近道しようとしてるのが実際は遠回りだっただけ
急がば回れとはよく言ったものだ
550:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 16:08:29.54 QOqKRRj9.net
はいはい
551:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 20:23:12 ayOQ3ODk.net
脹ら脛の外側斜め後ろが痛むのは脹脛靭帯炎の一種ですかね
それとも名もなき筋膜炎？
552:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 20:25:35 jAh9WBHJ.net
シンスプなどでもりあがってるところ
わりこみすみません。
ゆっくりジョグでもウオノメが痛みます。
左小指の付け根のいちばん出っ張ってるところです。
こればかりは専門医の治療以外にないでしょうか。
克服された方います？
553:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 20:44:23.67 Nmzzontp.net
かなり特徴的な歩き方(重心の掛かり方が)かロクでもない靴でも履いていないとウオの目とかタコとか出来ないと思うんだけど
554:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 21:32:25 gWoE637j.net
>>552
左足は靴の中で外方向に滑っているのかもしれませんね
それで圧迫されているかと
それにしても皮膚科で治療した方がいいと思いますよ
555:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 22:09:31.54 pmpxjdMF.net
体幹鍛えて腸腰筋を意識するだけで全然違うのに
スピ練で痛めるのはほんともったいない
556:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 23:06:47 M9cPtnxC.net
>>552
マメと魚の目にはスピール膏まじでおすすめ
薬局で普通に売ってる900円くらい
2日ほど放置して爪切りでパッチン
557:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 23:07:58 gK9YyxdJ.net
足を上げるときに爪先も同時に上がって力が入ってるとシンスプリントになる
俺は登山者でアイゼンの前爪引っかけると転けて即死するから
無意識に爪先に力が入ってた
558:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/01 23:46:42.19 MO/uf/dK.net
>>551
坐骨神経痛かも
559:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/03 01:51:53 WYdBkwdn.net
>>555
体幹鍛えるのは筋トレですよね
筋トレの動画とか観てみました
どの筋トレをどのくらいの頻度でやるのが良いのかがわかりません
体幹トレーニングの筋トレはどのくらいでしょうか？
おススメサイトとかだけでも教えていただけると助かります。
560:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/05 14:36:37 uFxKVToJ.net
ランジウォークだっけ。
初心者はこれやると故障減るかもよ。
俺はこれで改善した。
キツイけど股関節まわりの弱点からフォーム自己チェックできる。
あと減量。
体重重いのはだめだわ。
561:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/05 14:51:38.36 l7QAPmON.net
>>559
体幹
バランスボール
ランニング
この３つでツベ検索したら掛かる
あと、中臀筋強化とかも
562:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/06 01:44:32 MQuHL7ye.net
体幹のどの筋肉鍛えると、どういうランニング障害の予防になるんですか？
あやふやだよね。少なくとも理屈がないとアドバイスになってない。
563:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/06 04:04:15 94eOLMtN.net
痛めやすいところは鍛えればいい？
例えばシンスプリントになりかけたら前脛骨筋を鍛えるみたいな？
中臀筋痛めやすい人は中臀筋の筋トレでよい？
564:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/06 06:14:35 I377raEY.net
膝下が痛いんだけど走っていると痛みは感じないと言う変な症状なんだけど、これはどのような障害ですか？
565:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/06 10:10:40 KjI1sgZn.net
体幹鍛えるのは怪我予防よりエコなランニングフォームを維持するためで、上半身の力、推進力で腰を出してお尻で走る
体幹トレとストレッチは持続しないと効果ない
毎日10分程度で最低3ヶ月くらい続けて、ちょっと変わったかな？という感じだった
フルマラソンの効果では1年ぐらいかかったかな
566:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/06 14:40:21 UTk00c3H.net
>>559
筋トレの頻度は、週2回ぐらいで良いと思う
やる内容は、どこの筋肉が弱いかが人によって違うから、その人次第なんだよね
色々試してみて「俺これ超苦手だわ」ってヤツを見つけるしかない
>>563
その部位の筋力不足で負担が限界を超えるパターンと、
別の部位の筋力不足で、本来なら使わないはずの筋肉に負担がかかるパターンがあるので
あと、筋力じゃなくて柔軟性不足で痛むパターンもある
とりあえず、痛めやすい部位の筋トレやストレッチ、拮抗筋のの筋トレやストレッチなどをやって、
「ここが弱点かも」と思ったところを継続してやっていくようじゃない？
それでダメなら、他の部位の影響でフォームが崩れてないかを改めて確かめる
567:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/06 20:26:25.35 R9bHUZbP.net
駅の階段を降るときふくらはぎの中がピキピキと痛かった。
568:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/06 20:31:03.18 ICUnozVh.net
>>552
同じところによくタコができる。ウオノメコロリを塗って治療している。
痛みはクッションパットをすればかなり軽減できる。
569:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/06 21:47:09.07 R9sv2kGe.net
筋肉が固くなっている時に強く動かすと大きく損傷していわゆる故障状態となる
結局これだよ、とにかく普段のストレッチを徹底とにかく徹底それで全然違う
570:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/06 23:09:36 6ZGW9aE4.net
固くなってる時に動かすのが確かに原因なんだろうな
肉離れとかでないのに治るのに時間がかかるのが不思議だよな、筋肉って
571:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/07 07:07:47 LHFaTh47.net
走る前の動的ストレッチが大事なんだろうね。
572:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/07 15:33:31 sNHX3IQs.net
>>567
シンスプリント
573:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/07 15:35:03 sNHX3IQs.net
シンスプリント は足を上げるときにくるタイプと接地したときにくるタイプがあるが、接地した時のタイプは長くかかるな。半年コース。
574:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/07 17:53:33 3pjhqfyo.net
故障した後のストレッチって難しいよな
悪化しちゃうし
575:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/07 20:32:32 XrNP7l8h.net
>>572
まじですか・・・
２月後のフルどうしよう？
576:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/07 21:29:43 yhTM5aYg.net
>>552
スピール膏してみたら？
577:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/08 18:24:33 vt/JFa7O.net
故障したら放置して別のことするのが結局一番近道だよ。
578:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/08 18:42:17 vt/JFa7O.net
>>575
悪化させないように慎重にクロストレーニング。たぶんフルは走れるよ。ただ、その後泥沼化する可能性がある。これで皆長期化する。
579:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/08 20:13:33 Ar/kf5fT.net
筋肉硬くなった状態で運動もせずに放置するのが一番やばい
ストレッチ、マッサージ、軽い運動を継続するだけで故障率はガクンと下がる
故障してたら何もしないよりも圧倒的に治りが早くなる
治したいならとにかく積極的に治療すること
硬くなりやすい筋肉は個人差があるから、徐々に見つけていくしかない
580:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/08 20:28:13 7l3TLhOi.net
>>578
ありがと
くぐってやってみます
581:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/08 20:29:22 0lijYqDS.net
>>579
ストレッチポール(フォームローラー)とか最初痛いけど病みつきになるよねｗ
582:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/08 20:48:05 7l3TLhOi.net
>>579
>>581
やってみます
ありがとうです
583:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 07:03:37 m9iRoPYT.net
最近は動かしながら治すのが主流みたいやね、また変わるかもしれんけど。
584:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 12:51:06 YgXDjpI+.net
あと温冷交代浴ね
しっかりやれば解れるのを実感できる
川内も1時間くらいかけて交代浴してるらしいよ
585:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 13:59:14 Rw4FnpTx.net
痛いのに動かすのは間違いだぞ。
故障後しばらくは安静にする。
10日くらいたったら少しずつ動かす。
多少の痛みは無視してよい。
その時に患部以外の弱点をチェックだ。
理学療法士の世話になるのが一番。
動かして治すと書くと必ず悪化させる奴がいるからそう書いちゃダメ。
それに安静にしてても自然に動かしてるもんだ。
悪い癖を自覚できてないのに走って治すなんてのは論外。
586:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 16:20:42.01 SkRxyE/9.net
>>581
腸脛靱帯やらかしてからは手離せない
587:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 16:50:34.99 kJCX2ifo.net
>>586
それ一番効くね
588:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 18:30:19 5Z32vi6h.net
アキレス腱炎の俺から言わせると
歩くことすら困難だからなぁ
痛みが引くまで3ヶ月かかった
エアロバイク漕ぐと腫れるし
里山登ると腫れるし
水泳しても腫れるし
何やってもだめ動かないのが1番だった
その間出来たのは
筋トレとストレッチと減量くらいか
ようやく痛み引いてきたけど
まだ走れる状況じゃなさそう
589:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 19:53:38 RJ0puHnY.net
>>588
そこまでのアキレス腱炎になったのは、やっぱりオーバーユース？
フォームとかもあるですかね
自分もたまにアキレス腱痛めるけどフォーム悪いのかな？と思ってる
590:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/09 21:00:59 Ab6n2e8e.net
>>589
根本的な原因はフォームだと思うけど
引き金はオーバーユースだと思う
怪我する直前ずっと足底に違和感あって
ふくらはぎがカチカチだった
でも、ストレッチポールでふくらはぎほぐしたり
ボールで足底ぼぐしてたから大事には至らないとは思ってたらこの有様です
シンスプも経験あるけど
シンスプは日によって走れるんだよね
アキレス腱炎はあかん
591:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 07:05:20 y6TM+pCd.net
>>590
ふくらはぎガチガチはヤバいね。
俺も故障するサインだと気を付けてる。
592:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 07:49:55 VuMLIxT1.net
自分は、接地後に足首を返してさらに加速しようという動きをするとアキレス腱傷めるね。
痛みが出始めてもう2年になるけど治る気がしない。
593:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 10:30:15 j9t1OAjf.net
フルマラソン６時間越えの初心者レベルです。
１１月にフルマラソン完走、今後は３月にフルマラソン予定です。
１１月にフルを走った時は、お尻の下、横あたりが痛くなりましたが、
特に翌日も筋肉痛にならなかったので、１週間休み練習を再開しました。
年末あたりから、右の腰骨、足の付け根に痛みが出ましたが
ずっと痛いわけではないので、先週まで練習をしていました。
が、なかなか痛みがなくならないし、腰の出っ張ってる骨から膝方向に向かって
歩いたときに響くような痛みが出るようになり、病院に行こうか迷っています。
今は、ネットで股関節にきくストレッチをしています。
練習は、１週間休んでいます。
完走目標レベルのランナーですが、３月のレースはどうしても
走りたいです。
ウォーキング、ストレッチなどアドバイスお願いします。
594:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 12:15:41 mcZsf00G.net
三月走ったら次のハイシーズンまで引きずる。
股関節まわりの故障を甘く見過ぎ。
安静にして筋トレして10キロ減量すれば三月行けるぞ。
595:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 12:39:21 Yf0Oe7tw.net
>>593
町医者行ってもレントゲン撮って、骨には異常が無いから座骨神経痛です、安静にしてくださいで終了。
痛いなら休んだ方がいいよ。
596:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 12:40:33 j9t1OAjf.net
>>594
ありがとうございます。
思ったより重症なんでしょうか？？
安静には出来るけど、１０キロ減量は無理そうです。
というか、３月は無理ってことですかね？
これで、レースに出るのは最後。
プラチナチケットの東京なので、諦める予定無いです…
597:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 12:43:52 j9t1OAjf.net
>>595
ありがとうございます。
やっぱり、病院はそんな感じですよね…
接骨院？整骨院？とかの方がいいですか？
一応、整形にもマッサージみたいなリハビリ施設がついてはいます。
ウォーキングすらも休むべきですか？
598:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 13:15:07 FCZVyP2W.net
知らねーよ
そんなの
自分で考えた方が良くないか
599:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 14:22:53 5f55/EI4.net
>>593
病院に行って事情を相談すれば、もうちょっと丁寧に答えてくれるよ
迷うぐらいならさっさと病院行った方が良いと思う
600:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 14:33:19 sKsiCNUO.net
まずは整形、できればスポーツ整形やってるとこに行けとしか
練習可能かどうかなんてエスパーでもないと分からん
体幹トレーニングとストレッチ、アップはしっかりやった方がいい
601:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 15:09:28 8yc9+VOc.net
整形なんて行ってもロキソニン渡されて安静にしろって言われるだけだよ
行くだけ無駄
今後タイムを縮める気のないやつの行くところ
一生故障して休んでの無限ループでもしておけ
タイムを縮めたいなら積極的に原因を探る努力が必要
他人任せじゃ無理だよ
そもそも走れなくなるほど怪我するまで放置する時点で論外
違和感の時点で原因探って解決しながら練習するべき
602:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 15:21:59.64 e0Oa6eUT.net
>>597
ランニングフォームを見直したほうがよいと思うの……。
603:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 15:36:04 mqZtsq2W.net
>>601
リハビリ併設で院長がスポーツやってる整形だともっと柔らかくロキソニンを処方してくれる。
東京なら出るしかないな。
理学療法士にストレッチを学んで身体のバランスを整えていけば治りははやい。
604:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 15:48:44 sKsiCNUO.net
>>601
いや、友人にスポーツ整形医がいるけど
医者ナメ過ぎだろ
ちなみに接骨だ整体だなんての、当たりもたまにはあるんだろうがあっちこそ気休めレベルだぜ
605:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 16:50:30 WetpI8Bf.net
スポーツ整形医はどうでもいい
あいつらその辺の町医者と同じ
レントゲン見て、MRIの画像見て診断するだけｗ
実際治す為に診てくれるのはPT、優秀なPTに巡り合ったら最高に良い
実際6ヶ月リハビリに通った俺が言う
606:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 17:06:09.54 +s4h2Xnu.net
>>604
整形行くのは時間と金の無駄
シップ処方する時点で治す能力ないと自白してるようなもの
607:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 17:09:43.20 FCZVyP2W.net
整形は理学療法士が保健で使えるならいいんだけどな
使えない障害おおい
608:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 17:23:58 sKsiCNUO.net
>>605
外れ引いたかな、気の毒に
>606
「骨盤のゆがみ」とか信じちゃう系か？
治るのは自己修復力によるんだから、痛めてる時期は湿布なんかでしのぐのはしゃーない
609:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 18:03:34 +lytqmeC.net
たかが故障なんて命に関わるものでも無いから医者も適当、ほとんど研究されていない。大リーガーのヒジの手術ぐらい儲かるなら別だろうけど。
610:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 20:38:28 UIm39KAQ.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これって過回内？
611:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 21:06:52.43 45QWAsTc.net
去年身体の歪みのツケが一気にきて頚椎と肩痛、腰痛、足底筋膜炎になって整形何ヵ所か行ったから分かる
整形でハズレ引いた、ではなくて当たる方が稀だと
612:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/10 21:57:56.85 hBic8NIl.net
>>593
骨盤右側が下がって右股関節が外転、外旋してますね
痛む箇所は縫工筋、外旋筋群ではないでしょうか？
右中臀筋ストレッチ 右外旋筋群ストレッチ
筋力トレーニングとして左右サイドプランク
様子見ながらウォーキングして悪化してるようなら安静しかないでしょうね
613:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 10:49:51 cvgDP/dc.net
ランジウォークが一番いい。
これで200メートルやりゃ初心者なら筋肉痛になる。
614:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 12:31:57 PeyMmgJ0.net
ランジは30mで十分だ(´・ω・`)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
筋トレニキらのランジと動きが違うのがわかるかな？
足を持ち上げて上から落としてる部分
筋トレニキは足をあまり持ち上げない。すり足気味なのだ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
でも陸上の動きはこれはダメなんだ。陸上は動き作りも兼ねてるからな
こういう動き
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
大きく持ち上げて上から踏み落とせ
615:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 13:37:18.08 VNoJZETt.net
キレがすごい
見てるだけでシンスプリントが疼く
ウォーミングアップは大げさにやった方が良いんだね
616:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 14:12:41.78 mF2eUyfI.net
>>610
着地するときにどうなってるかはこれじゃわからんやろ
617:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 14:25:05 RhY8lzAB.net
股関節前部に関節包というのがある。
これがみやすのんきが言う伸長反射を発生させる。
>>614の動画みたいに前後に大股開くと関節包がヘタって伸長反射が弱まったりするから注意してやって下さい
参考：URLﾘﾝｸ(youtu.be)
618:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 14:56:18 exX/N+2P.net
みやすのんきが、「筋の伸張反射」を全く理解できてない事がよくわかる。
619:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 15:24:46 qdAZFKKc.net
みやすのんきってよくInstagramやYouTubeからの他人の動画をパクってTwitterに上げてる奴か
興味のある読者もたくさんいるだろうし、たまには自分自身のトレーニング動画を上げりゃいいのにね
620:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 15:27:04 qdAZFKKc.net
まあ著書で他人の理論をクソ味噌に貶してる手前なかなか自分自身の動画は上げづらいんだろうな
621:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 19:44:16 XhhxPu2D.net
みやすのんきも関節包には触れてないんだな
最近言われだしたのか
別に>>614が否定されたわけじゃなく補足されただけだろ
俺も気をつけるわ
622:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 21:53:00 DeOn3o18.net
まんがかほんにん？
623:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 22:40:59 r89OKNoz.net
自分が常に正しいと思ってスレに動画を上げてやったのに、体幹使わないと怪我するとか言われたら誰だって怒るだろ
ジジババのヘタれた体とか相手じゃないんだよ
悔しかったら陸上部で鍛えてから来いや
624:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 22:59:23 M4KZ2UCT.net
ランジは200メートル必要。
筋肉痛になって身丈しらんと安静できんからな。
625:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/12 23:08:54 j73eR6P1.net
>>623
ギャラリーにとっちゃレスバトルの勝敗とかどうでもいいからさあ
関節包が何故大丈夫なのかとか、何故ダメなのかとか、関節包なんて無いとか
そういう話を書けよ
書きたくないなら時々書かれる半端なアドバイスなんて間違った指導と同じ扱いなのは当然だろ
626:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/13 01:31:18 Ueujfzcq.net
ランジウォークってあれ、歩く意味あるの？
627:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/13 01:50:49.05 7DDJfRjp.net
関節の最大可動域付近を使った筋力トレーニングだから意味がないという事はない
股関節屈曲に関わる筋肉と股関節伸展に関わる筋肉に負荷を与えて強くする
いうほど効果はないと思うけどね
大腰筋に効かないし
628:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/13 01:59:05 3gUVv7io.net
それに鵞足炎とジャンパーズニーを患ってる人はランジウォークすると悪化するでしょ
629:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/13 07:29:41 cs6CNjLd.net
>>614
このランジキレイだね
だいたいの人がこれ真似すると
おしり落とした時、膝が前にでちゃうだよね
この勢いで膝出してるととアップで膝怪我する
630:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/13 13:11:09.57 k9bwyFAP.net
ランジのための練習が必要だな
まず
631:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/13 17:31:31 k/tAx79A.net
この高校のアップすらできない
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
これに至ってはもう転ぶしかない
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
632:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/13 20:49:17.42 k9bwyFAP.net
リズム系は無理
とりあえず
633:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/13 23:10:35 o/fiHmJA.net
>>631
下のやつはたまにウォームアップでやってるが全然難しくないよ
自分はこの動画のように膝を高く上げていなかったので、今度はそうしてみよう
634:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/13 23:12:59 o/fiHmJA.net
こういう練習はやる場所が難しいんだよな
人目があると嫌だから、夜遅く走るようなときしかやってない
635:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/14 00:48:19 2nfR4tn5.net
カリオカ？
あんな風のように出来るのか
自分はこっちが近いかな
もう少し腿は上げるけど
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
636:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/14 05:30:03 Ceksiq9J.net
カリオカなんていう名前なのか
自分のなかではマイムマイムって呼んでる
637:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/14 10:03:59 KwcBP176.net
>>627
なるほど、元の位置に戻るヤツとちょっとは違うのか
638:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/14 22:10:00 40eAXsqj.net
ランジウォーク
フロントランジ
バックランジ
どう違って使い分ければいい？
639:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 00:36:19 5amiNLZj.net
>>631のハイスピードカリオカステップやったら凄い勢いで後ろにズレていって笑った
>>634
昼間走るなんて休日しか無理だろって前提だけど
球技やってる子供もドリルやらされるし、グランドがある河川敷の端っこの公園部分とかなら問題無いと思うが
640:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 13:34:47 6zUB6B2b.net
子供の頃はこんな動きを遊びの中で普通にしてた思い出がある
おっちゃんの劣化ひび割れ筋繊維でやったら見られた動きじゃない感じで下手すると筋肉断裂するから
ゆっくり走って体慣らすウォーミングアップでいいと思う
641:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/15 13:40:53 aHT/pVTJ.net
こんなのいきなりやれとかやばいよな
642:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/16 13:17:53 Xe3FqO9r.net
カズダンスなら出来るんだけどなあ
643:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/16 13:21:44 swNqc2H5.net
できるときと出来ない時がある
644:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/16 20:18:10.36 pBkaoweY.net
スキップを大袈裟にしたやつ
少し恥ずかしいけど個人的にスイッチの入るアップ
645:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 00:29:30 BQeu85aH.net
片足だけ尻からハム、脹ら脛が張るんだけどどうしたものか。左右均等に走ろうとしたら余計に張る。そっから頑張り過ぎたら膝裏が破壊されて1ヶ月棒に振る。48歳もう蹴るような走りは避けた方が良いのかな？
646:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 09:20:33 5mYZ7tfw.net
身体の左右が狂ってるんだろうね
何気ない普段の仕草、姿勢（脚組とか）がね
647:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 09:24:01 8J89+UJC.net
坐骨神経痛
648:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 21:08:28.37 9ZR9pQal.net
>>631の下のヤツ、ウォーミングアップでやってみた
心拍上がりすぎだわ、こんなのウォーミングアップにならん！と思った
でもいま動画を見返したら、回数この程度なのな
5倍ぐらいやってたわｗ
周囲に誰もいないの確認してから始めたのに、終わりごろ女子中学生とすれ違って涙目
649:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 21:56:19 V6LWhowH.net
>>648
どうせ走りだって老いぼれ走りなんだから、細かい事気にしないか、走るの辞めるかどっちか選べよ
650:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/17 23:17:13 QpnJR8nC.net
582です。
ストレッチポールをふくらはぎに使ったら。痛くて涙が出てきたw
651:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 07:53:04 RIqcaeKB.net
脹脛だけちゃうよ
脚の両サイド、内腿、大腿四頭筋も最初痛いけど頑張って全部解すんやで😎
652:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 13:16:31 O1jyEVgd.net
>>650
追えねえじゃねえか
アンカーくらいちゃんと貼ってくれ
>>582だろ
653:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 16:53:56 gkOeqFZl.net
>>652
ｽﾏｿ
654:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 19:16:22 Vfp8Lze9.net
足底で1ヶ月休む→治ったと思って走る→アキレス腱炎で2ヶ月休む→治ったと思って走る→今度はシンスプリント…(泣)
痛いところが上に上がってきてる(笑)
4年間走ってきたけど、故障は初めてで対処に困ってる…
しっかり休んで、ローラーでふくらはぎを解しまくろう。
655:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 21:38:42 sIpvW7f9.net
>>654
老化現象？
656:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/18 21:49:59 JtlWF8OF.net
アキレス腱炎→(踵を庇う)→足底腱膜炎の黄金コンボは強力だけど逆向きなのか。
まあ足底腱膜炎自体が強力だし他に悪影響及ぼしてるのかも知れないな
657:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/23 11:56:12 9nrFzwHz.net
故障したら腸腰筋テストはした方がいい
椅子に深く腰掛けて、背筋伸ばして腰入れて、その状態で膝を上げる
その時に上げようとする膝を手で押さえつける
その時膝に力が入らなければ腸腰筋が弱ってる
左右で比べてみれば、弱ってる方の足は明らかに力が入らないはず
それがわかれば、痛みの出ている場所の対症療法よりも腸腰筋にフォーカスして治療を進めた方がいい
658:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/23 23:19:41 eAB7dWXK.net
腸腰筋はそれ自体が痛くなくても色々悪さするのは、わかる気がする
659:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/23 23:20:57 RHIGJMhw.net
さっぱり意味不明
660:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/24 08:42:49 sSyzMPuU.net
体幹周り、臀筋は痛くなくても悪さする
痛いところばっかりに目が行くけど、そこを治せば全部解決する事が多い
661:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/24 09:04:42 klBKBqWS.net
筋肉同士がいろいろつながってるからね
662:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/24 14:04:26 N7VyzRzR.net
足底筋膜炎になってはじめて
自分の身体が全部硬いのがよくわかった
全然柔らかくならない
663:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/24 21:14:05 eRqxPC7u.net
足底筋膜炎なんかはほんとふくらはぎーハムー腰の全体的な張りや凝りが影響するね
要因は足の裏どうこうってだけじゃ全然無い
664:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/24 23:55:39 N6vf1V01.net
フワッとしてるね
フワフワ
665:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 02:51:38 CK0NUm70.net
>>663
俺もそう思う
足裏だけの問題の人は軽症で、ふくらはぎ、ハム、臀筋、腰もしかしたら背中位までも関係してるかもしれない
具体的になにをすれば完璧に改善するかはわからないけど
局所だけで解決できない人はそこら辺を探って見るといいも？
うまく行ったら報告お願いします
666:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 09:55:51 8CC49DkZ.net
>>661
筋肉同士は繋がってないよ
繋がってるのは筋膜（ファシア）
667:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 16:15:00 TbN/Iyhe.net
だからかな
なんか左の内腿の表面がやたら突っ張って痛いなと思っていたら左足裏が足底筋膜炎になったわ
ついでに歩けない程の腰痛が治ったばかりだった
668:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 19:37:08 2vfYbikb.net
>>667
歩けないほどなのに足底腱膜炎になるか？
足底腱膜炎になる原因は何なんだろう？
669:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 20:20:48 TbN/Iyhe.net
>>668
歩けなかったのは腰痛のピーク時ね
歩けるようになったらウォーキングから始めて徐々にランを入れてランの割合と距離を伸ばしていった
腰はぐんぐん良くなっていったけどやっと20km走れて完全復活したと思ったら翌朝に足底筋膜炎になった
670:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 21:45:40 8CC49DkZ.net
>>668
直接的な原因はオーバーユース
根本的な原因は、左の太もものどこかが柔軟性or可動域不足で、衝撃吸収をサボってたから
671:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/25 23:14:45 wnJGvVP5.net
そう言うことか、なるほどね
672:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/28 08:36:29 5MDUF20C.net
腿の奥の方に何かが居るよ
これが居なくならないと膝を傷めるの
673:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/28 20:26:44 o+SCEDwq.net
モモの後ろ側に縦に長い筋があってこれがすげえ痛え
こいつが足底筋膜炎を引っ張ってるラスボスと認識した
674:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/28 22:07:25 zI0CAyuj.net
ラスボス笑
でもラスボスがわかればやっつけるのみ
675:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/28 22:32:52 ID/3SdMJ.net
これまで2年の間、中ボス子ボスがたくさん居て
だいたい退治してきたが
ラスボスは負けそう
ストレッチすると悪化するし
倒し方がわからん
676:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/29 00:11:15 voHdAHZn.net
ハムストが固いなら、大腿四頭筋は柔らかいはず
つまり大腿の筋力の前後バランスが悪い
よって大腿四頭筋鍛えればハムストが柔らかくなるって結論に至ると落とし穴
677:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/29 07:38:41 TomYRFX5.net
>>676
なるほど
そういう発想はこれまでなかった！
678:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/30 10:08:57 EjncCX38.net
>>676
ハムが固くて、大腿四頭筋が柔らかい人は、
背中が柔らかくて、お腹が固くて、骨盤が後傾しがち
お腹のストレッチをして骨盤の傾きを戻してやるだけでも、可動域は広がりやすくなる
679:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/31 19:30:28 8RlkYrG2.net
前腿の筋膜炎みたいのが1週間経っても治んない
少し走っただけで元の痛みに戻ったわ
これイカんやつですね
680:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/02 07:43:50 XxrfZh0J.net
湿布は使用期限が1年近くあるし家に常備しといた方がいいね
平日走った後なんてドラッグストア閉まっちゃうし正に泥縄対応になってしまう
681:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 03:31:28 nsGU/j7i.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
682:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 20:12:54 yZ4tCnfk.net
右足の外側(小指の付け根)あたりに多少の痛みがでてるのだけどなんですか？
683:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 20:33:55 OoQT/Xz3.net
膝を痛めていない俺は、良いフォームで走れていると考えてオーケーですか？
684:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 01:23:17 iq5ByTK+.net
>>682
内反小趾？
685:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 12:37:04 e4tF1rYg.net
小指がまっすぐなので内反小趾ではないと思うけど、右側面は小指より外側にあります。
686:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 22:36:25 macgGO49.net
>>683
故障発現はダメージの積算だから、故障してないからフォームがいいとは言い切れない。
走ってダメージを受けても回復する時間（休足日）を十分に取れてるとか回復力が高いとか、そもそも練習の強度が低いとか色々考えられるわけでね。
なので安易にいいように思いこむのはやめたほうがいいよ。
687:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 23:40:25 Olsr9ONU.net
>>685
画像アップしてくれませんか？
688:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/09 04:49:44.61 Fosv9/Ar.net
>>682
内転筋と腹筋が弱いから
もし内反小趾なら内反小趾が原因でなく内反小趾になった原因が痛みに反映される
689:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/09 19:06:46 G5tfz7WT.net
サブ3.5狙いのレース2週間前にハムストリング痛めて大事を取って1週間休む。
1週間前（今日）に痛みも全く引いていたのでゆっくりお試しジョグするも7kほどで刺すような痛みが来たので即ヤメ。
これは回避ですよね？
690:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/09 21:19:29 5axalFeK.net
>>687
すみませんＩＴ音痴なので
>>688
ワイドスクワットとプランクやってみます。
691:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/09 22:05:12 hsiPASTE.net
MP関節伸展時に小指側が過剰に伸展して靴に噛まれて痛むか、接地時靴の中で足が小指側に滑って当たるから痛むとか？
左右差あると真っ直ぐ歩いてるつもりでも横歩きの要素が入るからそうなる
それとも両足ですか？
692:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/09 22:10:53 hsiPASTE.net
右足だけでしたね
693:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/09 22:15:40.72 5axalFeK.net
>>691
右足と左足では左足の方が0.5㎜ほど長いですが、右足の方が蹴る力は強いです。もも上げをしても左脚は右脚と比べて上がりません。
痛さは、今日20㎞走ったのですが、途中に一時少し痛くなったのと、帰りの坂道を歩いて登っているとき痛くなりました。
694:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/09 22:38:45 hsiPASTE.net
>>693
接地した時に右足の方が音が大きく、タイミングが遅いですか？
腕振りは左の方が引けてますか？
それなら補強が小指付近にある靴だと噛まれますね
695:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/09 22:44:47 5axalFeK.net
>>694
今度確認しながら走ってみます。
シューズはズームフライです。
696:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/10 00:51:12.48 ntAspN+R.net
>>695
顔の特徴は右目の方が下に下がってて、左目の方が視力良くないですか？
697:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/10 03:36:52 XNnOJpHj.net
>>696
右目は下がっていないけど、視力の方は複視なので左目で見てることが多いです。
よくわかりますね。なにかこわいです。
698:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/10 18:43:46 mE9df3CX.net
グロインペイン症候群らしく股関節痛が一月整体院に通っていても治らん
早く治す方法は御座いませんか？
699:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/10 23:54:11.31 XNnOJpHj.net
>>696
どの様な症状か教えて下さい。
怖い病気か気になって仕方がないです。
700:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 00:18:48 7qr7yGE5.net
>>699
右足の外側(小指の付け根)あたりに多少の痛みがでてるのだけどなんですか？
この症状の原因は何なのか、アライメントの観点から見てるだけで病気視点では見てません
神経系の病気とかわかりませんよ私
701:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 00:37:37.69 7qr7yGE5.net
>>699
どこの誰かもわからないネットの書き込みですから、当たるも八卦当たらぬも八卦くらいの気持ちでいいんじゃないですか？
702:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 00:40:59.30 5ksgjeOe.net
>>701
全くその通りだと思う
>>699さんは本当に怖いなら医者行けって話だわな
703:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 00:47:05.91 bdTu7Dtl.net
>>700
ありがとうございます。
勝手に得体不明な病気かなと思い込んでいました。
704:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 00:49:51.70 bdTu7Dtl.net
>>701
>>702
ありがとうございます。
その通りですね。
705:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 10:17:16 nDx6sxlK.net
>>698
色々やったけど
俺は2年くらい悪くなったり良くなったりを繰り返してる。
今は走れていない
706:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 14:39:36 WLgFAtRH.net
>>705
しばらく筋肉を休めてほぐしてやれば、また走れるまで回復しますかね？
707:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/12 12:40:52 SmqNAdCc.net
>>706
治ってないから良いアドバイスではできないけど
治りかけで走るから治らない気がする
休むのは必要だけど、体の硬さやフォームなどが改善しない限りまたなるという気がする
708:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/12 16:25:45 /uLdlh7v.net
予防には、股関節周囲の筋柔軟性の確保、体幹・股関節周囲筋の強化などがあげられます…だっておw
そんなん真っ先にやるわな
709:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 20:20:44 1ACX08sr.net
立位で片脚を後ろに上げる(45°くらい)。
腿はそのままで膝を曲げる。
そして腿はそのままで膝を伸ばすと膝裏で一瞬、筋がピクっとするような感触がある。
(医療用語でキャッチングと言う？)
横に上げても少しなる
前ならならないのを喜んで良いものか
半月板損傷の一種ですか？
710:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 20:21:04 1ACX08sr.net
土曜日に整形外科行くので答えはお楽しみに
711:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 21:47:57.88 epf/gaoM.net
半月板はMRI撮らないと診断できないよ
712:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/27 08:25:31 fESuh9wH.net
もう2年まともに走ってないけど腸脛靭帯炎は治らん。
713:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/27 16:28:32 wszTDdhY.net
もう走ると怪我するイメージしかなくなった
714:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/27 16:59:40 u+tTL5zD.net
>>712
原因はオーバーワークか？
715:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/27 17:49:26 a4abjUEn.net
始めて5ヶ月の初心者です
10kの閾値走（5:20/km）した翌日から土踏まずの中央から後ろにかけて痛みが出ました
これがよく聞く足底筋膜炎ってやつなんでしょうか？
今まで経験したことない部位の痛みなので全くわかりません…
716:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/27 18:55:00.12 IqVGTWlY.net
アキレス腱断裂の手術後３カ月、松葉杖無しの歩行許可が出て３週間。
アキレス腱を使う運動して良いのは術後半年って言われてるので、
今はアキレス腱に負担の掛からない筋トレ・ストレッチして過ごしてます。
傷口はまだ痛いし、歩くとアキレス腱の周囲、かかとの周囲が痛いっす。
また走れるようになる気が全くしない。。。。
717:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/27 21:07:19 m34sdoWa.net
>>710だけど報告が出来ていなくて済まないな
MRIじゃないが寝位で色んな角度で動かして診てもらったよ
少し前に違う故障もしてたんだけど筋肉弱まって滑膜が太くなって擦れてるそうだ
走りで発生しないし、意識出来るほどの不自由は無いので普通に走って様子見という事で納得した
718:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/27 21:22:49 02wH8E6j.net
>>715
足底筋膜っぽいね
隙あらば足裏をゴルフボールでゴリゴリすべし！
719:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/28 00:04:39 61m7GDDf.net
>>718
わかりました！
ゴルフもしないのにゴルフボール買ってきちゃいました
めちゃくちゃ痛いですよこれ
720:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/28 00:42:04 8CqAui/H.net
>>715
足裏じゃなくて脹脛とスネの筋膜リリースした方がいいよ 多分ガチガチになってると思う
721:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/02 06:36:49 P7cm+3O0.net
怪我しみたいだからかきこ
昨日軽くジョグしてからキロ４分15で走って2kくらいでふくらはぎに刺すような軽い痛みが出たんでストレッチ
その後の走り出し一歩目にパチッて感じが・・・
走ると痛くて歩いて帰ったけどこれって肉離れだよね
今日はふくらはぎ周辺には赤みはないけど安静にするのは一週間くらいでいいのかな
722:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/03 22:25:56 OXI3EXsM.net
キツめのサポーターを着けることで長脛靭帯炎を起こす可能性ってありますか？
膝下が痛みやすいからザムストのサポーターrk-1を着けるようになって膝下の痛みは良くなったんだけど
たまたまなのかサポーターのせいなのか膝の外側や膝裏外側が痛むようになりまして
723:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/03 23:21:43.61 4rkwATf2.net
一週間位サポーター無しで走ってみては？
724:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/04 00:56:33 u/+ovwpz.net
腸脛靭帯炎じゃなくても同じ場所傷んだりするけどね
725:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/04 03:12:46 4Qx6qbyd.net
>>722
ランニングフォームを見直したほうがよいと思うの。
726:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/04 03:50:02 sUFqeG4P.net
>>720
自分も足裏が痛くなります。
足裏グリグリもやってますがどのくらいやればよいかわからずです。効果はやり方のせいかまだないです。
スネとちょうけいの筋膜リリースもグリグリやればいいのでしゃうか？
727:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/04 05:16:07 JoncPeTW.net
>>726
ケツ－腿裏－アキレス腱 のストレッチをよ～くやりな、本来はそれで完全に解決する
そこが収縮し固くなってるから筋膜が引っ張られ足裏がピリピリ痛むのよ
放っておくと足裏の筋膜が引っ張られたまま固くなり棘が出来て治りにくくなり数ヶ月間痛む
そう成る前にストレッチや筋膜リリース等のケアで完全に予防出来る
728:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/04 08:37:20 u/+ovwpz.net
アキレス腱ストレッチは立位のじゃなくて地面に手を付くのとしゃがむのをやれよ
立位より全然キツいからな
ちなみに前者は腰痛めそうだから洗濯カゴ掴んでる
729:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/04 10:07:55 +HcirCGk.net
>>727
>>728
ありがとうございます
足裏グリグリとアキレス腱のストレッチはしていましたが
ケツともも裏はあんまりやってなかったです。
床に手をつくくるいには柔らかくはなってきてますが、まだ足りなそうですね
730:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/04 14:10:45 IBnUJ9Ot.net
>>722
腸脛靭帯がサポーターに押さえつけられて擦れる可能性もなくはない
サポーターを外しても痛いなら、たぶん関係ない
>>729
立位なら、脚を交差させて前屈するのが良いよ
でも両手でタオルを持って、仰向けで足の裏にひっかけて伸ばすヤツが一番効く
731:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/04 15:22:32 +lZL74DK.net
>>722です
ありがとうございます
チョウケイジンタイエンじゃなくてもその場所が傷むこともあるってことですよね
前腿と膝下にいつも強い負担がかかりフォームを試行錯誤してたので変に負担がかかったのかもしれません
試しにサポーター外してみます
732:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/04 15:24:13 +lZL74DK.net
何故かエラーで個別にアンカーを付けられなかったのでお礼がざっくりとしてしまいました
みなさんありがとうございます
733:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/05 14:36:31 uXqNd55t.net
>>728
地面に手をつくのとしゃがむのというのはどういうやつですか？
734:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/20 00:57:28 HsqSKN//.net
>>733
多分、ヒラメ筋のストレッチでは？
ヒラメ筋ストレッチで検索すればわかりますよ
735:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/20 08:31:37 IcXgzfmp.net
腓腹筋のも手を付くよ
URLﾘﾝｸ(smartlog.jp)
足が滑ると危ない
体が硬い場合は腰が悪くなるから床では無く壁を押そう
片足になった方が負荷が上がるかな
736:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/20 08:47:50.31 tBUMnyho.net
>>735
これの2番ってもう少し頭を下げて、
腕と胴体が一直線になるのが正しいやり方じゃないの？
737:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/20 20:29:35.41 BlBlsoFO.net
>>736
そうなんだ？
でも確かに、綺麗なフォームを選べるほどには沢山画像が見つからなかったなあ
ジェームズ中野(青学)とか高岡尚司の本の画像が晒されてると良かったんだけどね。
つーか高岡は足首屈曲によってスピード出すとか言ってんだからYouTubeで脹ら脛伸ばし見せとけよってんだ
738:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/03/21 14:51:50.97 JalvSVZt.net
>>737
こんな感じ
URLﾘﾝｸ(yogajournal.jp)
> 両手は肩よりやや前の位置に。
って書いてある
739:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/04/25 18:05:17.99 WdmkyzRw.net
北京語ではドンジン
740:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/04 08:23:55 6/uywqii.net
コロナウイルス滅ぼうな
741:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/05 02:58:28 JFoy+Pdz.net
>>740
ちんぷんかんぷん
742:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/05 23:01:27 8REiQEvY.net
↑コロナウイルスやわ
743:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/07 03:04:24 eHoiDoO/.net
>>742
証拠は？
744:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/08 18:25:57 15Y2Pv+K.net
時々膝が上がらなくなる
オーバーワークで腿が強ばってるのな？
腿ばかり意識しちゃうんだが膝上げる時は股関節屈曲が第一だよね
股関節屈曲の意識が抜け落ちてる気がした
なんで抜け落ちちゃうのか？
筋力不足？
アダクションやれば鼠径部辺りも鍛えられるかな
745:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/08 19:37:50.30 LArnz9uo.net
今思ってる事を考えながらドリル
欽ちゃんぽいスキップとかカリオカとか内側に動かすのを増やす
746:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/08 19:45:42 /g5EiGSx.net
>>744
ハムストが硬いんじゃないですか？
747:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/13 22:05:16 feLp3/aA.net
踝のあたりがいたむのですがこれはいったい
748:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/13 22:44:33 GQDhwGFc.net
>>747
外踝？内踝？
749:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/13 23:39:33 8UljuOY1.net
外でつ
750:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/13 23:55:30 urqvBCsz.net
>>749
右？左？
右だと仮定して、右足がオバプロで右脚が支持脚で片足立ちすると体が右に傾く、脚を組むのは左脚が上の方が組みやすい、足音は右の方が音が大きい、ランニングフォームは疲れると右肩が下がって首は左に傾くなら、
右に重心が傾いてるから右踝が痛む
理想は脛の真ん中に重心が通るのが理想だけど、右に重心が傾いてる場合は右は外側に重心のポイントがある。左は内側に重心があるから左踝は内側に負担が掛かる。
751:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/14 06:01:16 wMAXKOhW.net
>>744
走後のストレッチ全くやってないから
ただそれだけ
752:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/14 08:49:02 2GdnHzt/.net
>>751
やってる
オーバーワークだと走後だけでは足りない
753:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/31 16:21:36 CWs7PXos.net
最近120維持で走ってるけど
右脚のくるぶしの内果側より上らへんとその延長上にあるふくらはぎの後ろが痛くなる
歩いている時に痛くなる時もあれば走ってて痛かったのがいつのまにか痛くなくなってる
シンスプリント？と思ったけどそれは脛だよね？
ひらめ筋に問題あるのかな
754:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/31 18:28:48 68Ay68Hw.net
>>753
足首固くなってない？
755:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/31 19:05:58.46 CWs7PXos.net
>>754
あるかも
デスクワーク長いしかなり足が浮腫んでしまってる
お風呂の後にマッサージオイルなど使ってほぐしたりはするけど中々改善されない
756:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/31 19:16:47.62 68Ay68Hw.net
>>755
足首をウインカーみたいにゆっくり左右に10回くらいやるのと
スネの骨にくっついてる筋肉に指先の腹を入れるように優しく食い込ませて
足首を上下させてやると結構ほぐれますよ
自分は疲労溜まった時とか寝起き、仕事終わりとか長い事動かさなかった時とかやってる
痛みが出る周りに原因がある事もよくあるらしいから
色々やってみるといいかもです
757:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/31 19:19:05 T1eiu3xo.net
>>753
120維持て心拍？
758:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/31 20:53:29.73 CWs7PXos.net
>>756
ウインカーというのはどんな風にですか？
ワイパーみたいな動きかなと思ったのですが
もっと筋膜リリースした方が良いみたいですね
>>757
心拍
フル以上の距離を走るために低い心拍でペースを上げられるようにしてる
759:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/31 21:48:51 68Ay68Hw.net
>>758
すいません、ワイパーですね
自分の場合は内の動きが出にくくなりがちで
そこからゆっくり可動域広げるように意識してやってます
後、ハムのストレッチするような形で足を組んで
足の指の間に手の指入れて足首回すのもいいみたいです
ふくらはぎの痛みや固さは足首のケアで自分はだいぶ改善したので
よかったら試してみて下さい
760:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/05/31 22:07:37 CWs7PXos.net
>>759
ありがとう
教えてくれたやり方色々試してみます！
761:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/01 18:35:08 zUJVRIpb.net
>>753
脱線だけど早歩きで120くらいいってしまう自分は心肺弱すぎですかね
7‘00/kmだと135くらい
762:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/02 13:41:11 Webt7UQ5.net
>>753
自分がそうなんだが、シンスプリントになる前段階と思われ。
ストレッチやマッサージをサボると、てきめんに悪化するんだよなー。
とりあえず走るのは数日やめて、エアロバイクでのタバタ式なんかで心肺機能を維持しつつ、足首周りを休ませてやるべきだと思う。
763:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/16 23:40:44 1IUpO0XT.net
・大臀筋ストレッチみたいに右脚を上にして脚を組むのが楽というか癖がある
・理学療法士曰く「歩く時右足をもっと前に着いて」(ランに関しては言われなかったがランにも適用可能だった)
最近色んな先生が「足は体の真下に着け」と言ってるのに釣られて?をサボって真下に着いてたら足底腱膜炎再発。
少し前が真下になってるのか？
真下を少し前だと思ってるのか？
脹脛やハムが硬くて後ろに伸ばせないだけなのか？
右だけ骨盤が後傾してる？
764:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/16 23:58:16 vsXdUzrc.net
足裏の第2中足骨を痛めたのですが2､3日すると痛みが消え、また走り出すと途中で痛くなります。
アフターケアなど日ごろの予防策はありますでしょうか？
765:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/16 23:59:37.99 7+bgnvJi.net
>>763
脚組むのが右脚が上の方が楽なんですか？
それ以外の話からすると左脚が上の方が楽そうですが
右脚は重心より内側、後ろで着地
左脚は重心より外側、前で着地する癖があると思います
右は大腿後部が硬い、左は大腿前部が硬いんじゃないですかね
766:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/17 00:17:49.85 V3BnuZvL.net
右脚は深く組めないって事ですかね
右がニーインしてるからプロネーションは右が強くて、右足は足囲が左よりあって足長は左の方が長いんじゃないですか？
左足は踵の皮膚が厚くて、右足は親指付近の皮膚が厚くなってませんか？
767:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/17 14:47:00.80 Nql2chaj.net
>>765
右脚上の方が楽
左なら脚掴んだり少し上体を傾ければ楽に組める
右は少し後ろを真下だと勘違い、左は逆に勘違いして、内外も癖があるかも知れないか
硬さは何処も硬いだろくらいの自覚しかない
無理矢理端正しようとしない程度に参考にさせて貰います
>>766
右脚は大臀筋ストレッチみたいに組むのも出来るし深く組むのも出来る
足長は測り方分からんけど良く使ってた河川敷コースは河側と土手側で横断勾配違うから足長変わったりしてるかもなあ
皮膚も測り方とか良く分からないです
768:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/18 22:50:13 NYOnhDVt.net
骨が歪んでニュートラル姿勢でのバランスが悪くなると脚組んでバランス取りたくなるのよ
769:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/19 13:00:10.69 1ImRV7Uk.net
右足を上に組むのが楽で走っているとたまに左足が短く感じることがあるのですが、これも骨盤の位置が関係あったりしますか？
因みに右は膝、左は足首から先にトラブルを抱えやすいです
どういう点に気を付けてケアやストレッチをすると良いのでしょうか
770:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/19 22:47:56 6htKipvl.net
>>769
脚組む時、右脚が上の方が楽なのは骨盤の右が前方向に捻れてる
左脚が短く感じるのは骨盤左側が上に上がっている
右膝が痛むのは膝の上下、内側ではないですか？
771:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/20 22:39:15.63 ost2AZ7e.net
前方向に捻れるってどんなだろう
難しい
772:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/20 23:01:32.29 HYUdDGgn.net
横から見て前に捻れる
即ち右脚だけ前傾した感じでしょ
773:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/20 23:07:02.81 pqrAJVXC.net
上から見て骨盤が反時計回りに捻れてるって事です
774:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/21 11:51:41 HGOjmC1P.net
>>770
そういえば走るとき右足は前に出しやすく左は前に出しにくく感じるのですが
右の骨盤が前に捻れてることで左側は右より骨盤が後ろにあり、その上足の長さが短く感じる状態だからかもしれません
因みに右膝上下を痛めたことがありますがただ外側ですね
内側というと右股関節前側が痛みやすいように感じます
775:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/21 14:07:34.31 xlKHJpP4.net
>>774
なぜ右膝外側を傷めるのかはわかりませんね
骨盤の捻れは腸腰筋ストレッチの時、伸ばした脚の方向を左右見比べればわかりますよ
あなたの場合、右後方に伸ばしていると思います
つまり走っている時、右後方に蹴って左に向かって走っている
疲労すると捻れの度合いが強くなります
そうなると故障しやすいので、予防として体側面鍛えるのがいいです
骨盤歩き、サイドプランクがおすすめです
776:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/22 13:53:22 2dQoLxbR.net
>>775
ありがとうございます
確かに足を引くと両足とも右側に足が行きがちです
上半身が左に向いてる状態が楽なので左に向かって走るというのも自覚はありませんが当たってる気がします
骨盤歩きとサイドプランク頑張ろうと思います
777:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/23 12:53:47 J8dvF302.net
また自演馬鹿沸いてるのかｗ気持ち悪い
778:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/26 08:57:26 w70drRFo.net
足底筋膜炎まだ治らん。2週間近く休養してんのに腹立つー
779:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/26 14:24:45 +r+gxqOw.net
脹脛が硬くなってないか？
780:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/26 16:46:53 hlo8QBam.net
俺なんか４ヶ月痛いよ まぁ痛みは軽くなってきたけど今月中は無理だな 7月一杯で治ってくれるといいんだが 治る速度が無茶苦茶遅い
781:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/28 17:28:28 0MIhkjUe.net
>>780
治りにくいよな。ちょっと良くなって走ったらぶり返すし。
782:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/06/29 18:53:26 GNd5qnOn.net
走りたい気持ちをグッと押さえて、休むのも練習のうちだと自分に言い聞かせる。自制心が大切よな。
783:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/04 12:03:28 VTMswOYf.net
スピード練習は無しでのんびり走ってるんだけど
1ヶ月以上骨盤の一番出てる部位が押すと痛い、走り始めの時や走ってる最中に時々痛くなる
でも走れるから走ってしまう
病院では骨盤から大腿骨に繋がってる腱の炎症だろうって言われた
走る前などのストレッチも一応してるんだけど改善されない
なにが原因なんだろ
784:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/04 13:43:58.24 CWYOTppd.net
>>783
骨盤の一番出てる部位ってどの辺りですか？
走る前のストレッチはどこのストレッチしてますか？
785:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/04 16:54:22.69 VTMswOYf.net
>>784
調べてみたのですが前方の腸骨稜だと思います
実際に触ってみて少し突き出てるような所(説明が難しいんですけど、一番丸みを帯びてる部分？)があるかと
ストレッチは腰部(骨盤から大腿骨)を左右に伸ばす感じ、あとは腕、足回りが多いです
痛みが出る以前も同じようなことしてたんですけど痛みは全く出ていなかったので原因が分からなく困ってます
786:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/04 18:27:34 CWYOTppd.net
>>785
○○筋のストレッチと言ってもらえるとわかり易いのですが、体側面のストレッチですかね？
痛む部位は腸腰筋ではないかと思うのですが、腸腰筋が凝ってるような感覚があるか、腸腰筋ストレッチしてみてください
787:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/04 19:05:30 y0FAA+8y.net
骨盤と筋膜が癒着して痛みが出てるとかかもしれんね
テニスボールかストレッチポールで解すといいんじゃないかな
道具がなかったら手でケツの上側モミモミでもいける
割と強くやって問題ない
前側は恥骨のまわりを優しく触って解す
こっちは皮膚が薄いからガシガシやると単純に痛い
効果あるか分からないけど、お試しあれ
788:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/04 22:51:38.40 VTMswOYf.net
>>786
そうです、側面を伸ばす感じのですw
〇〇筋かは調べたのですがよく分からなかったです
痛む位置がわかりやすい画像があったのでURL貼ります
腸腰筋かどうか判断できますか？
URLﾘﾝｸ(scrapbox.io)腸骨稜
ここの画像の赤丸や赤線でマークされてる所がちょうど痛い箇所です
>>787
癒着する場合もあるんですね…
手のひらで強くやってみます！
軽く押したりはしてたけど揉むことまではしてなかったのでありがとうございます
痛みが出る原因さえ分かれば対策立てられそうなのにorz
789:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/04 23:11:09 CWYOTppd.net
>>788
横向きに寝て、体側面を伸ばすように上半身を起こすストレッチですか？
そのストレッチするようになってから痛み以外に体のどこでも左右の違いに気付いた事ありませんか？
顔が歪んだ気がしたり、物を見る時片目で見るようになったとか、足音が左右で大きさが違うとか、立ってる時に片方の脚に荷重掛けるようになった等
790:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/05 00:12:26 u30GcEBs.net
>>789
立って脚を肩幅くらいに広げた体型で腕を上に上げて腰部を伸ばすように左右に傾けてする感じですが、分かりますでしょうか？
痛くなるよりもずっと前からストレッチしてるのですが、
左右で違和感が出たりとかは無いです
ただ、原因になるのかは分かりませんが該当部が痛くなる前の2ヶ月程は右足首の靭帯の怪我により運動をお休みしてました
ストレッチやランニングは怪我するより前もしてるのですが、痛みが出たりしたことはなく怪我も完全に治ってからランニング再開したから無茶はしてないと思います
791:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/05 01:21:34 iNugsUf3.net
>>790
立った状態での体側面のストレッチなら問題ないです
参考画像の骨盤の形が変わった形なので、わかりにくかったんですが、上前腸骨棘という部位ではないでしょうか？
そこが痛むなら走るの止めてスポーツ整形で診てもらった方がいいですよ
792:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/05 07:44:40.08 u30GcEBs.net
>>791
上前腸骨棘でググったらまさにそこでした
骨盤の出っ張りで調べたらよかったですorz
いつもお世話になってる整形外科はスポーツ整形もやってて痛む箇所を伝えて触診してもらい、歩けるし走れてるので炎症でしょうって言われましたが再度診てもらったほうが良いですか…？
湿布もらったのでそれ貼ってます
鍼灸整体院も考えたのですがどういう所に行けば良いのか分からないのと効果あるのか？で迷っています
793:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/05 08:26:56.65 iNugsUf3.net
>>792
上前腸骨棘調べたなら、骨盤裂離骨折って出てきませんでしたか？
骨折したら外科手術する可能性もあるほどなので、別の病院で診てもらう事も考えた方がいいと思いますよ。
鍼灸整体院は…考えなくていいかと
794:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/05 09:18:21 u30GcEBs.net
>>793
上前腸骨棘 痛いで、
剥離骨折と骨端炎が出てきました
骨折は歩行困難、陸上の短距離のダッシュなどの激しい動き、10代に発症しやすいとあるので自分はどれにも全然当てはまらないから違うだろうと思ってたのですが可能性はあるんですね…
成長期もとうの昔に終わっててゆるいランニングなのにorz
他の整形外科探してセカンドオピニオン受けてみます
795:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/06 08:38:56.64 SfXcAOxq.net
サンダルでアスファルト走ってから
片足の甲？か中が着地時に痛い
なんだろうこれ
796:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/06 10:54:27.63 Gf6D4YxM.net
>>795
中足骨疲労骨折
797:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/06 11:40:23.91 SfXcAOxq.net
>>796
いきなり骨折まで行くやつ？？？
マジか
798:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/06 19:57:21 FoMosaGV.net
２週間位で治ったでそれ
799:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/06 21:02:39 a5L9cwYV.net
>>798
なるほど
ありがとう
気をつけます
800:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/06 21:49:44 3PWp9nSa.net
走るのは少し我慢して筋トレやっとき
801:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/09 10:19:41 5FNdQsHs.net
シンスプリントの外側版になったんだが、
母指球を下げる方向に力入れると痛むって気付いた
トリガーはっきりしてるから4日でほぼ治った
シンスプリント内側版はもっと難しいのか？
少なくとも外側版がシンスプリント名乗るのはおこがましいと思った
802:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 23:19:04.69 x4NoZxkn.net
大体の痛みとか違和感とかは毎日欠かさずに20キロくらい超ゆっくり走るようにすると必ず治ってくる
頑張ってマッサージとかなんやらで治そうとしてる時はいくら休養挟んでも治らない
全体を解さないとダメなんだろうね
803:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/14 23:25:15.67 +2j83uQS.net
マッサージしないと硬い所があるんですか？
804:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 07:38:04 WWMYe52y.net
女性にマッサージしてもらうと固くなる部位ならある
805:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 10:24:59 gnmMRNMV.net
嘘つけフニャフニャだろ
806:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/15 17:54:38 L3izK+rJ.net
1週間休息
恐々再開
807:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/17 22:36:17 KQj0tbGv.net
あんたら走ってるとやっぱり乳首って痛くなる？
808:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/26 22:08:32 g6Pr41KP.net
>>802
おまえ痛くなったことないだろ？
809:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/30 22:18:40 7ta2UluW.net
>>808
2年シンスプで苦しんだよ
ひどい時は全く走れないくらい痛くなった
一生シンスプと共に過ごすことを覚悟したよ
でもスピード抑えて距離踏むようにしたら嘘のように治った
今でもスピ練で追い込みすぎたらシンスプの兆候出るけど、ゆっくりジョグを何日かやってると良くなってくる。
一回痛めたときに2日完全レスト挟んだら固まったのか、違和感なくなるまで2ヶ月くらいかかった
川内もレースの次の日必ずどんなに足が痛くてもジョグするみたいだけど実際大事だと実感した
810:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/30 22:21:12 7ta2UluW.net
>>806
それで気持ちいいペースで走っちゃうとぶり返す可能性高いよ
疲労抜けてるから結構走れちゃうんだよね
でもウォーキング並の速度で我慢
811:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/30 23:16:33 RdyKxba7.net
>>809
どこかで似たようなこと書いてる本を読んだよ
距離走よりスピード練のが傷めるけど
その翌日にゆっくり歩いたりジョグすると固まらなくて良いのは正に同意
疲労抜きジョグというのは疲労を抜くというより固まりをほぐすという意味だと思う
812:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 10:32:16 As9FuDbv.net
走った後必ず利き足の右股関節周りに鈍痛を感じるのだけどなぜなんだろう
要因として考えてるのは、
・右足の方が指1本位短い
・気付くと右足で地面を蹴っている
・公道の左側を走るので路面角度が左に傾いている
・左足の筋力が弱い(片足スクワットで利き足の右は10回できるが左は5回が限度)
左足をかばって痛くなるのかなあ
813:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 16:28:01 7wRx3Des.net
>>812
フォームに問題があって、その箇所に負荷が集中しているのが原因だが、
股関節周りという位置が曖昧過ぎてなんとも言えん。
基本的に身体の左右差は原因ではない。自分の身体操作が悪いと考えていい。
路面角度は影響するが、そもそも正しいフォームの基準が定まっていないから痛める。
スクワットは股関節の伸展動作だから、力の差の原因は大臀筋ってこと。
けどランの片足立ちのフェーズで股関節を痛めるのであれば、
筋力の左右差は大臀筋ではなく中臀筋で起きてる可能性が高い。
説明難しいけど、脚って骨盤のど真ん中じゃなくて少し左右から生えてるでしょ？
で、片脚立ちの正しいフォームってのは、この生え際を内側に（上半身の中央下に）もってきて、
脚の生え際と足の位置関係が地面と垂直に近付けて作るわけ。
例えば左脚で片脚立ちするときは、左脚の生え際を内側にヘコます。※この時に中殿筋が働く
するとバランスを取るため上半身が左に傾くとと思う。
これを側屈（背骨を側方に曲げる動き）で調整して、頭を定位置に戻す。
それが片脚立ちの正しいフォーム。痛めてる方の脚はこれが出来てない。
まずは走り以前に、その場で片脚立ちが上手くできるように練習する。
地面を蹴っちゃうとかはその後だな。
814:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 18:24:04 PN4b57Ma.net
片足立ちの練習とは左右対称の傾きを体に覚えさせるということ？
ウォーキングで２軸走法の練習すればいいのかな
815:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 19:30:08 gU4KUxZS.net
片足立ちって
変な立ち方覚えるとやばそう
816:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 20:06:26 SAn+Olgt.net
片足立ち、痛めやすい側の脚だとうまくできない
奥がとても深いな。。
どういうトレーニングしたら片足で立てるようになるのか
817:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 20:46:58 +ScpzPBj.net
正しい身体の使い方をまず勉強して覚えて
考えながら理想の動きになるようにランニングドリルやってれば自然と改善していくんじゃないか
ランニングに必要な柔軟や筋肉を動きの中で習得していけばいいかと
818:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/07/31 23:25:08 TGMumxnB.net
>>812
右体側面の筋肉が縮んだ事によって骨盤右側が挙上
骨盤右側が上がった事で右脚は短くなり、股関節は内転
股関節内転した事により内転筋群が縮みハムスト内側も縮む
それによって右股関節は内旋
右股関節が内旋する事によって、骨盤は自分から見て時計回りに回旋
骨盤右側が後ろ方向に回旋した結果、右脚で蹴るようになる
股関節の痛みが内転筋群であれば、疲労して左右差が大きくなった結果内転筋が縮み凝りのような痛みが発生してるかもしれません
外側臀部が痛いのなら左右差ではありませんね
819:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/02 19:30:59 34DCtUVP.net
>>816
両手を胸の前でクロスして、膝をおへその高さまで上げて、普通に立てば良いよ
靴を履いて地面の上 ＜ 裸足で床の上 ＜ クッションや座布団の上、の順で難しくなる
裸足だと急にできなくなる人は、小指に力を入れてみると安定することも
820:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/04 18:20:03 g+2/4rW+.net
>>816
中殿筋
821:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/04 21:00:42 INIE1ton.net
唇にヘルペスが連続でできた原因は暑い中のランニングと朝イチのモンスターエナジー摂取
調べて見たらヘルペスウイルスは紫外線を浴びたりアルギニンを摂ることで活発になって抵抗力が落ちた状態になっていると発症するとか
ヘルペス治るまでランニングはちょっと休むか
822:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/05 05:39:20 uHy+Z2Vo.net
それらのストレス過多が一因なのは事実だけど、
そもそもの免疫力が低い傾向にあったとも見れるわけで、
例えば日光の酸化ダメージを軽減するためにビタミンCを摂ったり、
運動による免疫力の低下を抑えるためにグルタミンを摂ったり、
そっち方面の対策をシッカリ行えば発症頻度を下げれたり、発症後の回復が早まったりするよ。
とりあえず症状が治まるまで過労は避けたいね。俺なら散歩や軽いジョグは継続するが。
823:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/08 17:25:06 73wB2pSY.net
踵骨に近いとこがメインに痛い
足裏押しても痛くないけど踵のやや後ろ側くらいは痛い
足底筋膜炎とは違うのかな？
朝足を着くと痛いのは間違いないけど
ちょっとアキレス腱の付着部位の痛みなのかな？と
ふくらはぎストレッチすると痛い
前から良くなったり悪くなったり
温めた方がよいのか、冷やした方がいいのか
とにかく安静がいいのか？
慢性的だからどうしてよいかわからない
824:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/08 17:42:11.04 ++NqN5Er.net
昔ヘルニアやった時そんな感じだったよー
背骨が狭まり神経を圧迫してかかと痛だった
そういうことも視野に用心してみては？
肩に重いもの背負ったりしなければ、ヘルニア疑いは消えるけど…
825:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/08 20:15:21 /NSyBh/C.net
足底筋膜炎とかアキレス腱炎とかくるぶし内側あたりとか
だいたい同時に来るよな
826:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/16 13:47:09.46 DoE/7d7T.net
ふくらはぎの肉離れを繰り返して走れません。
肉離れしない方法、強化法、日々のトレーニング法など教えてもらえませんか？
827:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/16 14:18:31 zBPzDfrY.net
肉離れ癖になってるのはある程度仕方ないかもしれないね
力まず接地して足先で蹴り過ぎないフォーム意識して
負荷を減らす事かな
体幹部で作られたパワーを末端まで届けるイメージ
地面からの反発も喧嘩しないように素直に受けて繋げるようにすると足の消耗は軽くなる
自分はジャンプ系のトレーニングで補強とフォームの見直ししてる
828:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/16 14:38:18 DoE/7d7T.net
>>827
教えて頂いた走法とジャンプ系の補強やってみます。
ありがとうございます。
829:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/16 15:04:14 zBPzDfrY.net
腰と足が折れて曲がり過ぎると
前ももとふくらはぎの筋肉中心に下半身だけで動くようになるから
腰高意識して腕もスイングして全身でバランスよく軽く飛ぶ感覚掴むところから始めるのがいいと思う
自分は縄跳びとかスネくらいの軽い段差に両足、片足ジャンプしたりするのをアップに取り入れてる
参考になれば
830:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/16 16:19:18.87 DoE/7d7T.net
>>829
腰高意識してみます。
831:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/17 00:29:29 jwM9WpLa.net
>>826
ベアフット系のミニマルシューズで鍛え上げるべし
832:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/17 07:02:04 BEqGODVG.net
>>831
ベアフットですね。
やってみます。
833:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/17 19:47:57 BEqGODVG.net
>>831
今日薄底シューズで走ってみました。
いい感じです。継続してみます。
834:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/27 02:21:24 nfo2LdE1.net
踵がとても痛くて
朝起きた時とかは最悪です。
半年くらい良くなったり悪くなったりして、今はかなり酷いです、
足底腱膜炎の疑いでMRI調べたりしましたが、特に損傷部位は見当たらないです。
日によっても時間によっても痛みは違います。
病院も整骨院も行きましたが改善してません。
このまま治らないとランニングどころか日常生活にも影響します。
病院なり整骨院に通い続けるしかないのでしょうか？
どこかおすすめとかあればお願いします。
835:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/28 13:25:56 gd9ukyi4.net
>>834
足底筋膜炎のスレを読み漁ってみたら？
836:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/28 14:35:41 yhoeluln.net
足底腱膜炎の疑いでMRI？マジ？MRIなんてしなくてもレントゲンでわｋるだろ？
ちゃんと整形外科行った？解決方法は１つだけ！整形外科行ってインソール作ってもらわないと治らないよ
足裏の3箇所のアーチが崩れてるからインソールで正しい位置にもどして治す
言っておくけど揉んだり湿布したりしても絶対治らないからね！
837:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/28 15:25:56 E8KHUE2v.net
インソール作らんでも治った
ゴルフボールで足裏ゴロゴロ
今のところ再発は無し
838:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/28 18:59:22 gMBsfBJv.net
以前はポイント練習してジョギングしたら踵が傷んで治すのに2ヶ月掛かったりした
段々直ぐに治っていき今は時々傷んでも走ってる最中に治ったりする
長くとも一晩で治る
インソールは作ってない
とにかく内側に力が入り過ぎないように足の形を気を付けてる
しかし関係あるか知らないが薬指のマメを絆創膏で誤魔化して走ってるw
839:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/28 20:27:39 hPr70Mk8.net
立ち仕事の人は足底筋膜炎になりにくいと聞いた。
840:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/28 20:49:25 XNx/hdMt.net
逆じゃない？
立ち仕事の人が結構いる
841:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/29 02:57:10 VGc/YCZY.net
>>839
メチャクチャなってるよ
歩くといいけど長時間立ち止まりが辛い
インソールなんて効果無い
842:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/30 13:31:55 WhsGsAD+.net
踵が痛くて踵骨棘が出来ていないなら、足底方形筋にトリガーポイントが出来ている可能性があるね。
足底方形筋の踵骨付着部付近（踵骨のキワあたり）をゴルフボールより小さい硬質なゴムボール(Φ30mmくらい）を踏んでグリグリするか、
人差し指か中指の1本拳で強く押し込んでマッサージし、トリガーポイントの除去を試みる。
足底方形筋は深いところにあるので、ゴルフボールだと、トリガーポイントを潰すのに必要な圧力が得られない。
後は、足裏と繋がっている脹脛(ヒラメ筋)にトリガーポイントが出来ていたら除去するとかかな。
843:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/30 17:19:58 u4fUMywH.net
朝起きたとき最悪って言ってて踵骨棘をレントゲンやＭＲＩで確認できないなら病気でしょ？
ランニングは関係ないとみた。それか俺らが釣られたかｗどっちかだなｗ
844:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/30 22:37:57.36 uMdsLOOH.net
弾発股になったって人いる？
どうやって治したか教えてほしい
845:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/30 22:44:05 0NY1ItfF.net
弾発股は治らないんじゃ
846:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/31 12:21:26 B0tol0Ge.net
>>843
骨棘は必ずしも痛みと関係あるわけではなくないですか？
847:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/08/31 22:27:53 rKm0LaTd.net
>>845
えっ治らないの？
もう走ってはいけないやつ？
848:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/01 12:53:39 mDKBv2ww.net
>>836
筋膜はレントゲンで映らないし骨棘が痛みの原因とは限らないのだけど
849:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/01 20:28:28.66 Be4gENzu.net
>>848
>>834の読んでそんなこと言ってんの？
医者が足底腱膜炎の疑いでMRIで調べたっていうのがそもそも怪しい・・・
もし踵骨棘が確認できずそれだけの症状訴えてるんだっら足底腱膜炎の疑いなんて言わないよ
症状きいたら絶対踵骨炎だよ！最初は足底腱膜炎かもだけどだんだん酷くなって今はトゲが出てないわけない！
足底腱膜炎ってのは自己診断だったんじゃないの？ほんとは整骨院だけとみたよ俺はｗ柔道整復師はそういうのわかんないからね
850:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/02 12:34:27 2YsHHeqV.net
私は踵が痛い訳でもなくレントゲン撮っても棘なかったけど足底筋膜炎と診断されましたけどね
ろくに触診もなく症状だけ聞いて診断しただけのくそ医者だったけど
でも土踏まずの足指に向かう筋が突っ張る痛みがあって
これを足底筋膜炎と言わないなら何なのかと思うので間違ってはないと思ってるよ
851:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/02 12:52:08.60 /iWy1Ahn.net
そういうことじゃない。よーく読んで話の流れを把握しなさい。屁理屈にしか聞こえなくなるよ
852:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/02 14:09:38.66 i2jaIuVg.net
>>851
え、まじで分からんわ
>>836なんかどう読んでも「足底筋膜炎なら骨棘できてるはずだからレントゲンで分かるはず、MRI必要ない」としか読めないけど
だから「足底筋膜炎でも骨棘関係ない場合がある」と言いたかったわけだけだけどどこが屁理屈？
あとそもそも>>834はMRI診たから足底筋膜の疑いなんじゃなくて
踵が痛むから足底筋膜炎の疑いでMRI撮ったけど何も映らなかったっていう流れだと思うけど
医者が足底筋膜炎を第一に疑ってはいても他の症状の可能性も含めて原因を探るためにMRI撮ることは何もおかしくない
853:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/02 14:51:07 /iWy1Ahn.net
踵がいたくないならこの話は別にいいんだよ
足底腱膜炎の疑いで、しかも踵が痛いって言ってるんだよランニングして・・・踵骨棘疑わない医者がどこにいんだよ？
もう症状が踵骨棘なの！わかる？んで踵骨棘じゃないって言ってるなら他の病気や怪我を疑えって言ってんの！
854:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/02 14:53:40 /iWy1Ahn.net
>>852
君は踵が痛くなかったんだろ？じゃ軽い足底筋膜炎だったんだよ
彼は踵が非常に痛いと言ってる・・・わかる？そこんとこ
855:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/02 16:04:16 0dm7Usm6.net
一人アタオカがいるけど
足底腱膜炎の疑いだから確定診断でないから別にいいんじゃない？
MRIで骨棘認めなくてもおかしくなくない？
骨棘は診断名でもないしあくまでも画像診断の所見でしかない
彼はなにがいいたいのなみんなわかってない
よく嫁という割に人に理解させてられない典型
文句があったら読んでる人を納得させる説明をしてみてください
856:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/09/02 20:54:56.40 i2jaIuVg.net
>>853
>>854
あのさ、なんか大前提からして食い違ってるようだけど、そもそもMRIやる前にレントゲン撮ってない医者っていないと思うよ
そこで骨棘がないから足底筋膜炎を第一に他の病気や怪我の可能性を含めてのMRIなんだろ
あとな、>>850は部位の話ではなく骨棘無くても足底筋膜炎と診断されるケースの話
足底筋膜は踵が起点なんだから踵も棘以外の痛みが出る可能性もある
念の為言っておくと、もちろん足底筋膜炎ではない可能性も多分にあるよ
だけど私が反論したいのは>>836の「足底筋膜炎はレントゲンで分かるだろ」という点だからそこ理解してね