09/02/28 00:31:11 EhqHyTdhO
160/43/体脂肪19%
朝食べない。
昼はﾀｯﾊﾟｰに8割ご飯、一品おかず(卵焼きとか)。
夜は適当に食べて食後にアイス。
ストレスためないのがいいっぽい。
473:Nana
09/02/28 11:03:56 sma89ZR2O
164cm/57kg/27%
嫌なことがある度食べてたらこんなになってた…。
今朝エアジョギングしたら食べるより体動かした方がスッキリする事に気づいた。
夏までに50kg目指して頑張る！
474:Nana
09/03/01 21:29:10 ZzaHw1BF0
165ｃｍ・62.8㎏
運動が典型的にダメで、忘れっぽく飽きやすい。
こんな私でも出来るダイエットはあるのかな。。。
腕立て伏せすら出来ない運痴です。
475:Nana
09/03/02 06:16:57 Z412VynsO
>>474
腕立て伏せなんてちゃんと出来る女の子あんまりいないよ。
部活やってる学生ならわからんけど。
何事も積み重ねだ。まずは膝ついてやってみれ。
腕立て伏せ以外も出来るとこから始めるんだ。
476:Nana
09/03/02 13:23:50 iIijiipZ0
>>475
ありがとう。周りは皆出来てるから不安だったけど；
今日から少しずつやってみるよ
477:Nana
09/03/02 15:45:26 5Ko+qosIO
161cm/60.4kg
武道やってたから筋肉ついて体重の割には見た目はそんなに酷くないらしいんだけど、やめてからは筋肉が脂肪に変わり出してる気がして怖い
春休み入ったら
･ジョギング20分
･主食はお粥にして野菜を沢山食べる
･食前食後にサプリメント
を実践しようかと思う
走るのとかは続けられるんだけど、ストレッチとか腹筋は何故か続かないorz
でもこれを期に頑張ってみようと思う!!
478:Nana
09/03/02 19:48:07 ZBcbA8ChO
164cm/50kg
武術をやっているので脚の筋肉が軽くﾓﾘｯとしてるけど、運動は習慣にしてるとそれだけで全然違うと引きこもって実感しました……
要はどんな運動だろうと楽しんで続けられれば心身共に活性しますよね
寧ろ私はｼｮｺや筋ﾄﾚなどは試みる気にすらなれない程の無精なので…
柔軟性と筋力を付けられる運動が効果的だと思いますので、皆さんの運動にｽﾄﾚｯﾁも兼ねると良いと思います
因みにｽﾄﾚｯﾁする時は息を詰めて反動でｸﾞｲｸﾞｲやると筋肉が付いて、呼吸を意識しながらゆっくりやると柔軟性が付きますので、それぞれの調子や目指す身体に合わせて一緒に頑張りましょう!
479:Nana
09/03/04 15:10:43 h/zzzEYwO
>>472
いつかガタがくる
480:Nana
09/03/05 05:13:00 xpRcjmgMO
165/58
明日からレコーディングダイエットと筋トレする！
夜中にマンションの階段で音楽聴きながらショコしよーかなー
夏までに50kgになりたいなー…
481:Nana
09/03/06 21:44:22 lLuM7aUbO
>>480
スペックと目標一緒だ
マンションの階段て外だよね？危ないし怪しまれるからやめた方がいいかと…
私は部屋でマット敷いてショコしてる
482:Nana
09/03/07 15:57:16 SdC1a5L4O
スレチだったら申し訳ないが。週一程度で過食嘔吐してしまう。どうにかならないものか。
どなたか過食嘔吐克服した方いらっしゃいますか？