18/01/05 17:09:11.59 m0VK9AvG.net
30km走は毎週できるぐらいの余裕度をもって行うもの
もちろん最初から30kmはきついから、ジョグ感覚で15kmぐらいから徐々に伸ばしていく
まずは距離を伸ばして、30kmを余裕で走れるようになったら少しずつペースを上げる
距離走は腹八分目、これ重要
18/01/05 17:09:11.59 m0VK9AvG.net
30km走は毎週できるぐらいの余裕度をもって行うもの
もちろん最初から30kmはきついから、ジョグ感覚で15kmぐらいから徐々に伸ばしていく
まずは距離を伸ばして、30kmを余裕で走れるようになったら少しずつペースを上げる
距離走は腹八分目、これ重要