サブ4を目指すスレ Part33at ATHLETICS
サブ4を目指すスレ Part33 - 暇つぶし2ch343:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/02 19:11:12.12 vdGyoWof.net
>>334
補給は人それぞれだよ
俺は朝食を食べて気温5℃、キロ6分ならスポドリ500mlだけで走れるけど、
ロングに慣れてなければシャリバテするかもしれないからエナジージェルも持った方が良いかもね
最初は水分のみのLSDで糖質無補給で走れる距離を探りながら脂質代謝を上げてくのもありかと

344:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/02 19:35:59.70 dbDZG7ci.net
>>336
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
キチガイwwww

345:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/02 19:36:36.16 dbDZG7ci.net
>>334
自分で自分にありがとうだってさw

キチガイwwww

346:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/02 19:37:25.16 dbDZG7ci.net
>>333-336

おっ新着レス4件有り!どんな話かな♪

       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居4連発
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|

347:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/02 20:37:28.21 g0wZ84Ri.net
あけおめ
今年初めての一っ走り・・トレッドミルだけど・・
今の時期ちょっとでも気を緩めたら大幅体重増が見えてたので今回は厳重に体重管理して
逝くつもりです現に今は74キロで4キロオ-バーで正月早々せかされる形で走り初めでした・・
大好きなスキーを除けば休みは1日しか休みは無かったけど体重増はあっという間なんだよね
困ったもんです
最初は慎重に時速9,5キロで走り始めたらどういうわけかガーミンの脈拍数がぐんぐん上がってしまい
140程度まで上がってしまったヤバイと思ったけど15分後に時速10キロそのまた15分後に時速10,5キロとあげておったら
逆に脈拍数が下がっていって112まで下がりました・・
なんでこうなったのか分かりませんが良かったと思いその後も速度を上げていって90分走のラストは時速15キロ4分で締めました
脈拍数は163で終わってみればなんてうことありませんでした・・
走り始めに異常に脈拍数が上がってしまうということもあるわけですね・・
原因を知りたいところではありますが・・

348:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/02 23:17:18.14 9ONPzHlD.net
隔週でキロ6の30km走て時点で、ただ走る週間があれば達成出来るレベルじゃないね
キロ6がEペースで週間走行距離が50km以下だとすると、
ダニエルズが提唱してる限界距離を遥かに凌いでる
やっぱり、そこまでしないとサブ4は達成出来ないわけだ

349:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/02 23:27:37.82 JEnsj6nf.net
サブ4なんて3級レベルやぞ・・・
せめて2級のサブ3.5から物議を醸せ

350:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/02 23:29:44.26 F/bxEISj.net
みなさん色々とありがとうございます!
とりあえず青竹踏みと補給食を買って、トレーニングのメニューも徐々に変えていこうと思います

351:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 00:24:14.96 MlFQCHXN.net
>>317
軽度の足裏筋膜炎ってこと?
だとしたらまず
>補足 タオルギャザー毎日
これと走るのを1ヶ月くらい辞めてみたらいかがでしょうか?

352:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 08:20:47.83 p1PHmXVY.net
サブ4 は初段だろ、黒帯。まじめにやれば、ここまでは誰でも行けるレベル。ま


353:、スタートだな。



354:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 08:26:15.12 pFGaS/yS.net
誰でも出来るサブ4スレに常駐する自称上級者

355:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 09:37:22.64 rop03tse.net
レッドミルG3は室内でスカイセンサー使ってるの?
いい年してレースにも出れずにレッドミルだけって飽きないの?

356:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 09:53:53.64 pFGaS/yS.net
レッドミル?

357:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 09:59:32.10 EVtMHop7.net
レッドブルの間違いだろうな

358:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 10:34:33.65 rop03tse.net
>>348
誰かが指摘するまでそう書いてた
他にもあるけどスルーしてやってください

359:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 10:56:47.10 4DbbbheX.net
>>340
サブ4と直接関係のないネタを日記みたいに書き込むのはいい加減やめたらどうだ。
トレッドミルの単独スレならちゃんとあるぞ。
スレリンク(athletics板)

360:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 11:08:55.19 6h5wDprb.net
ロードを一切走らないでトレッドミルだけでサブ4いけるのか
試してみてほしい

361:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 11:31:39.99 NY5/eCXn.net
>>341
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172㎝63kg (実は155㎝39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

362:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 11:32:06.19 NY5/eCXn.net
>>343
自分にレスしてありがとうございますだってさw

キチガイwwww

363:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 11:32:41.66 NY5/eCXn.net
>>342-352

ビチクコビトジジイw

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

364:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 11:33:07.84 NY5/eCXn.net
>>342-352

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ~w 暑いデスネ~w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

365:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 11:33:24.70 NY5/eCXn.net
>>342-352

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪

       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|

366:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 11:50:34.41 aQuYU10e.net
>>352
いけるよ

367:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 15:30:18.42 EVtMHop7.net
しかし箱根駅伝見て俺もサブ4達成したいと思ったね
サブ4達成したらあんな感じで感動出来るんだと

368:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 16:44:06.62 P50GOPYB.net
そうだね。
サブ4は、箱根駅伝に出るぐらい価値のあることだからね。
箱根駅伝に出た選手もぜひ、サブ4達成してもらいたい。

369:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 16:49:18.51 F73/QGIR.net
正直、真冬に外出て走るのはきついだろ
俺の場合はいつも外は日の出が出るころなんで
平均気温0度風が強いと体感気温は氷点下5度にもなる
だから風の弱い日を選んで走ってる
2月11日初レースで追い込みかけたいとこだが
無理せずやりたい時だけやろうかと
ただ計画では最後の追い込みでキロ4分20秒で10キロまでやるつもり
Vo2Maxが55だから10キロ39分で走れるはずだがそこまでは追い込まないw

370:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 17:07:12.35 P5fmImtS.net
>>361
初大会は来年なんだろ
それまで静かにしてろや

371:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 18:18:57.38 yK4Ng+aC.net
日の出が出るとは如何に

372:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 19:02:18.14 /CchsrUf.net
ロング走する時、キロ5分で走るのをジョグと早く言ってみたい

373:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 19:11:38.44 o1W+S7Bg.net
>>352
鈴木宗雄がトレッドミルだけでサブ4
URLリンク(number.bunshun.jp)

374:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 19:17:04.40 +mL6eiG5.net
宗男すごいな。
見直したわ。

375:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 20:49:09.51 VHOn1Idh.net
>走っていてつくづく思うのは、どんなコースにも上り坂と下り坂があるということ。
>これは人生も一緒で、私なんて大臣もやれば刑務所にも行くという天国と地獄を味わって
>きてるわけですから。
>大事なのは、苦しいときにどれだけ頑張れるかということです。生きてさえいれば必ず良いことはある。
>私は走るとき、いつもそうやって自分を励ましています。

376:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 21:04:38.04 6h5wDprb.net
>>365
ありがと
トレッドミルで1時間以上走れる人を尊敬するわ

377:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 22:40:20.11 F73/QGIR.net
>>368
逝っておくけど使用環境も大きく作用するな
隣か近くに目が離せない女性が居れば馬力百倍ですw
どういうわけか俺の場合は確率8割ですw

378:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 22:49:36.51 99tBpsZC.net
>>369
何の確率だよ
おもしろくも何ともないからいちいち草生やすなオッサン

379:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 22:57:02.00 F73/QGIR.net
>>370
アフォかよ
出会う確率にだろうが
だから外で走るのは馬鹿らしいw
多分ジム一美女をナンパします
成功は後ご期待w

380:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/03 23:41:30.19 99tBpsZC.net
>>371
チラシの裏にでも書いてろやゴミ

381:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 00:05:05.85 E2SOx+WH.net
ジムよりロード走ってる方が学生や若い子と出会う確率高い。
ジムじゃある程度金が自由に使える社会年齢が高い女しかいない。
若い子がいるとしても、単独で行動してないので声掛けづらいね。

382:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 00:33:12.99 pFRKG9Au.net
乞うご期待じゃないのか?

383:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 08:10:04.31 Vbv7g76N.net
ジムでトレーニング中とか外走ってるときに声かけられたらどんなイケメンでもうっとおしいわ

384:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 08:44:15.57 O1V+wm7M.net
トレッドミルおじさんはいちいち気持ち悪い

385:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 09:08:58.38 uC5DX3a6.net
露出狂の心理と同じだろうな
気持ち悪いと言われて今頃嬉しがっているだろう

386:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 09:20:29.10 IWZWsoMZ.net
>>374
いちいち指摘するなよ
特徴が修正されるだろ

387:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 15:35:19.28 GUu/b2iM.net
ジムでトレミを使っている20代♀ですが
他も空いているのに、いつも女性の隣に来て
ゼーハー言いながらチラチラ足とか胸とかを見てくる
キモオヤジに辟易しています。
しかも、たまに声をかけてくるので、寒気がします。
みんなジムのスタッフにも皆クレームを入れていますが
何とかなりませんでしょうか。

388:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 16:20:26.19 YZgKuqjN.net
生姜湯とか飲めば寒気無くなると思います

389:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 16:52:30.36 zqSk9aiv.net
葛根湯の方が効きますよ

390:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 17:55:04.94 gt3I4aRq.net
>>379
まずお前が20代女であることを証明しろ

391:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 18:00:45.01 GsyKFi8y.net
葛根湯に含まれる麻黄は競技者はドーピング違反になるから使用禁止だけど市民ランナーは普通に使えばいいよ
一時的に気管支を広げる天然成分だから危険な薬物とかではない

392:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 18:11:11.98 aul8NjFy.net
外を走れよ

393:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 18:13:37.43 GUu/b2iM.net
ネタにマ(ry

394:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 18:30:27.17 e1XQPFWP.net
余談だが、
50km/月のジョグと
ほぼ毎日のエアロバイク(最大心拍数95%)でもサブ4できる。
アラフィフです。
スネが痛いのよ(-_-;)

395:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 18:51:33.44 UYJ56Lk7.net
30キロ走やる時間がない場合、ガチユル走をするって書いてるのみかけるけどガチユル走をトータル20キロやるとして頻度は毎週やらないと駄目ですか?
週2ぐらいのペースで6月ぐらいから10キロ�


396:フガチユル走はやってるんですけど。 ちなみに今やってる10キロガチユルはそ日のの気分でキロ4分50秒前後で一気に2キロ走ってからジョグというパターンとキロ4分ちょいぐらいでの1000mインターバル2回からのジョグとかです。 ロードなもんで信号ひっかかって停まる時は距離を3キロぐらいまで伸ばして細切れのインターバルみたいな感じになることはありますが… こんなんじゃ駄目なのかな? ちなみに今までフルはファンランで1回走ったことがあるだけでぎり5時間切ったことがある程度。 大会はそれしか経験ないです。 ちなみに10キロは練習で数回46分前後で走ったことはあります。 40半ばのおっさんんで30キロ走は1回だけ5分55秒ぐらいのペースで走ったことはあります。



397:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 19:00:18.04 C6U8sTk+.net
>>387
4:50で連続2キロはガチになってなくね。貴方にとってTペースくらいでは?
アドレナリン出ていますか。4:00×2本の方が良いと思います
6月から週2回なら、いまでもかなり効果が出ているでは?
朝食前ランして試してみれば効果が分かると思います
(試すときはハンガーノックにならないように気を付けて!)

398:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 19:27:58.98 UYJ56Lk7.net
>>388
寒くなってきて朝起きれなくなった12月になるまでは全部朝食前に走ってました。
今は帰宅ランに変えましたけど。
やっぱLTっぽい2キロ走りは駄目なんですね。
アドレナリン出てるかどうかよくわかんないです。

399:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/04 23:16:22.46 YZgKuqjN.net
>>387
ガチユル20km=30k走との認識
30k走は本番と同じか少し遅いペースで実力試すようなものだから何度もやることはないと思ってる。
ガチ4’20、ゆるを6’20くらいで20kやればいいんじゃないかな。

400:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 06:48:06.91 rXAhb0oh.net
ガチユルって脂肪代謝は向上するけど筋持久力は向上しないよね
ゆっくり20km走ってもレースペースでフルは走れない

401:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 07:41:07.35 RqbNF/lt.net
サブ4なんて誰でもできる、いやできない、
この境界は体重なんじゃないかと思う
というと、走れば自然に痩せる、食べてるからだろ
と言われるだろうが
それがまあ、そう単純じゃない

402:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 07:56:15.26 I1INSMzP.net
>>391
そこが悩むところ、工夫はいるよ。

403:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 08:01:52.63 3u7pprUZ.net
>>392
それよく言うけど走ってるのに痩せないのって病気とかじゃない限り食べ過ぎ以外に理由あるの?
経験上、腹八分目&間食なくしたら体重落ちてくし間食ばっかりとか高カロリーのもの食べまくってたら走ってても太っていく

404:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 08:27:44.52 D+J7n8Yk.net
「筋持久力」って具体的に何だろう?
脂肪代謝は筋持久力のかなりの部分を占めてる気もするが

405:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 08:32:30.87 RqbNF/lt.net
>>394
走っても痩せやすい奴、痩せにくい奴はいるよ
昔、何かの雑誌で見たけど
脂肪細胞の数は幼児期で決まるらしい。
そこから先の見た目デブかそうでないかは、脂肪細胞の大小の変化らしい。
幼児期でぽっちゃりだった奴はぽっちゃりしやすい。
幼児期に痩せだった奴は大人でデブになっても痩せやすい。
あと自論と受け売りだけど、
脂肪が付いた状態でランニングで追い込みながら、且つ栄養節制しちゃうと故障しやすいし
筋肉自体も成長しないだろ
まあ元々の回復力の問題もあるだろうけど。
まあ俺は間食してるけどw
ただ間食だけの問題じゃないよ
年取ってるだけでも代謝は悪くなるし
どんだけ節制するんじゃってなるし

406:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 08:32:47.16 CS6tR2y1.net
>>392
いや、食べてるからでしょ。
何が単純じゃないの?他に何が?

407:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 08:34:49.36 RqbNF/lt.net
>>395
マラソン選手なんか脂肪ないじゃん

408:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 08:35:33.20 RqbNF/lt.net
川内なんかは毎日ラーメン超大盛じゃん

409:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 08:36:00.46 CS6tR2y1.net
まぁ、サブ4は普通に走ってれば達成できる。
普通に食事コントロールすればある程度ダイエットもできる。
色々理由付けて痩せない、サブ4できないって言ってるのは、意識の問題の方が大きいのかもしれない。
ダイエットの努力から逃げてるようだとサブ4もできないかもね。

410:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 08:39:20.49 RqbNF/lt.net
まあ、すまん。
俺、夜寝る前に間食する癖あるわw
170㎝72㎏ 体脂肪率24% ハーフ1時間48分 フル4時間21分
ですわ

411:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 08:41:06.99 RqbNF/lt.net
あ、40歳ですわ

412:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 08:42:06.45 D+J7n8Yk.net
>>398
無酸素運動 - Wikipedia
URLリンク(ja.wikipedia.org)無酸素運動
>フルマラソンにおいては、トップ選手は2時間半を切るので、
>無酸素運動の>比重が大きいが、市民ランナーの平均は
>4時間半くらいなので、有酸素運動の比重が大きく、
>トップと市民ランナーで運動形態が異なる。
だそうだ

413:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 08:46:15.71 F/7o1CX0.net
>>401
体重15kgは落とせやーい

414:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 08:51:17.81 RqbNF/lt.net
いっとくがラーメン大盛なんて生まれてこのかた食ったことないぞ
12月のフル後にご褒美でラーメン屋で普通盛りラーメンを何年ぶりかに食ったわ

415:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 08:57:31.95 aeYtUYBh.net
170/62 体脂肪17%
PB3'47'30
月間150kくらい走ってるが、これ以上痩せない。
40代も後半になると代謝が悪くなるのが分かる。

416:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 09:00:27.38 2oz4nPct.net
筋トレしろ
筋トレ

417:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 09:05:30.08 xehbdmVg.net
>>401
すごいデブだなw
よくぞフルが走れたね

418:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 09:21:01.98 RqbNF/lt.net
>>408
全部は走れてないけどね
だいたい25キロ地点ぐらいで失速
そこから先は歩いたり走ったりでなんとかつなぐ
それでも俺より脂肪むっちりで背も高くてゴール付近で
よくここにいるなお前、ってのもいるよ
始めでちょっと飛ばしすぎなのかな
今はほぼ空腹ロング補給なしに挑戦中
ハーフの距離はやってみた
1時間52分

419:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 09:22:44.98 2oz4nPct.net
>>409
25キロから歩いたり走ったりでよく4時間21分でゴール出来るな
5時間くらいかかるだろ

420:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 09:23:19.80 xFh4mdW+.net

デリバティブ損失訴訟、駒沢大学が敗訴・・・東京地裁
 (バカ大学なのに訴訟で敗訴とは法学部があってもバカ教授ばかりだな)
 
証券会社が提案したデリバティブ(金融派生商品)取引で多額の損失が出たとして、
駒沢大学がドイツ証券に約69億円の損害賠償を求めた訴訟で、東京地裁(太田晃詳裁判長
)は16日、「取引解約の際、証券会社が免責されるとの合意があった」として請求を
棄却する判決を言い渡した。
判決によると、駒大は2007年、資産運用の一環としてドイツ証券との間で米ドルと
円を交


421:換する取引を始めたが、円高で損失が拡大し、「双方の義務・責任は終了する」と 英文の確認書を交わし、翌08年に同証券に63億円超の清算金を支払って解約した。 駒大側は「文言が曖昧で、確認書は無効」と主張したが、判決は「曖昧とは言えない」と退けた。 4 名刺は切らしておりまして 2013/04/20(土) 20:40:34.57 ID:jtT725D4 まあ、駒大も アホだったわけで……。 5 名刺は切らしておりまして 2013/04/20(土) 20:41:44.10 ID:ZHJO/kYO そんな金があるなら助成金いらないよね 8 名刺は切らしておりまして 2013/04/20(土) 20:43:58.78 ID:DgwULRzy 裁判所で元本保証を勝ち取れるとでも思ったんかな? この馬鹿大学はwww



422:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 09:24:31.22 LRW5UVrN.net
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億?教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
 郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれL型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ?
・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
URLリンク(mainichi.jp)
◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇URLリンク(keiten.net)
◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
URLリンク(wgen.kodansha.ne.jp)
◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
URLリンク(univlog.jugem.jp)
◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
URLリンク(nobuo-simomura.blogspot.jp)
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む
◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページURLリンク(www.toyo.ac.jp)

423:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 09:25:14.78 xFh4mdW+.net
No4
バカ大学駒沢だから、デリバティブ損失訴訟ばかりで大損失だよ。
駒澤大学、運用損失でBNPパリバなどに約170億円を賠償請求(敗訴になる)
駒澤大学は、2007~08年にかけてデリバティブ(金融派生商品)取引による資産運用に失敗して154億円
もの損失を招いた問題について、
取引を勧誘したBNPパリバ証券やドイツ証券などに対して約170億円の損害賠償を求める訴訟を東京地
裁に起こした。
2012年5月25日に第1回口頭弁論があり、BNPパリバなどは争う姿勢を示した。
訴状によると、駒澤大は2007年に「通貨スワップ」と呼ばれる為替デリバティブ取引をBNPパリバなどと契
約したが、
世界的な金融危機による急激な円高で損失が膨らみ、担保となる資金の追加を何度も求められたため解約
したが、
その際に精算金としてBNPパリバに76億6500万円の支払いを強いられた。BNPパリバ証券には84億
3150万円を求めている。
大学側は、BNPパリバなどが「顧客の意向に反して過大なリスクのある取引を積極的に勧めた、適合性の
原則に反する不法行為であり、
取引は無効」と主張している。・・「こんな自分勝手を社会で通るはずはない事が分からないバカ駒沢だよ。

424:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 09:31:20.04 LRW5UVrN.net
東洋大125周年記念募金予定金額集まらず  OBもロクなのが居ない現実
◆<駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー>◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在)
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
URLリンク(www.komazawa-u.ac.jp)
URLリンク(ameblo.jp)
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
URLリンク(www.geocities.jp)
◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校125周年記念募金も低調wwwwww
◆なぜ東洋大卒業生は母校に寄付金を出さないのか?◆
―山内太地の世界の大学見学記 母校東洋大編― OBも糞味噌扱い東洋大
                URLリンク(tyamauch.exblog.jp)
東洋大学卒業生室から『学報228号』が送られてきた。東洋大学も長年、大学と卒業生との関係は冷淡であった。
東洋は在学生を大切にしてこなかったのだから当然だ。定員オーバーでゼミに入れなかったり、抽選で好きな科目
が取れなかったり、資格取得に制限があったり、知的刺激のかけらもない大人数講義だったり、横柄な窓口対応の
職員だったり、就職のサポート体制が充実していなかったり、大学時代に多くの学生が、満足な勉学環境・学生生
活環境を提供されなかったという不満や怒りを抱えている。どうして大学に寄付金を出そうとするだろう・・
ゼミのOB会すらもほとんど存在しないではないか・・・・・
◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
URLリンク(wgen.kodansha.ne.jp)

425:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 09:31:32.53 LRW5UVrN.net
首都圏・私立大学人気ランキング2017…
合格後入学辞退率が低い大学
◆入学辞退率(低い順)トップ10
1 学習院大学
2 慶應義塾大学
3 上智大学
4 青山学院大学
5 國學院大学
6 日本大学
7 駒澤大学
8 中央大学
9 成蹊大学
10 立教大学
はるかランク外(行きたくない大学)   ★東洋大学    リマセム調べ
URLリンク(resemom.jp)
サンデー毎日 3月22日号
2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト10
1 7.9倍 青山学院
2 7.3倍 早稲田大
3 7.0倍 國學院
4 5.8倍 立教
  5.8倍 上智
  5.8倍 法政
5 5.0倍 慶応義塾
  5.0倍 明治
  5.0倍 成蹊大学 
6 4.8倍 学習院大
  4.8倍 龍谷大 
7 4.7倍 武蔵大学 
8 4.6倍 中央
9 4.5倍 京都産大
104.3倍 駒澤大
  4.3倍 関西大学
はるかランク外 ★東洋大学 ←2受験併願タダでもこの低水準
・週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
URLリンク(wgen.kodansha.ne.jp) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)


426:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 09:31:53.28 LRW5UVrN.net
「島野清志の危ない大学・消える私立大学2018」ランキングが更新
URLリンク(romiohan.com)
(医・歯・薬・獣医系、芸術系、体育系、及び宗教宗派限定系などの専門大学を除いて、
河合塾の偏差値・卒業後の就職・国家資格・教員公務員就職・財務状況・人気などをベ ースにした格付け)※は箱根本戦出場校
【SAグループ】超一流私大
慶應義塾大学 国際基督教大学 ※早稲田大学
【A1グループ】一流私大
※青山学院大学 学習院大学 上智大学 ※中央大学
津田塾大学 東京理科大学 明治大学 ※法政大学 立教大学
同志社大学 立命館大学 関西大学 関西学院大学
【A2グループ】一流私大
芝浦工業大学 東京女子大学 成蹊大学 成城大学
日本女子大学 武蔵大学 明治学院大学 南山大学
西南学院大学 立命館アジア太平洋大学
【Bグループ】 準一流私大
獨協大学 学習院女子 ※駒澤大学 工学院大学
※國學院大学 昭和女子大学 専修大学 日本大学
東京電機大学 東京農業大学 武蔵野大学 愛知大学
中京大学 名城大学 京都女子大学
同志社女子大学 龍谷大学 関西外国語大学 近畿大学
甲南大学 武庫川女子大学 ノートルダム清心女子大学
松山大学
【Cグループ】 中堅私大上位
東北学院大学 文教大学 日本社会事業大学 神田外語大学
聖心女子大学 清泉女子大学 創価大学 玉川大学
東京経済大学 東京都市大学 ※●【【東洋大学】】二松学舎大学
※神奈川大学 フェリス女学院大学 愛知工業大学 愛知淑徳大学
金城学院大学 京都産業大学 佛教大学 大阪経済大学
摂南大学 神戸女学院大学 神戸女子大学 福岡大学
【Dグループ】中堅私大
北海学園大学 千葉工業大学 亜細亜大学 大妻女子大学
共立女子大学 国士舘大学 白百合女子大学 産業能率大学
・・・・・・以下略
以下【Eグループ】・【Fグループ】などの約400大学は割愛
◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
URLリンク(wgen.kodansha.ne.jp)

427:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 09:32:22.07 LRW5UVrN.net
育成最低の東洋大
【データ編】2017年司法試験合格者・法科大学院別ランキング
箱根駅伝関連大学編
9/12(火) 19:35配信 URLリンク(headlines.yahoo.co.jp)
弁護士ドットコムニュース編集部
パーセンテージは合格者/受験者総数 合格率
1.予備試験合格者(290人、72.5%)
2.京都大法科大学院(111人、50%)
3.一橋大法科大学院(60人、49.6%)
―・-・-・-・-・-・-・-
4.東京大法科大学院(134人、49.4%)
5.慶應義塾大法科大学院(144人、45.4%)
9.早稲田大法科大学院(102人、29.4%)
11.中央大法科大学院(119人、26.2%)
19.創価大法科大学院(13人、19.4%)
35.神奈川大法科大学院(2人、13.3%)
36.学習院大法科大学院(11人、12.9%)
39.明治大法科大学院(30人、11.7%)
40.上智大法科大学院(16人、11.6%)
47.駒澤大法科大学院(3人、10%)
49.成蹊大法科大学院(7人、9.3%)
49.明治学院大法科大学院(4人、9.3%)
51.立教大法科大学院(9人、8.6%)
54.日本大法科大学院(8人、8.2%)
57.法政大法科大学院(8人、7.5%)
63.専修大法科大学院(4人、5.6%)
66.青山学院大法科大学院(2人、4.8%)
67.関東学院大法科大学院(1人、4.3%)
69.大東文化大法科大学院(2人、3.8%)
71.國學院大法科大学院(1人、2.7%)
最下位
72.東洋大法科大学院(0人、0%)←30人ほど受けて全滅 ←最低ゴミ大
※東洋大学法科大学院の2016年度からの学生募集停止について
尚2018年まで当法科大学院は存続し司法試験のサポートを全力で行います
URLリンク(www.toyo.ac.jp)

428:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 09:33:21.26 RqbNF/lt.net
>>410
始めで飛ばしてる貯金ですかな?
あと足を休めると割とシュッシュと動けるんですねw
でも動くと「もう無理」となるんですねw
その繰り返し

429:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 09:38:20.99 ftGuzoJ6.net
エアロビクスやったことある?
ジムのスタジオで、たまに男も混ざってやってる場合あるね。
あれは、マラソンの為には役に立つかな?
ってことは、毎日エアロビやってるインストラクターってマラソンも速いのかよ。
って言うと、使う筋肉が違うから、云々言うヤツもいるんだろうな。
まあ、水泳よりは効果あるかな。
自転車も良いよね?
とか言い出すと、いや、走るのが一番手っ取り早いトレーニングだよとか、上から目線で言うヤツも出てくるだろ?
そんなのはもちろん、わかってるんだよ。
ただ、ランニングだけじゃ飽きるんだよな。
筋トレはキツイし。
登山でもしとくかな。

430:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 09:45:04.78 vGwBqgt9.net
>>395
脂質代謝はエネルギーの供給能力
筋持久力は運動し続けたり蓄積するダメージに耐え続ける能力
後半に失速してエネルギー補給しても脚が出なくなったら筋持久力不足
脚が終わるとか売り切れるってやつね

431:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 09:56:40.39 8vDIhGCn.net
>>403
という事は筋持久力は脂質代謝ではないと理解できるよな?

432:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 10:33:10.67 SeFl1gQx.net
>>419-421

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172㎝63kg (実は155㎝39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

433:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 10:33:38.63 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

434:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 10:33:59.15 SeFl1gQx.net
おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪

       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|

435:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 10:34:33.94 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ~w 暑いデスネ~w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

436:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 10:35:16.41 SeFl1gQx.net
つまんねーぞ
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか?
自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

437:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 11:16:44.93 XzUy27W1.net
結局、マラソンにおける筋持久力を鍛える練習メニューといえば何になるんですか?

438:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 11:26:14.20 6r3BF0YJ.net
>>419
登山はほんとオススメ
速くなるやつは山�


439:烽謔ュ登ってる



440:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 11:30:08.37 VXh/Lxb6.net
>>427
ロング走

441:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 12:00:52.67 XzUy27W1.net
>>429
距離や時間、ペースの目安とかありますか?
上の方で30キロ走は筋持久力の強化が目的じゃないって書いてるひといるけど。

>>428
ここ1年はほとんど山登ってないけどそれまで月に何回も山登てったわ。
ランニングは登山の体力づくりがきっかけではじめたけど逆転しちゃったな。

442:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 12:12:21.84 yB7vBujL.net
>>401
同じくらいのスペックでサブ4してるぞ
間食大好き米大好きだから全然痩せなかったけど
当時でラン歴5年フル9戦目、直近半年でちゃんと練習するようになって月150キロくらい
今は米減らして66まで落としてサブ3.5

443:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 12:14:54.26 yB7vBujL.net
>>401
偶然だが年も同じ40だった
まあ体重よりも練習だよ
頑張れ

444:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 12:16:54.13 vj9aIjIc.net
>>401
オレ数値ほぼ一緒だが体脂肪率だけ36%だわ

445:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 12:23:56.93 q4s7sr9P.net
>>398
例えば45kgで体脂肪率5%としても脂肪2kg以上あるから
フルマラソン数回走れる
もちろん脂肪だけで走れるわけでもないし

446:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 12:30:56.90 2oz4nPct.net
エネルギー消費抑えるために難波走りを練習してたら、不審者扱いされて通報されたわ

447:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 12:34:00.58 lYB5cB3f.net
デブ大杉、痩せたら楽にサブ4できると思う

448:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 12:39:32.52 vj9aIjIc.net
走ったあとのドクターペッパーうめえ

449:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 12:42:32.79 8vDIhGCn.net
>>430
目安と言われてもスペックも判らんのに答えようがない
サブ4スレだからサブ4狙いと仮定して、
キロ5分40秒で30km+翌日に同ペースで15kmのセット練習
これをできればレースではサブ4で走りきれると言われている

450:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 13:05:34.17 RqbNF/lt.net
>>431
そうかあ
自分はちゃんとフルマラソンを意識して日誌つけて続けてるラン歴は2年
(それまでは月4で走ったり1,2ヶ月は走らなかったり適当)
1年前とフルマラソン記録がほぼ変わらなくて遠い目になったが
(1ヶ月前に30キロ走+翌日8キロ走までしたんだが)
まだ試行錯誤、改善できる点もあると思うので、
なんとか頑張ってみております
ただ3.5は目指すつもりはないw

451:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 13:21:54.59 XzUy27W1.net
>>438
だからそのキロ5分40秒で30キロ以上走るための筋持久力を鍛えるメニューを教えてください。
ロング走としか書いてないからどんな練習なのか質問したんですよ。
とにかくサブ4ペースで走れる距離を徐々に伸ばしていけば良いのか距離を30キロに設定してタイムを縮めていけば良いのかそんなことはきにせずキロ6分でも6分半でも良いから月2回以上は30キロ走やるとかそういうのを聞きたいんです。

452:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 13:28:18.60 D+J7n8Yk.net
藤原の錬「金」工場!ミトコンドリア大量生産 - 秘技解剖~五輪メダル候補に迫る~ コラム ロンドン五輪 : nikkansports.com
URLリンク(london2012.nikkansports.com)
>藤原 ある生理学者から5年前ですけど。持久力というのは、
>すなわち「ミトコンドリアの量である」と聞いて。
>自分で練習してみて、その通りだと思った。
>激しい運動と呼吸によって、筋肉中のミトコンドリアが肥大する。
>それに伴い、周辺に絡む毛細血管の量が必然的に増える。
>ATPを合成するための材料となる酸素、脂肪酸を運ぶパイプラインだ。
>その蛇口が増えれば「工場」がより稼働し、どんどんエネルギー(ATP)を
>つくり出す。こういった状態に筋肉を適応させることで、疲労を抑え、
>長時間走り続けられることにつながるという。
どうやら持久力はミトコンドリアの量らしい
>久野教授 たくさんのATPを供給するには、ミトコンドリアのボリュームを
>増やせばいい。どうするかと言うと、弱い強度で長時間走るよりは、
>インターバル的な中強度で何本も繰り返して走るのがいい。
>インターバル走です。
持久力にはインターバルか

453:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 13:35:04.86 WG6Cap/W.net
レースペースで30kmとか練習でやっちゃうと以降2週間近くまともなポイント練習出来ないくらいダメージ食らうので基本やらない
ロングやるならネガティブでプラス10秒以上にはした方が良いと思うよ
オレは20km程度のビルドアップが持久力付けるのに良いと思ってるけどサブ4目指してる身なので...

454:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 13:43:29.83 2MG8LaA3.net
>>442
そんな人にこそインターバルですよ

455:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 13:55:24.80 va+yfDN9.net
俺も30km走は怪我のリスク高いから止めた。
今はペース気にせずの20km走+翌日10km走のセット練習を2週間に1回やってる。

456:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 13:58:42.72 va+yfDN9.net
>>441
インターバル走もいいけど、それだけだとフルは走りきれんよ。
着地衝撃を吸収する大腿四頭筋が鍛えられてないとフルマラソンは走りきれない。

457:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 14:06:00.01 2oz4nPct.net
膝痛めてて走れない時に、エアロバイクやったら意味あると思う?

458:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 14:14:17.03 xehbdmVg.net
>>428
速くなる奴はスキーもやっているw

459:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 14:15:21.38 2MG8LaA3.net
>>445
そんなことはない
ロングよりインターバルの方が筋肉痛になるし

460:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 14:25:31.37 va+yfDN9.net
>>448
人によるんかね。
自分は月に2回くらい、キロ4分で1km5本~7本のインターバル走やってるけど、
そんなに酷い筋肉痛にはならんけど。

461:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 14:26:23.37 SeFl1gQx.net
>>427-449

ビチクコビトジジイw

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

462:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 14:26:39.40 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ~w 暑いデスネ~w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

463:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 14:27:11.34 SeFl1gQx.net
>>429-447
おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪

       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|

464:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 14:27:39.61 SeFl1gQx.net
>>439
自分にレスしてそうかあだってさw

キチガイwwww

465:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 14:28:10.79 SeFl1gQx.net
>>427-449

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172㎝63kg (実は155㎝39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

466:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 14:28:38.52 SeFl1gQx.net
>>427-449

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ~w 暑いデスネ~w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

467:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 14:29:22.79 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw
嘘つきコビトジジイw
レスが欲しいのか?w
キチガイwwwww

468:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 14:30:39.90 SeFl1gQx.net
>>427-449
複数ID駆使して必死のコビトジジイw
つまんねーぞ
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか?
自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

469:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 14:34:43.72 rXAhb0oh.net
>>440
お前の能力もわからないし適した練習方法なんか人それぞれなんだよ
自分で調べたり試行錯誤できない奴は何やってもダメだけどな

470:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 14:36:18.55 VkoBktvM.net
>>448
馬鹿杉ワロタ

471:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 14:44:16.14 2MG8LaA3.net
じゃあなにがどう重要なのかいってみて

472:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 14:44:37.96 lYB5cB3f.net
>>446
ある、故障治ってからの復帰が速い

473:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 15:09:13.52 XzUy27W1.net
>>458
人それぞれとか言い出したらここでのやりとり全部意味ないじゃん。
人それぞれならってお前がロング走とか言い切ったんだろ。
一般的な筋持久力の練習メニューわからないならあんた


474:に用はないんだよ。 話に入ってくんな馬鹿。



475:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 15:23:29.38 PnaiiGlE.net
30km走ってダメージが残らないように30kmでやめるもんなんだが
それでも二週間もダメージ引きずるとか怪我のリスクが高いとか本気で言ってるのか?

476:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 15:34:51.28 sMqPUB8l.net
>>463
ここはサブ4目指すスレだから。
30キロ走ダメージなく毎週できるならサブ4は卒業してるやろ。

477:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 15:35:11.98 PnaiiGlE.net
>>462
じゃあ、俺が教えてやろう
レースペースで行ける所まで行く
失敗したら翌日も挑戦する
いつかは成功するよ

478:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 15:36:23.61 PnaiiGlE.net
>>464
毎週30km走なんて誰が言った?

479:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 15:41:57.58 3TukIjX/.net
レースペースの30キロ走でそこまでダメージ負うとか、それはそもそもレースペースではないだろ

480:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 15:50:29.15 8vDIhGCn.net
EA式新常識のP22
URLリンク(i.imgur.com)

481:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 16:33:41.70 SeFl1gQx.net
>>458-468

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪

       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|

482:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 16:34:29.20 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ~w 暑いデスネ~w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

483:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 16:35:13.65 SeFl1gQx.net
>>458-468

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172㎝63kg (実は155㎝39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

484:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 16:35:37.95 SeFl1gQx.net
>>458-468

ビチクコビトジジイw

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

485:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 16:37:42.49 SeFl1gQx.net
>>465
自分にレスして教えてやろうだってさw
キチガイwwww

486:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 16:38:34.11 SeFl1gQx.net
>>466
自分に質問するコビトジジイ
キチガイwwww

487:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 17:09:11.59 m0VK9AvG.net
30km走は毎週できるぐらいの余裕度をもって行うもの
もちろん最初から30kmはきついから、ジョグ感覚で15kmぐらいから徐々に伸ばしていく
まずは距離を伸ばして、30kmを余裕で走れるようになったら少しずつペースを上げる
距離走は腹八分目、これ重要

488:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 17:51:23.65 3u7pprUZ.net
箱根見てて俺はキロ何分で走れるんだろうと思って全力全開で1キロ走ってきたら3:40だった
もともと足が早くない俺からしたらキロ3分刻むとか同じ人間とは思えんわ…

489:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 18:11:36.70 iTH8rGua.net
1kならもう少し速く走れるねー

490:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 18:23:16.22 sMqPUB8l.net
箱根走るような人と凡人では、身体のバネが違う。

491:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 18:30:47.17 2oz4nPct.net
>>476
残年ながらそいつらは1キロだけ走るなら2分30秒くらいで走れるんだぜ

492:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 18:46:36.24 +AJNwCrh.net
フル走って3週間ぐらい経つけど、膝と膝裏の痛みが消えません

493:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 19:10:06.54 sMqPUB8l.net
>>480
靭帯痛めたのかもね。
痛みが引くまで休んだ方がいい。

494:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 19:11:38.88 MN+RU5O7.net
>>476-481
必死www
ビチクコビトジジイw

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

495:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 19:12:07.57 MN+RU5O7.net
>>479
自分にレスして一人芝居w
キチガイwwww

496:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 19:12:27.91 MN+RU5O7.net
>>479
自分にレスして一人芝居w
キチガイwww

497:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 19:12:50.08 MN+RU5O7.net
>>476-481

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172㎝63kg (実は155㎝39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

498:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 19:18:19.43 RhyoCjLI.net
>>445
そこわスクワットとかで補うのでないかい?

499:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 19:21:12.97 RhyoCjLI.net
>>476
スピードは、サブ4レベルを遥かに超越しているね

500:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 19:27:38.12 MN+RU5O7.net
>>486-486
コビトジジイw
自分にレスして必死ですねw

キチガイwwww

501:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 19:33:29.06 3u7pprUZ.net
>>487
スピード不足を日々痛感してますよ
5:20~5:30でフル走りきろうと思ったら素のスピードを上げなきゃいかんよねー

502:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 19:37:23.38 MN+RU5O7.net
>>489
コビトジジイw
ID変えて自分にレスして必死ですねw

503:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 19:47:26.12 qLsZ2Dsu.net
>>462
お前そんな態度じゃまともに答えようとしてた人も答えてくんねえよ

504:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 19:57:44.72 Or7h8pKC.net
>>489
それ間違いだからな
サブ4ペースで走るのにスピード不足とかない

505:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 20:12:05.53 TahyK+u9.net
1キロ6分切るペースの脚力は一般人誰でも備わってるからな

506:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 20:12:26.60 IzNLkDBx.net
月150kmくらい走ってりゃ誰でも走れたり、
やっぱりそうじゃなくてダイエットしないといけなかったり、
人それぞれ工夫して30km5分40秒で走れるようにならないといけなかったり、
サブ4ってマジ大変だな
出来るやつスゲーわ

507:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 20:14:59.88 MN+RU5O7.net
>>491-494
ビチクコビトジジイw
今度は単発ID並べて更に必死の自演一人芝居w
キチガイwwww

508:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 20:15:32.83 MN+RU5O7.net
>>491
自分にレスして何言ってんだかw
キチガイwwww

509:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 20:15:57.98 MN+RU5O7.net
>>491-494

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172㎝63kg (実は155㎝39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

510:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 20:31:49.72 50es/jWa.net
自分のフルマラソンベストは3時間45分台だけど10kmは48分を切れてない
みんなスピードは十分だと思う

511:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 20:46:49.10 3NJ83afv.net
俺は10キロ52分だった時にフル4時間10分だったから
10キロ52分でスピードは十分だと思う

512:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 20:48:15.26 MN+RU5O7.net
>>499-500
ビチクコビトジジイw

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

513:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 20:56:16.96 cDeKWUuA.net
サブ4を目指すスレなのに卒業生のほうがたくさんいるみたいですね

514:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 21:22:10.19 MN+RU5O7.net
>>501
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

515:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 21:33:57.64 OLkc0doC.net
>>499
それダメじゃんw
どこが十分なんだよw

516:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 21:47:58.09 rXAhb0oh.net
>>460
インターバルで持久力が上がるとか斬新すぎる
ぜひ、そのまま練習を続けて結果報告をしてもらいたい
15kmあたりで轟沈する未来しか見えないけどなw

517:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 21:58:10.78 954bCoYo.net
>>504
>>441
をみたの?
考えが古いんだよ

518:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 22:00:56.25 rXAhb0oh.net
>>505
へー
じゃあ実践して証明してみろよ
ロング走やらないでインターバルでフルを走れる持久力なんかつく訳ねーだろw

519:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 22:04:00.34 rXAhb0oh.net
ちなみに>>441の記事の藤原新はロンドン五輪で45位
日本人選手で最下位だからなw

520:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 22:29:42.44 xehbdmVg.net
フルマラソンで頑張ってる人は
脈拍数どのくらいで我慢して走ってるのか
非常に興味が有るわけですが・・w

521:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 22:35:30.22 50es/jWa.net
〉〉507
ロンドン五輪に出てる時点で日本人の中で上位では、、、

522:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 22:42:17.22 MN+RU5O7.net
>>503-508
ビチク必死w
自演一人芝居必死w
キチガイwww

523:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 22:42:50.57 MN+RU5O7.net
>>503-509
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

524:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 22:43:00.27 ZsQw3+N4.net
>>509
ロンドン五輪に出場した中でって意味だろ
ミトコンドリア云々ってのが効果なかったのって結果出てるじゃん

525:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 22:43:11.99 MN+RU5O7.net
>>503-509
ビチクコビトジジイw

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

526:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 22:43:38.46 MN+RU5O7.net
>>512
自分にレスして一人芝居w
キチガイwwww

527:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 22:47:26.96 MD6PPqYi.net
一発勝負で失敗しただけで否定すんなよ
藤原だって2時間7分台出してんだぞ

528:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 22:47:57.94 MN+RU5O7.net
>>515
つまんねーぞ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居もっともっと頑張れコビトw

529:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/05 23:39:10.25 QxQb7yQw.net
>>506
20km以上走ったの1回だけどサブ4できたよ。

530:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 00:03:10.78 s8bR/4dG.net
>>517
完走証うp

531:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 00:06:21.51 2SEwg90j.net
俺も30キロ走はした事ない

532:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 00:34:39.93 3P7SzCsN.net
>>503
おまえ優しいな

533:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 07:22:58.53 +kLoYpVX.net
>>517-520

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172㎝63kg (実は155㎝39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

534:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 07:23:22.72 +kLoYpVX.net
>>517-520

57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

535:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 09:01:12.71 dwe70A02.net
>>504
URLリンク(nana0410.com)
もちろんインターバルを頻回にするのは負荷が高すぎるから、ロング走、テンポ走、ジョグを織りまぜながらする必要があるけど

536:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 09:17:34.49 +kLoYpVX.net
>>523
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
近所走り専門のくせにィw

キチガイwwww

537:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 09:33:44.26 Xydlrudj.net
>>523
新しい事に目を向けず根拠もないことを信じてる奴なんてほっとけよ
他人を信じられないならこのスレにいる意味ないのにな

538:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 11:03:00.62 +kLoYpVX.net
>>525
他人を信じるwwww
ビチクコビトジジイw
このスレは大半オマエの自演一人芝居で成り立ってるのに
他人を信じるwwww
キチガイww

539:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 11:25:00.39 JBU/8YK7.net
相反する説にだってもっともらしい「根拠」はついてくる
結局選ぶのはその人の好き嫌いだろうな

540:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 11:27:05.07 WTjAT8r3.net
>他人を信じられないならこのスレにいる意味ないのにな
こいつ何言ってんだ?

541:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 11:57:56.16 tUr1/tkE.net
明日は小さい峠で30km走だからがんばるぞー
高低差100mで傾斜7%の坂を4回通るからキツいけど楽しみだ
キロ5分30秒で通せるといいなぁ

542:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 12:14:24.56 Xydlrudj.net
>>528
根拠もなく否定したりするならここの情報なんていらんだろってことだよ
走るの遅い上に頭まで悪いとか終わってんな

543:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 12:38:54.49 pna0aryc.net
アホくさ

544:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 12:54:10.00 +kLoYpVX.net
>>527-531

ビチクコビトジジイw

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

545:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 12:54:35.97 +kLoYpVX.net
>>527-531

57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

546:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 12:54:57.48 +kLoYpVX.net
>>527-531

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172㎝63kg (実は155㎝39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

547:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 13:01:20.73 buLwyfh7.net
ミトコンドリア君が言う持久力ってエネルギー系だよね
4万歩の着地衝撃に耐え得る筋持久力はどうするの?

548:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 13:37:37.47 KZ7vjGES.net
>>535
持久力と筋持久力って違うの?

549:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 13:49:55.73 KZ7vjGES.net
>>536
言葉足らずだった
筋持久力は鍛えられるが持久力は鍛えられない、またはその逆に持久力鍛えられるが筋持久力は鍛えられないってことあるのかな?

550:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 14:14:46.67 +kLoYpVX.net
>>535-537
ビチクコビトジジイw

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

551:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 14:15:13.69 +kLoYpVX.net
>>535-537
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

552:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 14:53:06.81 2SEwg90j.net
俺も筋持久力とは何かが分からない
筋力量を増やしたら良いの?ミトコンドリアを増やしたら良いの?
それとも違う何か?

553:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 15:05:38.99 BHUnvYff.net
>>535
そもそも筋肉の疲労とは何かじゃないか
筋肉が疲れて衝撃が受けれなくなるから傷むのであって、
エネルギー回路が良く回せて伸縮性を保てるのなら
最後まで、もつ?
いや聞かれた本人でもないし知らんけど

554:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 15:39:43.72 Al07jUVp.net
>>536
着地衝撃に耐える持久力という意味なら、明らかにちがう。

555:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 15:47


556::56.06 ID:qgqg0d+B.net



557:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 16:37:56.74 Xrdnp45l.net
こないだめっちゃフォアフットで走ってる人いたな
真似してみたけど足首固いから無理だったw
フォアフットの人あ


558:まり見ないから新鮮だったわ



559:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 17:10:06.73 XRDOwiay.net
本人達はもっともなつもりでレスしてても
理解してるわけじゃないので>>540の具体的な問いには答えられない
ただエネルギー能力とかいう造語が新登場したのみ

560:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 17:50:13.17 BHUnvYff.net
>>543
それを分ける明確な理由があるのかはわかってないのでは?
ジェルなども摂取後直ちに使われる訳でも無いしね
ウルトラとかやってると歩くしか無くなって
補給取りつつ歩いていくとその内走れる様になる事もあるけど
>>540
筋肉を長く動かせる様になれば良いのだけど、
筋肉を大きくしてもそれは叶わないわけで
筋肉はエネルギー食いだし
そこでミトコンドリアを増やすだとか、脂質代謝を上げるだとか
そういう事が言われる
ただ疲労に関しては解明されてる訳でもないしね
結果論としてミトコンドリアが多かったり、脂質代謝が高い人が速い人の中にいるというだけで

561:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 18:28:53.28 +kLoYpVX.net
>>540–546
ビチクコビトジジイw

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

562:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 18:29:32.68 +kLoYpVX.net
>>540-546

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172㎝63kg (実は155㎝39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

563:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 18:30:14.06 +kLoYpVX.net
>>540-546
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

564:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 18:52:04.03 Rmwsocx4.net
>>543
フルは毎回それ。

565:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 19:07:14.43 KZ7vjGES.net
>>540
インターバルをやってミトコンドリアを増やせって言ってるやん

566:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 21:33:39.76 2SEwg90j.net
有難う
分からないから教えて欲しい
自分はインターバルで心肺機能の強化、ペース走でLT値の改善と思ってやってるんだけど
ミトコンドリアの増加はどっちに効くの?両方?
それとも全く別の概念?

567:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 21:38:45.61 3xcpWftx.net
上から目線のミトコンドリア君の走力ってどれぐらいなの?
レースログか完走証をうpして欲しい

568:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/06 23:45:59.65 2SEwg90j.net
>>546
遅くなりましたが詳しい説明有難うございます
よく分かりました

569:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 04:12:54.65 E7jrjEhB.net
サブ4レベルでも
インターバルトレーニングの後アイシング プロテイン必要
インターバル中フォームが悪くなればすぐ中止(フルマラソンで無理なペース)
十分なアップが必要 (自分は2キロ以上)
 初心者(陸上指導受けたことのない人)には難易度高い(故障しやすい)
効果はあるけど...
 キロ 5分30秒で走れるフォームの種類増やした方が
膝痛くなった ふくらはぎやばい など想定して。

570:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 05:16:41.62 vgo2DjCG.net
>>553
なんでいつもそういう話になるのかわからない
サブ4達成してたら信じるわけでもないんでしょ?
金メダリストが肯定したら正しいと思うの?次の金メダリストが否定したら?
結局自分で選択するしかないんだよ
間違ってると思うなら間違ってる部分を論文でも引用して指摘すればいいだけじゃん

571:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 06:34:18.22 C2MwuqS0.net
走り続けても、疲労で脚が止まらないための持久力
走り続けても、膝の痛みで脚が止まらない筋持久力
この辺の違いなのかな、よくわからんけど。
個人的には4時間走り続けるメンタルの方が大事だわ。
サブ4達成して目的失って、とりあえずファンランに転向。サブ3.5はあんまし興味なし。

572:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 07:08:42.13 7k85CK3z.net
>>556
おかしな理論を振りかざして>>530で人を鈍足呼ばわりしてるんだから速いんだろ?
URLリンク(i.imgur.com)
直近の岩本式のビルドアップ
5キロ毎にキロ5分→キロ4分48秒→キロ30秒の設定ではしったけど
サブ3.5の卒検にキロ1秒足りなくて失敗したわ
走るの遅くてゴメンな

573:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 07:09:30.75 7k85CK3z.net
×キロ30秒
○キロ4分30秒

574:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 07:32:42.32 OiOyZQTA.net
>>558
月間どのくらい走ってるの?
サブ3.5狙ってんなら5月から使ってるTSは半年でヘタると思うが、練習用シューズ2足持ちかな?
本番シューズは何履いてるのか気になる。
あと、もう少しペース上げて卒検クリアしたら本番では気持ちにゆとりもってサブ3.5出来るよ。
多少のアクシデントは付き物だから。

575:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 08:02:15.00 7k85CK3z.net
>>560
12月は216km
練習は3足で回しててLSD、ジョグ、ロング走はNY2足、スピード練習だけTS
10月の初フルでNYでも35kmで脚が終わってサブ4失敗して、
5月の山岳マラソンでサブ4再挑戦するべく
練習内容を見直して練習中
秋のレースでサブ3.5も目指してる
余裕を持ってサブ4ペースのロングのセット練習とか消化できたから
今なら平坦なコースならサブ4できる自信はある
URLリンク(i.imgur.com)

576:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 08:14:40.67 MKF9IvBi.net
これだけ走れて遅くてゴメンとかさすがにイヤらしいだろ
なんでサブ4スレにいるの?ってレベル

577:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 08:16:28.53 ttiJrEN3.net
>>562
嫌われるおっさんの典型にしか見えないね

578:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 08:27:16.11 vgo2DjCG.net
>>558
別に速いから正しい、遅いから間違ってるって話じゃない
わからないけど>>441の教授だって特別速い訳じゃないだろう
でも研究でわかったことを発表してるんだから批判するならそれなりのデータもってこないと

579:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 08:29:42.83 6BRoqaJM.net
筋繊維が損傷するとファティーグファクターと呼ばれる特定のタンパク質が発生してこれが足を鈍らせる。
乳酸は損傷した筋繊維を保護するために発生するが、未だ多数が疲労物質と勘違いしている。
筋持久力の正体は
・ファティーグファクターの発生を抑える体質的な能力
・損傷しにくい筋繊維の耐久性
筋持久力を補助する要因は
・筋繊維が損傷しにくい走り方
・筋繊維が損傷しにくいクッション性と適度な軽さがある靴
ファティーグファクターによって完全に鈍った足はどんなに強靭なメンタルも抗えない。

580:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 08:42:05.90 Y3Y4+2O9.net
>>565
そこでランニングエコノミーの改善が出てくるんですね?

581:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 08:42:50.90 6BRoqaJM.net
ミトコンドリアはエネルギーの源だが、
エネルギーの有無は足が鈍って動かなる直接要因ではない。
どんなにエネルギーを補給しても鈍った足は殆ど戻らないことは多数が経験的に知っているはず。
筋肉や生命保護のために体が特定タンパク質を出して運動を止めさせようと神経伝達を阻害していることが直接要因。

582:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 08:46:23.90 6BRoqaJM.net
あと最後に、
人間の個体差で筋繊維を最も損傷させる要因は「体重」。

583:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 08:53:22.95 Ay3u2M8y.net
何やこのスレ

584:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 08:55:13.75 A3ybNhE/.net
>>567
ミトコンドリアを摂取してる訳じゃないから
どんなにエネルギーを摂取してもの部分は正しくないな
補給したエネルギーとATPは別物だし

585:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 08:58:02.20 AGZlUFX6.net
>>569
オレオレ理論をぶちまけるスレだよ

586:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 09:04:22.54 7k85CK3z.net
>>562
>>563
>>530によると走るの遅いらしいからさ
レースではサブ4未達だし

587:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 09:10:15.30 BIOsCKgi.net
陸上板でサブ4スレがもっとも研究が進んでるといっても過言ではない

588:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 09:13:39.45 Y3Y4+2O9.net
体重かー体重なー
さっき体重計に乗ったら68kgもあった
ほな大阪新春ハーフに行ってきます

589:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 09:14:35.34 7k85CK3z.net
インターバルで持久力がつくとか斬新すぎるトンデモ理論まで飛び出す始末だしな

590:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 09:16:22.18 vgo2DjCG.net
>>575
>>441についてはどう思ってるの?

591:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 09:25:44.37 OiOyZQTA.net
>>561
そっか、サブ3.5はサブ4クリアしてからが良いと思うよ。
というか本番はサブ4クリアするくらいの気持ちでハーフまでk/5m、そこから徐々にペース上げてく感じで。
無理でもまずはサブ4クリア出来る。
俺はサブ4クリアした時は練習も本番もミズノのマキシマイザー。
舐めてたわけじゃ無いけど、そのくらい軽い気持ちで走ったのが力抜けて良かったかも。
自分語りでスマソ
消えます

592:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 09:39:50.95 yuDGCHZy.net
>>550-577
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

593:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 09:40:15.47 yuDGCHZy.net
>>550-557
ビチクコビトジジイw

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

594:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 09:40:36.49 yuDGCHZy.net
>>550-577

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172㎝63kg (実は155㎝39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

595:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 09:41:04.50 yuDGCHZy.net
>>550-557
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
近所走り専門のくせにィw

キチガイwwww

596:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 09:41:27.92 yuDGCHZy.net
>>550-577

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172㎝63kg (実は155㎝39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

597:ゼッケン774さん@ラストコール
18/01/07 09:42:10.58 yuDGCHZy.net
>>550-577
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ~w 暑いデスネ~w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw


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