【35歳以上】高齢喪女【ひきこもり】14at WMOTENAI

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290:彼氏いない歴774年
10/01/19 20:19:16 +OzV1AJp
>>286
腿前面→ハーフスクワット
ウェイトなし・なるべくスロー・ロックしない（関節の曲がりに余裕を残す）　とりあえず100回
痩せるのでなく引き締める
「部分痩せ」は人体構造上ナイ

「腿だけ」ではないがジョギング中に２０歩ダッシュとか
まあとりあえずスクワット１００回、はいスタート

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