14/01/18 23:08:24.84
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自転車乗りはじめの楽しさが出ていていい感じだな。
骨盤の痛みはよく言われることだけど脚、腕、尻の３点のバランスが尻にだけ偏っているのが多くの原因。
自転車は上半身も大事なので体幹を鍛えよう。
まあ、正確には体幹は上半身と下半身を繋ぐ要の筋肉なんだが、ここが土台になって足を回す感じだね。
土台がしっかりしていないのに脚力がアップしても上半身へと力が逃げる。
体幹、プランク でググればトレーニング法がわかる。
これをやって一ヶ月ごとにポジションの見直し、ハンドルが遠く低くなってきたら
いつの間にか骨盤の痛みは少なくなっている。。。かもね