09/03/07 23:17:03 W3jBSaGr0
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パキ汁はいわずとしれたセロトニン吸収阻害薬です
だけど吸収される前補充することも大事だよね
セロトニンの原料
セロトニンの原料は「トリプトファン」という必須アミノ酸。
この「トリプトファン」がほう線核に入らない限り、セロトニンは生まれません。でも「トリプトファン」は、体内では作られない。
食物から、摂るしかないのです。
トリプトファンが、豊富なのが赤身の魚、肉類、乳製品。でも、「トリプトファン」だけでは、「セロトニン」にはなりません！
必要なのが「ビタミンB6」。
ほう線核で「ビタミンB6」と、「トリプトファン」が合成され、初めてセロトニンになるのです。「ビタミンB6」は、香辛料に
多く含まれています。これらの食材をうまく組み合わせることがポイント。
セロトニン不足解消のカギは、日常生活にあったのです。
セロトニンを作るために
トリプトファンとビタミンB6を含む食材
俺の個人的オススメはバナナシェーキ
パキをやめるならババナとヨーグルトを毎日たべるだけでも
ダイエットになるしいいと思うよ。
もちろん程度な運動をいれればより効果が高くなるよ