08/05/14 16:03:06 7I1bL3YU0
↑違った・・・。
367:（-＿-）さん
08/05/14 19:15:40 kw6/GUKy0
消費カロリーには
基礎代謝（呼吸する、体温を保つ、心臓を動かす等）の他に
生活活動代謝量（トイレ風呂、身支度をする、仕事や娯楽、運動する）
食事誘導性代謝量（食物を食べる、消化する、吸収する）
消費カロリー全体の計算は>>356のサイトで計算できる。
368:（-＿-）さん
08/05/14 19:17:17 kw6/GUKy0
>>366
摂取カロリーより消費カロリーが少なければ痩せていく
369:（-＿-）さん
08/05/14 20:14:52 0
ん？
370:（-＿-）さん
08/05/15 01:05:11 0
食欲が強敵すぎる。負けそう。
371:（-＿-）さん
08/05/15 03:11:21 0
食欲の制御が一番重要
いくら運動してもカロリーオーバーしてたら意味が無い
372:（-＿-）さん
08/05/15 03:37:01 0
学生時代は運動部にいて今は立派なヒキ男なんですが、
１６８ｃｍ７０ｋｇ→６６ｋｇまで２週間ほぼ食事制限でなんとか落としてみたけど
ここからがまったく落ちなくてワロタｗ
373:（-＿-）さん
08/05/15 03:46:16 pGoqcgAUO
とりあえず徹底的に家事してみる。親は共働きだし。それで朝はウォーキング。もうﾋｷじゃないがデブすぎて恥ずかしいから痩せる!
374:（-＿-）さん
08/05/15 04:16:37 0
（-＿-）ﾋｷｼﾞｬﾅｲﾉｶﾖ・・・
375:（-＿-）さん
08/05/15 06:13:20 0
★ヒッキー板ローカルルール★
少しでも会社や学校に行ってる人は、ここではヒッキーではありません。
家の外に出られない、友人が一人もいない、そんな人もこの板には多くいます。
外に出られる人は思いやりをもって話題を選んで下さい。
376:（-＿-）さん
08/05/15 07:41:25 O
昨日はずっと寝てた
今日は動きまわろう
377:（-＿-）さん
08/05/15 13:33:55 0
だるくてどうでも良くなったり運動しなきゃ！みたいになったり
波が激しいな・・・
とりあえず深夜に散歩でもしてみようかね
378:（-＿-）さん
08/05/15 17:14:47 0
コンビニまで自転車じゃなくて徒歩で行くようにするだけで
そこそこの運動にはなるな
379:（-＿-）さん
08/05/15 17:55:42 0
コンビニとかレジの人の視線に耐えられん
380:（-＿-）さん
08/05/15 18:06:25 O
>>378
そうだね
でも継続しないと意味ないかもね
381:（-＿-）さん
08/05/15 18:35:58 0
深夜のコンビニの店員はどっちかというと俺達に近い風貌じゃね？
382:（-＿-）さん
08/05/15 20:35:11 0
とうとう６０キロ割った
見た目はあまり変わらんけど
早くお腹の脂肪取れないかな
383:（-＿-）さん
08/05/16 03:05:13 Q3KvTMtXO
>>372
停滞期じゃないか？
諦めずに続ければそのうち落ちると思う
384:（-＿-）さん
08/05/16 13:13:26 0
コーヒーダイエットする
お腹すいたらコーヒーだけ
絶対落ちる
385:（-＿-）さん
08/05/16 17:58:29 0
歩くとき床が抜けたりしないか不安だ
実際弱ってるし
386:（-＿-）さん
08/05/16 18:31:56 0
家の中で歩いてるの？
387:（-＿-）さん
08/05/16 19:29:29 0
家のリフォームすると２，３週間大工さんが家にいるからヒッキーにはやばいよな
俺は家の近所の某レオパレスを借りて１ヶ月住んだが
388:（-＿-）さん
08/05/16 21:29:55 0
すげーなｗ
思ったんだが野菜主食にするのはどう？
キュウリとかトマトとか塩掛けたりマヨネーズで食べると結構いけるよ
調味料はもちろん少な目を意識ねｗ
レタスとかサラダにしてドレッシング掛けて～とか簡単だしいいよ
痩せるかは知らないけどｗ
389:（-＿-）さん
08/05/16 21:43:52 0
マヨネーズ大さじ１杯＝ごはん１杯のカロリーなんだぞ
390:（-＿-）さん
08/05/16 22:28:46 0
そうだったのか
どおりで痩せないと思った
今までドレッシングかけまくってたからなあ
これからは何もつけないで食べるか
391:（-＿-）さん
08/05/16 22:42:31 0
ごはん一杯は大げさ。
カロリーハーフのマヨネーズにして、野菜に直接かけるのではなく
皿に出したのに、野菜を軽くつけるようにして食べればいい。
ドレッシングも、低カロリーのがある。
392:（-＿-）さん
08/05/17 02:34:41 0
鶏肉も一緒に食べた方が満腹感が出て痩せると思う
393:（-＿-）さん
08/05/17 03:48:04 0
>>383
なんというか基本２３時間以上は家の中で胡坐書いてネット、トイレ、お風呂、寝る、
以外の行動してないから汗を最近かいてないのが原因かもしれない。
１回深夜の近所の大きな公園の円周をジョギングしに行ったけど、
心拍数が高くなる前にへたりこんで走れなかったよｗ
ウォーキングはできたけど走るのはヒキには難しいと思った。
394:（-＿-）さん
08/05/17 04:49:25 0
>>393
長風呂したらどうだ
入浴はウォーキングの２/３ぐらいの消費カロリーらしいし
395:384
08/05/17 09:19:49 0
72.7→71.2
今日もコーヒーだけ 明日は６０キロ台
396:（-＿-）さん
08/05/17 09:34:33 0
>>395
頑張ってるねー！
というかすごい落ち方だ！コーヒーダイエットいいかもしれんね。
397:（-＿-）さん
08/05/17 11:11:52 0
いいわけねーだろ
衰弱してるだけだし
398:（-＿-）さん
08/05/17 13:48:25 0
>>386
うん
引っ越したばかりだから不安だよ
それぐらいしか今痩せる理由無いけどな
399:（-＿-）さん
08/05/17 14:14:13 0
ナニナニダイエットってのは要は低カロリーダイエットだよ
400:（-＿-）さん
08/05/17 14:56:45 visEgjq5O
なんで普通のダイエットしようとしないんだろう。
食べないって、つづくわけないだろ。
401:（-＿-）さん
08/05/17 15:23:00 0
地味にラジオ体操おすすめ。
402:（-＿-）さん
08/05/17 16:25:31 0
食事制限しても、ずーっと寝てると痩せない
ヒキはほとんど外出れないだろうしダイエットに筋トレ必須
403:（-＿-）さん
08/05/17 18:06:45 0
サラダに何もかけないことにした
まずい
404:（-＿-）さん
08/05/17 19:41:00 0
ナニナニダイエットって何？
オナニーの事？
405:（-＿-）さん
08/05/17 19:43:43 0
「ナニナニ」の部分はワイルドカードでしょ
「～ダイエット」とか「なんとかダイエット」とかそういう感じの
と、空気読んでマジレスしてみる
406:（-＿-）さん
08/05/17 20:24:23 0
やっぱりウォーキングだよ
動いて無いんだから動けば必ずやせるわけだし
407:（-＿-）さん
08/05/17 20:53:22 0
腹減らして飯食ったら一緒だよ馬鹿
408:（-＿-）さん
08/05/17 20:55:16 0
脂肪が少しでも筋肉にかわれば基礎代謝が上がるからやせやすくなるんじゃね
409:（-＿-）さん
08/05/17 21:14:14 0
＞脂肪が少しでも筋肉にかわれば
変わらない
入れ替わると解釈しても脂肪の下に筋肉やさらに脂肪をつければ基礎代謝はあがる
410:（-＿-）さん
08/05/17 21:34:30 0
単位体重あたりの基礎代謝ってことでひとつ
411:（-＿-）さん
08/05/17 21:49:35 0
やっぱ走る事や歩くこと自体を目的にしたダイエットは続かないな。
バスケットとかはバスケが好きでやってるウチに筋肉付いて脂肪が減っていつの間にか
良い身体になってるイメージ。
412:（-＿-）さん
08/05/17 22:07:47 0
バスケやりたいヤツはバスケやればいいんじゃね？
オレは無理なんで歩くよ
413:（-＿-）さん
08/05/17 22:13:51 0
URLﾘﾝｸ(image.i-bbs.sijex.net)
誰が得すんだよこの腹。
ヒキしてると腹が異常に出て来たよ。何したらいいんだよ。ブワッ
414:（-＿-）さん
08/05/17 22:30:31 0
とりあえずヨーグルト食う奴はどう？
500gとか食べると結構腹にくるけどカロリーどのくらいなんだろ
415:（-＿-）さん
08/05/17 22:48:37 0
>>413
かなりきてるな
416:（-＿-）さん
08/05/17 23:58:02 0
>>413
ダイエットとかなりのはや歩きで散歩
417:（-＿-）さん
08/05/18 02:43:29 0
食事制限と一日読書し倒す。やせるよ。
418:413
08/05/18 02:49:38 0
さっき自転車でちょっと行ったらある国立公園の円周を１０ｋｍ歩いてきたよ。
深夜１２時だけど土曜深夜だからちょくちょく人がいたから困る。
行く前に健康板のジョギングスレを見て、走る前にコーヒーを飲んだらいいらしいので、
濃い目のブラックコーヒー飲んでウォーキングしたよ。
１６６ｃｍ現在６７ｋｇ。頑張らなければ。腹やばい。
419:384
08/05/18 04:06:22 0
71.2→70.0コーヒーは胃が痛くなるので０カロ炭酸飲料摂取
420:（-＿-）さん
08/05/18 04:26:15 0
>>419
２日で２,７キロってすごいな。
１００ｋｇ越えでこの落ち方なら納得できるけど、
その体重で２，７ｋｇをこの短期間で落としてしまうとは。
421:（-＿-）さん
08/05/18 04:53:39 0
牛乳くらいは飲んだほうがいいよきっと
蛋白質っつーかアミノ酸摂取しないと
不足したエネルギー補填で筋肉から分解されてくから
422:（-＿-）さん
08/05/18 04:57:26 0
うむ、タンパク質取らないとダイエットは成功しても
ハゲるよ。ダイエット板にも髪が薄くなってきたってスレがあるくらいだし。
423:（-＿-）さん
08/05/18 05:22:20 0
あと水分ちゃんと採らないと尿道結石になったり腎臓が逝ったりするので注意
424:（-＿-）さん
08/05/18 08:15:50 0
体重が落ちるのは筋肉と水分と脂肪が減るから
このうち絶対落としてはいけないのが２つ
急激に体重が減るのは絶対落としてはいけないもののひとつである水分が減っただけ
425:（-＿-）さん
08/05/18 08:18:47 0
人間の７０％が水分だろ。めちゃくちゃ乾燥したところで生活すれば
自然と痩せそう。
426:（-＿-）さん
08/05/18 09:24:37 0
だからヒッキーは運動してないから太るわけで
室内でいいから運動したらいいんだよ
427:（-＿-）さん
08/05/18 10:16:32 0
室内でできる心臓が結構バクバクいうような運動ってあるかな。
筋トレでは筋肉が皮下脂肪を浮き上がらせて余計に脂肪が目立ちそうだ。
有酸素運動やるやる。
428:（-＿-）さん
08/05/18 10:20:54 0
チューブを使う奴とかは有酸素運動になるだろ
429:384
08/05/18 10:48:08 0
>>420->>423
ありがとうございます。断食スレに移動しようと思います
430:（-＿-）さん
08/05/18 12:41:12 0
だから踏み台昇降だよ
昇る動作が有酸素運動になる
あまり深夜にウロウロするのは良くないんじゃないかな
事件に巻き込まれる可能性もあるし
431:（-＿-）さん
08/05/19 02:54:34 L49Oc/qqO
いつも書いてた２人は挫折したの？
432:（-＿-）さん
08/05/19 03:39:06 3sJEPWEpO
土日は休みじゃ買い物も行かないとな
雨の日は休む、ちょっといつもより食ったらすぐ増える腹立つ
しかし腹は少し凹んだままをキープしてる
継続は力なり
今年の夏は恋をする予定
433:池沼伯爵ﾏﾝﾃﾞﾋﾞﾗ
08/05/19 09:11:51 4JuZ/RUc0
ピザヒキだぉぅ。。。。
全然やせないぉぉぅ。。
434:（-＿-）さん
08/05/19 10:08:11 0
2週目 77kg（±0kg）
先週は3日もサボっちゃったけど
今週は真面目に7日間立ち運動するぞ！
435:（-＿-）さん
08/05/19 11:08:57 0
朝から米３合に菓子パンとかホットケーキ、クッキー、アイスクリーム。お好み焼きビール５００ｍｌ、
ピザポテトとか色々食べた。
合計４０００ｋｃａｌは取ったな。今胃が破裂しそうｗｗ
また７０ｋｇ戻るな～。
いくらダイエットで６０ｋｇにできたとしてもこのかなり容量食べれちゃう胃をどうにかしないと
すぐにリバウンドするかも。
436:（-＿-）さん
08/05/19 11:41:32 M1jzeFD3O
ネタだろ？
"朝から"とか関係ないから
437:（-＿-）さん
08/05/19 11:49:47 O
ﾀﾞｲｴｯﾄしてると
お菓子食べたいなんて
思わなくなった。
お米とか野菜をちゃんと
食べたいって思う様になったよ
438:（-＿-）さん
08/05/19 12:05:54 O
おまえらなんのコスプレすんの？
439:（-＿-）さん
08/05/19 12:06:32 0
ルパン3世
440:（-＿-）さん
08/05/19 12:19:53 d9qvrZEy0
お菓子やデザートの制限はいくらでも耐えられるんだが、米が好き過ぎて困る。
苦しいけど米のおかわりを無くしてエアロバイクと筋トレしてます
441:（-＿-）さん
08/05/19 12:28:11 0
>>440
米を玄米にする
442:（-＿-）さん
08/05/19 13:31:58 0
筋トレをしたら腕がパンパンになってなんか充実感♪
443:（-＿-）さん
08/05/19 14:32:07 O
デ～ブ♪ デ～ブ♪
444:（-＿-）さん
08/05/19 18:41:17 x4dBL6jfP
5月20日はニー速の投票日だよー(^0^)ﾉ
＿＿＿_＿_＿_
／ ＼ （⌒ll ｗ （ ^o^ ）＜ ニー速をよろしくねー
／ ／＼ ／＼ ＼ | | (~)､ / i ）
| | | | ＼ ` |＿/ /|
| ,――, | | | `ｰ_（ __ﾉ |
| | <( ﾟ-ﾟ )ﾉ | | | | （ `（ ､ﾉ
| | く ＼ | | / | ｗｗｗｗｗ_ﾉ`i__ﾉ
＼ ＼_＿_＿／ ／ ／ ／
＼＿＿＿_＿_＿_／ ／ ／
＿＿
＊ 時 +＊ + ｧ'´ /´^q^ ｀ヽ
を ∠ﾘ /(^o^)ﾉ V Ｘ '. + 。 + 。 ＊ 。
翔 厶"(^q^)ﾉ"ｲ/ ﾑ ＜イヤッッホォォォオオォオウ！
+ 。 る ≧ﾆ7≦く'⌒^￣
＊ + ( }=={_ Y│
Ｔ^o^ ﾄくj + 純 。 + 。 ＊ 。
ぶ └ｧ⊂┼く
ヾ7ｰﾁイ¨}ヽ + 。 り + + ＊
ｶﾞﾀﾝ ||| /ｰ/｀￣ `-’ |||
―――――― ニー速をよろしくねー(^q^)ﾉ URLﾘﾝｸ(yutori.2ch.net)
ニー速トナメスレ作戦本部
ｽﾚﾘﾝｸ(neet4vip板)
445:（-＿-）さん
08/05/19 18:43:57 O
>>441
玄米美味しいよね。
お米好きな人は
玄米、十六雑穀米ｵｽｽﾒ!
栄養もあるしいいよ
みんな頑張ろ～
446:（-＿-）さん
08/05/20 21:35:00 0
筋トレ３０分とウォーキング３０分を毎日継続してたら
３ヶ月目にして体重が大きく減り始めてきた。一ヶ月であきらめなくてヨカタ
447:（-＿-）さん
08/05/21 03:12:16 +iqfazX70
初参加ですノシ
今日からダイエット開始。放置し過ぎた。
162cm 50kg→83kg→55kg→74.5kg
６月中に70kg切る。
外に出たくない、めんどい、服もない。
しかしがんがるぞ。
448:（-＿-）さん
08/05/21 04:27:53 0
さっき、これまで溜め込んでたエロ動画・エロ画像・エロ漫画を全部削除した
明日から生まれ変る！
449:（-＿-）さん
08/05/21 06:24:50 0
>>448
お前絶対後悔するぞ
450:（-＿-）さん
08/05/21 06:41:28 T1sA2eUyO
ビリーやった!!
平日の昼間の河川敷ならかろうじて歩けるかな…おばさんしかいないし…。
451:（-＿-）さん
08/05/21 06:55:24 O
>>450
良いな…近くにｳｫｰｷﾝｸﾞできる所があって。
都会のど真ん中に住んでるからｳｫｰｷﾝｸﾞ出来そうな所がない
452:（-＿-）さん
08/05/21 07:12:11 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
453:（-＿-）さん
08/05/21 10:36:59 0
やるじゃん！
俺も今日から本気出すぞ！
454:（-＿-）さん
08/05/21 11:55:40 0
93kgの人は減るまで書き込まないと言ってたけど出てこないということは・・・
455:（-＿-）さん
08/05/21 14:52:57 XBtrY2tfO
暴飲暴食運動不足は糖尿病になる
合併症がかなり酷いぞ
透析は週三回病院ベットの５時間
毛細血管に血液が流れなくなり
目は失明してしまい
身体の先端から壊死が始まって腐ってくるから切断…
456:（-＿-）さん
08/05/21 15:03:00 O
みんな毎日何食べてる？
457:（-＿-）さん
08/05/21 15:18:10 O
とり
458:（-＿-）さん
08/05/21 15:49:03 0
とりあえず腹いっぱい食ってる
糞もすごい出るし
459: ◆C9nGbYuaao
08/05/21 15:53:42 0
お久しぶりです。当分不摂生しておりました。
ダイエット復帰 現在９１･８
460:（-＿-）さん
08/05/21 16:08:37 0
体長はいくつだよ？豚
461:（-＿-）さん
08/05/21 16:10:33 0
体重だけじゃなくて身長も描くべきだよな
１８０で９１と１７０で９１じゃ結構違うし
462: ◆C9nGbYuaao
08/05/21 16:57:24 0
>>8 すんまそ
463:（-＿-）さん
08/05/21 17:13:24 XBtrY2tfO
水分は沢山とらないと脳溢血で身体が麻痺する
464: ◆zNIJj9R9/s
08/05/21 17:40:40 0
久しぶりに
58.2kg
465:（-＿-）さん
08/05/21 18:08:31 0
ちょっと調べたけど
立った時の足がむくむのはやっぱり筋力の低下だったのか
足の筋力が衰えてポンプの機能が低下してるんだな
466:（-＿-）さん
08/05/21 18:15:20 0
ズボンがはけなくなってきたのでダイエットを始めたら、
かなり腹がひっこんでくれた
もう少しではけるズボンがなくなるところだった
467:（-＿-）さん
08/05/21 18:54:05 0
クリームシチューダイエット1食当たりのカロリーは200kcal
鶏のささみと野菜たっぷりなので栄養価も高いし肌もすべすべになる
3食摂ってお菓子を食べても1000kcal以下だから体重も順調に減って現在80kg
468:（-＿-）さん
08/05/21 21:28:26 0
>>467
２００ｋａｌって事はないんじゃないか？
まあタンパク質もキチンと取れてるしそれ続けてたら
痩せるな。
469:（-＿-）さん
08/05/21 21:46:24 0
野菜とささみのコンソメスープなら分かるけど、
シチューって小麦粉やバターとか入ってるから結構カロリーあるんでないの？
でもお肌すべすべはいいね。
470:（-＿-）さん
08/05/21 22:01:12 stEf9D4m0
はじめまして。
今16歳・身長176cm・体重64kg・体脂肪率23%なんですが、ダイエットした方がいいですよね？
軽く下を向いただけで二重あごまではいきませんがかなりやばいです。横からみると・・・
471:（-＿-）さん
08/05/21 22:21:03 O
普通だボケ
472:（-＿-）さん
08/05/21 22:27:55 0
普通すぎるｗ１日中ほぼ家でそれなら、普通の生活したら筋肉も付いて引き締まるよ多分。
473:（-＿-）さん
08/05/21 22:48:53 stEf9D4m0
八ヶ月全く外でずにだらだらしてた。
今でもほとんど家でない・・
474:（-＿-）さん
08/05/21 23:00:24 0
ダイエットより普通に運動すればいいんでない
475:（-＿-）さん
08/05/21 23:09:48 0
普通の人が生活する上で歩いたり、走ったりする時のエネルギーと基礎代謝が、
ヒキは少ないから食事抜くダイエットだけだと難しそう。
普通の人とのエネルギー量の違いが２００ｋｃａｌだけしかなかったとしても、
一ヶ月で６０００ｋｃａｌ、脂肪約１ｋｇ分違う・・・。
476: ◆C9nGbYuaao
08/05/21 23:12:40 0
今日は朝がた1時間程度歩いてきた。寝る前91.0
477:（-＿-）さん
08/05/21 23:14:51 0
人生で一番痩せたダイエットは寝たきりダイエットだったな。
食事と便所の時以外ほぼ横になって目を瞑ってた。
起きてる時間を極力失くせば食事ができないので痩せるよ。
寝続けるってのが意外に難しかったけど。
478:（-＿-）さん
08/05/22 02:32:48 0
あー今日からウォーキング始めるって宣言したのにやらなかった
／￣￣￣＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼.
| （__人__） | ＜ 明日からやるお！
＼ ｀ ⌒´ ／
／ ＼
479:（-＿-）さん
08/05/22 06:00:32 0
>>468-469
箱には1皿で108kcalと書いてある
でも自分は空腹になるのが嫌なので多めに入れて大体200kcalと見積もってるｗ
基本のじゃがいも、玉葱、人参にブロッコリーとアスパラと黄色のピーマンとしめじも入れてるよ
1～2週間ぐらいで肌質が変わってくるね
480:（-＿-）さん
08/05/22 09:10:28 N5UMOgdR0
みなさんは一日の摂取カロリーは何kcalぐらいですか？
自分はジュースやアイスも合わせて、一日1000kcal～1500kcalぐらいなんですが、もう少し減らした方がいい？
それとも、もっと食べた方がいい？
481:（-＿-）さん
08/05/22 09:19:36 YgAMzi9IO
それ、ルーだけのカロリーだろ。
一皿250～300カロリーぐらいはあるよ
482:（-＿-）さん
08/05/22 09:49:43 0
>>462
２匹分
483:（-＿-）さん
08/05/22 09:51:06 0
１日の摂取カロリー３０００ｋ～４０００ｋカロリーくらい
運動での消費カロリーも２０００ｋカロリーくらいはあるが
484:（-＿-）さん
08/05/22 09:51:35 0
確かに１０８ｋｃａｌのルーにじゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、アスパラ、やら色々入れたら
一皿３００ｋｃａｌにはなるかもね。それでも食事がそれだけだったら十分低カロリーよ。
ササミでタンパク質、野菜でビタミンミネラルも取れるし継続してたら痩せるだろうね。
痩せたら結果聞かせてねー。
485:（-＿-）さん
08/05/22 09:53:56 N5UMOgdR0
運動で2000kcal！？
そんなに減るんでか？確か腹筋10分で50kcal～90kcalって聞いたんだけど・・
486:（-＿-）さん
08/05/22 10:12:16 0
多分基礎代謝も合わせてじゃないかな。
２０００ｋｃａｌって言ったらハーフマラソンとか走らないと減らないと思う。
487:（-＿-）さん
08/05/22 10:16:33 0
計算では100kmのウォーキングで1kg痩せるらしいね
488:（-＿-）さん
08/05/22 10:36:51 0
単純に脂肪だけだったら１ｋｇだけど、
実際に１００ｋｍも走ったら４ｋｇ位体重減りそう。
水分だろうけど、そう簡単には戻らないと思う。
489:（-＿-）さん
08/05/22 11:06:24 O
一ヶ月先もというより、目標の体重になるまでシチューを食べつづけるダイエットか…
体に悪そうだ
490:（-＿-）さん
08/05/22 11:23:21 0
食材が極端なメニューより、
シチューだったらまだ悪くないとは個人的には思うんだけどな。
野菜とか色々足せるし。
ただ、味に飽きたら地獄の始まりだなｗ
その時はカレールーにシフトチェンジでもすればいいのかな。
491:（-＿-）さん
08/05/22 11:25:51 0
基礎代謝が1500kgなんだから
これ以下は明らかに不健康なダイエットだろ
492:（-＿-）さん
08/05/22 11:26:22 0
>>481-484
計算してみた
自分はルーを2箱入れるんだけどルーや鶏肉や野菜のカロリー含めて総カロリーは約3500
それを5日で食べきるから1食当たり233kcalだね
493:（-＿-）さん
08/05/22 11:42:41 0
基礎代謝以下のカロリー摂取は筋肉が衰えて行く衰弱であってダイエットではねーよ
494:（-＿-）さん
08/05/22 11:48:44 0
確かに衰弱してる表現も間違ってないと思うけど体調は凄く良いよ
脂肪を燃焼させてエネルギーにするって言うじゃん
495:（-＿-）さん
08/05/22 11:58:26 JIOcaphO0
あごに水たまってるやつは汗かけば少しはあご引き締まる？
496:（-＿-）さん
08/05/22 12:07:26 0
ヒキってると汗をかく事がまったくないから、
ある程度痩せても、昼間に外出とかしちゃうと
やたら汗をかいてしまうｗ慣れない事はするもんじゃないな。。
497:（-＿-）さん
08/05/22 13:01:01 0
昨日ランニングさぼったotz
最近筋トレ再開したせいか肩と首がこって気持ち悪い
498:（-＿-）さん
08/05/22 18:24:30 0
最近納豆とかふりかけやら味噌汁ばっかり何だけど
栄養価大丈夫かな
走ろうとしても気力沸かないし何だかクラっとするし・・・
499:（-＿-）さん
08/05/22 18:42:19 0
タンパク質は大事だぜ。
毛だって、脳の神経だって、筋肉だってタンパク質だぜ。
タンパク質たりてるぅぅ？
そのメニューで言ったら納豆だけだね。
全然たりねーよ！温泉卵全卵を納豆にぶっかけろ！
生卵はお勧めしない、生卵に含まれるアビジンという物質が
ビオチンの吸収を阻害してしまいます。
ビオチンが欠乏すると途端に肌が荒れたり、
湿疹がでたり、白髪が増えたり、あげくの果てに、
抜け毛になったりしちゃいますので、食べすぎには注意してください。
熱をかけると、このアビジンは変化して、
ビオチンの吸収を妨げなくなります。
温泉卵さいきょーーー！！
500:（-＿-）さん
08/05/22 19:00:47 0
なるほど、卵は加熱した方がいいのか
501:（-＿-）さん
08/05/22 19:19:03 0
>>499
乳酸菌足りてなかったみたいです
あとタンパク質も。
温泉卵まんせー
良い事聞いた
でもコレステロールは・・・
湯で卵がコレステロールのイメージ強いけど1日1個とかなら大丈夫かな
てか生卵恐ろしい
502:（-＿-）さん
08/05/22 19:32:34 0
だがちょっと待って欲しい。
卵の黄身がコレステロールの塊である事は認めよう。
しかし、白身はコレステロール上昇を抑える効果がある！
詳しくは「白身 コレステロール」でググってくれ。
参考
URLﾘﾝｸ(www.inetmie.or.jp)
503:（-＿-）さん
08/05/22 19:54:33 0
ダイエット始めて１ヶ月たった
１６７ｃｍ、６１．７キロ→５９．０キロ（体脂肪率１６．６％）
お腹もだいぶ引っ込んだしまずまず
腹筋われるまでダイエット続けるぞ
504:（-＿-）さん
08/05/22 21:02:10 0
俺が部活やってて筋肉付いてた時は
１６７ ６２ぐらいあったぞ
筋肉つけるなら体重はもう減らないだろ
505:（-＿-）さん
08/05/23 06:35:54 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/23 84.9 踊り場的体重
506:（-＿-）さん
08/05/23 08:15:45 0
メモメモ
5/01 69,2kg（開始）
5/09 65,5kg
5/20 69,1kg
5/23 67,7kg
ダイエットって難しいな。
ドカ食い１回したら数日間の努力が水の泡になってワロタｗ
507:（-＿-）さん
08/05/23 10:41:20 0
>>506
そういうのもカロリー制限と運動の両方を続けてれば体質変わるみたい。
一食くらいドカ食いしてもリバウンドしにくくなるし、戻りやすい。
508:（-＿-）さん
08/05/23 12:10:06 0
>>507
最初の１週間で３，７ｋｇ痩せた時にかなりカロリー押さえたダイエットした反動で
ドカ食いを２日程して６９，１ｋｇに・・・。んでまたダイエット中ｗ
６０ｋｇまでの道のりは遠いよ～
509:（-＿-）さん
08/05/23 14:11:53 0
暑い
アイスが食べたくなる季節になってきた
だが耐えてみせる
510:（-＿-）さん
08/05/23 14:36:55 0
俺、毎日ジャンボモナカ喰ってる・・・・（300kcal）
511:（-＿-）さん
08/05/23 16:08:24 0
アイス買いに行くなら夜中のコンビニに限るねぇ～
ジャンボモナカも良いけどスパカの杏仁食いたいわ・・・
512:（-＿-）さん
08/05/23 16:48:54 0
アイス食いたくて仕方ない場合は、
１日の食事を全てアイスにすればいいよ。
カップアイス３００ｋｃａｌを５個食べても１５００ｋｃａｌにしかならんし、
これだけ食べればしばらく食べたくなくなるでしょう！
翌日からはちゃんと栄養ある食事食べるなら、こういうアイスの食べ方もありかと。
ジャンボモナカは板チョコとかモナカの部分が無駄にカロリー高いからダメだけどなｗ
513:（-＿-）さん
08/05/23 17:39:26 0
水が足らない
運動前８１．６運動後７９
514:（-＿-）さん
08/05/23 17:41:03 0
>>513
どんな運動したの？
やるじゃん。
515:（-＿-）さん
08/05/23 18:14:55 0
俺もミスドのドーナツ食いたいけど我慢してる
516:（-＿-）さん
08/05/23 18:24:28 0
今日こそは３０分ウォーキングするぞ！
517:（-＿-）さん
08/05/23 18:34:17 0
えらいなー。俺も深夜にウォーキングする事にしたよ。
518: ◆C9nGbYuaao
08/05/23 22:06:01 0
夜は反射材のついたたすきとか身に付けたほうがいいですよ。あぶないので
寝る前９０･６kg おやすみなさい
519:516
08/05/24 12:34:04 0
案の定さぼったわけだがｗ
520:517
08/05/24 13:13:02 0
俺もだｗネトゲしてたｗ
521:516
08/05/24 13:14:09 0
何か罰則を決めないとダメだな
522:（-＿-）さん
08/05/24 13:18:44 0
無理だけど、ヒキ同士で無言で集まって無言でウォーキングして無言で解散ってのをしたら
面白そうじゃない？まあ無理なんだけど面白そう。
523:（-＿-）さん
08/05/24 14:56:09 0
今日はウォーキング１０ｋｍするよ。
深夜の人のいない時に公園の円周をウォーキングするよ。
524:（-＿-）さん
08/05/24 15:38:54 0
深夜怖くない？
525:（-＿-）さん
08/05/24 15:43:22 0
人多いほうが嫌だな。
人目が気になるし。
526:523
08/05/24 15:57:44 0
5/20 69,1kg
5/21 68,9kg
5/22 68,3kg
5/23 67,7kg
5/24 67,2kg
今日は久しぶりに運動をする順調に落ちる・・・はず。
527:（-＿-）さん
08/05/24 16:49:51 0
うお気づかなかったけど今雨ふってるじゃん。
今日は静養することにしたよ・・・。
528:（-＿-）さん
08/05/24 16:50:59 0
午後から雨だって言うんで
午前中に歩いてきたよ・・
529:（-＿-）さん
08/05/24 16:52:29 0
すごいな～。雨の日に限ってウォーキングしたくなるから困る。
ティヘ♪
530:（-＿-）さん
08/05/24 17:47:58 0
はげ同！
531:（-＿-）さん
08/05/24 19:11:19 O
深夜ウォーキングするにしても都内と地方だと違うよな
都内住んでた時は大きな道路歩いてたからそうでもなかったけど地方だとホント人いなくて歩くのちょっと怖い
532:（-＿-）さん
08/05/24 19:32:45 0
合羽を着れば雨天でも散歩できます
533:（-＿-）さん
08/05/25 05:50:57 0
実感したのはやっぱり運動が一番効率がいいってことだ
だがヒキにできることは少ないな…
誰も歩いていない朝３～４時にウォーキングする俺は明らかに不審者
534:（-＿-）さん
08/05/25 06:04:49 O
遭遇したらビビるわ
まぁ俺も人の事言える容姿じゃないけど
535:（-＿-）さん
08/05/25 07:30:34 UGUNISWD0
【ダイエットサプリメント】摂取のタイミングと効能
URLﾘﾝｸ(contents.fc2.com)
536:（-＿-）さん
08/05/25 07:32:34 0
>>526
5/25 67,1kg
ほぼ変化なしかよ！
それはそうと、ウォーキングにしろランニングにしろ
運動着でやってたら全然不審者じゃないと思うよ。
そりゃ普通の外出着で朝の４時にウォーキングしてる人が
いたらビビるぜ。
537:（-＿-）さん
08/05/25 07:52:59 0
梅雨入りか・・・ウォーキングでもしようかなと思い始めたトコロなのに。
ちきしょう。
538:（-＿-）さん
08/05/25 08:08:05 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/23 84.9 踊り場的体重
5/25 84.4 微妙
539:（-＿-）さん
08/05/25 08:43:29 0
十分でしょ。
２０日程度で４ｋｇ痩せてたらＯＫＯＫ。
540:（-＿-）さん
08/05/25 08:46:18 0
ダイエット板巡回してたら、１月に体重の５％の減量を超えると
停滞期（ホメオスタシス）が来て、一気に体重が落ちなくなるそうな。
体が体重を一定に保とうとする恒常性ってのからなるらしい。
人体って優秀だな。
541:（-＿-）さん
08/05/25 08:48:56 2tXWusY20
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こういう感じで懸垂したら、ダイエットになるかなあ。
542:（-＿-）さん
08/05/25 08:51:16 0
>>539-540
なるほど。㌧。
じゃ、しばらくは停滞覚悟でじっくり行くよ。
543:（-＿-）さん
08/05/25 08:53:39 0
高所恐怖症の俺は、動画見ただけで手汗軽くかいたわｗ
多分、腕が完全に伸びた状態になった時点でもう戻ることできないから
後は持久戦になりそうだ。
544:（-＿-）さん
08/05/25 08:54:53 0
>>542
大抵のダイエット挫折する人はその停滞期に
体重が減らないイライラでドカ食いして元に戻るそうな。
あんま詳しくないけどそうらしい。
545:（-＿-）さん
08/05/25 08:55:31 0
停滞期といえば最近経験した。
カロリー制限も運動も同じように続けているのに
一週間まったく体重に変化が見えなかった。
546:（-＿-）さん
08/05/25 09:04:04 0
停滞期でもダイエットしてたら順調に脂肪は減っているらしい。
停滞期で体重は変化なしなのに、キツかったジーンズが入るようになったという
報告もチラホラ見たな。
おそらくだけど、体重を一切見るのを止めてヘソ周りだけメジャーで毎日計るように
したら停滞期のイライラを無視して、毎日スリムになる腹回りで高いモチベーションを
保ち続けれるんじゃないかと思う。
まあメジャー買いに行くのがめんどくさくって買ってないんだけど・・・。
今日買いに行くよ。これからは体重と腹回りを報告しようと思う。
547:（-＿-）さん
08/05/25 09:07:38 0
>>546
確かに体重は変わらなかったけれど
脂が乗ってる部位は薄くなっていったような気がする
ジーンズで引っかかっていたところが楽に入ったりね
548:犯罪者予備軍 ◆K54sDdBcXM
08/05/25 09:09:55 MbQi+zFjO
服がはまらない
549:（-＿-）さん
08/05/25 09:19:12 0
ふーむ。
体重が順調に減ってる間は
ダイエットなんて一人でやるもんだからこんなスレ関係ねえｗｗ
とか強気で思ってたけど、やっぱ経験談は参考になるもんだな…
550:（-＿-）さん
08/05/25 15:48:00 0
雨やんだっぽい？
今日こそはウォーキングいくよ、深夜に。
mp3プレイヤーに適当なラジオ音源入れとかないと。
551:（-＿-）さん
08/05/25 16:28:02 0
メジャー買って腹周り計ってみたよ。
１６６ｃｍ６７，１ｋｇ ８１，５ｃｍ（ヘソ周り）
今後は体重とヘソ周りを報告して行く事にしたよ。
552:トレーナー
08/05/25 18:46:16 t1Z6oZjA0
筋肉をつけるとエネルギーが大量に燃焼される！！
ごはんはすくなめに、サラダをまっさきに食べること！！
腹９分目！！
あまりムリはするなよ。
553:（-＿-）さん
08/05/25 18:49:52 0
今の筋肉量で脂肪だけガサっと落として、
野原を駆け回りたい。
554:（-＿-）さん
08/05/25 20:41:10 0
座りながらも上体を上下左右させる事により
少しは腹筋背筋運動になる
555:（-＿-）さん
08/05/25 20:59:03 0
ネットでケーキ取り寄せて食いまくってしまった。。
75kg越えだろうな・・・
今日服買いに行ったら入らないんだ。。マジ痩せよう。
朝 ゼリー飲料
昼 サラダ、ピザ２枚
夜 バナナ２本
556:（-＿-）さん
08/05/25 21:07:16 0
>>555
女の人？
なんか食事が女の人みたいだ。
557:（-＿-）さん
08/05/25 21:53:13 0
>>556
>>555女だよ。胸は100cm超えた。
すごい体重だ・・・これはひどいだろ・・・
今散歩してきた。
558:（-＿-）さん
08/05/25 21:58:40 0
５月20日 74,５kg
25日 73,１kg
５月中にあと３kg落ちたら奇跡ｗ
559:（-＿-）さん
08/05/25 22:00:57 0
３サイズ
102・87・98
560:（-＿-）さん
08/05/25 22:07:46 0
最近体重落ちなくなってきた
食事は同じなのに
561:（-＿-）さん
08/05/25 22:15:27 0
女じゃないだろ
ただの豚だろ
562:（-＿-）さん
08/05/25 22:15:39 O
>>560
停滞期じゃない？乗り越えたら一気にガクッと落ちるよ。
563:（-＿-）さん
08/05/25 22:41:06 0
今からウォーキングに行ってくるね。
コーヒー飲んで有酸素すると効果が高いらしいから
ブラックコーヒー飲んでいくよ。
564:（-＿-）さん
08/05/26 01:30:37 0
>>563だけどウォーキングから帰ってきたよ。
近所の大きな公園の円周を４週で１０ｋｍ程歩いてきました。
今朝の雨が止んだトコロなので、ジメジメしてた。
運動したので２，３日は部屋にヒキこもるよ。
565:（-＿-）さん
08/05/26 04:20:43 O
1㌔痩せたらウエスト3cmも細くなってたぜ
566:（-＿-）さん
08/05/26 07:27:44 0
１０ｋｍも一気に歩いたら足の裏が腫れあがるよ
567:（-＿-）さん
08/05/26 08:04:40 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/23 84.9 踊り場的体重
5/25 84.4 微妙
5/26 83.9 様子見
568:（-＿-）さん
08/05/26 08:12:33 0
5/20 69,1kg
5/21 68,9kg
5/22 68,3kg
5/23 67,7kg
5/24 67,2kg
5/25 67,1kg
5/25 66,2kg
ここらへんから難しくなりそうだ。後６ｋｇ頑張るぞ。
569:（-＿-）さん
08/05/26 09:04:36 0
三食キッチリ取ってるからなかなか痩せないな
筋トレ始めたからむしろ食がすすむようになったしｗ
570: ◆C9nGbYuaao
08/05/26 17:44:44 0
現在90.2ｋｇ やっと1月4日から始めて9ｋｇ痩せたことになりそう。
ﾄﾞｷﾄﾞｷ 今日中に80台に入るといいなぁ
571:（-＿-）さん
08/05/26 19:13:18 0
スローペースにこした事はない、リバウンドが少ないからね。
８０キロ台おめでとう！
572:（-＿-）さん
08/05/26 20:05:20 0
体脂肪率ってあんまりあてにならんな
１％くらい余裕で変わる
573:（-＿-）さん
08/05/26 21:17:14 0
体脂肪率は１％単位では気にする必要はなさそうだな。
574:（-＿-）さん
08/05/26 21:38:27 O
家庭用の体重系の体脂肪率なんてまるで役に立たないって
ソースはダイエット板
575: ◆C9nGbYuaao
08/05/26 22:34:05 0
>>571ありがとうございます。 寝る前89.8 >574本にも書いてありました。
576:（-＿-）さん
08/05/26 23:05:03 0
>>575
だいたい１ヶ月２ｋｇ位減量していってるんだね。
すごい上手く痩せれているね。
１ヶ月２ｋｇ減量だけ守っていけば一年後には６５ｋｇか。悪くない。
577:（-＿-）さん
08/05/26 23:08:43 0
５月20日74,５kg
５月25日73,１kg
５月26日74,８kg
何で増えたんだ・・・
578:（-＿-）さん
08/05/26 23:17:33 0
ワロタｗ
体が元に戻ろうとする機能が優秀な証拠じゃないか。
喜ぶべき。
579:（-＿-）さん
08/05/26 23:52:24 O
体重も1㌔位平気で変化するよ
580:（-＿-）さん
08/05/27 03:08:07 0
>>577
あるあるｗ
581:（-＿-）さん
08/05/27 10:18:47 0
>>568
5/20 69,1kg
5/21 68,9kg
5/22 68,3kg
5/23 67,7kg
5/24 67,2kg
5/25 67,1kg
5/25 66,2kg
5/26 66,3kg
かなり食事は制限してるが、ヒキで運動しないと限界があるな。
582:（-＿-）さん
08/05/27 10:24:16 0
じゃ、俺も今日の分貼っとこ・・・
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/23 84.9 踊り場的体重
5/25 84.4 微妙
5/26 83.9 様子見
5/27 83.6
583:（-＿-）さん
08/05/27 13:43:01 0
ウォーキングをやるぞ！と言って全くウォーキング出来てないから
家の中でウォーキングでもするかな
前後に５歩ぐらいしか歩けないけど筋肉に負荷はかかってるみたいだから効果はありそうな気がする
これならテレビ見ながらでも出来るしお手軽だ！
584: ◆C9nGbYuaao
08/05/27 20:49:57 0
>>576
そううまく減量できるといいんですけどね。正直もっと早く痩せて社会復帰したいんですけどね。
レスありがとうございます。
今日は2時間ウォーキング行きませんでした。眠くて。薬を変えたらすっごく眠たくなってきました。
私にあってないのかも。。現在90･2 まぁろくに動いてないからしかたないかな。
585:（-＿-）さん
08/05/27 21:06:35 0
うう、減らないどころかリバウンドしてきやがった
586:（-＿-）さん
08/05/27 21:51:03 0
体重が減って喜んでるやつは単なる馬鹿素人
587:（-＿-）さん
08/05/27 22:03:06 0
馬鹿玄人ですね、ご苦労様
588:（-＿-）さん
08/05/28 00:49:02 0
>>581だけど、ジョギングして今帰ってきた。
めちゃくちゃスローペース（ちょっと早い徒歩程度）で９ｋｍ位ジョギングしてきた。
本当に久しぶりにこんなに汗かいた。Tシャツとか背中ベチョベチョなった。
基本部屋のベットの上であぐら書きながらネットしてるだけだから汗掻く要素が
ないし、汗掻くの嫌いだったけど気持ちいいぞこれ！
今日運動したので２日間は篭もれる。
589:（-＿-）さん
08/05/28 02:01:06 0
ダイエットの玄人って笑えるな
それ失敗王じゃね
590:（-＿-）さん
08/05/28 08:56:31 0
昨日から室内の前後歩行を始めたが何かスジが痛い
体重減らす為の運動を始める為の準備運動でこんなに苦戦しててどうすんだ
591:（-＿-）さん
08/05/28 08:59:22 0
仕分けのバイトを想定すると
握力の持久力も必要になってくるので２リットルのペットボトルを持って前後運動する事にした
592:（-＿-）さん
08/05/28 10:35:27 0
>>591
踏み台昇降で低負荷のスピード早めから初めたらいいんじゃないかな？
593:（-＿-）さん
08/05/28 11:28:34 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
594:（-＿-）さん
08/05/28 11:43:04 0
>>581
5/20 69,1kg
5/21 68,9kg
5/22 68,3kg
5/23 67,7kg
5/24 67,2kg
5/25 67,1kg
5/26 66,2kg
5/27 66,3kg
5/28 66,0kg
595:（-＿-）さん
08/05/28 11:55:59 0
みんな順調に減ってるんだな
俺１ｋｇ増えたよ
596:（-＿-）さん
08/05/28 13:48:15 0
>>594
1週間で3kgってかなりのハイペースだね
597:（-＿-）さん
08/05/28 13:55:37 0
>>596
実際には5/1 ６９、２ｋｇから初めて１回６５，５まで減量して
ドカ食いして６９，１ｋｇに戻ってまた減量中ですｗ
どんなけ遠回りしてるんだろう、俺。
598:（-＿-）さん
08/05/28 14:08:19 0
>>597
1回そこまで落としてすぐ減量再開したから減りやすくなってるのかもね
一時的な増減はよくあるし、たぶん全部は無駄になってないと思う
599:（-＿-）さん
08/05/28 14:43:50 hhBrXWyaO
1時間ちょいウォーキングしてみた。つかれた。二時間とかできるやつすげえな。あと15ｷﾛorz
600:（-＿-）さん
08/05/28 14:48:10 0
>>599
ラジオとか聞きながらだとまだ楽しめながら続けられるぜ。
音楽だと１時間聴き続けてたらさすがに飽きる。
601:（-＿-）さん
08/05/28 14:51:53 0
１時間も歩けば確実に痩せるよな～
なんで俺はそれが出来ないんだ・・・
602:（-＿-）さん
08/05/28 18:15:21 0
痩せねーよ馬鹿
腹を減らして余計に食っちゃうだけ
603:（-＿-）さん
08/05/28 21:05:13 O
>>601
毎日やらなきゃ効果ないんじゃないか
604:（-＿-）さん
08/05/28 21:14:35 0
>>602
それは食っちゃうほうが馬鹿なのでは
605:（-＿-）さん
08/05/28 21:43:28 0
みんなその日の体重ってどうやって記録してる？
１．毎日決まった時間に測定
２．1日に何回か測って一番少ないやつor多いやつ
３．何度か測って平均
私は1.5kgくらいだったら余裕で変動するので何度も測ってしまう…
606:（-＿-）さん
08/05/28 21:47:47 0
俺はその日の一番体重が低いだろう時に計ってる。
モチベーションを保つにはちょうどいい計り方だと思っている。
607:（-＿-）さん
08/05/28 21:49:04 0
低いだろう時って抽象的に書いてしまった。
寝て起きて腹減ってる時とか、ウォーキングから帰って来て飲み物を飲む前です。
608:（-＿-）さん
08/05/28 22:31:28 0
>>605
朝起きてシッコした後。
609:（-＿-）さん
08/05/28 23:10:24 0
風呂入って全裸のとき
610: ◆C9nGbYuaao
08/05/29 00:40:53 0
久々にこんな時間まで起きた。 イソブロニガー。。 現在89･3
611:（-＿-）さん
08/05/29 01:37:21 0
一週間前にはいてたズボンが入らなくなった・・・
ダイエットすることにした
612:（-＿-）さん
08/05/29 02:07:56 0
一番カロリーを消費する器官は脳
勉強ダイエット法をやるべき
613:（-＿-）さん
08/05/29 07:20:08 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
5/29 82.9
614:（-＿-）さん
08/05/29 09:35:16 0
やっぱり食べたモノをちゃんとレコーディングして
あとで反省出来るようにした方がよさそうだな
健康を考えて基礎代謝分のカロリーは取る事にしよう
朝：470kcal=そうめん２束(375kcal)玉子１個(77kcal)油微量(18kcal)
615:（-＿-）さん
08/05/29 12:05:09 0
脱ﾋｷもかねてジョギングでもしようかなとおもってぐぐった。
専用の靴の高さに目が飛び出て挫折。
おとなしくヒキにはお似合いの踏み台昇降にようとおもった。
616:（-＿-）さん
08/05/29 12:18:52 0
にようとおもった。
617:（-＿-）さん
08/05/29 13:40:03 BS7jR+RBO
二時間歩いてきた。足いてぇ…。一時間は慣れたが二時間は辛いな…。慣れるようにがんばるぞ.
618:（-＿-）さん
08/05/29 13:41:36 BS7jR+RBO
>>600
ラジオいいな!音楽はあんま好きじゃないから飽きるし。
619:（-＿-）さん
08/05/29 13:42:46 0
>>615
ちょっと待って欲しい！
一応ウォーキングとジョギングを２～３日置きにやってるけど、
俺はコーナンで買った１０００円の靴使ってるよ。
アスリートみたいに走る訳じゃないのなら靴も走りやすいものだったら
なんでも良いと思うのです。
620:（-＿-）さん
08/05/29 13:42:54 BS7jR+RBO
>>615 >>616 煮ようと思った
621:（-＿-）さん
08/05/29 13:44:21 0
>>618
ラジオは音源を何処かから取って来て聞いてます・・・。
伊集院光のラジオ面白いから笑いそうになりながら
無表情でウォーキングしてます。
622:（-＿-）さん
08/05/29 13:47:51 0
>>594です。
5/20 69,1kg
5/21 68,9kg
5/22 68,3kg
5/23 67,7kg
5/24 67,2kg
5/25 67,1kg
5/26 66,2kg
5/27 66,3kg
5/28 66,0kg
5/29 65,8kg
623:（-＿-）さん
08/05/29 15:54:47 0
>>619
そうか。じゃあとりあえずある靴でやってみようかなあ
624:（-＿-）さん
08/05/29 16:41:29 0
コンバースの定番のシューズしか持ってないんだが
あれぜんぜんクッション無くて直ぐ足痛くなるね
625:（-＿-）さん
08/05/29 16:45:03 0
コンバースのは靴が重くない？
安いので軽い靴だったら基本なんでもいいような気がするよ。
626:（-＿-）さん
08/05/29 17:15:11 0
では、自分はウエスト報告だけ
1週間前90cm→今87cm
627:（-＿-）さん
08/05/29 17:51:58 0
>>614
昼：690kcal=焼そばUFO(600kcal)玉子１個(77kcal)油微量(18kcal)
朝+昼＝1160kcal
データにばらつきが有るけど男78kgの基礎代謝が1700kcalだから
残り540kcal・・・どうも３食ちゃんと食べるとダイエットは無理そうだな
明日からは朝か昼はカロリーメイト2本でカロリー調整しよう
628:（-＿-）さん
08/05/29 19:02:06 0
インスタント食品はカロリーが高いからなあ
卵を1日1個にして焼きそばを自分で作ると摂取カロリーを減らせそう
629:（-＿-）さん
08/05/29 19:07:38 0
俺もそう思うぜ。
６００ｋｃａｌ食べるなら、米０、５合に野菜とか色々ぶっこんで
おかゆみたいにして量増やして食べるかも。
正直、弁当屋の唐揚げ弁当とか親子丼を食べたいが、
痩せる為だししばらくは仕方がないか・・・と思いつつ
自炊してる。
630:（-＿-）さん
08/05/29 19:11:31 0
ああ、でも卵は１日合計３個位なら食べるべきだと思うよ。
タンパク質が簡単に摂取できてカロリー７７ｋｃａｌ/個。
ダイエットで肉類控えてるんなら、卵は優秀すぎる食材。
631:（-＿-）さん
08/05/29 19:41:11 0
尿糖血が正常に戻った
632:（-＿-）さん
08/05/29 19:41:39 0
尿糖値
633:（-＿-）さん
08/05/29 20:32:13 jy8z87reO
ユニクロいったら、
Mサイズが大きくて、
Sがピッタリになった。よかった
634:（-＿-）さん
08/05/29 21:17:55 O
でもラーメンはほとんどスープだから食べ応えの割りにカロリー少ないよ
昔ながらの中華そばっていうやつ脂質少ないからいいと思う
635:（-＿-）さん
08/05/29 21:20:04 0
今週の俺
-0.3kg
ほとんど減らず
636:（-＿-）さん
08/05/29 21:29:40 0
それでもラーメンは基本的にスープに油脂分が多いからなあ
蕎麦とかうどんのほうがカロリーは低いね
637:（-＿-）さん
08/05/29 21:50:44 mEtc3rKLO
163/65(二年前)→165/52
朝：バナナ４本
昼：コロッケパン、唐揚げ串
間：ロールケーキ１切れ
夜：ツナキムチスパ、野菜サラダ２杯(イタリアンと和風のノンオイルドレッシング)、ヨーグルト(蜂蜜)
45まで減らしたいお。
篭ってると家事しかする事無い
今年から脱ひき頑張ってるけど、人間関係嫌すぐる怖いよー
部屋に篭りたい全て投げ出したい
勉強も仕事もやりたいとは思うからニートじゃないよ
638: ◆C9nGbYuaao
08/05/29 23:09:50 0
ねるまえ88.8ｋｇ おやすみです
639:（-＿-）さん
08/05/30 00:32:20 O
ついに100K越えてもた
640:（-＿-）さん
08/05/30 00:36:33 0
>>637
もう体重的には問題ないような気がするんだけどな。
脱ヒキ頑張ってね。
641:（-＿-）さん
08/05/30 01:30:13 0
５ｋｍウォーキングしてきた。
１０ｋｍウォーキングするつもりだったが、途中で気持ち悪くなったので
５ｋｍに目標変えた。
642:（-＿-）さん
08/05/30 08:41:42 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
5/29 82.9
5/30 83.5 （；-＿-）
643:（-＿-）さん
08/05/30 10:11:43 0
>>642
２８日までが順調すぎだから、停滞期が来たのかもしれんね。
その努力、継続していこうぜ。
644:（-＿-）さん
08/05/30 10:39:21 0
>>627
晩：なし
■05/29=1160kcal
晩ご飯を抜いて早く寝たので4時頃に目が醒める
この時間は人がほとんどいないのでひっそりと近くにある吉野家へ
朝：牛鮭定食ご飯大盛り(700kcal)
645:（-＿-）さん
08/05/30 19:33:37 0
>>644
昼：お茶漬けご飯200g(300kcal)素(10kcal)コーラ(157kcal)
あぁ～ コーラを飲んだせいで残り533kcal/1700kcalだ
コーラを飲まなかったら普通に定食を食べられるカロリーだったのに
間食はやっぱりダメだな
646:（-＿-）さん
08/05/30 19:36:51 0
>>622です。
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/29 65,8kg
5/30 65,5kg
６４キロ代になったら気分は楽になると思う！
目標が６０ｋｇなので後半分！ってなって楽になると思う。
647:（-＿-）さん
08/05/30 19:43:19 0
あー、早く普通のご飯が食べたい
もうサラダ飽きたよ
648:（-＿-）さん
08/05/30 22:25:41 O
↑食べろよ。それ栄養失調なだけだぞ。痩せてないぞ。食って運動。
649:（-＿-）さん
08/05/30 22:40:30 0
親が赤福餅買ってきた
４個喰った
完全に予定外だった
650:（-＿-）さん
08/05/30 22:51:55 0
親にダイエットしてるって旨は伝えておいた方がいいぞ。
親も嫌がらせの為にわざわざ金使って美味しい物を買ってくる訳じゃないし、
折角買ってきたのに食べないとか親が可哀想だ。
ダイエットしてるって伝えたなら親もなんとも思わないだろう。
651:（-＿-）さん
08/05/31 00:28:26 0
100kg超えてた糞ピザは俺だけかな
おまけに真性で一歩も外に出れないから困る
652:（-＿-）さん
08/05/31 00:40:43 0
>>646だけど、最高で中学生３年で８６ｋｇだな俺の場合は。
その頃肥満を気にしてかなり内気な性格になった気がする。
653:（-＿-）さん
08/05/31 02:35:23 0
>>649
あるある
家族が協力してくれないとダイエットは難しい
放っておいてくれるのがいいんだが急に痩せると色々買ってきて太らせようとする
654:（-＿-）さん
08/05/31 07:53:12 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
5/29 82.9
5/30 83.5 （；-＿-）
5/31 83.0 （-＿-）
655:（-＿-）さん
08/05/31 10:06:03 0
>>645
晩：カツサンド（1003kcal）赤福（330kcal）
■05/30=2500kca/目標1700kcal
完全にカロリーオーバーだ
656:（-＿-）さん
08/05/31 10:18:33 0
自分の身体を見て一番たるんでるところは腹と腿だから
来週の１週間は腹筋と自転車でこの２箇所を重点的に燃焼させてみる
657:（-＿-）さん
08/05/31 12:07:56 0
>>646です。
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/29 65,8kg
5/30 65,5kg
5/31 66,2kg
何故だ！！！ほぼ固定の食事メニューでやってるのにビビる。
658: ◆w56Zuf0nH.
08/05/31 15:13:44 0
引きこもり前 53キロ
引きこもり後 82キロ
目標 53キロ
5/31 82キロ
4年間の引きこもり生活で29キロ増
気長に減らします
659:（-＿-）さん
08/05/31 16:44:45 0
俺ものんびり参加しようかなー。ヒキで太ったってんじゃないけど。
現在たぶん77kg。最高で95kgあった。
さっきラーメン、中華丼、親子丼くっちまった。
660:（-＿-）さん
08/05/31 16:45:19 0
>>657
魔の64kgだねｗ
661:（-＿-）さん
08/05/31 16:46:33 0
でも一日で700gしか増えてないんだし、そのぐらいはそんなもんじゃないかな。
やっぱダイエット続けてるから少しの食事で太ろうとする状態になってるのかもね。
662:（-＿-）さん
08/05/31 19:33:18 0
>>655
□朝：赤福4コ(330kcal)
□昼：ごはん200g(300kcal)シューマイ10個(330kcal)
食べ物のカロリー一覧みたけど
菓子パンと揚げ物は高カロリーで特に注意しないといかんな
663:（-＿-）さん
08/05/31 19:59:23 Rfx4JJG00
低カロリーといえば最近腹の足しにトマトとかきゅうり食べているよ
この類の野菜は味付けしなくて、包丁入れる手間がなくてたべられる
あとインスタント味噌汁もおかず一品増しの割にカロリーが低くて楽
トマト小サイズ １５ｋｃａｌ
キュウリ大きめ ２５kcal
インスタント味噌汁 ３０kcal
664:（-＿-）さん
08/05/31 22:00:47 dhF0YUIPO
今日は部屋を小一時間うろついてみた。同じ場所いったりきたり。ゲームのレベル上げしてるみたいだたよorz
665:（-＿-）さん
08/05/31 22:11:33 0
>>664
怖くないのなら、深夜に近くの大きな公園にでもウォーキングに行ったらどうでしょう。
自分は深夜の公園でウォーキングしてる者ですが。本当の深夜のみですｗ
666:（-＿-）さん
08/05/31 22:16:23 0
アニソン聞きながら俺も深夜散歩してるよ
最近やけに寒いし雨降るわでさぼってるけどねｗ
体重減らなくても気分転換になるし良いよ
667:（-＿-）さん
08/05/31 22:30:03 0
そういえば今って梅雨入りしてんだよな。
668:（-＿-）さん
08/05/31 22:42:31 0
ウォーキングした後ってコーラとかめちゃくちゃ飲みたくなるんだよなぁ
肉体が本能的に血糖値を上げたくなってるのかな
669:（-＿-）さん
08/05/31 22:43:50 O
>>665 深夜は怖いな…(ｰ_ｰ)逆に早朝なら大丈夫そう。5時から6時とか。
670:（-＿-）さん
08/06/01 03:24:10 0
深夜に出歩くのは危険
殺されて2chで話題にされちゃうよ
671:（-＿-）さん
08/06/01 05:43:52 0
早朝散歩して来た、というかコンビニまで歩いて行ってきた
明るすぎて目が痛くなった
672:（-＿-）さん
08/06/01 06:34:32 0
２，５ｋｍジョギング（早めの徒歩レベル）＋７，５ｋｍウォーキングしました。
夜型だけど、たまに昼に食料を買いに外に出ると明るすぎてびびる。
673:（-＿-）さん
08/06/01 07:51:29 0
みんな朝ごはんは何食べてる？
俺は朝は普通にパン２個食べていたけど、結構カロリーが多いことに気がついた
朝はヨーグルトだけにしようかな
674:（-＿-）さん
08/06/01 08:18:36 0
米０，５合を煮ておかゆにしてそこに味噌と卵いれて食べてる。
１日２回。
さらに実験的なんだけど、大量の水溶性食物繊維の粉末を取り寄せたので
それをおかゆに溶かして食べている。
一食あたり１２ｇ程度の食物繊維を摂取してる事になり１日２４ｇ摂取してる。
これが大きかった。食物繊維で血糖値の急激な上下が抑制されるのか、
お腹の減るまでの時間がかなり長くなった。後はウンコ柔らかいのが出まくる。
食欲が抑えきれない人にはお勧めだとは思う。今自分の体で検証中です。
675:（-＿-）さん
08/06/01 08:22:05 0
朝は気にしないで普通に食べてるよ
夜減らすまたは食わない
676:（-＿-）さん
08/06/01 09:33:44 0
朝はバナナ一本と大盛りキャベツとノンオイルツナとトマトだった
これで２００kcal～２２０kcaです。
朝はl昼ご飯まで比較的時間が短いし仕事してないからこれくらいで耐えられる
677:（-＿-）さん
08/06/01 10:14:25 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
5/29 82.9
5/30 83.5 （；-＿-）
5/31 83.0 （-＿-）
6/01 82.8
678:（-＿-）さん
08/06/01 10:42:13 0
空港の売店で大量の菓子を買う夢みた
679:（-＿-）さん
08/06/01 12:35:37 0
>>657です。
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/29 65,8kg
5/30 65,5kg
5/31 66,2kg
6/01 65,6kg
いい加減６５キロ代を卒業させてください。
680:（-＿-）さん
08/06/01 12:48:27 0
姉からマイクロダイエットもらったので挑戦してみる
6/1 81.8 スタート
681:（-＿-）さん
08/06/01 13:20:28 0
「体重計乗らないダイエット」やってる。
つまり食事の時間にしばられないで、食べたい時に食べる。
この「食べたい時」ってのが重要で、
「まだ前回の食事のエネルギーが残ってるな」って感じの時には食べない。
むずかしいんだけどね。ひきってるからこそできるダイエット
682:（-＿-）さん
08/06/01 14:40:08 0
朝ご飯はヨーグルトだけでいってみるか
これでどれだけ減るか
683:（-＿-）さん
08/06/01 15:38:43 0
１食軽くするだけで１日のカロリー量の計算がかなり楽になるが
だからと言って１食抜くのはポリシーに反するのでとりあえず
カロリーメイト２本ぐらいは摂取したい
684:（-＿-）さん
08/06/01 16:48:46 0
偏食はリバウンドするからやめれ
685:（-＿-）さん
08/06/01 17:10:54 0
ストレスと食欲ってすごい密接だね。
親に小言いわれると、食後でもむらむらとお腹が減る感じ。
どうにかならないかな。
686:（-＿-）さん
08/06/01 18:23:45 0
根野菜の味噌鍋作って鍋一杯食った。満足。
一晩かけてきっちりダシ取ってじっくり煮込んで
酒と味噌で味付けしたら激ウマだったよ。
687:（-＿-）さん
08/06/01 19:43:42 0
痛恨の５００ｇリバウンド・・・
688:（-＿-）さん
08/06/01 19:44:37 0
もっと食事を減らさないと駄目だな
減るどころか増えてきてる
689:（-＿-）さん
08/06/01 19:47:43 0
>>687
そんなもんコップ2杯の水の分だろ
いちいち大袈裟に騒ぐようなことか
690:（-＿-）さん
08/06/01 20:29:03 0
夜：牛丼大盛り(600kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
>>662
■05/31：1660kcal
朝：なし
昼：そうめん２束(375kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
夜：牛丼大盛り(600kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
深予定：カロリーメイト２本(200kcal)
■06/01：1375kcal
とりあえず一週間経ったら集計しよう（167cm78kgスタート）
691:（-＿-）さん
08/06/01 20:50:47 0
>>685
分かる分かる
腹空いてなくても何か衝動的に食に走るね
692:（-＿-）さん
08/06/01 20:54:27 0
料理のカロリーを全て記録してダイエットなんて
時間が有り余ってる俺らヒキだからこそできる最上のダイエットだ。
ただ、ここまで細かくしてしまうともし反動でドカ食いしてしまうような事が
あったらダイエットを一気に放棄してしまいそうだ。
是非慎重に結果を出して行ってほしい。頑張れ。
693:（-＿-）さん
08/06/01 20:55:35 0
>>690
後、油微量って何ですか？
気になる。
694:（-＿-）さん
08/06/02 09:48:10 0
6/2 81.6
695:（-＿-）さん
08/06/02 12:11:28 0
>>690
朝：なし
昼：そうめん２束(375kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
レコーディングをする事によって間食が減ったなぁ
696:（-＿-）さん
08/06/02 12:16:26 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
5/29 82.9
5/30 83.5 （；-＿-）
5/31 83.0 （-＿-）
6/01 82.8
6/02 83.6 （；-＿-） ・・・。
697:（-＿-）さん
08/06/02 13:06:02 0
>>679です。
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/29 65,8kg
5/30 65,5kg
5/31 66,2kg
6/01 65,6kg
6/02 65,7kg
いいかげんにしろ！やめさせてもらうわ！どうも、ありがとうございました～。
人体って不思議。６４！６４！６４！
698:（-＿-）さん
08/06/02 13:22:46 0
運動してる？
699:（-＿-）さん
08/06/02 14:43:38 0
停滞期でしょ
減らすことよりも半月～１ヶ月くらい現状維持をするくらいのつもりでいたほうが
700:（-＿-）さん
08/06/02 14:48:06 0
・昼夜逆転をなおす
・風呂は夜に入り、湯につかるようにする
・１日5分ほどストレッチをする癖をつける
（とりあえずは癖をつけるだけでいいのでラジオ体操などでも可
・軍手などに「暴飲暴食禁止」と書いてはめておく
これでやせますた
701:（-＿-）さん
08/06/02 15:04:03 0
停滞してきたら
そろそろ筋肉を付けて基礎代謝をアップさせる事を考えないといかんだろ
親がシュークリーム買ってきたから２個食べちゃった(300kcal)
702:（-＿-）さん
08/06/02 16:19:15 0
筋肉１kgにつき、１日にわずか20kca～50kcalの消費
そしてレジスタントトレーニングによって１日に増える筋肉量はたったの「７グラム」
703:（-＿-）さん
08/06/02 16:24:43 0
成人男性の筋肉量はだいたい２０～３０ｋｇくらい
基礎代謝を増やすって戦法はかなり効率悪いね
（※ただしレジスタントトレーニングはやって損はないけどね、やり方如何によって痩せるための内分泌作用を促す）
704:（-＿-）さん
08/06/02 16:29:30 0
お腹の脂肪がなかなか取れない
腹割れるまでやるとしたら、体脂肪率いくつくらいまで落とせばいいんだろう
705:（-＿-）さん
08/06/02 17:00:07 0
やることないとついついなんかくってしまう
706:（-＿-）さん
08/06/02 18:04:15 0
>>702
オレも良く言われる「筋肉つけて代謝を上げる」ってのを疑問に思ってた。
痩せながらは筋肉は増えないしね。
ただ、減量しながら運動するのは筋肉の量は増えないけれど、
鈍っている現状の筋肉を使えるものにするって事と疲れにくくはなるんじゃないかな？
運動しているお陰で活動しやすくなるって意味では
「筋トレする→動きやすくなるから活動的になる→痩せやすくなる」作用はありそう。
707:（-＿-）さん
08/06/02 19:59:58 0
筋肉を付けるとは
筋肉が付いた結果じゃなくて筋肉を付ける過程に意味があるんだな
708:（-＿-）さん
08/06/02 20:17:22 0
高負荷低反復や低負荷高反復じゃほとんど意味がない
709:（-＿-）さん
08/06/02 21:03:28 0
低負荷高反復これって有酸素運動のことじゃないかな。
呼吸しまくるから酸素を多く吸うから、
酸素＋脂肪→水＋二酸化炭素 になり易くなるから
効果はあるんじゃないのかな。
酸素濃度がかなり高い部屋でヒキってたら肥満にはなりにくそうだ。
タバコ吸おうとかしたら死ぬが。
710:（-＿-）さん
08/06/02 21:38:05 0
筋トレがヒキのダイエットに意味が無いかどうか俺で検証してみる
711:（-＿-）さん
08/06/02 21:47:34 0
どんな筋トレやるかもメモしとこう
1セット
30回 腕立て
30回 腹筋
100回 2リットルボトル上げ
200回 カカト上げ
200回 モモ上げ
を朝昼夕の1日3セット
712:（-＿-）さん
08/06/03 01:58:46 0
>>695
朝：なし
昼：そうめん２束(375kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
お：シュークリーム(300kcal)
夜：牛丼大盛り(600kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
お：シュークリーム(300kcal) 残ってたから食べちゃった・・・
■：06/02(月)1775kcal
713:（-＿-）さん
08/06/03 07:09:55 0
>>697
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/30 65,5kg
6/01 65,6kg
6/02 65,7kg
6/03 65,4kg
5/01以降の最高記録が65,5kgだったので更新できたようです。
前はそれで何故か安心してドカ食いして１日で３ｋｇ増えたので、
ここで気を抜かず60ｋｇまでは頑張る。
714:（-＿-）さん
08/06/03 11:38:53 0
>>712
朝：無し
昼：ご飯200g(300kcal)ふりかけ少々(10kcal)シーチキン1缶(220kcal)
715:（-＿-）さん
08/06/03 12:34:15 tiw5JoEIO
昨日、万歩計で１日の歩数図ってみた。 １日ほぼずっとネット、テレビ。
で、約1600歩。…(゜Д゜)そら太るわ。
今日は一時間歩いてみた。約7000歩。ヒキの１日の約4倍か…。
716:（-＿-）さん
08/06/03 12:43:47 0
6/3 81.2
717:（-＿-）さん
08/06/03 12:51:49 0
宿便なくなったら２・３キロ違うんだっけ
痩せたって喜ぶのは５キロ以上減ってからのほうがええかな・・
718:（-＿-）さん
08/06/03 13:52:00 0
>>717
医学的には宿便って無いそうだ。
光ファイバーのカメラで見ても腸にこびりついた便というものは確認されることはないらしい。
719:（-＿-）さん
08/06/03 15:02:51 0
>>718
ｍｊｓｋ
じゃあ便秘って一体なんなんだ・・・・
720:（-＿-）さん
08/06/03 15:44:44 0
ウンコが腸内に溜まるって事はあるけど、
ウンコのカスが腸にへばりついてそのまんまでいるって事は
ないってことじゃないかな。
721:（-＿-）さん
08/06/03 15:48:36 0
宿便って腸内にあるうんこのことだと思ってた
722:（-＿-）さん
08/06/03 16:03:53 0
「宿便 医学」でググると
通常のウンコの水分を除いた半分の成分は腸内細菌らしい
腸内細菌は通常１㎏以上あり、新陳代謝で剥がれ落ちた腸壁をエサに
常に増殖し続けているとのこと
引用してみると
＞水しか取らなくても腸内ではこれらの腸内細菌が次々に増殖しており、
＞併せて腸壁の細胞が新しい細胞に入れ替り剥脱しており、
＞これらが合さって何も食べないときでも便として毎日出てくる
723:（-＿-）さん
08/06/03 16:09:41 0
>>722
うんこばいきんだらけ！！！！
724:筋トレの基礎知識メモして壁にはれ。
08/06/03 16:48:01 6KUgwLxR0
やせるためには筋肉をつけろ。
筋肉をつければ、筋肉が脂肪を燃焼していく。
筋トレをやる。
こまめにタンパク質を２０グラムとる。
（タンパク質はすこししか摂取できないから）
４８時間筋トレをせずヤスませる。
４８時間後にパワーアップする。「超回復」
これを３日周期でくりかえす。
タンパク質（鳥のささみ、大豆たんぱく、豆乳、豆腐）など
ボクセサイズなんかいいんじゃない。
725:（-＿-）さん
08/06/03 17:07:20 0
糞の三分の一は腸内細菌の死骸の重さだと思え馬鹿が
726:（-＿-）さん
08/06/03 17:19:47 0
馬鹿の三分の一は腸内細菌の死骸の重さだと思え糞が
727:（-＿-）さん
08/06/03 18:24:33 0
うんこスレｗｗｗ
728:（-＿-）さん
08/06/03 18:29:13 0
うんこやめろ
729:（-＿-）さん
08/06/03 18:34:56 0
岡田本を読んで記録しないが、物買うときはとにかくカロリー見て
1日1500カロリーを心がけるようにしたら10ヶ月で87から62まで25キロ落ちた
今までの食い方が無茶過ぎたんだろうけど
730:（-＿-）さん
08/06/03 18:44:22 0
単位が千分の一
731:（-＿-）さん
08/06/03 19:57:24 0
食事は変えてないのに、もう２週間近く体重減らず
それどころか微妙にリバウンド
もうこれ以上食事は減らせないし、困った
732:（-＿-）さん
08/06/03 19:58:20 0
運動 運動
733:（-＿-）さん
08/06/03 20:08:37 0
脱ヒキして一人暮らしになったらみるみるやせそうな気がする・・・
734:（-＿-）さん
08/06/03 20:59:29 0
脱ヒキしてちゃんと職付けばね
735:（-＿-）さん
08/06/03 21:22:20 0
飢え死にするな
736:（-＿-）さん
08/06/04 00:44:29 0
>>714
夕：カロリーメイト2本(200kcal)
夜：牛丼大盛り(600kcal)サラダ(100kcal)
深：コーラ350ml(158kcal)
■：06/03(火)(1588kcal)
737:（-＿-）さん
08/06/04 05:39:32 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
6/04 83.5 4W経過
完全に停滞期だなこりゃ
738:（-＿-）さん
08/06/04 06:02:17 0
>>713
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/30 65,5kg
6/01 65,6kg
6/02 65,7kg
6/03 65,4kg
6/04 64,3kg
歴史は動いた。
739:（-＿-）さん
08/06/04 09:26:39 0
最近気がついたんだけど、
二の腕と太ももの内側がミミズ腫れみたいになってる
これ皮が伸び始めてるってことだよね？
筋肉をつけながら脂肪を燃焼しないと
痩せたときに皮が余りそう･･･
740:（-＿-）さん
08/06/04 10:41:29 0
肉割れ
741:（-＿-）さん
08/06/04 10:49:46 0
＞筋肉をつけながら脂肪を燃焼しないと
痩せたときに皮が余りそう･･･
筋量が増えたとしても一日せいぜい７ｇ
筋トレ初心者なら倍はいくかも知れんが
もともと脂肪によってだらしなく伸びた皮をたるませないようにするには
もとの脂肪よりも筋肉量を増やさないと無理
また、脂肪細胞は筋肉とおなじ重さであっても、脂肪細胞の方が体積はおおきくなるので
仮に５ｋｇ以上を脂肪を落としながら筋トレしても皮のたるみには追いつかない
742:（-＿-）さん
08/06/04 11:08:32 oNnSoJ4bO
たるみなんてだんだんとなくなるもんだからまずは脂肪へらすことに集中しよう
743:（-＿-）さん
08/06/04 11:28:37 0
>>739
俺中学の時に肥満児で肉割れができたんだけど、
それ以降かなり痩せて数年立つが治らない。
ダイエット板でも書いてあったけど、
痩せたら多少は目立ちにくくはなるらしいけど、治らないみたいだ。
744:（-＿-）さん
08/06/04 12:16:51 0
6/1 81.8
6/2 81.6
6/3 81.2
6/4 81.4
6月中に80キロ切れるのか；
745:（-＿-）さん
08/06/04 12:38:09 0
>>741
1日7gのソースくれよ
746:（-＿-）さん
08/06/04 13:18:10 0
１日に増える筋肉量はたったの「７グラム」
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
747:（-＿-）さん
08/06/04 13:26:14 0
そこはウェイトトレーニングやってる人の板じゃん
ヒッキーの場合は骨折した人のリハビリの筋肉量増加に近いんじゃないの？
748:（-＿-）さん
08/06/04 13:34:54 0
だから
＞筋トレ初心者なら倍はいくかも知れんが
ってわざわざ書いてるだろ馬鹿
でもな純粋に筋肉だけ増やすってのは限りなく不可能に近い
増してや脂肪を落として筋肉だけつけるなんてのは絶対無理
749:（-＿-）さん
08/06/04 14:20:10 0
倍はいくかもしれんがって文の解釈としては
何％ぐらいの可能性の事を言ってるの？
科学的なデータとかある？
750:（-＿-）さん
08/06/04 16:47:57 0
筋トレの初期ボーナスだよ
ググれカス
751:（-＿-）さん
08/06/04 16:51:38 0
おまえらこれいいよ
長いヒラヒラの紙に現在値→目標値を書き、ビリビリ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
752:（-＿-）さん
08/06/04 17:22:03 0
>>740-743
レスありがとう
"肉割れ"って言うんだね
綺麗には治らないのか･･･
実は医者に肥満体を指摘されたんだよね
何とかの数値が人より高いらしい
だから病院のリハビリ施設を使って良いから
毎週通いなさいって言われた
明日から早速利用させてもらおうと思ってるw
753:（-＿-）さん
08/06/04 21:08:56 0
肉割れは女の人でも妊娠するとき出来たりする。いわゆる妊娠線ね。
754:（-＿-）さん
08/06/04 21:52:32 0
>>736
朝：牛丼大盛り(600kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
昼：カロリーメイト2本(200kcal)
夜：たいやき2匹(380kcal)シーチキン1缶(220kcal)
■：06/04(水)(1500kcal)
755: ◆C9nGbYuaao
08/06/04 22:01:16 0
現在90.5ｋｇ 停滞期みたい。まぁ運動してないのもあるとおもうけど。
756:（-＿-）さん
08/06/05 00:39:41 ssoBmwFs0
痩せたってかわんねぇよ
むしろ太れ！！！
757:（-＿-）さん
08/06/05 09:29:24 0
３月中旬から現在まで 75kg→59．8kg
ジーパンのサイズは４インチ落ちました。
ダイエット方法はカロリー計算とウォーキングです。
外を出歩く事に慣れて来たのと体型へのコンプレックスが緩和されたので
だんだんと活動的になりました。
これからの予定は今の方針で５５kg～５４kgくらいまで体重を落とします。
予定なので貧血がでてきたり鏡で見てこれくらいで充分となったら予定を変更する。
次に食事量を徐々に増やしながら運動してあと２ｋｇ減量。
最後に運動して体を作って５５ｋｇ～５６ｋｇあたりで維持させたい。
参考までに、痩せてきた順序としてはまず腹から痩せて来ました。
初期は内臓脂肪が減っていたのだろう。
後は平均的にすっきりしてきたかな、肉厚の部分（尻 もも ふくらはぎ）が
目に見えて細くなってきたのは最近です。
758:（-＿-）さん
08/06/05 09:41:43 O
↑おめ!
俺も、高齢者ばっかがウォーキングしてるとこを歩いてんだけど、外に慣れてきた。若者や、ましてオシャレな若者がいるとこはまだ無理だがorz慣れるもんだね!
759:（-＿-）さん
08/06/05 11:09:14 FhCgu09wO
ウォーキング一時間完了!最初は一時間でヘトヘトになる筋肉のなさだったが、楽勝になってきた(^O^)/夕方もう一時間いくぜ!
みんな体脂肪いくつある？
760:（-＿-）さん
08/06/05 11:35:48 0
6/5 81.4 47%
761:（-＿-）さん
08/06/05 11:38:41 0
>>738です
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/30 65,5kg
6/01 65,6kg
6/02 65,7kg
6/03 65,4kg
6/04 64,3kg
6/05 65,1kg
順調です。明日あたりから６４キープもできてるかな。
762:（-＿-）さん
08/06/05 12:46:52 0
やっぱりニートにはウォーキングが一番だよ
763:（-＿-）さん
08/06/05 12:52:20 0
真性ヒキの俺には羨ましい話だ
764:（-＿-）さん
08/06/05 12:54:31 O
>>760
身長は？
765:（-＿-）さん
08/06/05 13:19:21 0
真性ヒキでも家の中で擬似ウォーキング出来るじゃん
766:（-＿-）さん
08/06/05 13:27:15 0
セカンドライフの中でウォーキングすればいい
767:（-＿-）さん
08/06/05 13:36:35 O
軽くレス読んでみただけだけど身長書いてない人多い…？
荒れるからか？
768:（-＿-）さん
08/06/05 13:43:20 0
チビどもがコンプレックスで書きたくないだけだろ
769:（-＿-）さん
08/06/05 13:46:05 0
身長を書く必要があるのかな。
別に何ｋｇまで痩せるべきかとか、方法を教授されたいわけじゃないし。
みんな勝手に報告していったらいいよ。
ダイエットしても身長に変化なんてないし。
770:（-＿-）さん
08/06/05 13:46:28 0
ひきーさんにはオレも含めてチビな人が多そうだ
771:（-＿-）さん
08/06/05 13:49:58 0
身長も書くべきだよ
180と160じゃ理想体重が全然違うわけだし
772:（-＿-）さん
08/06/05 13:51:30 0
詳細なスペックにこだわりすぎるのは
２ちゃんねらの悪いクセだぜ
773:（-＿-）さん
08/06/05 14:04:27 O
やっぱ荒れそうだなあ。身長表記は無しでいいと思うや
競ったり品評したり見下したりするスレじゃないもんな
774:（-＿-）さん
08/06/05 14:08:31 O
こんなスレがあったのか。
３年前に３ヶ月で２０kg痩せて、それを一年間維持し、
それからまた２０kg戻った。
そしてまた１ヶ月前から減量を始め約５kg減った。
775:（-＿-）さん
08/06/05 14:22:37 0
男女でも全然違うし
55kgでまだ減らすとか言われるとこっちも無用にびびっちゃうから
性別と体重は欲しい
776:（-＿-）さん
08/06/05 14:23:11 0
間違い間違い
性別と身長は欲しい
777:（-＿-）さん
08/06/05 14:27:42 0
777
778:（-＿-）さん
08/06/05 14:32:06 0
標準体重なら至って普通だよ。
見た目としての目標の基準線が
十代後半とかの身長が伸びてやつれる頃の
バランスだったりするからややこしくなる。
ただどういう体になりたいかって言うのは「自分らしさ」の問題でもあるから
オレが思うにだけど、人にそれじゃ痩せすぎだよとか言うのもナンダカなと思ったり。
779:（-＿-）さん
08/06/05 14:33:57 0
短くすると普通体重だったら、あとはまあ趣味って事で。
780:（-＿-）さん
08/06/05 14:58:41 0
身長書いてないやつはクソチビだと思え
781:（-＿-）さん
08/06/05 15:05:31 O
身長書かないのはチビって事だな
782:（-＿-）さん
08/06/05 15:08:46 0
>>754
朝：牛丼大盛り(600kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
昼：カロリーメイト2本(200kcal) コーラ500ml(225kcal)
783:（-＿-）さん
08/06/05 15:14:13 0
何でコーラをダイエットコーラにしないんだ？
784:（-＿-）さん
08/06/05 15:31:54 0
ダイエットコーラにしたらその分おにぎり1個食べれるかも。
785:（-＿-）さん
08/06/05 17:30:52 0
自炊っぽい奴はヒキなのか
786:（-＿-）さん
08/06/05 19:58:51 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
6/04 83.5 4W経過
6/05 83.3
787:（-＿-）さん
08/06/05 21:18:02 0
約２週間も体重が落ちなかったけど、今日、ようやく５８キロの壁を破って５７．７キロになった
苦しかった
すぐにリバウンドしないといいけど
788:（-＿-）さん
08/06/05 21:35:16 0
食べたものが全て吸収される訳ではないから痩せても
継続的にドカ食いしないとリバウンドしないよ！
３ｋｇ痩せて、ドカ食いしてもし１日で３ｋｇ太っても３日程度かけて元に戻っていくよ。
789:（-＿-）さん
08/06/06 00:05:55 0
マスクつけながら運動したら発汗がすごい良くなった
顔は痩せるの諦めてたがこの調子ならどうにかなりそうだ
790:（-＿-）さん
08/06/06 03:01:57 0
痩せるぞー
791:（-＿-）さん
08/06/06 08:54:12 0
>>782
夜：ご飯200g(300kcal)、ハンバーグ(500kcal)、ミックスベジタブル50g(38kcal)
深：コーラ500ml(225kcal)
■：06/05(木)(2188kcal)
コカコーラの分のカロリーが完全に取り過ぎだな
自分に甘すぎるな
792:（-＿-）さん
08/06/06 10:35:51 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
6/04 83.5 4W経過
6/05 83.3
6/06 82.9
一進一退の攻防
793:（-＿-）さん
08/06/06 15:08:01 0
>>761です。
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/30 65,5kg
6/01 65,6kg
6/02 65,7kg
6/03 65,4kg
6/04 64,3kg
6/05 65,1kg
6/06 65,8kg
油断した結果がこれだよ！！！！
794:（-＿-）さん
08/06/06 17:22:28 0
>>791
朝：ジャンボモナカ300kcal・コーラ500ml(225kcal)
昼：ご飯200g(300kcal)・サーモンサラダ(200kcal)
１週間経ったけどカロリー的にみると普通に食ってるから
全然痩せてないｗ やっぱりウォーキングとかやらないとダメだこりゃｗ
795:（-＿-）さん
08/06/06 17:42:10 0
やっとお腹の皮下脂肪が減ってきた
796:（-＿-）さん
08/06/06 18:23:48 0
6/6 81.8（便秘二日目）
797:（-＿-）さん
08/06/06 20:28:00 0
便秘だと不要なウンコからも栄養が吸収され続けるから何となく悔しいね。
798:（-＿-）さん
08/06/06 20:31:18 0
朝食をバナナ１～２本＋水（常温）にするバナナダイエットがみのもんたの番組で紹介されてた
799:（-＿-）さん
08/06/06 20:32:06 0
ｍｊｄ？
800:（-＿-）さん
08/06/06 20:34:09 0
俺も今日からバナナ食い始めた
801:（-＿-）さん
08/06/06 20:34:55 0
>>799
昨日の思いっきりテレビだっけ？お昼のみのもんたでやってた
802:（-＿-）さん
08/06/06 21:40:09 0
みのの言うことなんかいちいち信じてる奴はバカか主婦
803:（-＿-）さん
08/06/06 22:45:43 0
ウチのおじいちゃんも見て良さげな情報があると電話してくるｗ
結構、身近で手頃なものが紹介されるから、
またホントかよ！って思いつつも試そうかなって気にさせられるよ。
804:（-＿-）さん
08/06/06 22:50:09 0
何か話題を見つけて孫とお話したいんだろうな
良いじいちゃんじゃないか
805: ◆C9nGbYuaao
08/06/06 23:10:11 0
寝る前 88.5 みんなおやすみ
806:（-＿-）さん
08/06/07 00:13:59 0
一食を軽食にするだけでかなり摂取カロリー違ってくるからね
バナナが無けりゃカロリーメイトでもＯＫ
807:（-＿-）さん
08/06/07 00:25:13 0
カロリーメイトの方がないだろ
808:（-＿-）さん
08/06/07 00:49:55 0
>>796
今計ったら82.4になってた
スタート時よりデブってる
嫌になりそう
809:（-＿-）さん
08/06/07 00:53:45 0
カロリーメイトは１本１００ｋｃａｌだから計算しやすいんだよ
バナナだけより栄養のバランスは良いだろうし
810:（-＿-）さん
08/06/07 01:11:24 0
>>808
晩ご飯を食べた後だからじゃないの？
食後は食事の分を持って体重計に乗ってるのと一緒だって言われたよ。
811:（-＿-）さん
08/06/07 01:39:40 0
>>810
月経前だからかもしれない
ありがとう 投げ出さずに頑張ってみるよ
812:（-＿-）さん
08/06/07 05:49:35 0
>>794
夜：ほか弁チキン竜田(940kcal)
■：1965kcal
朝：牛丼大盛り(600kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
木金と食生活が乱れたが今日から本気だす
813:（-＿-）さん
08/06/07 10:08:33 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
6/04 83.5 4W経過
6/05 83.3
6/06 82.9
6/07 82.5
10日ぶりくらいに体重が減り始めた
ようやく停滞期抜けたか
814:（-＿-）さん
08/06/07 10:47:20 0
>>793です。
5/20 69,1kg
5/28 66,0kg
6/03 65,4kg
6/04 64,3kg
6/05 65,1kg
6/06 65,8kg
6/07 64,3kg
深夜走りました。
815:（-＿-）さん
08/06/07 23:06:52 0
170の70ｋｇです
7月までに元の63ｋｇは厳しいかな？
816:（-＿-）さん
08/06/07 23:10:34 0
9ヶ月かけて84キロ弱から79キロ台に減量成功！！！
特にダイエットはしてない
817: ◆C9nGbYuaao
08/06/07 23:32:33 0
寝る前89.0 おっやすみぃ～＾＾
818:（-＿-）さん
08/06/08 00:03:05 0
サッカー終わったら１時間歩いてこようかな
819:（-＿-）さん
08/06/08 01:46:19 O
夜遅いから気をつけて。漏れは踏み台ショコ中。
820:（-＿-）さん
08/06/08 03:12:35 0
一時間歩こうと思ったが普通にコンビニ言って往復20分で帰ってきちゃった・・・しかも丸ごとバナナ買って食っちゃった・・・ﾃﾍﾍ
明日はもう少し遠いおつかいにしよう
821:（-＿-）さん
08/06/08 03:40:56 0
グーグル地図で目的地決めてから、お金持たずにウォーキング。
目標地に着いたら「ここから帰らないといけないのか・・・」と後悔するけど、
帰って体重計乗ってまあまあ減ってたら嬉しくてプラマイゼロ。
こんなんどうでしょう。
822:（-＿-）さん
08/06/08 03:43:36 0
丸ごとバナナおいしいよね～。ってオイオイ。
自分も夜に往復で1時間歩いてるよ。
田舎だからコンビニも無くてある意味安全かなｗ
823:（-＿-）さん
08/06/08 12:27:40 0
6/8 81.6 172
824:（-＿-）さん
08/06/08 12:37:04 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
6/04 83.5 4W経過
6/05 83.3
6/06 82.9
6/07 82.5
6/08 82.0
825:（-＿-）さん
08/06/08 16:44:56 0
>>814です。
5/20 69,1kg
5/28 66,0kg
6/03 65,4kg
6/04 64,3kg
6/05 65,1kg
6/06 65,8kg
6/07 64,3kg
6/08 66,2kg
食べ過ぎてしまいました。
826:（-＿-）さん
08/06/09 01:35:52 0
ここが踏ん張りどころかも。
827:（-＿-）さん
08/06/09 03:24:07 0
これまで早朝の吉野家は自転車で行ってたけど
これからはウォーキングして行く事にしよう！
828:（-＿-）さん
08/06/09 05:10:17 0
>>825です。
5/20 69,1kg
5/28 66,0kg
6/03 65,4kg
6/04 64,3kg
6/05 65,1kg
6/06 65,8kg
6/07 64,3kg
6/08 66,2kg
6/09 68,6kg
ドカ食いです。見事なリバウンド王になりそうです。
満足したので、もっかいダイエットモードで頑張ります。
829:（-＿-）さん
08/06/09 05:13:12 0
急激に体重を落としてるからリバウンドは必至
恒常性とかホメオタシスで検索ＧＯ
830:（-＿-）さん
08/06/09 07:16:49 0
レコーディングダイエットは効果が無かったので
今日からやっぱり室内歩行ダイエットに戻します
１日３時間室内で歩行する予定
831:（-＿-）さん
08/06/09 11:37:24 0
エロ総合 Part１
ｽﾚﾘﾝｸ(hikky板)l50
832:（-＿-）さん
08/06/09 12:22:00 0
確かに記録だけして痩せるなら苦労はしない
そういう俺もクリームシチューをダイエットを提案しながら効果が出てない
というのも母が毎日パンやらドーナツやら買ってきてしまう
捨てるわけにもいかんしなあ
833:（-＿-）さん
08/06/09 12:27:14 0
6/9 82.2 スタート時より増えてる。やけ食いする癖をどうにかせねば
834:（-＿-）さん
08/06/09 12:38:07 0
母親も割と
ピザなので、自分のために買ってきてくれた菓子を食べないと
母親の脂肪になっちゃうしｗ
何度言ってもやめてくれないんだよなぁ。。
835:（-＿-）さん
08/06/09 14:42:18 O
身長165㎝女の理想体重ってどれくらいですか？
836:（-＿-）さん
08/06/09 15:06:22 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
6/04 83.5 4W経過
6/05 83.3
6/06 82.9
6/07 82.5
6/08 82.0
6/09 81.7
837:（-＿-）さん
08/06/09 15:31:51 0
何週間やったかわすれてしまった
838:（-＿-）さん
08/06/09 17:02:40 wcH8XjoQO
>>835 知り合いに53キロの子がいるけど普通体型。モデルなら47キロくらいが多いね。
839:（-＿-）さん
08/06/09 17:05:51 0
>>834
一緒にダイエットしようって言えば
840: ◆C9nGbYuaao
08/06/09 17:20:10 0
ああ。。停滞期だわぁ。現在90.9 あまり飯食ってないのに。。
841:（-＿-）さん
08/06/09 17:35:19 0
>>835
55kg
842:（-＿-）さん
08/06/09 17:38:44 0
停滞期にこそ脂肪は水と二酸化差炭素に効率的に変換されて
エネルギー化されていると思うよ。
脂肪１ｇ７ｋｃａｌだっけ。
843:（-＿-）さん
08/06/09 17:38:59 0
>>836
順調だね！頑張れ！
844:（-＿-）さん
08/06/09 18:12:50 0
食べ物の消化でカロリーを消費するなら
１日２食より
１日５食喰った方が消費カロリーは多くなるのかな？
845:（-＿-）さん
08/06/09 18:13:49 O
>>838 >>841 レスありがとうございました。
とりあえず50㎏台脱出を目標に頑張ります!!
846:（-＿-）さん
08/06/09 18:37:33 0
消化に使うカロリー＞＞＞＞＞＞食ったカロリー
にすればいいのか？
847:（-＿-）さん
08/06/09 19:42:14 0
食事すると消化の為に内臓が勝手に動いてくれるし最も手軽な運動とも言えるね
食べて痩せる１日５食ダイエットと３時間の室内ウォーキングを平行してやってみる
848:（-＿-）さん
08/06/09 19:47:18 0
５食とは言わず起きてる間中 食ってればいいんじゃないか
849:（-＿-）さん
08/06/09 20:01:56 0
1食を小分けにして食べるとか、長時間かけてゆっくり食べるとかして
消化器官を働かせつづければ同じことだな
850:（-＿-）さん
08/06/09 20:41:28 0
>>848
そうすると歯磨きするのが面倒じゃん
虫歯がこれ以上進行するとやばいんだよ
851: ◆C9nGbYuaao
08/06/09 22:56:26 0
寝る前89.7
852:（-＿-）さん
08/06/10 00:20:55 0
創作ダンスにハマってここ二週間踊っていたら3kg落ちた
853:（-＿-）さん
08/06/10 00:48:02 O
最初は運動よりマッサージ。
携帯の底辺…というか、畳んで握ってゴリゴリ、アザになるくらい。リンパのある膝裏、腿のつけね、腰を執拗にゴリゴリ
真夏、ダニバスター級に絨毯を熱くしてやると効果大。
服の上からやること…。
半身浴。心臓が健康であらば、熱い風呂→冷たいシャワーリンパ腺攻め
を繰り返す。最低２時間半。
２５キロ痩せた。
もちろん筋トレそこそこ、食事制限それなりにやったけど。
長文スマソ。
854:（-＿-）さん
08/06/10 02:47:53 0
思ったんだけど、
カロリーってのは物の温度を上げるときのエネルギーなんだっけ。
だったら、水ぶくれとか体に影響が出ない程度の熱を腹回りにでも与えて
熱エネルギーへの変換を誘発させればいいんじゃないかな。
ようするに>>853の方の熱い風呂はいってたら勝手に痩せていくんじゃないか。
855:（-＿-）さん
08/06/10 04:18:23 0
逆だろ体温維持の為にカロリーを消費するんだからガンガンに冷房をきかせた方がいい
南極冒険家は一日に５０００kcalぐらい無理矢理摂取するらしいぞ
856:（-＿-）さん
08/06/10 05:11:42 0
冬に運動すると効率的に脂肪燃焼しやすいって聞いたことアル。ほんとかどうかはしらんけどね。
857:（-＿-）さん
08/06/10 05:13:07 0
いや、夏に向けて脂肪を減らすから5月ごろが一番やせやすいってのも聞いたことあるぞ？？？
858:（-＿-）さん
08/06/10 05:34:49 0
あとさ、これは特に根拠は無くて自分の経験から思ったことだが
食事の時に水を飲まない方が太りにくい気がする
859:（-＿-）さん
08/06/10 05:52:52 0
ほんとに根拠のねー話だなｗ
860:（-＿-）さん
08/06/10 08:43:33 0
いや水は我慢せず摂取したほうがいい
喉が渇いてからじゃ遅いんだよ、ぶっ倒れても困るだろ
水太りは汗かいたら解消するからそんなに気にしなくて良い
861:（-＿-）さん
08/06/10 12:08:58 0
パフォーマンスだが、水分を摂らないとウェイトを挙げている時に痙攣を起したりする。
また体からたった2～4％の水分を失っただけで、 筋力トレーニングなら21％、
エアロビクスなら48％もパフォーマンスが低下するのだ。
862:（-＿-）さん
08/06/10 12:10:04 0
これからの時期に水取らないと倒れるぞ
863:（-＿-）さん
08/06/10 12:33:24 0
これからの時期はホットカーペットつけて寝転んで漫画読んでるだけで痩せないかなー
864:（-＿-）さん
08/06/10 12:47:15 0
そういうアイデアは実際に試してレポしてくれると神がられるよ。
865:（-＿-）さん
08/06/10 12:56:40 0
ホットカーペットに寝転がって痩せるわけねーだろ？
バカか？ひょっとしてサウナスーツ着れば脂肪が燃焼されると思ってる口か？
頭悪すぎ
エアコンでガンガンに冷えてる部屋か冷凍庫のなかで裸に近い状態でいるほうが
まだ痩せるわ糞馬鹿が
866:（-＿-）さん
08/06/10 13:16:20 0
>>865
岩盤浴の代わりになるかと思ったんだがムリか
867:（-＿-）さん
08/06/10 13:33:09 O
>>858
むくんだだけじゃねぇの
868:（-＿-）さん
08/06/10 13:47:03 0
>>865
お前何ばらしてんだよ、使えね～な
そういうレスは実験レポのあとにしろや
869:（-＿-）さん
08/06/10 16:19:10 O
>>865
温暖化対策しろや
870:（-＿-）さん
08/06/10 18:04:56 0
>>828です。
5/20 69,1kg
5/28 66,0kg
6/04 64,3kg
6/06 65,8kg
6/07 64,3kg
6/08 66,2kg
6/09 68,6kg
6/10 67,4kg
下がったり上がったり騒がしい体です。
871:（-＿-）さん
08/06/10 18:08:07 0
>>870
うんこでてる？
6/07 64,3kg
6/10 67,4kg
食ってる量かな？
872:（-＿-）さん
08/06/10 18:23:27 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
6/04 83.5 4W経過
6/05 83.3
6/06 82.9
6/07 82.5
6/08 82.0
6/09 81.7
6/10 81.8
873:（-＿-）さん
08/06/10 21:49:53 0
6/1 82.0
6/10 81.6
874:（-＿-）さん
08/06/11 10:42:00 0
みんな順調でいいな
875:（-＿-）さん
08/06/11 11:04:49 O
ねー。でもマイペースで頑張ろう
876:（-＿-）さん
08/06/11 14:44:24 0
筋トレ、ランニング、ビリーさぼってる
今日こそランニングやる！・・・つもり
877:（-＿-）さん
08/06/11 16:05:23 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
6/04 83.5 4W経過
6/11 81.7 5W経過
878:（-＿-）さん
08/06/11 17:33:09 0
>>870です。
5/20 69,1kg
5/28 66,0kg
6/04 64,3kg
6/06 65,8kg
6/07 64,3kg
6/08 66,2kg
6/09 68,6kg
6/10 67,4kg
6/11 66,8kg
879:（-＿-）さん
08/06/11 20:20:22 0
運動中に1．6Ｌの水を飲んだけど
帰ってきて体重計に乗ったら１ｋｇも減ってた
880:（-＿-）さん
08/06/11 20:27:14 0
よし今日こそはウォーキングやるぞ２２時になったらいく！
881:（-＿-）さん
08/06/11 20:34:42 0
おせんべたべたいけどタバコすってがまんする
882:（-＿-）さん
08/06/11 20:54:58 0
タバコ吸ってる奴はヒキじゃないだろ
ヒキはおんな無駄なお金ないぞ
883:（-＿-）さん
08/06/11 20:55:09 0
タバコ吸ってる奴はヒキじゃないだろ
ヒキはそんな無駄なお金ないぞ
884: ◆C9nGbYuaao
08/06/11 20:57:26 0
ぶっちゃけタバコが今の生きがいですお。。つまらないやつですお
885:（-＿-）さん
08/06/11 20:59:52 0
>>882-883
そんな二重カキコまでして否定しなくても
そりゃ自販機には行きますがそれ以外はずっと家にいるし
一般的にみたらヒキですよ
886:（-＿-）さん
08/06/11 20:59:53 0
>>879
運動で水が抜けたんだろうけれど
それだけの量の汗をかくほど運動してるってのは頑張っているんだなあって思いました。
887:（-＿-）さん
08/06/11 21:09:49 0
デブの癖にタバコ吸ってるやつってホント馬鹿を通り越してヴぁかだよな
888:（-＿-）さん
08/06/11 21:11:02 0
いやなことがあるとやけ食いしてしまう
889:（-＿-）さん
08/06/11 21:12:19 O
自炊してる人いるけど一人暮らしなの？
890:（-＿-）さん
08/06/11 21:16:06 0
>>887
お前ここになにしに来てんのｗ
891:（-＿-）さん
08/06/11 22:00:32 0
２２時か
近所のコンビニじゃなくて少し遠いコンビニまで歩いていくとどれぐらいの時間になるかちょっと試してみるか
892: ◆C9nGbYuaao
08/06/11 22:31:44 0
いまさらかもしれないけど、メール欄にageとついてる人のレスみてみるといいおｗ
893:（-＿-）さん
08/06/11 22:33:50 0
いまさらかもしれないけど、メール欄にas if in a dreamとついてる人のレスみてみるといいおｗ
894:（-＿-）さん
08/06/11 22:35:39 0
>>892
よくわかったｗ
㌧
895:（-＿-）さん
08/06/11 22:52:53 0
>>891
帰ってきた
準備とか考えると実質は４５分ぐらいか
これを１日２回やればけっこうな運動になりそうだ
896:（-＿-）さん
08/06/12 00:39:25 O
考えが深いし、実行力もある。
感心しました。
何様♪
897:（-＿-）さん
08/06/12 00:41:01 0
>>889
一人暮らしです
898:（-＿-）さん
08/06/12 01:35:00 0
脱ヒキしようと散歩始めた
6年間程一歩も外出てなかったからかなりキツイ
散歩で遠くまでいけるけど全く走れない
足がカクカクして駄目
体重が増えすぎてて負担がかかってるからか
足の裏に血が溜まる感覚があって足の裏の皮が硬質化してきた
899:（-＿-）さん
08/06/12 01:38:18 yoRGJlXB0
>>898
同じようなプロフィールで数ヶ月前からウォーキングしている
はじめはジョギングしようとして100メートル走れなかった。
最近ようやく４ｋｍくらい途中であるかず走れる。
初期は血豆ができたり、足の裏が痛くなったりしたなあ。
運動をよていしているのなら無理しないで長期間やりましょう
900:（-＿-）さん
08/06/12 02:06:47 0
自分も数年まともに外に出てなくて、ウォーキング始めたけど、
ためしに小走りしたら思ったように足は上がらないし、
ちょっとした段差を飛び降りたら膝が耐えられなくて崩れ落ちた。
昔は軽々と飛び越えてた所だったから予想以上の衰えに驚いたよ。
頑張ろう。
901:（-＿-）さん
08/06/12 03:21:26 0
同意だな。
俺らヒキは年数にもよるけど大抵は普通の人間の筋力は持ってない。
歩く事から初めて、歩く距離を増やす、ちょっとだけ軽い走りを入れてみる
って段階を踏んでいったらいいよ。
初日から無理に走ったら翌日筋肉痛が酷いのと足の裏がすごい痛かった。
902:（-＿-）さん
08/06/12 05:05:40 0
自分用メモ
6/11 69.3
6/12 67.9
903: ◆C9nGbYuaao
08/06/12 05:35:10 0
夜更かしした寝る前８９ｋｇ
904:（-＿-）さん
08/06/12 07:04:58 O
半年で
１００から８５に減った
体脂肪率
45から30へ
学生時代に女子が
ダイエットしてるのに痩せない
って言ってたのはうそだな
905:（-＿-）さん
08/06/12 07:24:42 0
女は生理とかで痩せ辛い時期があることにはあるが
基本的に減量すること自体何も難しいことはない
906:（-＿-）さん
08/06/12 08:18:33 0
女は脂肪が付きやすいから痩せ辛いということもある
ついで女子中高生のダイエットとなれば元々の体重がそんなに多くないから痩せるはずがない
907:（-＿-）さん
08/06/12 08:26:48 0
身長によるけどある一定から落とすのがキツイ
908:（-＿-）さん
08/06/12 09:52:11 0
停滞期対策として週に一度のドカ食いを提案したい
飢餓状態ではないと脳に認識させるため
909:（-＿-）さん
08/06/12 12:18:05 0
女どもって学校でお菓子くうよなみんなで
あれって互いにダイエットさせないようにしてるんだと思う
910:（-＿-）さん
08/06/12 13:01:56 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
6/04 83.5 4W経過
6/11 81.7 5W経過
6/12 81.2
911:（-＿-）さん
08/06/12 16:44:57 0
>>878です。
5/20 69,1kg
5/28 66,0kg
6/04 64,3kg
6/09 68,6kg
6/10 67,4kg
6/11 66,8kg
6/12 66,9kg
どげんかせんといかん。
912:（-＿-）さん
08/06/12 20:08:05 0
病院で健康診断したら８０キロオーバーしてると思ってた体重が６１キロだった
みんなの家の体重計は大丈夫かい？
913:（-＿-）さん
08/06/12 20:34:27 0
さすがにそれだけ誤差があることはないぞｗ
２リットルペットボトル１０本の誤差は体重計に人生で数回しか乗ったことが
ない人以外はないんじゃないかな。
しかし、身長知らないけど体重的には問題ないと思うし良かったね！
914:（-＿-）さん
08/06/12 22:06:45 0
昨日は22時にウォーキングしたけどちょっと人通りが多かったので
今日は23時にしよう
915:（-＿-）さん
08/06/12 22:57:53 0
夜は幽霊がでる
916:（-＿-）さん
08/06/12 22:59:50 0
俺が幽霊みたいだから問題なし
917:（-＿-）さん
08/06/12 23:00:00 0
よし、いく！
918:（-＿-）さん
08/06/13 00:30:03 0
ヒキってて昼夜逆転してて出来ないと思ってたけど
ちょっと不健康かもしれんが夜中12時から朝の5時までの5時間は何を食べてもいいっていう方法とってる。
なんだかんだで体重落ちてきた。
919:（-＿-）さん
08/06/13 06:49:35 0
自分用メモ
6/11 69.3
6/12 67.9
6/13 67.2
ウオーキングしたら自重で股関節に痛みが…おとなしくヒキっとこう
920:（-＿-）さん
08/06/13 07:41:08 0
ヒッキーにウォーキングはレベル高いよ
まずは立ち姿勢を支えられるだけの最低限の筋肉を付けないと