17/12/29 15:45:55.55 9VAjN+yC.net
>>185-221
自分にレスして独り言w
キチガイwwww
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 16:11:42.55 tXmatHpO.net
高血圧を伴う心肥大やスポーツをやっていないのに徐脈だと危険だろうな
マラソンやっていて除脈気味と言われた自分は大丈夫だろう
だよね？
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 16:38:37.89 kEdxH9Nz.net
心拍数が50台くらいの徐脈ならいいけど
本当のスポーツ心臓なんてアスリートでもそんなに多くないと言われてるし
普通の市民ランナー程度で40台の徐脈とか心肥大とかになったなら
スポーツ心臓以外の心疾患も一応考えるべきだろうな
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 17:37:13.33 ImA/WsOF.net
LSDとかゆっくり走る系のトレーニングすると膝が痛くなるんだけど多分フォームが崩れてるんだろうなぁ
スロージョグが苦手な人いるよね！？
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 17:57:24.00 sKfIMh/O.net
>>222
オレもそうだったよ
多分だけどペースが遅いからピッチが落ちて前に着地し過ぎてるんだと思う
ピッチを守って真下に着地するように意識するといいよ
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 19:24:05.96 9VAjN+yC.net
>>220-223
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 19:24:27.86 9VAjN+yC.net
>>223
自分にレスしてオレもそうだっただってさw
キチガイwwww
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 19:25:19.36 9VAjN+yC.net
>>220-223
おっ新着レス4件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居4連発
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ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 07:26:06.41 DvD9V/TJ.net
約4,000mlの全血液量のうち、約一割の400ml献血すると、
俺の場合きっちり平均ペースも一割（5km全力で3'50/km→4'10/km)落ちる。
高地トレーニングみたいに呼吸が苦しくなるんだよね。
で、その赤血球が再生成される15～20日間で
徐々にペースが元に戻ってきて、
最終的に少し速くなるので、
一ヶ月ぐらいレースがない期間を狙って献血するようにしていた。
でも最近、足裏で赤血球が破壊されているらしくて
比重不足で取ってもらえない。
毎日鉄剤飲んでいるに。
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 08:49:26.46 cV7mo54s.net
献血できなくなるほどのトレーニングしてもサブ4達成できないのか
サブ4ってのはすごいな
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 08:55:52.98 dpIE3aOW.net
ふーん、じゃあ自分の血液取っておいてレース前に自己輸血すれば一割速くなるのか…
>最終的に少し速くなるので
輸血すると速くなるのか…？
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 08:58:56.41 5bPj3GWu.net
>>229
いつもと同じ負荷でもきついトレーニングになるから戻ったときに成長してるってことだろ
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 11:28:44.21 BOv0jc0N.net
>>227
トレーニングによって慢性貧血っぽくなってるね
ヘム鉄だけでなく、フェロケル鉄も採ってみれば？
（ただし、必ず適量ね）
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 11:29:32.25 KVRgadfU.net
献血しなけりゃちゃんとトレーニング出来てもっと速くなるんじゃね？
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 13:33:14.54 DvD9V/TJ.net
>>229
> 輸血すると速くなるのか…？
うん。
「自己血輸血 ドーピング」でググってみ。
>>231
フェロケル鉄って初耳。ありがとう、試してみる。
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 14:46:44.32 ed/7wXXF.net
>>233
うん、ってキモい
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 15:27:48.64 mExyhhSS.net
たしかにキモいが、自己輸血はドーピングに引っかからないから五輪アスリートはやってるって聞くよ。
うちらレベルで効果があるかは知らんけど。
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 18:30:34.97 ihXD/wT7.net
>>227-235
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 18:30:54.40 ihXD/wT7.net
>>227-235
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 18:31:15.29 ihXD/wT7.net
>>227-235
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 18:31:38.26 ihXD/wT7.net
>>227-235
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 19:49:47.99 7aIZzGCp.net
>>223
勉強になります！
参考にして早速走ってきました
真下…真下…って意識しながら着地してたら自然とペースが上がってしまった
とりあえず繰り返し身体に覚えさすしかないですね
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 20:15:23.57 Qql9tRuG.net
>>240
ピッチはそのままでストライドを短くする感じで
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 20:26:39.94 7aIZzGCp.net
>>241
ストライドも意識したんですけど無駄に身長デカ�
246:ｭてストライド走法なんでピッチ変えずにストライド狭めるのがちょっと難しくて コーチとかに指導してもらえたらどんなに助かることか
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 21:12:23.18 5bPj3GWu.net
>>242
始めは足踏みしてるみたいでイライラするけどすぐになれるよ
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 22:25:06.53 mm1VdZez.net
ガーミンのトレッドミルの計測はいい加減すぎるよねｗ
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 07:52:30.16 reV3N5Wa.net
実際に走るときのピッチでその場駆け足をして、そのまま
お腹からゆっくり倒れ込むとピッチ走法の出来上がり
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 07:58:34.13 XMX+UgMR.net
>>242
ストライド走法ってストライドで速度調節するからピッチは変わんないよ
ピッチを変えて減速するのはストライド走法じゃない
皮肉な話ではあるが、ストライド走法だからこそピッチには拘らないといけないんだよ
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 09:00:34.75 9ChlwaL6.net
なんでそんなにウンチク語れるのにサブ4スレにいるの？
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 09:05:31.05 Y5E9PR2I.net
>>244
直前に外で走ったペースを元に算出してるね。
同じような感じで走ってるのに4分半だったり5分半だったり。
まあ目安なんで何分走ったかを重視するけどね。
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 11:59:23.13 Fy4QmqkZ.net
>>240-248
大晦日も57歳キチガイコビトジジイの自演一人芝居w
もっともっと頑張れコビト
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 11:59:44.66 Fy4QmqkZ.net
>>240-248
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 12:00:05.12 Fy4QmqkZ.net
>>240-248
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 12:00:23.36 Fy4QmqkZ.net
>>2四十-24
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 16:08:48.82 4y5xWZgX.net
お前らの初走りはいつよ？
俺はさっき行ってきてシャワー浴びてくつろいでる
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 17:11:10.91 0ApDCOz9.net
>>253
それは走り納めではないかと
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 17:27:20.40 HToblG2m.net
年１ランナー乙
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 18:17:39.57 /VDm/YYP.net
時差も知らねーのかよ
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 18:19:46.26 SVySpLu0.net
今年初めてワロタwww
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 20:16:42.81 Fy4QmqkZ.net
>>253-257
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 20:17:01.59 Fy4QmqkZ.net
>>253-257
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 20:17:20.57 Fy4QmqkZ.net
>>253-257
大晦日も57歳キチガイコビトジジイの自演一人芝居w
もっともっと頑張れコビト
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 08:08:50.06 CttGgRzu.net
夜勤明け
今から仮眠して雨が上がる午後から走るか、ニューイヤー駅伝を見て今日はノンビリするか悩む
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 17:16:49.29 mlBqMrR5.net
みなさん、あけましておめでとうございます。
・３６歳
・男
・ランニング歴 １年
・過去１２か月の月間走行平均距離３０キロ
・ハーフ２回出走
・ハーフベスト１時間５５分
・最長ランニング３２．５キロ（全体で１５０ｍの下りコース）２時間５８分
・１０キロベスト ５１分
３月に初フルマラソンですが目標設定をサブ４にするのは甘いのかどうか
意見ください。
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 17:20:51.25 waSHAz44.net
月間30km は少なすぎると思います
マラソンを完走するためには、月間100km がひとつの目安かと
（性差・運動歴・年齢・練習強度等で異なりますが…）
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 17:31:46.84 81Ctnwuh.net
>>262
サブ4と口にしてはいけないレベル
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 17:50:17.95 uAXlkC4
270:x.net
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 17:55:06.30 k8amP45j.net
＞過去１２か月の月間走行平均距離３０キロ
なめてんのかよw
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 17:55:18.40 cyN9S2fj.net
>>264
いや。
練習32キロを3時間切れてるんだから、まあ、のぞみはある方だろう。
あと残り３カ月の練習次第だな。
大会までに30km走を、タイム関係なく4本ぐらいこなせれば、まあ行けるかと。
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 18:18:22.59 PuViv5WV.net
>>267
150mの下りだからなー
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 19:38:27.85 RmFq3n7U.net
>>262
いいとこ4.5くらいかなぁと思う多分
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 19:42:24.71 OVh6EP+P.net
いやいや、このレベルでサブ4してもらいたいw
できたら元々の才能が開花したと思いたいw
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 20:07:36.48 pwix6Cix.net
ネタにいちいち食い付いてんじゃね～よw
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 20:32:46.42 k8amP45j.net
１～９月走行距離ゼロ
１０月～１２月走行距離３６０キロ
ならワンチャンあり
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 20:36:03.81 U7RznvaQ.net
>>272
そのパターンは故障していると思います
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 20:54:40.65 9UjSsrAt.net
10月10キロ(天候不順＆多忙＆体調不良)
11月100キロ(リハビリ期)
12月第一週60キロ
故障しました(泣)
３月本命大会なのにいまだに治らず焦り始めた
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 21:38:56.17 eIvdDvCi.net
>>262
すげー走る事に向いてるんだろうなぁ、うらやましい
ただフルでサブ4は無理
30kmや3時間走を数回やって感覚を掴んで挑戦すると良いよ
練習で若干及ばなくても、本番は少しだけ速く走れるから
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 21:41:18.23 eIvdDvCi.net
あ、ただ10kmも、ハーフもサブ4に対してはやや遅いから、
もう少し能力をあげる必要はあるけど
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 22:26:46.21 W++9zMOk.net
判定とか無意味
走歴5年 毎月30k以上のロング走って年間3000km以上ハーフ100分切れて岩本式なんて3時間半切りタイムで巡航できてもサブ4出来ませんよ
補給も研究したけど30k過ぎたら子鹿になってしまうのん
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 22:31:15.14 V+IhBjGt.net
>>277
それは実力が無いんじゃなくて、当日の戦略とか準備がダメなだけ。
普通にサブ4狙って準備すりゃ良いのに、無意識に欲が出てると思われる。
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 22:59:31.81 PzOu9GwF.net
>>277
ここまで出来てサブ4無理って、どんな練習してんだ？
しかも何度かフル走ってんのに毎回30kの壁超えられないのか。
スタミナ不足か圧倒的な距離適性がないか。
まーもったいないと思ってる。
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 23:04:24.57 mlBqMrR5.net
262です。
みなさん、ありがとうございます。
こちらからの情報が少なすぎましたね。。
ただ、総合すると無理そうだけど可能性はあるって所ですね。
とにかく距離を踏もう！ではなく
練習の時間や距離は少なく、内容を濃くして効率良く、
しっかりタイムも出したいと思ってます。
【補足情報】
・春５月の初ハーフでは、ほぼ練習なし（５キロ×３週程度は走った）で勢いエントリーで２時間６分
・秋11月の２回目のハーフでは事前にペース走やビルドアップを計100キロほど準備
１時間５５分※それでも後半落ちる
・そのままフルにエントリーして準備中（3/11なので残りほぼ２か月）
・32.5キロ走は登り標高300m下り450mのコースの計、下り150m
※１走行中の補給なし
※２ネガティブスプリット 後半キロ５秒ほどアップ
※３心肺に余裕あり
※内ももと土踏まずが少し張った状態で走り終えるが体感あと少なくとも５キロくらいは
ペース保てそう感じで走り終える。
・10キロベストタイムはあまり計る事がなく、初ハーフ後に計った時の練習時のタイム
現在はおそらく4７～４8分くらいは出るかと
※32.5キロ走の翌日の追い込みで10キロ計測してみたら52分。
伸びしろが出てきているかなと感じているので
サブ４目指してスタートに立ちたいと思うのですが。。。
（残り練習距離は60キロ程度でよい内容の練習を踏みたい）
またまた意見ください。
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 23:07:46.66 k8amP45j.net
>>277は突発性仔鹿病なんだろうな
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 23:33:36.45 MJXXwMD8.net
残り60て質とか量以前に少なすぎないか?
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 23:36:39.81 V+IhBjGt.net
>>280
意見出尽くしたんだから、後は好きにしなよ。
背中押してもらいたいなら押すけど、5分20秒ペースイーブンでどこまで粘れるか玉砕覚悟で行くくらいしか思いつかない。
前提は、1月2月、月間走行距離150km以上で故障してないこと。
10km47分も、実際測ったら多分走れないと思うよ。
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 23:50:14.87 U7RznvaQ.net
うーん
補足情報でプラスになりそうな情報が「あと５キロくらいはペース保てそう」くらいしかないとは…
あと60kmの練習では、サブ４は極めて達成が難しいとしか言えない
貴方は年齢も若いし素質もありそうだから、ちゃんと練習さえすれば、サブ４は余裕で取れるでしょう
ただ、今回の計画では難しいでしょうね
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 23:52:43.54 k8amP45j.net
「あと５キロくらいはペース保てそう」って思うんだよな
俺も本番で３４キロまでは余裕で「なんだよ３０キロの壁ってｗｗｗチョロいわｗｗｗ」って思って
３５キロで急に走れなくなったし
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 00:30:50.42 XiZd0R7w.net
このビチク連呼の荒らしなんなの？昔からおるけど、何でアク禁にならんのや。
さすがにウザすぎるやろ。
NG登録毎回するのもめんどくせーし。死ね
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 01:15:01.49 BG3a4Qnv.net
>>280
もう好きにしろ
結果だけ報告せよ
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 01:28:24.90 SSCkbxBP.net
>>277
週1で30kmジョグか4時間LSDやりなされ
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 01:42:59.37 EC00KKg4.net
精巧なネタやな。参考にするわ。
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 03:50:52.65 DHzLy3Li.net
>>280
先月3時間59分台のギリサブ4したときのハーフのタイムがちょうどあなたと同じくらいだわ
そのままのペースで35kmまで押して、その後はペースダウンしつつも耐えてゴール
なのでチャンスはあると思うが、簡単にはいかないと思う
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 09:17:54.14 O/m0CMka.net
サブ4は、学生時代にガッツリ部活やってた奴ならちょっとの練習でクリアできるはす。
そのくらいのレベル。死ねほど練習してギリギリでサブ4クリアした俺の横を半年のジョギングで追い越して行く
ポテンシャルの高い若人、どの世界もまずはセンス。
経験を積んで行くと才能のない奴は身の程を知
297:って無口になる。
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 09:22:48.90 sci30Bqq.net
>>291
死ぬほど練習したのにサブ4なら練習メニューが間違ってるかフォームが悪すぎる
才能のせいにする前にやり直すところがたくさんあるよ
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 09:35:12.15 +oKLtggP.net
それの大半はセンスなんじゃ…
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 09:45:51.59 cuqlkKMj.net
>>291
良い事言う
物事には向き不向きがあるからマイペースで漸進するしかない
サブ4連続達成目指して頑張って
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 09:51:10.41 86DvEC9v.net
>>291
矛盾だらけだなw
センス無くても、部活程度の経験あれば簡単にサブ4達成できるんだよ。
部活経験なくても、ランニングだけやってりゃ達成できるレベル。
センスなんて必要ない。
50歳過ぎてるとかならともかく、40代以下で何年も月100km以上走っててサブ4できないとかありえんだろ。
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 10:08:57.99 Gg36goM3.net
>>295
身体能力には個人差があるんだから、4時間を切れない人がいても別に不思議ではないだろうに。
こういう「ありえない」とか「できて当然」みたいに断定調で語る奴の自信ってどこから来てるんだろう。
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 10:43:07.22 dbDZG7ci.net
>>286-296
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 10:43:39.78 dbDZG7ci.net
>>286
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 10:44:08.60 dbDZG7ci.net
>>286-296
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 10:44:49.44 dbDZG7ci.net
>>286-296
新年あけまして57歳キチガイコビトジジイの自演一人芝居w
もっともっと頑張れコビト
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 10:45:16.63 dbDZG7ci.net
>>296
自分にレスして一人芝居w
キチガイwwwwww
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 10:45:39.50 dbDZG7ci.net
>>294
自分にレスして良いこと言うだってさw
キチガイwwwww
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 10:46:15.80 dbDZG7ci.net
>>286-296
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 10:52:14.01 YlZYYwKg.net
スピード練習の必要ないサブ4レベルで、
どういう練習を死ぬほどと表現してるのか気になる。
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 10:59:08.80 dbDZG7ci.net
>>304
つまんねーぞ
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 11:38:27.55 RLHwQC7z.net
以前、ランスマスレが荒れてたけど、同一人物なんやろうね。
お疲れ様www
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 11:52:35.43 dbDZG7ci.net
>>306
ビチクコビトジジイw
相変わらずの孤独な自演一人芝居w
キチガイwwww
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 11:58:37.08 86DvEC9v.net
>>296
4時間切れない人、不思議だよ。
結構走ってて、自分なりに頑張ってるのにサブ4できない人、本当に練習メニュー晒してみた方が良い。
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 12:01:18.07 dbDZG7ci.net
>>308
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 12:27:54.63 Gg36goM3.net
>>308
いやいや、たとえ同じメニューをこなしたとしても出せる記録の上限は3時間50分だったり4時間10分だったりと人によって違って当然だろう。
なんで4時間きっかりを誰でも切れると断言できるんだ？
「俺がそう思うから」以外の根拠があれば頼む。
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 12:30:01.04 CvVl0JVO.net
サブ3.5は無理だなって練習してて思う
5分切るペースでフル走りきるなんて想像できん
そりゃもちろん無理なことはないんだろうけど今の体感としては絶望的に感じる
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 12:32:43.64 VG3htmuz.net
体重軽い人は有利だろ
１６０センチ前半で４０キロ台の人もいるし
俺みたいに１８５で９０キロの人もいるし
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 12:42:41.13 JEnsj6nf.net
巨人すぎるやろ
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 12:45:36.20 +oKLtggP.net
>>296
そんな奴がサブ4スレにいるというお笑い
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 13:07:38.07 2lSVUvBm.net
前世が飛脚だったんだろ
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 13:17:21.32 JrFMffYE.net
>>310
四時間を切るなんて走る習慣があればたいしたことないものなので必死にやってるのに切れないとなるとメニューかフォームの問題って話だろ
フォームは文で伝えるのは難しいけどメニューなら簡単でしょ
十分サブ4できるメニューなのにできないならフォーム改善が必要だし
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 13:33:21.69 F/bxEISj.net
アドバイスください
ラン歴半年弱 BMI20.4
昨年の週間メニュー
①②47分台～50分/10km×2回
夜ランなので気温と相談しながらペースを決めて、調子の良い日は15km走ります
③ハーフ1時間53分台～55分台
水分等の補給なし
補足 タオルギャザー毎日
今年はどんなトレーニングをしたらいい？
ちなみにキロ5分20秒以上で走ると15km越えた辺りから足裏が痛み出してペースがガタ落ちします
cw-x の足首サポーター(アーチサポートあり)やc3fitのアーチサポートソックスを使用して以前よりは改善されてきました
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 13:43:46.40 dbDZG7ci.net
>>310
自分にレスしてアドバイスするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 13:44:18.10 dbDZG7ci.net
>>312
155センチ39キロだろw
嘘つき
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 13:44:49.27 dbDZG7ci.net
>>317
ビチクコビトジジイw
嘘つきコビトジジイw
レスが欲しいのか？w
キチガイwwwww
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 13:45:25.18 dbDZG7ci.net
>>310-320
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
328:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 13:45:29.44 SSCkbxBP.net
目標というか目的がわからんから何とも
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 13:46:11.02 dbDZG7ci.net
>>310-317
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 13:46:39.39 dbDZG7ci.net
>>322
ビチクコビトジジイw
発狂自分一人芝居w
レスが欲しいのか？w
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 13:48:34.06 dbDZG7ci.net
>>313
コビトのビチクの自演一人芝居w
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 14:23:52.49 VG3htmuz.net
>>322
そりゃサブ４スレに書き込んでるくらいなんだから目標はサブ４なんじゃないの？
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 15:44:46.11 QIKZpEF5.net
>>326
大事なのは「目的」なんじゃないの？
何のために目標のサブ4を達成したいのか。
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 16:01:12.45 VG3htmuz.net
>>327
そりゃ彼女にプロポーズするため
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 16:33:08.45 gy/cWBg/.net
くだらねぇ
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 16:51:21.49 vdGyoWof.net
>>317
キロ6分で良いから25～35km走を隔週以上でやる
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 17:23:58.80 dbDZG7ci.net
>>326-330
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 17:24:23.80 dbDZG7ci.net
>>326-330
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 17:28:35.65 gmvZheWS.net
>>317
自分も走り始めて一年くらいは足裏の痛みに悩まされて色々試したけど自分の場合足裏の柔軟性がなかったのが原因かな？
仕事中にも気がついた時に足�
340:wを動かしたり、ランニング後は指を掴んで開いたりグニグニしたり。今では足の指が自在に動かせるようになり足裏の痛みもなくなったよ。
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 17:59:50.06 F/bxEISj.net
>>330
ありがとう
気温5℃で30km以上のランだと補給には何をどれくらい携帯すれば事足りますかね？
>>333
昔から絶望的に足の指は動かせない…苦手ですね
自在に動かせるようタオルギャザー以外の時間も意識してみます
342:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 18:55:31.30 23lo6W2X.net
>>317
青竹踏み
月間走行距離は徐々に伸ばす
343:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 19:11:12.12 vdGyoWof.net
>>334
補給は人それぞれだよ
俺は朝食を食べて気温5℃、キロ6分ならスポドリ500mlだけで走れるけど、
ロングに慣れてなければシャリバテするかもしれないからエナジージェルも持った方が良いかもね
最初は水分のみのLSDで糖質無補給で走れる距離を探りながら脂質代謝を上げてくのもありかと
344:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 19:35:59.70 dbDZG7ci.net
>>336
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
キチガイwwww
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 19:36:36.16 dbDZG7ci.net
>>334
自分で自分にありがとうだってさw
キチガイwwww
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 19:37:25.16 dbDZG7ci.net
>>333-336
おっ新着レス4件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居4連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 20:37:28.21 g0wZ84Ri.net
あけおめ
今年初めての一っ走り・・トレッドミルだけど・・
今の時期ちょっとでも気を緩めたら大幅体重増が見えてたので今回は厳重に体重管理して
逝くつもりです現に今は７４キロで４キロオ－バーで正月早々せかされる形で走り初めでした・・
大好きなスキーを除けば休みは１日しか休みは無かったけど体重増はあっという間なんだよね
困ったもんです
最初は慎重に時速９，５キロで走り始めたらどういうわけかガーミンの脈拍数がぐんぐん上がってしまい
１４０程度まで上がってしまったヤバイと思ったけど１５分後に時速１０キロそのまた１５分後に時速１０，５キロとあげておったら
逆に脈拍数が下がっていって１１２まで下がりました・・
なんでこうなったのか分かりませんが良かったと思いその後も速度を上げていって９０分走のラストは時速１５キロ４分で締めました
脈拍数は１６３で終わってみればなんてうことありませんでした・・
走り始めに異常に脈拍数が上がってしまうということもあるわけですね・・
原因を知りたいところではありますが・・
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 23:17:18.14 9ONPzHlD.net
隔週でキロ6の30km走て時点で、ただ走る週間があれば達成出来るレベルじゃないね
キロ6がEペースで週間走行距離が50km以下だとすると、
ダニエルズが提唱してる限界距離を遥かに凌いでる
やっぱり、そこまでしないとサブ4は達成出来ないわけだ
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 23:27:37.82 JEnsj6nf.net
サブ4なんて3級レベルやぞ・・・
せめて2級のサブ3.5から物議を醸せ
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 23:29:44.26 F/bxEISj.net
みなさん色々とありがとうございます！
とりあえず青竹踏みと補給食を買って、トレーニングのメニューも徐々に変えていこうと思います
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 00:24:14.96 MlFQCHXN.net
>>317
軽度の足裏筋膜炎ってこと？
だとしたらまず
>補足 タオルギャザー毎日
これと走るのを1ヶ月くらい辞めてみたらいかがでしょうか？
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 08:20:47.83 p1PHmXVY.net
サブ4 は初段だろ、黒帯。まじめにやれば、ここまでは誰でも行けるレベル。ま
353:、スタートだな。
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 08:26:15.12 pFGaS/yS.net
誰でも出来るサブ4スレに常駐する自称上級者
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 09:37:22.64 rop03tse.net
レッドミルG3は室内でスカイセンサー使ってるの？
いい年してレースにも出れずにレッドミルだけって飽きないの？
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 09:53:53.64 pFGaS/yS.net
レッドミル？
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 09:59:32.10 EVtMHop7.net
レッドブルの間違いだろうな
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 10:34:33.65 rop03tse.net
>>348
誰かが指摘するまでそう書いてた
他にもあるけどスルーしてやってください
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 10:56:47.10 4DbbbheX.net
>>340
サブ4と直接関係のないネタを日記みたいに書き込むのはいい加減やめたらどうだ。
トレッドミルの単独スレならちゃんとあるぞ。
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 11:08:55.19 6h5wDprb.net
ロードを一切走らないでトレッドミルだけでサブ4いけるのか
試してみてほしい
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 11:31:39.99 NY5/eCXn.net
>>341
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 11:32:06.19 NY5/eCXn.net
>>343
自分にレスしてありがとうございますだってさw
キチガイwwww
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 11:32:41.66 NY5/eCXn.net
>>342-352
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 11:33:07.84 NY5/eCXn.net
>>342-352
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 11:33:24.70 NY5/eCXn.net
>>342-352
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 11:50:34.41 aQuYU10e.net
>>352
いけるよ
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 15:30:18.42 EVtMHop7.net
しかし箱根駅伝見て俺もサブ４達成したいと思ったね
サブ４達成したらあんな感じで感動出来るんだと
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 16:44:06.62 P50GOPYB.net
そうだね。
サブ4は、箱根駅伝に出るぐらい価値のあることだからね。
箱根駅伝に出た選手もぜひ、サブ4達成してもらいたい。
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 16:49:18.51 F73/QGIR.net
正直、真冬に外出て走るのはきついだろ
俺の場合はいつも外は日の出が出るころなんで
平均気温０度風が強いと体感気温は氷点下５度にもなる
だから風の弱い日を選んで走ってる
２月１１日初レースで追い込みかけたいとこだが
無理せずやりたい時だけやろうかと
ただ計画では最後の追い込みでキロ４分２０秒で１０キロまでやるつもり
Vo2Maxが５５だから１０キロ３９分で走れるはずだがそこまでは追い込まないｗ
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 17:07:12.35 P5fmImtS.net
>>361
初大会は来年なんだろ
それまで静かにしてろや
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 18:18:57.38 yK4Ng+aC.net
日の出が出るとは如何に
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 19:02:18.14 /CchsrUf.net
ロング走する時、キロ5分で走るのをジョグと早く言ってみたい
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 19:11:38.44 o1W+S7Bg.net
>>352
鈴木宗雄がトレッドミルだけでサブ4
URLﾘﾝｸ(number.bunshun.jp)
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 19:17:04.40 +mL6eiG5.net
宗男すごいな。
見直したわ。
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 20:49:09.51 VHOn1Idh.net
＞走っていてつくづく思うのは、どんなコースにも上り坂と下り坂があるということ。
＞これは人生も一緒で、私なんて大臣もやれば刑務所にも行くという天国と地獄を味わって
＞きてるわけですから。
＞大事なのは、苦しいときにどれだけ頑張れるかということです。生きてさえいれば必ず良いことはある。
＞私は走るとき、いつもそうやって自分を励ましています。
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 21:04:38.04 6h5wDprb.net
>>365
ありがと
トレッドミルで1時間以上走れる人を尊敬するわ
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 22:40:20.11 F73/QGIR.net
>>368
逝っておくけど使用環境も大きく作用するな
隣か近くに目が離せない女性が居れば馬力百倍ですｗ
どういうわけか俺の場合は確率８割ですｗ
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 22:49:36.51 99tBpsZC.net
>>369
何の確率だよ
おもしろくも何ともないからいちいち草生やすなオッサン
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 22:57:02.00 F73/QGIR.net
>>370
アフォかよ
出会う確率にだろうが
だから外で走るのは馬鹿らしいｗ
多分ジム一美女をナンパします
成功は後ご期待ｗ
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/03 23:41:30.19 99tBpsZC.net
>>371
チラシの裏にでも書いてろやゴミ
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 00:05:05.85 E2SOx+WH.net
ジムよりロード走ってる方が学生や若い子と出会う確率高い。
ジムじゃある程度金が自由に使える社会年齢が高い女しかいない。
若い子がいるとしても、単独で行動してないので声掛けづらいね。
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 00:33:12.99 pFRKG9Au.net
乞うご期待じゃないのか？
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 08:10:04.31 Vbv7g76N.net
ジムでトレーニング中とか外走ってるときに声かけられたらどんなイケメンでもうっとおしいわ
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 08:44:15.57 O1V+wm7M.net
トレッドミルおじさんはいちいち気持ち悪い
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 09:08:58.38 uC5DX3a6.net
露出狂の心理と同じだろうな
気持ち悪いと言われて今頃嬉しがっているだろう
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 09:20:29.10 IWZWsoMZ.net
>>374
いちいち指摘するなよ
特徴が修正されるだろ
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 15:35:19.28 GUu/b2iM.net
ジムでトレミを使っている20代♀ですが
他も空いているのに、いつも女性の隣に来て
ゼーハー言いながらチラチラ足とか胸とかを見てくる
キモオヤジに辟易しています。
しかも、たまに声をかけてくるので、寒気がします。
みんなジムのスタッフにも皆クレームを入れていますが
何とかなりませんでしょうか。
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 16:20:26.19 YZgKuqjN.net
生姜湯とか飲めば寒気無くなると思います
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 16:52:30.36 zqSk9aiv.net
葛根湯の方が効きますよ
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 17:55:04.94 gt3I4aRq.net
>>379
まずお前が20代女であることを証明しろ
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 18:00:45.01 GsyKFi8y.net
葛根湯に含まれる麻黄は競技者はドーピング違反になるから使用禁止だけど市民ランナーは普通に使えばいいよ
一時的に気管支を広げる天然成分だから危険な薬物とかではない
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 18:11:11.98 aul8NjFy.net
外を走れよ
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 18:13:37.43 GUu/b2iM.net
ネタにマ（ｒｙ
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 18:30:27.17 e1XQPFWP.net
余談だが、
50km/月のジョグと
ほぼ毎日のエアロバイク(最大心拍数95%)でもサブ4できる。
アラフィフです。
スネが痛いのよ(-_-;)
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 18:51:33.44 UYJ56Lk7.net
30キロ走やる時間がない場合、ガチユル走をするって書いてるのみかけるけどガチユル走をトータル20キロやるとして頻度は毎週やらないと駄目ですか？
週2ぐらいのペースで6月ぐらいから10キロ�
396:ﾌガチユル走はやってるんですけど。 ちなみに今やってる10キロガチユルはそ日のの気分でキロ4分50秒前後で一気に2キロ走ってからジョグというパターンとキロ4分ちょいぐらいでの1000mインターバル2回からのジョグとかです。 ロードなもんで信号ひっかかって停まる時は距離を3キロぐらいまで伸ばして細切れのインターバルみたいな感じになることはありますが… こんなんじゃ駄目なのかな？ ちなみに今までフルはファンランで1回走ったことがあるだけでぎり5時間切ったことがある程度。 大会はそれしか経験ないです。 ちなみに10キロは練習で数回46分前後で走ったことはあります。 40半ばのおっさんんで30キロ走は1回だけ5分55秒ぐらいのペースで走ったことはあります。
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 19:00:18.04 C6U8sTk+.net
>>387
4:50で連続２キロはガチになってなくね。貴方にとってTペースくらいでは？
アドレナリン出ていますか。4:00×２本の方が良いと思います
６月から週2回なら、いまでもかなり効果が出ているでは？
朝食前ランして試してみれば効果が分かると思います
（試すときはハンガーノックにならないように気を付けて！）
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 19:27:58.98 UYJ56Lk7.net
>>388
寒くなってきて朝起きれなくなった12月になるまでは全部朝食前に走ってました。
今は帰宅ランに変えましたけど。
やっぱLTっぽい2キロ走りは駄目なんですね。
アドレナリン出てるかどうかよくわかんないです。
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/04 23:16:22.46 YZgKuqjN.net
>>387
ガチユル20km＝30k走との認識
30ｋ走は本番と同じか少し遅いペースで実力試すようなものだから何度もやることはないと思ってる。
ガチ4’20、ゆるを6’20くらいで20ｋやればいいんじゃないかな。
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 06:48:06.91 rXAhb0oh.net
ガチユルって脂肪代謝は向上するけど筋持久力は向上しないよね
ゆっくり20km走ってもレースペースでフルは走れない
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 07:41:07.35 RqbNF/lt.net
サブ4なんて誰でもできる、いやできない、
この境界は体重なんじゃないかと思う
というと、走れば自然に痩せる、食べてるからだろ
と言われるだろうが
それがまあ、そう単純じゃない
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 07:56:15.26 I1INSMzP.net
>>391
そこが悩むところ、工夫はいるよ。
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:01:52.63 3u7pprUZ.net
>>392
それよく言うけど走ってるのに痩せないのって病気とかじゃない限り食べ過ぎ以外に理由あるの？
経験上、腹八分目＆間食なくしたら体重落ちてくし間食ばっかりとか高カロリーのもの食べまくってたら走ってても太っていく
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:27:44.52 D+J7n8Yk.net
「筋持久力」って具体的に何だろう？
脂肪代謝は筋持久力のかなりの部分を占めてる気もするが
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:32:30.87 RqbNF/lt.net
>>394
走っても痩せやすい奴、痩せにくい奴はいるよ
昔、何かの雑誌で見たけど
脂肪細胞の数は幼児期で決まるらしい。
そこから先の見た目デブかそうでないかは、脂肪細胞の大小の変化らしい。
幼児期でぽっちゃりだった奴はぽっちゃりしやすい。
幼児期に痩せだった奴は大人でデブになっても痩せやすい。
あと自論と受け売りだけど、
脂肪が付いた状態でランニングで追い込みながら、且つ栄養節制しちゃうと故障しやすいし
筋肉自体も成長しないだろ
まあ元々の回復力の問題もあるだろうけど。
まあ俺は間食してるけどｗ
ただ間食だけの問題じゃないよ
年取ってるだけでも代謝は悪くなるし
どんだけ節制するんじゃってなるし
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:32:47.16 CS6tR2y1.net
>>392
いや、食べてるからでしょ。
何が単純じゃないの？他に何が？
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:34:49.36 RqbNF/lt.net
>>395
マラソン選手なんか脂肪ないじゃん
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:35:33.20 RqbNF/lt.net
川内なんかは毎日ラーメン超大盛じゃん
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:36:00.46 CS6tR2y1.net
まぁ、サブ4は普通に走ってれば達成できる。
普通に食事コントロールすればある程度ダイエットもできる。
色々理由付けて痩せない、サブ4できないって言ってるのは、意識の問題の方が大きいのかもしれない。
ダイエットの努力から逃げてるようだとサブ4もできないかもね。
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:39:20.49 RqbNF/lt.net
まあ、すまん。
俺、夜寝る前に間食する癖あるわｗ
170㎝72㎏ 体脂肪率24％ ハーフ1時間48分 フル4時間21分
ですわ
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:41:06.99 RqbNF/lt.net
あ、40歳ですわ
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:42:06.45 D+J7n8Yk.net
>>398
無酸素運動 - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)無酸素運動
＞フルマラソンにおいては、トップ選手は2時間半を切るので、
＞無酸素運動の＞比重が大きいが、市民ランナーの平均は
＞4時間半くらいなので、有酸素運動の比重が大きく、
＞トップと市民ランナーで運動形態が異なる。
だそうだ
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:46:15.71 F/7o1CX0.net
>>401
体重15kgは落とせやーい
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:51:17.81 RqbNF/lt.net
いっとくがラーメン大盛なんて生まれてこのかた食ったことないぞ
12月のフル後にご褒美でラーメン屋で普通盛りラーメンを何年ぶりかに食ったわ
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 08:57:31.95 aeYtUYBh.net
170/62 体脂肪17%
PB3'47'30
月間150kくらい走ってるが、これ以上痩せない。
40代も後半になると代謝が悪くなるのが分かる。
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:00:27.38 2oz4nPct.net
筋トレしろ
筋トレ
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:05:30.08 xehbdmVg.net
>>401
すごいデブだなｗ
よくぞフルが走れたね
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:21:01.98 RqbNF/lt.net
>>408
全部は走れてないけどね
だいたい25キロ地点ぐらいで失速
そこから先は歩いたり走ったりでなんとかつなぐ
それでも俺より脂肪むっちりで背も高くてゴール付近で
よくここにいるなお前、ってのもいるよ
始めでちょっと飛ばしすぎなのかな
今はほぼ空腹ロング補給なしに挑戦中
ハーフの距離はやってみた
1時間52分
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:22:44.98 2oz4nPct.net
>>409
２５キロから歩いたり走ったりでよく４時間２１分でゴール出来るな
５時間くらいかかるだろ
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:23:19.80 xFh4mdW+.net
・
デリバティブ損失訴訟、駒沢大学が敗訴・・・東京地裁
（バカ大学なのに訴訟で敗訴とは法学部があってもバカ教授ばかりだな）
証券会社が提案したデリバティブ(金融派生商品)取引で多額の損失が出たとして、
駒沢大学がドイツ証券に約69億円の損害賠償を求めた訴訟で、東京地裁(太田晃詳裁判長
)は16日、「取引解約の際、証券会社が免責されるとの合意があった」として請求を
棄却する判決を言い渡した。
判決によると、駒大は2007年、資産運用の一環としてドイツ証券との間で米ドルと
円を交
421:換する取引を始めたが、円高で損失が拡大し、「双方の義務・責任は終了する」と 英文の確認書を交わし、翌08年に同証券に63億円超の清算金を支払って解約した。 駒大側は「文言が曖昧で、確認書は無効」と主張したが、判決は「曖昧とは言えない」と退けた。 4 名刺は切らしておりまして 2013/04/20(土) 20:40:34.57 ID:jtT725D4 まあ、駒大も アホだったわけで……。 5 名刺は切らしておりまして 2013/04/20(土) 20:41:44.10 ID:ZHJO/kYO そんな金があるなら助成金いらないよね 8 名刺は切らしておりまして 2013/04/20(土) 20:43:58.78 ID:DgwULRzy 裁判所で元本保証を勝ち取れるとでも思ったんかな? この馬鹿大学はwww
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:24:31.22 LRW5UVrN.net
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ？
・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇URLﾘﾝｸ(keiten.net)
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
URLﾘﾝｸ(wgen.kodansha.ne.jp)
◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
URLﾘﾝｸ(univlog.jugem.jp)
◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
URLﾘﾝｸ(nobuo-simomura.blogspot.jp)
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む
◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページURLﾘﾝｸ(www.toyo.ac.jp)
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:25:14.78 xFh4mdW+.net
Ｎｏ４
バカ大学駒沢だから、デリバティブ損失訴訟ばかりで大損失だよ。
駒澤大学、運用損失でBNPパリバなどに約170億円を賠償請求（敗訴になる）
駒澤大学は、2007～08年にかけてデリバティブ（金融派生商品）取引による資産運用に失敗して154億円
もの損失を招いた問題について、
取引を勧誘したBNPパリバ証券やドイツ証券などに対して約170億円の損害賠償を求める訴訟を東京地
裁に起こした。
2012年5月25日に第1回口頭弁論があり、BNPパリバなどは争う姿勢を示した。
訴状によると、駒澤大は2007年に「通貨スワップ」と呼ばれる為替デリバティブ取引をBNPパリバなどと契
約したが、
世界的な金融危機による急激な円高で損失が膨らみ、担保となる資金の追加を何度も求められたため解約
したが、
その際に精算金としてBNPパリバに76億6500万円の支払いを強いられた。BNPパリバ証券には84億
3150万円を求めている。
大学側は、BNPパリバなどが「顧客の意向に反して過大なリスクのある取引を積極的に勧めた、適合性の
原則に反する不法行為であり、
取引は無効」と主張している。・・「こんな自分勝手を社会で通るはずはない事が分からないバカ駒沢だよ。
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:31:20.04 LRW5UVrN.net
東洋大125周年記念募金予定金額集まらず OBもロクなのが居ない現実
◆＜駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー＞◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在）
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
URLﾘﾝｸ(www.komazawa-u.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校１２５周年記念募金も低調ｗｗｗｗｗｗ
◆なぜ東洋大卒業生は母校に寄付金を出さないのか？◆
―山内太地の世界の大学見学記 母校東洋大編― OBも糞味噌扱い東洋大
URLﾘﾝｸ(tyamauch.exblog.jp)
東洋大学卒業生室から『学報228号』が送られてきた。東洋大学も長年、大学と卒業生との関係は冷淡であった。
東洋は在学生を大切にしてこなかったのだから当然だ。定員オーバーでゼミに入れなかったり、抽選で好きな科目
が取れなかったり、資格取得に制限があったり、知的刺激のかけらもない大人数講義だったり、横柄な窓口対応の
職員だったり、就職のサポート体制が充実していなかったり、大学時代に多くの学生が、満足な勉学環境・学生生
活環境を提供されなかったという不満や怒りを抱えている。どうして大学に寄付金を出そうとするだろう・・
ゼミのOB会すらもほとんど存在しないではないか・・・・・
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
URLﾘﾝｸ(wgen.kodansha.ne.jp)
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:31:32.53 LRW5UVrN.net
首都圏・私立大学人気ランキング2017…
合格後入学辞退率が低い大学
◆入学辞退率（低い順）トップ10
1 学習院大学
2 慶應義塾大学
3 上智大学
4 青山学院大学
5 國學院大学
6 日本大学
7 駒澤大学
8 中央大学
9 成蹊大学
10 立教大学
はるかランク外(行きたくない大学) ★東洋大学 リマセム調べ
URLﾘﾝｸ(resemom.jp)
サンデー毎日 3月22日号
2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト１０
１ ７．９倍 青山学院
２ ７．３倍 早稲田大
３ ７．０倍 國學院
４ ５．８倍 立教
５．８倍 上智
５．８倍 法政
５ ５．０倍 慶応義塾
５．０倍 明治
５．０倍 成蹊大学
６ ４．８倍 学習院大
４．８倍 龍谷大
７ ４．７倍 武蔵大学
８ ４．６倍 中央
９ ４．５倍 京都産大
１０４．３倍 駒澤大
４．３倍 関西大学
はるかランク外 ★東洋大学 ←2受験併願タダでもこの低水準
・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
URLﾘﾝｸ(wgen.kodansha.ne.jp) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:31:53.28 LRW5UVrN.net
「島野清志の危ない大学・消える私立大学2018」ランキングが更新
URLﾘﾝｸ(romiohan.com)
（医・歯・薬・獣医系、芸術系、体育系、及び宗教宗派限定系などの専門大学を除いて、
河合塾の偏差値・卒業後の就職・国家資格・教員公務員就職・財務状況・人気などをベ ースにした格付け）※は箱根本戦出場校
【SAグループ】超一流私大
慶應義塾大学 国際基督教大学 ※早稲田大学
【A1グループ】一流私大
※青山学院大学 学習院大学 上智大学 ※中央大学
津田塾大学 東京理科大学 明治大学 ※法政大学 立教大学
同志社大学 立命館大学 関西大学 関西学院大学
【A2グループ】一流私大
芝浦工業大学 東京女子大学 成蹊大学 成城大学
日本女子大学 武蔵大学 明治学院大学 南山大学
西南学院大学 立命館アジア太平洋大学
【Ｂグループ】 準一流私大
獨協大学 学習院女子 ※駒澤大学 工学院大学
※國學院大学 昭和女子大学 専修大学 日本大学
東京電機大学 東京農業大学 武蔵野大学 愛知大学
中京大学 名城大学 京都女子大学
同志社女子大学 龍谷大学 関西外国語大学 近畿大学
甲南大学 武庫川女子大学 ノートルダム清心女子大学
松山大学
【Ｃグループ】 中堅私大上位
東北学院大学 文教大学 日本社会事業大学 神田外語大学
聖心女子大学 清泉女子大学 創価大学 玉川大学
東京経済大学 東京都市大学 ※●【【東洋大学】】二松学舎大学
※神奈川大学 フェリス女学院大学 愛知工業大学 愛知淑徳大学
金城学院大学 京都産業大学 佛教大学 大阪経済大学
摂南大学 神戸女学院大学 神戸女子大学 福岡大学
【Ｄグループ】中堅私大
北海学園大学 千葉工業大学 亜細亜大学 大妻女子大学
共立女子大学 国士舘大学 白百合女子大学 産業能率大学
・・・・・・以下略
以下【Ｅグループ】・【Fグループ】などの約４００大学は割愛
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
URLﾘﾝｸ(wgen.kodansha.ne.jp)
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:32:22.07 LRW5UVrN.net
育成最低の東洋大
【データ編】2017年司法試験合格者・法科大学院別ランキング
箱根駅伝関連大学編
9/12(火) 19:35配信 URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
弁護士ドットコムニュース編集部
パーセンテージは合格者/受験者総数 合格率
1.予備試験合格者(290人、72.5%)
2.京都大法科大学院(111人、50%)
3.一橋大法科大学院(60人、49.6%)
―・－・－・－・－・－・－・－
4.東京大法科大学院(134人、49.4%)
5.慶應義塾大法科大学院(144人、45.4%)
9.早稲田大法科大学院(102人、29.4%)
11.中央大法科大学院(119人、26.2%)
19.創価大法科大学院(13人、19.4%)
35.神奈川大法科大学院(2人、13.3%)
36.学習院大法科大学院(11人、12.9%)
39.明治大法科大学院(30人、11.7%)
40.上智大法科大学院(16人、11.6%)
47.駒澤大法科大学院(3人、10%)
49.成蹊大法科大学院(7人、9.3%)
49.明治学院大法科大学院(4人、9.3%)
51.立教大法科大学院(9人、8.6%)
54.日本大法科大学院(8人、8.2%)
57.法政大法科大学院(8人、7.5%)
63.専修大法科大学院(4人、5.6%)
66.青山学院大法科大学院(2人、4.8%)
67.関東学院大法科大学院(1人、4.3%)
69.大東文化大法科大学院(2人、3.8%)
71.國學院大法科大学院(1人、2.7%)
最下位
72.東洋大法科大学院(0人、0%)←30人ほど受けて全滅 ←最低ゴミ大
※東洋大学法科大学院の2016年度からの学生募集停止について
尚2018年まで当法科大学院は存続し司法試験のサポートを全力で行います
URLﾘﾝｸ(www.toyo.ac.jp)
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:33:21.26 RqbNF/lt.net
>>410
始めで飛ばしてる貯金ですかな？
あと足を休めると割とシュッシュと動けるんですねｗ
でも動くと「もう無理」となるんですねｗ
その繰り返し
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:38:20.99 ftGuzoJ6.net
エアロビクスやったことある？
ジムのスタジオで、たまに男も混ざってやってる場合あるね。
あれは、マラソンの為には役に立つかな？
ってことは、毎日エアロビやってるインストラクターってマラソンも速いのかよ。
って言うと、使う筋肉が違うから、云々言うヤツもいるんだろうな。
まあ、水泳よりは効果あるかな。
自転車も良いよね？
とか言い出すと、いや、走るのが一番手っ取り早いトレーニングだよとか、上から目線で言うヤツも出てくるだろ？
そんなのはもちろん、わかってるんだよ。
ただ、ランニングだけじゃ飽きるんだよな。
筋トレはキツイし。
登山でもしとくかな。
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:45:04.78 vGwBqgt9.net
>>395
脂質代謝はエネルギーの供給能力
筋持久力は運動し続けたり蓄積するダメージに耐え続ける能力
後半に失速してエネルギー補給しても脚が出なくなったら筋持久力不足
脚が終わるとか売り切れるってやつね
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 09:56:40.39 8vDIhGCn.net
>>403
という事は筋持久力は脂質代謝ではないと理解できるよな？
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 10:33:10.67 SeFl1gQx.net
>>419-421
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 10:33:38.63 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 10:33:59.15 SeFl1gQx.net
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 10:34:33.94 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 10:35:16.41 SeFl1gQx.net
つまんねーぞ
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 11:16:44.93 XzUy27W1.net
結局、マラソンにおける筋持久力を鍛える練習メニューといえば何になるんですか？
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 11:26:14.20 6r3BF0YJ.net
>>419
登山はほんとオススメ
速くなるやつは山�
439:烽謔ｭ登ってる
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 11:30:08.37 VXh/Lxb6.net
>>427
ロング走
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:00:52.67 XzUy27W1.net
>>429
距離や時間、ペースの目安とかありますか？
上の方で30キロ走は筋持久力の強化が目的じゃないって書いてるひといるけど。
>>428
ここ1年はほとんど山登ってないけどそれまで月に何回も山登てったわ。
ランニングは登山の体力づくりがきっかけではじめたけど逆転しちゃったな。
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:12:21.84 yB7vBujL.net
>>401
同じくらいのスペックでサブ4してるぞ
間食大好き米大好きだから全然痩せなかったけど
当時でラン歴5年フル9戦目、直近半年でちゃんと練習するようになって月150キロくらい
今は米減らして66まで落としてサブ3.5
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:14:54.26 yB7vBujL.net
>>401
偶然だが年も同じ40だった
まあ体重よりも練習だよ
頑張れ
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:16:54.13 vj9aIjIc.net
>>401
オレ数値ほぼ一緒だが体脂肪率だけ36%だわ
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:23:56.93 q4s7sr9P.net
>>398
例えば45kgで体脂肪率5%としても脂肪2kg以上あるから
フルマラソン数回走れる
もちろん脂肪だけで走れるわけでもないし
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:30:56.90 2oz4nPct.net
エネルギー消費抑えるために難波走りを練習してたら、不審者扱いされて通報されたわ
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:34:00.58 lYB5cB3f.net
デブ大杉、痩せたら楽にサブ4できると思う
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:39:32.52 vj9aIjIc.net
走ったあとのドクターペッパーうめえ
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 12:42:32.79 8vDIhGCn.net
>>430
目安と言われてもスペックも判らんのに答えようがない
サブ4スレだからサブ4狙いと仮定して、
キロ5分40秒で30km＋翌日に同ペースで15kmのセット練習
これをできればレースではサブ4で走りきれると言われている
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:05:34.17 RqbNF/lt.net
>>431
そうかあ
自分はちゃんとフルマラソンを意識して日誌つけて続けてるラン歴は2年
（それまでは月4で走ったり1，2ヶ月は走らなかったり適当）
1年前とフルマラソン記録がほぼ変わらなくて遠い目になったが
（1ヶ月前に30キロ走＋翌日8キロ走までしたんだが）
まだ試行錯誤、改善できる点もあると思うので、
なんとか頑張ってみております
ただ3.5は目指すつもりはないｗ
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:21:54.59 XzUy27W1.net
>>438
だからそのキロ5分40秒で30キロ以上走るための筋持久力を鍛えるメニューを教えてください。
ロング走としか書いてないからどんな練習なのか質問したんですよ。
とにかくサブ4ペースで走れる距離を徐々に伸ばしていけば良いのか距離を30キロに設定してタイムを縮めていけば良いのかそんなことはきにせずキロ6分でも6分半でも良いから月2回以上は30キロ走やるとかそういうのを聞きたいんです。
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:28:18.60 D+J7n8Yk.net
藤原の錬「金」工場！ミトコンドリア大量生産 - 秘技解剖～五輪メダル候補に迫る～ コラム ロンドン五輪 : nikkansports.com
URLﾘﾝｸ(london2012.nikkansports.com)
＞藤原 ある生理学者から５年前ですけど。持久力というのは、
＞すなわち「ミトコンドリアの量である」と聞いて。
＞自分で練習してみて、その通りだと思った。
＞激しい運動と呼吸によって、筋肉中のミトコンドリアが肥大する。
＞それに伴い、周辺に絡む毛細血管の量が必然的に増える。
＞ＡＴＰを合成するための材料となる酸素、脂肪酸を運ぶパイプラインだ。
＞その蛇口が増えれば「工場」がより稼働し、どんどんエネルギー（ＡＴＰ）を
＞つくり出す。こういった状態に筋肉を適応させることで、疲労を抑え、
＞長時間走り続けられることにつながるという。
どうやら持久力はミトコンドリアの量らしい
＞久野教授 たくさんのＡＴＰを供給するには、ミトコンドリアのボリュームを
＞増やせばいい。どうするかと言うと、弱い強度で長時間走るよりは、
＞インターバル的な中強度で何本も繰り返して走るのがいい。
＞インターバル走です。
持久力にはインターバルか
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:35:04.86 WG6Cap/W.net
レースペースで30kmとか練習でやっちゃうと以降2週間近くまともなポイント練習出来ないくらいダメージ食らうので基本やらない
ロングやるならネガティブでプラス10秒以上にはした方が良いと思うよ
オレは20km程度のビルドアップが持久力付けるのに良いと思ってるけどサブ4目指してる身なので...
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:43:29.83 2MG8LaA3.net
>>442
そんな人にこそインターバルですよ
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:55:24.80 va+yfDN9.net
俺も30km走は怪我のリスク高いから止めた。
今はペース気にせずの20km走＋翌日10km走のセット練習を2週間に1回やってる。
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 13:58:42.72 va+yfDN9.net
>>441
インターバル走もいいけど、それだけだとフルは走りきれんよ。
着地衝撃を吸収する大腿四頭筋が鍛えられてないとフルマラソンは走りきれない。
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:06:00.01 2oz4nPct.net
膝痛めてて走れない時に、エアロバイクやったら意味あると思う？
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:14:17.03 xehbdmVg.net
>>428
速くなる奴はスキーもやっているｗ
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:15:21.38 2MG8LaA3.net
>>445
そんなことはない
ロングよりインターバルの方が筋肉痛になるし
460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:25:31.37 va+yfDN9.net
>>448
人によるんかね。
自分は月に2回くらい、キロ4分で1km5本～7本のインターバル走やってるけど、
そんなに酷い筋肉痛にはならんけど。
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:26:23.37 SeFl1gQx.net
>>427-449
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:26:39.40 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:27:11.34 SeFl1gQx.net
>>429-447
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:27:39.61 SeFl1gQx.net
>>439
自分にレスしてそうかあだってさw
キチガイwwww
465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:28:10.79 SeFl1gQx.net
>>427-449
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:28:38.52 SeFl1gQx.net
>>427-449
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:29:22.79 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw
嘘つきコビトジジイw
レスが欲しいのか？w
キチガイwwwww
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:30:39.90 SeFl1gQx.net
>>427-449
複数ID駆使して必死のコビトジジイw
つまんねーぞ
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:34:43.72 rXAhb0oh.net
>>440
お前の能力もわからないし適した練習方法なんか人それぞれなんだよ
自分で調べたり試行錯誤できない奴は何やってもダメだけどな
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:36:18.55 VkoBktvM.net
>>448
馬鹿杉ワロタ
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:44:16.14 2MG8LaA3.net
じゃあなにがどう重要なのかいってみて
472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 14:44:37.96 lYB5cB3f.net
>>446
ある、故障治ってからの復帰が速い
473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:09:13.52 XzUy27W1.net
>>458
人それぞれとか言い出したらここでのやりとり全部意味ないじゃん。
人それぞれならってお前がロング走とか言い切ったんだろ。
一般的な筋持久力の練習メニューわからないならあんた
474:に用はないんだよ。 話に入ってくんな馬鹿。
475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:23:29.38 PnaiiGlE.net
30km走ってダメージが残らないように30kmでやめるもんなんだが
それでも二週間もダメージ引きずるとか怪我のリスクが高いとか本気で言ってるのか？
476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:34:51.28 sMqPUB8l.net
>>463
ここはサブ4目指すスレだから。
30キロ走ダメージなく毎週できるならサブ4は卒業してるやろ。
477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:35:11.98 PnaiiGlE.net
>>462
じゃあ、俺が教えてやろう
レースペースで行ける所まで行く
失敗したら翌日も挑戦する
いつかは成功するよ
478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:36:23.61 PnaiiGlE.net
>>464
毎週30km走なんて誰が言った？
479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:41:57.58 3TukIjX/.net
レースペースの30キロ走でそこまでダメージ負うとか、それはそもそもレースペースではないだろ
480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 15:50:29.15 8vDIhGCn.net
EA式新常識のP22
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 16:33:41.70 SeFl1gQx.net
>>458-468
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/05 16:34:29.20 SeFl1gQx.net
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw