06/01/15 21:53:09 dECBWKHdO
この週末に実家に帰ってドカ食いしてしまった…
ドーナツやらせんべいやらアイスやらorz
969:Nana
06/01/15 22:19:17 rbpM45qrO
>966>967
みたよ！
昆布売れそうだな…
酢昆布とかでも良いのか…？
970:Nana
06/01/15 22:38:05 1+jVvFnb0
見逃してしまったorz
昆布が良いのか・・・？教えてくれorz
971:Nana
06/01/15 22:40:38 2rarY135O
風呂上がりにビデオ見なおすからそのあと詳細記入しよか？
972:Nana
06/01/15 22:49:48 1+jVvFnb0
>>971
ネ申！是非お願いしたいです！
973:Nana
06/01/15 23:03:30 00SjnystO
あるある見たよ！
間食とかも出来るナイスな食事方法だった
974:Nana
06/01/15 23:25:48 6F1GPhpvO
>>971
髪!!そしてできれば新スレの方にも書いていただきたい!!
こっちもうすぐ埋まるので('A`)
975:Nana
06/01/15 23:27:09 rbpM45qrO
sage忘れた…
976:Nana
06/01/16 00:29:13 FQ9pGQohO
本日のあるあるにて‥‥
太りにくい間食
胃は３時間ぐらいで空になる。４時間ぐらいで飢餓スイッチがはいるそうです
同じカロリーをとっても空腹を我慢しすぎると「飢餓スイッチ」が入る。
【小腹が空いたら我慢しないですぐ食べたほうがいい】
あと、午後三時ぐらいの間食が一番太りにくいそうです。
夜１０時以降は午後３時の倍以上脂肪をため込みやすいらしい。
間食しない食事術
脳は血糖値の量で空腹・満腹をかんじる。
そのため血糖値の低下を緩やかにすれば小腹がすかなくなるらしい。
食事に適度な脂質が含まれると血糖値が緩やかにあがり、緩やかに下がるようになる
そのために脂質をまったく取らずに間食をするより、脂質を適度に取ったほうが結果としてカロリーが少なくなる。
【食事には適度な脂質を！】
血糖値が緩やかに上がるようになる食材
昆布や海藻類‥水溶性食物繊維がブドウ糖の吸収を緩やかにする。
・簡単に出来る摂取法
米にだし昆布を１０センチぐらい入れ２時間ぐらい水につけておいて炊くといいらしい。
夜食の脂肪化を防ぐ
夜中の間食をどうしても止められず食べてしまったら‥
レモンの果汁が脂肪化を防いでくれるので、レモン果汁を絞って飲みやすい濃度に薄めて摂取する
【食べてしまったら、レモン水！】
ちょっとアバウトかもしれないですが‥‥新スレにも貼っときます
977:Nana
06/01/16 01:00:22 LSdIGIc90
>>968
悔やんでる暇があるなら
ひたすらショコれ!!
ガンガれよ(｀・ω・´)
978:Nana
06/01/16 01:49:20 tpsadbQJ0
>>976ｻﾝ
乙です！
めちゃめちゃ解りやすくｱﾘｶﾞﾄﾝ！！
979:Nana
06/01/17 03:37:09 iJvwvdsnO
15日からダイエット始めて1kg減った!!でも生理なったorz
せっかくヤル気なのに(´・ω・｀)
そんな漏れは162/70.5の巨漢orz
取りあえず次スレ埋まるでに65kg目指してがんがる(｀・ω・´)
と宣言しつつ梅
980:Nana
06/01/17 05:28:49 x7K5QG3K0
漏れも痩せる。
157/54の漏れです。
小デブだorz
50kg以下を目指すぞ！！
と宣言しつつ生め
981:Nana
06/01/17 13:10:53 E5wwO10iO
155/56。一時は49まで落としたのにリバウンドしてしまった＿|￣|○
脱小力をめざしてｶﾞﾝｶﾞﾙw
982:Nana
06/01/17 17:33:06 jefdnFduO
こっち梅にして新スレに書けば？
983:Nana
06/01/17 18:32:08 eqAUXqQV0
165/54.5。
このスレ見てヤル気になった(｀・ω・´)
49kg目指してがんがる！！
と宣言しつつ梅
984:Nana
06/01/17 19:56:33 y7eQSYWWO
梅(*`ш´)梅
985:Nana
06/01/17 20:10:19 h/rs+Yay0
>>982
デブはスレにも優しいんだお（＾ω＾）
986:Nana
06/01/17 21:02:52 gUOWrqTc0
そんなこと言わずにさっさと埋めようよｗｗｗ
987:Nana
06/01/17 23:03:26 V5hf2dPW0
>>981
まったく同じ。漏れもがんがる。
988:Nana
06/01/17 23:56:59 65bLGFqXO
次スレ埋まるまでに、50キロにするぞ！！