08/08/18 12:18:27 0
昼食食ったお ご飯 さば缶
７７．０＆２７．４
948:（-＿-）さん
08/08/18 14:53:21 0
ウォーキングしてきたお
７６．８＆２６．８
949:（-＿-）さん
08/08/18 15:30:54 0
食う量減らしただけで1ヶ月半で５キロ減った。
でもまた最近結構食いだしてきたからすぐ戻っちゃうかも。
950:＼(^o^)／
08/08/18 18:14:52 XnmofCZ00
減量を終了してからおよそ３週間
だんだんとふつうに食べるようになってきた。
困った事が一つ。
それは飢餓感で摂取カロリーを抑えていた頃よりもむしろ強く感じた。
減量中には大して苦しくなかった空腹を抑えられずに
食欲にスイッチが入って暴食することが良くあった。
食べることという本能を強く抑えすぎるとは危ないことなのだ。
食欲を多すぎず、少なすぎずに再セットするために
減量の時に相当に控えていた炭水化物と脂質を意識的に摂るようにしている。
腹もちの良さや満足感には生野菜などの低カロリーのものを
沢山食べれば良いというものでもなく高カロリーの物を摂らないと満たされないというのが経験からわかった。
951:（-＿-）さん
08/08/18 18:33:05 5hDfromh0
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
この歌をシャウトすれば20Kカロリーくらいいくでしょう。
俺もこれ歌って、２キロ減量成功しました
952:（-＿-）さん
08/08/18 18:59:38 0
ウォーキングして夕食食べたお お茶漬け
７７．０＆２７．５
953:ダイエット中
08/08/18 19:25:05 O
朝・マーガリンごはん、鮭、卵焼き、玉ねぎの味噌汁、梅干し３個
昼・キャベツとトマトのサラダ、バナナヨーグルト
夜・バターごはん、三昧の刺身、ぎょうざ、イカソーメン、納豆、グレープフルーツ、プリン
119
エアロバイク３０分×２
このスレに俺以上のピザは居ない！俺が最強！！！
954:ダイエット中
08/08/18 19:26:26 O
ひきなら寝たきりが多いよな？エアロバイク以外寝たきりで過ごしてるからかなかなか痩せない。
筋肉が少ないから代謝が少ないんだろうな………
955:（-＿-）さん
08/08/18 19:51:08 0
せっかくやせてきたとおもったら、またリバウンドきたよ
やる気なくすわ
956:（-＿-）さん
08/08/18 20:10:22 0
参加させてください
目標は体脂肪30を20まで落とす
957:（-＿-）さん
08/08/18 21:30:35 0
ねるお
７６．６＆２８．１
958:（-＿-）さん
08/08/19 00:48:21 vXqGLgzZO
ﾋｷだから参加します
>>953
朝のマーガリンごはんとやらが気になるな
959:（-＿-）さん
08/08/19 00:57:01 0
食事の内容書くのはいいけど
そこまで書いたなら俺みたいにカロリーも書けばいいのに
そうすればどれぐらいカロリーとったか解るし
960:（-＿-）さん
08/08/19 01:14:38 0
>>941
すごいわかるわ。
俺もニートの頃は片道１０ｋｍの空港によく暇だから飛行機眺めて
時間つぶしにいったわ。
ただ○○ｋｍ走るってのより、目的地まで行くって事にした方が
続けやすいね。
961:（-＿-）さん
08/08/19 02:15:29 0
朝：ポテトチップWコンソメ75g400kcal
昼：お好み焼き400kcall
間：カロリーメイト1本100kcal
夜：寿司10貫500kcal
計：1400kcal
今日も深夜に王将行こうと思ってたけど
親がスーパーの半額寿司を買ってきたんでそれ食べた
でもスーパーの寿司って嫌いなネタがあるから満足度は中ぐらいだな
962:（-＿-）さん
08/08/19 04:24:56 O
食べるのだけが趣味やねん
963:ダイエット中
08/08/19 05:18:07 O
>>959
だってカロリーわかんなす
>>958
ほかほかご飯にスプーン１杯のマーガリンを載せる。スプーン２杯程度の醤油を垂らしまぜる→(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
ダイエットの敵だがな
964:ダイエット中
08/08/19 05:21:14 O
５０％以上有った体脂肪が４９％になったぜ！！！！
でも体重は増えたんだぜ。筋肉ついたかな？
965:（-＿-）さん
08/08/19 05:53:04 0
朝：お好み焼き(小)300kcal 中華めん1玉280kcal
焼きそばの中華めんがあったのでお好み焼きをモダン焼きにクラスチェンジ
さすがにボリュームあるね
966:（-＿-）さん
08/08/19 06:07:40 0
おきたお
７６．４＆３０．３
967:（-＿-）さん
08/08/19 06:24:04 0
朝メシ食ったお 焼きソバ
７６．６＆２９．１