08/05/08 21:25:17 aR/lHvpLO
>>326
二月頃：
体重：63kg前後
体脂肪：14～16%後半
二月のはじめ、ダイエット開始
一日8kmウォーキング＋小食＋間食なるべくなし(どうしても、腹が減って耐えられなくなった時はりんごを一つ)
↓
4月にダイエット方法改訂
精神状態が健全になってきたので、外にでれるようになった。
が、外に出た後にメニューこなすと、疲れすぎるので、歩き5km＋小食(間食はしなくても平気なった)に変更
↓
現在
体重：59.5kg前後
体脂肪：11.5～13%
継続中
体重の推移(月のはじめ)
二月：63前後
↓
三月：62.5前後
↓
四月：61.5前後
↓
現在：59.5前後
基礎代謝は1460～1490
体質の変化とかさなったのかもしれないが、本格的に痩せはじめたのは、外にでれるようになってから。
改めて、>>326
結果でるまで、結構長いよ。
ウォーキングでのカロリー消費って、かなり少ない(30分だと体重にもよるけど、60kgの人基準にすると、120cal前後。つまり、スポーツドリンク一本ぐらい)。でも、矛盾するようだけど、わりと早く結果だしていかないと続かない。やめたくなるから
頑張って。
それと、長文すみません