16/11/28 22:22:48.77 VXwy4PrE.net
5キロ32分
雨まじりの向かい風は寒くてきつかった
51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/28 22:36:05.97 7GuST00Y.net
5km 33分
無理せずマイペースに(^∇^)
52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/28 22:42:36.47 YCrZtMiN.net
13.3km/66分
次のフルに備え、坂道を多めにしたコースでジョグ
前スレで出てたフリップベルトと専用ボトルを買ったが、なかなかいい感じ
>>41
ありがとー、でも本当に限界、めちゃくちゃきつかった
今日の昼頃に筋肉痛のピークがきて、仕事に支障がでそうなほどｗ
>>43
30回は、果てしなく遠いなぁ
ま、慌てず少しずつ増やせるようにするわ
53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/28 22:54:27.77 gXyM00n3.net
ワイドの腕立て伏せとか無駄な筋肉つくんじゃね？
まだ体幹鍛えたほうがいいだろ
54:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/28 23:18:48.08 qhArJ7rv.net
いつもの12キロ1時間！
先週の酷寒を経験したからか、今日くらいの気温は
暖かく快適に感じる。
途中で犬の散歩している人とすれ違い、、、と思いきや、
ちゃんと繋がれていなかったようで、めっちゃ追いかけられた。
飼い主は既に遥か遠くで文句も言えず。
その恐怖の時間がGPSログにしっかり残ってしまった。。。
55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/28 23:36:05.08 hCc49rKX.net
飼い犬は噛まれる覚悟で付き合ってやるのが一番
土手に居る愛想の良い猫はヤバい
誘惑に負けて撫でてるとあっという間に30分とか過ぎてる
56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/28 23:41:26.18 YCrZtMiN.net
>>53
体幹は、一応人並みには鍛えているつもり、プランク大好きｗ
ワイドの腕立ては、腕ふりの強化にはつながる感じはしている
脚がへばった時や上り坂なんかには、頼りになるんじゃないかな
57:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/28 23:57:40.39 qhArJ7rv.net
>>55
犬には幼い頃に咬まれたことがあるので勘弁です。
あと、猫にも追いかけられますよ。
ただ彼（彼女？）は恥ずかしがり屋さんなのか、
遊歩道の植え込みの向こうからチリチリと鈴の音がするだけ。
こちらが走るとチリチリと追いかけて来て、止まると音も止まる。
面白くて何度か繰り返してしまう。
しばらくジッとしていると、ようやく「どうしたんだ？」と、
植え込みの間から顔を出して来ます。
58:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 00:25:58.31 iItDsoU+.net
7.1kmを34分、4:50ペース。再来週に10kmの大会に出るので、それに向けた練習。45分切るのが目標だけど、4:30なんて無理しすぎる。
59:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 00:36:38.20 RbemWaan.net
60分10.2km
4℃、これぐらいだと快適に走れる
60:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 01:14:48.98 5nAHh+fA.net
>>56
もし腕立て伏せやるんならプッシュアップバーを買ったほうがいいよ
腕立て伏せの可動域が広がってより効果的に腕立て伏せ出来るしオススメ
61:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 01:54:47.08 Fe2Zq5N+.net
いつもの12キロ1時間っー！
仕事が切羽詰まって来て、4時に家出て24時過ぎ帰宅の日々。走る時間を作るのがたいへんだ。明日も出勤。今週末はジョグだけでガマン我慢。
ジョグの日は、10キロ過ぎるまでは負荷の上限を厳しくしてるので、いつもだいたい同じ時間になりますね。
ちなみに累積標高差は120mと200mの2種類のコース。後者は標高差100m超を一気に登ります。
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 04:07:13.71 8l3Ll/5w.net
>>57
絶対嘘やろ
猫の習性からしてありえない
面白く言いたいんだろうが話作りすぎ
63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 06:49:19.74 86jwP9rs.net
>>57
ビチクコビトジジイ
ツマンネ55歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
155㎝コビトジジイ
自演一人芝居もっともっと頑張って
64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 07:18:31.13 5nda7xPs.net
11.00 km 80分
今日もゆっくり
年内は基礎体力UPと減量に専念しよう
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 07:52:02.96 eXtL6DI7.net
>>57
鈴で思い出したけど熊鈴はあまり意味がないらしい
こちらが熊に気づく前に向こうが匂いと気配で人間を察知してしまうから
だからトレラン野郎はあのうるさい鈴を外してくれ
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 09:15:25.34 AzfNw+Tq.net
10km46分。つくばマラソン明けの初練習なので、ビルドアップで行くつもりが、2km過ぎから全力モードに突入してしまった。疲れて仕事できん。
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 10:38:00.40 SjiB+TYF.net
>>65
ビチクには効果があるかも
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 10:46:04.30 bC82ghmo.net
>>67
うせろクズ
69:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 11:20:55.19 SjiB+TYF.net
>>68
あ ビチクコビト爺さんだw
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 17:02:31.69 MeHnlXXL.net
ワイドアゴつけ腕立て伏せ20回の俺だけど、これから三日目のジョギング走りますね！
目標は1キロを走ることですwwwww
2日目は700mくらいでギブアップだったかな！
筋肉痛も軽くなったのでチャレンジです！
71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 17:11:57.14 t7ie3Met.net
今日初めて乳首から血出てた
今まであんまり乳首痛めることなかったんやけどな
冬はヒリヒリなりやすいな
風呂でしみるわー
この痛みは、夢のサブ3への一歩やと思うと興奮してきた
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 17:19:14.88 V0RDuAVr.net
俺も10キロ超える予定の時はニップレス貼ってる。守ってる安心感がハンパなくてLSDの必須アイテム
73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 17:41:39.32 MeHnlXXL.net
わー2キロ連続で走れましたー
腰が痛くて帰ってきましたー
腰が大丈夫ならまだまだ走れたー
三日目にして手応え掴めましたー
でも腰が心配だー
74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 17:42:52.10 MeHnlXXL.net
2キロといことは2000mですね
ということは学生の頃の徒競走くらいは走ったということすねー(´▽`)
やったー
75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 17:43:20.24 MeHnlXXL.net
徒競走じゃなくて持久走ですねーw
76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 18:19:45.00 CvYEAK3O.net
とりあえず静観
77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 18:54:34.22 VXOczKz3.net
大胸筋あるせいで乳首擦れは無縁だ
78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 19:22:18.19 /WHNdeui.net
6km32分
足裏痛から中5日で復活
割と問題なく走れてよかった
79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 20:33:05.41 AXNFG6g5.net
8km 46分
走り出しだけ脛がちょっと痛い
今月200km初
80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 21:31:54.42 8rHXN2uB.net
やっと1㌔5分台で走れるようになった。
皆さん速いっすな。
先月からダイエットで始めました。
とりあえず、来月までに65㌔まで落としたい。
81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 21:46:56.92 VXOczKz3.net
スネ痛いけど身体が温まってくると痛みが消えるんだよね♩
82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 22:04:48.40 BxFhDYpL.net
5km/27分20秒
空気がかなり乾燥してると痛感
83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 22:09:16.63 VxDvsFsz.net
>>81
シンスプリントの初期段階だから、ちゃんとストレッチしたほうがいい。だんだんひどくなるよ。
84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 22:27:28.97 86jwP9rs.net
>>80
ビチクコビト爺さん
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型w
嘘つきコビト爺さんw
自演一人芝居もっともっと頑張って
85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 22:27:51.13 86jwP9rs.net
>>82-83
ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
自演一人芝居もっともっと頑張ってw
86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/29 23:15:29.89 TKF3jihB.net
6km38分。
87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 01:34:17.30 uv52QUpy.net
14㎞76分。スピードがすぐ落ちてしまう逆ビルドアップだ。こんな状態で日曜日のハーフ１時間50分切れるんかいな。
88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 01:47:53.26 YXkntzQy.net
いつもの12キロ1時間！
睡眠不足が続いて心臓バクバク、まともに走れやしない。でもこういう時は走りたい欲求も高くて困りもの。
ここの人たちはジョギング好きなんだな。ジの字も無い自分は特殊なのか。さー寝よ寝よ。明日も4時半起きだ。
89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 06:43:38.54 bH9fAVpA.net
>>88
ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
自演一人芝居もっともっと頑張ってw
90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 06:44:04.93 bH9fAVpA.net
>>87
ビチクコビトジジイ
ツマンネ55歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
155㎝コビトジジイ
自演一人芝居もっともっと頑張って
91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 07:05:13.09 Y4TvO71F.net
10.43 km 76分
右脚付け根の痛みを我慢しながら今日もゆっくり
92:ゼッケン７７４さん@ラストコール
16/11/30 08:21:01.46 PEB/LvWC.net
明日は雨が
93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 08:55:36.93 2qd5su8D.net
最近トレイルばっかだから今日はロード走るか
明日は天気崩れそうだし
94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 09:55:39.80 C4aUZueg.net
お前ら明日は雨でも走るぞ！
100均のカッパ着てな
95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 10:04:17.80 HQC3sTSl.net
靴が濡れるから嫌だよ
96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 11:23:38.22 F2SHh82B.net
酸性雨でハゲるから嫌だよ
97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 12:08:51.42 PAN4/qqg.net
>>96
すでに禿げてるんだから気にすんな
98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 12:24:36.64 V6gnqLXB.net
皆産まれたときはハゲだったんだ
気にすることはない
99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 12:32:25.84 1Et4bH0A.net
300m x 4 走った。
神戸新聞NEXT｜北播｜小野ハーフマラソンに「ランニングポリス」導入
URLﾘﾝｸ(www.kobe-np.co.jp)
小野市内で１２月４日に開かれる第３回小野ハーフマラソンで、
兵庫県警小野署の若手署員ら７人が、一般参加者と並走しながら警備する「ランニングポリス」を務める。
兵庫県警では初の試み。
「安全なレースに」と鍛錬に励んでいる。
ランニングポリスは警視庁がテロ対策として２０１５年２月の東京マラソンで初めて導入し、
各地に広まりつつある。
同署も沿道での警備に加え、署員に無線と電話を携帯させて走らせることで、
急病などを含む不測の事態にいち早く対応できるように備える。
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 13:27:37.51 E378mG9J.net
>>65
臭いと気配でって
臭いは風向きが逆なら全然気づかれないし、
気配を伝える為の鈴やラジオだ
気付かれずに遭遇しちまうから危険であって、
気づいている時は熊も容易には近づこうとはしないんだよ
個人的に襲われるだけにして下手に被害を拡大しないでくれ
101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 13:32:42.67 TwL6yww2.net
>>98
ビチクは産まれた時からコビト
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 13:37:19.30 IxZoCSm2.net
>>65
↑
こいつアホ ∩＿
最高にアホ ((( ヽ
〈⊃ )
∩＿＿_∩ | ｜
|ノ ヽ| ｜
/ ● ● | /
｜ (_●_)ミ／
彡､ |∪| ／
`/ ＿＿ヽノ /
(＿＿＿) /
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 13:42:17.35 7a6aaAz/.net
ランニングポリスとかいらんやん
普通にチャリンコで警備した方が機能的やん
104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 14:31:59.42 8HNnj4Zp.net
距離 20.55 km
時間 1:45:48
平均ペース 5:09 分／km
カロリー 1,400 C
高度上昇 139 m
高度下降 148 m
105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 14:45:18.84 oEFdnxt4.net
>>103
でも犯人追跡するのにランニングは現場警官に必須スキルだよな (刑事ドラマ見すぎ)
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 14:51:09.12 m2v2516A.net
>>105
革靴に背広で走らんとな
107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 14:55:19.98 pK2rF6IQ.net
>>101
消えろゴミクズ
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 17:51:47.65 vOl+ZAPH.net
ランニングポリス（110）よりランニング救急隊（119）だな。
趣味を兼ねてなら良いがドクタークラスが走る必要はないのでは？
109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 18:25:00.07 PAN4/qqg.net
真新しそうに書かれてるけど
この前の手賀沼ハーフには警察ランナーいたぞ
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 18:44:31.59 9Ia4yJdz.net
40歳男168/59
4日目
約2.7kmを22分で走りました
1km約8分ですね
昨日の腰の痛みは午前中の筋トレのせいかもしれませんでした
昨日と違って痛みはなく、若干のコリのようなものがある程度で、調子の良い方でした
ていうか慢性的に腰が痛かったのがジョギングで治りそうな気配がするので、筋トレはかなり強度を落としてジョギング重視にすることに決めました
これで治ったら自殺するほど嬉しいのですがw
あ、走ってたらJC二人組に「遅っ」て言われましたwwww
明日はお休みしますぅ
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 19:35:06.74 Y4TvO71F.net
>>110
km/8分で良いじゃない
少しずつ走れる距離を伸ばしていけばタイムは付いて来るよ
頑張れ！
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 19:48:00.46 89/ND1I2.net
>>111
ありがとうございます
がんばりますん
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 19:48:25.19 PAN4/qqg.net
昨日人間ドックの結果が帰って来た
血液検査の結果はだいぶ改善したものの
超音波再検査だったよ、、、
血液は毎度のことだが超音波再検査は
初めてだからなんか不安
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 20:14:15.73 wXxspKZw.net
10km 61分50秒
右脚がダメダメ
日曜日の10kmロードレース（山道あり）は惨敗の予感
115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 20:42:56.81 1OGPnPnQ.net
11月83キロで終了
家の用事やら仕事忙しくて走れなかったわ
12月は100キロ超え目標
116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 20:50:27.53 cP0Rdnjw.net
今月は203.0㌔で終了致しました。
ありがとうございました。
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 20:52:37.00 c3LhgRNI.net
ビルドアップ6キロダウン2キロ流し
6分からはじまり最終的に4分15
11月は222キロ
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 21:01:51.56 MH2QEONY.net
14km75分
心肺追い込むのはこれで終了
今月212km、2ヶ月連続200km達成で何とか帳尻合わせた感じ、さて初マラどうなることやら
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 21:07:04.47 F18CEASR.net
11月は185km
10月末のフル後風邪気味で丸10日休んだ影響で4ヶ月連続の200ｋｍ超は逃した
まぁ・・こだわっても怪我するだけだしな
12月頑張ろう (｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 21:15:09.05 c3LhgRNI.net
ビルドアップ6キロダウン2キロ流し
6分からはじまり最終的に4分15
11月は222キロ
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 21:16:02.40 c3LhgRNI.net
重複ゴメンヌ
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 21:32:01.99 aEclHgDz.net
今月は255キロだった
今週はNAHAマラソンあるけど暑すぎてかなりキツイマラソンになりそうだな…
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 22:07:32.67 HQC3sTSl.net
先月からほぼ半減の127kmで終了
うち42kmはつくばマラソン
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 22:23:10.61 KUwr3UyY.net
11月146キロで終了。今日も走って150に載せようかとも思ったけれど日曜日のフルに向けて自重。
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 22:40:34.11 vB+pNtfu.net
月間距離の帳尻合わせラン後に風呂入ってgarmin connect確認したら、
今月199.89Kmだったorz
連続200Kmは4カ月で終了。
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 22:59:49.05 7BHXIKWB.net
234キロ走った
てかポイント練習を週2入れて月間300kmとか確実故障するだろ
今ですらも脚のどこか痛い
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 23:09:31.25 89/ND1I2.net
ジョギング趣味にしたら女性にモテますか？
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 23:40:16.62 Y4TvO71F.net
今月は156km
ジョギング始めて1ヵ月半でこんなに走れるようになるとは思わなかった
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/11/30 23:42:03.39 H8Mtl0ea.net
>>125
まだ間に合う！
110m走ってこい
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 00:09:26.15 deYHIkFL.net
いつもの12キロ1時間。
11月は100マイル越えるのがやっと。
皆さん凄いな。
二足あったシューズのうち一足が1200キロ超で引退、
もう一足も1000キロ近くなって来たのに、
次のシューズがなかなか決まらない。
定番のペガサスは決定として、あともう一足は何にしようか。。。
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 01:44:13.72 K9BP/aE+.net
いつもの12キロ1時間！
あれ？12月だよね。嘘でしょ？って感じだ。
今月は300キロくらい。
早朝出勤、深夜帰宅の一部上場DQN企業在籍の割には頑張ったほうかな？
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 06:54:28.25 4d7NQw9s.net
>>131
清掃業アルバイト155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
嘘つきキチガイコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？
毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？
しかも誰も釣れないしw
55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w
哀れだね
悲しいね
コビトだね
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 06:55:19.80 4d7NQw9s.net
>>128
ビチクコビトジジイ
ツマンネ55歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
155㎝コビトジジイ
自演一人芝居もっともっと頑張って
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 10:30:47.41 rWYj5+LJ.net
ID:4d7NQw9sよ、
お前のレスの基準は何なんだ？
サボってないで全員にレスしろよ。
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 10:43:34.46 qV/xIr/1.net
11月は267km。いきすぎた距離信仰はよくないんだろうけど、寒い中、走りに飛び出すモチベーションにはなるな。
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 11:09:27.90 rT24EOxh.net
>>134
こいつの中に何らかの判断基準があるんだろう
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 12:10:06.10 Fm3SBVki.net
>>136
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 12:41:57.81 gHCm1iVb.net
お、雨上がったな、夜は走れそうだ。
まだ足が出来てないから毎日走れなくて
毎週火木土日に走ることにしてるが
雨とかで予定が狂うんだよね、、、
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 15:58:32.68 bXDe/C/T.net
>>138
別に毎日走らなくてもいいんでない？
週3～4回走れば趣味としては十分だと思うけど
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 16:53:35.98 DN6xtKqb.net
昨日６キロ走れたぜ。ただ最近朝右足アキレス腱痛いんだよね。ようやく走り慣れてきたと思ったんだがなぁ。病院行くべきか？そこまで痛いわけじゃないんだけどね。
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 17:13:14.92 Gjf7u29Z.net
12.7km 1:01:27
腹筋背筋やりまくって体幹鍛えて先日初めてキロ5分切ったけど、今回も引き続き距離時間ペース全て自己ベスト更新
入りの4キロを18分ジャストと今までにないレベルで突っ込んだおかけで、6キロから9キロにかけてはへばったけど9キロ過ぎからの粘りが出てきたわ
何よりフォームがほとんど崩れなくなったのが自分でもハッキリわかる
11月の走行距離は106kmだったけど、この程度でも体幹トレしてればある程度は走れるようにはなるわ
>>140
痛みの程度にもよるが、そこまでの痛みじゃないなら一週間くらい休んだ方がいい
その間にスクワットも含めた体幹トレはもちろん、ストレッチもかなり入念にやっておいた方がいいと思う
筋力もない、柔軟性もないとなると故障待ったなしだからね
俺も柔軟は嫌いだったけど、これをしっかり取り入れるようになってからは全く故障なしできてるよ
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 17:38:36.13 2tWLLDBC.net
17.6km/88分
今日は昼で仕事がハネたので、夕方にジョグ
平日だといつものコースでも雰囲気が違って面白いね
さて、今から忘年会
10日後にフルがあるが、飲むか飲まざるか、それが問題だ
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 20:07:37.45 MQ1V3cie.net
5km27分
冷えてきた
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 22:05:09.38 OFmCzGib.net
>>142
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 22:36:27.17 UqOBn17j.net
10㎞53分。日曜日にはこの一年続けてきたカーボローディングの成果を見せてやる。
146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 23:22:44.10 +75DoQ0f.net
>>144
他に行けやゴミクズ
他にパターンないんか？
147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 23:27:08.09 noEWsd1p.net
仕事前に20.8km、5:10ペース。初めは小降りの雨、途中から晴れ。気持ち良く走れた。
148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/01 23:59:20.60 jAFg/5ZZ.net
>>146
無駄なのわかってて反応するお前も同類
NG入れとけよ無能
149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 00:12:05.98 hce25Jg8.net
この流れって
>>144
>>146
>>148
みんな同じ人なんやで
150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 01:51:07.18 Mr8SWHVd.net
いつもの12キロ1時間ーーっ！
久し振りの体調万全でのジョグ。
走った分だけ肛門の底からモリモリと力が湧いてくるのはホントに気分がいいよ～。
星空の下での屋台ラーメン、最高だね。おっといけない、もうこんな時間。今日も5時起きだし寝ないと。
151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 06:51:58.18 54Ezp6fV.net
睡眠何時間だよ？
さすがに身体壊すだろ
ちょっとありえんわ
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 07:03:28.39 6GKCuYlH.net
肛門モリモリってきたら普通は次に来るのはウンコと連想するのに力ってのはオカシイ
153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 07:54:42.11 vvkJ0B6c.net
今朝は10km/1時間の予定が
3kmすぎで急に脚が動かなくなって
4km手前でおしまい
こんな日もあるよね
12月初回ランは失敗だった...
154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 08:26:40.32 7VScUePa.net
>>151
多分若いんだろうな
うらやましい
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 09:20:40.92 dVVXfLkQ.net
仕事前に走れるって憧れるわ。どんだけ体力あるのよ。俺は何もしたくない。
156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 09:26:13.92 WDTqvGHw.net
>>150
嘘つき55歳コビト爺さん
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 09:26:44.93 WDTqvGHw.net
>>154
コビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
キチガイコビト爺さん
自演一人芝居もっともっと頑張って
自演一人芝居もっともっと頑張って
158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 09:36:22.35 N2H8mtAO.net
>>150って>>156-157の自演じゃね～の？
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 10:23:16.57 WDTqvGHw.net
>>158
オマエの自演だよw
ビチクコビトジジイ
恥ずかしい自演一人芝居w
160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 11:12:53.43 RylSWJzr.net
コビトをNGワードに放り込むだけでホラすっきり
161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 11:15:49.87 WDTqvGHw.net
>>160
嘘つきコビト爺さんw
何書かれてるか
気になって
気になって
毎日何十回もチェックしてるくせにw
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 11:59:04.65 2qcgq+n4.net
昨夜は8㎞過ぎてスネ痛発生
走るのやめると痛みもなくなる
気を付けよう
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 12:11:37.79 yg2M9jWA.net
オリンピック選手やプロのスポーツ選手は、尋常ではないトレーニングをしても故障しないという才能の持ち主だよね。
164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 13:01:47.34 WDTqvGHw.net
ビチクコビトジジイも毎日必死の近所走りで
故障知らずと言う才能の持ち主
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 16:50:32.89 Ed5+iDgB.net
オナニー二回しちゃったけど走りますね・・・（ふぅ）
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 16:57:02.60 Ed5+iDgB.net
しかし最近の子供達って17時過ぎても公園で遊んでるんだよな
元気だよなー
怪我してもすぐに治るし
若いって良いものだね
167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 18:38:17.44 VNwLbUvP.net
20km 走った
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 19:56:08.83 mQ6pcnXr.net
5.7km34分
東北は寒くて鼻水が止まらない
皆さん鼻水対策などありますか？
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 20:00:28.48 dZy9I+pq.net
こたつむり(´ω`)
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 20:32:59.09 ZTvCvvDb.net
冬、雨の日走る？
自分は夏なら多少の雨風でも走るけど、冬は無理
171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 20:40:59.53 K0OghzPk.net
雨の日は筋トレしてるよ
主に体幹と脚中心にね
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 20:46:19.20 f6suiqSP.net
子供は筋肉痛にならないからな
大人と作りが違う
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 20:59:19.46 6GKCuYlH.net
ワイ将、ついに鉄サプリに手をつける
ヘモグロビン！へマットクリット値ドーピング！
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 21:11:53.59 zk+rmFgY.net
ヘム鉄なら愛用してるで
コンビニの鉄分ドリンクも欠かせんわ
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 21:13:33.20 PNq3iWXX.net
40歳♂168㌢59㌔4日目
30分で途中少し歩きつつ4キロ弱くらい（周回を忘れてしまった）
1日休んで走ったんだけど調子が悪かった
だが、ふくらはぎが滅茶苦茶痛い（感覚としては良性）
初の5キロが効いたのか
しかし走り始めからふくらはぎの疲労が抜けていない気がした。パンパンに張っているような
明日も休もうと思う
無理して故障してもしょうがない
恐らくふくらはぎが快調になった時にひとつステップアップできるのだと思う
2日くらい休んだ方がいいのだろうか
あ、腰は本当に痛みが少なくなった
まさかジョギングで良くなるとは
筋トレはしていたんだけれど、きっと運動不足だったんだろうと思う
腰の筋肉がジョギングでほぐれたのかな？
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 21:16:17.75 Y5hocpzQ.net
筋トレやったの何カ月ぶりだろう。ジョギングしたくとも、アキレス腱痛いからしばらくは筋トレアプリで頑張るわ。柔軟も何かいい動画ないか探索中。スレチだったらすまぬ。
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 21:26:11.64 jUVJxL6J.net
柔軟と筋トレ両方するなら相撲の四股がいいよ
四股って聞いたら変なイメージかもしかないが最高の筋トレ足あげれば体幹とボディバランスも鍛えられし
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 21:27:03.62 UiRBg/hr.net
>>175
筋肉がほぐれたんじゃなくて
固まった老廃物がほぐれたんだよ
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 21:30:07.51 axWw4Lh3.net
>>175
プロフィールがあまりに似ててビックリした！
ダメージを与えることで強くなるって言われているから、
ステップアップの第一歩を踏み出した感じかもね。
俺は太腿でよくそういう症状が出たけど、2日空けて軽いジョグ
してみたらその後は、痛みも引いてきたよ。
でも、何日空けるかは、それまでの運動量にもよるんだろうね。
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 22:09:57.96 PNq3iWXX.net
>>178
なるほど老廃物ですか
>>179
無理せず2日休んでみますね
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 23:04:46.24 xzsobvxS.net
>>172
ビチクは子供じゃないよ
ビチクはコビト
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/02 23:16:27.14 mQ6pcnXr.net
>>180
2日と言わず痛みが引くまで休んだほうが良いですよ
ある程度の経験があるなら別ですが、初めたばかりで無理は禁物です
ゆっくりでも、自分のペースで走れるようになるといいですよね
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 00:48:17.99 i5vwS+n0.net
いつもの12キロ1時間！
睡眠不足が続いて心臓バクバク、まともに走れやしない。早朝出勤、深夜帰宅。何とかならないかな？
でもこんな勤務体系の仕事選んだ俺が悪いしね。今日は少し寝れて6時起き。頑張るぞ。
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 07:33:53.32 lznow5CE.net
6.03 km 44分
昨日登山に行った疲れで脚が思うように動かない
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 08:48:47.20 dx3fATM/.net
>>183
嘘つき55歳コビト爺さん
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 08:53:48.33 d6tnMtWp.net
10キロ60分
キロ6分オーバーから走り初めてキロ5分ジャストが最速
それ以上スピードが上がらない
どうやったら早くなる？
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 09:57:34.20 9lKkR6Rp.net
>>186
短い距離を速く走る(インターバルや閾値走など)
下り坂を走る
ドリルなどでフォームの見直し(動き作り)
体重が重い場合は落とす
などなど
今のまま10kmのビルドアップだけでもまだまだ速くなりそうだけど
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 10:32:07.61 d6tnMtWp.net
ありがとう
週一程度ビルドアップがんばってみるわ
今までは負荷のかかる走りをあんまりしなかったからね
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 12:33:34.89 33902Nkc.net
>>183
>>88
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 13:52:06.02 O2BORqaI.net
10km44分46秒。まったり走るつもりが、1km過ぎから全力モードになってしまった。初めて45分切れて嬉しい。
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 15:22:54.60 jjrjidRB.net
45分切り裏山
10km46分
来週の初マラに備え快適ペースのつもりが、気持ちが高ぶってペース上げちゃった、最後全力なったしｗ
しかし先週も当初の設定ペースより速くなったし、ペースメイクが全くできないや
初マラ、前半突っ込んで撃沈しそう(´・ω・`)
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 15:28:20.96 VoGGbsAl.net
もう12月なのに暑いんだよksg
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 16:36:14.99 JxX1uNdI.net
タイムトライアルスレではない
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 16:48:06.97 TAAKiqYw.net
18km2時間LSD
今日は日が照ってて暑かった
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 17:00:10.06 4kKNli0l.net
40歳♂168/59
5日目
昨日休むと書き込んだのに走りたい
これがジョギングの中毒性なのか
ていうことで、走ってきますね（無理しない程度に）
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 17:33:57.65 dx3fATM/.net
>>192-195
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
嘘つきキチガイコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？
毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？
しかも誰も釣れないしw
55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w
哀れだね
悲しいね
コビトだね
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 17:34:20.97 dx3fATM/.net
>>192-195
嘘つき55歳コビト爺さん
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 17:34:51.20 4kKNli0l.net
2.5km17分
1km約7分
明日は休む
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 17:37:36.06 dx3fATM/.net
>>198
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
自演一人芝居もっともっと頑張って
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 17:52:24.19 ths1s7o0.net
10km49分26秒。あした、関東は雨かな？福岡国際たのしみ。川内応援してるぞー。
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 18:11:28.61 lznow5CE.net
>>198
無理しないで1km走ったら1km歩くを繰り返して
10kmの内5kmラン、5kmウォーキング
ランの継続距離を無理やり伸ばすより怪我しにくいよ
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 18:26:49.46 bkXFkQzz.net
42.2km 4時間10分。 これまでは30kmでエネルギー切れを起こしてたけど今日は余裕だった。
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 18:47:46.95 4kKNli0l.net
>>201
そうですね
次からはそうしようと思います
そもそも健康の向上と維持で始めましたし
腰が大分良くなっただけでも十分な成果ですしね
ゆるゆるとやっていきます
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 19:44:32.88 ZZ+7fWpr.net
17km@松戸
江戸川を武蔵野線先まで往復
先週荒川を同距離走った時は平均5:25
今回は平均5:26
このコースは橋の度にアップダウンあること考えると俺にしては上出来か
ああ、頑張ったのにタイムをコースのせいにする俺はホントお前らとは違うわ
来年春の葛飾ふれあいのハーフを愉快に走る目標は遠い
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 20:25:51.54 0qv+4nGc.net
>>201
初心者に10km走る歩くは無茶。半分で十分
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 20:53:22.29 WslBmA17.net
10キロ55分35
暑くもなく、寒くもない絶好のコンディションンやのに、ランナー減った
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 21:48:23.89 z5GG4AIf.net
6km38分。
いままでより少し足が前に出るようになった
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 21:49:49.55 TUk7BRiL.net
>>190
>>191
かなり速い人達もいるんだね
ジョギング報告スレだから、俺のように6分/kmくらいで走ってる人間には
肩身が狭い
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 22:05:27.47 eMksFZKu.net
>>208
ここはダイエット板じゃなくて陸上板なんだけど
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 22:36:59.25 dx3fATM/.net
>>209
ダイエット板にも陸上板にも
ビチクが張り付いてる
自演一人芝居やりまくってる
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 22:37:53.30 dx3fATM/.net
>>205
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
自演一人芝居もっともっと頑張って
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 22:41:11.97 +mRoBU0r.net
>>209
どこであってもジョグはジョグでしょ。
使う負荷ゾーンは同じ。
>>190や>>191が本当にジョグなのか疑問。
自分も心拍140未満だとキロ5分切れない。
達人は違うのか。。。
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 22:42:15.63 XFj9hr5E.net
てゆうか本来ダイエットって走る話じゃないから
そっち行くのもおかしいけどな
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 22:45:57.56 HaROXuSP.net
まぁ競技志向の強い陸板なんだから、ジョグのスピードは別に問わんけど
10km45分が「かなり速い」なんて認識は持ってほしくないね
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 22:58:46.73 +mRoBU0r.net
>>214
前半は同意しかねる。
競技志向が強いなら尚更、ジョグが必要な時は
きっちりジョグしないとダメじゃない？
メニュー無視して毎回毎回すっ飛ばしてたら
伸びないし、故障するだけ。
身体いじめて練習した気になってるのは只の手抜き。
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 23:04:45.57 WHCXna1s.net
ジョギング報告スレというけど、走った報告ならいいんじゃね？ジョグでもインターバル走でも、レースでも。
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 23:18:32.92 dx3fATM/.net
>>216
ビチクコビトジジイw
ビチクが貼りついてるスレはみんなダメになっていくね
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
自演一人芝居もっともっと頑張って
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 23:19:06.12 BdyxEOPz.net
ここでのタイム報告はただの飾りだよ
挨拶代わりみたいなもん
ジョグの強度が個人差あるように感じ方も人それぞれな訳で、気にするだけ野暮ってもんよ
このスレの本質はジョグに関する
日常における悲喜交々(こもごも)な呟きでしょ？w
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 23:20:29.64 dx3fATM/.net
>>218
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
嘘つきキチガイコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？
毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？
しかも誰も釣れないしw
55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w
哀れだね
悲しいね
コビトだね
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 23:20:50.76 dx3fATM/.net
>>218
嘘つき55歳コビト爺さん
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 23:30:07.56 9Si0qniB.net
30km3時間15分
うー、キツい
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 23:30:32.13 HaROXuSP.net
>>215
ジョグのスピードは別に問わんけど
まぁ競技志向の強い陸板なんだから、10km45分が「かなり速い」なんて認識は持ってほしくないね
こういえば分かるか？
別に鈍足だって自覚あるならがむしゃらに走ったときのタイムなんて隠してればいいんだよ
個々のジョギングの報告をしてれば誰も気付かない
ただ10km45分程度を「かなり速い」と持て囃すようなレスが付けばそういう層が徐々に声を大きくしていって
陸板なんだかダイエット板なんだか分からない状態になる
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/03 23:31:39.31 dVHLLJa0.net
ここに書かれた皆のジョグに日々モチベーション貰っている。そして、頑張って走った日にはここに書き込んでささやかな自己満足を得ている。
他の人は知らんけど、書かれたタイムが速かろうが遅かろうが刺激貰ってる。そんでよい気がするけどな。
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 00:20:44.40 SDJXw2OC.net
223同意
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 00:33:28.55 kfsZDqIy.net
イイハナシダナ
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 01:57:21.28 2wyUp7zT.net
いつもの12キロ1時間！
今日は3週間ぶりの休日。けどする事ないから日中も走ろうかな？
自分は50キロ辺りまで同じペースで走れますね。疲労度もたいして変わらず。けどマラソン大会は興味ないから出る気ないですけどね。
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 05:33:54.77 NoUYFG36.net
12キロの人の俺頑張ってますアピールがキライだ
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 05:57:40.35 89om3TXN.net
>>227
そう？
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 06:04:36.66 NoUYFG36.net
二行目のマラソンやったらおまえらより早いよアピールもムカつくわ
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 06:22:26.01 PSoYX4uQ.net
10km40分
ジョグのつもりが、わりとガチのビルドアップになった。
来週の垂直マラソンにむけていい練習になった。
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 07:55:51.84 B8E7edYl.net
地獄のミサワ臭
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 08:08:08.82 /zTVK5L/.net
じゃあ「いつもの」か「12キロ1時間」でNG入れちゃいなよ
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 08:17:20.69 FD8I5TIV.net
10.35 km 75分
脚が筋肉痛でバキバキ
風も無くて暑いしきつかった～
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 08:21:19.41 dYTv5aW4.net
>>222
ジョギングでキロ4分半って陸板でもかなり速いほうじゃね？
フル2時間45分くらいか
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 08:26:50.43 ImfF/1PT.net
>>230
垂直って、あべのハルカスのやつか？
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 08:35:43.84 Gn9LeqUH.net
>>234
とりあえず単純な計算くらい出来るようにな
4分も切れなきゃ話にならんだろJK
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 09:04:26.03 dYTv5aW4.net
>>236
ジョギング=Eペースで4分半だとしたら、Mペースはキロ3分50秒切るくらいでしょ？
それって陸板でも速いほうじゃね？
って話。
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 09:27:28.16 p+BgDz9G.net
>>237
いいからお前はダイエット板帰ってろや
わざわざ陸上板まで来て
速い奴は出て行けって
意味わかんねーから
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 09:51:46.80 dYTv5aW4.net
速いやつ出て行けなんて言ってないよ。
ジョギングペースで4分半って
かなり速いやつなんじゃね？
って言ってるだけじゃん。
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 10:07:54.22 Tq2yTo6y.net
ここまで読みました
40歳のおじさんが日記代わりに書き込んではいけないスレだったのですね
失礼しましたm( _ _ )m
ツイッターで一人でやります
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 10:17:39.90 u3qh9Buf.net
以前よりいつもの12キロで書き込みしてた人ですが、
もう1人頑張ってる人がいますね。
私の書き込みは月の変わり目、シューズの件が最後です。
区別はつくと思ってましたが念のため。。。
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 10:33:59.62 2i5GBZeV.net
>>223
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
55歳にもなって朝から晩まで
2ch貼り付いて
自演一人芝居やりまくり
寂しい人生
哀れな人生
155㎝清掃業アルバイト
貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
安アパートで
一日中2ch貼り付いて
自演一人芝居w
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 10:34:36.31 2i5GBZeV.net
>>223-225
嘘つき55歳コビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 10:35:07.90 2i5GBZeV.net
>>226
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
自演一人芝居もっともっと頑張って
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 10:44:01.41 X69CWkab.net
自意識過剰だろw
誰も気にしてない
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 10:45:22.50 qe1juNz2.net
>>241
嘘つき55歳コビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 10:47:00.91 2Rij1Onp.net
なんか荒れててNGが捗るな
>>241
過剰な擁護はアンチやなりすまし増長させるから言うの控えてたけど、俺はあんたのカキコ見て>223みたいな感想持ってるで
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 11:17:32.10 aetw1mAT.net
おまえらはただでさえ膝とかぶっ壊れやすいんだから
あまりTTとかそれに近い走りものばかりやらないほうが・・・
とくに冷え込む今の季節は関節とか壊しやすいから。
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 11:23:28.77 FD8I5TIV.net
>>240
気にしないほうが良いよ
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 12:20:33.29 qBuhWO0w.net
36歳でメタボ予備軍の俺も短文ながら書いてるから
気にしなくていいよ
一緒に頑張っていこう
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 12:30:19.23 2i5GBZeV.net
>>250
ビチクコビトジジイ～
嘘つきコビトジジイ～
単発ID並べて自演一人芝居ばっかりやってるとまたまた失敗して
恥かく事になるよw
ビチクコビトジジイ
またまた恥ずかしい自演失敗wwww
オレなら即自決するわ～
ポケモンGOでダイエット 2キロ目 [無断転載禁止]©2ch.net･
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
281 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/11/10(木) 16:31:23.60 ID:2ai22N6G
筋トレもしてるけど
タバコやめて一年でポケモンGO３ヶ月で身体が慣れてきて贅肉と筋肉落とすために走るようにしたら、78->70->76ともりもり増量してる(^-^)
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/11/10(木) 16:32:36.33 ID:2ai22N6G
筋肉落としたらあかんやんw
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 12:31:12.84 2i5GBZeV.net
>>247
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
嘘つきキチガイコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？
毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？
しかも誰も釣れないしw
55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w
哀れだね
悲しいね
コビトだね
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 13:06:28.66 YZBuVbMx.net
>>はいっその通り
ふくらはぎやっちまった
今日はどこまでも遠くへ行ってやろうと思ってたら2km位で走れなくなった
しばらく休みます
二日酔いがいけなかったのか？
素人が無理しすぎたからなのか?
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 13:07:47.44 YZBuVbMx.net
>>248
な
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 14:09:02.70 pfYprlf8.net
早朝に坂だらけの17.5kmコースを5:40ペースで走った。ロンTの上にTシャツだったけれど、暑すぎず寒すぎずよい感じ。
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 15:17:09.52 jFMWkLpb.net
10k47分
この土日は暑すぎた
今日は上は半袖1枚で丁度良かったぐらい
なんだけど他のランナーはウインドブレーカー着たりダウンベスト着てたりしてすごい浮いてた
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 15:33:27.09 c78cRO+i.net
>>234
>>222は遅いとか速いとか言ってんじゃないよ
ジョギングスレなのに特定の速さを速いとか遅いとか主張して何がしたいの？て話
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 15:47:20.82 qBuhWO0w.net
俺にとってはキロ5分半でもかなり速い
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 17:03:42.00 nfeEanah.net
つか、ジョギングてそもそもゆっくり走ることであって、キロ４分台は明らかにジョギングじゃないだろ。
速く走れるのは解るがスレ違いなんじゃねえの？このへんをこのスレのルールとして定めないとこの議論が永遠に終わらない。
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 17:28:05.33 p+BgDz9G.net
>>259
だからここはダイエット板じゃねえぞ
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 17:31:06.29 CRXbn9xC.net
カテゴライズせんでええがな、好きに書き込んだら宜しい
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 17:46:42.34 bPq+1S0/.net
5キロ14分
ジョギングジョギング
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 17:47:42.10 bPq+1S0/.net
フル2時間10分
ジョギングジョギング
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 17:49:02.55 kfsZDqIy.net
ジョグも基礎ジョグか回復ジョグかで分かれる
川内優輝は回復ジョグのみでキロ5分でやってるらしい
マラソンペース＋50秒が基礎ジョグ
マラソンペース＋2分が回復ジョグ
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 19:35:48.62 2i5GBZeV.net
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 19:36:15.31 2i5GBZeV.net
ビチクコビトジジイ～
嘘つきコビトジジイ～
単発ID並べて自演一人芝居ばっかりやってるとまたまた失敗して
恥かく事になるよw
ビチクコビトジジイ
またまた恥ずかしい自演失敗wwww
オレなら即自決するわ～
ポケモンGOでダイエット 2キロ目 [無断転載禁止]©2ch.net･
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
281 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/11/10(木) 16:31:23.60 ID:2ai22N6G
筋トレもしてるけど
タバコやめて一年でポケモンGO３ヶ月で身体が慣れてきて贅肉と筋肉落とすために走るようにしたら、78->70->76ともりもり増量してる(^-^)
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/11/10(木) 16:32:36.33 ID:2ai22N6G
筋肉落としたらあかんやんw
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 19:53:58.35 4bgQTGo/.net
別に自分がジョグだと思ったらそれを報告すればいいんじゃねーの？
陸板だといったって、ダイエットで走ってる人がやってる競技も陸上競技だろ。
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 21:10:31.58 2i5GBZeV.net
>>267
ビチクコビトジジイ
誰も釣れないぞ
自演一人芝居もっともっと頑張って
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
自演一人芝居もっともっと頑張って
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 21:21:58.35 nRQ37gKM.net
陸上の発展に何も貢献してないどころか妨害してる奴が陸上の代表ヅラして間口を狭めるな
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 21:26:10.58 w4kzvuUV.net
>>269
誰に言ってるの？
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 21:37:47.15 B4qyhlCg.net
8.5km55分。
途中で雨降ってきたけど
runkeeperのプラン死守のため頑張った
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 21:40:56.54 AM0LtVzN.net
>>269
誤爆か？
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 21:46:30.84 gXYkoD0J.net
>>269
瀬古に対する苦言？
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 22:40:39.63 2a3LJZ5U.net
20km136分
いつもは土手CR走ってて今日は思い付きで住宅街と450m公園周回20周以上
公園は意味不明な凸凹が多くてとにかくきつかった
去年初めて走った時のコースでもあるんだがこんなの良く走ったわ
無茶苦茶上級者コースだった
にわかには土手が一番だ
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/04 22:59:24.11 E6A9AGFg.net
>>259
キロ5分切りがジョギングペースの奴もいるのは事実だよ。あまり決めつけないほうがいい。
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 00:41:00.82 jB9E0DRz.net
強度70%で5分切りは、レースで普通に3分前半くらいで
走れる人ならありえなくは無いか。
自分はせめて80%切りたいと思って走ってるが
なかなか届かない。
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 03:08:29.14 NZiZAPL4.net
あんま遅いと無駄な動きだけしてる気がして歩きたくなるけどその感覚が5分あたりにある
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 06:48:40.83 w8UO+MKf.net
>>235
はい
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 06:52:03.80 qE340sSe.net
>>275-277
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 07:38:38.81 123ptDa1.net
馬鹿が湧いて2ちゃんらしいクソスレになりましたね
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 07:47:21.99 x1VBt++r.net
なんかフルマラソン前提で話が流れているようだが
レースでキロ3分前半ペースなんて1500m走なら5分程度だぞ
陸上始めたばかりの並みの中学1年生程度だ
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 08:35:30.61 Y+lGtQmv.net
なんか知らんけど右足の股関節痛い
他にも痛いところはあるんだが
左右で箇所がまるで違う
骨盤歪んでる系なのかな
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 09:43:13.25 0dOskWMu.net
>>282
こちらへどうぞ
ランニング障害総合スレ part3 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 10:12:23.72 0kXL7DFt.net
12.5km 60分
入りの3キロを15分で入ってそれ以降は徐々に上げて4:48前後のペースで走ったけどキロ4分切って走るイメージが全く沸かないわw
高校の野球部時代でさえ9キロ36:50がベストだったし…
本格的に走り始めてもうすぐ一年だけど、走ってりゃそのうち走れるようになるんか？
5キロ全力なら21分台前半で走れそうな気がしないでもないけど…
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 11:11:44.02 mNtnEhPr.net
普段どういう練習やってるかわからんからなんとも難しいなあ
普段の週間慣メニューと各距離のベストタイム、年齢身長体重でも教えてくれれば
まあまたすれ違いとか突っ込まれそうだが
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 11:14:15.59 P4gqeBYk.net
陸上スレなのでノロマはスレから出て行ってくださいね^^
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 11:21:52.72 pj+r5qyi.net
うひっ！怖いこと言わんといてくださいｗ
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 12:36:05.68 AN2pFeth.net
>>284
だらだら長距離走ってるだけではスピードはつかないよ。
普段のジョグのあと一キロ流しとかしたらだいぶ違う
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 13:22:50.69 cNzuu3/T.net
>>284-288
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 13:23:11.59 cNzuu3/T.net
>>284-288
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
嘘つきキチガイコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？
毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？
しかも誰も釣れないしw
55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w
哀れだね
悲しいね
コビトだね
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 13:24:12.30 cNzuu3/T.net
>>287
ビチク自演一人芝居ご苦労様
何がうひっ！だよwww
55歳155㎝キチガイコビトジジイw
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 14:17:26.59 0kXL7DFt.net
>>285
167cm 56kg 30歳男
どうしても仕事柄休みの日じゃないと走れないから週に二回しか走れない
今はとにかく距離を踏むために60分走をひたすらやってる
ひとまずは月間100キロは最低ラインとしてやってる感じかな
距離ごとのベストタイムは厳密には測ってないけど、60分走の通過としてのベストタイムは5キロが23:40、10キロが48:10、60分走の最長距離は12.7キロかな
ここ一ヶ月は意識的にキロ5分を切るように走るようにはしてる
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 14:34:50.95 QWNTT16H.net
>>292
ビチクw
155㎝55歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
自演一人芝居もっともっと頑張って
カモカモカモーン
カモカモカモーン
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 15:35:16.70 +knIQ2gs.net
>>292
ジーンズは28？27？
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 16:25:28.71 RI2dlzlR.net
>>294
ビチクw
自演一人芝居ご苦労様w
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 16:50:07.87 WOT1Bil8.net
4分/km以上のノロマは書き込み禁止
297:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 16:54:58.45 tMJ5T6k4.net
ID:0kXL7DFt
いかにも友達いない鈍足ヲタクやな
何ブツブツ言ってんのきんも
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 16:58:17.58 AKiMj8Ib.net
もうこのスレはお気軽ジョギングスレじゃなくなったからね
4分/km以上のノロマはホラ散った散った
スレから出てけ
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 16:59:06.85 AKiMj8Ib.net
陸上スレなのでショボいタイムは書き込み禁止！！
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 17:09:30.86 cn5ZqKb6.net
>>296-299
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 17:09:58.17 cn5ZqKb6.net
>>299
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
嘘つきキチガイコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？
毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？
しかも誰も釣れないしw
55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w
哀れだね
悲しいね
コビトだね
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 18:01:52.75 0dOskWMu.net
10キロ62分
どうしてもキロ6分を切れない…。才能ないのかな。
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 18:18:04.37 f5haslqQ.net
40歳168/59♂
六日目
またも2.5km17分でした（しかし五日目より余裕）
そのあと休んで走って休んで走ってトータル1時間ジョギングもどきをこなしました
最後追い込みで本来ならこう走るべき（若い頃ならこの走り方）で走って計測したら1km4分辺りの計算でした（300mで限界だったので予想の計算）
あと、またJCどもに「いち♪に♪いち♪に♪」「ガンバレ♪」と馬鹿にされましたwww
腹立つわああああwww
私、若干ロリコンなのですが、リアルでJCと接点を持っても大して嬉しくないので（妄想とリアルは違います）走るコース変えますね！！
本来というか自分の中の理想の走りである程度走れるようになったらJCどもを見返してやる！www
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 18:18:45.00 U+0S75z/.net
※各大学の入学式の比較 大学により大分格差があるな※
バカ駒沢坊さん大学の入学式（体育館に折り畳む椅子並べて坊さんが入学式行う）
駒沢の入学式を見てやって下さい。駒沢に入学した人達は坊さんになるんだな。
これが一生一度の入学式・坊さん大学・駒沢大学
平成２６年度入学式は明治大学・法政大学・東京大学・東洋大学などが日本武道館で行う。
（駒沢大学入学式・老朽化した校内体育館・お葬式な仏壇の式）
URLﾘﾝｸ(www.komazawa-u.ac.jp)
（法政大学入学式・日本武道館）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
（早稲田大学入学式・早稲田講堂）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
（東洋大学入学式・日本武道館）
URLﾘﾝｸ(www.toyo.ac.jp)
（明治大学入学式・日本武道館）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
（立教大学は池袋の立派な会場・東京芸術劇場）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
（伝統のある立派な校庭校舎なら・学習院大学入学式）
305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 18:36:34.84 IxpO+o9n.net
>>300-301
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 18:39:06.14 24yMVQRS.net
■東洋大学武道館で入学式の実態■
陸上部同様学生かき集めて
無秩序・無計画で関東各県にキャンパス設置 高い金を払い武道館を間借り
・白山キャンパス
・板倉キャンパス(群馬県の僻地 白山本校まで2時間30分女子陸上部拠点)
・朝霞キャンパス(埼玉ど田舎 白山本校まで1時間)
・赤羽キャンパス(都内随一のピンクサロン街白山まで30分)
・鶴ヶ島キャンパス(陸上部拠点白山本校まで※1時間20分往復2時間40分練習どころでない）●←ここ重要
入学式をやる施設もなく都心に寄せ集めてやっているだけ
慶応・上智・立教・青山・駒澤などの都心にキャンパス拠点・伝統大学は自前の施設・大学で午前・午後と
2部制で入学式が当たり前
★駒大学2017年完成 大学教育単体建物として都区内最大級のホール建設中2017完成建物工費240億
URLﾘﾝｸ(www.decn.co.jp)
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 20:51:51.92 mhprKS3n.net
川内選手の前回の上尾ハーフが、「痛みのため95分のジョグペース」と報道されてて、ビビった。やはりキロ4分30秒前後は、彼らTOPレベルからしたらジョグ程度なんですね。こっちは95分なんて全力で出るかどうかのタイム、ペースですが。
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 21:29:58.61 Vqy2Ykyz.net
>>275
そいつ人間じゃねーよ。
オリンピック選手でも心拍計付けて走って、最大心拍数の60～70パーセントに設定すると５分切れないよ。
つか、ノロマは出てけって言うなら言わせてもらうけど、陸上競技ってのは速く走れないと参加してはいけない競技なのか？
ジュニアもシニア大会とかもあるわけだし、そもそもジョギングは他人とタイムを競う競技ではないだろ。
さらに言うとさ、陸上競技自体のスタイルとして、タイムだけを競う訳でもない。
そういうのも否定するってんならお前が出て行け。スレ違いだよ。
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 21:52:19.95 P06i6/xR.net
>>302
身長、体重による
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 22:00:14.51 bj71olFV.net
>>302
10kmを超えたらもう1歩も足が出ない…
とかまでやってる訳じゃないでしょ。
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 22:02:17.21 y/liO0tv.net
8km/38分 ＋ 500ｍ流し/2分
11日にフルだが、いつも直前期はどう調整するべきか迷う
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 23:05:33.62 Ku+S2sDh.net
>>309
ビチクコビトジジイは155㎝39kg
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 23:06:04.80 Ku+S2sDh.net
>>310-311
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/05 23:22:41.33 +tIk2a0E.net
3km 17分ジョグ➕坂道インターバル 5本
久々に坂道トレーニング入れてみたけど、思ってたより体が軽くてもっと走れそうだったけど、週始めだし無理するのやめた
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 00:19:45.07 rbLrqbh2.net
いつもの12キロ1時間！
温い。昨日今日とずいぶんと空気が温い。
短期間のうちに雪に降られたり雨に降られたり、
急に暖かくなったり、まるで温度サイクル試験に
掛けられてるみたいだ。
でもまあコレが走ることの面白さでもあるんだけれど。
暑い日、寒い日、絶好調の日、絶不調の日、
嬉しい日、悲しい日、一日として同じジョグは無し。。。
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 00:52:11.05 9E9vANoo.net
>>308
遅いやつは参加しちゃいけないなんて言ってねーだろ？エキセントリックなやつだな。
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 02:01:48.59 mmIlGil1.net
>>315
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 07:52:47.95 lJf5tdTt.net
>>308
アホにかまうな
おまえにもうつるぞ
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 09:39:13.78 N6Yz1v8A.net
>>308
まあこのスレは全力走報告が大半だなｗ
ナンキロナンフン・・最後は力尽きた・・とかさ。
もはやジョギングじゃねえし。
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 09:57:59.75 6hZW802x.net
んなこたぁない
自分みたいに大会も出ず、走る事を純粋に趣味として楽しんでる奴もいるし
そりゃタイム上がれば嬉しいし、走る事で受ける恩恵(身体が締まる)・副産物(気分転換など)は甘んじて享受するけどさw
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 09:58:03.79 tv/xDI4S.net
>>319
ジョギングに定義はない。お前ジョギングの定義言えるか？
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 10:03:18.88 U2TvXaaQ.net
そもそもジョギングって1キロ何分で走るんですか？
2.5km17分だと6分48秒ですけど、あと2ヶ月も走れば距離も伸びて5分後半や6分ジャスト辺りの間に入ってくると思うのですが、個人的には今のタイムでもジョギングならべつにいいと思うんですよ。
でも、JCに小馬鹿にされるのが頭にきたので、若い頃の走り方で30分間走れるようになるのが当面の目標になってしまったのですが、私は筋トレも平行してやってるので痩せすぎるのも嫌なんですよね。
できればキロ6分くらいのペースで30分走りたいのですが、このペースは他人の目から見ると亀なのでしょうか？
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 10:09:24.55 FAUuyL7W.net
タイムは個人の心肺機能の高さによって変わるから一概にキロ何分とは言えない、人それぞれって事
あえて言うなら、LSDペースで走るのがジョギングじゃないかと思う
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 10:18:35.69 oAMBffoQ.net
LSDはジョギングより遅く走るイメージ。
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 10:18:37.53 41hYk6ZN.net
イージーペースランニングのことでいいんじゃないの
心拍数80%未満のランニングはジョギングってことで。
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 10:22:59.92 U2TvXaaQ.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
これがキロ6分ですね
個人的にはジョギングってこのイメージです
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 10:26:42.89 GmjuhbqM.net
>>325
最大心拍数の80パーセントだと160BPM くらいなんだけど、それ既にジョギングじゃなくね？
140くらいが妥当かと思えるが。これだと70パーセントくらいだろ。
328:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 10:30:12.58 FAUuyL7W.net
>>325
それでいいんじゃない
ただ、このスレには大会に向けて強度を高めた走りをしたりする人や趣味や健康のために走っている人が
混ざって書き込んでいるから、遅いだの早いだのって難癖つけるのが間違っているだけ
走ってきたから書き込みたければタイムなんて気にしないで書き込めばいい
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 10:45:05.11 t0lJJJB5.net
URLﾘﾝｸ(rungaku.com)
上記サイトの分析だと、ジョギングは1km9分22秒ペースで走る事。とある。
それ以上はランニングだとさ。
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 10:50:38.08 CX75X/z3.net
>>329
歩きでもそれより速いな
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 10:50:45.03 ty5oa3ZK.net
さっき羽鳥の番組でまとめサイトが出鱈目書いてたって話をしてたが
キロ9分22秒ってほとんど徒歩じゃねえか
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 10:53:25.21 TGRXerdp.net
>>329
キロ9分より速いとジョギングの定義から外れるなら、このスレの書き込み、ほぼぜんぶジョギングじゃないことになるねえ。
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 10:58:26.03 U2TvXaaQ.net
国立健康・栄養研究所のホームページに入れない
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 11:08:02.66 VePmsIJ3.net
>>332
ジョギングじゃ無くなるんじゃなくて、
ジョグとしての効果が薄くなるって事でしょ。
普段ハイペースで走ってる人が、わざわざ
時間割いてジョグ（遅く走る）ってことは、
ジョグ独特の効果を狙ってのことと思うから、
なるべく効率の良いところを狙うべきかと。
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 11:09:11.01 0wDCCjWA.net
>>325
Eペースでいいと思う
マラソン2時間30分切る人だとキロ4分でもジョグだし、5時間の人だとキロ8分がジョグ
人それぞれということで
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 12:36:53.20 EqJKlkvC.net
>>334
それ
やみくもに早く走り続ける単細胞しか居ない
一流の選手はトレーニングとしてLSDを取り入れてる
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 12:52:05.26 C/h2vvCj.net
ただのチラ裏だぞ
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/06 13:03:39.68 sYeSi0RD.net
>>331
徒歩は4km/hくらいでしょ
キロ15分だよ