18/01/07 16:11:22.92 yuDGCHZy.net
>>600-609
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
626:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:11:45.85 yuDGCHZy.net
>>606
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
キチガイwwwww
627:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:12:26.37 yuDGCHZy.net
>>600-608
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
628:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:12:46.35 yuDGCHZy.net
>>600-608
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
629:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:14:47.65 yuDGCHZy.net
おっ新着レス多数有り！どんな話かな
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
630:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:15:22.98 yuDGCHZy.net
>>609
近所走り専門のコビトジジイw
レスが欲しいのか？
631:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:26:19.26 8qZu2GCR.net
>606>609
結構同意
スピード型のワイ、岩本式卒検は楽勝
でも実際のフルマラソンでは30km超で子鹿状態w
いまだにこのスレでお世話になっています
632:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:28:58.90 7k85CK3z.net
>>616
ロング走やろうよw
633:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 17:23:05.83 Y3Y4+2O9.net
インターバル走で心肺機能が鍛えられるわけで、
心肺機能が鍛えられれば酸素を全身に供給する能力が向上する。
そうすれば持久力が向上するしこれを全身持久力と言う。
なのでインターバル走で持久力が向上しないということは無い。
ただし30km以上走っても足が痛くならない為の筋持久力と関連性がどれくらいあるかは自分には分からない。
634:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 17:45:33.62 OiOyZQTA.net
>>618
ハーフどうだった？
635:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 17:50:48.10 qt2JMUua.net
フルマラソン向けのスピ練はインターバルより10～15kmのペース走の方がタイムに繋がりやすい
インターバルなんてフルのレースペースより速すぎて応用が難しく、疾走距離も短すぎるのでオフシーズンに集中的にやると良い
少なくともレースがもう近いなら実践に近いペース走とロング走を優先すべき
636:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 17:57:42.76 qt2JMUua.net
フルマラソンはLTより下のペースで走り続けるのでペース走でLTの底上げが第1優先
スピードもフルレースペースより少し速い程度なので非常に実践に活かしやすいんだ
インターバルで鍛えられるvo2maxは大人になってからだと鍛えても伸びが良くない
なのでレースの無い春夏に集中的にやってスピードの底上げも含めてやるといいです
637:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 18:00:49.61 Y3Y4+2O9.net
>>619
特定怖いから具体的には内緒
1時間45分よりは早かったという事で、、、
638:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 18:27:31.22 RyTWPDjx.net
毎日インターバルの保坂さん
LSD中心のエドさん
どっちもマスターズマラソンの神
639:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 18:27:54.63 5m2f0s8P.net
・
バカ駒沢坊さん大学は終わります。
こんなバカ大学はバカでなければバカ駒沢には入学はしない。
開けても暮れても、バカ駒沢のエロ男、朝から晩まで２チャネル掲示板に張り付くバカだよ
バカ坊さん駒沢大は借金だらけだから倒産廃校は近いよ
バカ駒沢坊さん大のキャンパスは、バカのたまり場だよ。
バカ駒沢坊さん大頭の悪い学生ばかりだから、箱根駅伝はシード落ちだよ
バカ駒沢坊さん大の学生は馬鹿らから何のスポーツもできない馬鹿だけだよ
バカ駒沢坊さん大は規模・零細規模・単科大学・有名教授は一人もいないバカ大学だよ
バカ駒沢坊さん大は零細のバカ大学だから他大を中傷・誹謗・捏造の投稿ばかり
バカ駒沢坊さん大野球部は女野球で負けるばかり、ソフトボールと同じだよ
バカ駒沢坊さん大バカ大学だから死ぬしかない
バカ駒沢坊さん大バカ大学だから自慢ばかりするバカ大学だよ
バカ駒沢坊さん大バカ駒沢坊さん大学はバカだから大学ではない
640:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 18:49:48.30 pYiHXPEx.net
>>617
やろうとはしていますよ！
ランナー膝などの故障で、なかなか距離を踏めないです。orz
641:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 19:01:32.22 7k85CK3z.net
>>625
俺も去年は鵞足炎と腸脛靭帯炎で4ヶ月ぐらい走れなかったけど、
しばらくLSDメインで距離を伸ばしてからロング走やるようにしたらトラブル解消したよ
あと、ポイント練習以外はLSDペースとかで負担を減らして回復重視とかも良かったのかも
繋ぎのジョグで頑張っても疲労は抜けないのに効果薄いしね
642:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 19:15:43.06 Y3Y4+2O9.net
>>625
自分はジャンパー膝だったから少し違うかもだけど筋トレをしたら2ヶ月くらいで無くなったよ。
メニューはランジとカーフレイズと股関節まわり
643:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 19:23:01.52 7k85CK3z.net
俺が腸脛靭帯炎の時にやったのは骨盤歩きとヒップアブダクション
臀筋の左右の使い方を均等にしたら改善したよ
お互いに早く3.5スレに行けるように頑張ろう
644:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 19:27:25.74 OiOyZQTA.net
>>622
なかなか良いタイムだったね。
もしかして100分切りが目標だったとか？
しかしサブ4は余裕だね！
645:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 20:09:34.87 Y3Y4+2O9.net
>>629
ありがとう
膝のトラブル一つでも、みんな違うアプローチで解決するしていて面白いですね
646:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 20:29:28.24 7k85CK3z.net
膝のトラブルっていっても原因が色々だもんね
痛む部位によって原因も違うし、痛む部位が同じでも原因の理由も違うから
原因を探っていくしかないのに整形や整体は理解が少ないよね
それぞれが改善できた療法を書き込んで、悩んでる人が色々と試せて合う方法が見つかれば良いよね
647:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 20:45:35.55 yuDGCHZy.net
>>616
自分にレスして同意するコビトジジイw
キチガイwww
648:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 20:46:07.52 yuDGCHZy.net
>>616-631
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
649:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 20:46:30.57 yuDGCHZy.net
>>616-631
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
650:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 20:46:51.40 yuDGCHZy.net
>>630
自分にレスしてありがとうだってさw
キチガイwwww
651:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 20:47:16.51 yuDGCHZy.net
>>626
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
キチガイwwww
652:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 20:47:43.86 yuDGCHZy.net
>>616-631
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
653:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 21:10:27.67 wmYHkB5d.net
風に苦しみながらも赤羽ハーフは100分切れたけどポジティブで最後ヘロヘロだったわ
今年も板橋cityサブ4は無理だろうな
654:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 21:37:18.39 yuDGCHZy.net
>>638
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つきwwww
655:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 23:38:42.29 ziiZ09F7.net
今現在、トレッドミルで時速13キロで距離10キロ走れてるけど
実際の外では同じく走れるものですかね・・
ちょっと心配です
656:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 23:43:15.62 C2MwuqS0.net
>>638
板橋はフラットでサブ4しやすいからね。
がんばってみる価値はあると思う。
657:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 01:51:18.97 sbkMkhin.net
トレッドミル走るくらいなら
近所の信号少なめなルート走ってみてはいかがか
658:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 06:43:38.90 KI/JzVmw.net
>>640-642
どうしたビチクコビトジジイ
自演一人芝居伸びてねーぞw
頑張れキチガイカモーンwww
659:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 06:44:02.53 KI/JzVmw.net
>>640-642
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
660:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 11:29:47.78 VxhLYf5G.net
>>617
ロング走をしたら持久力がつく仕組みを説明してよ
風吹けば桶屋が儲かる的に
661:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 12:16:57.45 Cvu6J+j7.net
>>645
風が吹いたら桶屋が儲かるからロング走をやると持久力がつく
662:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 12:32:14.40 OCPxQJP+.net
>>645
いい加減ウザイ
典型的な頭でっかちで実践できない奴だな
663:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 12:35:35.59 yBSAV4tA.net
ロング走君の頭が悪くて笑える
664:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 12:40:17.92 UlqHNbup.net
>>646-648
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
665:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 12:40:36.46 UlqHNbup.net
>>646-648
どうしたビチクコビトジジイ
自演一人芝居伸びてねーぞw
頑張れキチガイカモーンwww
666:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 14:03:57.17 52BdC0sp.net
>>640
地面の硬さに驚くと思うぜ。
同じ感覚では走れない。
トレッドミルだけ、ってのはおすすめしないので、外も走ったほうがいいと思う
両方やるならトレッドミルもあり。
667:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 14:31:55.88 w5IeasK1.net
たしかに。
ロードでは地面から反発もらえるから、スピードが上がる
668:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 15:30:21.49 qf7otNZf.net
夜か夕方ばかり走っててひさびさに朝走ってきたら身体重すぎてきつかった
大会は午前中だから多少慣らさないといかんのかなー
669:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 18:00:28.60 D99RkMvx.net
朝は時間が無いからってウォーミングアップとか怠りがちだけど、いつも以上に意識して体ほぐしたほうがいいよ
670:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 18:13:07.19 KI/JzVmw.net
>>651-654
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
671:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 18:13:27.09 KI/JzVmw.net
>>651-654
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモ�
672:Cです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
673:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 20:56:18.86 WdrAGvOQ.net
走る前にウォーミングアップとして、疲れない程度にランジするようにしたら今までより出だしから足が軽くなって歩幅が伸びてペースが上がったわ。俺だけ?
674:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 21:08:18.69 2ihWxiWf.net
>>657
ランジもそうだし、腿上げやバウンディングといった動きづくりはやっといた方がよく動くよ
ランニングクラブでは本練習の前に必ずやる
675:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 21:12:11.24 JI5vGiJ8.net
トレッドミルでの11km/h（キロ5:30）はロードよりきつめに感じる
676:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 21:28:23.94 YndTPo//.net
だからトレッドミルのスレは別にあるだろうが
そっちに書き込めよ
677:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 21:55:28.92 Kw/tb3CJ.net
普通はトレッドミルのほうが楽だけどね
678:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 22:02:49.37 WG9eqL78.net
孤独なロードを走るより
周りに女の子が居たりして目の保養になるトレッドミルの方が
やる気が出るわけだがＷ
679:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 22:25:44.38 gRVTquTn.net
やっぱりこのスレは勉強になるね。
サブ4くらいが一番多岐にわたって知識が豊富だよ。
ここから上のクラスになると謙虚になっていちいち知識を語らなくなるし。
680:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 22:48:38.27 B5bPut7y.net
12月頭にフル走ってからスピードもスタミナもがた落ちで
未だに戻らない
何だこれ
681:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 22:49:03.57 clHctpmV.net
フルマラソンの魅力って絶妙な距離にあるわな
結局どうすれば42km走り続けられるかって話よ
ダラダラ早歩き程度なのにスコーンと突然脚が終わる絶望感
マラソンの30km以降は想像するのも嫌なほどほんとつらい
今シーズンでなんとかサブ4達成して楽しいランニング余生を送りたいよちくしょうめ
682:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 22:57:27.36 9KutiCec.net
３０キロまでは大したことないんだよな
残りの１０．１９５キロの長い事長い事
あれは１０．１９５キロじゃないだろ
もっとあるだろ
683:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 23:11:50.97 g/9sqzy4.net
うむ
あと2kmあるな
684:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 23:24:52.93 5ZG0133A.net
奇跡のレッスン ～世界の最強コーチとおっさんたち～
「涙のサブフォー マラソン編」
放送希望
685:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 23:38:42.61 UEBWO281.net
>>668
激しく希望だけど、誰がコーチなんだぜ？
686:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 23:42:06.48 ORWaDDgw.net
>>664
見えない疲労やダメージがたまってるんじゃね？
一週間ぐらい休んだ方が調子が戻ると思うよ
687:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 23:45:21.51 clHctpmV.net
サブ4にコーチなんていらねえよ
この程度を人に教わって達成してもうれしくねええええ
688:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 23:52:58.26 tFH6cggx.net
>>671
コーチ付けてサブ4やった奴はお前をどう見てるか考えてみよう
689:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 00:10:04.41 vai5SldH.net
>>666-667
こんなんずるいわ
笑う
690:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 00:32:51.56 Vwhn+Vzd.net
何を習うの？
塾に通って英検5級ゲットな感じかなダッサ
691:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 01:27:38.86 ldomx1rj.net
サブフォーなんて3級クラスやで
お前らは何やらせても3級クラスの努力しか出来てない
692:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 05:52:11.24 94pufsgV.net
人から聞いた話だけどダイエットのためにマラソンを始めて130キロあった体重が76キロまで落ちて
何度も遠くまで出かけてフルマラソンに出場したがある時に膝を壊してマラソンを断念
今は元の体重130キロに戻ったとさ
中学の先生らしいけどＷ
693:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 06:40:04.83 sIjP1DwS.net
>>657-676
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
694:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 06:40:29.72 sIjP1DwS.net
>>657-676
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
695:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 06:40:58.62 sIjP1DwS.net
>>657-676
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
696:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 06:41:18.52 sIjP1DwS.net
>>657-675
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
697:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 06:42:16.66 sIjP1DwS.net
>>658-676
57歳ビチクコビトジジイが単発ID並べて
必死の自演一人芝居w
キチガイwww
698:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 06:54:59.42 p0iEkdm/.net
>>676
故障は気の毒だけど、ただの自己管理できない人。
699:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 07:08:17.86 +APItSog.net
>>673
既出ネタな
700:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 07:49:19.31 b2A/DOSB.net
>>676
どんな食生活してるんだよ
701:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 08:28:54.25 Sw/2FvRK.net
>>673
ネタの使い回し
702:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 08:30:06.86 Sw/2FvRK.net
>>591
新潟県柏崎市民、特定できそうだな。
703:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 08:42:12.25 lUF2leSR.net
でも>>666のネタは面白いよな
ナチュラルにボケてる
704:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 08:44:12.54 lUF2leSR.net
でも>>666のネタは面白いよな
ナチュラルにボケてる
705:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 09:19:20.26 g7kQ95aO.net
>687>688
以前も同じネタがあったんよ。もう見飽きた
706:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 09:57:38.06 lUF2leSR.net
しかしだ
大規模なマラソンだとスタートで１キロくらい走ってるから
実際には４２．１９５キロ以上走るやん？
もしかしてスタートまで１０分以上かかるような大規模なマラソンで最後の方歩いて４時間３分くらいなら
もしかして小規模な大会では４時間切れるんちゃう？
707:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 09:59:48.91 Fvihfk5u.net
>>682-690
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
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708:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 10:00:12.00 Fvihfk5u.net
>>682-690
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
709:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 10:00:56.92 Fvihfk5u.net
>>682-690
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
710:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 11:04:52.02 4hQ5lQ8X.net
もしかしてじゃなくて、あたりまえだろ
711:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 11:08:47.56 lUF2leSR.net
>>694
ということは俺も条件付きならサブ４と言ってもいいのか？
条件付きサブ４！
712:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 11:20:51.32 aKig+vFZ.net
NG推奨
713:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 11:25:12.48 YH1s+ORe.net
>>695
4時間3分はネットタイムということ？
だとしたらサブ4でもなんでもない
スタートまで1キロあっても、普通は走らず歩くだろ
その後の走りには何ら影響ない
714:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 12:50:24.73 Fvihfk5u.net
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
715:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 12:53:12.70 XYvxmZoZ.net
>>670
練習も身の丈に合ってないのかな
暫くスロージョグで様子見してみます
ありがとう
716:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 13:20:27.61 Fvihfk5u.net
>>699
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
梅干しコビトジジイw
自演一人芝居もっとカモーンw
717:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 18:49:26.59 ygXJQKBu.net
去年の春頃から走りはじめて今月末初フルを走るつもりなんですが
初フルの時ってレースペースはどうやって決めたらいいんですか？
せっかく練習したのに余力を残しすぎるのも癪なんで 完走できればタイムはどうでもいい
とは思ってないです
718:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 18:56:01.24 F2AJ0a9B.net
ダニエルズ先生に聞いてみる
初マラなら先生の答えより3～5くらいレベル落としてみればいいのでは
タイムに拘るなら先生の答え通りに突っ込んでみて下さい
719:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 19:00:10.13 ygXJQKBu.net
ダニエルズ先生は鬼の様な数字を出しませんか？
ダニエルズの数字で走りきれる気が全くしないです
レースなら普段以上の力が出たりするんですかね
720:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 19:02:05.98 AUcUFQGV.net
練習での自己ベストでVDOTカリキュレーターを使って計算すれば？
計算結果のマラソンペースの10秒落ちとかでいいんじゃね？
721:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 19:04:22.20 AUcUFQGV.net
>>702とかぶったか
722:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 19:21:14.52 ml0SzSAx.net
>>703
10kmベストのペースから1kmあたり30秒～45秒落とし
723:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 19:47:48.42 OYLML1q9.net
練習と本番は別だから
アドレナリンを信じろ、行けるところまで行け
後は根性や
724:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 20:37:13.06 ygXJQKBu.net
ありがとうございます
それぞれ計算してみたら同じくらいのペースになりますね
やはりその辺が相場という事なんでしょうか
とりあえずそれくらいで突っ込んでみます
725:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 21:10:12.16 iAZ1hZTx.net
>>703
＞レースなら普段以上の力が出たりするんですかね
出る
ただし当然楽ではないけど
後半は地獄の苦しみ
苦しみを緩和するには事前の長距離走
でも今月末じゃあ1回やるくらいが限度かな？
頑張ってね～
726:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/10 17:44:29.37 fCp4ge9F.net
>>701-709
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
727:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/10 17:44:49
728:.22 ID:fCp4ge9F.net
729:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/10 17:45:23.28 fCp4ge9F.net
>>701-709
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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730:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/10 22:30:41.52 Jvj6filI.net
最大酸素接種量
でほぼマラソンタイムが決まるわけで
サブ４レベルだと摂取量は４５なんだよね
最大酸素摂取量５５でマラソンタイムがサブ３なのに
実際俺は想定できないタイムなのにどうしたらそのタイムに
近づけるのかな
想定は想定で必ずしもそのタイムは絶対ではないのかな・・・
731:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/10 22:37:21.92 fN+90dwd.net
>>713
マラソンの前に日本語の勉強しようぜー
732:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/10 22:54:35.26 Jvj6filI.net
どんなに頑張ったって最終的には最低でも
最大酸素摂取量の数値でほぼタイムは決まると思うけど
どうなんですかね・・
733:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/10 22:58:10.34 Gx1RlPmD.net
だから日本語勉強しろ
734:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/10 23:06:56.10 QgryGMlf.net
どんな前提で話してるか分からんが、最大酸素摂取量でタイムなんて決まらない
完走すら出来ないVO2MAX50もいる
逆に筋力のバランスと綺麗なフォームで走ったら40切ってても効率良くサブ4出来る
735:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/10 23:52:15.66 Jvj6filI.net
>>717
怠け者ならどんなに素質が有っても無理だろＷ
736:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/10 23:58:26.22 0pG6b9ao.net
よく分からんな
40過ぎだけど平均心拍195でハーフは巡行できるしなんともない
737:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 00:02:53.57 NaomMzON.net
>>718
お前のレス、矛盾してるぞwww
それと草の生やし方くらい知っとけw
738:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 05:25:31.32 +jDkxS29.net
VO2MAXってガーミンの数値か？
あれ全く参考にならんぞ
739:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 06:39:53.44 iyQ8sa0W.net
>>714-721
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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740:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 06:40:17.03 iyQ8sa0W.net
>>714-721
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
741:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 06:40:53.48 iyQ8sa0W.net
>>714-72
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
742:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 07:08:44.27 JYisFIbr.net
いつもの大会出たことないオッサンだろ
743:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 07:14:55.12 iyQ8sa0W.net
>>725
ビチクコビトジジイは大会出場を妄想して
毎日朝から晩まで色んなスレで自演一人芝居を演じる
57歳155センチの近所走り専門のコビトジジイですよ
744:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 07:40:18.57 rN0UDUOe.net
>>713
マラソンはVO2Maxにはあまり依らない
誰にそんなでたらめ吹き込まれたんだ？
745:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 07:47:30.09 cDsCEg49.net
VO2MAX通りに走れない事もあるが
VO2MAX以上のタイムは出ない
そういう指標
VO2MAXから予測されるタイムが出ないなら
持久力が足りない
746:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 08:24:10.91 Ljvu1ftx.net
自分の場合、VDOTO2は結構当てはまる
747:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 08:35:54.01 WXEP2Dis.net
大会出たことの無い50過ぎの心拍おっさんだろ
748:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 09:24:40.89 8mXvP1QE.net
>>727-730
おっ新着レス4件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居4連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
749:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 09:25:10.04 8mXvP1QE.net
>>730
ビチクコビトジジイw
近所走り専門の妄想コビトジジイw
750:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 10:14:10.67 3Jnatzbo.net
大会出る気がないのに入り浸るおっさん乙
ここじゃなくてレッドミル（プ）スレに逝けよ
751:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 10:53:16.96 8HzbG7Hf.net
>>729
VDOTという指標はあるが、
VDOTO2という指標はないと思う。
752:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 11:09:24.03 K1WUtU6D.net
>>728
VO2MAX以上のタイムをフルマラソンで出してる奴はいる
本番は練習とは違うんだよ
数値に囚われすぎないほうがいい
753:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 11:50:30.48 cCsm5CwN.net
休養って大事だな
子どもと寝る当番替わってもらってゆっくり寝て１日身体休めたら次の日動きが軽いのなんのって
最近ダメダメだったから動けてホッとした
754:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 12:06:18.15 cDsCEg49.net
>>735
そりゃ単にそのレースタイムの値が真の最大酸素摂取量だっただけの事だが
755:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 12:14:28.03 Ljvu1ftx.net
>>734
失礼しました
V dot O2 MAXの略だから、ついO2まで付けちゃいました
略称のVDOTで表記するか、全部書くかのどちらかじゃないと中途半端ですね
756:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 12:50:45.51 K1WUtU6D.net
>>737
だったらお前のVO2MAX値だって真かどうか分からんだろw
条件によって変わるような数値に囚われすぎてると本来の実力発揮できなくなるって話してるの
アスリートでもない一般の、さらにサブ4クラスのそんな数値で他の奴に持久力が足りないなど言えないだろ
757:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 13:58:36.32 8HzbG7Hf.net
>>738
VDOTとVO2Maxは別モノ。
VO2max÷体重＝VDOTだったかな。
VDOTは、距離とじタイムだけから算出できるので、デブもガリも同値。
VO2maxは、体重を入力しないと算出できない、で合ってますかエロい人
758:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 14:59:01.10 cDsCEg49.net
>>739
ダニエルズ全否定とかどんだけのデータ取って研究してきたか知らんけど、
自分が走ったのと、見聞きした他人の中では、
かなりレースタイムに沿った値だと思ってるわ
数字にとらわれる云々でなく、よくできた指標
759:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 15:34:04.52 i74Z2Oaf.net
走ってきた
15k/1h20m
ダニエルズを全否定？
読解力がない人とは話にならんな
760:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 18:38:06.22 cDsCEg49.net
>>742
ダニエルズもクーパーも最大酸素摂取量とレースタイムを結びつけて表にして出してるけど、
それを結びつかない、当てにならないと言ってるのは否定ではないのか？
どう読解すれば良いのか釈明してくれ
ちなみにダニエルズは
最近複数のレースを走った場合には最もVDOTの高いものを選ぶ
としている
と言うか、距離が伸びて値が下がるなら、そりゃ持久力不足以外に何があるのか？
そうやって自分に足りない物が見えてくるわけだし、
本番においてのペースの組み立ても見えてくる
その為の数値だろうに
練習も本番も闇雲に走っても思った結果にはならないぞ
761:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 20:11:43.39 cDsCEg49.net
道具なんてどう使うかだろうに
上手く使えないから意味ないって
と言っても聞かないタイプっぽいし、続ける意味なさそうだけど
表だけ置いとく
URLﾘﾝｸ(www.page.sannet.ne.jp)
だいたいこれに沿った記録になるし、
ならないところは自分のウィークポイントだから
補強するなり、長所を伸ばすなり好きにすれば良い
762:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 21:24:31.78 y3Rh9q1a.net
>>744
なに、この古い表
今時はアプリでポチッですよ、おじいちゃん
763:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 21:41:44.82 xslIdEQ0.net
VDOTはアプリより表の方が見やすいよ
ゆとり世代より
764:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 21:47:33.57 MSqXjpQk.net
アプリは、Eペース,Mペース,Lペース,Iペース,Rペースも算出してくれるから有用だぞ
765:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 22:06:24.19 GY+Ceaed.net
正月までは頑張ってたけど
766:東京も寒過ぎるし仕事始まってからサイクルが掴めないし疲れるし全然走る気しない とっとと風呂入って酒飲んで寝るっても走らないと夜長くてもて余してる日々 どうしたいんだオレは
767:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 22:09:38.06 VoABAVoE.net
両方必要
前後のタイムの比較は表でしかできない
768:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 22:09:40.44 GY+Ceaed.net
なんかウインドブレーカーとかネックウォーマーとか重装備のジョガーいるけどあいつら暑くないのか不思議でしょうがない
こっちも2kmくらいまでは乳首ビンビンだけど
769:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 22:10:54.41 xslIdEQ0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
いつもこの2枚を見て照らし合わせてる
表だと前後の数字もすぐ見れるからね
小数点以下は別に要らないし
770:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 22:32:59.17 VoABAVoE.net
>>750
ペースを上げて走るときは要らないけど
スロージョグとかLSDのときは寒いから要る
771:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 22:37:33.93 JYisFIbr.net
>>750
なんでもかんでも自分基準で考えるな
772:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 22:43:02.60 GY+Ceaed.net
うるせえ雑魚ども
自分のレスがあぼーんされとるわ
ビチクってのを設定してるからだな
773:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 22:56:21.97 SbdYW06H.net
みんな色々な走りで鍛えてると思うけど（飽きるしｗ）
たまにきつい走りに取り組むときはどこまで脈拍数上げて走ってますか・・
専用時計持ってる人に限る質問なんだけどね・・
今日はトレッドミルで時速１３キロで距離１０キロ走ったけど
脈がどんどん上がっていって最大心拍数は１６９でした・・
まだまだ根性足らないですかね
ぶっちゃけ我慢大会だよねｗ
774:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 23:04:30.15 GY+Ceaed.net
オレ40だけどハーフのレースとかだと平均心拍195とかだよ
スロージョグは145以内とかに保つとかはやってるけど汗もかけず逆にとても辛い
170とかビルドアップの中盤で超えちゃうよ
775:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 23:05:53.49 jF+Lbg7f.net
ネズミみたいだね
身長低いでしょ
776:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 23:06:40.07 dgWsO2Rr.net
>>755
お前いつものレッドミル親父だろ
777:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 23:09:48.09 SbdYW06H.net
>>756
俺は５３歳でVO2MAXは５５です
もうひと頑張り出来るのは分かってるわけですが
フルで３時間切れるなんて到底想像できません
ガーミンはそうだと表示してるけどｗ
778:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 23:15:37.73 SbdYW06H.net
>>756
時速１３キロで１０キロ走った直後に時速１０キロで１時間走ったわけだけど
そのスロージョキングでは脈は１４１のまま安定してました
テレビ見ながらなんでそんなに飽きなかったけどね・・
779:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/11 23:16:59.56 oPyd33kr.net
>>759
毎日しつこい
フル走ってからこいや
780:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 06:20:56.74 5+7YKSb1.net
VDOTと最大酸素摂取量（VdotO2max）は別物
>>713が言っているのは後者で、これはマラソンに効いてこない
VDOTは実際の走力そのもので、同じ人でも短い距離と長い距離で変わりうる
長い距離（たしか10km以上）で測ったVDOTであれば、マラソンとの相関は高い
781:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 06:42:46.00 mOwTqWTB.net
>>733-762
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
782:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 06:43:05.28 mOwTqWTB.net
>>733-762
ビチクコビトジジイは大会出場を妄想して
毎日朝から晩まで色んなスレで自演一人芝居を演じる
57歳155センチの近所走り専門のコビトジジイですよ
783:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 06:43:23.06 mOwTqWTB.net
>>733-762
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
784:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 06:43:40.75 mOwTqWTB.net
>>733-76
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::
785:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 06:44:08.65 mOwTqWTB.net
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
梅干しコビトジジイw
自演一人芝居もっとカモーンw
786:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 06:44:50.06 mOwTqWTB.net
>>733-762
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
787:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 06:48:19.29 2unluBP8.net
>>762
そう？
>>713は酔ってるのか内容はハッキリ理解出来ないが、
どうもそう言う違いを含んだ話しではない気がする
まあどうでも良いんだけどw
788:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 06:51:16.78 mOwTqWTB.net
>>769
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
789:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 06:52:00.91 mOwTqWTB.net
>>769
ビチクキチガイコビトジジイwww
一人で会話するキチガイコビトジジイw
ニューチラシのポーズはよカモーンw
790:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 07:36:58.16 5uCQRbQx.net
>>750
北海道でいつも早朝-5～10度で走ってるが、最低、ウインドブレーカーと
手袋は必須だな
吹雪のときは帽子とネックウォーマーも使う
791:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 07:52:56.46 XIN1RvGz.net
>>762
片方に体重（定数）を掛けた者が、もう片方じゃなかったか？
792:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 08:35:49.60 WvBmlO/u.net
>>772-773
自演一人芝居つまんねーぞw
キチガイwww
793:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 09:21:44.94 30sTPuaB.net
>>759
頑張れるなら怠けてないで走ってこい
んでここじゃなくサブ3スレに行って教えを乞うてこいよ
年寄の生臭坊主がちっぽけな自尊心満たして楽しんだろうがw
794:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 12:56:36.01 pG+xZ140.net
いちいちクソジジィにかまってやるから調子に乗って毎日来るんだろうが
795:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 13:03:18.23 WvBmlO/u.net
>>775-776
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
796:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 13:58:27.30 hLJYQAs1.net
何で基地外をスルーできないの？
マラソン走らない奴なんか無視しとけよ
797:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 14:27:15.94 UsStdOT/.net
ちょっと聞いてよ
先週風邪ひいて走れなくて、昨日やっとこさ治ったと思ったら
今日また体調悪くなってきたわ・・・
ほんとどうなってんだろうね
798:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 14:30:06.17 WvBmlO/u.net
>>778-779
57歳コビトジジイw
レスが欲しいのか？
キチガイ自演一人芝居もっとカモーンw
799:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 15:37:38.26 5Rv/el/I.net
>>779
風邪ひき始めか、治りかけの頃にガッツリ走ったら治らないか?
800:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 16:53:26.26 UsStdOT/.net
>>781
え？
じゃあ明日２０キロくらい走ればええんかな？
801:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 17:50:42.24 FNqxXlW2.net
ガッツリは駄目だろ
せいぜい軽く汗かいたら退散ってなもんだろ
802:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 17:54:08.28 WvBmlO/u.net
>>781-783
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
803:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 18:40:02.99 UsStdOT/.net
２０キロはガッツリなのかな？
804:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 19:00:33.67 LZCUSjuU.net
ガッツリと言われて自分で２０キロと判断しといて何言っとんだコイツ
２０キロがガッツリじゃないんなら
４０キロ走ってこいや
805:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 19:04:05.67 zmsexFuo.net
自分は20キロ余裕だよアピールか
806:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 20:38:47.98 mOwTqWTB.net
>>785-787
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
807:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 20:50:00.42 EGICs/Ka.net
風邪ひきはじめに免疫落とすことしたらガッツリ悪化するわな
ゆっくりお風呂入って体温めて、葛根湯飲んでたっぷり寝るのが一番だ
808:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 20:58:12.07 EwOnAlDp.net
レース前に葛根湯飲むといいよ
もしくは麻黄湯
タイムアップ出来るドーピングやで
809:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 21:27:05.79 YfOwzGmV.net
そんなもんあるかと思うと
知らず知らずにペースダウンする何か食っとるのかもしれんなあと思ったり
810:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 22:51:08.57 mOwTqWTB.net
>>789-791
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
811:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/12 23:11:59.85 GY0j6jxF.net
走り終わったあとにグルタミン飲めば風邪なんてひかないし筋肉痛も抑えられるからいいよ
812:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 11:55:14.66 FMQJZm+1.net
膝にいいやつか！
813:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 12:08:52.73 GB8RHb+w.net
マジ？世田谷でランニングしてくる
814:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 13:03:34.06 mbyUAVLB.net
>>793-795
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
815:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 13:03:53.18 mbyUAVLB.net
>>793-795
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
816:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 13:39:29.92 ZqINov7z.net
グルタミンとグルコサミンは違うよw
817:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 13:46:29.20 mbyUAVLB.net
>>798
ビチクコビトジジイw
818:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 14:55:04.86 fJ4OIjlG.net
走った後グルタミンを補給しに二郎へ行ってきますた
819:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 15:45:07.46 PeMMFH2t.net
家の周りの除雪と船の雪下ろしで心が折れて練習しなかった
呑み始めてから罪悪感が出てきた
820:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 16:05:31.00 V0bk32G0.net
>>801
そんな雪降ってるのに道路は走れる状況なの？
821:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 16:11:20.38 fMEKgQK4.net
雪積もる地域の人は大変だと思うわ…
822:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 16:23:04.61 PeMMFH2t.net
>>802
走る予定は体育館だったんだ
こっちの冬はトンネルをひたすら往復か体育館をひたすら周回しかないんだ
823:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 16:35:21.49 V0bk32G0.net
>>804
何県？
824:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 16:40:31.10 PeMMFH2t.net
>>805
新潟
県内では雪の少ない地域だけど1～2月は外を走れないな
825:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 16:59:04.79 1eTQOXBk.net
>>804
トンネル、排ガスが凄そうだけど大丈夫？
826:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 17:16:23.10 mbyUAVLB.net
>>800-807
57歳ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
レスが欲しいのか？
キチガイ自演一人芝居もっとカモーンw
827:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 17:16:42.08 mbyUAVLB.net
>>800-807
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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828:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 17:17:03.63 mbyUAVLB.net
>>800-807
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
829:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 17:18:53.59 PeMMFH2t.net
隣接市の体育館が使えない場合は体育館しか走れないから仕方ない
830:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 17:27:02.60 GB8RHb+w.net
また体育館で3時間くらい走んのかよ
831:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 17:35:44.67 may6N3nE.net
雪国の奴ってやっぱ気が触れてんだな
832:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 17:42:42.44 dczCiaQq.net
雪国の人は走るコース限られてくるから気の毒と言えば気の毒だが、その代わりにスキースノボとかスノートレッキングとか、身近に出来る場所が存在してるってのは羨ましい。
俺の住んでる場所だと近くても最低でも2時間は移動に要する
833:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 17:49:07.40 Dhkrb6cW.net
雪国の人は本当に尊敬する
クロスカントリーが有酸素運動だから、冬はクロカンで鍛えるってはないのかな？
834:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 17:56:06.60 PeMMFH2t.net
>>81
835:3 埼玉から越してきたんだが気がふれてるまではいかないかな >>814 周りの人間でスキー、スノボをやる人いないんだよね 競技でやる人は別だけど普通の地元の人は冬季限定のスポーツをやる人は少ないみたい スキーのインストラクターの資格を持ってる人でも趣味は別みたいな感じ
836:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 17:59:19.89 /AKzsqrz.net
雪国出身だけど雪が嫌いすぎてわざわざ金払って雪があるとこいってスキーやらスノボやる人は気が触れてるって思うわw
生活面で雪は煩わしすぎてなんでわざわざ…って思ってる人は多い
837:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 18:03:23.85 PeMMFH2t.net
>>817
わかるw
雪って敵でしかないからスノースポーツとかやる気持ちが判らんって地元出身のカミさん一族が言ってた
838:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 18:36:32.71 4TtScQC8.net
雪国大変だな
トレッドミルとかエアロバイクやるしかないな、で気分転換にスキークロカンか
839:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 18:43:02.47 OuB+cTkN.net
札幌だけど夏と変わらずに外走ってる人多い
夏靴で走ってる人も
ただ、滑って転んで骨折や大怪我する人もいるから
体幹やヒップの筋肉つけて滑ってもリカバリーできないと危険だけど
840:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 18:50:06.82 V0bk32G0.net
そういう意味では茨城に住んでる俺勝ち組だな
841:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 19:02:57.85 EWkgXY3H.net
>>821
雪が降らない都道府県では勝ち組とは言えないと思うが…と一応ツッコんどくが大会で色々世話になっているので文句は言えないこちら神奈川県民。
842:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 19:48:26.63 mbyUAVLB.net
>>811-822
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
843:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 19:48:59.62 mbyUAVLB.net
>>811-822
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
844:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 19:49:31.33 mbyUAVLB.net
>>818
自分にレスしてわかるだってさw
キチガイwww
845:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 19:49:52.26 mbyUAVLB.net
>>811-822
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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846:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 19:50:15.06 mbyUAVLB.net
>>811-822
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
847:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 20:39:38.60 nZKg2I2c.net
北東北の雪国住みだけど地元の人ほどウィンタースポーツも山登りもしないね
昨日も-15℃だったし、冬は外に出られなくてストレス溜まる
848:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 20:58:02.74 V0bk32G0.net
>>828
何県よ？
849:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 21:12:58.45 uZjQ/5oK.net
>>821
雪云々よりフルの大会が豊富で遠征せずに済む。
850:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 21:44:43.39 HUYrgz1D.net
オフはスキー三昧の俺だけど
スキーで腰をひねって痛めてしまった
数日休むようになるけど心配だな
大会近いのにｗ
851:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/13 22:56:47.69 nZKg2I2c.net
>>829
岩手
毎年12～3月はほとんど走ってない
852:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/14 08:45:33.05 ljRkPxUj.net
>>828-832
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
853:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/14 08:45:51.40 ljRkPxUj.net
>>828-83
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
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854:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/14 08:46:11.61 ljRkPxUj.net
>>828-832
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
855:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/14 11:05:44.77 rjLKmM2N.net
東京は年明けてから1日曇りの日あったな
ハーフジョグってくるけど放射冷却でクソ寒くて行きたくないわ
山手通りでソーラーパワーを充電してから陽の当たらない新青梅街道を耐え凌ぐ
856:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/14 11:18:28.43 ljRkPxUj.net
>>836
ビチクコビトジジイw
今日はおとなしいなw
キチガイが自演一人芝居やらないとスレが全く伸びないww
普段の自演がバレバレだぞw
やばいぞコビトジジイw
自演一人芝居サボるなキチガイw
857:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/14 13:15:39.10 HaJIzHaI.net
みんな何時くらいに走ってるの？
858:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/14 14:45:23.84 jQ9mp83z.net
なんで？
859:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/14 16:14:44.87 HaJIzHaI.net
>>839
気になるやん
みんな何時に走ってるのか気になるやん
860:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/14 16:15:27.54 HaJIzHaI.net
ちなみに俺は今２０キロ走って来た
861:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/14 16:52:50.66 07kbbijA.net
シーズン中 休日は9時頃
レーススタート時間に近いからね
862:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/14 19:07:21.91 p2f/sUjk.net
平日は朝4時過ぎから
863:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/14 20:17:49.47 sUjAz21I.net
>>838
冬は気温が高い日中、夏は気温が低い夜
864:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/14 21:32:29.06 fdge5fXy.net
平日は夜。
休みの日は夏場は６時くらいから冬はレーススタートに合わせて９時くらいから。
865:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/15 09:01:34.27 nUngJVks.net
>>821
茨城って何県？
866:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/15 11:58:11.18 FuWqvXzY.net
水戸の近くだろ
867:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/15 16:17:53.67 4rGpma+A.net
岩手（盛岡）だけど冬でも結構ランナーいるよ
大雪直後でもなければ走れるところはわりとある
868:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/15 18:48:31.48 WbA3msnZ.net
盛岡なんて北上や奥州より雪積もってないし除雪もちゃんとされてるもん走りやすいに決まっとるやん
869:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/15 20:26:07.76 yQUjA+p0.net
明らかなランナーズ・ニーの膝痛を発症ｗ
どうすればいい？
870:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/15 20:32:34.22 mJ+lCett.net
>>850
一週間～10日休んで走りたくなれば走ったら？
ストレッチとフォーム見直して。
871:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/15 22:08:33.35 8Tb2dfAG.net
日中も氷点下のままの盛岡の外で走ってるなんて尊敬に値します
俺も頑張らないと思うけど頑張り過ぎると本業の収入が下がるという
ジレンマが・・
走りに目覚めた去年年収が２００万以上下がって赤字になったので今年は走りに気張るのは諦めますｗ
872:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/15 22:21:07.16 vvvwI5mw.net
どんだけ走ってんだよw
氷点下でも風がなきゃ大したことないと思うけど。
耳が痛いから走り始めは耳あてしてるけどね。
873:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/16 11:31:48.53 PBFNZES8.net
＞＞850
私も正月早々に、ランナー膝の症状が…。
とにかく、走らない‼️
というのも、11月のフルマラソン後に、右足首を痛めたんだけど、様子見ながら走ったつもりでも、無意識のうちに右足をかばった走りになってたみたいで、左膝に痛みが…、
教訓。痛くなったら、10日から2週間は走らない‼️
無理して何度も痛くなったら、元も子もない。
874:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/16 14:44:30.06 Oq6LAZSF.net
休んでるうちは体幹トレーニングとしとけ
フォームのブレが減って、足首や膝の負担が減る
再開するときはフォーム改善のドリルも。
875:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/16 15:03:33.04 K6e5D2v6.net
みやすのんき走法をマスターしたら怪我とは無縁やで
876:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/16 15:27:46.23 y7P/yyVB.net
>>838-856
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
877:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/16 15:28:09.19 y7P/yyVB.net
>>838-856
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
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|;;:: ::;;|
878:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/16 15:28:33.51 y7P/yyVB.net
>>838-856
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
879:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/16 15:28:53.09 NqkxDTIf.net
みやすさんちィーす
880:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/16 15:28:55.59 y7P/yyVB.net
>>838-856
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
881:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/16 18:18:16.22 kCwdAxGD.net
>>856
マスターできたらね
882:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/16 22:39:58.31 j26/dVKe.net
でも、みやすのんきの本を穴が空くくらい繰り返し熟読しても4時間も切れない人もいるからなあ
本じゃなくて本人の問題か👣あ
883:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/16 23:18:55.26 8TTrKREE.net
何かに頼らんでもサブ4程度なら出来る奴はゴロゴロいるよ
884:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/17 07:52:17.39 SgmsUlWk.net
3km程度を全力疾走ばかりしてたらサブ4でけた。
885:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/17 08:36:05.08 5QGC91Lw.net
ウソこけー
886:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/17 09:14:20.48 UW7dH8f6.net
>>865
それは、3kmレースでサブ4、つまり40分が切れたって落ちですね。
887:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/17 09:44:59.99 SgmsUlWk.net
もちろん週末はロングもするよw
20キロ程度だけど。
心肺を鍛えると楽ってことね。
888:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/17 11:05:52.86 aEr8e70+.net
>>868
ダッシュすることでvo2maxとltが向上するからね
あとはフォームを整えてランニングエコノミーを向上させれば完璧
889:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/17 11:06:51.30 t2alYcIF.net
それだけで筋持久力が足りんやろ
890:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/17 11:34:29.96 Tkyc1AvK.net
>>862-870
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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891:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/17 11:34:54.01 Tkyc1AvK.net
>>862-870
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです