07/10/23 21:10:42 VZNhzVpE0
>>626
普通のﾀﾞｲｴｯﾄとはまた訳が違うから、参考になるかどうか…
とりあえず3食は必ず食べて、夜9時以降は食べないこと。夜は基本的に体力消費しないから朝・昼をしっかり食べて、夜はそんなに食べない方が良いらしいです。
夜にどうしてもお腹が空いた時は、ｱｲｽｸﾘｰﾑとか飲み物とか食べたり飲んだりするといくらかお腹が満たされますよ！ｱｲｽｸﾘｰﾑは他のお菓子と違って、食べても太りにくいからお勧めです。
ｽﾅｯｸ菓子食べるよりも、甘いものの方が良いです。甘いものはｽﾄﾚｽ溜まった時に食べると和らいで落ち着くらしいですよ。洋菓子も良いけど、和菓子の方がﾍﾙｼｰなんで間食するなら和菓子が良いですね。
今日はちょっと食べ過ぎたかも…って思ったら、ｱﾒとかｶﾞﾑとか食べて気を紛らわせたり歯を磨いたり…
あと、食事の量を減らすぐらいなら運動した方が良いです。どっかちょっと遠い所に出かける時は自転車で出かけたり、家の周りを走ったり歩いたり…走るのはちょっと辛いから慣れてきたらで良いと思いますよ。
こんな感じなんですけど参考にならなかったら本当にごめんなさい…
今までやってきたことをいきなり直せって言われてもそんな簡単に直せるもんじゃないし、普通のﾀﾞｲｴｯﾄとは違うと思うから我慢してもかえってｽﾄﾚｽになって逆効果になる可能性もあるんで、出来ることからちょっとずつ始めれば良いと思いますよ。
くれぐれも無理だけはしないように！