08/06/03 22:31:23 IdrEzXr50
>>127
残念だが君のトレーニングメニューでは体を大きくすることは出来ない。
筋肥大させるために効果的なのは
「6～10回だけ挙げられる重さのウェイトを使ったトレーニングを3～5セット」
と言われている
蛋白質の摂取も重要で、君も牛乳や納豆を摂るなど意識はしているようだが
必要な量は「1日に、体重1kgあたり2～3グラム」の蛋白質が必要だ
コレを一度に摂取しても吸収・利用はされない
一食30～40グラムを上限に、一日に何食か分けて摂取する必要がある
普通の食事で必要量をとれればプロテインパウダーは必要ない
体質だが、日本人は総じて筋肉がつきにくいと言えるね
これは仕方が無いね。ザックのようになるには、ザック以上の努力が必要だろう。
健闘を祈る
STAY METAL