24/07/17 18:18:40.94 0.net
・太陽の光を適度に浴びる（紫外線とか気にするけど、基本的に太陽の光は適度に浴びた方がいいらしい）
・便秘を解消する（便はデトックスの大部分を占めているので、便秘＝デトックスできてない＝毒素が溜まってしまう）
・体温をなるべく36.8度～37度に保つ（36.8度～37度が体に重要なミトコンドリアや酵素の働きが最大値になる温度らしい）
・良質な水分を摂る（水分が不足している乾燥状態は万病の元らしい、非加熱処理水素水、非加熱処理シリカ水、非加熱処理アルカリイオン水などがいいかも、それか逆浸透膜浄水器を水道につけるのもありか）
・良質な脂質を摂取する（オメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸は１：２の比率が理想らしい。私たちはオメガ６を過剰摂取している？オメガ９系のオリーブオイルの容器はガラス製の遮光瓶がいい）
・天然塩をきちんと摂取する（精製塩はナトリウム99％以上なのでNGか？そもそも塩は電気信号で伝達する神経細胞にとって必須らしいです）
・少食かつ栄養をきちんと摂取する（少食の方がいいことは多くの論文で紹介されている。誤解しやすいのは「栄養」をきちんと摂取した前提での少食じゃないと本末転倒です。特に現代人はミネラルと食物繊維とオメガ３系脂肪酸が不足しがちらしいです）
・旬の食材や日本に住んでいる人なら日本古来のものを食べるといい