08/07/26 14:20:06 rTpu+cc/
個人的に眠る方法
･目を瞑って深呼吸。瞑想。
･手足の指をグーパーグーパー運動。回数は適当。
･(暑くて眠れない時)夏は氷枕にアイマスク。
･適度な運動。ストレッチも良いよ。
･気分を落ち着かせる。が、１番良い。
今朝は涼しくて快適でした。
久し振りに熟睡出来た黄こじかでした。
08/07/26 14:20:06 rTpu+cc/
個人的に眠る方法
･目を瞑って深呼吸。瞑想。
･手足の指をグーパーグーパー運動。回数は適当。
･(暑くて眠れない時)夏は氷枕にアイマスク。
･適度な運動。ストレッチも良いよ。
･気分を落ち着かせる。が、１番良い。
今朝は涼しくて快適でした。
久し振りに熟睡出来た黄こじかでした。