17/12/20 19:22:20.99 NLwv/Nr6.net
冬の本番だ。
3:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/20 19:30:14.19 ssE0o2sC.net
>>2
今から走る予定の俺にエールをくれ
4:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/20 20:31:19.74 rOhuVLSj.net
>>1
スレ立て乙です。
5:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/20 22:41:46.33 sOKTEDHK.net
今日も日の出とともに川原で６キロ走をしたわけだが
昨日ジムでそこそこ走ってたので無理せずゆっくりキロ５分２０秒ペースで走ったわけだが
ガーミン９３５に久しぶりにどういうわけかVo2Maxが表示されててその数字は５４から５５へと上昇してた
うれしいひとときですｗ
6:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/20 23:03:46.78 lyZaxLIh.net
NG推奨ワード:Vo2
7:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/20 23:10:08.66 7BufzZNm.net
>>5
50超えたオッサンが小学生みたいな文章書いて恥ずかしくないんか？
8:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/20 23:15:54.03 sOKTEDHK.net
>>7
恥ずかしい反論はするなよｗ
そんなに悔しいのかよｗ
9:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/20 23:41:41.20 7BufzZNm.net
>>8
反論？
何に対する反論だよ
いちいち草生やしてイタい奴だな
10:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 06:13:21.73 jXW4+oQd.net
>>8
で、フルのタイムは？
11:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 06:30:36.57 s9Ns1Ie0.net
>>10
レース未経験です
12:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 06:40:21.57 YY0Jl7LP.net
ヽ(･ω･)/ｽﾞｺｰ
13:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 06:45:48.48 xQ+n+eYE.net
可愛い
14:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 06:48:21.62 TLRAeBrR.net
>>1-13
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
15:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 06:48:49.43 TLRAeBrR.net
>>4
自分にレスしてオツだってさw
キチガイwwwww
16:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 06:49:19.44 RZ4lB6yO.net
>>5
そんなペースでその値が正しいならオレはとっくにサブ3してるわ
17:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 06:49:20.50 TLRAeBrR.net
>>1-13
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
18:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 06:51:21.00 TLRAeBrR.net
>>1-13
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
19:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 06:52:05.31 TLRAeBrR.net
>>1-13
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
20:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 07:32:15.22 EZ0pq32K.net
>>3
風邪引きするなよ
21:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 10:10:53.03 f0bHN9bV.net
湘南国際で初のサブ4達成したら一気にやる気かなくなってしまった…
かと言って3.5は目指したくないしな…
ロードからトレイルに行く人ってこういう時なのかね？
22:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 10:16:27.61 xQ+n+eYE.net
さらなる高みを目指すのも良し、その経験を土台に他のことを始めるのも良し
とにかく立ち止まるな
歩み続ければ道が途切れることはない
23:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 10:37:24.02 XBw/67NB.net
このクラスってレース終わったら練習を数か月レベルで休止する人多いの？
で次のレース決まったらまた走り始めるとかそういう流れ？
24:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 10:44:17.39 TypkHdjR.net
>>23
俺は大会後1週間は休むが、それ以降はまた走り始めるよ
んでその質問の意図が分からんのだが、こんな事聞いてどうするの？
25:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 10:45:21.58 YY0Jl7LP.net
>>23
故障経験によるな、休んだ方がいい場合もあるし。
26:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 11:05:01.90 VB4UjzCP.net
最近生活スタイルが変わって練習は平日帰宅ラン1時間ちょっとしかできなくなりました。
とりあえずこの1ヶ月は週に3-4回の10キロジョグだけ。
着替えとか色々背負って走るからジョグ以上のペースがきつい。
なんとか間で走れる公園で1-2キロのLT走を入れるのが限界。
週末のロング走はやるとしてこのままでサブ4達成できるのか不安になってきました。
ちなみに去年初フルで4時間50分、今年は怪我でリタイア。
ハーフ未経験でペース走で1時間54分がPB、同じく10キロも練習で46分がPBです。
1キロは3分45秒、5キロ22分？秒ぐらいです。
アドバイスあったらお願いします。
フルは3月の予定です。
27:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 11:08:17.56 VE1JwuEC.net
>>26
余裕だろ
28:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 11:27:03.12 VB4UjzCP.net
>>27
そうですか？
このまま毎日10キロジョグだけやってるだけでいけますかね？
週末のロング走もいつもできるわけじゃないけど…
29:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 11:44:53.32 0vwEjOHN.net
何回も言うけど、短距離（５、１０キロ、ハーフ）のタイムからサブ４達成の可否の判断は出来ない。
あくまで距離耐性が重要。
ちなみに俺は１０キロ５３分、ハーフ２時間２分がベストだったけどフルでサブ４達成した。
こういう逆転現象もある。
30:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 13:31:32.17 VB4UjzCP.net
>>29
距離耐性つける練習方法教えてください。
現状、書いてるとおりに平日の帰宅ラン10キロメインの練習ぐらいしかできない状態だと無理ですかね？
週末のロング走をしっかりこなせば良いですか？
月最低何回、どんなペースで何キロ（何時間）走れば良いですか？
31:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 13:43:20.43 TypkHdjR.net
>>30
時間がなきゃガチゆる走を勧める
検索したら分かるよ
ハーフがそのタイムならちょっと心配
32:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 13:52:48.25 VB4UjzCP.net
>>31
10-15キロのガチユルは春からずっとやってました。
今は平日帰宅ランぐらいなのでガチできる公園にたどりついてから1キロだけペースあげて走ってます。
ハーフは書いてるとおりに大会やＴＴは走ったことなくて練習でのMペース走でのタイムです。
33:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 14:43:53.70 TypkHdjR.net
>>32
3月なら今年中に一度30k走してみたら？
自分の目標ペースでやって、それでもまだ走れそうなら問題ないと思う
走れないくらいヘトヘトならスタミナ付ける
今からならまだ強化出来る時期でしょう
ガチゆるのゆるの距離伸ばして距離耐性付けるとか
しっかり身体温まってからやらんと故障するよ
34:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 15:05:28.29 ebfOxJdu.net
>>32
20kmのガチユルが30kmの代替だってさ
週末に30kmできるなら3回くらいやって余裕が出てくれば
大会もいけると思う
35:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 15:25:07.05 VB4UjzCP.net
>>33 >>34
ありがとうございます。
30K走は10月にキロ6分切る程度のペースで1度だけやりました。
その時は最後足が痙攣しかけたけどもこらえて最後まで走りきって体力的には全然問題なかった感じです。
週一できるだけロング走の前にガチ入れてガチユルロング走やるようにします。
36:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 16:51:56.28 9WjG4o5U.net
>>21-35
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
37:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 16:52:16.62 9WjG4o5U.net
>>35
自分にレスしてありがとうございますだってさw
キチガイwww
38:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 16:53:16.81 9WjG4o5U.net
>>21-35
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
39:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 16:53:37.71 9WjG4o5U.net
>>21-35
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
40:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 16:54:05.52 9WjG4o5U.net
>>32
自分にレスして独り言w
キチガイwww
41:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 17:45:35.67 EVDlCb6H.net
>>35
体力あっても足が痙攣仕掛けたなら現状厳しいかと
しかし慌ててロング連発すると疲れがとれなくなるから注意
と自戒
42:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 18:46:32.50 xQ+n+eYE.net
ロングはスピ練より疲労溜まるからな
43:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 19:38:42.71 x1NFTwgc.net
スピ練は故障しやすく、ロングは疲労しやすいってところか
44:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 20:35:23.25 TypkHdjR.net
>>41
同意
なぜ足が攣ったかを考えたらいいね
それが分かればサブ4余裕だろうな
45:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 20:41:41.09 pT8DuMrt.net
30キロですら辛いよ
46:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 21:00:51.23 TypkHdjR.net
>>45
辛いよね
でもみんな越えてきてるんだから頑張るんだ！
俺も年末に30kやるよ
47:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 22:29:57.53 AzmY6x9o.net
去年は150km/月でサブ4、
今年は75km/月でサブ4、
大阪と奈良にて。
故障回避のためエアロバイクでの練習に振替えた。
エアロバイクは本当に使える。
詳しくは鍋倉教授のブログにて。
48:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 22:47:48.13 3e0k9OBF.net
トレッドミルで調子にのってスピードあげすぎたら肉離れ起こした。
身の丈に合わないことはやるもんじゃないね、、
49:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 22:56:02.68 YOrVEJlg.net
>>30
月100km位のトレーニングを1～2年続けてたら
いつの間にか自然と完走できる脚になってると思うけどなあ
自分はマラソンに挑戦しようと思い立って1年目は足が攣ったり、着地衝撃で足が痛くて歩いたりしたけど
2年目からはオーバーペースで飛ばさない限り、ある程度余裕持って完走できるようになったよ
ロング走は大会前1～2ヶ月前しかやらない
50:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/21 23:05:36.60 rRYQKcmy.net
50ゲット
51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 07:34:59.46 wQC9/egc.net
>>35
こりゃ無理だね。30キロ以降のお前が簡単に想像できる。
52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 08:18:56.14 VrV8Fk24.net
月100km以上走っているのに足痛で止まる人は、
・レースコースに坂があるのに坂道練習をしていない
・給水が足らずに足を攣る
・レースで気が入って、明らかなオーバーペース
・レース序盤で集団を捌こうと、無理なコース変更や急加速・急減速を繰り返している
・轍や路面の悪いところを走って、足に変な負荷がかかっている
というパターンが多いんじゃないかな？
53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 09:56:06.09 JauVXqeX.net
>>49
そんだけ走ってれば完走はできると思いますけどね。
サブ4達成できるかどうかはまた別じゃないですか？
参考までに大会前2ヶ月ぐらいしかやらないロング走の内容ってどんなの？
どんな距離をどんなペースで大会までに何回走るんですか？
54:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 10:22:44.88 vH7s2BYr.net
先日のマラソンで４時間２分で惜しくもサブ４を逃したんだけど、
実は途中でトイレに行って３分ほどロスしてるんだよね。
トイレに行かなければサブ４達成出来てたんだけど、
こういう場合はサブ４って言っちゃってもいいの？
55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 10:30:16.05 PrLWlpO0.net
>>54
駄目に決まってる
56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 10:53:32.33 nSe+Qo5O.net
ダメに決まってるやろ
数字の結果がすべてや
57:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 11:04:05.07 i6e0l7XM.net
言っておくが一度もトイレに行かないよう調整するのも実力のうちやぞ
58:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 11:13:54.21 vH7s2BYr.net
>>55->>57
やっぱりダメかぁ
まああわよくばとは思ったんだけどな
59:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 11:17:16.59 mljqg3GR.net
>>54
言うのは自由だ。
自分が納得出来るかどうかの話。
60:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 12:08:32.03 /SR/qbVz.net
冬至だな。
61:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 12:10:19.05 YRURxZn3.net
>>54
トイレにいってる間休憩してるやろ？
それ有りきのタイムやからアカンやろ。
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 12:11:40.40 p1r+HP2S.net
だいたい4時間、て言っていいレベル。^_^
63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 12:16:02.61 5gFcgFip.net
月100km縛りは大変だろ
週25km弱。
週3回ならば1回辺り8km。
アップやダウンを差し引いて6km。
LSDすらままならんぞ。
3kmの日とか作るのか？
64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 12:18:09.76 zepUtI1R.net
明確に誰が見てもサブ4ではない
ただサブ4だろうがサブ3だろうが言う分には構わない
空しくなければね
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 12:23:27.75 fWiJUewY.net
>>54
自分がそれで納得できるんならオッケー。
でも納得できんよな
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 12:28:46.23 vH7s2BYr.net
いや俺納得できるし
俺は自分で自分をほめたいわ
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 12:54:16.17 6BgUMCtd.net
>>66
ひどいw
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 13:05:23.49 a9CxRh04.net
恥ずかしい
69:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 13:10:55.84 vH7s2BYr.net
事実やん
トイレさえ行かなきゃ４時間切れたことは事実やん
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 13:12:08.94 oRi06dmL.net
>>41-69
ここには皆さんなんていない
ここにはビチクコビトジジイよ
オマエしかいない
キチガイwwww
71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 13:12:27.46 oRi06dmL.net
>>41
自分にレスして独り言w
キチガイwwww
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 13:12:52.73 oRi06dmL.net
>>42
近所走り専門のコビトジジイw
キチガイwwww
73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 13:13:23.26 oRi06dmL.net
>>41-69
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 13:13:41.41 oRi06dmL.net
>>49-69
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 13:13:58.10 oRi06dmL.net
>>49-69
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 13:14:13.45 oRi06dmL.net
>>49-69
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 13:24:00.31 bMVfaK7C.net
>>69
じゃあ行かなきゃよかったんじゃね
78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 13:32:28.78 vH7s2BYr.net
漏らすやん
トイレ行かなきゃダダ漏れやん
79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 13:37:05.95 zepUtI1R.net
サブフォーではない
だがサブフォーと主張する分には問題ない
誰も認めないし相手にしないけど
でもサブフォーと名乗るのはあなたの自由だから安心して
サブフォーではないけどね
誰かに伝えたいならグロスで切っておけばいい
80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 13:43:15.43 IkpV852E.net
>>79
ネットの話だったりしてねw
81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 14:03:42.95 oRi06dmL.net
>>77-80
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 14:04:13.68 oRi06dmL.net
>>77-80
ここには皆さんなんていない
ここにはビチクコビトジジイよ
オマエしかいない
キチガイwwww
83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 14:04:47.70 oRi06dmL.net
>>77
自分にレスして独り言w
84:キチガイwwww
85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 15:05:48.96 u43lRCAN.net
言っちゃうと、自分でもはっきりと言えないから
ここに書き込んで聞いちゃってるんだけどね
ま、次はもっと短縮出来るだろうし、前倒しで良いんとちゃいますの
86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 19:44:45.44 YRURxZn3.net
そもそもマラソン中にトイレ行く？
大きい方ならあるかもしれんけど。
87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 20:07:20.05 2vx/8PnW.net
>>85
トイレに並んでるのくらい見たことあるだろ
88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 20:20:58.29 5p7g5rKc.net
>>86
あるけどいつも何で？
って感じ。
汗かかないのかな？と。
89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 20:35:00.95 EGtE3UsY.net
俺汗かかん ションベン近い
90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 21:21:57.25 i6e0l7XM.net
飲んだ物が30分後に全てションベンとして出てくるわ
91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 21:56:52.62 wv+jYv5U.net
>>87
俺も10回以上フル走って、トイレに行ったのは腹を下してウンコ一回だけだ
でもそんなの人それぞれだろ
なんでもかんでも自分基準にするなよ
92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 22:18:03.12 5p7g5rKc.net
>>90
こう思うのも人それぞれw
93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 22:20:49.31 wv+jYv5U.net
>>91
意味不明
レース中トイレいかないのが偉いと思ってんの？
94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 22:41:31.43 5p7g5rKc.net
>>92
えっ、そんなのどこに書いてあるの？w
95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 22:46:49.22 6r/I8qkF.net
くだらねぇマウンティングだ
96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 22:49:31.30 lz59Mis7.net
いよっ！横文字番長！
97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/22 22:52:17.08 HGnBfETR.net
sub4スレはなんかキャラ濃い人が集まってるなあ
98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 05:06:05.99 Qd9v50Jh.net
多少走れるようになって優越感に浸ってるアホが多いからね
99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 08:23:17.55 z/+IE2xG.net
会社とかで「タイムは？」って聞かれると「サブ４です」って言っても「ふーん」くらいのレベルだよな
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 10:23:49.37 O2nQotTC.net
運動しない人「へー四時間もかかるんだ」
フル未経験のジョギングする人「フル完走とかすごいっすね」
フル経験あるけど5時間超えの人「ヤバすぎあんた神か」
うちの会社はこんな感じ
1人サブ3の人がいるけど走ってることは一部の人にしか話してないらしい
俺にとってはその人が神
101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 10:40:00.21 xGuES6Lh.net
サブ3は確かに神の領域、努力ではどーにもならん。
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 11:19:20.14 LqSmOuSi.net
>>100
＞努力ではどーにもならん。
んなこたぁーない
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 11:44:17.08 Jpb0q/fM.net
>>84-101
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 11:44:41.82 Jpb0q/fM.net
>>84-101
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 11:44:58.43 Jpb0q/fM.net
>>84-101
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 11:45:15.43 Jpb0q/fM.net
>>84-101
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 11:45:58.48 Jpb0q/fM.net
>>84-101
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 13:38:13.49 xGuES6Lh.net
>>101
なんやお前偉そうやな、サブ3か？
尊敬するわ！w
109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 15:14:17.23 Qd9v50Jh.net
サブ4スレに入り浸る自称サブ3ランナー
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 19:59:46.33 z/+IE2xG.net
１１月まで夜走ってたけど、１２月から昼間走り始めて気づいたんだけど体感速度違う？
夜の方がスピード出てるつもりでも、実際のタイムは大したことなくて
昼間はそんなに飛ばしてないつもりでも結構タイムが良い
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 20:24:30.24 d4C1ewIo.net
基礎教養レベルだぞ
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 20:49:03.67 z/+IE2xG.net
>>110
俺があってるの？
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 20:50:09.66 d4C1ewIo.net
あぁ正解だ
感性の鋭さがあるね
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 21:15:30.85 ArGDd6W/.net
>>109
ランニングに限らず常識レベルかな。
夜しか走らない人がいきなりレースに出ると、ペース感覚がめちゃめちゃで失敗する事あるね。スピードが出ていないと感じて、飛ばしすぎる人が多い。
12月から昼も走るようにしてるのは非常によろしいと思います。
115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 22:01:33.11 Jpb0q/fM.net
>>107-113
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 22:02:06.61 Jpb0q/fM.net
>>107-113
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 22:02:27.68 Jpb0q/fM.net
>>107-113
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 22:25:53.09 jVY9tUsd.net
目をつぶって走ればいいんだな
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 22:41:57.39 tlbRMs0x.net
>>113
夜間は速度感が出る、それとコース幅の違いもあるね
幅の広い車道走るとスピード感があまりないからね
狭い歩道とかランニングコースはたいして出てなくても速度感がある
感覚で走ると痛い目を見る
目安になるのはラップ・スプリットタイムだな、時計は嘘つかない
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 22:42:08.22 1D5BgJ4U.net
サングラスすれば
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/23 23:55:54.53 zDDOwHE4.net
>>109
私も同じ経験をしました
いつも夜しか走らないので、初マラソンの数日前に初めて明るい時間帯に走ったら
いつもと同じペースで走っているつもりなのに早く走りすぎてバテ気味になってしまいました
何回か明るいときに走ると慣れてくるので、ほぼ気にならなくなると思います
それから、いつも独りで走っているので、初マラソンで集団で走ることを初体験したときもかなりストレスになりました
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/24 02:46:38.02 nMK55HW4.net
大会以来膝の痛みが三週間消えない
整骨院に行っても効果を実感できない
Google先生に聞いたら鵞足炎かもしれん
別の整骨院にしようかなｸﾞﾇﾇ
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/24 06:03:00.31 RU79u5nD.net
整形外科の診断も受けずに整骨院行っても困られるかカモられるだけだろ
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/24 08:59:52.40 g7Fr2lRG.net
>>121
整骨院は人によるけど治療効果薄いね。
電気ビリビリ当てて、適当に骨鳴らされて、見当違いの治療が多い…気がする。
あくまでも個人の見解だけど。
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/24 09:40:38.71 QZGELdDq.net
接骨院にも当たり外れがあるだろ
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/24 09:53:19.23 PaP3hFXT.net
無知ほど怖いものは無いぞ
最低限自分で勉強してから行くべき
どんなことでも特定の分野だけならすぐにマスター出来る
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/24 10:11:44.53 91Tn2MS5.net
>>121
整骨院というよりは、鍼灸院に行くといいよ
ハリを打ってもらうとすぐに良くなるからさ
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/24 15:39:43.69 EkGkE+F/.net
整体とかもそうだけど、出来るだけ長く通院させる為に、生かさず殺さず少しずつ治療するんだよな。
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/24 17:33:20.84 KMAv/ADb.net
スポーツ整形に行って、ストレッチの仕方とか教えて貰ってから、整骨院に行かなくてもよくなった。
自分が行ってた整骨院は一時的な状態改善にしかならなかった。担当変わると言うこと変わるし。
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/24 19:54:17.23 wRc1TsoF.net
流れきって、すみません。
今日、地元の非公認の大会ですが、グロスで、ギリギリでサブ4達成しました。
最後は足がでなかったけど、間に合ってよかったです。
ここのみなさんには、大変お世話になりました。まだまだ、公認の大会でも達成したいし、しばらくはここを見て参考にします。
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/24 20:02:05.54 y1EF0q6v.net
>>129
おめ！
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/24 20:33:31.42 +F3n+lyw.net
>>129
おめでとう！
一度クリアしたら次は勝手が分かるから気持ち楽に挑めるよー
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/24 22:16:48.47 OCOWmFm1.net
初心者⇒サブ４の労力を１００とすると
サブ４⇒サブ３．５の労力ってどんくらいよ？
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/24 22:38:20.28 5RcQZfd1.net
年齢による
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/24 22:39:01.97 91Tn2MS5.net
労力を数値化っておもろいな。
まあ、月間距離とかで近い者は出せるかな。
初心者が月に100kmを6ヶ月、その後、月に200kmを1年続ければ、まあサブ4出来るよね？
トータル3000kmだな。
そこから、月に300kmに増やして10ヶ月続ければ、サブ3.5行けるんじゃない？
トータル3000kmだ。
つまり、労力は同程度ってことで。
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/24 22:47:11.53 spqqG0Ab.net
>>132
個人的には150くらい。サブ4はちゃんと練習したら1年半で達成したが、サブ3.5は２年トライして未達成だわ。ベストは3時間34分。
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/25 06:17:29.49 vp1BoXKN.net
量を適当にこなしたら大体サブ4、
意識した練習をこなして初めてサブ3.5
え、オレ？
言わせるなよ！w
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/25 08:49:25.30 t1FKvfGo.net
なんでサブ４のスレでサブ３．５の労力を聞くのか
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/25 11:14:07.79 XEja9Xfm.net
>>117-137
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/25 11:14:30.71 XEja9Xfm.net
>>117-137
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/25 11:14:57.76 XEja9Xfm.net
>>117-137
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/25 11:15:14.40 XEja9Xfm.net
>>117-137
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/25 11:15:36.81 XEja9Xfm.net
>>117-137
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/26 19:03:13.63 4TKj4agk.net
GPSウォッチのデータ消えちゃったんだけど、こんなことあるの？
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/26 19:34:05.73 5hzM8b8x.net
年末年始は忙しいさ
146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/26 21:53:07.37 4TKj4agk.net
二回書き込むけど、GPSウォッチのデータ消えた
新記録だったのに
147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/26 22:17:09.68 /F09Egif.net
年末年始は体重増が心配
もう朝飯はプロテインで我慢してるｗ
148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/26 22:24:52.28 jkQ4aOvt.net
24と25日でケーキ2カット食べたら、800g位簡単に増えた。普段食わないと吸収率高くてヤバすぎ
149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/26 22:53:36.42 ijdRmQ7W.net
一カット400gのケーキってすごいな
150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 02:17:27.09 gm+fMVrf.net
ケーキそのものの重さ以上に太るなんてことあるのか？
151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 05:50:49.20 KV0HaVcx.net
>>147
ケーキ2カットで5000キロカロリーか、すげーな。
糖質どんだけよ。
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 07:06:39.06 CDLQYAYE.net
レースの補給に使えば最高じゃん
153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 08:08:40.69 lW0rsxOc.net
ケーキだけ食べるって訳じゃないよ
ご馳走食べてって意味で、年末年始は体重増えがちって事ね。言葉足らずでごめんね
154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 08:17:40.41 jhvEIZhV.net
>>147
ないわ。体内水分量か、胃腸の内容物・排泄物の変動だろ。
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 10:20:22.17 qRvxVus5.net
今から走ってくるけど、何か質問ある？
156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 10:34:23.41 E9QmagXO.net
>>152
なんだその後付け
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 10:48:28.53 s2xVrKFd.net
「ケーキ食べたら」って書いて「ケーキ含むご馳走を食べたら」とは読めない
馬鹿か
158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 11:26:15.58 b3xmupgO.net
>>143-156
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 11:26:30.72 b3xmupgO.net
>>143-156
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 11:27:24.88 b3xmupgO.net
>>143-156
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 11:27:51.77 b3xmupgO.net
>>143-156
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 11:28:17.06 b3xmupgO.net
>>143-156
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 11:40:58.50 tDn8BVs6.net
>>154
好きな食べ物は？
164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 12:04:15.36 qRvxVus5.net
>>162
マグロ！
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 12:28:03.68 jbR1408W.net
>>163
好きな体位は？
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 12:43:12.30 o0TvLxhq.net
>>164
マグロ！
って馬鹿！
167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 16:39:38.88 fZqX7B2S.net
年末年始は忙しい。
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 16:46:39.40 b3xmupgO.net
>>162-166
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居がツマラナイ
ニューチラシのポーズで今年を締めてくれw
カモーンw
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 16:46:55.52 b3xmupgO.net
>>162-166
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/27 16:47:34.51 b3xmupgO.net
>>162-166
おっ新着レス5件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居5連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
171: ＼;;:: ::;;／ |;;:: ::;;| |;;:: ::;;| ／￣￣￣ ￣￣￣＼ |;;:: ::;;| |;;:: ::;;|
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 16:06:29.50 fe2WhArM.net
みんな心拍数はどこまで上げて頑張ってますか
俺の最高値は１６６なんだけど
甘いですかねｗ
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 16:30:48.22 1qV2ZCpc.net
心拍数のネタをふってくる50過ぎのおっさんはNG推奨
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 17:05:09.25 wEHqikhp.net
まだフル走ったことないんだよなw
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 17:12:07.26 HOfwHJ3d.net
ガーミンの乳バンド買ったんだけど、当たり前のように２００超える
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 18:59:55.27 fe2WhArM.net
>>173
ガーミン９３５なら付属品無くても正確に心拍数測れるわけだが
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 19:01:49.39 HOfwHJ3d.net
>>174
ほんとに正確なの？
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 19:02:19.71 fe2WhArM.net
>>173
すごい根性してるね２００なんてｗ
とても俺には出来やしない
どうしてそんなに我慢できるのかな
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 19:03:26.98 fe2WhArM.net
>>175
トレッドミルの数値とほぼ合致してるから正確だよね
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 19:17:32.37 PnGg854H.net
キチガイにかまうなってんだよ
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 19:53:41.77 aZCP5FTi.net
岩本式のサブ3.5のソツケンできた
あとはロングで距離耐性をあげたらサブ4余裕かな
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 20:14:37.58 jHJl1jq6.net
>>170-179
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 20:14:54.20 jHJl1jq6.net
>>170-179
おっ新着レス5件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居5連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 20:15:09.47 jHJl1jq6.net
>>170-179
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 20:15:23.62 jHJl1jq6.net
>>170-179
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居がツマラナイ
ニューチラシのポーズで今年を締めてくれw
カモーンw
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 21:31:41.86 LJQ+VueU.net
ハーフで100分を何回も切ったことあるのに、フルだと25キロ～30キロで足が動かなくなる。
ペースを落としてキロ5分30秒くらいにしても、やっぱり25キロくらいまでしか足が持たない。
何が悪いんだ？
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28
188:21:35:26.54 ID:aZCP5FTi.net
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 21:51:01.02 hoxvnCUz.net
>>184
ハーフがそのタイムならサブ3.5でもおかしくないのにねぇ
筋持久力がないのかな
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 22:51:12.49 LJQ+VueU.net
>>185
１回だけ30キロ走やったことあるけど、左足の土踏まずの辺りが痛くなって2週間くらい痛みが消えなかったので、
怖くなってそれ以来やってないわ。
やっぱり何回かやった方がええんかな。
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 22:55:19.36 LJQ+VueU.net
>>186
筋持久力を上げるには、やっぱりロング走が必要ですかね。
いま大体週2回15キロを4分30秒～4分50秒ペースで走るのと、ジョギング5キロを気が向いた時にやるくらいなんだけど。
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 23:14:35.40 hoxvnCUz.net
>>188
個人的には必要十分な練習をされていると思う2週間に1回くらい20～30km走をやってみたらいかがでしょう
ペースは6分～6分半くらいから始めて、慣れたら少しずつ上げる
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 23:15:33.04 Ly+z1U47.net
ペースは遅くてもいいから3時間止まらず走り続ける
まずはそこからやね
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 23:16:00.45 hoxvnCUz.net
やっぱり2週間に1回ペースは多いかも
無理のない程度で
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/28 23:52:16.19 OUU/8Kn6.net
ガチユル走でもいいんじゃね
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 00:09:50.84 1N34oO12.net
ガチユルって脂質代謝アップ狙いで、筋持久力は3時間走とか30km走じゃないの？
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 00:23:15.18 WzFsqsk1.net
>>193
いろいろ違う。
ガチゆるは30k走と同じ。
そして30k走は筋持久力の強化では無い。
もう少し勉強しましょ。
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 01:09:59.22 c0HSxouh.net
>>187
30kmは最初は無理せず走る
歩いてもOK
繰り返す内に余裕度が上がってくる
複数回繰り返す事が重要
サブ4なら5回(失敗込みだが、成功を最低1回はする)は実地したい
3回成功できたならサブ4は確率高いはず
成功か失敗かは自分の感覚だけど、当然止まらずサブ4ペースに近い方が良い
でも多少遅かろうが補給しようが、自分が上手くいけてたと思えれば多分大丈夫
というか距離走が15kmじゃあ25～30kmで足が動かなくなるのは普通
ガチユルでさえ30kmの代替で20kmは必要
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 05:50:01.22 +9tFocp+.net
サブ4狙ってる大会1か月前の追い込み期に会社の健康診断受けると心臓がひっかかるよな？
心ブロックなんちゃらとかで。
再検査で精密検査するとスポーツ心臓と言われるヤツ。
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 07:22:20.96 WzFsqsk1.net
>>196
心ブロックなんて聞いたことなかった。
どんな病気？なの？
追い込み時期に健康診断受けても問題なかったよ。
サブ4を狙う程度の追い込みで何かに引っかかる事は無いと思う。
が、午前中ハーフ走って午後に献血行ったら白血球の値が基準値超えてて出来なかった事はありますので、健康診断当日に走らなきゃ大丈夫だとw
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 08:43:41.59 YjmesBnm.net
30km走何回かやると確実に効果出るよ、3時間でも良いしゆっくりでも問題ない
昨年の初マラはハーフまでしか練習しなくて30kmで足攣ったけど
今年は秋口から30km走とかロング入れたら最後まで粘れたよ、35kmからペースダウンしたけど
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 08:52:11.68 O63Ptdrp.net
距離走は最初から30kmでなくてもOK
余裕のあるペースで15kmぐらいから始めて、スピードを上げずに
距離を少しずつ30kmまで伸ばしていく
30kmが余裕になったら少しずつペースを上げていく
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 10:29:53.64 CcjKotoL.net
>>197
房室ブロックや徐脈、不整脈とか言われるやつね。
ちなみに自分もランニングはじめてから毎年軽度の洞徐脈って言われるようになった。
胸部レントゲンでもあれ？て言われるけどランニングやってると言えばスポーツ心臓って言われる。
献血のこと書いてたので知ってると思うけど献血後1ヶ月ぐらいはパフォーマンス落ちるのでスポーツやってるひとはオフシーズン意外はやらない方が良いですよ。
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 10:31:49.85 CcjKotoL.net
>>194
筋持久力を養う練習メニュー教えて欲しいです。
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 10:36:23.29 VIPgWuKj.net
献血は200mlでも400mlでも走力ガッツリ落ちるので注意
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 10:54:42.06 7T4edT6K.net
ハーフが速い人で25km以降走れなくなるのはフォームの問題だと思う。
前傾姿勢を保って蹴らずに省エネ走法で走れる
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 11:15:24.14 VIPgWuKj.net
俺もフルに移行してから明らかにピッチが増えたわ
脚に負担を掛けないように
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 13:13:23.03 c0HSxouh.net
献血は成分ならほとんど影響感じられないな
400mlは確かに2週間ほどは戻っていない感じがする
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 13:20:52.55 gOapuXr2.net
マジレスすると、全血400より成分血小板の方が身体へのダメージはデカい。
その分、全血よりも多く活用されるからだ。
血漿はダメージが少ないから身体の回復も早い。やる気になれば年間24回摂ってもらえる。
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 13:22:41.13 gOapuXr2.net
全血のメリットはほとんど無い。
しいて言えば、設備が簡易であり短時間で済むというぐらい。
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 13:25:43.10 txyuor0e.net
もう献血なんかしなきゃいいだろ
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 13:26:54.26 qRorL2Ok.net
マラソンやってるなら普通はしないわな
相性悪すぎる
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 14:41:29.44 9xjj6Oq1.net
献血ルームまで走って行ったら、看護師にめちゃ怒られた
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 14:56:58.44 AtmemcXY.net
rh-だから定期的にやってるわ
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 15:42:59.07 9VAjN+yC.net
>>185-211
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 15:43:28.34 9VAjN+yC.net
>>185
自分に質問するコビトジジイw
キチガイwwwww
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 15:43:51.00 9VAjN+yC.net
>>186
コビトジジイの別人格登場w
キチガイwwww
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 15:44:25.52 9VAjN+yC.net
>>185-221
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 15:44:45.69 9VAjN+yC.net
>>185-221
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 15:45:06.92 9VAjN+yC.net
>>185-221
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 15:45:36.27 9VAjN+yC.net
>>185-221
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 15:45:55.55 9VAjN+yC.net
>>185-221
自分にレスして独り言w
キチガイwwww
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 16:11:42.55 tXmatHpO.net
高血圧を伴う心肥大やスポーツをやっていないのに徐脈だと危険だろうな
マラソンやっていて除脈気味と言われた自分は大丈夫だろう
だよね？
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 16:38:37.89 kEdxH9Nz.net
心拍数が50台くらいの徐脈ならいいけど
本当のスポーツ心臓なんてアスリートでもそんなに多くないと言われてるし
普通の市民ランナー程度で40台の徐脈とか心肥大とかになったなら
スポーツ心臓以外の心疾患も一応考えるべきだろうな
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 17:37:13.33 ImA/WsOF.net
LSDとかゆっくり走る系のトレーニングすると膝が痛くなるんだけど多分フォームが崩れてるんだろうなぁ
スロージョグが苦手な人いるよね！？
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 17:57:24.00 sKfIMh/O.net
>>222
オレもそうだったよ
多分だけどペースが遅いからピッチが落ちて前に着地し過ぎてるんだと思う
ピッチを守って真下に着地するように意識するといいよ
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 19:24:05.96 9VAjN+yC.net
>>220-223
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 19:24:27.86 9VAjN+yC.net
>>223
自分にレスしてオレもそうだっただってさw
キチガイwwww
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/29 19:25:19.36 9VAjN+yC.net
>>220-223
おっ新着レス4件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居4連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
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|;;:: ::;;|
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 07:26:06.41 DvD9V/TJ.net
約4,000mlの全血液量のうち、約一割の400ml献血すると、
俺の場合きっちり平均ペースも一割（5km全力で3'50/km→4'10/km)落ちる。
高地トレーニングみたいに呼吸が苦しくなるんだよね。
で、その赤血球が再生成される15～20日間で
徐々にペースが元に戻ってきて、
最終的に少し速くなるので、
一ヶ月ぐらいレースがない期間を狙って献血するようにしていた。
でも最近、足裏で赤血球が破壊されているらしくて
比重不足で取ってもらえない。
毎日鉄剤飲んでいるに。
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 08:49:26.46 cV7mo54s.net
献血できなくなるほどのトレーニングしてもサブ4達成できないのか
サブ4ってのはすごいな
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 08:55:52.98 dpIE3aOW.net
ふーん、じゃあ自分の血液取っておいてレース前に自己輸血すれば一割速くなるのか…
>最終的に少し速くなるので
輸血すると速くなるのか…？
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 08:58:56.41 5bPj3GWu.net
>>229
いつもと同じ負荷でもきついトレーニングになるから戻ったときに成長してるってことだろ
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 11:28:44.21 BOv0jc0N.net
>>227
トレーニングによって慢性貧血っぽくなってるね
ヘム鉄だけでなく、フェロケル鉄も採ってみれば？
（ただし、必ず適量ね）
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 11:29:32.25 KVRgadfU.net
献血しなけりゃちゃんとトレーニング出来てもっと速くなるんじゃね？
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 13:33:14.54 DvD9V/TJ.net
>>229
> 輸血すると速くなるのか…？
うん。
「自己血輸血 ドーピング」でググってみ。
>>231
フェロケル鉄って初耳。ありがとう、試してみる。
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 14:46:44.32 ed/7wXXF.net
>>233
うん、ってキモい
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 15:27:48.64 mExyhhSS.net
たしかにキモいが、自己輸血はドーピングに引っかからないから五輪アスリートはやってるって聞くよ。
うちらレベルで効果があるかは知らんけど。
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 18:30:34.97 ihXD/wT7.net
>>227-235
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 18:30:54.40 ihXD/wT7.net
>>227-235
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 18:31:15.29 ihXD/wT7.net
>>227-235
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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|;;:: ::;;|
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 18:31:38.26 ihXD/wT7.net
>>227-235
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 19:49:47.99 7aIZzGCp.net
>>223
勉強になります！
参考にして早速走ってきました
真下…真下…って意識しながら着地してたら自然とペースが上がってしまった
とりあえず繰り返し身体に覚えさすしかないですね
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 20:15:23.57 Qql9tRuG.net
>>240
ピッチはそのままでストライドを短くする感じで
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 20:26:39.94 7aIZzGCp.net
>>241
ストライドも意識したんですけど無駄に身長デカ�
246:ｭてストライド走法なんでピッチ変えずにストライド狭めるのがちょっと難しくて コーチとかに指導してもらえたらどんなに助かることか
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 21:12:23.18 5bPj3GWu.net
>>242
始めは足踏みしてるみたいでイライラするけどすぐになれるよ
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/30 22:25:06.53 mm1VdZez.net
ガーミンのトレッドミルの計測はいい加減すぎるよねｗ
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 07:52:30.16 reV3N5Wa.net
実際に走るときのピッチでその場駆け足をして、そのまま
お腹からゆっくり倒れ込むとピッチ走法の出来上がり
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 07:58:34.13 XMX+UgMR.net
>>242
ストライド走法ってストライドで速度調節するからピッチは変わんないよ
ピッチを変えて減速するのはストライド走法じゃない
皮肉な話ではあるが、ストライド走法だからこそピッチには拘らないといけないんだよ
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 09:00:34.75 9ChlwaL6.net
なんでそんなにウンチク語れるのにサブ4スレにいるの？
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 09:05:31.05 Y5E9PR2I.net
>>244
直前に外で走ったペースを元に算出してるね。
同じような感じで走ってるのに4分半だったり5分半だったり。
まあ目安なんで何分走ったかを重視するけどね。
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 11:59:23.13 Fy4QmqkZ.net
>>240-248
大晦日も57歳キチガイコビトジジイの自演一人芝居w
もっともっと頑張れコビト
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 11:59:44.66 Fy4QmqkZ.net
>>240-248
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 12:00:05.12 Fy4QmqkZ.net
>>240-248
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 12:00:23.36 Fy4QmqkZ.net
>>2四十-24
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 16:08:48.82 4y5xWZgX.net
お前らの初走りはいつよ？
俺はさっき行ってきてシャワー浴びてくつろいでる
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 17:11:10.91 0ApDCOz9.net
>>253
それは走り納めではないかと
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 17:27:20.40 HToblG2m.net
年１ランナー乙
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 18:17:39.57 /VDm/YYP.net
時差も知らねーのかよ
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 18:19:46.26 SVySpLu0.net
今年初めてワロタwww
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 20:16:42.81 Fy4QmqkZ.net
>>253-257
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 20:17:01.59 Fy4QmqkZ.net
>>253-257
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/12/31 20:17:20.57 Fy4QmqkZ.net
>>253-257
大晦日も57歳キチガイコビトジジイの自演一人芝居w
もっともっと頑張れコビト
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 08:08:50.06 CttGgRzu.net
夜勤明け
今から仮眠して雨が上がる午後から走るか、ニューイヤー駅伝を見て今日はノンビリするか悩む
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 17:16:49.29 mlBqMrR5.net
みなさん、あけましておめでとうございます。
・３６歳
・男
・ランニング歴 １年
・過去１２か月の月間走行平均距離３０キロ
・ハーフ２回出走
・ハーフベスト１時間５５分
・最長ランニング３２．５キロ（全体で１５０ｍの下りコース）２時間５８分
・１０キロベスト ５１分
３月に初フルマラソンですが目標設定をサブ４にするのは甘いのかどうか
意見ください。
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 17:20:51.25 waSHAz44.net
月間30km は少なすぎると思います
マラソンを完走するためには、月間100km がひとつの目安かと
（性差・運動歴・年齢・練習強度等で異なりますが…）
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 17:31:46.84 81Ctnwuh.net
>>262
サブ4と口にしてはいけないレベル
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 17:50:17.95 uAXlkC4
270:x.net
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 17:55:06.30 k8amP45j.net
＞過去１２か月の月間走行平均距離３０キロ
なめてんのかよw
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 17:55:18.40 cyN9S2fj.net
>>264
いや。
練習32キロを3時間切れてるんだから、まあ、のぞみはある方だろう。
あと残り３カ月の練習次第だな。
大会までに30km走を、タイム関係なく4本ぐらいこなせれば、まあ行けるかと。
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 18:18:22.59 PuViv5WV.net
>>267
150mの下りだからなー
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 19:38:27.85 RmFq3n7U.net
>>262
いいとこ4.5くらいかなぁと思う多分
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 19:42:24.71 OVh6EP+P.net
いやいや、このレベルでサブ4してもらいたいw
できたら元々の才能が開花したと思いたいw
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 20:07:36.48 pwix6Cix.net
ネタにいちいち食い付いてんじゃね～よw
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 20:32:46.42 k8amP45j.net
１～９月走行距離ゼロ
１０月～１２月走行距離３６０キロ
ならワンチャンあり
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 20:36:03.81 U7RznvaQ.net
>>272
そのパターンは故障していると思います
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 20:54:40.65 9UjSsrAt.net
10月10キロ(天候不順＆多忙＆体調不良)
11月100キロ(リハビリ期)
12月第一週60キロ
故障しました(泣)
３月本命大会なのにいまだに治らず焦り始めた
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 21:38:56.17 eIvdDvCi.net
>>262
すげー走る事に向いてるんだろうなぁ、うらやましい
ただフルでサブ4は無理
30kmや3時間走を数回やって感覚を掴んで挑戦すると良いよ
練習で若干及ばなくても、本番は少しだけ速く走れるから
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 21:41:18.23 eIvdDvCi.net
あ、ただ10kmも、ハーフもサブ4に対してはやや遅いから、
もう少し能力をあげる必要はあるけど
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 22:26:46.21 W++9zMOk.net
判定とか無意味
走歴5年 毎月30k以上のロング走って年間3000km以上ハーフ100分切れて岩本式なんて3時間半切りタイムで巡航できてもサブ4出来ませんよ
補給も研究したけど30k過ぎたら子鹿になってしまうのん
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 22:31:15.14 V+IhBjGt.net
>>277
それは実力が無いんじゃなくて、当日の戦略とか準備がダメなだけ。
普通にサブ4狙って準備すりゃ良いのに、無意識に欲が出てると思われる。
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 22:59:31.81 PzOu9GwF.net
>>277
ここまで出来てサブ4無理って、どんな練習してんだ？
しかも何度かフル走ってんのに毎回30kの壁超えられないのか。
スタミナ不足か圧倒的な距離適性がないか。
まーもったいないと思ってる。
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 23:04:24.57 mlBqMrR5.net
262です。
みなさん、ありがとうございます。
こちらからの情報が少なすぎましたね。。
ただ、総合すると無理そうだけど可能性はあるって所ですね。
とにかく距離を踏もう！ではなく
練習の時間や距離は少なく、内容を濃くして効率良く、
しっかりタイムも出したいと思ってます。
【補足情報】
・春５月の初ハーフでは、ほぼ練習なし（５キロ×３週程度は走った）で勢いエントリーで２時間６分
・秋11月の２回目のハーフでは事前にペース走やビルドアップを計100キロほど準備
１時間５５分※それでも後半落ちる
・そのままフルにエントリーして準備中（3/11なので残りほぼ２か月）
・32.5キロ走は登り標高300m下り450mのコースの計、下り150m
※１走行中の補給なし
※２ネガティブスプリット 後半キロ５秒ほどアップ
※３心肺に余裕あり
※内ももと土踏まずが少し張った状態で走り終えるが体感あと少なくとも５キロくらいは
ペース保てそう感じで走り終える。
・10キロベストタイムはあまり計る事がなく、初ハーフ後に計った時の練習時のタイム
現在はおそらく4７～４8分くらいは出るかと
※32.5キロ走の翌日の追い込みで10キロ計測してみたら52分。
伸びしろが出てきているかなと感じているので
サブ４目指してスタートに立ちたいと思うのですが。。。
（残り練習距離は60キロ程度でよい内容の練習を踏みたい）
またまた意見ください。
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 23:07:46.66 k8amP45j.net
>>277は突発性仔鹿病なんだろうな
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 23:33:36.45 MJXXwMD8.net
残り60て質とか量以前に少なすぎないか?
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 23:36:39.81 V+IhBjGt.net
>>280
意見出尽くしたんだから、後は好きにしなよ。
背中押してもらいたいなら押すけど、5分20秒ペースイーブンでどこまで粘れるか玉砕覚悟で行くくらいしか思いつかない。
前提は、1月2月、月間走行距離150km以上で故障してないこと。
10km47分も、実際測ったら多分走れないと思うよ。
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 23:50:14.87 U7RznvaQ.net
うーん
補足情報でプラスになりそうな情報が「あと５キロくらいはペース保てそう」くらいしかないとは…
あと60kmの練習では、サブ４は極めて達成が難しいとしか言えない
貴方は年齢も若いし素質もありそうだから、ちゃんと練習さえすれば、サブ４は余裕で取れるでしょう
ただ、今回の計画では難しいでしょうね
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/01 23:52:43.54 k8amP45j.net
「あと５キロくらいはペース保てそう」って思うんだよな
俺も本番で３４キロまでは余裕で「なんだよ３０キロの壁ってｗｗｗチョロいわｗｗｗ」って思って
３５キロで急に走れなくなったし
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 00:30:50.42 XiZd0R7w.net
このビチク連呼の荒らしなんなの？昔からおるけど、何でアク禁にならんのや。
さすがにウザすぎるやろ。
NG登録毎回するのもめんどくせーし。死ね
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 01:15:01.49 BG3a4Qnv.net
>>280
もう好きにしろ
結果だけ報告せよ
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 01:28:24.90 SSCkbxBP.net
>>277
週1で30kmジョグか4時間LSDやりなされ
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 01:42:59.37 EC00KKg4.net
精巧なネタやな。参考にするわ。
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 03:50:52.65 DHzLy3Li.net
>>280
先月3時間59分台のギリサブ4したときのハーフのタイムがちょうどあなたと同じくらいだわ
そのままのペースで35kmまで押して、その後はペースダウンしつつも耐えてゴール
なのでチャンスはあると思うが、簡単にはいかないと思う
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 09:17:54.14 O/m0CMka.net
サブ4は、学生時代にガッツリ部活やってた奴ならちょっとの練習でクリアできるはす。
そのくらいのレベル。死ねほど練習してギリギリでサブ4クリアした俺の横を半年のジョギングで追い越して行く
ポテンシャルの高い若人、どの世界もまずはセンス。
経験を積んで行くと才能のない奴は身の程を知
297:って無口になる。
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 09:22:48.90 sci30Bqq.net
>>291
死ぬほど練習したのにサブ4なら練習メニューが間違ってるかフォームが悪すぎる
才能のせいにする前にやり直すところがたくさんあるよ
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 09:35:12.15 +oKLtggP.net
それの大半はセンスなんじゃ…
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
18/01/02 09:45:51.59 cuqlkKMj.net
>>291
良い事言う
物事には向き不向きがあるからマイペースで漸進するしかない
サブ4連続達成目指して頑張って