10/04/17 00:22:51
カーフはシーテッドを行っています。あれはすごい効きますよ！ １００kgでする
とですけどねヒラメ筋のアイソレート種目みたいなイメージがある方も多いと思い
ますが、人間の体はそんなに器用に使い分けはできませんよね。ヒフク筋も含めて
カーフ全体が爆発するくらい効きますからぜひやってみてください。ただし少し
テクが必要なんですけどね．．．．
ベンチプレスは２００ｋｇで５回が最高です。勿論ゆっくりおろして下で止めて
の正しいやり方でね。でもベンチは私の場合は胸の筋肥大の為には意識しずらい
種目なのであまり行いません。 スクワットはスミスマシンを使って上体を全く
前傾せずにまっすぐ垂直の状態を維持し１７０㎏で２０回、勿論ゆっくり２～３秒
かけておろし、下で止めて前傾せずにいっきに上げるやり方で行っています。
＞１８４、１８５
私はナチュラルです。いまのところ．．．． カーフはシーテッドを行っています。あれはすごい効きますよ！ １００kgでする
とですけどねヒラメ筋のアイソレート種目みたいなイメージがある方も多いと思い
ますが、人間の体はそんなに器用に使い分けはできませんよね。ヒフク筋も含めて
カーフ全体が爆発するくらい効きますからぜひやってみてください。ただし少し
テクが必要なんですけどね．．．．
ベンチプレスは２００ｋｇで５回が最高です。勿論ゆっくりおろして下で止めて
の正しいやり方でね。でもベンチは私の場合は胸の筋肥大の為には意識しずらい
種目なのであまり行いません。 スクワットはスミスマシンを使って上体を全く
前傾せずにまっすぐ垂直の状態を維持し１７０㎏で２０回、勿論ゆっくり２～３秒
かけておろし、下で止めて前傾せずにいっきに上げるやり方で行っています。
＞１８４、１８５
私はナチュラルです。いまのところ．．．．