18/01/05 13:05:34.17 RqbNF/lt.net
>>431
そうかあ
自分はちゃんとフルマラソンを意識して日誌つけて続けてるラン歴は2年
（それまでは月4で走ったり1，2ヶ月は走らなかったり適当）
1年前とフルマラソン記録がほぼ変わらなくて遠い目になったが
（1ヶ月前に30キロ走＋翌日8キロ走までしたんだが）
まだ試行錯誤、改善できる点もあると思うので、
なんとか頑張ってみております
ただ3.5は目指すつもりはないｗ
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:21:54.59 XzUy27W1.net
>>438
だからそのキロ5分40秒で30キロ以上走るための筋持久力を鍛えるメニューを教えてください。
ロング走としか書いてないからどんな練習なのか質問したんですよ。
とにかくサブ4ペースで走れる距離を徐々に伸ばしていけば良いのか距離を30キロに設定してタイムを縮めていけば良いのかそんなことはきにせずキロ6分でも6分半でも良いから月2回以上は30キロ走やるとかそういうのを聞きたいんです。
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:28:18.60 D+J7n8Yk.net
藤原の錬「金」工場！ミトコンドリア大量生産 - 秘技解剖～五輪メダル候補に迫る～ コラム ロンドン五輪 : nikkansports.com
URLﾘﾝｸ(london2012.nikkansports.com)
＞藤原 ある生理学者から５年前ですけど。持久力というのは、
＞すなわち「ミトコンドリアの量である」と聞いて。
＞自分で練習してみて、その通りだと思った。
＞激しい運動と呼吸によって、筋肉中のミトコンドリアが肥大する。
＞それに伴い、周辺に絡む毛細血管の量が必然的に増える。
＞ＡＴＰを合成するための材料となる酸素、脂肪酸を運ぶパイプラインだ。
＞その蛇口が増えれば「工場」がより稼働し、どんどんエネルギー（ＡＴＰ）を
＞つくり出す。こういった状態に筋肉を適応させることで、疲労を抑え、
＞長時間走り続けられることにつながるという。
どうやら持久力はミトコンドリアの量らしい
＞久野教授 たくさんのＡＴＰを供給するには、ミトコンドリアのボリュームを
＞増やせばいい。どうするかと言うと、弱い強度で長時間走るよりは、
＞インターバル的な中強度で何本も繰り返して走るのがいい。
＞インターバル走です。
持久力にはインターバルか
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:35:04.86 WG6Cap/W.net
レースペースで30kmとか練習でやっちゃうと以降2週間近くまともなポイント練習出来ないくらいダメージ食らうので基本やらない
ロングやるならネガティブでプラス10秒以上にはした方が良いと思うよ
オレは20km程度のビルドアップが持久力付けるのに良いと思ってるけどサブ4目指してる身なので...
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:43:29.83 2MG8LaA3.net
>>442
そんな人にこそインターバルですよ
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:55:24.80 va+yfDN9.net
俺も30km走は怪我のリスク高いから止めた。
今はペース気にせずの20km走＋翌日10km走のセット練習を2週間に1回やってる。
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:58:42.72 va+yfDN9.net
>>441
インターバル走もいいけど、それだけだとフルは走りきれんよ。
着地衝撃を吸収する大腿四頭筋が鍛えられてないとフルマラソンは走りきれない。
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:06:00.01 2oz4nPct.net
膝痛めてて走れない時に、エアロバイクやったら意味あると思う？
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:14:17.03 xehbdmVg.net
>>428
速くなる奴はスキーもやっているｗ
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:15:21.38 2MG8LaA3.net
>>445
そんなことはない
ロングよりインターバルの方が筋肉痛になるし
460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:25:31.37 va+yfDN9.net
>>448
人によるんかね。
自分は月に2回くらい、キロ4分で1km5本～7本のインターバル走やってるけど、
そんなに酷い筋肉痛にはならんけど。
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:26:23.37 SeFl1gQx.net
>>427-449
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:26:39.40 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:27:11.34 SeFl1gQx.net
>>429-447
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:27:39.61 SeFl1gQx.net
>>439
自分にレスしてそうかあだってさw
キチガイwwww
465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:28:10.79 SeFl1gQx.net
>>427-449
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:28:38.52 SeFl1gQx.net
>>427-449
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:29:22.79 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw
嘘つきコビトジジイw
レスが欲しいのか？w
キチガイwwwww
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:30:39.90 SeFl1gQx.net
>>427-449
複数ID駆使して必死のコビトジジイw
つまんねーぞ
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:34:43.72 rXAhb0oh.net
>>440
お前の能力もわからないし適した練習方法なんか人それぞれなんだよ
自分で調べたり試行錯誤できない奴は何やってもダメだけどな
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:36:18.55 VkoBktvM.net
>>448
馬鹿杉ワロタ
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:44:16.14 2MG8LaA3.net
じゃあなにがどう重要なのかいってみて
472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:44:37.96 lYB5cB3f.net
>>446
ある、故障治ってからの復帰が速い
473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:09:13.52 XzUy27W1.net
>>458
人それぞれとか言い出したらここでのやりとり全部意味ないじゃん。
人それぞれならってお前がロング走とか言い切ったんだろ。
一般的な筋持久力の練習メニューわからないならあんた
474:に用はないんだよ。 話に入ってくんな馬鹿。
475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:23:29.38 PnaiiGlE.net
30km走ってダメージが残らないように30kmでやめるもんなんだが
それでも二週間もダメージ引きずるとか怪我のリスクが高いとか本気で言ってるのか？
476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:34:51.28 sMqPUB8l.net
>>463
ここはサブ4目指すスレだから。
30キロ走ダメージなく毎週できるならサブ4は卒業してるやろ。
477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:35:11.98 PnaiiGlE.net
>>462
じゃあ、俺が教えてやろう
レースペースで行ける所まで行く
失敗したら翌日も挑戦する
いつかは成功するよ
478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:36:23.61 PnaiiGlE.net
>>464
毎週30km走なんて誰が言った？
479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:41:57.58 3TukIjX/.net
レースペースの30キロ走でそこまでダメージ負うとか、それはそもそもレースペースではないだろ
480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:50:29.15 8vDIhGCn.net
EA式新常識のP22
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 16:33:41.70 SeFl1gQx.net
>>458-468
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 16:34:29.20 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 16:35:13.65 SeFl1gQx.net
>>458-468
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
484:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 16:35:37.95 SeFl1gQx.net
>>458-468
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
485:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 16:37:42.49 SeFl1gQx.net
>>465
自分にレスして教えてやろうだってさw
キチガイwwww
486:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 16:38:34.11 SeFl1gQx.net
>>466
自分に質問するコビトジジイ
キチガイwwww
487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 17:09:11.59 m0VK9AvG.net
30km走は毎週できるぐらいの余裕度をもって行うもの
もちろん最初から30kmはきついから、ジョグ感覚で15kmぐらいから徐々に伸ばしていく
まずは距離を伸ばして、30kmを余裕で走れるようになったら少しずつペースを上げる
距離走は腹八分目、これ重要
488:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 17:51:23.65 3u7pprUZ.net
箱根見てて俺はキロ何分で走れるんだろうと思って全力全開で１キロ走ってきたら3:40だった
もともと足が早くない俺からしたらキロ３分刻むとか同じ人間とは思えんわ…
489:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 18:11:36.70 iTH8rGua.net
1kならもう少し速く走れるねー
490:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 18:23:16.22 sMqPUB8l.net
箱根走るような人と凡人では、身体のバネが違う。
491:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 18:30:47.17 2oz4nPct.net
>>476
残年ながらそいつらは１キロだけ走るなら２分３０秒くらいで走れるんだぜ
492:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 18:46:36.24 +AJNwCrh.net
フル走って3週間ぐらい経つけど、膝と膝裏の痛みが消えません
493:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:10:06.54 sMqPUB8l.net
>>480
靭帯痛めたのかもね。
痛みが引くまで休んだ方がいい。
494:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:11:38.88 MN+RU5O7.net
>>476-481
必死www
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
495:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:12:07.57 MN+RU5O7.net
>>479
自分にレスして一人芝居w
キチガイwwww
496:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:12:27.91 MN+RU5O7.net
>>479
自分にレスして一人芝居w
キチガイwww
497:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:12:50.08 MN+RU5O7.net
>>476-481
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
498:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:18:19.43 RhyoCjLI.net
>>445
そこわスクワットとかで補うのでないかい？
499:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:21:12.97 RhyoCjLI.net
>>476
スピードは、サブ４レベルを遥かに超越しているね
500:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:27:38.12 MN+RU5O7.net
>>486-486
コビトジジイw
自分にレスして必死ですねw
キチガイwwww
501:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:33:29.06 3u7pprUZ.net
>>487
スピード不足を日々痛感してますよ
5:20～5:30でフル走りきろうと思ったら素のスピードを上げなきゃいかんよねー
502:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:37:23.38 MN+RU5O7.net
>>489
コビトジジイw
ID変えて自分にレスして必死ですねw
503:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:47:26.12 qLsZ2Dsu.net
>>462
お前そんな態度じゃまともに答えようとしてた人も答えてくんねえよ
504:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:57:44.72 Or7h8pKC.net
>>489
それ間違いだからな
サブ4ペースで走るのにスピード不足とかない
505:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:12:05.53 TahyK+u9.net
1キロ6分切るペースの脚力は一般人誰でも備わってるからな
506:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:12:26.60 IzNLkDBx.net
月150kmくらい走ってりゃ誰でも走れたり、
やっぱりそうじゃなくてダイエットしないといけなかったり、
人それぞれ工夫して30km5分40秒で走れるようにならないといけなかったり、
サブ4ってマジ大変だな
出来るやつスゲーわ
507:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:14:59.88 MN+RU5O7.net
>>491-494
ビチクコビトジジイw
今度は単発ID並べて更に必死の自演一人芝居w
キチガイwwww
508:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:15:32.83 MN+RU5O7.net
>>491
自分にレスして何言ってんだかw
キチガイwwww
509:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:15:57.98 MN+RU5O7.net
>>491-494
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
510:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:31:49.72 50es/jWa.net
自分のフルマラソンベストは3時間45分台だけど10kmは48分を切れてない
みんなスピードは十分だと思う
511:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:46:49.10 3NJ83afv.net
俺は１０キロ５２分だった時にフル４時間１０分だったから
１０キロ５２分でスピードは十分だと思う
512:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:48:15.26 MN+RU5O7.net
>>499-500
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
513:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:56:16.96 cDeKWUuA.net
サブ4を目指すスレなのに卒業生のほうがたくさんいるみたいですね
514:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 21:22:10.19 MN+RU5O7.net
>>501
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
515:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 21:33:57.64 OLkc0doC.net
>>499
それダメじゃんw
どこが十分なんだよw
516:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 21:47:58.09 rXAhb0oh.net
>>460
インターバルで持久力が上がるとか斬新すぎる
ぜひ、そのまま練習を続けて結果報告をしてもらいたい
15kmあたりで轟沈する未来しか見えないけどなw
517:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 21:58:10.78 954bCoYo.net
>>504
>>441
をみたの？
考えが古いんだよ
518:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:00:56.25 rXAhb0oh.net
>>505
へー
じゃあ実践して証明してみろよ
ロング走やらないでインターバルでフルを走れる持久力なんかつく訳ねーだろw
519:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:04:00.34 rXAhb0oh.net
ちなみに>>441の記事の藤原新はロンドン五輪で45位
日本人選手で最下位だからなw
520:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:29:42.44 xehbdmVg.net
フルマラソンで頑張ってる人は
脈拍数どのくらいで我慢して走ってるのか
非常に興味が有るわけですが・・ｗ
521:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:35:30.22 50es/jWa.net
〉〉507
ロンドン五輪に出てる時点で日本人の中で上位では、、、
522:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:42:17.22 MN+RU5O7.net
>>503-508
ビチク必死w
自演一人芝居必死w
キチガイwww
523:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:42:50.57 MN+RU5O7.net
>>503-509
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
524:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:43:00.27 ZsQw3+N4.net
>>509
ロンドン五輪に出場した中でって意味だろ
ミトコンドリア云々ってのが効果なかったのって結果出てるじゃん
525:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:43:11.99 MN+RU5O7.net
>>503-509
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
526:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:43:38.46 MN+RU5O7.net
>>512
自分にレスして一人芝居w
キチガイwwww
527:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:47:26.96 MD6PPqYi.net
一発勝負で失敗しただけで否定すんなよ
藤原だって2時間7分台出してんだぞ
528:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:47:57.94 MN+RU5O7.net
>>515
つまんねーぞ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居もっともっと頑張れコビトw
529:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 23:39:10.25 QxQb7yQw.net
>>506
20km以上走ったの1回だけどサブ4できたよ。
530:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 00:03:10.78 s8bR/4dG.net
>>517
完走証うp
531:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 00:06:21.51 2SEwg90j.net
俺も30キロ走はした事ない
532:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 00:34:39.93 3P7SzCsN.net
>>503
おまえ優しいな
533:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 07:22:58.53 +kLoYpVX.net
>>517-520
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
534:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 07:23:22.72 +kLoYpVX.net
>>517-520
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
535:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 09:01:12.71 dwe70A02.net
>>504
URLﾘﾝｸ(nana0410.com)
もちろんインターバルを頻回にするのは負荷が高すぎるから、ロング走、テンポ走、ジョグを織りまぜながらする必要があるけど
536:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 09:17:34.49 +kLoYpVX.net
>>523
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
近所走り専門のくせにィw
キチガイwwww
537:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 09:33:44.26 Xydlrudj.net
>>523
新しい事に目を向けず根拠もないことを信じてる奴なんてほっとけよ
他人を信じられないならこのスレにいる意味ないのにな
538:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 11:03:00.62 +kLoYpVX.net
>>525
他人を信じるwwww
ビチクコビトジジイw
このスレは大半オマエの自演一人芝居で成り立ってるのに
他人を信じるwwww
キチガイww
539:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 11:25:00.39 JBU/8YK7.net
相反する説にだってもっともらしい「根拠」はついてくる
結局選ぶのはその人の好き嫌いだろうな
540:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 11:27:05.07 WTjAT8r3.net
>他人を信じられないならこのスレにいる意味ないのにな
こいつ何言ってんだ？
541:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 11:57:56.16 tUr1/tkE.net
明日は小さい峠で30km走だからがんばるぞー
高低差100mで傾斜7％の坂を4回通るからキツいけど楽しみだ
キロ5分30秒で通せるといいなぁ
542:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 12:14:24.56 Xydlrudj.net
>>528
根拠もなく否定したりするならここの情報なんていらんだろってことだよ
走るの遅い上に頭まで悪いとか終わってんな
543:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 12:38:54.49 pna0aryc.net
アホくさ
544:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 12:54:10.00 +kLoYpVX.net
>>527-531
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
545:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 12:54:35.97 +kLoYpVX.net
>>527-531
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
546:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 12:54:57.48 +kLoYpVX.net
>>527-531
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
547:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 13:01:20.73 buLwyfh7.net
ミトコンドリア君が言う持久力ってエネルギー系だよね
４万歩の着地衝撃に耐え得る筋持久力はどうするの？
548:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 13:37:37.47 KZ7vjGES.net
>>535
持久力と筋持久力って違うの？
549:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 13:49:55.73 KZ7vjGES.net
>>536
言葉足らずだった
筋持久力は鍛えられるが持久力は鍛えられない、またはその逆に持久力鍛えられるが筋持久力は鍛えられないってことあるのかな？
550:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 14:14:46.67 +kLoYpVX.net
>>535-537
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
551:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 14:15:13.69 +kLoYpVX.net
>>535-537
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
552:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 14:53:06.81 2SEwg90j.net
俺も筋持久力とは何かが分からない
筋力量を増やしたら良いの？ミトコンドリアを増やしたら良いの？
それとも違う何か？
553:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 15:05:38.99 BHUnvYff.net
>>535
そもそも筋肉の疲労とは何かじゃないか
筋肉が疲れて衝撃が受けれなくなるから傷むのであって、
エネルギー回路が良く回せて伸縮性を保てるのなら
最後まで、もつ？
いや聞かれた本人でもないし知らんけど
554:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 15:39:43.72 Al07jUVp.net
>>536
着地衝撃に耐える持久力という意味なら、明らかにちがう。
555:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 15:47
556::56.06 ID:qgqg0d+B.net
557:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 16:37:56.74 Xrdnp45l.net
こないだめっちゃフォアフットで走ってる人いたな
真似してみたけど足首固いから無理だったw
フォアフットの人あ
558:まり見ないから新鮮だったわ
559:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 17:10:06.73 XRDOwiay.net
本人達はもっともなつもりでレスしてても
理解してるわけじゃないので>>540の具体的な問いには答えられない
ただエネルギー能力とかいう造語が新登場したのみ
560:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 17:50:13.17 BHUnvYff.net
>>543
それを分ける明確な理由があるのかはわかってないのでは？
ジェルなども摂取後直ちに使われる訳でも無いしね
ウルトラとかやってると歩くしか無くなって
補給取りつつ歩いていくとその内走れる様になる事もあるけど
>>540
筋肉を長く動かせる様になれば良いのだけど、
筋肉を大きくしてもそれは叶わないわけで
筋肉はエネルギー食いだし
そこでミトコンドリアを増やすだとか、脂質代謝を上げるだとか
そういう事が言われる
ただ疲労に関しては解明されてる訳でもないしね
結果論としてミトコンドリアが多かったり、脂質代謝が高い人が速い人の中にいるというだけで
561:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 18:28:53.28 +kLoYpVX.net
>>540–546
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
562:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 18:29:32.68 +kLoYpVX.net
>>540-546
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
563:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 18:30:14.06 +kLoYpVX.net
>>540-546
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
564:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 18:52:04.03 Rmwsocx4.net
>>543
フルは毎回それ。
565:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 19:07:14.43 KZ7vjGES.net
>>540
インターバルをやってミトコンドリアを増やせって言ってるやん
566:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 21:33:39.76 2SEwg90j.net
有難う
分からないから教えて欲しい
自分はインターバルで心肺機能の強化、ペース走でLT値の改善と思ってやってるんだけど
ミトコンドリアの増加はどっちに効くの？両方？
それとも全く別の概念？
567:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 21:38:45.61 3xcpWftx.net
上から目線のミトコンドリア君の走力ってどれぐらいなの？
レースログか完走証をうpして欲しい
568:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 23:45:59.65 2SEwg90j.net
>>546
遅くなりましたが詳しい説明有難うございます
よく分かりました
569:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 04:12:54.65 E7jrjEhB.net
サブ４レベルでも
インターバルトレーニングの後アイシング プロテイン必要
インターバル中フォームが悪くなればすぐ中止（フルマラソンで無理なペース）
十分なアップが必要 （自分は２キロ以上）
初心者（陸上指導受けたことのない人）には難易度高い（故障しやすい）
効果はあるけど．．．
キロ ５分３０秒で走れるフォームの種類増やした方が
膝痛くなった ふくらはぎやばい など想定して。
570:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 05:16:41.62 vgo2DjCG.net
>>553
なんでいつもそういう話になるのかわからない
サブ4達成してたら信じるわけでもないんでしょ？
金メダリストが肯定したら正しいと思うの？次の金メダリストが否定したら？
結局自分で選択するしかないんだよ
間違ってると思うなら間違ってる部分を論文でも引用して指摘すればいいだけじゃん
571:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 06:34:18.22 C2MwuqS0.net
走り続けても、疲労で脚が止まらないための持久力
走り続けても、膝の痛みで脚が止まらない筋持久力
この辺の違いなのかな、よくわからんけど。
個人的には4時間走り続けるメンタルの方が大事だわ。
サブ4達成して目的失って、とりあえずファンランに転向。サブ3.5はあんまし興味なし。
572:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 07:08:42.13 7k85CK3z.net
>>556
おかしな理論を振りかざして>>530で人を鈍足呼ばわりしてるんだから速いんだろ？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
直近の岩本式のビルドアップ
5キロ毎にキロ5分→キロ4分48秒→キロ30秒の設定ではしったけど
サブ3.5の卒検にキロ1秒足りなくて失敗したわ
走るの遅くてゴメンな
573:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 07:09:30.75 7k85CK3z.net
×キロ30秒
○キロ4分30秒
574:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 07:32:42.32 OiOyZQTA.net
>>558
月間どのくらい走ってるの？
サブ3.5狙ってんなら5月から使ってるTSは半年でヘタると思うが、練習用シューズ2足持ちかな？
本番シューズは何履いてるのか気になる。
あと、もう少しペース上げて卒検クリアしたら本番では気持ちにゆとりもってサブ3.5出来るよ。
多少のアクシデントは付き物だから。
575:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:02:15.00 7k85CK3z.net
>>560
12月は216km
練習は3足で回しててLSD、ジョグ、ロング走はNY2足、スピード練習だけTS
10月の初フルでNYでも35kmで脚が終わってサブ4失敗して、
5月の山岳マラソンでサブ4再挑戦するべく
練習内容を見直して練習中
秋のレースでサブ3.5も目指してる
余裕を持ってサブ4ペースのロングのセット練習とか消化できたから
今なら平坦なコースならサブ4できる自信はある
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
576:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:14:40.67 MKF9IvBi.net
これだけ走れて遅くてゴメンとかさすがにイヤらしいだろ
なんでサブ4スレにいるの？ってレベル
577:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:16:28.53 ttiJrEN3.net
>>562
嫌われるおっさんの典型にしか見えないね
578:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:27:16.11 vgo2DjCG.net
>>558
別に速いから正しい、遅いから間違ってるって話じゃない
わからないけど>>441の教授だって特別速い訳じゃないだろう
でも研究でわかったことを発表してるんだから批判するならそれなりのデータもってこないと
579:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:29:42.83 6BRoqaJM.net
筋繊維が損傷するとファティーグファクターと呼ばれる特定のタンパク質が発生してこれが足を鈍らせる。
乳酸は損傷した筋繊維を保護するために発生するが、未だ多数が疲労物質と勘違いしている。
筋持久力の正体は
・ファティーグファクターの発生を抑える体質的な能力
・損傷しにくい筋繊維の耐久性
筋持久力を補助する要因は
・筋繊維が損傷しにくい走り方
・筋繊維が損傷しにくいクッション性と適度な軽さがある靴
ファティーグファクターによって完全に鈍った足はどんなに強靭なメンタルも抗えない。
580:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:42:05.90 Y3Y4+2O9.net
>>565
そこでランニングエコノミーの改善が出てくるんですね？
581:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:42:50.90 6BRoqaJM.net
ミトコンドリアはエネルギーの源だが、
エネルギーの有無は足が鈍って動かなる直接要因ではない。
どんなにエネルギーを補給しても鈍った足は殆ど戻らないことは多数が経験的に知っているはず。
筋肉や生命保護のために体が特定タンパク質を出して運動を止めさせようと神経伝達を阻害していることが直接要因。
582:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:46:23.90 6BRoqaJM.net
あと最後に、
人間の個体差で筋繊維を最も損傷させる要因は「体重」。
583:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:53:22.95 Ay3u2M8y.net
何やこのスレ
584:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:55:13.75 A3ybNhE/.net
>>567
ミトコンドリアを摂取してる訳じゃないから
どんなにエネルギーを摂取してもの部分は正しくないな
補給したエネルギーとATPは別物だし
585:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:58:02.20 AGZlUFX6.net
>>569
オレオレ理論をぶちまけるスレだよ
586:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:04:22.54 7k85CK3z.net
>>562
>>563
>>530によると走るの遅いらしいからさ
レースではサブ4未達だし
587:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:10:15.30 BIOsCKgi.net
陸上板でサブ4スレがもっとも研究が進んでるといっても過言ではない
588:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:13:39.45 Y3Y4+2O9.net
体重かー体重なー
さっき体重計に乗ったら68kgもあった
ほな大阪新春ハーフに行ってきます
589:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:14:35.34 7k85CK3z.net
インターバルで持久力がつくとか斬新すぎるトンデモ理論まで飛び出す始末だしな
590:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:16:22.18 vgo2DjCG.net
>>575
>>441についてはどう思ってるの？
591:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:25:44.37 OiOyZQTA.net
>>561
そっか、サブ3.5はサブ4クリアしてからが良いと思うよ。
というか本番はサブ4クリアするくらいの気持ちでハーフまでk/5m、そこから徐々にペース上げてく感じで。
無理でもまずはサブ4クリア出来る。
俺はサブ4クリアした時は練習も本番もミズノのマキシマイザー。
舐めてたわけじゃ無いけど、そのくらい軽い気持ちで走ったのが力抜けて良かったかも。
自分語りでｽﾏｿ
消えます
592:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:39:50.95 yuDGCHZy.net
>>550-577
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
593:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:40:15.47 yuDGCHZy.net
>>550-557
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
594:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:40:36.49 yuDGCHZy.net
>>550-577
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
595:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:41:04.50 yuDGCHZy.net
>>550-557
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
近所走り専門のくせにィw
キチガイwwww
596:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:41:27.92 yuDGCHZy.net
>>550-577
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
597:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:42:10.58 yuDGCHZy.net
>>550-577
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
598:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:42:26.49 yuDGCHZy.net
>>550-577
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
599:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 10:22:59.40 neNZRbwy.net
瀬古さんは1000×40本のインターバルやったみたいね
600:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 12:28:51.03 u/g/1nX5.net
>>441で示されてるのは、若い内からトレーニングを積み、国家的なトレーニングを積んだ選手達の中で、
インターバルを重視した選手の成績が良くなかったことだぞ
おまえら反論出来るのか？
601:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 12:57:29.59 7q5jMThH.net
で、インターバルを重視した選手と重視しなかった選手それぞれ何人を被験者として比べて
どれだけの有意差で「インターバルはダメ」って結論が出たんだ？
まさか一人の一レースの成績がよくなかったから
「インターバルはダメ」と
602:言ってるんじゃないだろうな？ｗ
603:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 12:58:47.59 8443Nov1.net
ここにいる連中はみな若い内からトレーニングを積み、国家的なトレーニングを積んでるだろ。
その上で話してるの分からんのか？
604:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:02:39.89 tTXHtGas.net
>>575
トンデモってほどか？
一言でインターバルっつてもメニューは色々あるから
605:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:10:25.80 G4bYvctb.net
こういうのは大規模な実験か歴史が証明しないとわからないとしか言えない
たったこれだけで正しいとか間違ってるとかバカとしか思えない
606:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:25:16.90 7k85CK3z.net
>>577
アドバイスありがとう
春にサブ4達成してから秋にサブ3.5を狙います
春は山岳マラソンと呼ばれるレースだからサブ4狙いでもギリギリかと思われるので・・・
達成できたらサブ3.5スレでまたアドバイスお願いします
>>576
俺はインターバルはスピード練習だと思ってるから全く信用してない
てかさ、お前らグズグズ言ってないで走ってこいよw
10月にサブ4失敗してから悔しくて毎週25～30kmのロング走やるようにしたら劇的に走力上がったぞ
結局サブ4なんか脚ができてるかどうかでしかないんだよ
小出本、岩本式、EA式のどれを読んでもサブ4にインターバルなんか勧めてないだろ
机上の空論でグズグズ言ってないで走れよw
俺は峠走やってきたぞ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
607:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:36:17.01 RyTWPDjx.net
>>585
市民ランナーでやってたやついたなあ。ちょっと休憩もはさみつつ、1000mを40本か45本で
5時間くらい掛けてたような。
最初はジョークかと思ったがこれマジみたいなのよね、シューズのインプレとかで。
ブログ見るといくつかのシューズ履き替えながらやってた。
リンク先忘れたんだよね
定期練習じゃなくてその日限りだけど
608:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:45:46.53 yuDGCHZy.net
>>585-592
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
609:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:46:13.97 yuDGCHZy.net
>>592
自分にレスして一人芝居w
キチガイwwww
610:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:46:51.75 yuDGCHZy.net
>>585-592
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
611:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:47:13.58 yuDGCHZy.net
>>585@592
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
612:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:47:45.32 yuDGCHZy.net
>>585-592
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
613:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 14:01:11.00 vgo2DjCG.net
>>591
カロリーおかしくね？
614:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 14:09:17.05 yuDGCHZy.net
>>598
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
615:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 14:16:33.33 iyMJ0Wi6.net
>>598
体重が２０キロくらいの可能性が微レ存
616:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 14:27:57.53 vgo2DjCG.net
>>600
チャリってオチ？
617:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 14:32:18.95 clYi9HYs.net
カロリーワロタ
俺が10キロ走ったときと変わらんやん
618:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 14:49:57.88 neNZRbwy.net
>>592
俺も読んだぞそれ
ベイパーフライの4％は本当かデータ取ったやつ
619:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 15:10:54.76 vRMjLHNk.net
某強豪実業団のサイトに載ってるサブ4目指す人のためのビルドアップ走をちょいアレンジして最近やってるんだけど、
5:30を4キロ→5:00を3キロ→4:45を3キロ
正直自分にはキツいわ…
ビルドアップ走だからキツくて当たり前なんだけど走り終わったらガス欠状態だよ
キロ5分切ると途端にしんどくなるのが今の俺の限界なんだろなぁ
620:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 15:23:06.44 7k85CK3z.net
チャリじゃねーよw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
途中から心拍数をちゃんと拾ってない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
621:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 15:26:16.34 7k85CK3z.net
>>604
サブ4に5分を切るスピードは必要ないから岩本式の方が良いかと
サブ4の卒検で5キロ毎に 28'00"→27'00"→25'30"
ビルドアップの他にロング走やってれば確率高いらしいよ
622:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 15:26:45.33 YJEOoeTL.net
>>604
何度も繰り返すうちに楽に走れるようになるから
623:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 15:28:43.44 iyMJ0Wi6.net
新年早々早速インフルエンザにかかった俺に何かくれ
624:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 15:43:17.26 GSjaak2j.net
岩本式の卒検は週末ロング走の練習をちゃんとやってることが条件だろうな
卒検の数字自体だけならクリアするのはそんなに難しくない
625:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:11:22.92 yuDGCHZy.net
>>600-609
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
626:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:11:45.85 yuDGCHZy.net
>>606
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
キチガイwwwww
627:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:12:26.37 yuDGCHZy.net
>>600-608
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
628:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:12:46.35 yuDGCHZy.net
>>600-608
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
629:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:14:47.65 yuDGCHZy.net
おっ新着レス多数有り！どんな話かな
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
630:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:15:22.98 yuDGCHZy.net
>>609
近所走り専門のコビトジジイw
レスが欲しいのか？
631:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:26:19.26 8qZu2GCR.net
>606>609
結構同意
スピード型のワイ、岩本式卒検は楽勝
でも実際のフルマラソンでは30km超で子鹿状態w
いまだにこのスレでお世話になっています
632:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:28:58.90 7k85CK3z.net
>>616
ロング走やろうよw
633:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 17:23:05.83 Y3Y4+2O9.net
インターバル走で心肺機能が鍛えられるわけで、
心肺機能が鍛えられれば酸素を全身に供給する能力が向上する。
そうすれば持久力が向上するしこれを全身持久力と言う。
なのでインターバル走で持久力が向上しないということは無い。
ただし30km以上走っても足が痛くならない為の筋持久力と関連性がどれくらいあるかは自分には分からない。
634:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 17:45:33.62 OiOyZQTA.net
>>618
ハーフどうだった？
635:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 17:50:48.10 qt2JMUua.net
フルマラソン向けのスピ練はインターバルより10～15kmのペース走の方がタイムに繋がりやすい
インターバルなんてフルのレースペースより速すぎて応用が難しく、疾走距離も短すぎるのでオフシーズンに集中的にやると良い
少なくともレースがもう近いなら実践に近いペース走とロング走を優先すべき
636:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 17:57:42.76 qt2JMUua.net
フルマラソンはLTより下のペースで走り続けるのでペース走でLTの底上げが第1優先
スピードもフルレースペースより少し速い程度なので非常に実践に活かしやすいんだ
インターバルで鍛えられるvo2maxは大人になってからだと鍛えても伸びが良くない
なのでレースの無い春夏に集中的にやってスピードの底上げも含めてやるといいです
637:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 18:00:49.61 Y3Y4+2O9.net
>>619
特定怖いから具体的には内緒
1時間45分よりは早かったという事で、、、
638:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 18:27:31.22 RyTWPDjx.net
毎日インターバルの保坂さん
LSD中心のエドさん
どっちもマスターズマラソンの神
639:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 18:27:54.63 5m2f0s8P.net
・
バカ駒沢坊さん大学は終わります。
こんなバカ大学はバカでなければバカ駒沢には入学はしない。
開けても暮れても、バカ駒沢のエロ男、朝から晩まで２チャネル掲示板に張り付くバカだよ
バカ坊さん駒沢大は借金だらけだから倒産廃校は近いよ
バカ駒沢坊さん大のキャンパスは、バカのたまり場だよ。
バカ駒沢坊さん大頭の悪い学生ばかりだから、箱根駅伝はシード落ちだよ
バカ駒沢坊さん大の学生は馬鹿らから何のスポーツもできない馬鹿だけだよ
バカ駒沢坊さん大は規模・零細規模・単科大学・有名教授は一人もいないバカ大学だよ
バカ駒沢坊さん大は零細のバカ大学だから他大を中傷・誹謗・捏造の投稿ばかり
バカ駒沢坊さん大野球部は女野球で負けるばかり、ソフトボールと同じだよ
バカ駒沢坊さん大バカ大学だから死ぬしかない
バカ駒沢坊さん大バカ大学だから自慢ばかりするバカ大学だよ
バカ駒沢坊さん大バカ駒沢坊さん大学はバカだから大学ではない
640:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 18:49:48.30 pYiHXPEx.net
>>617
やろうとはしていますよ！
ランナー膝などの故障で、なかなか距離を踏めないです。orz
641:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 19:01:32.22 7k85CK3z.net
>>625
俺も去年は鵞足炎と腸脛靭帯炎で4ヶ月ぐらい走れなかったけど、
しばらくLSDメインで距離を伸ばしてからロング走やるようにしたらトラブル解消したよ
あと、ポイント練習以外はLSDペースとかで負担を減らして回復重視とかも良かったのかも
繋ぎのジョグで頑張っても疲労は抜けないのに効果薄いしね
642:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 19:15:43.06 Y3Y4+2O9.net
>>625
自分はジャンパー膝だったから少し違うかもだけど筋トレをしたら2ヶ月くらいで無くなったよ。
メニューはランジとカーフレイズと股関節まわり
643:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 19:23:01.52 7k85CK3z.net
俺が腸脛靭帯炎の時にやったのは骨盤歩きとヒップアブダクション
臀筋の左右の使い方を均等にしたら改善したよ
お互いに早く3.5スレに行けるように頑張ろう
644:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 19:27:25.74 OiOyZQTA.net
>>622
なかなか良いタイムだったね。
もしかして100分切りが目標だったとか？
しかしサブ4は余裕だね！
645:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 20:09:34.87 Y3Y4+2O9.net
>>629
ありがとう
膝のトラブル一つでも、みんな違うアプローチで解決するしていて面白いですね
646:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 20:29:28.24 7k85CK3z.net
膝のトラブルっていっても原因が色々だもんね
痛む部位によって原因も違うし、痛む部位が同じでも原因の理由も違うから
原因を探っていくしかないのに整形や整体は理解が少ないよね
それぞれが改善できた療法を書き込んで、悩んでる人が色々と試せて合う方法が見つかれば良いよね
647:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 20:45:35.55 yuDGCHZy.net
>>616
自分にレスして同意するコビトジジイw
キチガイwww
648:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 20:46:07.52 yuDGCHZy.net
>>616-631
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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649:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 20:46:30.57 yuDGCHZy.net
>>616-631
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
650:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 20:46:51.40 yuDGCHZy.net
>>630
自分にレスしてありがとうだってさw
キチガイwwww
651:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 20:47:16.51 yuDGCHZy.net
>>626
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
キチガイwwww
652:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 20:47:43.86 yuDGCHZy.net
>>616-631
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
653:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 21:10:27.67 wmYHkB5d.net
風に苦しみながらも赤羽ハーフは100分切れたけどポジティブで最後ヘロヘロだったわ
今年も板橋cityサブ4は無理だろうな
654:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 21:37:18.39 yuDGCHZy.net
>>638
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つきwwww
655:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 23:38:42.29 ziiZ09F7.net
今現在、トレッドミルで時速13キロで距離10キロ走れてるけど
実際の外では同じく走れるものですかね・・
ちょっと心配です
656:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 23:43:15.62 C2MwuqS0.net
>>638
板橋はフラットでサブ4しやすいからね。
がんばってみる価値はあると思う。
657:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 01:51:18.97 sbkMkhin.net
トレッドミル走るくらいなら
近所の信号少なめなルート走ってみてはいかがか
658:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 06:43:38.90 KI/JzVmw.net
>>640-642
どうしたビチクコビトジジイ
自演一人芝居伸びてねーぞw
頑張れキチガイカモーンwww
659:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 06:44:02.53 KI/JzVmw.net
>>640-642
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
660:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 11:29:47.78 VxhLYf5G.net
>>617
ロング走をしたら持久力がつく仕組みを説明してよ
風吹けば桶屋が儲かる的に
661:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 12:16:57.45 Cvu6J+j7.net
>>645
風が吹いたら桶屋が儲かるからロング走をやると持久力がつく
662:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 12:32:14.40 OCPxQJP+.net
>>645
いい加減ウザイ
典型的な頭でっかちで実践できない奴だな
663:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 12:35:35.59 yBSAV4tA.net
ロング走君の頭が悪くて笑える
664:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 12:40:17.92 UlqHNbup.net
>>646-648
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
665:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 12:40:36.46 UlqHNbup.net
>>646-648
どうしたビチクコビトジジイ
自演一人芝居伸びてねーぞw
頑張れキチガイカモーンwww
666:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 14:03:57.17 52BdC0sp.net
>>640
地面の硬さに驚くと思うぜ。
同じ感覚では走れない。
トレッドミルだけ、ってのはおすすめしないので、外も走ったほうがいいと思う
両方やるならトレッドミルもあり。
667:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 14:31:55.88 w5IeasK1.net
たしかに。
ロードでは地面から反発もらえるから、スピードが上がる
668:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 15:30:21.49 qf7otNZf.net
夜か夕方ばかり走っててひさびさに朝走ってきたら身体重すぎてきつかった
大会は午前中だから多少慣らさないといかんのかなー
669:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 18:00:28.60 D99RkMvx.net
朝は時間が無いからってウォーミングアップとか怠りがちだけど、いつも以上に意識して体ほぐしたほうがいいよ
670:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 18:13:07.19 KI/JzVmw.net
>>651-654
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
671:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 18:13:27.09 KI/JzVmw.net
>>651-654
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモ�
672:Cです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
673:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 20:56:18.86 WdrAGvOQ.net
走る前にウォーミングアップとして、疲れない程度にランジするようにしたら今までより出だしから足が軽くなって歩幅が伸びてペースが上がったわ。俺だけ?
674:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 21:08:18.69 2ihWxiWf.net
>>657
ランジもそうだし、腿上げやバウンディングといった動きづくりはやっといた方がよく動くよ
ランニングクラブでは本練習の前に必ずやる
675:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 21:12:11.24 JI5vGiJ8.net
トレッドミルでの11km/h（キロ5:30）はロードよりきつめに感じる
676:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 21:28:23.94 YndTPo//.net
だからトレッドミルのスレは別にあるだろうが
そっちに書き込めよ
677:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 21:55:28.92 Kw/tb3CJ.net
普通はトレッドミルのほうが楽だけどね
678:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 22:02:49.37 WG9eqL78.net
孤独なロードを走るより
周りに女の子が居たりして目の保養になるトレッドミルの方が
やる気が出るわけだがＷ
679:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 22:25:44.38 gRVTquTn.net
やっぱりこのスレは勉強になるね。
サブ4くらいが一番多岐にわたって知識が豊富だよ。
ここから上のクラスになると謙虚になっていちいち知識を語らなくなるし。
680:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 22:48:38.27 B5bPut7y.net
12月頭にフル走ってからスピードもスタミナもがた落ちで
未だに戻らない
何だこれ
681:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 22:49:03.57 clHctpmV.net
フルマラソンの魅力って絶妙な距離にあるわな
結局どうすれば42km走り続けられるかって話よ
ダラダラ早歩き程度なのにスコーンと突然脚が終わる絶望感
マラソンの30km以降は想像するのも嫌なほどほんとつらい
今シーズンでなんとかサブ4達成して楽しいランニング余生を送りたいよちくしょうめ
682:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 22:57:27.36 9KutiCec.net
３０キロまでは大したことないんだよな
残りの１０．１９５キロの長い事長い事
あれは１０．１９５キロじゃないだろ
もっとあるだろ
683:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 23:11:50.97 g/9sqzy4.net
うむ
あと2kmあるな
684:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 23:24:52.93 5ZG0133A.net
奇跡のレッスン ～世界の最強コーチとおっさんたち～
「涙のサブフォー マラソン編」
放送希望
685:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 23:38:42.61 UEBWO281.net
>>668
激しく希望だけど、誰がコーチなんだぜ？
686:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 23:42:06.48 ORWaDDgw.net
>>664
見えない疲労やダメージがたまってるんじゃね？
一週間ぐらい休んだ方が調子が戻ると思うよ
687:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 23:45:21.51 clHctpmV.net
サブ4にコーチなんていらねえよ
この程度を人に教わって達成してもうれしくねええええ
688:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/08 23:52:58.26 tFH6cggx.net
>>671
コーチ付けてサブ4やった奴はお前をどう見てるか考えてみよう
689:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 00:10:04.41 vai5SldH.net
>>666-667
こんなんずるいわ
笑う
690:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 00:32:51.56 Vwhn+Vzd.net
何を習うの？
塾に通って英検5級ゲットな感じかなダッサ
691:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 01:27:38.86 ldomx1rj.net
サブフォーなんて3級クラスやで
お前らは何やらせても3級クラスの努力しか出来てない
692:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 05:52:11.24 94pufsgV.net
人から聞いた話だけどダイエットのためにマラソンを始めて130キロあった体重が76キロまで落ちて
何度も遠くまで出かけてフルマラソンに出場したがある時に膝を壊してマラソンを断念
今は元の体重130キロに戻ったとさ
中学の先生らしいけどＷ
693:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 06:40:04.83 sIjP1DwS.net
>>657-676
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
694:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 06:40:29.72 sIjP1DwS.net
>>657-676
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
695:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 06:40:58.62 sIjP1DwS.net
>>657-676
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
696:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 06:41:18.52 sIjP1DwS.net
>>657-675
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
697:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 06:42:16.66 sIjP1DwS.net
>>658-676
57歳ビチクコビトジジイが単発ID並べて
必死の自演一人芝居w
キチガイwww
698:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 06:54:59.42 p0iEkdm/.net
>>676
故障は気の毒だけど、ただの自己管理できない人。
699:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 07:08:17.86 +APItSog.net
>>673
既出ネタな
700:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 07:49:19.31 b2A/DOSB.net
>>676
どんな食生活してるんだよ
701:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 08:28:54.25 Sw/2FvRK.net
>>673
ネタの使い回し
702:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 08:30:06.86 Sw/2FvRK.net
>>591
新潟県柏崎市民、特定できそうだな。
703:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 08:42:12.25 lUF2leSR.net
でも>>666のネタは面白いよな
ナチュラルにボケてる
704:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 08:44:12.54 lUF2leSR.net
でも>>666のネタは面白いよな
ナチュラルにボケてる
705:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 09:19:20.26 g7kQ95aO.net
>687>688
以前も同じネタがあったんよ。もう見飽きた
706:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/09 09:57:38.06 lUF2leSR.net
しかしだ
大規模なマラソンだとスタートで１キロくらい走ってるから
実際には４２．１９５キロ以上走るやん？
もしかしてスタートまで１０分以上かかるような大規模なマラソンで最後の方歩いて４時間３分くらいなら
もしかして小規模な大会では４時間切れるんちゃう？