あぼーん
あぼーん
282:Nana
08/10/29 00:56:31 rNSwOMzNO
寝るすぐ前に運動するのはあんまりよくないんだよ
283:Nana
08/10/29 23:27:14 tDAqoIDkO
えっそうなの？
自分寝る前ベッドの上で腹筋してたんだけど…orz
284:Nana
08/10/30 00:47:01 /6d4CGIJ0
私も今から腹筋して寝ようと思ってたorz
>>282良かったら理由を教えてほしい
285:自治スレで板ルール変更議論中
08/10/31 01:34:01 lOSdeYxKO
282じゃないけど寝つきが悪くなるって聞いたことある。
ダイエット的に良くないのかは知らない。
286:自治スレで板ルール変更議論中
08/10/31 14:04:19 Mc4TuLK0O
そうなんだ？
自分はストレッチやヨガをしてから寝てるけどもその方が何もしないより寝付きがいいなぁ…
体質によるのかな？
287:自治スレで板ルール変更議論中
08/10/31 17:56:44 Uq+4N/YK0
激しい運動は良くないのかな？
ゆるいストレッチとかだと、リラックスして安眠できそう。
288:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/01 12:50:16 bHaC0FCsO
顎下の肉ってどうすればなくなるんだろ…
二重顎寸前だよorz
289:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/01 13:21:30 nOXVzmVTO
>>282じゃないが腹筋しかしないでいると腰痛になるから、腹筋やったら背筋も同じ数やらないと駄目だよ。それはどんなに筋肉あろうがなかろうが関係ないから皆気を付けてね！
290:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/01 13:46:07 LA76rKotO
恋したら痩せたって話出てたけど
片思いしてた2年間で過去最高体重まで達した自分はどうすれば
本当ハンパ無いくらい太った…
291:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/01 14:36:46 WveVvYk2O
寝ないと逆に太ると聞いたことあるがそれかな
292:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/01 15:25:46 PvFi77IZO
確か就寝する二、三時間前は運動はしない方がいいと聞いたことある
293:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/01 19:24:32 6OAqzjIvO
腹筋など筋肉を付けるような運動は寝る前の方が良いって聞いたことがある
何でも、寝てる間に筋肉が修復される（筋肉が付く）からだとか
294:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/01 19:28:27 aaBFNNk7O
161/63→59
１ヶ月、食事制限と腰回しで、やっと４キロ痩せました。でも、上半身ばっかり落ちて、お腹＆太ももは全然やせません。ジーパンも相変わらずピチピチだよー（´д｀；）
ショコの方が下半身の引き締めには効くのでしょうか？
295:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/01 22:15:00 Pw97ktnMO
ビリー(自分は基本プログラムのみ)を気が向いたとき、だいたい週２～３回のペースでして、あと毎日マッサージオイルで太ももとかマッサージしてたら下半身かなり落ちたよ。
三週間で４キロぐらい。マッサージがいい気がする。
296:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/01 23:06:29 VGkZ9iXUO
>>295
下半身(特に腰まわり～太もも)がなかなか引き締まらなくて、困ってるんだけどマッサージってどんな感じでやってますか？
297:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/01 23:44:21 Pw97ktnMO
>>296ｻﾝ
よくあるリンパマッサージとかを参考にして、膝の後ろや太ももの付け根あたりをグリグリ押してリンパの流れをよくした後に、まずはふくらはぎ、次に太ももを下から上に結構力入れてさすってます。
最後に特に気になる太ももの付け根のブニブニ肉を憎しみ込めてを摘んだり、ぶるぶるさせたりしてます。
あと、ストレッチも欠かさずやってます。
前まで太ももがぴったりくっついていたんですけど、これをやるようになってやっと隙間ができるようになりましたよ～(^^)v
298:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/02 09:43:52 d+X8KXZPO
158/50
まずはあと5ｷﾛ痩せたい。
元は58ｷﾛでここまで落としたけど、もう落ちなくなったってゆうかむしろ太りつつあるorz
参考までにしていた事を晒します
・軽く食事制限
・お風呂を長めに
・腹筋
・背筋
・足のマッサージ
・ストレッチ
最近になって常に歩き回り力仕事をするバイトを始めたので、ちょっとは締まるかなと期待。
下半身とお腹がどうしてもﾌﾞﾖﾌﾞﾖなんだけど、なんか効果的なものってあるかな？
299:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/02 16:50:44 kRt3cMuDO
162センチ43キロ…
目指せマイナス3キロ。足のむくみと下っ腹？内臓脂肪？が半端ない
立ち仕事キツい
はるな愛のやってたダイエットきかない…やり方間違ってるのかな
300:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/02 17:05:44 6VLdWP8wO
>>299
わざわざ嫌味を言いに来たの？
301:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/02 17:35:18 xhdTzEZCO
>>299
体脂肪は？
かなり痩せてると思うよ…。痩せてる人は下腹目立つらしいし。
302:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/02 18:48:42 24pIBoyRO
158/55/30
ちょっと痩せてくるわ
303:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/02 21:52:44 KZijN70eO
155／57
さてダイエットダイエット
304:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/03 01:06:51 ZN+s9QbBO
>>299
ダイエット板行ったらもっとレベル高い人たくさんいるし。あなたはそっち行った方がいいんじゃない？
がんばってね。
305:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/03 13:52:08 WUHXCkrDO
こういう奴って人と比べることにしか価値を見いだせないんだね
306:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/03 14:15:05 Ym2AaXZW0
お菓子を我慢してるかわりにご飯粒を平均2杯は一日で食べてしまう＞＜
307:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/03 14:52:24 J7lPJ1s+O
164/61→60
通学を電車から自転車に変えたら、前まで太股がパツパツだったジーパンがすんなり履けた…！
でも体重はあんまり落ちてないから頑張る！
308:あ
08/11/03 16:26:58 Edojveg6O
>>212
ROMってわかんなかったから聞いてるんです↓
309:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/03 16:34:25 FWRJhwjwO
>>308
じゃああと10年ROMれ
というか二度とここへ来るな
310:Nana
08/11/03 16:40:08 vYM2ZyvzO
>>308
まず、コテハンはしないほうがいいよ。とりあえず、名前欄はNanaにしようね。
そんで、ここは質問コーナーじゃないから、その会社を調べて電話してみるなりまだまだ方法があると思うから、調べてみよう？
2chじゃなくても、かなり人気があるなら違うコミュニケーションサイトに板があるかも。
311:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/03 17:14:45 m6PygVZJO
>>310
もしかして名前欄にNanaってわざわざ打ってんの？
312:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/03 18:03:59 FOtBjSMDO
>>310
Nanaにしなきゃ駄目なの？ｗｗｗ初めて知ったｗｗｗｗ
313:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/03 18:48:45 15HK05C/O
何このくだらない流れ
私は159/56でみっともない体型なので
9月から始めたウォーキングに加え咀嚼ダイエットを始めます。
今年中に脱50するのが目標
314:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/03 18:58:30 TIo4sQia0
150/45
最近バイト始めて、夜ご飯の時間が遅くなったら前より3キロも増えてしまった…。
流石にこれはマズい。顔の肉がマズい。
315:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/03 19:57:14 dKg9k3H6O
>>296です。
>>297さん、解りやすい説明ありがとうございます。
お風呂で体洗う際に一緒にマッサージしようと思います！
目標あと七キロ。地道に頑張ります
316:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/04 10:28:15 mo147E/5O
168/55
フトモモがヤバイ
１番減った時は52㌔まで行けたから、
目標は50㌔。
間食辞めよう本気で
317:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/05 07:06:07 cwmNW1OLO
今日から参加させてください!!
160/55/29
一ヶ月後にライヴでコスをするので最低でもﾏｲﾅｽ３ｷﾛ。年内に50ｷﾛきる。
一週間ごとに現れたいと思います！
318:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/06 22:12:47 /X51c1xxO
新参です
156/55～60/
毎日体重計にのりますが、55～60あたりをうろついてます。
多分中途半端な食事制限や運動が原因orz
今日から気持ちを入れ替えます。
319:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/09 15:47:58 UmkC/0MQO
156/54
最近改めて鏡見て絶望したorz
太もも太すぎてヤバイ
ここにいる人達って、ウエストや太ももは何センチくらいなの？
自分はW69太もも54なんだけど…
320:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/10 00:42:57 6F4mZFtj0
>>319
158/54で、さっき測ってみたら太もも50とウエスト68だった
ウエストって実寸だとやばいなぁ
ついでにふくらはぎ36…orz
ピザの上にシシャモ足とか最悪だ
せめて夏休みに増えた3kg分だけでも元に戻したいんだけど、ちっとも減らん
321:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/10 03:01:41 /krLRmzjO
ウエストに良いって聞いてフラフープ買ってきたんだが回せない…
子供の頃は出来たのに
322:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/10 18:26:25 hObRzpUC0
162/54
見るからデブになってきてる…
>>295の方法が自分に合いそうだから頑張ってみる！
年末はライブに沢山行くからそれまでには-４を目指す！
323:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/11 23:01:19 7aRtlGm7O
>>321
フラフープが軽いんだと思います
子供の頃は体重も軽ったし簡単に回せたけど､今はちょっと難しいですね
水とかで重さが調節できるタイプの物なら､最初は自分の回し易い重さにして､徐々に軽くしていくと上手く回せる様になると思いますよ
なんか分かりにくくて申し訳ないですorz
ついでにここでモチ上げてきます
4月までに17kg落とす!!
甘えず自分に厳しくする!!
324:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/14 06:29:17 qCj0JFh+O
食事制限と半身浴で2ヶ月でMAXデブ期から5キロ減った
身体のラインが変わったのが実感できるし、周りからも痩せた？って
言われてさらに餅上がる
現在163/54だからあともう5キロがんばる（｀･ω･´）
40キロ代拝んでみせるぜ
325:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/14 14:10:24 4+dX1BZfO
無理なダイエットとリバウンドを繰り返したせいで痩せにくい体になってしまった…
踏み台昇降で代謝よくなるかな？
164/55から50目指します
326:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/15 08:36:07 Bvmvt7e5O
ダイエットをしても三日坊主だったが、最近食事と朝夕の体重を書くようになってから少しずつ減り出した
あと学校給食カロリー高いから食事制限が出来ない代わりに、水分をよくとろうかと思う
がんばって新陳代謝上げるぞ！
327:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/15 19:41:36 FYdGlEpd0
油断してたら今月入って2㎏リバったorz
よく「腰回し」って出てるけど、どうやったらいいの？
フラフープ回すような感じ？
328:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/15 22:05:19 DqU3NLI4O
顔と首とふとももふくらはぎの肉がやばいんだが…
いい運動ないかな？
329:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/16 17:56:17 aIrDF2XZO
みんなおっぱいてやっぱり痩せたら小さくなります？
私ＥカップなんだけどＦカップになりたくて…
でも痩せたくて…
好きな人が巨乳好きで…orz
162センチ44キロであと2～3キロ痩せたいんだけどバストアップしながら痩せる方法ないですかね…
330:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/16 18:16:27 NPTqAMGwO
>>329
その身長でその体重でそのパイオツなら充分じゃないか…？
そして巨乳好きだろうと、いい女なら振り向いてくれるさ！
自分チビのひんぬー下半身デブなんだが
足痩せしてパイオツ増やす方法なんてあるのかね？
331:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/16 20:41:25 /RGBrBPHO
>>329
逆にあんまり痩せると「巨乳」って感じではなくなるんじゃ？
実際、F65よりもD70とかC75とかのが巨乳に見えるし…
（ちゃんとウエストがくびれてればの話だけど）
うまいアドバイスできなくて申し訳ないけど、それ以上は痩せなくていいと思うなぁ
332:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/17 01:57:26 gxXZXYMsO
153/55
ちょっと気になってた人が彼女持ちだって知った昨日、１キロ減った
今日からショコで頑張る！
333:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/17 06:35:16 frFC0c6gO
329
ですが皆さんアドバイスありがとうございます。
Ｅの６５なんだけど…
好きな人は元彼だったんだけど今日勇気だして電話してみたけどだめだった(笑)
出てもくれなかったし、貢ぎといたみたいです。私に興味なんてないみたいです。悲しいので寝たいけど寝れない…
もうダメだ…吐いちゃったし…痩せるけど乳はちっちゃくなっちゃいます
334:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/17 09:00:27 JnI9q5NHO
>>333
その体重だったら、体重減らすより筋トレしたりして体のバランス整えるのを重視したらどう？
好きな人を諦められないのは分かるけど、貢ぎとか作るような人とは幸せになれないと思うよ
吐くと顔腫れて美しくなくなっちゃうし、健康的な美人目指して頑張れ!
とBカップな自分がマジレス
ワンカップわけてくれ
335:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/17 09:40:45 IAQk2xWLO
162/58
もう本気でやばい やるしかない。来月の本命盤のライブまでにできるだけ落としてやる！
336:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/17 12:11:07 CYgqL52NO
胸は動くと落ちるらしいから、固定してから運動した方がいいって
グラビアの人が言ってたような…。
>>334のワンカップがどうしても大関しか結びつかなかった。
ごめんなさいｗ
337:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/17 14:27:55 rL/yFGZFO
>>336
それよく聞くよね
固定ってどうするんだろ？
スポブラやサラシなんかだと、胸つぶすことになって形とか悪くなりそうな気もするし…
338:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/17 16:19:22 Iig7zMGr0
彼氏にしばらく会えないので、次に会う時までに頑張って3キロ落とす。
このスレ読んでいると頑張ろうって思える！
ちなみに153／43
339:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/17 22:42:33 SJry/lCrO
150/42
少年装だから貧乳はよしとして下半身がアンバランス過ぎる
下半身痩せにきくあれこれが効かないのは冷えて浮腫むから…なのかな
340:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/18 00:03:46 c+nkvO4d0
膝が体系と不釣り合いなくらい異様に太い…
341:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/18 15:31:48 wXVoOKCSO
フェイスローラー・セルローラー・ウエストラップ(お腹に巻くダイソーで売ってたラップ)してる。
やっぱり楽すぎて痩せないかな…。
342:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/20 00:16:17 SCyAt7DSO
やる気出た
343:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/20 23:25:15 YpN1C6+GO
160/55→48.8
去年の12月26日からダイエット始めて7キロ減量しました
イブまでに目標の48キロになれたら、イブのライブは念願のゴスで行く!
344:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/21 01:10:50 gY+r0W6i0
>>343
すごい！
beforeのスペック一緒だから尊敬する
運動しましたか？
345:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/21 13:30:19 PSJdjY1UO
153/52
仕事辞めてから激太りした…orz
目標高くし過ぎると続けられないから、まずは52→47を目指す！
今日から頑張るぞー！
346:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/23 18:03:13 UWeWhyVqO
今日ダイエットの為に低カロリーだけど腹が膨れる梅干し昆布ずっとかじってたら気持ち悪くなった…
夕飯いらないなこれ
347:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/24 00:57:09 0ls+l70QO
>>344
尊敬なんて嬉しいです。
運動嫌いなので、ほとんど運動はしていません。
食事制限とストレッチ＋軽い筋トレ(腹筋とスクワット)やってます。
運動程ではなくても、毎日続けると効果あると思います！
344さんも頑張ってください。応援しています！
348:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/26 23:10:34 KrgoM3Zn0
胸をあと10cmくらい小さくしたいんですが
小さくする方法誰か知りませんか？
349:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/27 01:02:24 9hDSYaDRO
貧乳の私に喧嘩売ってるのか？ｗ
今はぽちゃだからかろうじて胸あるけど
目標体重になったら確実にまな板だ…orz
逆に問いたい
どうしたら大きくなる？
350:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/27 17:06:02 ZPNuOomSO
>>348
縄跳びすると小さくなるとか聞いたことある。
正しいかはわからないけど…。
あと小さくするっていうか胸筋付けてすっきり見せることなら出来ると思う。
>>349
大きかろうが小さかろうが悩んでるんだから喧嘩売ってるとか言うなよ。
なんか感じ悪いぞ。
鶏肉、豆乳、チーズ食え。
あと運動するときはおっぱいをサラシかなんかで固定する。
351:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/27 20:25:12 Q04E9luk0
>>349さん
喧嘩を売ってるつもりはなかったんですが、
不快な思いをさせてしまったのならごめんなさい。
>>350さん
ありがとうございます！
縄跳びを頑張ってみます。
352:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/27 22:54:17 UDb2Z39/O
２人とも真面目に捉えすぎｗ
353:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/28 00:18:39 bfxuXxLVO
素直でいいじゃないかｗ
それなりのことしてるのに体重が停滞して（むしろ増加傾向）モチ下がって仕方ない。誰か喝を！
354:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/28 13:57:00 Ii5OUC9pO
>>353
体重増えても体脂肪は減ってるんじゃないかな？
今まで体重ばっか気にして失敗してきたから
極力計らないで見かけ重視でやってみることにした
355:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/29 18:55:19 SLojo/UU0
デブはゴス服着ないでほしい。
服がきつきつとか見苦しい。
シャーリングは伸ばして着るものじゃないしな。
356:自治スレで板ルール変更議論中
08/11/30 09:14:03 8mQklqzDO
>>355
痩せてにうまく着こなすためにこのスレがあるんだから。そう言うこといわないの。
>>354
353だけどありがとう。確かに体脂肪は多少減ってた。まずは筋トレしたりして見た目重視で頑張ってみる。
357:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/08 12:00:38 uWsCZNAMO
自分は夜勤で、いつもご食べる時間が22時過ぎなんだ…
結構、体力仕事な上に終わり時間もその日によって遅くなったりするから、ついついカップ麺だとかお腹に溜まる物を食べてしまうし、仕事終わってから(朝方)ﾌｧﾐﾚｽとかにも行っちゃう始末
お陰で、２ヶ月近くで５kg以上増加…
ｼﾞﾑに行きたくても時間も無くて通えない。似たような夜勤の方で、いい方法とかないかな？
やっぱり食事だよね…
358:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/08 12:25:57 xBYLSIhnO
>>357
私も夜勤してます
最初の頃は夜勤毎に太って、
休みでリセット(明け・休みはカロリーオフ)してました…
しかし辛かったので、
夕飯のカップ麺を春雨ヌードルにしてみたり
ご飯をこんにゃく？を混ぜて炊いたおにぎりにしてみたり
しましだが…
あと、夜勤中の誘惑であるお菓子を控えれば
なんとかなる…はず！
359:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/08 16:06:21 uWsCZNAMO
>>358
夜勤はやっぱりなかなか落ちてくれないよね…
自分は夜勤専属だから、かなりツラい
ラーメンから春雨とかに変えるだけでも少しは違うかな…
本気でこの贅肉何とかして欲しいよ～
360:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/08 19:43:26 cw6djDK0O
>>353
かああああああつ！！
部分的に落としたいっていうんじゃなくて全体的におとしたいな…脂肪イラネ('A`)
361:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/08 20:41:40 hzk/LoH8O
>>350
縄跳びすると胸小さくなるんじゃなくて、胸垂れるんじゃなかったっけ？
ダイエット板に書いてあった気がする
362:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/09 11:21:01 pN1b/RQiO
今年の9月からダイエットを始めて ウエスト-10cm、体重約7kg減量しました。
ドスコイなので体重とサイズ共にまだまだですが…以下のメニューを毎日やってます。
・食べたものをノートに書く(食生活の見直しとカロリーコントロール)
・ゴムチューブを使ってストレッチ(やり方は自己流)
・就寝前に二重アゴ解消の顔ストレッチ(30秒)
私は姿勢が悪く猫背なので、家に居るときは服の上から襷掛けをしてます(横になるときやストレッチをするときは外す)
だいぶ姿勢が良くなったし、背中の肉も落ちました。
ゴス服が着れるように頑張ります…！
363:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/10 04:02:08 ruvN53AJO
>>362
割と短期間で減少してますね！羨まし…
食生活では何か心掛けたりしてますか？
364:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/10 04:17:50 No0EgA4HO
>>361
確か胸を支えてる線が切れるかなんかだったような…
激しい運動するとそうなるんだよ
365:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/10 09:04:47 rcnGJAchO
>>363
あくまでも食べ過ぎないようにして、三食きちんと食べるようにしました。
お肉も食べますし、間食もします。ただし量は自重しながら。
あと自分の一日の摂取カロリーの目安を調べて、あんまりオーバーしないようにしたり。
私は野菜不足だったので野菜の摂取量を増やしました(生野菜が苦手なのでキャベツとか玉葱は蒸してサラダにして食べてます)
366:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/10 17:03:19 O6NfvJ5JO
160/51～3
恋人と別れ話してる時ご飯食べれなくて一気に5kgくらい減ったけど、別れた今また体重が戻ってしまった。
胸ばかりどんどん減って見事にデブの貧乳…orz
痩せたいけどこれ以上胸小さくなるのがこわい
367:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/10 18:28:38 LVAw842xO
ピン子がレコーディングダイエットで痩せたの見て、何気なしにその日食べた物とカロリー書いたら、1900カロリー位とってておったまげた
食べてる量いつも通りだったし、とりすぎとも思ってなかったから実際に数字見て自覚するってすごい威力だよ。
これは挫折しないで続けられる
368:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/17 05:28:44 gE9LePuuO
なんｷﾛぐらいだとロリやゴスを着ても周りの迷惑にならないんでしょうか？
ちなみに身長は158Cmで体重が62ｷﾛなでまだまだピザですが、ロリやゴスが着たくて12Kg痩せたのでモチ上げる為に教えて下さい
369:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/17 09:29:22 91nbc7AdO
一に体型二に顔面
370:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/17 09:37:11 QzVski+9O
>>368
45キロぐらい
ゴスなんて普通より細くないと見苦しい
371:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/17 16:33:58 6/zdmu3MO
>>362
二重アゴ解消のストレッチ教えて欲しいです
挫折しそうになった時とかどうしましたか？
372:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/17 20:49:23 5qTZGkHCO
>>371
>>362です。
二重アゴ解消の顔ストレッチですが、上体を起こして顔を天井に向け、舌を突き出します。
その状態を30秒キープ。
舌を元に戻して顔を正面に戻します。
これは以前テレビでやっていたもので、ストレッチは一日に一回でも良いということでした。
挫折というか、飽きてきた頃に鏡の前で小さめの服を着て「このままでは…」と気合いを入れ直しました。
食事を全て書いていると>>362に書きましたが、一通り書いた後に一日の出来事や反省点、メモを書いて日記のようにしているので続いているのかな と思います。
373:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/17 22:36:16 6/zdmu3MO
>>372
丁寧にありがとうございます。
顔ストレッチ結構アゴにきますね
なるほどー
７キロ減量て本当すごい!
自分すぐに結果が出ないと挫折してしまうんですが
今回は気長に頑張ろうと思います。
374:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/18 15:16:26 vQM5YVnuO
154ｾﾝﾁ
52→44→47
でもどんなときでも体脂肪率が28％くらいある…orz
お風呂ゆっくり浸かるだけでも結構違う気がする！
多少冬はどうしても肉がつきやすいから、皆もあんまり気にしすぎないでね…
375:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/19 03:53:37 j9YJ+KvbO
体脂肪が標準の一番下から標準の一番上になってた。
軽肥満リーチです。頑張ります
376:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/19 16:53:33 AHBCmg8BO
自分は生理痛を治す為にピルを服用しているんだ。で、ピルの副作用で1キロ太ってしまって。
ピルを服用しながらのダイエットは難しいのかなぁ。
377:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/19 22:21:03 c1z5rgxDO
体型を軽くしても、体型が引き締まっていなければ見映えが悪いことに気付いた。
378:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/20 20:27:08 i4lD9Vs4O
たんぱん
379:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/20 20:45:06 5eDvzek6O
顔の肉が一向になくならない…
何か良い方法ないかな？
380:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/20 22:27:30 /ZMRO3OJO
ご飯食べたらお腹が異常にぽっこりするのは、
やっぱり腹筋無いからなのかな…
381:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/21 00:38:03 hpqjyiNUO
自分のマズさを自覚した…
ちょっと-20kgまで頑張ってくるわ
382:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/21 00:43:13 9rwHFoRDO
160cmで、43～44kgだけで筋肉ないから
｢細っ！！｣
って感じがない。
周りからは細いと言われるが、自分ではわからないんだ。
あと1、2kg落とすべき？
383:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/21 14:20:41 hApJRN9mO
>>382
十分細いです。
気付いたら約二年で80→70→65→63になってた。
身長165cmだから後10kgほど落としたいんですが、良いダイエットありますかね？
自分は仕事が忙しくて食べない日があったりそれが続きながら働いてたら痩せてたからどんなダイエットが良いかよく分からなくて;;
384:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/21 16:09:26 MD+IfZFU0
>>382
体脂肪率も書かずに身長体重だけ言われても、見てみないと分かるはずない。
気になるんだったらダイエット板にでも行って判定してもらえば？
385:自治スレで板ルール変更議論中
08/12/22 09:46:55 3yWPFudj0
>>370
自分168なんだけど168cmで４５kgって逆に怖いかも
386:Nana
08/12/23 16:28:04 o9rvoSjx0
某麺のブログ見てたら体重50kgって…
なんか自分より軽い男の人って凹む。
387:Nana
08/12/23 18:46:27 ncG+R61U0
>>386
…秀同すぎる
170cmこえてんのに５１kgって何？みたいな…へこむな
388:Nana
08/12/23 20:45:50 8mBUInm+0
あぁーバナナダイエットしてたけど逆効果だったorz
食べて良いのかと思ったら限度を知らず毎日食べ続けて超リバってる…
前の間食無し生活に戻りたい…いや、戻れるようにがんばる
389:Nana
08/12/25 00:53:17 1trdkhXmO
朝、昼はしっかり食べて
夜はもやし中心の食生活をしてたら
周りからちょっと心配されるくらいスルスル痩せたよ！
もやし、安いし満腹感もあるからオススメ！
ちなみに48→44ｷﾛくらいになった。
390:Nana
08/12/27 22:12:16 q+waW344O
バンギャって細い人多いから焦る
391:Nana
08/12/28 02:13:44 8JEMu3x3O
とりあえずデブに人権はないと思う。っつーか剥奪でいいから
家畜以前に歩くゴミにしか見えないわ
ほんと人間って太ったら終わりだよね。気持ち悪い。
ゴスなんか着ないで豚と一緒にエサ食ってりゃいいのに。
392:Nana
08/12/28 07:25:01 Augm5otRO
>>391の文章印刷して部屋に貼って自分への戒めにでもしてやろうかと一瞬考えてしまった。
炭水化物減らしてに運動すりゃ痩せるのは分かってるのに寒いと動けなくてやばい。
393:Nana
08/12/28 12:02:20 X7WrkJrfO
>>391
愛の鞭ですね､頑張ります｡
394:Nana
08/12/28 12:21:37 9IQf9ldzO
冬になってあまり汗をかかなくなったから、駅から学校までの行き帰り(歩いて15分くらい)をバスじゃなくて歩きにするようにした。
バスよりも早く着くことに気付けた上に今まで脚が太くて上がらなかったニーハイが、ちゃんと上までいくようになったんだ・・・・
もっと真面目に頑張ってみる。
395:391
08/12/28 15:59:17 8JEMu3x3O
カキコした本人です。
秋から3kgも太りました…
とりま体重戻します。
164の50とか豚ですよね…
396:Nana
08/12/28 16:12:41 C9Y/f10dO
>>394
おお…確実に足が引き締まってるね。
私も頑張らねば。
397:Nana
08/12/28 18:07:49 2UKvqQ4HO
155、46
ここまで頑張って、あと３キロが目標だったんだけど
ライブで至近距離で麺見たらあと６キロの間違いだと思ったorz
ゴスもしたいがコスもしたい。両方とも一般より細見を求められるね
398:Nana
08/12/29 08:13:50 J5GLkY+LO
172-50
嘔吐下痢症になって2kg痩せた。今もまだ胃の辺りに違和感があって、おかゆ以外の物を食べたら、胃もたれして気持ち悪い…。
それなのに、腹のブヨブヨは全然変わらない。
何故…？
172-50だとすごく痩せてるように思う人も多いと思うだろうけど、腹はスゴイ。出てる所は細いけど、腹だけがブヨブヨだ。
腹筋しかないかぁ…。
399:Nana
09/01/01 00:53:17 UGR4DoKr0
正月に負けないぞ
400:Nana
09/01/02 10:08:08 5/vUg9RHO
餅いっぱい食べたいけど我慢我慢。
メリーガラ等の骨人間を見てると食欲が減るね。
401:Nana
09/01/02 10:25:26 E0/bNaU8O
160/48
8ｷﾛ痩せたけど顔の肉がとれない
402:Nana
09/01/02 11:05:28 23g29CRVO
>>401
リンパマッサージいいよ
正月休みで太った…
元旦からウォーキング始めようと思ってたのに！
豚じゃなくて牛だよorz
403:Nana
09/01/02 11:06:54 syUkatw3O
>>395
豚なんかじゃないよ！！全然痩せてるって☆羨ましいなぁ…
って言って欲しかったのかな？構ってちゃん
404:Nana
09/01/02 11:23:46 5/vUg9RHO
>>403
みんなスルーしてるのにさあ…
405:Nana
09/01/02 12:28:24 F9Ziupc4O
>>403
164/50でもっと痩せたいと思うの普通だと思うけど
406:Nana
09/01/02 16:34:22 gfCu5X5RO
>>405
普通か？
…どんだけ痩せてても、引き締まってなけりゃ台無しだぞ。
407:Nana
09/01/03 01:11:21 mszLhNRUO
痩せても痩せても理想の体型と自分の体は違く見えちゃうんだよ
みんな自分の理想体型に向けて頑張ってるって事で。
408:Nana
09/01/03 02:11:11 d82CYbUnO
1ヶ月で6キロも太ってしまった。ストレスのせいにして暴飲暴食を続けた結果。もともとデブだったのに。
4月までに食事制限、ビリー（腹筋）、ストレッチで10キロ落とす勢いで頑張ろうかと。
ちなみに現在157/60
409:Nana
09/01/03 02:33:24 Z7C0T4jCO
骨と肉付きのバランスが全体的に悪い
今後ろ開脚して足掴む練習してるんですが
他にいい方法無いですか。
410:Nana
09/01/03 13:34:10 xWISXbKEO
年末から風邪ひいて、食べれなくて体重落ちた…
食べれないのは食べれないのできついね。
411:Nana
09/01/04 00:57:48 TQpQJOHwQ
腹減った…
412:Nana
09/01/04 01:49:47 6PMbG3P90
彼氏に「お前もっと体ひきしめろ」と真顔で言われた…
見てみれば自分ダルダルだったorz
体重だけ見て体脂肪や筋力まるきり無視してた。
服が入るからって裸を鏡で見ることもなかった。
これから頑張って引き締めてかっこいいゴス王子になる！
413:Nana
09/01/04 03:22:40 U1q43+HLO
顔肉と腹肉が比例してる気がしてならない…
414:Nana
09/01/04 22:58:39 fSumhBc1O
今はかったら
154/48
うわああああマジでこれはヤバいorz気付いたらこんなになってた…
部活が器械体操部なもんで発表が近々あるからそれまでに痩せなきゃ(´;ω;｀)
あんまり小さくないけど高校の中で一番小さいからタワーとか組むとき上になっちゃうけど下の先輩とかに重いとか思われたくないorzorzorz
しかもレオタードとか着なきゃいけないから太もも丸出し…
足を細くしつつ体重減らす方法ってありますか？？
とりあえずお茶飲みまくろうorz
415:Nana
09/01/05 00:31:39 dR94K2oEO
>>389
亀だがもやしどんな調理の仕方しましたか？もやし炒めとか？
416:Nana
09/01/05 18:50:11 IAeNkeoRO
なかなか50kgの壁を越えられない・・・orz
417:Nana
09/01/05 18:50:45 IAeNkeoRO
やっとここまで来たけど、なかなか50kgの壁を越えられない・・・orz
418:Nana
09/01/05 23:19:28 6GbXWWeHO
たん
419:Nana
09/01/06 18:50:16 CZT5olL/O
>>415さん
もやしは、
少量の胡麻油で炒めて、味付けはウェイパー(赤い変なおっさんの書いてある缶)と少量の醤油。
トップバリューのもやし2袋を1度に食べてた。
ご飯は半膳くらい。
420:Nana
09/01/07 10:15:31 7Kd+Z4uyO
太股痩せしたい！と思い立ち足踏み運動を始めてみました
ひたすら20分間部屋の中で足踏み
外は寒いのでウォーキング代わりです
じんわり汗をかいていい感じです
421:Nana
09/01/07 22:56:18 gg2oONIbO
好きなブランドの服のサイズが全体的にちっちゃくて着れないorz
特にズボン。
太もも痩せする為に足踏みとリンパマッサージをはじめようと思ってるんですが、リンパマッサージはお風呂に入ってるときにするのが一番いいんですかね？
ちなみに158/54～56
422:Nana
09/01/07 22:56:57 gg2oONIbO
sage忘れすいません;
423:Nana
09/01/07 23:37:40 3TMIMPzgO
>>421
湯船の中でマッサージすると、必要な細胞まで圧迫死させちゃうからよくないって聞いたことある！
424:Nana
09/01/08 00:02:37 TH8JNau5O
ただでさえデブなのに受験生になってから食う・勉強・寝る しかしてないからスーパーデブになった…
425:Nana
09/01/08 00:39:38 8I6h0FmTO
>>424
ごめん、スーパーデブってなんか面白くて吹いたｗｗ
受験のときって確かにそうだよね。早起きしてウォーキングとかどう？食べるもののカロリーを気にするとか。蒟蒻畑light復活したから勧めるよ。
426:Nana
09/01/08 02:17:20 m7E90jSwO
おやつの代わりに昆布とかさきイカとかいいよ
一週間で３㎏落ちた
427:Nana
09/01/08 07:31:08 lAE+Pw3YO
>>423
反応ありがとうございます！
じゃあ湯船の中でするのはやめて、お風呂上がりにやってみます！
428:Nana
09/01/08 22:16:43 xpfvdlirO
158/60/33
体脂肪を25まで落とすのと、上半身の厚みを取りたい。
とりあえず踏み台作ってくる！
429:Nana
09/01/09 01:46:27 9MXjDB+I0
自分158/50なんですが、ゴス着るのにこれじゃ太いですよね？
430:Nana
09/01/09 18:07:35 sQz9dPX40
今日半年振りにショコってみた！
ショコってやる前は めんどいけど、いざやり始めると
「あと五分だけ！」とか言って設定時間より長くできちゃうわ
431:Nana
09/01/09 20:29:26 93QMcvpXO
>>429
ゴスなら最低でも５キロは落とさないときつい
432:Nana
09/01/09 21:13:48 qpVAoRSzO
>431
ですよね。
あと5kg頑張ります！ありがとうございました。
433:Nana
09/01/09 22:12:52 ZfrGqUnsO
160/41
体脂肪率17%くらい
最近食べるとお腹がゆるくなる…
434:Nana
09/01/09 22:38:12 AD2KlIGuO
恋しなくなったらリバウンドした。今の自分は醜くて大嫌い。
自分を好きになれるように今からダイエットだ！ビリーに食事制限に勉強だ！
435:Nana
09/01/09 23:43:47 4UFpin4bO
太ももをあと5cm程細くしたいのですがどんな方法が1番効果的ですかね?
436:Nana
09/01/11 00:54:26 JvqeWkRRO
>>419さん
ありがとうございます！
437:Nana
09/01/13 17:35:08 E4DM5Lu2O
優しい弟がアイスくれたよ…
ありがとよ…食べられないけど…
438:Nana
09/01/13 21:32:12 B9LwdCruO
>>435
一番か分からないけどジョギングやウォーキングが効果的だと思いますよ
スクワット系は太くなるので逆効果みたいです
439:Nana
09/01/14 19:50:29 bu8sLTR5O
スクワットは足細くなるよ
毎日何百回もやらない限りは太くはならない
マッサージをすると効果的
440:Nana
09/01/18 11:06:16 nZeRNm6jO
意図的に筋肉を落とした方いますか？
腕がムッキムキでなかなか元に戻らず困ってます。
441:Nana
09/01/24 22:31:46 2VuJWLvPO
太ったorz
442:Nana
09/01/25 16:33:33 hbwTziDJO
>>441
頑張って痩せれ
443:Nana
09/01/25 17:33:35 zZsFxS2a0
ついに体脂肪率が30の大台に乗ったよ！orz
栄養士の知人曰く
「女は20～30％が一応標準だけど、25超えると見た目的にアウト」らしい…
444:Nana
09/01/25 23:40:32 sPRTbyIo0
私25％なんだけど、見た目的には一応ギリギリのラインなんだなぁ
25超えたらもう完全にデブの範囲かと思ってたけど
ダイエット頑張ろ
445:Nana
09/01/27 03:27:10 ZXVB2bgcO
毎日ショコと孫のDVDを見ながら振りを激しくやってたら二の腕と足が少しだけど細くなったｗ
この調子でもっと頑張ろう!!!
446:Nana
09/01/27 09:01:14 9De7FoPPO
>>445
私は最近暴れ系バンドのDVD観てひたすらジャンプしたり(両手あげながら)動き回りながら盛大にヘドバンばっかしてたら、食べ過ぎても制服がきつくならなくなった！
447:Nana
09/01/28 01:14:00 9Tu6RXf70
恐るべし孫パワー…
私もこの際フリ覚えてみようかなｗ
448:Nana
09/01/31 04:51:21 k8xok6xM0
スレチかもしれないが、
セクシーダイナマイトロンドンとかのパンク系着こなすのには
BMIがどのくらいならいいんだろう
449:Nana
09/02/01 21:09:26 EvjClmV9O
>>448
BMIで考えちゃ駄目
ってかBMIって痩せるのが目的なら目安にしない方がいい希ガス
同じ体型でも筋肉ある方が重くなるんだし
例えば、自衛隊の人に肥満体の人はいないけど、筋肉質だからBMIは悲惨な事になると思うし
大切なのは、体重じゃなくて体型！
比較するなら体脂肪率とか二の腕・お腹周りのサイズとか
私論を長々とすみませんでした。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
色々とググってた時に見つけたので、張っておきます
450:Nana
09/02/01 23:00:49 Ppo261pSO
148/38で体脂肪率量ったら26％だった
内蔵脂肪率は低かった
細くないとは自覚してるけどそんなに見た目きついのかな？
451:Nana
09/02/02 04:25:54 I+VC8Cr20
去年12月からレコーディングダイエット開始
とりあえず60→55kgまで落ちた！
URLﾘﾝｸ(karada.goo.ne.jp)
これと連動して書いていくといいかも
グラフ表示されるから減っていくの見るの楽しい
452:Nana
09/02/03 16:08:27 f8uQF1tm0
ピザ過ぎて鬱になってきたが、このスレ見て
また頑張ろうっていう気になってきた
40kgの私よカムバック！！
453:Nana
09/02/04 18:08:42 zwBjNEowO
私もダイエットしたのに一年で3kgくらい増えてしまった…
運動は続けてたけど過食しまくりでorz
またカロリー計算とﾚｺﾀﾞｲ始めよう。
454:Nana
09/02/10 15:45:00 BngLJ8WFO
保守
455:Nana
09/02/10 15:50:57 HQ94ss7TO
隠れファン
ｽﾚﾘﾝｸ(msaloon板)
456:Nana
09/02/10 15:57:58 Ir25eJrmO
>>450
同じ身長体重ですが体脂肪率21％です。
身長体重の割には体脂肪率高めだなと自分で思っているので…26％もあると結構ぽっちゃりしているのでは？
私は甘いもの好き＆運動嫌いですがそちらは如何ですか？
457:Nana
09/02/10 16:53:30 EVyz0WRV0
ライブ再現して暴れたいが部屋が二階で逆ダイできん…
458:Nana
09/02/10 20:44:30 BAWdL5xf0
自分が細くなってきたって感じるのは、-何kgらへん？
あんま私感じないんだよね、自分が痩せたって
ちなみに５kgやせました
459:Nana
09/02/11 05:30:18 J7XyafiSO
私1キロ落ちると輪郭が微妙に変わるから痩せたのがわかるよ。
ちなみに今156/48
せめて45キロ代にしたいんだけど骨格的に骨太だからどうあがいても到達しない…
460:Nana
09/02/11 16:09:54 bQ0usSj1O
ショコと足踏みってどう違うの？
461:Nana
09/02/12 18:27:06 bi6/Msv30
>>460
ショコ＝踏み台昇降
足踏み＝段差のない場所で
462:Nana
09/02/13 04:34:10 ySKciuqRO
>>456
軽い運動はしますよ
お菓子は食べません
ぽっちゃりはしていないですね
以前は18％でしたが今も見た目は変わってないです
自分でも不思議
463:Nana
09/02/16 21:13:30 CDKucyvk0
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
デブの方がましに感じたエロロリ
464:Nana
09/02/17 08:28:40 xwJig/oAO
167/73
受験に専念してたら7キロも増えて過去最高値に逆戻り…orz
2ヶ月で6キロ落としたあの頃よカムバック
まずはストレスを言い訳に間食とドカ食いやめる！
花粉症が辛くて外に出れないんだがショコって有酸素運動？
465:Nana
09/02/18 14:42:38 lF1EaaakO
そだよ
私も再びショコるぞ
ショコとストレッチとラジオ体操でめざせ標準体重
466:Nana
09/02/19 00:22:45 YepRdFxlO
たんぱん
467:Nana
09/02/22 16:13:08 o1Doy5SgO
私の勝手な考えなんだけど、ゴスはガリガリよりもナイスバディのほうが良いと思うんだ。（ディータ･フォン・ティースみたいな感じ）
やっぱりみんなはガリガリの方がいいと思う？
468:Nana
09/02/22 19:58:23 KMypcCbcO
>>467ゴスでもまた色々テイストによって違うと思うけど、メンズライクならガリガリ、そうじゃないならナイスバディの方が私は好き。
どう着こなしたいかによるんじゃないかな。
469:Nana
09/02/25 23:09:16 G+R7rL2kO
>>468同感。
なんか女っぽいゴスなのにガリガリだと、貧相っつーかお化けみたいになっちゃいそうに思うな。
470:Nana
09/02/26 00:16:51 I+W4+RFD0
156/62
激ピザだからとりあえず、体重以外にサイズも標準になるよう頑張る。
以前ヒキった時にかなり落ちた体力を取り戻すためにも。
現在運動はショコと、昔雑誌に載ってたサーキットトレーニング。
あと携帯アプリで摂取カロリーと消費カロリーを記録できるやつを見つけたのでそれで毎日記録。
やっぱり数値で見るとどれだけ自分がヤバい食い方をしていたのかわかるね。それ見て食生活の改善実践中。
そしてエクセル使って体重や各サイズを記録して、隣に目標との差を算出して赤字で記録している。
学業柄、パソコンはほぼ毎日使っているのでこれなら忘れなさそう。
471:Nana
09/02/27 19:43:29 iT3FSyoo0
163/67
体重は元々86あったんだが、やっとここまで落とした。
しかし今度は腹・二の腕・ふくらはぎが筋肉ついてやせなくなっちゃったんだorz
体脂肪率は何とか20％台。
最寄り駅が家から遠いので、毎日早歩きして通勤してたら落ちた。
食事制限は午後六時以降食べないだけで、三食がっつり＋おやつ食べてます。
ようやく普通の服のMサイズが入るようになってきた。
472:Nana
09/02/28 00:31:11 EhqHyTdhO
160/43/体脂肪19%
朝食べない。
昼はﾀｯﾊﾟｰに8割ご飯、一品おかず(卵焼きとか)。
夜は適当に食べて食後にアイス。
ストレスためないのがいいっぽい。
473:Nana
09/02/28 11:03:56 sma89ZR2O
164cm/57kg/27%
嫌なことがある度食べてたらこんなになってた…。
今朝エアジョギングしたら食べるより体動かした方がスッキリする事に気づいた。
夏までに50kg目指して頑張る！
474:Nana
09/03/01 21:29:10 ZzaHw1BF0
165ｃｍ・62.8㎏
運動が典型的にダメで、忘れっぽく飽きやすい。
こんな私でも出来るダイエットはあるのかな。。。
腕立て伏せすら出来ない運痴です。
475:Nana
09/03/02 06:16:57 Z412VynsO
>>474
腕立て伏せなんてちゃんと出来る女の子あんまりいないよ。
部活やってる学生ならわからんけど。
何事も積み重ねだ。まずは膝ついてやってみれ。
腕立て伏せ以外も出来るとこから始めるんだ。
476:Nana
09/03/02 13:23:50 iIijiipZ0
>>475
ありがとう。周りは皆出来てるから不安だったけど；
今日から少しずつやってみるよ
477:Nana
09/03/02 15:45:26 5Ko+qosIO
161cm/60.4kg
武道やってたから筋肉ついて体重の割には見た目はそんなに酷くないらしいんだけど、やめてからは筋肉が脂肪に変わり出してる気がして怖い
春休み入ったら
･ジョギング20分
･主食はお粥にして野菜を沢山食べる
･食前食後にサプリメント
を実践しようかと思う
走るのとかは続けられるんだけど、ストレッチとか腹筋は何故か続かないorz
でもこれを期に頑張ってみようと思う!!
478:Nana
09/03/02 19:48:07 ZBcbA8ChO
164cm/50kg
武術をやっているので脚の筋肉が軽くﾓﾘｯとしてるけど、運動は習慣にしてるとそれだけで全然違うと引きこもって実感しました……
要はどんな運動だろうと楽しんで続けられれば心身共に活性しますよね
寧ろ私はｼｮｺや筋ﾄﾚなどは試みる気にすらなれない程の無精なので…
柔軟性と筋力を付けられる運動が効果的だと思いますので、皆さんの運動にｽﾄﾚｯﾁも兼ねると良いと思います
因みにｽﾄﾚｯﾁする時は息を詰めて反動でｸﾞｲｸﾞｲやると筋肉が付いて、呼吸を意識しながらゆっくりやると柔軟性が付きますので、それぞれの調子や目指す身体に合わせて一緒に頑張りましょう!
479:Nana
09/03/04 15:10:43 h/zzzEYwO
>>472
いつかガタがくる
480:Nana
09/03/05 05:13:00 xpRcjmgMO
165/58
明日からレコーディングダイエットと筋トレする！
夜中にマンションの階段で音楽聴きながらショコしよーかなー
夏までに50kgになりたいなー…
481:Nana
09/03/06 21:44:22 lLuM7aUbO
>>480
スペックと目標一緒だ
マンションの階段て外だよね？危ないし怪しまれるからやめた方がいいかと…
私は部屋でマット敷いてショコしてる
482:Nana
09/03/07 15:57:16 SdC1a5L4O
スレチだったら申し訳ないが。週一程度で過食嘔吐してしまう。どうにかならないものか。
どなたか過食嘔吐克服した方いらっしゃいますか？