08/05/16 19:41:10 3EGCkv6W0
ベンチプレスMAX100kgの俺が来ましたよ。
・トレーニングメニュー
ベンチ・プレス105kg x10
バーベル・スクワット105kg x10
バーベル・シュラッグ105kg x10
フロント・シットアップ x15
フロント・クロス・シットアップ x15
バーベル・デッドリフト105kg x10
サイド・シットアップ x15
ダンベル・カール30kg x10
ワンレッグ・スクワット60kg x10 x2
ダンベル・プル・オーバー30kg x10
逆立ちプッシュアップ x10