08/01/02 01:16:55 傘 BE:866712577-DIA(233333)
眠るのに時間がかかり、なのに目覚めやすく、夜に休んだ感じがまるでしないという不眠症に悩まされた人が、
睡眠薬などに頼ることなく、今まで試した方法で効果的だった10個の方法についてネット上で発表しています。
人によって効果の程度に差がありますが、試してみるのも悪くないかも。
詳細は以下から。
1.十分に眠れなかったとしても心配するな
あまり眠れなかったことをくよくよと考えるな、というアドバイス。
あまり眠れなかったことを気にし始めると気分がネガティブになり、どんどん眠れなくなる悪循環に陥るため。
2.眠ることを自分に強制するな
眠ろう眠ろうと思えば思うほど、眠るのは難しくなる、と。
3.ベッドに行くのはあなたが本当に疲れて眠たいときだけにするべし
4.目覚まし時計を夜に見るな
目覚まし時計を見ると不安が加速され、時間に関して強迫観念的になるので、見ない方がよいそうです。
5.体を温める
いくつかの研究によると、お湯につかるなどの行為で体が温まると熟睡しやすいとのこと。
6.寝過ごすことを回避せよ
なかなか眠れないことが原因で逆に寝過ごすといったことがつづくと、
体内時計がリセットされてしまって夜に寝ることが難しくなるそうです。
7.セックスする
セックスすることによってストレスが緩和され、
体がリラックスし、さらに幸せに感じる化学物質が出ることによって、眠りやすくなるそうです。
8.寝るためにお酒を飲まない
夜遅くにお酒を飲んではいけないそうです。というのも、アルコールによって
最初は鎮静剤の効果があるものの、結果的には睡眠を妨害する効果が出るとのこと。
アルコールを飲めば寝やすくなるというのは迷信だそうです。
9.寝ることとセックスすること以外で寝室やベッドを使うな
テレビを見たり何かを食べたり、本を読んだりすることに使ってはいけないとのこと。
確かにこれらのことをすることで眠ることができる人もいるが、そもそも眠りにくい人の場合、
脳が「ここは寝る場所ではない」というように感じ取ってしまい、目覚めるようになってしまうらしい。
10.仮眠しない
もし不眠症で苦しんでいるのであれば、仮眠しようとしてはいけないとのこと。
というのも、夜に眠りたいのに仮眠してしまうと、後々眠ることができなくなるため。
◆画像
URLリンク(gigazine.jp)
◆ソース
URLリンク(gigazine.net)
*原文 URLリンク(www.dumblittleman.com)
2:やまとななしこ
08/01/02 01:18:10 9aa1pWBD
満足感がないから眠れないだけ。
数字にこだわらずに眠くなったら寝ればいいだけ。
3:やまとななしこ
08/01/02 01:18:13 yptciKpz
7は無理です。
4:やまとななしこ
08/01/02 01:19:13 MMuP2Uo7
3なんか実行したら昼夜逆転しちまうよ
5:やまとななしこ
08/01/02 01:19:27 9aa1pWBD
セックスも不満足で終わると眠れないってw
6:やまとななしこ
08/01/02 01:20:03 zDAK5vNj
>>3
確かに、俺は逆に眠れなくなるな。
7:やまとななしこ
08/01/02 01:20:33 doS4TOgN
おまいらには7は無理だな
8:やまとななしこ
08/01/02 01:21:20 znIJOlLa
うん、7は眠るより難しいね、こりゃクソスレだな。
あはははははっ
9:やまとななしこ
08/01/02 01:21:53 DYRdiU+C
777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777
777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777
77777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777
7777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777
10:やまとななしこ
08/01/02 01:22:40 TU3XeuNp
なか
11:やまとななしこ
08/01/02 01:22:49 9aa1pWBD
自分からしたいって言うと必ず男のほうが眠れなくなる法則w
12:やまとななしこ
08/01/02 01:23:03 ZPGSFXZ1
たしかにセックスすると寝れる
あとアルコールは寝つきはよいものの、すぐ目が覚めてしまうというのも頷ける。
13:やまとななしこ
08/01/02 01:24:58 7Pc9V+dJ
オナニーじゃ駄目ですか?
14:【超大吉】 【1億円】
08/01/02 01:25:12 uPgecgIi
2ch徹夜でやってれば普通に眠たくなるんだが
なにか?
15:やまとななしこ
08/01/02 01:36:10 87pD6LZJ
別に…
16:やまとななしこ
08/01/02 01:38:21 f0JhOVyS
もう寝るわ。おやすみ。
17:やまとななしこ
08/01/02 01:45:07 DQw8l/CS
SEXしてすぐに寝ようとすると彼女に怒られるんだけど…
18:やまとななしこ
08/01/02 01:46:01 iCe6YVsj
「もうゴールしても良いよね」と妄想しながら寝る
19:やまとななしこ
08/01/02 01:52:23 9aa1pWBD
ちゃんとお互いに満足して快眠しようよw
20:やまとななしこ
08/01/02 02:01:52 bDq29RfE
7は無理・・・。
21:やまとななしこ
08/01/02 02:06:03 9aa1pWBD
ちゃんと満足するまでして
22:やまとななしこ
08/01/02 02:06:49 bzH0yL3E
睡眠の長さを意識するな。
朝方5時まで寝れなくてもおK。
1時間でも快眠すれば休息はとれる。
23:やまとななしこ
08/01/02 02:19:50 xDo9SGRS
画像は何の意味?
むしろ悶々として眠れなくなる
24:メルノズクφ ★
08/01/02 02:22:19 傘 BE:176880252-DIA(233333)
>>23
眠りのイメージ画像ですね
挿絵とおもってもらえればいいと思います
25:やまとななしこ
08/01/02 02:58:05 W8oy1qbO
ひとりセックスじゃダメ?
26:やまとななしこ
08/01/02 03:01:15 Mda+w6Pz
たまに呼吸が合わなくなるんだが…
27:やまとななしこ
08/01/02 03:09:18 kHIG5mDX
布団に入ったら、適当に1つのテーマについて考え続ける。
しばらくすると思考が脱線しはじめる。
そして数分後には寝ているw
28:やまとななしこ
08/01/02 03:23:32 UKF7zMBP
横になって映画とか見ると直ぐ寝ちゃう。
映画館に行ってもそうだけど…
29:やまとななしこ
08/01/02 03:34:11 0Fo1lPXa
シャドーセックルじゃダメですか?
30:やまとななしこ
08/01/02 04:35:16 Oj8BCPgM
セックスしたい
31:やまとななしこ
08/01/02 06:30:46 fcxmr/7l
これはひどい
32:やまとななしこ
08/01/02 06:40:01 YlABDNTl
寝れない、寝れない、
寝なきゃ、寝なきゃ、
そのうち…
寝れない、寝なきゃ、起きなきゃ、
寝なきゃ、起きなきゃ…
が頭で交差する
33:やまとななしこ
08/01/02 06:44:19 fycekCTT
本とか音楽は眠くなるかな 割と
34:やまとななしこ
08/01/02 06:45:35 63vDQu1v
7が見えない
35:やまとななしこ
08/01/02 07:57:28 ofk7X2yv
寝かしてくれないんだ
彼女が・・・
36:やまとななしこ
08/01/02 08:05:49 f+J7tTXo
布団乾燥機で乾燥&暖めておくとぐっすり寝れるよ。
37:やまとななしこ
08/01/02 08:45:48 OaEN7lax
仕事してくるよ
眠れない心配してる人ってうらやましいね
38:やまとななしこ
08/01/02 09:31:24 tvJmW7Qy
だめな時だけ睡眠薬飲んでる
39:やまとななしこ
08/01/02 09:38:56 Wnpaq/dO
オレには7がどうしても無理…
40:やまとななしこ
08/01/02 09:51:44 Pnxmoipw
くつしたはいて寝るといいよ
サロンパス足の裏にはるのもいい
41:やまとななしこ
08/01/02 10:02:25 tyc28/0C
7で衝撃を受けた
42:やまとななしこ
08/01/02 10:17:38 tJiH5bO4
今年は
ネズミの数を数えるのもいい
ただしあまり多すぎると朝までかかる
43:やまとななしこ
08/01/02 10:22:37 uWGT8VHJ
北斗神拳で簡単に眠れるぞ
44:やまとななしこ
08/01/02 10:23:07 HQg3xMgb
7は確かに良いと思う。
一人セックルでも良いけど、そばに体温があると安心して寝れる。
45:やまとななしこ
08/01/02 10:39:11 JCztnqSN
7.セックス→オナニーと変換かけると、あれ? 俺じゃん
46:やまとななしこ
08/01/02 10:44:51 VtmrT51M
自律訓練法を布団の中でやると途中で寝てしまうな。
47:やまとななしこ
08/01/02 11:42:19 /S1Z5pgv
56歳無職童貞の俺も最近眠れなくて困る。マスは体力消耗するのでしない。
やはり腹が減ってるせいか、それとももう年なのだろうかと悩む。
48:やまとななしこ
08/01/02 12:05:07 TMRPUyWj
SEX終わった後に寝かせない女ってサイアクだな
49:やまとななしこ
08/01/02 12:22:50 FwKYZm9k
>>48
女が満足してないんだよ。
体力なく早漏なんだな。
50:やまとななしこ
08/01/02 12:30:42 TMRPUyWj
>>49
いや何回かイカせて、時間も30分1時間とかのバトルの後で
体は満足していても背中向けて寝ると怒るじゃん
よくわからんけど男はやったあとは女に指一本触れられたくないのよ
腕枕とかは相当なストレスだぜいw
逆にいえばそれらの事をしてくれる男はサービス満点だってこった
51:やまとななしこ
08/01/02 12:40:52 FqbhhGyc
セックスはオナヌーに読み替えてもいいでつか?
だめでつか
そうでつか
52:やまとななしこ
08/01/02 12:41:41 VYbYA2by
>>27
やっぱり思考はだんだんと脱線してくるよな!
どこから沸いてきたのか分からんくらい思考が脱線するよな!
みんな一緒なんだね。
53:やまとななしこ
08/01/02 13:44:27 0dHdEfUA
不眠症だからきたのに
セックスって何だよ!
無理だっつーの
54:やまとななしこ
08/01/02 15:44:08 41gk/fA8
不眠治療の一環として看護婦さんとのセックルを希望する。
55:やまとななしこ
08/01/02 16:01:10 mnLVtoWO
きさまーーーー最初から7を読ませて気分をへこませることが目的だったなーーー!!!
ちくしょー!
56:やまとななしこ
08/01/02 18:09:45 Zx4usnxo
不眠の女にこれ見せてみよ
上手くいけば…
57:やまとななしこ
08/01/02 19:40:54 qhp4iR7L
7したいです。 僕は19歳童貞ですがオバ様方いかがですか?
58:やまとななしこ
08/01/07 02:35:44 bsJtctzj
真面目に読んで7見て絶望した
59:やまとななしこ
08/01/07 05:13:05 kVdU0aUZ
7はいいよ。うん。
60:やまとななしこ
08/01/07 07:55:32 tcx5OlVH
また眠れないまま朝が来たよ
61:やまとななしこ
08/01/29 07:44:55 4OJkHvXk
疲れすぎると眠れない。・゚・(ノД`)・゚・。
62:やまとななしこ
08/01/29 08:52:40 QWf4rLrJ
>>1には1番肝心なことが書かれていないよね。
女の場合は自分でオナニーしてイクと眠れるんだよねぇ。
これは結構みんなしてると思うよ。
63:やまとななしこ
08/01/29 14:01:34 BVC09nhN
人間の左手は欲望。左手の親指を右手で
軽く握りゆっくり数数えれば眠れるよ。
64:やまとななしこ
08/01/30 11:19:40 iro9WFyL
>>61
そうそう、疲れすぎてると返って眠れないんだよねぇ。
体は疲労困憊なのに神経が尖っちゃって眼が冴えてしまうっつーか。
親がもらってる睡眠導入剤をこそっとくすねて無理矢理寝てしまうしか方法がない。
これまた悲しいな。