08/05/19 19:35:58 50Gh9mRMO
そこそこの身体なら自重トレーニングで十分。
チンニング50回、腕立て伏せ50回、腹筋200回、片足スクワット30回。
脂肪を燃焼させるために5㌔程度のランニング。
たったこれだけのメニューを毎日やるだけで結構ムキムキになれるよ。
08/05/19 19:35:58 50Gh9mRMO
そこそこの身体なら自重トレーニングで十分。
チンニング50回、腕立て伏せ50回、腹筋200回、片足スクワット30回。
脂肪を燃焼させるために5㌔程度のランニング。
たったこれだけのメニューを毎日やるだけで結構ムキムキになれるよ。