07/06/19 16:26:19 EZ7rNB5S0
>>114
自転車もいいんだけど注意点があるよ
全力ダッシュはしないで有酸素運動（ハァハァするくらい）で乗る事
そのためにはギア付きなら前に進むより足回すのが多いくらいの軽めが効果的
そして登り坂もスピードはゆっくりでいいから軽いギアで足回しながら登ること
登り坂だけスピード無くなってきたら立ちこぎもOK（ギアは軽いまま）
有酸素運動は15～20分くらいしたら脂肪が燃え出すだから1時間弱くらい乗るといい
あと重要なのが水分取ること
ヴァームとかのアミノ系かスポーツドリンクを薄めるといい（粉で買うと調整や値段的に推奨）
特にこれからの時期は水分摂取を甘く見ないこと
せっかくダイエットしてるのにカロリー取ったら意味ないと思って
カロリーオフのにしないでミネラルとかもちゃんと入ってるやつにする