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睡眠が長すぎても短すぎても糖尿病になりやすく、
１日５時間未満では肥満になる確率が高いなど、
睡眠と生活習慣病が関連するとの研究結果を
兼板佳孝日本大講師（公衆衛生学）らがまとめ、１２日、発表した。
睡眠時間が短い人と長い人は死亡の危険が高いことは知られているが、
生活習慣病の予防にも健やかな眠りが重要なことを示した形だ。
兼板講師らは、地域の健診データ（約１０００人）や
職場の健診データ（約２万２０００人）などを分析。
糖尿病は、睡眠が６時間以上８時間未満で最も少なく、
６時間未満や８時間以上だとその３－５倍だった。
男性勤務者を対象にした継続調査では、睡眠５時間未満の人は、
７年後に肥満になる危険性が５時間以上の人の１・２倍になり、
糖尿病などの生活習慣病にもなりやすかった。
また太った人は、７年後に睡眠が５時間未満になる確率が
太っていない人の１・２倍だった。
動脈硬化の原因となる脂質代謝異常は、成人女性の場合、
睡眠６時間以上７時間未満が最も少なく、５時間未満か８時間以上で多かった。
厚生労働省の国民健康・栄養調査では、欠食や外食が多く、
ストレスを感じる人ほど睡眠時間が短い傾向にあった。
兼板講師は「寝不足だとホルモンバランスが崩れて食欲が高まり、
生活習慣病になりやすいのではないか。
健康づくり運動には睡眠の指導も重要だ」と話している。
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