09/02/13 04:34:10 ySKciuqRO
>>456
軽い運動はしますよ
お菓子は食べません
ぽっちゃりはしていないですね
以前は18％でしたが今も見た目は変わってないです
自分でも不思議
463:Nana
09/02/16 21:13:30 CDKucyvk0
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
デブの方がましに感じたエロロリ
464:Nana
09/02/17 08:28:40 xwJig/oAO
167/73
受験に専念してたら7キロも増えて過去最高値に逆戻り…orz
2ヶ月で6キロ落としたあの頃よカムバック
まずはストレスを言い訳に間食とドカ食いやめる！
花粉症が辛くて外に出れないんだがショコって有酸素運動？
465:Nana
09/02/18 14:42:38 lF1EaaakO
そだよ
私も再びショコるぞ
ショコとストレッチとラジオ体操でめざせ標準体重
466:Nana
09/02/19 00:22:45 YepRdFxlO
たんぱん
467:Nana
09/02/22 16:13:08 o1Doy5SgO
私の勝手な考えなんだけど、ゴスはガリガリよりもナイスバディのほうが良いと思うんだ。（ディータ･フォン・ティースみたいな感じ）
やっぱりみんなはガリガリの方がいいと思う？
468:Nana
09/02/22 19:58:23 KMypcCbcO
>>467ゴスでもまた色々テイストによって違うと思うけど、メンズライクならガリガリ、そうじゃないならナイスバディの方が私は好き。
どう着こなしたいかによるんじゃないかな。
469:Nana
09/02/25 23:09:16 G+R7rL2kO
>>468同感。
なんか女っぽいゴスなのにガリガリだと、貧相っつーかお化けみたいになっちゃいそうに思うな。
470:Nana
09/02/26 00:16:51 I+W4+RFD0
156/62
激ピザだからとりあえず、体重以外にサイズも標準になるよう頑張る。
以前ヒキった時にかなり落ちた体力を取り戻すためにも。
現在運動はショコと、昔雑誌に載ってたサーキットトレーニング。
あと携帯アプリで摂取カロリーと消費カロリーを記録できるやつを見つけたのでそれで毎日記録。
やっぱり数値で見るとどれだけ自分がヤバい食い方をしていたのかわかるね。それ見て食生活の改善実践中。
そしてエクセル使って体重や各サイズを記録して、隣に目標との差を算出して赤字で記録している。
学業柄、パソコンはほぼ毎日使っているのでこれなら忘れなさそう。
471:Nana
09/02/27 19:43:29 iT3FSyoo0
163/67
体重は元々86あったんだが、やっとここまで落とした。
しかし今度は腹・二の腕・ふくらはぎが筋肉ついてやせなくなっちゃったんだorz
体脂肪率は何とか20％台。
最寄り駅が家から遠いので、毎日早歩きして通勤してたら落ちた。
食事制限は午後六時以降食べないだけで、三食がっつり＋おやつ食べてます。
ようやく普通の服のMサイズが入るようになってきた。
472:Nana
09/02/28 00:31:11 EhqHyTdhO
160/43/体脂肪19%
朝食べない。
昼はﾀｯﾊﾟｰに8割ご飯、一品おかず(卵焼きとか)。
夜は適当に食べて食後にアイス。
ストレスためないのがいいっぽい。
473:Nana
09/02/28 11:03:56 sma89ZR2O
164cm/57kg/27%
嫌なことがある度食べてたらこんなになってた…。
今朝エアジョギングしたら食べるより体動かした方がスッキリする事に気づいた。
夏までに50kg目指して頑張る！
474:Nana
09/03/01 21:29:10 ZzaHw1BF0
165ｃｍ・62.8㎏
運動が典型的にダメで、忘れっぽく飽きやすい。
こんな私でも出来るダイエットはあるのかな。。。
腕立て伏せすら出来ない運痴です。
475:Nana
09/03/02 06:16:57 Z412VynsO
>>474
腕立て伏せなんてちゃんと出来る女の子あんまりいないよ。
部活やってる学生ならわからんけど。
何事も積み重ねだ。まずは膝ついてやってみれ。
腕立て伏せ以外も出来るとこから始めるんだ。
476:Nana
09/03/02 13:23:50 iIijiipZ0
>>475
ありがとう。周りは皆出来てるから不安だったけど；
今日から少しずつやってみるよ
477:Nana
09/03/02 15:45:26 5Ko+qosIO
161cm/60.4kg
武道やってたから筋肉ついて体重の割には見た目はそんなに酷くないらしいんだけど、やめてからは筋肉が脂肪に変わり出してる気がして怖い
春休み入ったら
･ジョギング20分
･主食はお粥にして野菜を沢山食べる
･食前食後にサプリメント
を実践しようかと思う
走るのとかは続けられるんだけど、ストレッチとか腹筋は何故か続かないorz
でもこれを期に頑張ってみようと思う!!
478:Nana
09/03/02 19:48:07 ZBcbA8ChO
164cm/50kg
武術をやっているので脚の筋肉が軽くﾓﾘｯとしてるけど、運動は習慣にしてるとそれだけで全然違うと引きこもって実感しました……
要はどんな運動だろうと楽しんで続けられれば心身共に活性しますよね
寧ろ私はｼｮｺや筋ﾄﾚなどは試みる気にすらなれない程の無精なので…
柔軟性と筋力を付けられる運動が効果的だと思いますので、皆さんの運動にｽﾄﾚｯﾁも兼ねると良いと思います
因みにｽﾄﾚｯﾁする時は息を詰めて反動でｸﾞｲｸﾞｲやると筋肉が付いて、呼吸を意識しながらゆっくりやると柔軟性が付きますので、それぞれの調子や目指す身体に合わせて一緒に頑張りましょう!
479:Nana
09/03/04 15:10:43 h/zzzEYwO
>>472
いつかガタがくる
480:Nana
09/03/05 05:13:00 xpRcjmgMO
165/58
明日からレコーディングダイエットと筋トレする！
夜中にマンションの階段で音楽聴きながらショコしよーかなー
夏までに50kgになりたいなー…
481:Nana
09/03/06 21:44:22 lLuM7aUbO
>>480
スペックと目標一緒だ
マンションの階段て外だよね？危ないし怪しまれるからやめた方がいいかと…
私は部屋でマット敷いてショコしてる
482:Nana
09/03/07 15:57:16 SdC1a5L4O
スレチだったら申し訳ないが。週一程度で過食嘔吐してしまう。どうにかならないものか。
どなたか過食嘔吐克服した方いらっしゃいますか？