10/02/19 23:12:13
●朝
しゃけ2尾
味付けメンマ50g
白米100g
ホエイプロテイン40g
●間食
ホエイプロテイン40g
●昼食
塩ゆでした鳥ささみ300g
きんぴらごぼう50gぐらい
ホエイプロテイン40g
●間食
ホエイプロテイン40g
●夕食
まぐろ、サーモンの刺身(半額だった)
ホエイプロテイン40g
●寝る直前
ホエイプロテイン40g
毎日だいたいこんな感じ。
10/02/19 23:12:13
●朝
しゃけ2尾
味付けメンマ50g
白米100g
ホエイプロテイン40g
●間食
ホエイプロテイン40g
●昼食
塩ゆでした鳥ささみ300g
きんぴらごぼう50gぐらい
ホエイプロテイン40g
●間食
ホエイプロテイン40g
●夕食
まぐろ、サーモンの刺身(半額だった)
ホエイプロテイン40g
●寝る直前
ホエイプロテイン40g
毎日だいたいこんな感じ。