18/01/05 06:48:06.91 rXAhb0oh.net
ガチユルって脂肪代謝は向上するけど筋持久力は向上しないよね
ゆっくり20km走ってもレースペースでフルは走れない
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 07:41:07.35 RqbNF/lt.net
サブ4なんて誰でもできる、いやできない、
この境界は体重なんじゃないかと思う
というと、走れば自然に痩せる、食べてるからだろ
と言われるだろうが
それがまあ、そう単純じゃない
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 07:56:15.26 I1INSMzP.net
>>391
そこが悩むところ、工夫はいるよ。
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:01:52.63 3u7pprUZ.net
>>392
それよく言うけど走ってるのに痩せないのって病気とかじゃない限り食べ過ぎ以外に理由あるの？
経験上、腹八分目＆間食なくしたら体重落ちてくし間食ばっかりとか高カロリーのもの食べまくってたら走ってても太っていく
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:27:44.52 D+J7n8Yk.net
「筋持久力」って具体的に何だろう？
脂肪代謝は筋持久力のかなりの部分を占めてる気もするが
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:32:30.87 RqbNF/lt.net
>>394
走っても痩せやすい奴、痩せにくい奴はいるよ
昔、何かの雑誌で見たけど
脂肪細胞の数は幼児期で決まるらしい。
そこから先の見た目デブかそうでないかは、脂肪細胞の大小の変化らしい。
幼児期でぽっちゃりだった奴はぽっちゃりしやすい。
幼児期に痩せだった奴は大人でデブになっても痩せやすい。
あと自論と受け売りだけど、
脂肪が付いた状態でランニングで追い込みながら、且つ栄養節制しちゃうと故障しやすいし
筋肉自体も成長しないだろ
まあ元々の回復力の問題もあるだろうけど。
まあ俺は間食してるけどｗ
ただ間食だけの問題じゃないよ
年取ってるだけでも代謝は悪くなるし
どんだけ節制するんじゃってなるし
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:32:47.16 CS6tR2y1.net
>>392
いや、食べてるからでしょ。
何が単純じゃないの？他に何が？
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:34:49.36 RqbNF/lt.net
>>395
マラソン選手なんか脂肪ないじゃん
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:35:33.20 RqbNF/lt.net
川内なんかは毎日ラーメン超大盛じゃん
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:36:00.46 CS6tR2y1.net
まぁ、サブ4は普通に走ってれば達成できる。
普通に食事コントロールすればある程度ダイエットもできる。
色々理由付けて痩せない、サブ4できないって言ってるのは、意識の問題の方が大きいのかもしれない。
ダイエットの努力から逃げてるようだとサブ4もできないかもね。
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:39:20.49 RqbNF/lt.net
まあ、すまん。
俺、夜寝る前に間食する癖あるわｗ
170㎝72㎏ 体脂肪率24％ ハーフ1時間48分 フル4時間21分
ですわ
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:41:06.99 RqbNF/lt.net
あ、40歳ですわ
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:42:06.45 D+J7n8Yk.net
>>398
無酸素運動 - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)無酸素運動
＞フルマラソンにおいては、トップ選手は2時間半を切るので、
＞無酸素運動の＞比重が大きいが、市民ランナーの平均は
＞4時間半くらいなので、有酸素運動の比重が大きく、
＞トップと市民ランナーで運動形態が異なる。
だそうだ
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:46:15.71 F/7o1CX0.net
>>401
体重15kgは落とせやーい
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:51:17.81 RqbNF/lt.net
いっとくがラーメン大盛なんて生まれてこのかた食ったことないぞ
12月のフル後にご褒美でラーメン屋で普通盛りラーメンを何年ぶりかに食ったわ
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:57:31.95 aeYtUYBh.net
170/62 体脂肪17%
PB3'47'30
月間150kくらい走ってるが、これ以上痩せない。
40代も後半になると代謝が悪くなるのが分かる。
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:00:27.38 2oz4nPct.net
筋トレしろ
筋トレ
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:05:30.08 xehbdmVg.net
>>401
すごいデブだなｗ
よくぞフルが走れたね
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:21:01.98 RqbNF/lt.net
>>408
全部は走れてないけどね
だいたい25キロ地点ぐらいで失速
そこから先は歩いたり走ったりでなんとかつなぐ
それでも俺より脂肪むっちりで背も高くてゴール付近で
よくここにいるなお前、ってのもいるよ
始めでちょっと飛ばしすぎなのかな
今はほぼ空腹ロング補給なしに挑戦中
ハーフの距離はやってみた
1時間52分
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:22:44.98 2oz4nPct.net
>>409
２５キロから歩いたり走ったりでよく４時間２１分でゴール出来るな
５時間くらいかかるだろ
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:23:19.80 xFh4mdW+.net
・
デリバティブ損失訴訟、駒沢大学が敗訴・・・東京地裁
（バカ大学なのに訴訟で敗訴とは法学部があってもバカ教授ばかりだな）
証券会社が提案したデリバティブ(金融派生商品)取引で多額の損失が出たとして、
駒沢大学がドイツ証券に約69億円の損害賠償を求めた訴訟で、東京地裁(太田晃詳裁判長
)は16日、「取引解約の際、証券会社が免責されるとの合意があった」として請求を
棄却する判決を言い渡した。
判決によると、駒大は2007年、資産運用の一環としてドイツ証券との間で米ドルと
円を交
421:換する取引を始めたが、円高で損失が拡大し、「双方の義務・責任は終了する」と 英文の確認書を交わし、翌08年に同証券に63億円超の清算金を支払って解約した。 駒大側は「文言が曖昧で、確認書は無効」と主張したが、判決は「曖昧とは言えない」と退けた。 4 名刺は切らしておりまして 2013/04/20(土) 20:40:34.57 ID:jtT725D4 まあ、駒大も アホだったわけで……。 5 名刺は切らしておりまして 2013/04/20(土) 20:41:44.10 ID:ZHJO/kYO そんな金があるなら助成金いらないよね 8 名刺は切らしておりまして 2013/04/20(土) 20:43:58.78 ID:DgwULRzy 裁判所で元本保証を勝ち取れるとでも思ったんかな? この馬鹿大学はwww
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:24:31.22 LRW5UVrN.net
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ？
・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇URLﾘﾝｸ(keiten.net)
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
URLﾘﾝｸ(wgen.kodansha.ne.jp)
◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
URLﾘﾝｸ(univlog.jugem.jp)
◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
URLﾘﾝｸ(nobuo-simomura.blogspot.jp)
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む
◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページURLﾘﾝｸ(www.toyo.ac.jp)
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:25:14.78 xFh4mdW+.net
Ｎｏ４
バカ大学駒沢だから、デリバティブ損失訴訟ばかりで大損失だよ。
駒澤大学、運用損失でBNPパリバなどに約170億円を賠償請求（敗訴になる）
駒澤大学は、2007～08年にかけてデリバティブ（金融派生商品）取引による資産運用に失敗して154億円
もの損失を招いた問題について、
取引を勧誘したBNPパリバ証券やドイツ証券などに対して約170億円の損害賠償を求める訴訟を東京地
裁に起こした。
2012年5月25日に第1回口頭弁論があり、BNPパリバなどは争う姿勢を示した。
訴状によると、駒澤大は2007年に「通貨スワップ」と呼ばれる為替デリバティブ取引をBNPパリバなどと契
約したが、
世界的な金融危機による急激な円高で損失が膨らみ、担保となる資金の追加を何度も求められたため解約
したが、
その際に精算金としてBNPパリバに76億6500万円の支払いを強いられた。BNPパリバ証券には84億
3150万円を求めている。
大学側は、BNPパリバなどが「顧客の意向に反して過大なリスクのある取引を積極的に勧めた、適合性の
原則に反する不法行為であり、
取引は無効」と主張している。・・「こんな自分勝手を社会で通るはずはない事が分からないバカ駒沢だよ。
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:31:20.04 LRW5UVrN.net
東洋大125周年記念募金予定金額集まらず OBもロクなのが居ない現実
◆＜駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー＞◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在）
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
URLﾘﾝｸ(www.komazawa-u.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校１２５周年記念募金も低調ｗｗｗｗｗｗ
◆なぜ東洋大卒業生は母校に寄付金を出さないのか？◆
―山内太地の世界の大学見学記 母校東洋大編― OBも糞味噌扱い東洋大
URLﾘﾝｸ(tyamauch.exblog.jp)
東洋大学卒業生室から『学報228号』が送られてきた。東洋大学も長年、大学と卒業生との関係は冷淡であった。
東洋は在学生を大切にしてこなかったのだから当然だ。定員オーバーでゼミに入れなかったり、抽選で好きな科目
が取れなかったり、資格取得に制限があったり、知的刺激のかけらもない大人数講義だったり、横柄な窓口対応の
職員だったり、就職のサポート体制が充実していなかったり、大学時代に多くの学生が、満足な勉学環境・学生生
活環境を提供されなかったという不満や怒りを抱えている。どうして大学に寄付金を出そうとするだろう・・
ゼミのOB会すらもほとんど存在しないではないか・・・・・
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
URLﾘﾝｸ(wgen.kodansha.ne.jp)
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:31:32.53 LRW5UVrN.net
首都圏・私立大学人気ランキング2017…
合格後入学辞退率が低い大学
◆入学辞退率（低い順）トップ10
1 学習院大学
2 慶應義塾大学
3 上智大学
4 青山学院大学
5 國學院大学
6 日本大学
7 駒澤大学
8 中央大学
9 成蹊大学
10 立教大学
はるかランク外(行きたくない大学) ★東洋大学 リマセム調べ
URLﾘﾝｸ(resemom.jp)
サンデー毎日 3月22日号
2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト１０
１ ７．９倍 青山学院
２ ７．３倍 早稲田大
３ ７．０倍 國學院
４ ５．８倍 立教
５．８倍 上智
５．８倍 法政
５ ５．０倍 慶応義塾
５．０倍 明治
５．０倍 成蹊大学
６ ４．８倍 学習院大
４．８倍 龍谷大
７ ４．７倍 武蔵大学
８ ４．６倍 中央
９ ４．５倍 京都産大
１０４．３倍 駒澤大
４．３倍 関西大学
はるかランク外 ★東洋大学 ←2受験併願タダでもこの低水準
・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
URLﾘﾝｸ(wgen.kodansha.ne.jp) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:31:53.28 LRW5UVrN.net
「島野清志の危ない大学・消える私立大学2018」ランキングが更新
URLﾘﾝｸ(romiohan.com)
（医・歯・薬・獣医系、芸術系、体育系、及び宗教宗派限定系などの専門大学を除いて、
河合塾の偏差値・卒業後の就職・国家資格・教員公務員就職・財務状況・人気などをベ ースにした格付け）※は箱根本戦出場校
【SAグループ】超一流私大
慶應義塾大学 国際基督教大学 ※早稲田大学
【A1グループ】一流私大
※青山学院大学 学習院大学 上智大学 ※中央大学
津田塾大学 東京理科大学 明治大学 ※法政大学 立教大学
同志社大学 立命館大学 関西大学 関西学院大学
【A2グループ】一流私大
芝浦工業大学 東京女子大学 成蹊大学 成城大学
日本女子大学 武蔵大学 明治学院大学 南山大学
西南学院大学 立命館アジア太平洋大学
【Ｂグループ】 準一流私大
獨協大学 学習院女子 ※駒澤大学 工学院大学
※國學院大学 昭和女子大学 専修大学 日本大学
東京電機大学 東京農業大学 武蔵野大学 愛知大学
中京大学 名城大学 京都女子大学
同志社女子大学 龍谷大学 関西外国語大学 近畿大学
甲南大学 武庫川女子大学 ノートルダム清心女子大学
松山大学
【Ｃグループ】 中堅私大上位
東北学院大学 文教大学 日本社会事業大学 神田外語大学
聖心女子大学 清泉女子大学 創価大学 玉川大学
東京経済大学 東京都市大学 ※●【【東洋大学】】二松学舎大学
※神奈川大学 フェリス女学院大学 愛知工業大学 愛知淑徳大学
金城学院大学 京都産業大学 佛教大学 大阪経済大学
摂南大学 神戸女学院大学 神戸女子大学 福岡大学
【Ｄグループ】中堅私大
北海学園大学 千葉工業大学 亜細亜大学 大妻女子大学
共立女子大学 国士舘大学 白百合女子大学 産業能率大学
・・・・・・以下略
以下【Ｅグループ】・【Fグループ】などの約４００大学は割愛
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
URLﾘﾝｸ(wgen.kodansha.ne.jp)
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:32:22.07 LRW5UVrN.net
育成最低の東洋大
【データ編】2017年司法試験合格者・法科大学院別ランキング
箱根駅伝関連大学編
9/12(火) 19:35配信 URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
弁護士ドットコムニュース編集部
パーセンテージは合格者/受験者総数 合格率
1.予備試験合格者(290人、72.5%)
2.京都大法科大学院(111人、50%)
3.一橋大法科大学院(60人、49.6%)
―・－・－・－・－・－・－・－
4.東京大法科大学院(134人、49.4%)
5.慶應義塾大法科大学院(144人、45.4%)
9.早稲田大法科大学院(102人、29.4%)
11.中央大法科大学院(119人、26.2%)
19.創価大法科大学院(13人、19.4%)
35.神奈川大法科大学院(2人、13.3%)
36.学習院大法科大学院(11人、12.9%)
39.明治大法科大学院(30人、11.7%)
40.上智大法科大学院(16人、11.6%)
47.駒澤大法科大学院(3人、10%)
49.成蹊大法科大学院(7人、9.3%)
49.明治学院大法科大学院(4人、9.3%)
51.立教大法科大学院(9人、8.6%)
54.日本大法科大学院(8人、8.2%)
57.法政大法科大学院(8人、7.5%)
63.専修大法科大学院(4人、5.6%)
66.青山学院大法科大学院(2人、4.8%)
67.関東学院大法科大学院(1人、4.3%)
69.大東文化大法科大学院(2人、3.8%)
71.國學院大法科大学院(1人、2.7%)
最下位
72.東洋大法科大学院(0人、0%)←30人ほど受けて全滅 ←最低ゴミ大
※東洋大学法科大学院の2016年度からの学生募集停止について
尚2018年まで当法科大学院は存続し司法試験のサポートを全力で行います
URLﾘﾝｸ(www.toyo.ac.jp)
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:33:21.26 RqbNF/lt.net
>>410
始めで飛ばしてる貯金ですかな？
あと足を休めると割とシュッシュと動けるんですねｗ
でも動くと「もう無理」となるんですねｗ
その繰り返し
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:38:20.99 ftGuzoJ6.net
エアロビクスやったことある？
ジムのスタジオで、たまに男も混ざってやってる場合あるね。
あれは、マラソンの為には役に立つかな？
ってことは、毎日エアロビやってるインストラクターってマラソンも速いのかよ。
って言うと、使う筋肉が違うから、云々言うヤツもいるんだろうな。
まあ、水泳よりは効果あるかな。
自転車も良いよね？
とか言い出すと、いや、走るのが一番手っ取り早いトレーニングだよとか、上から目線で言うヤツも出てくるだろ？
そんなのはもちろん、わかってるんだよ。
ただ、ランニングだけじゃ飽きるんだよな。
筋トレはキツイし。
登山でもしとくかな。
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:45:04.78 vGwBqgt9.net
>>395
脂質代謝はエネルギーの供給能力
筋持久力は運動し続けたり蓄積するダメージに耐え続ける能力
後半に失速してエネルギー補給しても脚が出なくなったら筋持久力不足
脚が終わるとか売り切れるってやつね
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:56:40.39 8vDIhGCn.net
>>403
という事は筋持久力は脂質代謝ではないと理解できるよな？
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 10:33:10.67 SeFl1gQx.net
>>419-421
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 10:33:38.63 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 10:33:59.15 SeFl1gQx.net
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 10:34:33.94 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 10:35:16.41 SeFl1gQx.net
つまんねーぞ
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 11:16:44.93 XzUy27W1.net
結局、マラソンにおける筋持久力を鍛える練習メニューといえば何になるんですか？
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 11:26:14.20 6r3BF0YJ.net
>>419
登山はほんとオススメ
速くなるやつは山�
439:烽謔ｭ登ってる
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 11:30:08.37 VXh/Lxb6.net
>>427
ロング走
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:00:52.67 XzUy27W1.net
>>429
距離や時間、ペースの目安とかありますか？
上の方で30キロ走は筋持久力の強化が目的じゃないって書いてるひといるけど。
>>428
ここ1年はほとんど山登ってないけどそれまで月に何回も山登てったわ。
ランニングは登山の体力づくりがきっかけではじめたけど逆転しちゃったな。
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:12:21.84 yB7vBujL.net
>>401
同じくらいのスペックでサブ4してるぞ
間食大好き米大好きだから全然痩せなかったけど
当時でラン歴5年フル9戦目、直近半年でちゃんと練習するようになって月150キロくらい
今は米減らして66まで落としてサブ3.5
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:14:54.26 yB7vBujL.net
>>401
偶然だが年も同じ40だった
まあ体重よりも練習だよ
頑張れ
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:16:54.13 vj9aIjIc.net
>>401
オレ数値ほぼ一緒だが体脂肪率だけ36%だわ
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:23:56.93 q4s7sr9P.net
>>398
例えば45kgで体脂肪率5%としても脂肪2kg以上あるから
フルマラソン数回走れる
もちろん脂肪だけで走れるわけでもないし
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:30:56.90 2oz4nPct.net
エネルギー消費抑えるために難波走りを練習してたら、不審者扱いされて通報されたわ
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:34:00.58 lYB5cB3f.net
デブ大杉、痩せたら楽にサブ4できると思う
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:39:32.52 vj9aIjIc.net
走ったあとのドクターペッパーうめえ
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:42:32.79 8vDIhGCn.net
>>430
目安と言われてもスペックも判らんのに答えようがない
サブ4スレだからサブ4狙いと仮定して、
キロ5分40秒で30km＋翌日に同ペースで15kmのセット練習
これをできればレースではサブ4で走りきれると言われている
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:05:34.17 RqbNF/lt.net
>>431
そうかあ
自分はちゃんとフルマラソンを意識して日誌つけて続けてるラン歴は2年
（それまでは月4で走ったり1，2ヶ月は走らなかったり適当）
1年前とフルマラソン記録がほぼ変わらなくて遠い目になったが
（1ヶ月前に30キロ走＋翌日8キロ走までしたんだが）
まだ試行錯誤、改善できる点もあると思うので、
なんとか頑張ってみております
ただ3.5は目指すつもりはないｗ
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:21:54.59 XzUy27W1.net
>>438
だからそのキロ5分40秒で30キロ以上走るための筋持久力を鍛えるメニューを教えてください。
ロング走としか書いてないからどんな練習なのか質問したんですよ。
とにかくサブ4ペースで走れる距離を徐々に伸ばしていけば良いのか距離を30キロに設定してタイムを縮めていけば良いのかそんなことはきにせずキロ6分でも6分半でも良いから月2回以上は30キロ走やるとかそういうのを聞きたいんです。
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:28:18.60 D+J7n8Yk.net
藤原の錬「金」工場！ミトコンドリア大量生産 - 秘技解剖～五輪メダル候補に迫る～ コラム ロンドン五輪 : nikkansports.com
URLﾘﾝｸ(london2012.nikkansports.com)
＞藤原 ある生理学者から５年前ですけど。持久力というのは、
＞すなわち「ミトコンドリアの量である」と聞いて。
＞自分で練習してみて、その通りだと思った。
＞激しい運動と呼吸によって、筋肉中のミトコンドリアが肥大する。
＞それに伴い、周辺に絡む毛細血管の量が必然的に増える。
＞ＡＴＰを合成するための材料となる酸素、脂肪酸を運ぶパイプラインだ。
＞その蛇口が増えれば「工場」がより稼働し、どんどんエネルギー（ＡＴＰ）を
＞つくり出す。こういった状態に筋肉を適応させることで、疲労を抑え、
＞長時間走り続けられることにつながるという。
どうやら持久力はミトコンドリアの量らしい
＞久野教授 たくさんのＡＴＰを供給するには、ミトコンドリアのボリュームを
＞増やせばいい。どうするかと言うと、弱い強度で長時間走るよりは、
＞インターバル的な中強度で何本も繰り返して走るのがいい。
＞インターバル走です。
持久力にはインターバルか
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:35:04.86 WG6Cap/W.net
レースペースで30kmとか練習でやっちゃうと以降2週間近くまともなポイント練習出来ないくらいダメージ食らうので基本やらない
ロングやるならネガティブでプラス10秒以上にはした方が良いと思うよ
オレは20km程度のビルドアップが持久力付けるのに良いと思ってるけどサブ4目指してる身なので...
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:43:29.83 2MG8LaA3.net
>>442
そんな人にこそインターバルですよ
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:55:24.80 va+yfDN9.net
俺も30km走は怪我のリスク高いから止めた。
今はペース気にせずの20km走＋翌日10km走のセット練習を2週間に1回やってる。
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:58:42.72 va+yfDN9.net
>>441
インターバル走もいいけど、それだけだとフルは走りきれんよ。
着地衝撃を吸収する大腿四頭筋が鍛えられてないとフルマラソンは走りきれない。
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:06:00.01 2oz4nPct.net
膝痛めてて走れない時に、エアロバイクやったら意味あると思う？
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:14:17.03 xehbdmVg.net
>>428
速くなる奴はスキーもやっているｗ
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:15:21.38 2MG8LaA3.net
>>445
そんなことはない
ロングよりインターバルの方が筋肉痛になるし
460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:25:31.37 va+yfDN9.net
>>448
人によるんかね。
自分は月に2回くらい、キロ4分で1km5本～7本のインターバル走やってるけど、
そんなに酷い筋肉痛にはならんけど。
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:26:23.37 SeFl1gQx.net
>>427-449
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:26:39.40 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:27:11.34 SeFl1gQx.net
>>429-447
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:27:39.61 SeFl1gQx.net
>>439
自分にレスしてそうかあだってさw
キチガイwwww
465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:28:10.79 SeFl1gQx.net
>>427-449
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:28:38.52 SeFl1gQx.net
>>427-449
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:29:22.79 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw
嘘つきコビトジジイw
レスが欲しいのか？w
キチガイwwwww
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:30:39.90 SeFl1gQx.net
>>427-449
複数ID駆使して必死のコビトジジイw
つまんねーぞ
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:34:43.72 rXAhb0oh.net
>>440
お前の能力もわからないし適した練習方法なんか人それぞれなんだよ
自分で調べたり試行錯誤できない奴は何やってもダメだけどな
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:36:18.55 VkoBktvM.net
>>448
馬鹿杉ワロタ
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:44:16.14 2MG8LaA3.net
じゃあなにがどう重要なのかいってみて
472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:44:37.96 lYB5cB3f.net
>>446
ある、故障治ってからの復帰が速い
473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:09:13.52 XzUy27W1.net
>>458
人それぞれとか言い出したらここでのやりとり全部意味ないじゃん。
人それぞれならってお前がロング走とか言い切ったんだろ。
一般的な筋持久力の練習メニューわからないならあんた
474:に用はないんだよ。 話に入ってくんな馬鹿。
475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:23:29.38 PnaiiGlE.net
30km走ってダメージが残らないように30kmでやめるもんなんだが
それでも二週間もダメージ引きずるとか怪我のリスクが高いとか本気で言ってるのか？
476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:34:51.28 sMqPUB8l.net
>>463
ここはサブ4目指すスレだから。
30キロ走ダメージなく毎週できるならサブ4は卒業してるやろ。
477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:35:11.98 PnaiiGlE.net
>>462
じゃあ、俺が教えてやろう
レースペースで行ける所まで行く
失敗したら翌日も挑戦する
いつかは成功するよ
478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:36:23.61 PnaiiGlE.net
>>464
毎週30km走なんて誰が言った？
479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:41:57.58 3TukIjX/.net
レースペースの30キロ走でそこまでダメージ負うとか、それはそもそもレースペースではないだろ
480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:50:29.15 8vDIhGCn.net
EA式新常識のP22
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 16:33:41.70 SeFl1gQx.net
>>458-468
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 16:34:29.20 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 16:35:13.65 SeFl1gQx.net
>>458-468
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
484:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 16:35:37.95 SeFl1gQx.net
>>458-468
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
485:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 16:37:42.49 SeFl1gQx.net
>>465
自分にレスして教えてやろうだってさw
キチガイwwww
486:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 16:38:34.11 SeFl1gQx.net
>>466
自分に質問するコビトジジイ
キチガイwwww
487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 17:09:11.59 m0VK9AvG.net
30km走は毎週できるぐらいの余裕度をもって行うもの
もちろん最初から30kmはきついから、ジョグ感覚で15kmぐらいから徐々に伸ばしていく
まずは距離を伸ばして、30kmを余裕で走れるようになったら少しずつペースを上げる
距離走は腹八分目、これ重要
488:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 17:51:23.65 3u7pprUZ.net
箱根見てて俺はキロ何分で走れるんだろうと思って全力全開で１キロ走ってきたら3:40だった
もともと足が早くない俺からしたらキロ３分刻むとか同じ人間とは思えんわ…
489:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 18:11:36.70 iTH8rGua.net
1kならもう少し速く走れるねー
490:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 18:23:16.22 sMqPUB8l.net
箱根走るような人と凡人では、身体のバネが違う。
491:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 18:30:47.17 2oz4nPct.net
>>476
残年ながらそいつらは１キロだけ走るなら２分３０秒くらいで走れるんだぜ
492:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 18:46:36.24 +AJNwCrh.net
フル走って3週間ぐらい経つけど、膝と膝裏の痛みが消えません
493:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:10:06.54 sMqPUB8l.net
>>480
靭帯痛めたのかもね。
痛みが引くまで休んだ方がいい。
494:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:11:38.88 MN+RU5O7.net
>>476-481
必死www
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
495:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:12:07.57 MN+RU5O7.net
>>479
自分にレスして一人芝居w
キチガイwwww
496:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:12:27.91 MN+RU5O7.net
>>479
自分にレスして一人芝居w
キチガイwww
497:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:12:50.08 MN+RU5O7.net
>>476-481
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
498:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:18:19.43 RhyoCjLI.net
>>445
そこわスクワットとかで補うのでないかい？
499:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:21:12.97 RhyoCjLI.net
>>476
スピードは、サブ４レベルを遥かに超越しているね
500:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:27:38.12 MN+RU5O7.net
>>486-486
コビトジジイw
自分にレスして必死ですねw
キチガイwwww
501:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:33:29.06 3u7pprUZ.net
>>487
スピード不足を日々痛感してますよ
5:20～5:30でフル走りきろうと思ったら素のスピードを上げなきゃいかんよねー
502:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:37:23.38 MN+RU5O7.net
>>489
コビトジジイw
ID変えて自分にレスして必死ですねw
503:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:47:26.12 qLsZ2Dsu.net
>>462
お前そんな態度じゃまともに答えようとしてた人も答えてくんねえよ
504:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 19:57:44.72 Or7h8pKC.net
>>489
それ間違いだからな
サブ4ペースで走るのにスピード不足とかない
505:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:12:05.53 TahyK+u9.net
1キロ6分切るペースの脚力は一般人誰でも備わってるからな
506:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:12:26.60 IzNLkDBx.net
月150kmくらい走ってりゃ誰でも走れたり、
やっぱりそうじゃなくてダイエットしないといけなかったり、
人それぞれ工夫して30km5分40秒で走れるようにならないといけなかったり、
サブ4ってマジ大変だな
出来るやつスゲーわ
507:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:14:59.88 MN+RU5O7.net
>>491-494
ビチクコビトジジイw
今度は単発ID並べて更に必死の自演一人芝居w
キチガイwwww
508:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:15:32.83 MN+RU5O7.net
>>491
自分にレスして何言ってんだかw
キチガイwwww
509:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:15:57.98 MN+RU5O7.net
>>491-494
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
510:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:31:49.72 50es/jWa.net
自分のフルマラソンベストは3時間45分台だけど10kmは48分を切れてない
みんなスピードは十分だと思う
511:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:46:49.10 3NJ83afv.net
俺は１０キロ５２分だった時にフル４時間１０分だったから
１０キロ５２分でスピードは十分だと思う
512:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:48:15.26 MN+RU5O7.net
>>499-500
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
513:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 20:56:16.96 cDeKWUuA.net
サブ4を目指すスレなのに卒業生のほうがたくさんいるみたいですね
514:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 21:22:10.19 MN+RU5O7.net
>>501
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
515:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 21:33:57.64 OLkc0doC.net
>>499
それダメじゃんw
どこが十分なんだよw
516:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 21:47:58.09 rXAhb0oh.net
>>460
インターバルで持久力が上がるとか斬新すぎる
ぜひ、そのまま練習を続けて結果報告をしてもらいたい
15kmあたりで轟沈する未来しか見えないけどなw
517:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 21:58:10.78 954bCoYo.net
>>504
>>441
をみたの？
考えが古いんだよ
518:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:00:56.25 rXAhb0oh.net
>>505
へー
じゃあ実践して証明してみろよ
ロング走やらないでインターバルでフルを走れる持久力なんかつく訳ねーだろw
519:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:04:00.34 rXAhb0oh.net
ちなみに>>441の記事の藤原新はロンドン五輪で45位
日本人選手で最下位だからなw
520:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:29:42.44 xehbdmVg.net
フルマラソンで頑張ってる人は
脈拍数どのくらいで我慢して走ってるのか
非常に興味が有るわけですが・・ｗ
521:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:35:30.22 50es/jWa.net
〉〉507
ロンドン五輪に出てる時点で日本人の中で上位では、、、
522:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:42:17.22 MN+RU5O7.net
>>503-508
ビチク必死w
自演一人芝居必死w
キチガイwww
523:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:42:50.57 MN+RU5O7.net
>>503-509
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
524:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:43:00.27 ZsQw3+N4.net
>>509
ロンドン五輪に出場した中でって意味だろ
ミトコンドリア云々ってのが効果なかったのって結果出てるじゃん
525:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:43:11.99 MN+RU5O7.net
>>503-509
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
526:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:43:38.46 MN+RU5O7.net
>>512
自分にレスして一人芝居w
キチガイwwww
527:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:47:26.96 MD6PPqYi.net
一発勝負で失敗しただけで否定すんなよ
藤原だって2時間7分台出してんだぞ
528:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 22:47:57.94 MN+RU5O7.net
>>515
つまんねーぞ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居もっともっと頑張れコビトw
529:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 23:39:10.25 QxQb7yQw.net
>>506
20km以上走ったの1回だけどサブ4できたよ。
530:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 00:03:10.78 s8bR/4dG.net
>>517
完走証うp
531:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 00:06:21.51 2SEwg90j.net
俺も30キロ走はした事ない
532:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 00:34:39.93 3P7SzCsN.net
>>503
おまえ優しいな
533:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 07:22:58.53 +kLoYpVX.net
>>517-520
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
534:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 07:23:22.72 +kLoYpVX.net
>>517-520
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
535:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 09:01:12.71 dwe70A02.net
>>504
URLﾘﾝｸ(nana0410.com)
もちろんインターバルを頻回にするのは負荷が高すぎるから、ロング走、テンポ走、ジョグを織りまぜながらする必要があるけど
536:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 09:17:34.49 +kLoYpVX.net
>>523
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
近所走り専門のくせにィw
キチガイwwww
537:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 09:33:44.26 Xydlrudj.net
>>523
新しい事に目を向けず根拠もないことを信じてる奴なんてほっとけよ
他人を信じられないならこのスレにいる意味ないのにな
538:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 11:03:00.62 +kLoYpVX.net
>>525
他人を信じるwwww
ビチクコビトジジイw
このスレは大半オマエの自演一人芝居で成り立ってるのに
他人を信じるwwww
キチガイww
539:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 11:25:00.39 JBU/8YK7.net
相反する説にだってもっともらしい「根拠」はついてくる
結局選ぶのはその人の好き嫌いだろうな
540:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 11:27:05.07 WTjAT8r3.net
>他人を信じられないならこのスレにいる意味ないのにな
こいつ何言ってんだ？
541:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 11:57:56.16 tUr1/tkE.net
明日は小さい峠で30km走だからがんばるぞー
高低差100mで傾斜7％の坂を4回通るからキツいけど楽しみだ
キロ5分30秒で通せるといいなぁ
542:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 12:14:24.56 Xydlrudj.net
>>528
根拠もなく否定したりするならここの情報なんていらんだろってことだよ
走るの遅い上に頭まで悪いとか終わってんな
543:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 12:38:54.49 pna0aryc.net
アホくさ
544:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 12:54:10.00 +kLoYpVX.net
>>527-531
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
545:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 12:54:35.97 +kLoYpVX.net
>>527-531
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
546:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 12:54:57.48 +kLoYpVX.net
>>527-531
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
547:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 13:01:20.73 buLwyfh7.net
ミトコンドリア君が言う持久力ってエネルギー系だよね
４万歩の着地衝撃に耐え得る筋持久力はどうするの？
548:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 13:37:37.47 KZ7vjGES.net
>>535
持久力と筋持久力って違うの？
549:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 13:49:55.73 KZ7vjGES.net
>>536
言葉足らずだった
筋持久力は鍛えられるが持久力は鍛えられない、またはその逆に持久力鍛えられるが筋持久力は鍛えられないってことあるのかな？
550:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 14:14:46.67 +kLoYpVX.net
>>535-537
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
551:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 14:15:13.69 +kLoYpVX.net
>>535-537
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
552:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 14:53:06.81 2SEwg90j.net
俺も筋持久力とは何かが分からない
筋力量を増やしたら良いの？ミトコンドリアを増やしたら良いの？
それとも違う何か？
553:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 15:05:38.99 BHUnvYff.net
>>535
そもそも筋肉の疲労とは何かじゃないか
筋肉が疲れて衝撃が受けれなくなるから傷むのであって、
エネルギー回路が良く回せて伸縮性を保てるのなら
最後まで、もつ？
いや聞かれた本人でもないし知らんけど
554:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 15:39:43.72 Al07jUVp.net
>>536
着地衝撃に耐える持久力という意味なら、明らかにちがう。
555:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 15:47
556::56.06 ID:qgqg0d+B.net
557:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 16:37:56.74 Xrdnp45l.net
こないだめっちゃフォアフットで走ってる人いたな
真似してみたけど足首固いから無理だったw
フォアフットの人あ
558:まり見ないから新鮮だったわ
559:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 17:10:06.73 XRDOwiay.net
本人達はもっともなつもりでレスしてても
理解してるわけじゃないので>>540の具体的な問いには答えられない
ただエネルギー能力とかいう造語が新登場したのみ
560:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 17:50:13.17 BHUnvYff.net
>>543
それを分ける明確な理由があるのかはわかってないのでは？
ジェルなども摂取後直ちに使われる訳でも無いしね
ウルトラとかやってると歩くしか無くなって
補給取りつつ歩いていくとその内走れる様になる事もあるけど
>>540
筋肉を長く動かせる様になれば良いのだけど、
筋肉を大きくしてもそれは叶わないわけで
筋肉はエネルギー食いだし
そこでミトコンドリアを増やすだとか、脂質代謝を上げるだとか
そういう事が言われる
ただ疲労に関しては解明されてる訳でもないしね
結果論としてミトコンドリアが多かったり、脂質代謝が高い人が速い人の中にいるというだけで
561:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 18:28:53.28 +kLoYpVX.net
>>540–546
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
562:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 18:29:32.68 +kLoYpVX.net
>>540-546
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
563:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 18:30:14.06 +kLoYpVX.net
>>540-546
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
564:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 18:52:04.03 Rmwsocx4.net
>>543
フルは毎回それ。
565:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 19:07:14.43 KZ7vjGES.net
>>540
インターバルをやってミトコンドリアを増やせって言ってるやん
566:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 21:33:39.76 2SEwg90j.net
有難う
分からないから教えて欲しい
自分はインターバルで心肺機能の強化、ペース走でLT値の改善と思ってやってるんだけど
ミトコンドリアの増加はどっちに効くの？両方？
それとも全く別の概念？
567:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 21:38:45.61 3xcpWftx.net
上から目線のミトコンドリア君の走力ってどれぐらいなの？
レースログか完走証をうpして欲しい
568:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/06 23:45:59.65 2SEwg90j.net
>>546
遅くなりましたが詳しい説明有難うございます
よく分かりました
569:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 04:12:54.65 E7jrjEhB.net
サブ４レベルでも
インターバルトレーニングの後アイシング プロテイン必要
インターバル中フォームが悪くなればすぐ中止（フルマラソンで無理なペース）
十分なアップが必要 （自分は２キロ以上）
初心者（陸上指導受けたことのない人）には難易度高い（故障しやすい）
効果はあるけど．．．
キロ ５分３０秒で走れるフォームの種類増やした方が
膝痛くなった ふくらはぎやばい など想定して。
570:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 05:16:41.62 vgo2DjCG.net
>>553
なんでいつもそういう話になるのかわからない
サブ4達成してたら信じるわけでもないんでしょ？
金メダリストが肯定したら正しいと思うの？次の金メダリストが否定したら？
結局自分で選択するしかないんだよ
間違ってると思うなら間違ってる部分を論文でも引用して指摘すればいいだけじゃん
571:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 06:34:18.22 C2MwuqS0.net
走り続けても、疲労で脚が止まらないための持久力
走り続けても、膝の痛みで脚が止まらない筋持久力
この辺の違いなのかな、よくわからんけど。
個人的には4時間走り続けるメンタルの方が大事だわ。
サブ4達成して目的失って、とりあえずファンランに転向。サブ3.5はあんまし興味なし。
572:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 07:08:42.13 7k85CK3z.net
>>556
おかしな理論を振りかざして>>530で人を鈍足呼ばわりしてるんだから速いんだろ？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
直近の岩本式のビルドアップ
5キロ毎にキロ5分→キロ4分48秒→キロ30秒の設定ではしったけど
サブ3.5の卒検にキロ1秒足りなくて失敗したわ
走るの遅くてゴメンな
573:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 07:09:30.75 7k85CK3z.net
×キロ30秒
○キロ4分30秒
574:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 07:32:42.32 OiOyZQTA.net
>>558
月間どのくらい走ってるの？
サブ3.5狙ってんなら5月から使ってるTSは半年でヘタると思うが、練習用シューズ2足持ちかな？
本番シューズは何履いてるのか気になる。
あと、もう少しペース上げて卒検クリアしたら本番では気持ちにゆとりもってサブ3.5出来るよ。
多少のアクシデントは付き物だから。
575:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:02:15.00 7k85CK3z.net
>>560
12月は216km
練習は3足で回しててLSD、ジョグ、ロング走はNY2足、スピード練習だけTS
10月の初フルでNYでも35kmで脚が終わってサブ4失敗して、
5月の山岳マラソンでサブ4再挑戦するべく
練習内容を見直して練習中
秋のレースでサブ3.5も目指してる
余裕を持ってサブ4ペースのロングのセット練習とか消化できたから
今なら平坦なコースならサブ4できる自信はある
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
576:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:14:40.67 MKF9IvBi.net
これだけ走れて遅くてゴメンとかさすがにイヤらしいだろ
なんでサブ4スレにいるの？ってレベル
577:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:16:28.53 ttiJrEN3.net
>>562
嫌われるおっさんの典型にしか見えないね
578:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:27:16.11 vgo2DjCG.net
>>558
別に速いから正しい、遅いから間違ってるって話じゃない
わからないけど>>441の教授だって特別速い訳じゃないだろう
でも研究でわかったことを発表してるんだから批判するならそれなりのデータもってこないと
579:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:29:42.83 6BRoqaJM.net
筋繊維が損傷するとファティーグファクターと呼ばれる特定のタンパク質が発生してこれが足を鈍らせる。
乳酸は損傷した筋繊維を保護するために発生するが、未だ多数が疲労物質と勘違いしている。
筋持久力の正体は
・ファティーグファクターの発生を抑える体質的な能力
・損傷しにくい筋繊維の耐久性
筋持久力を補助する要因は
・筋繊維が損傷しにくい走り方
・筋繊維が損傷しにくいクッション性と適度な軽さがある靴
ファティーグファクターによって完全に鈍った足はどんなに強靭なメンタルも抗えない。
580:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:42:05.90 Y3Y4+2O9.net
>>565
そこでランニングエコノミーの改善が出てくるんですね？
581:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:42:50.90 6BRoqaJM.net
ミトコンドリアはエネルギーの源だが、
エネルギーの有無は足が鈍って動かなる直接要因ではない。
どんなにエネルギーを補給しても鈍った足は殆ど戻らないことは多数が経験的に知っているはず。
筋肉や生命保護のために体が特定タンパク質を出して運動を止めさせようと神経伝達を阻害していることが直接要因。
582:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:46:23.90 6BRoqaJM.net
あと最後に、
人間の個体差で筋繊維を最も損傷させる要因は「体重」。
583:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:53:22.95 Ay3u2M8y.net
何やこのスレ
584:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:55:13.75 A3ybNhE/.net
>>567
ミトコンドリアを摂取してる訳じゃないから
どんなにエネルギーを摂取してもの部分は正しくないな
補給したエネルギーとATPは別物だし
585:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 08:58:02.20 AGZlUFX6.net
>>569
オレオレ理論をぶちまけるスレだよ
586:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:04:22.54 7k85CK3z.net
>>562
>>563
>>530によると走るの遅いらしいからさ
レースではサブ4未達だし
587:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:10:15.30 BIOsCKgi.net
陸上板でサブ4スレがもっとも研究が進んでるといっても過言ではない
588:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:13:39.45 Y3Y4+2O9.net
体重かー体重なー
さっき体重計に乗ったら68kgもあった
ほな大阪新春ハーフに行ってきます
589:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:14:35.34 7k85CK3z.net
インターバルで持久力がつくとか斬新すぎるトンデモ理論まで飛び出す始末だしな
590:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:16:22.18 vgo2DjCG.net
>>575
>>441についてはどう思ってるの？
591:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:25:44.37 OiOyZQTA.net
>>561
そっか、サブ3.5はサブ4クリアしてからが良いと思うよ。
というか本番はサブ4クリアするくらいの気持ちでハーフまでk/5m、そこから徐々にペース上げてく感じで。
無理でもまずはサブ4クリア出来る。
俺はサブ4クリアした時は練習も本番もミズノのマキシマイザー。
舐めてたわけじゃ無いけど、そのくらい軽い気持ちで走ったのが力抜けて良かったかも。
自分語りでｽﾏｿ
消えます
592:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:39:50.95 yuDGCHZy.net
>>550-577
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
593:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:40:15.47 yuDGCHZy.net
>>550-557
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
594:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:40:36.49 yuDGCHZy.net
>>550-577
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
595:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:41:04.50 yuDGCHZy.net
>>550-557
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
近所走り専門のくせにィw
キチガイwwww
596:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:41:27.92 yuDGCHZy.net
>>550-577
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
597:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:42:10.58 yuDGCHZy.net
>>550-577
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
598:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 09:42:26.49 yuDGCHZy.net
>>550-577
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
599:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 10:22:59.40 neNZRbwy.net
瀬古さんは1000×40本のインターバルやったみたいね
600:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 12:28:51.03 u/g/1nX5.net
>>441で示されてるのは、若い内からトレーニングを積み、国家的なトレーニングを積んだ選手達の中で、
インターバルを重視した選手の成績が良くなかったことだぞ
おまえら反論出来るのか？
601:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 12:57:29.59 7q5jMThH.net
で、インターバルを重視した選手と重視しなかった選手それぞれ何人を被験者として比べて
どれだけの有意差で「インターバルはダメ」って結論が出たんだ？
まさか一人の一レースの成績がよくなかったから
「インターバルはダメ」と
602:言ってるんじゃないだろうな？ｗ
603:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 12:58:47.59 8443Nov1.net
ここにいる連中はみな若い内からトレーニングを積み、国家的なトレーニングを積んでるだろ。
その上で話してるの分からんのか？
604:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:02:39.89 tTXHtGas.net
>>575
トンデモってほどか？
一言でインターバルっつてもメニューは色々あるから
605:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:10:25.80 G4bYvctb.net
こういうのは大規模な実験か歴史が証明しないとわからないとしか言えない
たったこれだけで正しいとか間違ってるとかバカとしか思えない
606:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:25:16.90 7k85CK3z.net
>>577
アドバイスありがとう
春にサブ4達成してから秋にサブ3.5を狙います
春は山岳マラソンと呼ばれるレースだからサブ4狙いでもギリギリかと思われるので・・・
達成できたらサブ3.5スレでまたアドバイスお願いします
>>576
俺はインターバルはスピード練習だと思ってるから全く信用してない
てかさ、お前らグズグズ言ってないで走ってこいよw
10月にサブ4失敗してから悔しくて毎週25～30kmのロング走やるようにしたら劇的に走力上がったぞ
結局サブ4なんか脚ができてるかどうかでしかないんだよ
小出本、岩本式、EA式のどれを読んでもサブ4にインターバルなんか勧めてないだろ
机上の空論でグズグズ言ってないで走れよw
俺は峠走やってきたぞ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
607:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:36:17.01 RyTWPDjx.net
>>585
市民ランナーでやってたやついたなあ。ちょっと休憩もはさみつつ、1000mを40本か45本で
5時間くらい掛けてたような。
最初はジョークかと思ったがこれマジみたいなのよね、シューズのインプレとかで。
ブログ見るといくつかのシューズ履き替えながらやってた。
リンク先忘れたんだよね
定期練習じゃなくてその日限りだけど
608:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:45:46.53 yuDGCHZy.net
>>585-592
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
609:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:46:13.97 yuDGCHZy.net
>>592
自分にレスして一人芝居w
キチガイwwww
610:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:46:51.75 yuDGCHZy.net
>>585-592
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
611:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:47:13.58 yuDGCHZy.net
>>585@592
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
612:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 13:47:45.32 yuDGCHZy.net
>>585-592
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
613:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 14:01:11.00 vgo2DjCG.net
>>591
カロリーおかしくね？
614:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 14:09:17.05 yuDGCHZy.net
>>598
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
615:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 14:16:33.33 iyMJ0Wi6.net
>>598
体重が２０キロくらいの可能性が微レ存
616:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 14:27:57.53 vgo2DjCG.net
>>600
チャリってオチ？
617:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 14:32:18.95 clYi9HYs.net
カロリーワロタ
俺が10キロ走ったときと変わらんやん
618:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 14:49:57.88 neNZRbwy.net
>>592
俺も読んだぞそれ
ベイパーフライの4％は本当かデータ取ったやつ
619:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 15:10:54.76 vRMjLHNk.net
某強豪実業団のサイトに載ってるサブ4目指す人のためのビルドアップ走をちょいアレンジして最近やってるんだけど、
5:30を4キロ→5:00を3キロ→4:45を3キロ
正直自分にはキツいわ…
ビルドアップ走だからキツくて当たり前なんだけど走り終わったらガス欠状態だよ
キロ5分切ると途端にしんどくなるのが今の俺の限界なんだろなぁ
620:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 15:23:06.44 7k85CK3z.net
チャリじゃねーよw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
途中から心拍数をちゃんと拾ってない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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621:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 15:26:16.34 7k85CK3z.net
>>604
サブ4に5分を切るスピードは必要ないから岩本式の方が良いかと
サブ4の卒検で5キロ毎に 28'00"→27'00"→25'30"
ビルドアップの他にロング走やってれば確率高いらしいよ
622:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 15:26:45.33 YJEOoeTL.net
>>604
何度も繰り返すうちに楽に走れるようになるから
623:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 15:28:43.44 iyMJ0Wi6.net
新年早々早速インフルエンザにかかった俺に何かくれ
624:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 15:43:17.26 GSjaak2j.net
岩本式の卒検は週末ロング走の練習をちゃんとやってることが条件だろうな
卒検の数字自体だけならクリアするのはそんなに難しくない
625:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:11:22.92 yuDGCHZy.net
>>600-609
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
626:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:11:45.85 yuDGCHZy.net
>>606
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
キチガイwwwww
627:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:12:26.37 yuDGCHZy.net
>>600-608
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
628:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:12:46.35 yuDGCHZy.net
>>600-608
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
629:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:14:47.65 yuDGCHZy.net
おっ新着レス多数有り！どんな話かな
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| またまたビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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630:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:15:22.98 yuDGCHZy.net
>>609
近所走り専門のコビトジジイw
レスが欲しいのか？
631:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:26:19.26 8qZu2GCR.net
>606>609
結構同意
スピード型のワイ、岩本式卒検は楽勝
でも実際のフルマラソンでは30km超で子鹿状態w
いまだにこのスレでお世話になっています
632:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 16:28:58.90 7k85CK3z.net
>>616
ロング走やろうよw
633:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 17:23:05.83 Y3Y4+2O9.net
インターバル走で心肺機能が鍛えられるわけで、
心肺機能が鍛えられれば酸素を全身に供給する能力が向上する。
そうすれば持久力が向上するしこれを全身持久力と言う。
なのでインターバル走で持久力が向上しないということは無い。
ただし30km以上走っても足が痛くならない為の筋持久力と関連性がどれくらいあるかは自分には分からない。
634:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 17:45:33.62 OiOyZQTA.net
>>618
ハーフどうだった？
635:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 17:50:48.10 qt2JMUua.net
フルマラソン向けのスピ練はインターバルより10～15kmのペース走の方がタイムに繋がりやすい
インターバルなんてフルのレースペースより速すぎて応用が難しく、疾走距離も短すぎるのでオフシーズンに集中的にやると良い
少なくともレースがもう近いなら実践に近いペース走とロング走を優先すべき
636:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/07 17:57:42.76 qt2JMUua.net
フルマラソンはLTより下のペースで走り続けるのでペース走でLTの底上げが第1優先
スピードもフルレースペースより少し速い程度なので非常に実践に活かしやすいんだ
インターバルで鍛えられるvo2maxは大人になってからだと鍛えても伸びが良くない
なのでレースの無い春夏に集中的にやってスピードの底上げも含めてやるといいです