20/01/18 17:42:47.75 .net
>>150
年齢のせいにする前に食事改善しろ
多少の時間はかかるがちゃんとやれば何歳であってもそれだけで6～8割は変えられる
あとその期間中に一日何時間作業してるか知らんけど食事改善と並行して合間合間に踏み台昇降とかその場足踏み程度でいいから主に足を動かす運動を入れろ
作業中にも時々席を立て
20/01/18 17:42:47.75 .net
>>150
年齢のせいにする前に食事改善しろ
多少の時間はかかるがちゃんとやれば何歳であってもそれだけで6～8割は変えられる
あとその期間中に一日何時間作業してるか知らんけど食事改善と並行して合間合間に踏み台昇降とかその場足踏み程度でいいから主に足を動かす運動を入れろ
作業中にも時々席を立て