20/09/09 21:48:37.50 .net
>>293
仕事の日は朝7時起きで青汁かコーンフレークわいや時間ないときはウィダーインゼリーエナジーを職場で飲むで
昼は12時からや
社食の焼サバ定食ご飯小野菜小鉢2つ
それかカップはるさめと鬼ぎり1つ
夜は18時終業で会社から駅まで500m最寄りから2km歩いて帰宅や
夕飯9時やからその前にサラダチキンとかめかぶアボカドとか食べる
その後筋トレ1時間と、3kmウォーキングや
熱めの風呂入って
夕飯今日は豆腐と蓮根と合い挽き肉のロールキャベツや
ピーマンしめじ人参枸杞もいれたで
あとキュウリのピクルスと納豆玄米ご飯や
飲み物は水か麦茶