船井糸24553;研てどうよ？ at MANAGE 船井糸24553;研てどうよ？ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト450:名無しさん＠あたっかー 07/10/15 10:01:22 ４．入浴と運動を、からだに負担をかけない程度に行う。 石原式のジュース断食のメリットは、最低限のカロリーとミネラルを ジュースで取っているので、断食中でも運動と入浴をする元気があることです。 石原都知事も、サナトリウムでの断食中にゴルフ三昧しているらしいです。 ストレッチ、お散歩、温冷浴など、低糖症状（立ちくらみなど）を起こさない程度に行いましょう。 ５．断食のストレス解消のため、ココロケアを意識して行う。 具体的なケアの方法は、 1）食事や飲みものを取るときには、おしゃべりやながら食べをせずに、 五感全体で味わいながら、よくかんでゆっくり飲む、食べる。 （食べたという満足感アップのため）これは、アメリカの行動学療法士から教わった、 Mindfulness（マインドフルネス、心を集中させる）というテク。食べた満足感を しっかり脳に伝えることでドカ食いやチョコレート依存症を防ぐ、治療のためのテクだそうです。 2）アロマテラピー、深呼吸などの気分転換をする。 私が行ったすべての断食施設で、深呼吸を勧めていました。深呼吸でからだの気の流れ を良くし、代謝アップと同時に精神統一により、ストレス解消を狙っているようです。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch