10/07/08 18:22:15 90ZccMC9
お疲れさんです。
昨日情報貰ったんで俺も情報提供
準備体操てきなもの＋腕立て上裸
準備体操が意外と見られてる感じがした
目つぶって片足で立てるようにしていってください
腕立てはゆっくり15回でラスト10秒キープ
意外と崩れる人多かった。
走るのは実質５００～８００ｍくらいかな？
あれは絶対先頭が楽
反復横とび、長座体前屈、立ち幅跳びは別に普通
手荷物は人それぞれ。リュックの人もいればスポーツバッグ
普通のかばんに袋下げてる人も
私服は2人しかいなかったが浮くからお勧めしない。
クールビズは2割くらい