10/07/07 18:21:56 3KrRvixi0
メラトニンはそんなに効果ない・・・
寝る一時間前に1錠飲むんだけど
劇的に崩れたリズムをもどすには時間かかるよ
普段2時に寝て10時におきてる人が
23時に眠れるように22時に飲んでもあまり眠くなれない。
まず0時に飲んで、1時寝・次に23時に飲んで0時寝・・・
みたいに徐々にやっていくならいいかも
10/07/07 18:21:56 3KrRvixi0
メラトニンはそんなに効果ない・・・
寝る一時間前に1錠飲むんだけど
劇的に崩れたリズムをもどすには時間かかるよ
普段2時に寝て10時におきてる人が
23時に眠れるように22時に飲んでもあまり眠くなれない。
まず0時に飲んで、1時寝・次に23時に飲んで0時寝・・・
みたいに徐々にやっていくならいいかも