07/07/02 23:25:05 wUSpsJEN
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット13
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:181-182番)
【脳脂肪の】☆◆Sx9Q8iIcHw【無職です】
ｽﾚﾘﾝｸ(tubo板)
181 ：☆ ◆Sx9Q8iIcHw ：2007/06/23(土) 23:06:53 ID:MmWE6mZ8
【開始】 2007年6月7日 96.8㎏/39.8% 【性別・年齢】 ♀・26歳 【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】92.3kg(92.8kg）/37.3%（37.2%）＜16日目：-4.5kg/-2.4%＞
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1480kcal＆20品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●玄米200ｇ（炊飯後）
●トマト煮込み：豚モモ（脂身無し）120ｇ・トマト大１個・キャベツ小1/2個・人参小１本
・大根1/4本・玉葱中１個・カリフラワー1/6個・赤ワイン
●砂肝の中華和え：砂肝100ｇ・青ねぎ２本・レモン・ごま・生姜
●ひじきのサラダ（朝）：ひじき・ごま
●ひじきのスープ（昼）：ひじき・白ねぎ1/6本・ごま・ごま油小さじ1/2・一味
●ひじきの炒めもの（夜）：ひじき・油揚げ1/3枚
●カスピ海ヨーグルト（無糖）200ｇ
【運動】
ビリー（楽な動きの時ダンベル900ｇ×2・途中ついていけない時あり）：55分
ダンベル(2.4kg)×6パターン、腕立て：それぞれ20回×2セットずつ
スクワット、腹筋、背筋：20回×3セットずつ
ウォーキング30分+30分＝60分
＜コメント＞
大幅落ちデーだった。嬉しい。
ウエストが毎日5ミリ～1センチずつ細くなっていきます。
嬉しい反面、こんだけ落ちるだけの肉が付いてるんだって悲しくもなる。
↑野菜中毒の脳脂肪がいろいろほざいてますｗ。相変わらず毎日腹いっぱい食って満腹中枢ぶっ壊れてると思う。
引きこもりニートで彼氏の親と自分の親から貰って、金は無駄遣いをして物を粗末に扱うセレブっぷりｗ、
さらにダイエットのためだけに犬を買う始末、こんな奴に飼われる犬がかわいそう