あぼーん
あぼーん
765:（-＿-）さん
08/08/11 14:30:53 0
昼間にウォーキングなんて俺には出来ん
昼間にウォーキング出来る奴はちゃんと体重は減っていく
766:（-＿-）さん
08/08/11 14:34:03 0
ダイエットとは直接関係無いけど日光浴びないとダメらしいね
俺は窓締め切ってて真っ暗な部屋でPCやってるけど
１時間ぐらいは日光浴しないとダメかな
767:（-＿-）さん
08/08/11 14:46:06 0
日光浴するとメラトニンというホルモンが生成されて
夜ぐっすり眠れるようになるよ
768:（-＿-）さん
08/08/11 15:07:59 0
真昼の明るさに比べると
午後三時の明るさは何％でしょう
正解は…
３０％程度でした
今の時間はもう真昼の
三分の一の明るさしかないんよ
曇りの日は晴れの日の
５分の１程度の明るさしかないんよ
雲の厚さにもよるけどね
769:（-＿-）さん
08/08/11 15:12:31 0
光は
すべての
覚醒に関係する
神経を
動員します
つまり…
光を浴びると元気になります
770:（-＿-）さん
08/08/11 15:12:58 0
家の照明の明るさは
真昼の太陽の明るさの
１００分の１くらいしか
ないっす…
771:北国冬長曇天左右門
08/08/11 15:49:43 00ea9ZQ10
昼食食べたお…
昼食 カップ麺 生卵 烏龍茶
真昼前後２時間が終わって元気なくなってきたお…
ソーラーパワーがたりないお…
体重 ７６・６
体脂肪率 ２６・７
772:（-＿-）さん
08/08/11 17:50:54 0
>>766
1時間は浴びすぎ
１０分で十分
773:（-＿-）さん
08/08/11 17:53:59 0
紫外線の害を差し引いても
太陽を浴びる事は
健康にいいと思うよ
774:北国冬長曇天左右門
08/08/11 20:11:20 00ea9ZQ10
夕食食べたお
夕食 お茶漬け 納豆
体重 ７７・２
体脂肪率 ２８・７
ガストのグリルランチが食べたいお…
775:（-＿-）さん
08/08/11 20:48:12 0
>>774
ＩＤの中のレスしか見てないでレスするけど、
>>759
>>761の間の体重増加はなんだｗ
776:北国冬長曇天左右門
08/08/11 20:51:50 00ea9ZQ10
７６０で訂正してるお
名前のせるの忘れたんだお
777:（-＿-）さん
08/08/11 20:57:11 0
アイムソーリー
778: ◆C9nGbYuaao
08/08/11 20:57:24 0
ここで数回話にでた、王将のから揚げたべたいな＾＾
寝る前87.8kg 最近不摂生で多少肥えてます。でも、今はいいや、なんか気分がいいので＾＾
779:北国冬長曇天左右門
08/08/11 21:00:52 00ea9ZQ10
じゃなくてさげてたんだお
780: ◆C9nGbYuaao
08/08/11 21:08:29 0
一食で結構体重て変わるものですから、一日に一まとめで書いたんでいいんじゃないかなと思いますが。
>>779さんの書き込み待ってる方もいると思うので無理強いはしません＾＾＾
おやすみなさい＾＾ノ
781:（-＿-）さん
08/08/11 21:32:48 0
かなり前に断食するとか言ってた人どうしたんだろ
挫折したのかな
782:（-＿-）さん
08/08/11 22:06:45 0
断食で健康的に痩せるならみんなやってるよ
783:北国冬長曇天左右門
08/08/11 22:36:48 0
モチベーションをあげるために
こまめにカキコさせて頂こうかと思いますお…
そろそろオイラも寝ますお
真昼の１２時間後の今頃が一番暗黒鬱タイムですお…
体重 ７８・２
体脂肪率 ２７・８
784:（-＿-）さん
08/08/12 06:11:04 0
>>782
うん、そう思うけど、
その人なんか超強気で自信マンマンだったから
続報を楽しみにしてたんだよ
785:（-＿-）さん
08/08/12 06:54:00 0
やべーわ
数レス前にピザの話しあったから
ピザ生地作ってみたんだけどこれ超うめえ
封印しよう
786:（-＿-）さん
08/08/12 07:10:12 0
おはようだお
今日もいい天気だお
体重 ７７・２
体脂肪率 ３０・３
午前中は空気が美味いお
植物がフィトンチッドというのを出してるかららしいお
787:北国冬長曇天左右門
08/08/12 07:11:33 0
名前忘れたお
ちなみに
きたぐにふゆながどんてんざえもん
と読むお
788:（-＿-）さん
08/08/12 07:33:57 0
15年ぐらい前に体重94kgあったけど、今何とか72kgまで落とせたよ
789:北国冬長曇天左右門
08/08/12 08:01:10 0
朝食たべたお
朝食 ご飯 ハンバーグ
体重 ７７・４
体脂肪率 ３０．７
とりあえず肥満の堺になる
体脂肪率２５％まで落としたいお
790:（-＿-）さん
08/08/12 08:04:51 0
朝からはんばーぐとか食ってるから太ってるんじゃねえの？
791:（-＿-）さん
08/08/12 08:53:56 0
ってか肝心なのは量だと思う
792:（-＿-）さん
08/08/12 11:01:12 0
ウォーキングにいってくるお
７７・２＆２８・３
表記を簡略化したお
有酸素運動の後に筋トレすると
効果が良いらしいお
793:北国冬長曇天左右門
08/08/12 11:01:56 0
名前また忘れたお…
794:（-＿-）さん
08/08/12 11:02:30 0
>>791
サラダを死ぬほど食っても太るのは困難だけどな
795:（-＿-）さん
08/08/12 11:57:18 0
なんで身長書かない？
796:（-＿-）さん
08/08/12 12:42:47 0
恥ずかしいんじゃないの
797:北国冬長曇天左右門
08/08/12 13:15:59 0
ウォーキングしてきたお…
疲れたお…
７７・０＆２６・０
身長は１７０だお
胴長短足頭でっかちだお
798:（-＿-）さん
08/08/12 13:17:49 0
bmi 26.6
799:（-＿-）さん
08/08/12 13:19:09 SBy9zTtNO
初かき 目標42.0㌔
161cm 50.0kg 体脂肪30.5
ヒキりぎみになったら､体脂肪もヤバい(^ω^)笑
800:（-＿-）さん
08/08/12 14:37:17 0
お前ら自分の身長も書かないと忘れるくらい馬鹿なの？
801:（-＿-）さん
08/08/12 14:40:45 0
俺の身長なんて当然お前ら知ってるだろ？ｗ
802:（-＿-）さん
08/08/12 14:43:53 0
ああなるほどw
自分がダイエットするためじゃなくて
単に他人に見せびらかすために記録してる奴は
身長書くってルールなのかw
803:（-＿-）さん
08/08/12 14:57:31 0
１６１ｃｍ・５０ｋｇは普通じゃね？
１６１ｃｍ・４２ｋｇは見た目ガリガリで気持ち悪いだろ
筋トレして脂肪と筋肉入れ替えた方がいいかもしれんが
804:（-＿-）さん
08/08/12 15:17:43 0
女性じゃね？
805:（-＿-）さん
08/08/12 15:23:00 0
女性でも１６０ｃｍこえてたら４２ｋｇは痩せすぎだろ
806:（-＿-）さん
08/08/12 15:28:21 0
男で体脂肪率３０％だったらやばいよね
807:北国冬長曇天左右門
08/08/12 15:47:19 0
昼食食ったお
昼食 カップ麺
７７・６＆２６・８
あっついお～…
808:（-＿-）さん
08/08/12 16:41:55 0
日光浴・運動を兼ねて王将に行って来た
この時間はちょうど客足の途切れる時でトラックの運転手っぽい人が２，３人いるだけだった
809:（-＿-）さん
08/08/12 16:56:44 SBy9zTtNO
女だゆ
身長書いたらのわ795とかが言ってたから
体脂肪ヤバいよね～ガリガリで筋肉つくように頑張る(∩・∀・)
810: ◆C9nGbYuaao
08/08/12 17:00:49 0
＞日光浴・運動を兼ねて王将に行って来た
ﾜﾛﾀｗ から揚げですか？ウチの地域王将無いもんでうらやましいです。
811:（-＿-）さん
08/08/12 17:20:07 0
そりゃ残念だね～王将の唐揚げめちゃうめーよ！
これどう考えても太る気がするんだが・・・・
カロリー的には１日1600kcalで押さえたらから揚げを毎日食っても痩せるかどうか
ちょっと実験してみる！
812:（-＿-）さん
08/08/12 17:38:02 SBy9zTtNO
>>811
餃子うまいよね～
ダイエット中は食べないけど(´･ω･｀)笑
からあげの実験報告よろ☆
813:（-＿-）さん
08/08/12 17:46:49 teJILFnt0
毎日腹筋30回が目標(´・ω・｀)
814:北国冬長曇天左右門
08/08/12 17:47:47 0
じゃあおいらも今日からそうするお
815:（-＿-）さん
08/08/12 17:49:01 0
>>810
早速豚が王将ネタに食いついてきた
816:（-＿-）さん
08/08/12 17:55:17 0
ああ
おいしいものを
りっちに
はむはむ
むさぼりたい
しょくよくいっぱい
817:（-＿-）さん
08/08/12 18:03:45 SBy9zTtNO
りな今日100回したわ
みんな毎日100回ね～これ強制(∩・∀・)笑
818:（-＿-）さん
08/08/12 18:06:32 0
明日はきっと筋肉痛だね
819:（-＿-）さん
08/08/12 18:28:48 SBy9zTtNO
筋肉痛なんないわ
たぶん～笑
↑今腹筋､限界までしてみて(*｀ω´*)
820:（-＿-）さん
08/08/12 18:36:42 0
連続７６回だったよ
821:（-＿-）さん
08/08/12 18:39:56 0
手の反動つけないと腹筋できないよ・・・
しかも１０回ぐらいで腹筋つって痛くなるからやめる
822:（-＿-）さん
08/08/12 18:42:10 0
おまえらアホだねｗ
腹筋無理にやると後で後悔するとも知らないで・・・ｗ
腹筋がつった時の痛みといったら・・・悶絶するよｗ
あれを経験しちゃうともう腹筋なんてやろうと思わないよｗ
特に普段鍛えてないやつがやると・・・ｗ
823:（-＿-）さん
08/08/12 18:44:34 SBy9zTtNO
ほんとにしたん？
76回まだだな～(∩・∀・)笑
824:（-＿-）さん
08/08/12 18:52:22 SBy9zTtNO
>>822
今どんなダイエットしてる？
825:（-＿-）さん
08/08/12 19:15:50 O
りな可愛いよね
826:（-＿-）さん
08/08/12 19:51:31 0
キモイ事いうから
逃げちゃったお
827:北国冬長曇天左右門
08/08/12 20:41:42 0
夕食食べたお
夕食 半額弁当 まぐろの刺身
７８・０＆２８・２
828:北国冬長曇天左右門
08/08/12 22:23:57 0
ねるお
７７・８＆２５・９
829:（-＿-）さん
08/08/12 22:48:43 0
体脂肪計の精度悪すぎてﾜﾛﾀ
830:（-＿-）さん
08/08/12 23:09:13 0
市販の体脂肪計なんて元から信用できる精度なんてないと思ったほうがいい
831:（-＿-）さん
08/08/12 23:16:29 0
まあ馬鹿の知ったかぶりよりは信頼できるけどな
832:（-＿-）さん
08/08/12 23:24:37 0
朝：そうめん2束360kcal 半熟たまご1個100kcal
昼：ごはん250kcal 唐揚げ200g680kcal トマト・キャベツ20kcal
夜：シリアル＋牛乳 380kcal
合計1790kcal
目標は1日1500～1600kcalの範囲だけど190kcalオーバーしてしまった・・・
30分筋トレして調整しよう
833:（-＿-）さん
08/08/13 03:49:01 0
朝：そうめん2束360kcal 半熟たまご1個100kcal
お腹すいたから早くも朝ごはんを食べてしまった・・・
そうめんもシリアルも消化良すぎるな
１袋食べ終わったらお好み焼きに戻すか・・・
834:北国冬長曇天左右門
08/08/13 06:19:26 0
おきたお
７７・８＆２９・８
835:（-＿-）さん
08/08/13 06:50:44 0
俺はいまから寝る！
836:北国冬長曇天左右門
08/08/13 07:50:04 0
朝食食べたお
朝食 ご飯 ベーコン 筋子
７７・６＆２９・５
837:俺用メモ
08/08/13 07:54:28 0
05/07 88.5 開始
05/21 84.9 2W経過
05/28 83.2 3W経過
06/04 83.5 4W経過
06/11 81.7 5W経過
06/18 79.7 6W経過
06/25 79.5 7W経過
07/02 77.6 8W経過
07/09 77.0 9W経過
07/16 76.3 10W経過
07/23 74.6 11W経過
07/30 73.3 12W経過
08/06 73.0 13W経過
08/13 71.4 14W経過
838:（-＿-）さん
08/08/13 07:56:15 0
何ダイエットだい
839:俺用メモ
08/08/13 08:17:38 0
・カロリー制限（1400kcal/日以下）
・バランスの良い食事（自炊中心）
・気休め程度の運動（筋トレ10分程度/日ほか）
840:（-＿-）さん
08/08/13 08:43:34 a+EUQUkWO
痩せたら、外にでる勇気がわくと思う？
841:（-＿-）さん
08/08/13 08:45:31 0
劣等感が減ってストレスも減って
鬱も減る事は確かだお
842:北国冬長曇天左右門
08/08/13 08:47:00 0
ウォーキングいってくるお
７７・８＆２８・９
843:（-＿-）さん
08/08/13 09:30:16 0
朝
メロンパン
野菜ジュース
バナナ
いい感じ
844:北国冬長曇天左右門
08/08/13 10:14:27 0
ウォーキング行って腹筋３０回したお
７６・６＆２６・７
森林公園の木の葉の一部が黄色くなって落葉してたお
北国の短い夏が終わるお…
845:（-＿-）さん
08/08/13 12:18:56 0
ダイエットは辛い事だと気づいた…
脂質を減らすのも毎日運動するのも…
846:（-＿-）さん
08/08/13 12:58:00 0
だから太っちゃダメなんだよ
激太りしたら戻るのは大変だもん
俺はおっさんだけど１０代のときから変わらんよ
微調整しながら食べたいものを食べてる
847:北国冬長曇天左右門
08/08/13 14:14:01 0
昼食食べたお
昼食 カップ麺
７６・６＆２５・２
あついお…
元気ないお…
848:（-＿-）さん
08/08/13 16:13:48 0
ウォーキング用の靴にずっと穴が開いてるんだが
そろそろ買いに行かないとダメだよなぁ
ワゴンの４８０円の靴でいいんだけど靴屋に行くまでがめんどうだ
849:（-＿-）さん
08/08/13 16:28:18 0
いつも食ってる量の半分ダイエットは効果的
ラーメンもご飯もオカズも全て半分
野菜はいつもより多く摂ってもよい
腹が減ればお茶を飲むと
70→60まで落ちた
ただし筋肉がなくブヨブヨでキモい
850:弔い
08/08/13 17:24:38 0
腕立て、腹筋、背筋、スクワット1日各50を一ヶ月。
普通にこなせるぐらいまでは筋力が回復した。
851:（-＿-）さん
08/08/13 17:32:25 0
身体のバランスみると大胸筋が欲しいな
手を横に広げて寝て２Lペットボトルとか持ち上げると良いらしい
852:（-＿-）さん
08/08/13 18:06:49 0
>>833
昼：ごはん250kcal 唐揚げ240g600kcal トマト・キャベツ20kcal
唐揚げ重さ量ったら6個で240gあった
あと、唐揚げのカロリーはサイトによってバラバラなので
ケンタッキーのカーネルクリスピーの100g250kcalを採用
これまでのは無しの方向でｗ
853:（-＿-）さん
08/08/13 19:35:32 0
くだらん健康志向にしがみついて
人生を無駄にする凡人どもばかりだなここは
854:（-＿-）さん
08/08/13 19:46:57 0
俺、凡人以下なんだが・・・
855:北国冬長曇天左右門
08/08/13 21:54:02 0
夕食食べたお
夕食 ご飯 焼肉
７７．０＆２５・３
856:（-＿-）さん
08/08/13 22:52:03 0
Ｏ型が一番
太りやすく痩せやすい
らしいよ
857:（-＿-）さん
08/08/13 22:56:36 0
引きこもりは血液型以前の問題だろ
858:北国冬長曇天左右門
08/08/13 23:26:01 0
ねるお
７７・２＆２６・０
859:（-＿-）さん
08/08/14 03:53:44 0
>>852
昼：ごはん250kcal 唐揚げ240g600kcal トマト・キャベツ20kcal
夜：冷凍焼きそば400kcal
深：そうめん2束360kcal 半熟たまご1個100kcal
合計1730kcal
筋トレを少しやり始めたのでお腹が空く・・・
860:私用メモ
08/08/14 06:09:33 0
07/29 81.0 開始
08/05 80.5 1W
08/12 78.5 2W
861:北国冬長曇天左右門
08/08/14 06:18:43 0
おきたお
７６・６＆３０・１
862:北国冬長曇天左右門
08/08/14 09:24:23 0
朝食食べたお
朝食 ご飯 ハム
７６・６＆２８・６
863:（-＿-）さん
08/08/14 13:35:19 0
姉夫婦が数年限定で実家に住むらしいので出てくことにした。
そんなことを親に話してたら、姉が大量のダイエットドリンクを直に届けにきた。
いくら不仲だからって、あからさますぎだろjk
「早く痩せて出てけ」ってことだな。今日から頑張るしかない。
864:（-＿-）さん
08/08/14 13:39:08 0
なんという試練…
865:（-＿-）さん
08/08/14 13:57:57 0
>>864
姉のあまり物らしく「追加注文しといたからまた届けに来る」だとさ。
まぁ良い意味で捉えることにするよ。
いい機会だし、俺も姉貴の旦那に気を遣って生活するのはごめんだし。
866:北国冬長曇天左右門
08/08/14 14:02:36 0
昼食食べたお
昼食 カップ麺
７６・２＆２８・７
ウォーキング行ってくるお
867:（-＿-）さん
08/08/14 14:56:53 0
>>865
男か、まぁ頑張ろうぜ
868:（-＿-）さん
08/08/14 15:22:40 0
ちなみにダイエットドリンクの成分は
どんなのだお？
869:北国冬長曇天左右門
08/08/14 15:31:03 0
ウォーキング行ってきたお
自然は和むお…
７６・６＆２６・２
870:（-＿-）さん
08/08/14 16:42:33 0
ダイエットドリンクより仕事紹介して欲しいよね
働けば必ず痩せるわけだし
871:（-＿-）さん
08/08/14 16:44:56 0
ごもっとも
872: ◆C9nGbYuaao
08/08/14 16:55:04 0
痩せた体じゃないと働きたくないのですが＾＾；私の場合ですけど。
873:（-＿-）さん
08/08/14 17:21:24 0
唐揚げ買いに行こうかどうか悩んでる間にこんな時間になっちゃったよ
１８時あたりになるともう客が多くなってヒキニートにはキツイ
あと１０分で決断しないと
874:北国冬長曇天左右門
08/08/14 19:12:41 0
夕食食べたお
夕食 ご飯 茄子
７６・６＆２７・０
875:（-＿-）さん
08/08/14 19:24:19 0
１６７ｃｍ、６１．７ｋｇ
１ヶ月経過 ５９．０ｋｇ
２ヶ月経過 ５６．５ｋｇ
３ヶ月経過 ５４．８ｋｇ
４ヶ月経過 ５３．９ｋｇ
とうとう１キロすら減らなくなってきた
ずっと同じようにやっているのに
もうダイエットやめようかな
876:（-＿-）さん
08/08/14 19:27:38 0
どんなダイエット方法か教えてちょ
877:（-＿-）さん
08/08/14 19:29:37 0
167cmのＢＭＩ標準体重は61.36kgな訳だが・・・
878:（-＿-）さん
08/08/14 19:29:54 0
食事制限のみ
野菜中心の食生活
879:（-＿-）さん
08/08/14 19:33:06 0
筋肉付いてるか？
880:（-＿-）さん
08/08/14 19:34:38 0
６１．３５５８ｋｇ
881:（-＿-）さん
08/08/14 19:43:40 0
>>878
高たんぱく低脂質のものを食べるといいと思うよ（・∀・）
882:北国冬長曇天左右門
08/08/14 20:48:55 0
おやすみお…
７７・２＆２７・４
元気なくなってきたお…
やる気とモチベーションも低下してきたお…
ちょっと明日からカキコ回数削減するお…
883:北国冬長曇天左右門
08/08/14 21:27:33 0
どうやらダイエットするやる気がでたのは
とても珍しく快晴の日が５日くらい続いたから
みたいだお…
今日デフォルトの曇天鬱ライフに戻って気づいたお…
所詮クズヒキニートのおいらにはダイエットなんて
無理だったんだお…
名無しに戻ることにしますお…
短い間でしたがお世話になりましたお…
884:（-＿-）さん
08/08/14 21:28:12 0
>>882
脱ヒキ？おめっとう！
885:（-＿-）さん
08/08/14 21:29:43 0
一気に落とそうとするから難しいんじゃないかな。
一年で１０ｋｇとか長期で考えたらやりやすそうだ。
886:（-＿-）さん
08/08/14 21:29:53 0
見事な３日坊主でわろたｗ
887:（-＿-）さん
08/08/14 22:17:38 0
最初に飛ばしすぎるとだいたいすぐ挫折するよな
せいぜい1日に1～2回かそれ以下くらいのペースで
報告レスしてるやつのほうが長続きするな
888:（-＿-）さん
08/08/14 22:40:33 0
888
889:（-＿-）さん
08/08/15 02:28:15 0
昼：お好み焼き(大)500kcal
夜：寿司10貫+稲荷寿司4個700kcal
深：カロリーメイト2本200kcal
計：1400kcal
唐揚げを我慢したらこれぐらいのカロリーでおさまるわな
でも明日は唐揚げ食うぞ！
890:（-＿-）さん
08/08/15 07:33:01 0
名無しで気が向いた時だけ
報告する事にしたお
７７・２＆２９・６
891:（-＿-）さん
08/08/15 09:27:44 0
朝食食べたお ご飯 ハンバーグ
７６・６＆２７・６
ウォーキングは一日一回だけだと
今より太らない程度の効果しか
ないみたいだお
892:（-＿-）さん
08/08/15 11:07:51 0
ウォーキングしてきたお…
７６．２＆２６．０
ウォーキング後が１日で一番減るお…
893:（-＿-）さん
08/08/15 14:05:06 0
一時的に水分が抜けてるだけじゃない？
脂肪の量そのものが減らないと意味ない気がする
894:（-＿-）さん
08/08/15 15:10:38 0
水分量の変動だろ
インピーダンス（電気抵抗）式の体脂肪計での体脂肪率の変動も７割が水分の増減によるものだし
895:（-＿-）さん
08/08/15 15:17:38 0
昨日すし食いすぎたな
896:（-＿-）さん
08/08/15 15:27:59 0
>>894
だからそう言ってんじゃん
897:（-＿-）さん
08/08/15 15:38:37 0
昼食食べてウォーキングしてきたお
昼食 カレーライス
７７・４＆２６・７
898:（-＿-）さん
08/08/15 19:35:48 0
夕食食べたお ご飯 肉
７６．８＆２７．０
899:（-＿-）さん
08/08/15 21:20:33 0
朝：焼き鳥３本２００kcal
昼：カロリーメイト２本２００kcal
カロリーは抑えられたけど
カロリー不足でテンション下がってずっと横になってた
これじゃ意味がない、最低ラインはしっかり守るべきだな
目標カロリーは基礎代謝の1600kcal±1000kcal
900:（-＿-）さん
08/08/15 21:21:58 0
訂正
× 目標カロリーは基礎代謝の1600kcal±1000kcal
○ 目標カロリーは基礎代謝の1600kcal±100kcal
901:（-＿-）さん
08/08/15 22:47:05 pz8vBcYx0
過食は非定型うつの疑いもある
902: ◆C9nGbYuaao
08/08/15 23:00:17 0
寝る前 87.5ｋｇ ではオヤスミ＾＾ノ
903:（-＿-）さん
08/08/16 01:21:29 0
>>899
夜：ごはん250kcal 唐揚げ240g600kcal トマト・キャベツ50kcal
計：1300kcal
王将の唐揚げでテンション回復ktkr!!
やっぱりお腹いっぱいになるとテンションも違ってくるね
特に油モノとか肉料理は
904:（-＿-）さん
08/08/16 06:33:39 0
脂は脳汁を分泌させて快感をもたらす
905:（-＿-）さん
08/08/16 07:16:39 0
起きたお
７６・４＆２９・３
906:（-＿-）さん
08/08/16 07:37:40 0
筋トレしてないなら体脂肪要らなくね？
体脂肪が減るような事やってるわけでもないんだろ？
907:（-＿-）さん
08/08/16 07:41:06 0
ただ体重落とすだけでなく
この醜い腹と尻と胸の肉をたいんだお
減らしたいんだお
908:（-＿-）さん
08/08/16 07:50:09 0
燃焼系ダイエットサプリを試してるお
効果があるようなら追って報告するお
909:（-＿-）さん
08/08/16 07:50:14 0
それならウォーキングと平行して筋トレもやった方がいいよ
毎日３０回程度でも毎日やればそれなりに筋肉付いてくるよ
910:（-＿-）さん
08/08/16 07:53:33 0
了解だお
911:（-＿-）さん
08/08/16 08:03:02 0
まぁ他人に言うのは簡単なんだけどねｗ
筋トレだって２日やって１日さぼるぐらいのペースだし
自分に甘すぎなんだよな・・・だからヒキニートで太るのかｗｗｗ
912:（-＿-）さん
08/08/16 08:40:58 0
朝食食べたお ご飯 ハム
７６．０＆２８・７
913:（-＿-）さん
08/08/16 09:10:57 0
筋肉を本気でつけたいなら思いっきり食え
914:（-＿-）さん
08/08/16 10:20:43 0
ウォーキング行って腹筋したお
７６．０＆２６・５
午前と午後では空気の美味しさが全然違うお…
蝉の死体が転がってて少し欝だお…
915:（-＿-）さん
08/08/16 10:24:42 0
筋肉を本気でつけたいなら思い切り食べるんだ。
ボディービルダーなんかは増量期、減量期に分けて
増量期に筋肉をつけまくり
減量期に増量期で増えてしまった脂肪を減らす。
しかし、ここはダイエットスレ。
理想なのは筋肉を残しつつ、脂肪を減らす事。
やはり、食事制限と筋肉トレーニングが必要だと思う。
916:915
08/08/16 10:35:12 0
まだまだ行くわよ。
一般に脂肪燃焼は食事前が良いと言われている。
が、しかし運動後の食事は吸収率が上がるとも言われている。
じゃあ、どうすればいいんだよって感じなんだけど、自分は食事前運動を推していきたい。
さて、運動をする15分前に無糖のコーヒーを一杯飲んで欲しい。
コーヒーを飲んで運動すると脂肪の燃焼効率が良くなると言われている。
そして肝心の運動ですが、オヌヌメは有酸素運動だ。
心拍数とかなんとか色々あるようだけど
とりあえず20分以降から体の中の栄養の利用が糖＜脂肪になる。
なので、その辺を意識しつつ自分にあったレベルで運動時間を考えて欲しい。
917:915
08/08/16 10:48:59 0
↑の書き込みは寝起き推奨型です。
昼とか夜なら、筋トレ後有酸素運動がオススメです。
筋トレで体内の糖を消費した後、有酸素で脂肪を消費する。
という感じに体が設定してくれるようです。
時間は上記で書いたとおり、20分以上がオススメです。
肝心のトレーニングですが、いきなり一杯のトレーニングをこなせなんて言われたら
萎えてしまうので
・腹筋
・背筋
を推していきたいと思います。
まずは腹筋
僕の説明では、非常に分かりにくいので
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
の説明を読んでいただきたいです。
次に背筋
僕の（ｒｙ
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
の説明を読んでください。
オススメは
腹筋を20回→背筋を20回→腹筋を20回→背筋を20回→腹筋を20回→背筋を20回
1挙動に5秒なら全部で10分、1挙動に10秒なら20分。
24時間の生活の中から搾り出してあげてください。
これを1日おきか、2日おきにどうぞ。
1月に1回の筋トレでも筋肉維持に繋がるという、微妙な論文もあるみたいですが
1日おきか2日おきをオススメします。
918:（-＿-）さん
08/08/16 11:25:33 0
運動をしながらダイエットするなら、タンパク質を多めに摂取しなければなりません。
いつも食べてる食品の中で、タンパク質がとりやすそうな物を探してみました。
自炊できない人は、こんなのを参考に日々の食事に加えてください。
卵1個(70g) 約90kcal タンパク質約8.3g
納豆1パック(45g) 90kcal タンパク質7.4g
ご飯1杯(150g) 252kcal タンパク質3.7g
低脂肪乳コップ1杯(200ml) 92kcal タンパク質7.6g
低脂肪ヨーグルト1個(95g) 75kcal タンパク質4.0g
自炊できる人は、皮無し鳥胸肉が安いのでオススメです。
少し値段が高くてもいいなら、ささ身もありです。
皮無し胸肉(100g) 108kcal タンパク質22.3g
ささ身(100g) 105kcal タンパク質23g
とりあえず思いつく感じで挙げてみました。
タンパク質はとりあえずは60g位を目処に摂ってみましょう。
919:（-＿-）さん
08/08/16 11:42:35 0
参考になります
920:（-＿-）さん
08/08/16 11:51:30 0
ただの常識
ちっとも参考にならん
921:（-＿-）さん
08/08/16 11:52:53 0
脂肪を選択的に落としたいなら運動なんてむしろしないほうがいい
922:（-＿-）さん
08/08/16 14:45:26 0
どの程度認識されているかによるんですが、世間一般の常識であったならばスレ汚しすいません。
ですが、最後にもう一つだけ書かせていただきます。
運動も食事制限も嫌って人は、個人輸入代行サイトで
オベスタットとゼニカルの購入はいかがでしょうか？
オベスタットは食欲を抑制する薬で
ゼニカルは脂肪を分解する酵素を抑えて食べた分の脂肪を30%カットするって薬です。
ただ問題は何かしらの害があっても個人の責任になってしまう所ですね。
一応、私も使ったことがありますが、副作用はありませんでした。
しかし、ゼニカルはおならと思って踏ん張ったら、尻の穴から油が出てくるとこですかね。
ほんの少し危険な方法かもしれませんが、それでも良いっていう方はお試しください。
923:（-＿-）さん
08/08/16 14:58:07 0
考えときます
924:（-＿-）さん
08/08/16 15:07:20 0
昼食とってウォーキングしてきたお
カップ麺 生卵
７６．０＆２６．３
925:（-＿-）さん
08/08/16 18:24:06 0
ウォーキングしてきたお
７６．０＆２６．４
ストレス増大する夕方ラッシュ時には
森林公園に避難するといいと思ったお
926:（-＿-）さん
08/08/16 19:01:25 0
やっぱ毎日有酸素運動すると痩せるよね
継続さえ出来れば痩せたも同然だ、だがそれが一番難しい
927:（-＿-）さん
08/08/16 19:17:05 0
今日は全く動いてないな
トイレに３回行っただけで歩数にすると１００歩ぐらいか
夜になったら自転車で１時間ぐらいウロウロするかな
928:（-＿-）さん
08/08/16 20:10:28 0
夕食食べたお
７７．０＆２８．９
929:（-＿-）さん
08/08/17 00:30:44 0
昼：たこ焼き12個 400kcal
夜：カロリーメイト1本100kcal
深：餃子2人前600kcal 唐揚げ240g600kcal トマト・キャベツ20kcal
計：1720kcal
土曜の夜だし
930:（-＿-）さん
08/08/17 10:31:58 0
朝食食べてウォーキングしてきたお
ご飯 ハム 生卵
７７．２＆２７．０
931:(´ω｀)
08/08/17 11:47:16 iBx337CcO
働いてからちょっと太った。原因は仕事終わりにコンビニで缶コーヒー買ったりアイス買ったりしてるからだな。今は多分６０キロぐらいかな
932:（-＿-）さん
08/08/17 14:34:14 0
引き蘢りしてて太るって過食症じゃないの？
痩せると代謝が落ちるから太ってたほうがいいのかもわからないけど
933:（-＿-）さん
08/08/17 17:41:07 0
>>932 ヒキ中1日1食だったけど13kg太りましたよ。筋肉落ちて基礎代謝落ちて
骨も弱りました。冬になると極端な冷え性が体を襲い寒かった。
冷え性に悩む女性陣に送る言葉
「体鍛えてムキムキウーメンになりませう。冷え性よおさらば、鍛え上げた
スタイルはマドンナ（アメリカの歌手）のように美しくなる・・・かな？」
934:（-＿-）さん
08/08/17 18:35:29 0
昆布食うと寒さに強くなる
935:（-＿-）さん
08/08/17 19:01:07 0
よっしゃ今日から三食昆布や
936:（-＿-）さん
08/08/17 19:13:23 O
>>931
★ヒッキー板ローカルルール★
少しでも会社や学校に行ってる人は、ここではヒッキーではありません。
家の外に出られない、友人が一人もいない、そんな人もこの板には多くいます。
外に出られる人は思いやりをもって話題を選んで下さい。
937:（-＿-）さん
08/08/17 19:18:27 0
>>935
それはダメだ
938:（-＿-）さん
08/08/17 20:49:12 0
腕や腹は筋トレでなんとかなるけど
下半身の脂肪はやっぱり立って歩かないとなかなか減らないな
939:（-＿-）さん
08/08/17 20:50:30 0
水泳や自転車でおｋ
940:（-＿-）さん
08/08/17 20:59:13 0
ねるお
７７．０＆２９．０
941:（-＿-）さん
08/08/17 21:35:12 0
何か目的が無い（ダイエット以外の）となかなか運動ってやらないよな
ニート初期の頃はやる事ないから
毎週末は競馬場まで自転車で片道１０ｋｍ往復２０ｋｍを毎週行ってたんだけど
それを復活させようかな
942:（-＿-）さん
08/08/17 22:39:34 0
昼：お好み焼き400kcal コーラ250ml110kcal
間：カロリーメイト1本100kcal コーラ250ml110kcal
夜：カツカレー980kcal キャベツ20kcal
計：1720kcal
コーラ飲んだり、カツカレー食べたりしても1700kcalでおさまるんだよなぁ
943:（-＿-）さん
08/08/18 05:56:22 0
朝：ポテトチップWコンソメ75g412kcal
寝る前にコンビニまで散歩行ってボテトチップ買ってしまった
今日は配分が難しくなりそうだ
944:（-＿-）さん
08/08/18 06:28:05 0
おきたお
７６．４＆３０．１
945:（-＿-）さん
08/08/18 06:40:44 BL0tpLU8O
春から夏にかけて慌ててダイエット始めるんだよな。
薄着になって体型が分かりやすくなった時、腹が出てたらカッコ悪い、とか、
もしかして海とか行って腹が出てたらカッコ悪いとかな。
それでダイエットを始めて、
でも、
食事制限や運動のつらさや、
2～3ヶ月でそんなに痩せるわけない！夏まで間に合わない！とか、
どうせほとんど外出しないし…、一緒に海に行く相手なんていないし…、
などという理由で挫折してやめる。
毎年繰り返し。
ネバーエンディングストーリー
946:（-＿-）さん
08/08/18 07:23:55 0
朝食食べたお ご飯 ソーセージ 生卵
７６．８＆３０．８
947:（-＿-）さん
08/08/18 12:18:27 0
昼食食ったお ご飯 さば缶
７７．０＆２７．４
948:（-＿-）さん
08/08/18 14:53:21 0
ウォーキングしてきたお
７６．８＆２６．８
949:（-＿-）さん
08/08/18 15:30:54 0
食う量減らしただけで1ヶ月半で５キロ減った。
でもまた最近結構食いだしてきたからすぐ戻っちゃうかも。
950:＼(^o^)／
08/08/18 18:14:52 XnmofCZ00
減量を終了してからおよそ３週間
だんだんとふつうに食べるようになってきた。
困った事が一つ。
それは飢餓感で摂取カロリーを抑えていた頃よりもむしろ強く感じた。
減量中には大して苦しくなかった空腹を抑えられずに
食欲にスイッチが入って暴食することが良くあった。
食べることという本能を強く抑えすぎるとは危ないことなのだ。
食欲を多すぎず、少なすぎずに再セットするために
減量の時に相当に控えていた炭水化物と脂質を意識的に摂るようにしている。
腹もちの良さや満足感には生野菜などの低カロリーのものを
沢山食べれば良いというものでもなく高カロリーの物を摂らないと満たされないというのが経験からわかった。
951:（-＿-）さん
08/08/18 18:33:05 5hDfromh0
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
この歌をシャウトすれば20Kカロリーくらいいくでしょう。
俺もこれ歌って、２キロ減量成功しました
952:（-＿-）さん
08/08/18 18:59:38 0
ウォーキングして夕食食べたお お茶漬け
７７．０＆２７．５
953:ダイエット中
08/08/18 19:25:05 O
朝・マーガリンごはん、鮭、卵焼き、玉ねぎの味噌汁、梅干し３個
昼・キャベツとトマトのサラダ、バナナヨーグルト
夜・バターごはん、三昧の刺身、ぎょうざ、イカソーメン、納豆、グレープフルーツ、プリン
119
エアロバイク３０分×２
このスレに俺以上のピザは居ない！俺が最強！！！
954:ダイエット中
08/08/18 19:26:26 O
ひきなら寝たきりが多いよな？エアロバイク以外寝たきりで過ごしてるからかなかなか痩せない。
筋肉が少ないから代謝が少ないんだろうな………
955:（-＿-）さん
08/08/18 19:51:08 0
せっかくやせてきたとおもったら、またリバウンドきたよ
やる気なくすわ
956:（-＿-）さん
08/08/18 20:10:22 0
参加させてください
目標は体脂肪30を20まで落とす
957:（-＿-）さん
08/08/18 21:30:35 0
ねるお
７６．６＆２８．１
958:（-＿-）さん
08/08/19 00:48:21 vXqGLgzZO
ﾋｷだから参加します
>>953
朝のマーガリンごはんとやらが気になるな
959:（-＿-）さん
08/08/19 00:57:01 0
食事の内容書くのはいいけど
そこまで書いたなら俺みたいにカロリーも書けばいいのに
そうすればどれぐらいカロリーとったか解るし
960:（-＿-）さん
08/08/19 01:14:38 0
>>941
すごいわかるわ。
俺もニートの頃は片道１０ｋｍの空港によく暇だから飛行機眺めて
時間つぶしにいったわ。
ただ○○ｋｍ走るってのより、目的地まで行くって事にした方が
続けやすいね。
961:（-＿-）さん
08/08/19 02:15:29 0
朝：ポテトチップWコンソメ75g400kcal
昼：お好み焼き400kcall
間：カロリーメイト1本100kcal
夜：寿司10貫500kcal
計：1400kcal
今日も深夜に王将行こうと思ってたけど
親がスーパーの半額寿司を買ってきたんでそれ食べた
でもスーパーの寿司って嫌いなネタがあるから満足度は中ぐらいだな
962:（-＿-）さん
08/08/19 04:24:56 O
食べるのだけが趣味やねん
963:ダイエット中
08/08/19 05:18:07 O
>>959
だってカロリーわかんなす
>>958
ほかほかご飯にスプーン１杯のマーガリンを載せる。スプーン２杯程度の醤油を垂らしまぜる→(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
ダイエットの敵だがな
964:ダイエット中
08/08/19 05:21:14 O
５０％以上有った体脂肪が４９％になったぜ！！！！
でも体重は増えたんだぜ。筋肉ついたかな？
965:（-＿-）さん
08/08/19 05:53:04 0
朝：お好み焼き(小)300kcal 中華めん1玉280kcal
焼きそばの中華めんがあったのでお好み焼きをモダン焼きにクラスチェンジ
さすがにボリュームあるね
966:（-＿-）さん
08/08/19 06:07:40 0
おきたお
７６．４＆３０．３
967:（-＿-）さん
08/08/19 06:24:04 0
朝メシ食ったお 焼きソバ
７６．６＆２９．１