08/04/27 21:56:10 0
サラダだけでたえているのに全然体重減らない
減っていないと精神的につらい
222:（-＿-）さん
08/04/27 23:38:54 0
>>221
それなりにバランス考えた食事して、適度に運動しないと
筋肉落ちまくって基礎代謝が悪くなるよ。
痩せにくくなるしリバウンドしやすくなるよ。
223:（-＿-）さん
08/04/27 23:52:23 0
>>221
炭水化物を抜きすぎると飢餓状態に陥ってイライラするでしょう。
少量でもよく噛んで米やパンを食べたほうがいいと思う。
運動も大事だね。
それと体重の数値より、腰周り腹周りが締まってるかどうかが大事だと思う。
224: ◆MPrxe9z.wk
08/04/28 01:00:52 O
運動できた
とりあえず満足
225:（-＿-）さん
08/04/28 01:34:14 O
>>217サンクス!運動するよ
今日もアイス食っちゃったけど･･･
226:（-＿-）さん
08/04/28 08:31:27 0
おおざっぱな計算としては１日に2400㌍消費する人が
３日断食して実数で１㎏減る感じじゃないかな。
水分保持で１㎏ぐらいのブレはありそう。
数日の変動はわかりにくいと思う。
自分は若干の摂取カロリー制限して運動して１０日で１㎏落とすペース。
227:（-＿-）さん
08/04/28 09:44:13 Ri/X50wyO
過去、「一日に10kmランニング＋チャリで16km＋小食」で一ヶ月に6kgやせた。
達成したから、ランニングをやめて、食事を少し多くした→元にもどる。
今は「5km歩く＋腹八分＋たまに間食」で二ヶ月で-3kg。体脂肪も0.5ほど減っています。
228:↑
08/04/28 17:07:59 0
体脂肪を選択的に減らすためなら正解
229:（-＿-）さん
08/04/28 19:09:21 0
体重は減ってないのに体脂肪率がずいぶん減っていた
不思議だ
230:（-＿-）さん
08/04/28 19:23:13 0
飯を一切食わなかったら３日で５キロくらいすぐに落ちる。内臓がからっぽになるんだろうな。
231: ◆MPrxe9z.wk
08/04/28 22:53:22 O
たくさん動いたけどたくさん食べたorz
ウエスト、おしり、太もが少し締まってきてる
下腹と背中の肉がうらめしい
標準体重まであと14㎏、一ヶ月2㎏減のペースにもっていきたい
232:196
08/04/29 10:32:43 GcncrWrS0
【開始】63.0㌔、28㌫（4/26）
【現在】60.6㌔、27㌫（4/29）
【目標】56.0㌔、24㌫
こんにちは～。今日から運動も始めたいです。
233: ◆FpepmU64V2
08/04/29 10:46:00 0
有酸素運動１時間 筋トレ少々 94.5ｋｇ
これでも痩せてきた
234:（-＿-）さん
08/04/29 18:42:38 0
昨日もサラダ、今日もサラダ、明日もサラダ・・・
ｳﾜｧｧ!!
(>'A`)>
( ヘヘ
235: ◆C9nGbYuaao
08/04/29 18:44:11 0
アイス食ってダイエットできてたら世話無いなぁ。
過食した。が、普段貯めまくってたストレスを解消することがでけた。
明日から頑張る。 寝る前94･4
236:（-＿-）さん
08/04/29 20:06:39 O
>>234
AA可愛い
みんな一緒に頑張ろ…
自分の全身写メとったら醜すぎた…
237:（-＿-）さん
08/04/29 20:23:22 0
ダイエット初めて５日目
ようやく３００ｇ落ちた
こんだけやってるのにこれっぽっちか・・・
238:（-＿-）さん
08/04/29 20:40:21 0
もともと痩せてるから落ちないんじゃない？
239:（-＿-）さん
08/04/29 21:40:09 O
>>234
だ、大丈夫か(汗)
温野菜、野菜炒め、野菜鍋、ビビンバ丼とか…
調理法をかえるのもいいよ
240:（-＿-）さん
08/04/29 21:47:06 0
>>239
ﾏﾏﾝに頼んでみるわ
心が折れそうだわ
241:（-＿-）さん
08/04/29 22:02:04 0
もやし２０円とか買いに行くのは無職ニートひきにとっては大問題だよな
俺は近くのスーパーに同級生がいるから買えない
っていうか、２０代前半で努力してればこいついけたんちゃう！ってやつだから
なおのこと行けない
シガラミのない奴はさっさと買いに行け行け
242:（-＿-）さん
08/04/29 22:04:48 0
鳥肉はササミなら食べても大丈夫なんだろうか
243: ◆FpepmU64V2
08/04/29 22:06:22 0
脂身苦手な人はささみだよね
244:（-＿-）さん
08/04/30 00:04:42 O
サラダに何かけてるの？
245:（-＿-）さん
08/04/30 02:52:57 0
ささみはいいよ
本当に引き締まる
246:（-＿-）さん
08/04/30 04:30:20 0
ささみうますぎ。
247:（-＿-）さん
08/04/30 07:17:49 0
>>244
ドレッシング
248:（-＿-）さん
08/04/30 08:44:48 0
胸肉も皮なしならササミと同じくらいカロリー低くて安い
249:（-＿-）さん
08/04/30 09:05:52 0
死ねデブ
250:（-＿-）さん
08/04/30 10:05:51 0
炭水化物摂取量が不足してるとこのように性格がトゲトゲ凶暴化するそうだ
251:（-＿-）さん
08/04/30 11:54:57 0
ささみだろうがなんだろうが食いすぎれば脂肪として身体に蓄積される
これ常識な でぶ
252:（-＿-）さん
08/04/30 13:00:44 7H+Pty6nO
お前らどうせ痩せないでおわるんだろ?
253:196
08/04/30 13:15:03 Tuad7hVJ0
【開始】63.0㌔、28㌫（4/26）
【現在】60.2㌔、27㌫（4/30）
【目標】56.0㌔、24㌫
こんちは～。良いんじゃないですか、アイス。
自分は今日も、大小２本食べちゃいました。
むしろ、一日一楽しみある方が我慢できますよぉ。
お夕飯のデザートにアイス１本と決めて用意して。
それを食べる為、朝昼は調整、みたいに。
逆に食べ過ぎたら、その日の晩はアイス無しとか。
食べ過ぎて更にアイス食べちゃっても、流石に１本じゃ太りません。
そこに悪気を感じて、もういいやってたくさん過食するくらいなら。
254:（-＿-）さん
08/04/30 14:13:10 0
昨日３００ｇ減ったと思ったけど、単に服の重さ分だったみたい
やっぱ１００ｇも減ってないや
お腹周りは引き締まってきたように思えるんだけどなあ
255: ◆C9nGbYuaao
08/04/30 14:19:50 0
体重計。100ｇ単位で表示するデジタル体重計なんだけど、
乗り方によるのか、正確に測れていないときがあるんで、最低3回は乗りなおしてる。
私過食傾向にあるので、93台に戻るまで書き込み控えますね。まぁ、一、二日程度で戻るとおもうけどね
256:（-＿-）さん
08/04/30 14:46:45 0
これくらいかな？と１００グラムほど見当をつけて
お腹のにくをつまんでみるとけっこーボリュームあるｗ
痩せるときは皮下脂肪からでなく内臓脂肪から減りやすいので
おなか周りが締まって見えてくるのはあながち間違いではないと思うよ。
257:（-＿-）さん
08/04/30 15:32:56 0
体重計には裸で乗らないと。
258:（-＿-）さん
08/04/30 16:41:26 0
俺も参加する
3年前78kg 1年前 74kg 今66,5kg
ヒッキー前は52だったんだ。
＠14ｷﾛだるいな。運動して食事制限して気長に頑張るよ
259:（-＿-）さん
08/04/30 17:44:03 0
夕食食べた
湯豆腐、ささみ、大根の味噌汁
260:（-＿-）さん
08/04/30 18:40:34 0
一番分かりやすいのはウエストだから体重で一喜一憂するよりもウエストだけ測ってたらいいかも
261:（-＿-）さん
08/04/30 20:35:33 0
ちょっとだけ減ってた
６０．９キロ
５０キロ台が見えてきた
262:（-＿-）さん
08/04/30 21:05:29 0
俺も体重１ｋｇしか減ってないけどベルトの穴が1つ減った
ヒキ前は一番前の穴を使ってたのにヒキって3年で一番後ろまで行ったｗ
元に戻るまであと３つ
263:（-＿-）さん
08/04/30 21:14:29 0
春休みから今の今までで50キロ→61キロ
ぎゃははははははははははははははははははははははは
264:（-＿-）さん
08/05/01 05:54:13 0
>>259
低カロリー高タンパクの良い食生活じゃん
もうちょっと青い野菜を入れて1ヶ月も続けたらかなり引き締まってくるだろうね
265: ◆MPrxe9z.wk
08/05/01 19:50:53 O
痩せない('A`)
生活を直して運動の習慣がつくまでがんばろう
266:（-＿-）さん
08/05/01 20:01:57 0
６１．０キロ
１００ｇ増
なぜだ
267:（-＿-）さん
08/05/01 21:38:38 0
増えたり減ったりするから毎日一喜一憂するのはやめたほうがいい。
せいぜい、二週間に一回くらいでいいよ体重の増減気にするのは。
268:豚
08/05/02 11:59:43 ohaFkPXNO
７９.７kg
１.７増えた。パン食が続いて食べ過ぎたのが原因だと思う
269:（-＿-）さん
08/05/02 12:01:40 l5C9Kghk0
■今田、宮迫が未成年に飲酒、肉体関係を強要していた！■
以前、「今田耕司と宮迫博之らの恐怖のホームパーティ 」を報じられた彼らに、新たな証言が飛び出した。
なんと未成年（17歳）の女性にお酒を飲ませ、無理やり肉体関係を強要し、行為に及んだというのだ
証言する女性A（25）は、忌まわしい過去を語っている。「カラテカ」の入江に頼まれ、集めた女の子は20歳、18歳、17歳、当時21歳だったAさん
山手線ゲームで、女の子には難しいお題ばかりだされ、ベロベロに酔わされた女性陣は朦朧としたまま、そのままタクシーに。気が付いたら六本木のホテルにいたという。
スイートルームのような広い部屋で、誰かが「お風呂パーティー
やろうや」と言い出し、「帰りたい」というと、「もう、終電ないだろ。空気読めよ」と怒鳴られました
私たちは服を脱がされ、今田さんたちも裸になって、7人全員でお風呂に入りました。
今田さんは女の子たちにお湯をバチャバチャかけながら、「楽しいやろー、楽しいやろー」と大ハシャギでした。
お風呂を出たあとは自然にセックスする雰囲気になり、私は宮迫さん、18歳のコは入江さん、
今田さんは20歳と17歳のコと3Pをすることになりました。
入江さんは「今田さん、17歳はヤバいっスよ」と心配顔でしたが、今田さんは一向に平気で、
「ええやろ、17歳でも俺が捕まるときはお前も一緒や」と軽口を叩いてました。
ところが、そのコが「私、カレ氏がいるんでセックスはしたくない」と拒もうとすると、
今田さんは「俺がカネ出して、ここまで来たのに、お前はなんや！」と怒り出し、彼女を押し倒すと、ゴムもつけずに挿入したんです
下になった彼女は「痛いーっ！痛いーっ！」と泣き叫んでいました。
それなのに今田さんは、彼女の声を無視して、腰を動かしながら「俺とお前のレベルを比べてみろ。
俺は芸能人じゃ。お前は一般人やろ！」と罵っていた
宮迫さんは「俺はこうせんと興奮せんのや」と平手で私のお尻をバシバシ叩くんです。
しかも、後ろから私の口の中に指を4本突っ込み、頭を引っ張ってくる。思わず吐きそうになって反射的に口を閉じたら、思いっきり後頭部を殴られました
270:（-＿-）さん
08/05/02 12:23:11 0
芸能人様に使用してもらって感謝しとけ
一般ピープルの肉便器が
271:（-＿-）さん
08/05/02 18:30:46 0
プロテイン、野菜ジュース、インスタントラーメン、ビタミン剤。
料理はできない。
272:（-＿-）さん
08/05/02 20:10:48 0
ダイエット始めて１週間たったけど、７００ｇ落ちただけだった
あれだけやったのにこれだけか
サラダにドレッシングかけまくってるのがいけないのかなあ
273:（-＿-）さん
08/05/02 20:13:54 inPbEnv20
最新のダイエット情報が満載のサイトだよ！
URLﾘﾝｸ(www.celebe.net)
274:（-＿-）さん
08/05/02 20:39:03 0
されど７００グラムこう見ると中々だよ
豚の背脂１㎏の写真 （非グロ）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
275:（-＿-）さん
08/05/02 20:50:00 0
>>274
１キロってそんなにあるのか
腹が締まってきたのは見間違いじゃなさそうだ
276:（-＿-）さん
08/05/02 21:52:41 3PtB9hOh0
トルネードエアロビクス健康器 送料無料【生活倉庫－Cupid Puzzle－】
URLﾘﾝｸ(image.d-064.com)
277: ◆MPrxe9z.wk
08/05/02 22:54:05 O
明日はダイエット始めて一ヶ月目になる
まだまだ
278:（-＿-）さん
08/05/02 23:52:10 0
>>277
一ヶ月でなにか効果とか変化あった？
279:（-＿-）さん
08/05/03 06:21:39 0
81→84までリバったけどまたクリームシチューダイエットで81に戻した
ウエストは2cmも増えてしまったが焦らず地道にやっていこうと思う
280:（-＿-）さん
08/05/03 11:16:21 0
一ヶ月も続けられれば俺はとっくに外に出てられるさｗ
大抵2週間続けて、容姿に自信もって外出しようと思った瞬間にリバる。
現在176cm体重58kg
目標 顔の浮腫みをとる
281: ◆C9nGbYuaao
08/05/03 11:39:56 0
うわ。その体型なら私なら社会復帰してるわｖ
282:（-＿-）さん
08/05/03 12:37:55 O
>>280
痩せてるじゃん
嫌がらせかｗ
283:（-＿-）さん
08/05/03 12:55:02 0
体重あんまり変わらんけど、ベルトの穴が２つも減っていた
一応効果出ているみたい
284:（-＿-）さん
08/05/03 15:42:54 0
あなたのサプリメントは中国産－原材料産地表示義務なしに隠された実態 週刊現代4月12日号
アミノ酸 ----髪の毛が原料
クロレラ ----鉛、カドミウム
アガリクス --カドミウム、ホルマリン
イチョウ ----銀コール酸
プロポリス --抗生物質
ウコン ------中国産のものからカビ毒
青汁 --------残留農薬
人参 --------農薬、含有率のごまかし
杜仲茶 ------落ち葉が原料、農薬
URLﾘﾝｸ(zarutoro.cocolog-nifty.com)
285:かばわ(2チャンのドン)
08/05/03 15:47:50 zWuiA8c00
俺が引きこもってた時
月曜筋トレ
火曜筋トレ
水曜 休み
木曜筋トレ
金曜筋トレ
土曜休み
日曜休み
こんな感じの生活してた
筋トレ挫折しそうになったけど、がんばった
おかげで体重なんか全く増えなかった
286:（-＿-）さん
08/05/03 16:00:09 0
>>285
どれくらいやってたの？
器具とかは使ってた？
287:（-＿-）さん
08/05/03 18:21:15 O
みんな飯食った後の体重ってどの位増える？
あとスポーツドリンク一杯飲んだだけで400gも増える？
288:（-＿-）さん
08/05/03 18:38:26 0
>>287
400g飲めば400g増える。
289: ◆MPrxe9z.wk
08/05/03 20:42:52 O
一ヶ月目ということで。
1.2㎏減ってるけど、これくらいだと誤差になるんだろうな
ジーパンが少しゆるくなってた。顔色がよくなった
時間と場所限定で外出できるようになって嬉しい
1回だけ日中に家族と買い物に行けたけど、細い人多くてモチベーションが上がった
毎日死にたいと思って寝てたのにな
月並みだけど、運動の効果はすごい
長文ごめん
290: ◆MPrxe9z.wk
08/05/03 20:59:11 O
>>278
ゆるいダイエットしてるんで少しずつ痩せてる程度だけど、活動的になった
今のところ精神的な影響が大きい、といいながらデブなのは忘れないようにします('A`;
291:（-＿-）さん
08/05/04 07:04:13 O
(´・ω・｀)痩せるダイエット方法教えてほしい
292:（-＿-）さん
08/05/04 20:23:40 V56x+HHNO
トレドミン五錠コッコアポＳ六錠ガルニシアダイエット六錠を一気飲み
ロンＴの上から首と腕がでるようにカットしたゴミ袋を被るそして
シャカシャカ上下ジャージを着る、首はネックウォーマー、頭はニット帽、目はサングラス、携帯用FMラジオのイヤホンＬとＲを耳にセット、タバコ、携帯
出来るだけストイックに出来るだけ楽しく
293:（-＿-）さん
08/05/04 20:24:57 V56x+HHNO
世界の果てまで行ってＱ
294:（-＿-）さん
08/05/05 10:24:21 O
ダイエット二週間で挫折･･GW明けからまたはじめよう
295:（-＿-）さん
08/05/05 12:40:30 0
負けてたまるか
296:（-＿-）さん
08/05/05 14:11:41 0
昔と比べて精神が衰えてるんだよな。
ガリガリに痩せてた若いときは、倒れるまで歩いたり走ったりできた気がする。
ストイックさが今ではもうない。
今は動いて少し体温が上がることにも拒否反応がある。
297:（-＿-）さん
08/05/05 15:47:38 OKrCk/GSO
今、歩いてきたんだが、スゴい綺麗なお姉さんに道きかれた。
普段、車しか通らないから油断してた。
昼間に歩くときは気を付けてね
298:（-＿-）さん
08/05/05 16:42:54 0
ダイエット苦しい・・・
ご飯食べたい・・・
早く痩せてくれ・・・
299:（-＿-）さん
08/05/05 20:20:49 O
今日、食欲に負けてカツ丼三杯食っちまった・・・。
食ってるとき、余りの美味さと罪悪感で涙が出てきた。
店中の客と店員に見られてた。
「何だあのデブ気持ち悪い」と思われただろう。
恥ずかしくて食べ終わった後、金払うのも忘れて店を飛び出してしまった。
店員に止められ、我に帰り、会計を済ませた。
その間、店員の顔は完全に引き攣ってた。
店を後にした瞬間、情けなさや何やらでまた涙が溢れてきた。
通行人に顔見られた。DQNに笑われた。若い女にキモイと言われた。年寄りに哀れんだ目で見られた。
もうダメだ・・・。
今まで我慢してきたのに・・・。
もう終わりだ・・・。
300:（-＿-）さん
08/05/05 21:29:47 OKrCk/GSO
普通のダイエットすりゃいいのに
301:（-＿-）さん
08/05/05 21:44:39 O
ウォーキング３０分いってきた
302:（-＿-）さん
08/05/06 08:47:45 0
ＧＷも終わったしそろそろ本気出すか
でも、本気出すにしても基礎体力がボロボロだから
まずは１時間直立Ｘ３セットぐらいから始めてみる！
立つなんて簡単な事に思えるがここまで体力低下
してるとそれだけでも疲れて足が腫れるんだよなあぁ
まともな基礎体力・筋力に戻すのが今の目標です
303:（-＿-）さん
08/05/06 09:51:34 0
１時間終了
やべー、足パンパンだよ、何だよ俺の身体、もはや老人じゃねーか
筋肉が付くには３週間かかるっていうし、とりあえず３週間は立つ練習する！
304:（-＿-）さん
08/05/07 08:25:41 0
今日は早朝ウォーキングした
これを毎日続けるようにしたい
305:（-＿-）さん
08/05/07 08:53:07 0
ダイエットを一過性のものだと思ってる馬鹿ばっかりだな
痩せてからが本番だろクソ豚
306:（-＿-）さん
08/05/07 09:05:36 0
>>303
私も怪我したから空気椅子（拳法でいうところの馬式）や軽めのヒンズースクワットやってる
あとこれとかオークションで500円しない
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
307:（-＿-）さん
08/05/07 10:26:51 0
いまどき空気椅子ｗ
運動生理学の主流派から完全に否定されてるのに
308:（-＿-）さん
08/05/07 10:58:18 0
物流のバイトを想定して
今日は直立に加えてペットボトルを持って上下運動する事にした
309:（-＿-）さん
08/05/07 12:39:08 O
>>299ﾏｹﾅｲﾃﾞ
310:（-＿-）さん
08/05/07 17:39:26 O
>>299
泣きながらカツ丼を食った事のない人間に(ry
お疲れ様
事情知らない他人にどんな目で見られようが気にしなくておｋ
うっかりしただけなんだから。な！
でも凄く葛藤しながら頑張ってんだな俺なんか気楽にやりすぎてるかも
一日一食は好きなもん食ってるぜ
「食い逃げ未遂したｗｗｗ俺バロスｗｗｗ」って感じでまた一緒にダイエットしようぜ
311:（-＿-）さん
08/05/07 23:48:14 0
デブ大量生産だお！！
312:（-＿-）さん
08/05/08 00:27:54 0
>>308
もしかしてとんでもない物流（怖いから書かない）で怪我したん？
313:（-＿-）さん
08/05/08 10:39:56 0
>>312
トレーニングだからまだ物流バイトはしてないよ
警備のバイトを想定すると
９０分立ち＋３０分休憩を４セットぐらいこなせないと厳しいよなぁ
314:（-＿-）さん
08/05/08 12:50:54 0
ダイエットのスレなんで体重を記録しとくか
♂・１６７ｃｍ・７７ｋｇ
立つ＋ペットボトル体操だけでどれだけ痩せるかな
315:（-＿-）さん
08/05/08 12:57:24 0
一日1150カロリー以下にしている
朝 バナナ 豆乳
昼 豚汁 ごはん小盛り つけもの 豆腐かゆで卵 ツナサラダ 10ｷﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
夜 オールブラン＋牛乳 ツナサラダ イチゴ６粒
今日はだいたいこんな予定 これで約１１００
316:（-＿-）さん
08/05/08 13:03:33 aR/lHvpLO
もうすこし自分しろうよ…
317:（-＿-）さん
08/05/08 13:33:40 0
>>313
その体力で物流は怒鳴られてやめたらラッキーってやつだよそれ
無理に頑張って体壊したのは俺
ちなみに二日にいっぺんダンベルカール片側１５ｋｇ左右×２０回を5セットやってこのざま
318:（-＿-）さん
08/05/08 13:34:33 0
ひさびさにビリーやった
319:（-＿-）さん
08/05/08 16:13:27 O
参加します、よろしく
現体重72
目標65
320:（-＿-）さん
08/05/08 18:07:21 0
>>317
そんなにきついんだ
部活やってる高校生でもきつそうだな
321:（-＿-）さん
08/05/08 18:35:24 0
少ししか食べないでそろそろ２ヶ月
空腹感に苦しむのは切ないけれど
時間が来ても腹が減らないのは拒食になっちゃうんじゃないかと心配だ
322:（-＿-）さん
08/05/08 18:54:25 0
>>320
２０ｋｇ３０ｋｇを１００回以上もつのは間違いないお
やるならお中元の時期を絶対にはずして4時間程度にしないと
323:（-＿-）さん
08/05/08 19:06:46 0
毎日ウォーキング30分とwiifit30分はじめて2週間
食事も制限もしたつもりだが-0.2キロ。
これは筋肉がついてきているのか？
結構頑張ってるのに0.2キロって…今まで運動で痩せた事ないから分からん
でも太ももにウッスラ隙間が！こんにちは、数年ぶりの隙間。
324:（-＿-）さん
08/05/08 20:34:15 0
ダイエット始めて今日で２週間たった
ほとんどサラダしか食べてないのに１キロしか減らなかった
脂肪ってなかなか落ちないんだな
325:（-＿-）さん
08/05/08 20:48:08 0
>>324
絶対嘘。なんか食べてるだろ。絶食すれば腹の中が空っぽになるから、3日で5キロ減るよ。
326:（-＿-）さん
08/05/08 20:50:53 0
いやいやｗ
動ける巨人なレスラーとか格闘家と違うからｗ
327:（-＿-）さん
08/05/08 21:20:41 0
>>324
なんでわざわざリバウンドするやり方するの？
328:（-＿-）さん
08/05/08 21:25:17 aR/lHvpLO
>>326
二月頃：
体重：63kg前後
体脂肪：14～16%後半
二月のはじめ、ダイエット開始
一日8kmウォーキング＋小食＋間食なるべくなし(どうしても、腹が減って耐えられなくなった時はりんごを一つ)
↓
4月にダイエット方法改訂
精神状態が健全になってきたので、外にでれるようになった。
が、外に出た後にメニューこなすと、疲れすぎるので、歩き5km＋小食(間食はしなくても平気なった)に変更
↓
現在
体重：59.5kg前後
体脂肪：11.5～13%
継続中
体重の推移(月のはじめ)
二月：63前後
↓
三月：62.5前後
↓
四月：61.5前後
↓
現在：59.5前後
基礎代謝は1460～1490
体質の変化とかさなったのかもしれないが、本格的に痩せはじめたのは、外にでれるようになってから。
改めて、>>326
結果でるまで、結構長いよ。
ウォーキングでのカロリー消費って、かなり少ない(30分だと体重にもよるけど、60kgの人基準にすると、120cal前後。つまり、スポーツドリンク一本ぐらい)。でも、矛盾するようだけど、わりと早く結果だしていかないと続かない。やめたくなるから
頑張って。
それと、長文すみません
329:（-＿-）さん
08/05/08 21:26:00 aR/lHvpLO
↑>>324に訂正
330:（-＿-）さん
08/05/08 21:36:38 0
>>328
堅実に減量したなあ。
たしかに結果がでて行くとやる気が続く
体重が減っていくようになれば、同じ方針を続けていく自信がつくしね。
逆に言えば体重が落ち始めれば同じ方針を続けていくだけで良いとも思える。
自分もほぼ>>328と同じような道筋をたどってダイエットが続いている。
331:（-＿-）さん
08/05/08 21:43:14 0
少し訂正
体重が減っていく→体重が減ったり、引き締まってきた実感を感じるようになれば
332:（-＿-）さん
08/05/08 22:05:39 0
お前ら体重ばかりに気を取られすぎじゃないか
結局最後は数字より見た目なんだから体重が減ってようが増えてようが
とにかく体締めることに集中しろよ
333:（-＿-）さん
08/05/08 23:13:43 0
>>323だけど>>328の見て思った、体重減りだすまでに時間がかかるんだな…
体重毎日計るのが逆にストレスになってる気がするから
見た目気にしつつ、たまに計測するよ。
これから暑くなるし消費カロリーupな予感！
つか筋肉ってすぐ衰えるのに、つくの時間かかりすぎだろorz
334:（-＿-）さん
08/05/08 23:16:53 0
食わないのが一番痩せる。リバウンドもすごい。
俺は気分で食ったり食わなかったりする日があって
２～３キロは単なる誤差になってきた
335:（-＿-）さん
08/05/09 00:05:07 0
身体が鈍りまくってるので体重を減らす事よりも、
身体を動かす事に慣れるのが目的のつもりでウォーキングしてる。
食事制限は「運動したからといって食べ過ぎない」と戒める程度で。
俺はまず筋力と体力つけないと始まらんわ。
336:（-＿-）さん
08/05/09 00:12:38 wViQoB2J0
体重９２ｋｇ
体脂肪率２４％
太りすぎかなあ。
337:（-＿-）さん
08/05/09 03:23:10 0
身長が２ｍぐらいなら標準じゃね？
338:（-＿-）さん
08/05/09 03:28:19 0
>>336
は、ただの自慢。
339:（-＿-）さん
08/05/09 05:25:01 0
食べないダイエットはダイエットじゃなくて
単なる衰弱だよね
340:（-＿-）さん
08/05/09 07:19:09 0
ヒキは外に出て運動というのは難しいと思う
マンションなら深夜に階段の上り下り
一戸建てなら踏み台昇降
341:（-＿-）さん
08/05/09 10:38:43 0
今日起きたら足の裏が赤く腫れてかゆ痛い
342:（-＿-）さん
08/05/09 10:47:25 qVwNYCAI0
立ち慣れて無くて足の皮が柔らかくなってるからだろうな
343:（-＿-）さん
08/05/09 11:43:44 Tc9dBwMh0
人間の体ってよくできてるよな。
食わないでいると体が危険を感じて基礎代謝を低く抑えようとする。
食事の間隔を長くする（１日２食とか）と体に脂肪を蓄積するようになる。
結局、１日３食、運動、基礎代謝以上の食事っていう普通の生活が正解なんだよね。
以前は痩せてたけど今太ってる人ってそのどれかが崩れたのが原因じゃない？
344:（-＿-）さん
08/05/09 15:53:52 0
今は肥満ではないが（腹は出てる）
ビリー週4、筋トレ、週2ランニングやってたが
79→73に減らして体重が安定するまで1年以上かかった
>>343
ヒキはほとんど外出れないから
一般人と比べカロリー消費や基礎代謝が低くなる
345:（-＿-）さん
08/05/10 11:20:52 0
足の裏が痛かゆい・・・しもやけみたい・・・
346:（-＿-）さん
08/05/10 12:24:22 0
ネットで調べてみると
やっぱりヒールとか履く女の人に起きる血行不良のしもやけなんだな
347:（-＿-）さん
08/05/11 19:37:56 0
全然痩せない
それどころか太ってきた
もはやこれまでか
348:（-＿-）さん
08/05/11 23:53:45 0
>>347
ちゃんと運動して節制してるなら、筋肉が肥大してるだけなんじゃねーの？
349:（-＿-）さん
08/05/12 17:32:57 0
♀１６０・７２
今月中に６０キロ台いくぞ
やり方：エビリファイをぶちこんで食欲なくす、常に吐き気がするようにする
運動なし レコダイ
350:（-＿-）さん
08/05/12 18:05:52 mXSkh2yz0
低カロリーに抑えた日々が続いて、ついに昨日ガス欠っぽくなった。
頭がボーッとして回らないし体も冷え込んでる。
ダイエット中に体調崩したらまずいので晩飯にうな重食べた。
現金なほど体が温まってワロタ。
良い気分で１２時間位熟睡した。
寝過ぎて起きてワロタ。
体重を計ったらガクンと落ちててワロタ。
やる気満々で運動してきた。
351:（-＿-）さん
08/05/12 21:22:23 O
うーんカロリーはどのくらい採るのがいいんだろうね
基礎代謝分は必ず採らなきゃいけないんだっけ？
それと皆炭水化物はどのくらい採ってる？
私は今お茶碗一杯だけなんだけど、死ぬまで続けるのは辛いだろうし普通に二、三食採ったほうがいいのかな
352:（-＿-）さん
08/05/12 21:48:43 0
>>351
これが参考になるかも
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
353:（-＿-）さん
08/05/12 22:04:07 O
>>352
レスありがとう
でも携帯からじゃ駄目だったｗorz
354:（-＿-）さん
08/05/12 22:16:48 0
炭水化物は脳が使う分は摂った方がいい気がする
おおざっぱだけどご飯で一日３杯ね
355:（-＿-）さん
08/05/12 22:34:04 0
続き
ご飯３杯で750ｋカロリー、これにタンパク源や野菜を摂って
一日1500ｋカロリー位は摂ると好ましいっぽい…
でも、ヒキってると基礎カロリーと消費カロリーの差が少ないんだよね
356:（-＿-）さん
08/05/12 22:57:46 O
本当にレスありがとう
必要な分はきちんと食べるようにしてみる
その分運動量増やさなきゃいけないけど頑張るよ
携帯用基礎代謝計算サイト
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
確かに1500kcalくらい採ったほうがいいみたい
357:（-＿-）さん
08/05/13 07:45:01 O
日のあたるベランダに出て運動
↓
寝込む
('A`)体力ない
358:（-＿-）さん
08/05/13 09:55:35 0
３日間立ち運動して
３日間さぼった
まさに３日坊主だった
それを反省して今日からまた始める！
359:（-＿-）さん
08/05/13 11:34:11 0
基礎代謝分のエネルギーとらないと
肌がガサガサになったりシワシワになったりするからね
痩せたけど肌ボロボロのシワシワじゃ話にならん
360:（-＿-）さん
08/05/13 15:52:38 O
運動めんどくせ、食事制限だけで痩せないかな
361:（-＿-）さん
08/05/13 16:13:47 0
食事制限で痩せられるんじゃないかな
ただ自分はだけど量を減らしたり、間食を止めただけだと
空腹の間が持たなそうだ
362:（-＿-）さん
08/05/13 17:56:39 0
>>360
食事制限だけで十分健康的に痩せられる
363:（-＿-）さん
08/05/14 01:09:21 O
カロリー計算結構いいね
364:（-＿-）さん
08/05/14 15:29:44 0
いかん！
棒立ち運動をサボるところだった！
３日坊主にすらなれないところだった！
365:（-＿-）さん
08/05/14 15:57:37 7I1bL3YU0
基礎代謝量＋筋トレでの消費カロリーが一日の摂取カロリーより低いとふとるんですか？
366:（-＿-）さん
08/05/14 16:03:06 7I1bL3YU0
↑違った・・・。
367:（-＿-）さん
08/05/14 19:15:40 kw6/GUKy0
消費カロリーには
基礎代謝（呼吸する、体温を保つ、心臓を動かす等）の他に
生活活動代謝量（トイレ風呂、身支度をする、仕事や娯楽、運動する）
食事誘導性代謝量（食物を食べる、消化する、吸収する）
消費カロリー全体の計算は>>356のサイトで計算できる。
368:（-＿-）さん
08/05/14 19:17:17 kw6/GUKy0
>>366
摂取カロリーより消費カロリーが少なければ痩せていく
369:（-＿-）さん
08/05/14 20:14:52 0
ん？
370:（-＿-）さん
08/05/15 01:05:11 0
食欲が強敵すぎる。負けそう。
371:（-＿-）さん
08/05/15 03:11:21 0
食欲の制御が一番重要
いくら運動してもカロリーオーバーしてたら意味が無い
372:（-＿-）さん
08/05/15 03:37:01 0
学生時代は運動部にいて今は立派なヒキ男なんですが、
１６８ｃｍ７０ｋｇ→６６ｋｇまで２週間ほぼ食事制限でなんとか落としてみたけど
ここからがまったく落ちなくてワロタｗ
373:（-＿-）さん
08/05/15 03:46:16 pGoqcgAUO
とりあえず徹底的に家事してみる。親は共働きだし。それで朝はウォーキング。もうﾋｷじゃないがデブすぎて恥ずかしいから痩せる!
374:（-＿-）さん
08/05/15 04:16:37 0
（-＿-）ﾋｷｼﾞｬﾅｲﾉｶﾖ・・・
375:（-＿-）さん
08/05/15 06:13:20 0
★ヒッキー板ローカルルール★
少しでも会社や学校に行ってる人は、ここではヒッキーではありません。
家の外に出られない、友人が一人もいない、そんな人もこの板には多くいます。
外に出られる人は思いやりをもって話題を選んで下さい。
376:（-＿-）さん
08/05/15 07:41:25 O
昨日はずっと寝てた
今日は動きまわろう
377:（-＿-）さん
08/05/15 13:33:55 0
だるくてどうでも良くなったり運動しなきゃ！みたいになったり
波が激しいな・・・
とりあえず深夜に散歩でもしてみようかね
378:（-＿-）さん
08/05/15 17:14:47 0
コンビニまで自転車じゃなくて徒歩で行くようにするだけで
そこそこの運動にはなるな
379:（-＿-）さん
08/05/15 17:55:42 0
コンビニとかレジの人の視線に耐えられん
380:（-＿-）さん
08/05/15 18:06:25 O
>>378
そうだね
でも継続しないと意味ないかもね
381:（-＿-）さん
08/05/15 18:35:58 0
深夜のコンビニの店員はどっちかというと俺達に近い風貌じゃね？
382:（-＿-）さん
08/05/15 20:35:11 0
とうとう６０キロ割った
見た目はあまり変わらんけど
早くお腹の脂肪取れないかな
383:（-＿-）さん
08/05/16 03:05:13 Q3KvTMtXO
>>372
停滞期じゃないか？
諦めずに続ければそのうち落ちると思う
384:（-＿-）さん
08/05/16 13:13:26 0
コーヒーダイエットする
お腹すいたらコーヒーだけ
絶対落ちる
385:（-＿-）さん
08/05/16 17:58:29 0
歩くとき床が抜けたりしないか不安だ
実際弱ってるし
386:（-＿-）さん
08/05/16 18:31:56 0
家の中で歩いてるの？
387:（-＿-）さん
08/05/16 19:29:29 0
家のリフォームすると２，３週間大工さんが家にいるからヒッキーにはやばいよな
俺は家の近所の某レオパレスを借りて１ヶ月住んだが
388:（-＿-）さん
08/05/16 21:29:55 0
すげーなｗ
思ったんだが野菜主食にするのはどう？
キュウリとかトマトとか塩掛けたりマヨネーズで食べると結構いけるよ
調味料はもちろん少な目を意識ねｗ
レタスとかサラダにしてドレッシング掛けて～とか簡単だしいいよ
痩せるかは知らないけどｗ
389:（-＿-）さん
08/05/16 21:43:52 0
マヨネーズ大さじ１杯＝ごはん１杯のカロリーなんだぞ
390:（-＿-）さん
08/05/16 22:28:46 0
そうだったのか
どおりで痩せないと思った
今までドレッシングかけまくってたからなあ
これからは何もつけないで食べるか
391:（-＿-）さん
08/05/16 22:42:31 0
ごはん一杯は大げさ。
カロリーハーフのマヨネーズにして、野菜に直接かけるのではなく
皿に出したのに、野菜を軽くつけるようにして食べればいい。
ドレッシングも、低カロリーのがある。
392:（-＿-）さん
08/05/17 02:34:41 0
鶏肉も一緒に食べた方が満腹感が出て痩せると思う
393:（-＿-）さん
08/05/17 03:48:04 0
>>383
なんというか基本２３時間以上は家の中で胡坐書いてネット、トイレ、お風呂、寝る、
以外の行動してないから汗を最近かいてないのが原因かもしれない。
１回深夜の近所の大きな公園の円周をジョギングしに行ったけど、
心拍数が高くなる前にへたりこんで走れなかったよｗ
ウォーキングはできたけど走るのはヒキには難しいと思った。
394:（-＿-）さん
08/05/17 04:49:25 0
>>393
長風呂したらどうだ
入浴はウォーキングの２/３ぐらいの消費カロリーらしいし
395:384
08/05/17 09:19:49 0
72.7→71.2
今日もコーヒーだけ 明日は６０キロ台
396:（-＿-）さん
08/05/17 09:34:33 0
>>395
頑張ってるねー！
というかすごい落ち方だ！コーヒーダイエットいいかもしれんね。
397:（-＿-）さん
08/05/17 11:11:52 0
いいわけねーだろ
衰弱してるだけだし
398:（-＿-）さん
08/05/17 13:48:25 0
>>386
うん
引っ越したばかりだから不安だよ
それぐらいしか今痩せる理由無いけどな
399:（-＿-）さん
08/05/17 14:14:13 0
ナニナニダイエットってのは要は低カロリーダイエットだよ
400:（-＿-）さん
08/05/17 14:56:45 visEgjq5O
なんで普通のダイエットしようとしないんだろう。
食べないって、つづくわけないだろ。
401:（-＿-）さん
08/05/17 15:23:00 0
地味にラジオ体操おすすめ。
402:（-＿-）さん
08/05/17 16:25:31 0
食事制限しても、ずーっと寝てると痩せない
ヒキはほとんど外出れないだろうしダイエットに筋トレ必須
403:（-＿-）さん
08/05/17 18:06:45 0
サラダに何もかけないことにした
まずい
404:（-＿-）さん
08/05/17 19:41:00 0
ナニナニダイエットって何？
オナニーの事？
405:（-＿-）さん
08/05/17 19:43:43 0
「ナニナニ」の部分はワイルドカードでしょ
「～ダイエット」とか「なんとかダイエット」とかそういう感じの
と、空気読んでマジレスしてみる
406:（-＿-）さん
08/05/17 20:24:23 0
やっぱりウォーキングだよ
動いて無いんだから動けば必ずやせるわけだし
407:（-＿-）さん
08/05/17 20:53:22 0
腹減らして飯食ったら一緒だよ馬鹿
408:（-＿-）さん
08/05/17 20:55:16 0
脂肪が少しでも筋肉にかわれば基礎代謝が上がるからやせやすくなるんじゃね
409:（-＿-）さん
08/05/17 21:14:14 0
＞脂肪が少しでも筋肉にかわれば
変わらない
入れ替わると解釈しても脂肪の下に筋肉やさらに脂肪をつければ基礎代謝はあがる
410:（-＿-）さん
08/05/17 21:34:30 0
単位体重あたりの基礎代謝ってことでひとつ
411:（-＿-）さん
08/05/17 21:49:35 0
やっぱ走る事や歩くこと自体を目的にしたダイエットは続かないな。
バスケットとかはバスケが好きでやってるウチに筋肉付いて脂肪が減っていつの間にか
良い身体になってるイメージ。
412:（-＿-）さん
08/05/17 22:07:47 0
バスケやりたいヤツはバスケやればいいんじゃね？
オレは無理なんで歩くよ
413:（-＿-）さん
08/05/17 22:13:51 0
URLﾘﾝｸ(image.i-bbs.sijex.net)
誰が得すんだよこの腹。
ヒキしてると腹が異常に出て来たよ。何したらいいんだよ。ブワッ
414:（-＿-）さん
08/05/17 22:30:31 0
とりあえずヨーグルト食う奴はどう？
500gとか食べると結構腹にくるけどカロリーどのくらいなんだろ
415:（-＿-）さん
08/05/17 22:48:37 0
>>413
かなりきてるな
416:（-＿-）さん
08/05/17 23:58:02 0
>>413
ダイエットとかなりのはや歩きで散歩
417:（-＿-）さん
08/05/18 02:43:29 0
食事制限と一日読書し倒す。やせるよ。
418:413
08/05/18 02:49:38 0
さっき自転車でちょっと行ったらある国立公園の円周を１０ｋｍ歩いてきたよ。
深夜１２時だけど土曜深夜だからちょくちょく人がいたから困る。
行く前に健康板のジョギングスレを見て、走る前にコーヒーを飲んだらいいらしいので、
濃い目のブラックコーヒー飲んでウォーキングしたよ。
１６６ｃｍ現在６７ｋｇ。頑張らなければ。腹やばい。
419:384
08/05/18 04:06:22 0
71.2→70.0コーヒーは胃が痛くなるので０カロ炭酸飲料摂取
420:（-＿-）さん
08/05/18 04:26:15 0
>>419
２日で２,７キロってすごいな。
１００ｋｇ越えでこの落ち方なら納得できるけど、
その体重で２，７ｋｇをこの短期間で落としてしまうとは。
421:（-＿-）さん
08/05/18 04:53:39 0
牛乳くらいは飲んだほうがいいよきっと
蛋白質っつーかアミノ酸摂取しないと
不足したエネルギー補填で筋肉から分解されてくから
422:（-＿-）さん
08/05/18 04:57:26 0
うむ、タンパク質取らないとダイエットは成功しても
ハゲるよ。ダイエット板にも髪が薄くなってきたってスレがあるくらいだし。
423:（-＿-）さん
08/05/18 05:22:20 0
あと水分ちゃんと採らないと尿道結石になったり腎臓が逝ったりするので注意
424:（-＿-）さん
08/05/18 08:15:50 0
体重が落ちるのは筋肉と水分と脂肪が減るから
このうち絶対落としてはいけないのが２つ
急激に体重が減るのは絶対落としてはいけないもののひとつである水分が減っただけ
425:（-＿-）さん
08/05/18 08:18:47 0
人間の７０％が水分だろ。めちゃくちゃ乾燥したところで生活すれば
自然と痩せそう。
426:（-＿-）さん
08/05/18 09:24:37 0
だからヒッキーは運動してないから太るわけで
室内でいいから運動したらいいんだよ
427:（-＿-）さん
08/05/18 10:16:32 0
室内でできる心臓が結構バクバクいうような運動ってあるかな。
筋トレでは筋肉が皮下脂肪を浮き上がらせて余計に脂肪が目立ちそうだ。
有酸素運動やるやる。
428:（-＿-）さん
08/05/18 10:20:54 0
チューブを使う奴とかは有酸素運動になるだろ
429:384
08/05/18 10:48:08 0
>>420->>423
ありがとうございます。断食スレに移動しようと思います
430:（-＿-）さん
08/05/18 12:41:12 0
だから踏み台昇降だよ
昇る動作が有酸素運動になる
あまり深夜にウロウロするのは良くないんじゃないかな
事件に巻き込まれる可能性もあるし
431:（-＿-）さん
08/05/19 02:54:34 L49Oc/qqO
いつも書いてた２人は挫折したの？
432:（-＿-）さん
08/05/19 03:39:06 3sJEPWEpO
土日は休みじゃ買い物も行かないとな
雨の日は休む、ちょっといつもより食ったらすぐ増える腹立つ
しかし腹は少し凹んだままをキープしてる
継続は力なり
今年の夏は恋をする予定
433:池沼伯爵ﾏﾝﾃﾞﾋﾞﾗ
08/05/19 09:11:51 4JuZ/RUc0
ピザヒキだぉぅ。。。。
全然やせないぉぉぅ。。
434:（-＿-）さん
08/05/19 10:08:11 0
2週目 77kg（±0kg）
先週は3日もサボっちゃったけど
今週は真面目に7日間立ち運動するぞ！
435:（-＿-）さん
08/05/19 11:08:57 0
朝から米３合に菓子パンとかホットケーキ、クッキー、アイスクリーム。お好み焼きビール５００ｍｌ、
ピザポテトとか色々食べた。
合計４０００ｋｃａｌは取ったな。今胃が破裂しそうｗｗ
また７０ｋｇ戻るな～。
いくらダイエットで６０ｋｇにできたとしてもこのかなり容量食べれちゃう胃をどうにかしないと
すぐにリバウンドするかも。
436:（-＿-）さん
08/05/19 11:41:32 M1jzeFD3O
ネタだろ？
"朝から"とか関係ないから
437:（-＿-）さん
08/05/19 11:49:47 O
ﾀﾞｲｴｯﾄしてると
お菓子食べたいなんて
思わなくなった。
お米とか野菜をちゃんと
食べたいって思う様になったよ
438:（-＿-）さん
08/05/19 12:05:54 O
おまえらなんのコスプレすんの？
439:（-＿-）さん
08/05/19 12:06:32 0
ルパン3世
440:（-＿-）さん
08/05/19 12:19:53 d9qvrZEy0
お菓子やデザートの制限はいくらでも耐えられるんだが、米が好き過ぎて困る。
苦しいけど米のおかわりを無くしてエアロバイクと筋トレしてます
441:（-＿-）さん
08/05/19 12:28:11 0
>>440
米を玄米にする
442:（-＿-）さん
08/05/19 13:31:58 0
筋トレをしたら腕がパンパンになってなんか充実感♪
443:（-＿-）さん
08/05/19 14:32:07 O
デ～ブ♪ デ～ブ♪
444:（-＿-）さん
08/05/19 18:41:17 x4dBL6jfP
5月20日はニー速の投票日だよー(^0^)ﾉ
＿＿＿_＿_＿_
／ ＼ （⌒ll ｗ （ ^o^ ）＜ ニー速をよろしくねー
／ ／＼ ／＼ ＼ | | (~)､ / i ）
| | | | ＼ ` |＿/ /|
| ,――, | | | `ｰ_（ __ﾉ |
| | <( ﾟ-ﾟ )ﾉ | | | | （ `（ ､ﾉ
| | く ＼ | | / | ｗｗｗｗｗ_ﾉ`i__ﾉ
＼ ＼_＿_＿／ ／ ／ ／
＼＿＿＿_＿_＿_／ ／ ／
＿＿
＊ 時 +＊ + ｧ'´ /´^q^ ｀ヽ
を ∠ﾘ /(^o^)ﾉ V Ｘ '. + 。 + 。 ＊ 。
翔 厶"(^q^)ﾉ"ｲ/ ﾑ ＜イヤッッホォォォオオォオウ！
+ 。 る ≧ﾆ7≦く'⌒^￣
＊ + ( }=={_ Y│
Ｔ^o^ ﾄくj + 純 。 + 。 ＊ 。
ぶ └ｧ⊂┼く
ヾ7ｰﾁイ¨}ヽ + 。 り + + ＊
ｶﾞﾀﾝ ||| /ｰ/｀￣ `-’ |||
―――――― ニー速をよろしくねー(^q^)ﾉ URLﾘﾝｸ(yutori.2ch.net)
ニー速トナメスレ作戦本部
ｽﾚﾘﾝｸ(neet4vip板)
445:（-＿-）さん
08/05/19 18:43:57 O
>>441
玄米美味しいよね。
お米好きな人は
玄米、十六雑穀米ｵｽｽﾒ!
栄養もあるしいいよ
みんな頑張ろ～
446:（-＿-）さん
08/05/20 21:35:00 0
筋トレ３０分とウォーキング３０分を毎日継続してたら
３ヶ月目にして体重が大きく減り始めてきた。一ヶ月であきらめなくてヨカタ
447:（-＿-）さん
08/05/21 03:12:16 +iqfazX70
初参加ですノシ
今日からダイエット開始。放置し過ぎた。
162cm 50kg→83kg→55kg→74.5kg
６月中に70kg切る。
外に出たくない、めんどい、服もない。
しかしがんがるぞ。
448:（-＿-）さん
08/05/21 04:27:53 0
さっき、これまで溜め込んでたエロ動画・エロ画像・エロ漫画を全部削除した
明日から生まれ変る！
449:（-＿-）さん
08/05/21 06:24:50 0
>>448
お前絶対後悔するぞ
450:（-＿-）さん
08/05/21 06:41:28 T1sA2eUyO
ビリーやった!!
平日の昼間の河川敷ならかろうじて歩けるかな…おばさんしかいないし…。
451:（-＿-）さん
08/05/21 06:55:24 O
>>450
良いな…近くにｳｫｰｷﾝｸﾞできる所があって。
都会のど真ん中に住んでるからｳｫｰｷﾝｸﾞ出来そうな所がない
452:（-＿-）さん
08/05/21 07:12:11 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
453:（-＿-）さん
08/05/21 10:36:59 0
やるじゃん！
俺も今日から本気出すぞ！
454:（-＿-）さん
08/05/21 11:55:40 0
93kgの人は減るまで書き込まないと言ってたけど出てこないということは・・・
455:（-＿-）さん
08/05/21 14:52:57 XBtrY2tfO
暴飲暴食運動不足は糖尿病になる
合併症がかなり酷いぞ
透析は週三回病院ベットの５時間
毛細血管に血液が流れなくなり
目は失明してしまい
身体の先端から壊死が始まって腐ってくるから切断…
456:（-＿-）さん
08/05/21 15:03:00 O
みんな毎日何食べてる？
457:（-＿-）さん
08/05/21 15:18:10 O
とり
458:（-＿-）さん
08/05/21 15:49:03 0
とりあえず腹いっぱい食ってる
糞もすごい出るし
459: ◆C9nGbYuaao
08/05/21 15:53:42 0
お久しぶりです。当分不摂生しておりました。
ダイエット復帰 現在９１･８
460:（-＿-）さん
08/05/21 16:08:37 0
体長はいくつだよ？豚
461:（-＿-）さん
08/05/21 16:10:33 0
体重だけじゃなくて身長も描くべきだよな
１８０で９１と１７０で９１じゃ結構違うし
462: ◆C9nGbYuaao
08/05/21 16:57:24 0
>>8 すんまそ
463:（-＿-）さん
08/05/21 17:13:24 XBtrY2tfO
水分は沢山とらないと脳溢血で身体が麻痺する
464: ◆zNIJj9R9/s
08/05/21 17:40:40 0
久しぶりに
58.2kg
465:（-＿-）さん
08/05/21 18:08:31 0
ちょっと調べたけど
立った時の足がむくむのはやっぱり筋力の低下だったのか
足の筋力が衰えてポンプの機能が低下してるんだな
466:（-＿-）さん
08/05/21 18:15:20 0
ズボンがはけなくなってきたのでダイエットを始めたら、
かなり腹がひっこんでくれた
もう少しではけるズボンがなくなるところだった
467:（-＿-）さん
08/05/21 18:54:05 0
クリームシチューダイエット1食当たりのカロリーは200kcal
鶏のささみと野菜たっぷりなので栄養価も高いし肌もすべすべになる
3食摂ってお菓子を食べても1000kcal以下だから体重も順調に減って現在80kg
468:（-＿-）さん
08/05/21 21:28:26 0
>>467
２００ｋａｌって事はないんじゃないか？
まあタンパク質もキチンと取れてるしそれ続けてたら
痩せるな。
469:（-＿-）さん
08/05/21 21:46:24 0
野菜とささみのコンソメスープなら分かるけど、
シチューって小麦粉やバターとか入ってるから結構カロリーあるんでないの？
でもお肌すべすべはいいね。
470:（-＿-）さん
08/05/21 22:01:12 stEf9D4m0
はじめまして。
今16歳・身長176cm・体重64kg・体脂肪率23%なんですが、ダイエットした方がいいですよね？
軽く下を向いただけで二重あごまではいきませんがかなりやばいです。横からみると・・・
471:（-＿-）さん
08/05/21 22:21:03 O
普通だボケ
472:（-＿-）さん
08/05/21 22:27:55 0
普通すぎるｗ１日中ほぼ家でそれなら、普通の生活したら筋肉も付いて引き締まるよ多分。
473:（-＿-）さん
08/05/21 22:48:53 stEf9D4m0
八ヶ月全く外でずにだらだらしてた。
今でもほとんど家でない・・
474:（-＿-）さん
08/05/21 23:00:24 0
ダイエットより普通に運動すればいいんでない
475:（-＿-）さん
08/05/21 23:09:48 0
普通の人が生活する上で歩いたり、走ったりする時のエネルギーと基礎代謝が、
ヒキは少ないから食事抜くダイエットだけだと難しそう。
普通の人とのエネルギー量の違いが２００ｋｃａｌだけしかなかったとしても、
一ヶ月で６０００ｋｃａｌ、脂肪約１ｋｇ分違う・・・。
476: ◆C9nGbYuaao
08/05/21 23:12:40 0
今日は朝がた1時間程度歩いてきた。寝る前91.0
477:（-＿-）さん
08/05/21 23:14:51 0
人生で一番痩せたダイエットは寝たきりダイエットだったな。
食事と便所の時以外ほぼ横になって目を瞑ってた。
起きてる時間を極力失くせば食事ができないので痩せるよ。
寝続けるってのが意外に難しかったけど。
478:（-＿-）さん
08/05/22 02:32:48 0
あー今日からウォーキング始めるって宣言したのにやらなかった
／￣￣￣＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼.
| （__人__） | ＜ 明日からやるお！
＼ ｀ ⌒´ ／
／ ＼
479:（-＿-）さん
08/05/22 06:00:32 0
>>468-469
箱には1皿で108kcalと書いてある
でも自分は空腹になるのが嫌なので多めに入れて大体200kcalと見積もってるｗ
基本のじゃがいも、玉葱、人参にブロッコリーとアスパラと黄色のピーマンとしめじも入れてるよ
1～2週間ぐらいで肌質が変わってくるね
480:（-＿-）さん
08/05/22 09:10:28 N5UMOgdR0
みなさんは一日の摂取カロリーは何kcalぐらいですか？
自分はジュースやアイスも合わせて、一日1000kcal～1500kcalぐらいなんですが、もう少し減らした方がいい？
それとも、もっと食べた方がいい？
481:（-＿-）さん
08/05/22 09:19:36 YgAMzi9IO
それ、ルーだけのカロリーだろ。
一皿250～300カロリーぐらいはあるよ
482:（-＿-）さん
08/05/22 09:49:43 0
>>462
２匹分
483:（-＿-）さん
08/05/22 09:51:06 0
１日の摂取カロリー３０００ｋ～４０００ｋカロリーくらい
運動での消費カロリーも２０００ｋカロリーくらいはあるが
484:（-＿-）さん
08/05/22 09:51:35 0
確かに１０８ｋｃａｌのルーにじゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、アスパラ、やら色々入れたら
一皿３００ｋｃａｌにはなるかもね。それでも食事がそれだけだったら十分低カロリーよ。
ササミでタンパク質、野菜でビタミンミネラルも取れるし継続してたら痩せるだろうね。
痩せたら結果聞かせてねー。
485:（-＿-）さん
08/05/22 09:53:56 N5UMOgdR0
運動で2000kcal！？
そんなに減るんでか？確か腹筋10分で50kcal～90kcalって聞いたんだけど・・
486:（-＿-）さん
08/05/22 10:12:16 0
多分基礎代謝も合わせてじゃないかな。
２０００ｋｃａｌって言ったらハーフマラソンとか走らないと減らないと思う。
487:（-＿-）さん
08/05/22 10:16:33 0
計算では100kmのウォーキングで1kg痩せるらしいね
488:（-＿-）さん
08/05/22 10:36:51 0
単純に脂肪だけだったら１ｋｇだけど、
実際に１００ｋｍも走ったら４ｋｇ位体重減りそう。
水分だろうけど、そう簡単には戻らないと思う。
489:（-＿-）さん
08/05/22 11:06:24 O
一ヶ月先もというより、目標の体重になるまでシチューを食べつづけるダイエットか…
体に悪そうだ
490:（-＿-）さん
08/05/22 11:23:21 0
食材が極端なメニューより、
シチューだったらまだ悪くないとは個人的には思うんだけどな。
野菜とか色々足せるし。
ただ、味に飽きたら地獄の始まりだなｗ
その時はカレールーにシフトチェンジでもすればいいのかな。
491:（-＿-）さん
08/05/22 11:25:51 0
基礎代謝が1500kgなんだから
これ以下は明らかに不健康なダイエットだろ
492:（-＿-）さん
08/05/22 11:26:22 0
>>481-484
計算してみた
自分はルーを2箱入れるんだけどルーや鶏肉や野菜のカロリー含めて総カロリーは約3500
それを5日で食べきるから1食当たり233kcalだね
493:（-＿-）さん
08/05/22 11:42:41 0
基礎代謝以下のカロリー摂取は筋肉が衰えて行く衰弱であってダイエットではねーよ
494:（-＿-）さん
08/05/22 11:48:44 0
確かに衰弱してる表現も間違ってないと思うけど体調は凄く良いよ
脂肪を燃焼させてエネルギーにするって言うじゃん
495:（-＿-）さん
08/05/22 11:58:26 JIOcaphO0
あごに水たまってるやつは汗かけば少しはあご引き締まる？
496:（-＿-）さん
08/05/22 12:07:26 0
ヒキってると汗をかく事がまったくないから、
ある程度痩せても、昼間に外出とかしちゃうと
やたら汗をかいてしまうｗ慣れない事はするもんじゃないな。。
497:（-＿-）さん
08/05/22 13:01:01 0
昨日ランニングさぼったotz
最近筋トレ再開したせいか肩と首がこって気持ち悪い
498:（-＿-）さん
08/05/22 18:24:30 0
最近納豆とかふりかけやら味噌汁ばっかり何だけど
栄養価大丈夫かな
走ろうとしても気力沸かないし何だかクラっとするし・・・
499:（-＿-）さん
08/05/22 18:42:19 0
タンパク質は大事だぜ。
毛だって、脳の神経だって、筋肉だってタンパク質だぜ。
タンパク質たりてるぅぅ？
そのメニューで言ったら納豆だけだね。
全然たりねーよ！温泉卵全卵を納豆にぶっかけろ！
生卵はお勧めしない、生卵に含まれるアビジンという物質が
ビオチンの吸収を阻害してしまいます。
ビオチンが欠乏すると途端に肌が荒れたり、
湿疹がでたり、白髪が増えたり、あげくの果てに、
抜け毛になったりしちゃいますので、食べすぎには注意してください。
熱をかけると、このアビジンは変化して、
ビオチンの吸収を妨げなくなります。
温泉卵さいきょーーー！！
500:（-＿-）さん
08/05/22 19:00:47 0
なるほど、卵は加熱した方がいいのか
501:（-＿-）さん
08/05/22 19:19:03 0
>>499
乳酸菌足りてなかったみたいです
あとタンパク質も。
温泉卵まんせー
良い事聞いた
でもコレステロールは・・・
湯で卵がコレステロールのイメージ強いけど1日1個とかなら大丈夫かな
てか生卵恐ろしい
502:（-＿-）さん
08/05/22 19:32:34 0
だがちょっと待って欲しい。
卵の黄身がコレステロールの塊である事は認めよう。
しかし、白身はコレステロール上昇を抑える効果がある！
詳しくは「白身 コレステロール」でググってくれ。
参考
URLﾘﾝｸ(www.inetmie.or.jp)
503:（-＿-）さん
08/05/22 19:54:33 0
ダイエット始めて１ヶ月たった
１６７ｃｍ、６１．７キロ→５９．０キロ（体脂肪率１６．６％）
お腹もだいぶ引っ込んだしまずまず
腹筋われるまでダイエット続けるぞ
504:（-＿-）さん
08/05/22 21:02:10 0
俺が部活やってて筋肉付いてた時は
１６７ ６２ぐらいあったぞ
筋肉つけるなら体重はもう減らないだろ
505:（-＿-）さん
08/05/23 06:35:54 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/23 84.9 踊り場的体重
506:（-＿-）さん
08/05/23 08:15:45 0
メモメモ
5/01 69,2kg（開始）
5/09 65,5kg
5/20 69,1kg
5/23 67,7kg
ダイエットって難しいな。
ドカ食い１回したら数日間の努力が水の泡になってワロタｗ
507:（-＿-）さん
08/05/23 10:41:20 0
>>506
そういうのもカロリー制限と運動の両方を続けてれば体質変わるみたい。
一食くらいドカ食いしてもリバウンドしにくくなるし、戻りやすい。
508:（-＿-）さん
08/05/23 12:10:06 0
>>507
最初の１週間で３，７ｋｇ痩せた時にかなりカロリー押さえたダイエットした反動で
ドカ食いを２日程して６９，１ｋｇに・・・。んでまたダイエット中ｗ
６０ｋｇまでの道のりは遠いよ～
509:（-＿-）さん
08/05/23 14:11:53 0
暑い
アイスが食べたくなる季節になってきた
だが耐えてみせる
510:（-＿-）さん
08/05/23 14:36:55 0
俺、毎日ジャンボモナカ喰ってる・・・・（300kcal）
511:（-＿-）さん
08/05/23 16:08:24 0
アイス買いに行くなら夜中のコンビニに限るねぇ～
ジャンボモナカも良いけどスパカの杏仁食いたいわ・・・
512:（-＿-）さん
08/05/23 16:48:54 0
アイス食いたくて仕方ない場合は、
１日の食事を全てアイスにすればいいよ。
カップアイス３００ｋｃａｌを５個食べても１５００ｋｃａｌにしかならんし、
これだけ食べればしばらく食べたくなくなるでしょう！
翌日からはちゃんと栄養ある食事食べるなら、こういうアイスの食べ方もありかと。
ジャンボモナカは板チョコとかモナカの部分が無駄にカロリー高いからダメだけどなｗ
513:（-＿-）さん
08/05/23 17:39:26 0
水が足らない
運動前８１．６運動後７９
514:（-＿-）さん
08/05/23 17:41:03 0
>>513
どんな運動したの？
やるじゃん。
515:（-＿-）さん
08/05/23 18:14:55 0
俺もミスドのドーナツ食いたいけど我慢してる
516:（-＿-）さん
08/05/23 18:24:28 0
今日こそは３０分ウォーキングするぞ！
517:（-＿-）さん
08/05/23 18:34:17 0
えらいなー。俺も深夜にウォーキングする事にしたよ。
518: ◆C9nGbYuaao
08/05/23 22:06:01 0
夜は反射材のついたたすきとか身に付けたほうがいいですよ。あぶないので
寝る前９０･６kg おやすみなさい
519:516
08/05/24 12:34:04 0
案の定さぼったわけだがｗ
520:517
08/05/24 13:13:02 0
俺もだｗネトゲしてたｗ
521:516
08/05/24 13:14:09 0
何か罰則を決めないとダメだな
522:（-＿-）さん
08/05/24 13:18:44 0
無理だけど、ヒキ同士で無言で集まって無言でウォーキングして無言で解散ってのをしたら
面白そうじゃない？まあ無理なんだけど面白そう。
523:（-＿-）さん
08/05/24 14:56:09 0
今日はウォーキング１０ｋｍするよ。
深夜の人のいない時に公園の円周をウォーキングするよ。
524:（-＿-）さん
08/05/24 15:38:54 0
深夜怖くない？
525:（-＿-）さん
08/05/24 15:43:22 0
人多いほうが嫌だな。
人目が気になるし。
526:523
08/05/24 15:57:44 0
5/20 69,1kg
5/21 68,9kg
5/22 68,3kg
5/23 67,7kg
5/24 67,2kg
今日は久しぶりに運動をする順調に落ちる・・・はず。
527:（-＿-）さん
08/05/24 16:49:51 0
うお気づかなかったけど今雨ふってるじゃん。
今日は静養することにしたよ・・・。
528:（-＿-）さん
08/05/24 16:50:59 0
午後から雨だって言うんで
午前中に歩いてきたよ・・
529:（-＿-）さん
08/05/24 16:52:29 0
すごいな～。雨の日に限ってウォーキングしたくなるから困る。
ティヘ♪
530:（-＿-）さん
08/05/24 17:47:58 0
はげ同！
531:（-＿-）さん
08/05/24 19:11:19 O
深夜ウォーキングするにしても都内と地方だと違うよな
都内住んでた時は大きな道路歩いてたからそうでもなかったけど地方だとホント人いなくて歩くのちょっと怖い
532:（-＿-）さん
08/05/24 19:32:45 0
合羽を着れば雨天でも散歩できます
533:（-＿-）さん
08/05/25 05:50:57 0
実感したのはやっぱり運動が一番効率がいいってことだ
だがヒキにできることは少ないな…
誰も歩いていない朝３～４時にウォーキングする俺は明らかに不審者
534:（-＿-）さん
08/05/25 06:04:49 O
遭遇したらビビるわ
まぁ俺も人の事言える容姿じゃないけど
535:（-＿-）さん
08/05/25 07:30:34 UGUNISWD0
【ダイエットサプリメント】摂取のタイミングと効能
URLﾘﾝｸ(contents.fc2.com)
536:（-＿-）さん
08/05/25 07:32:34 0
>>526
5/25 67,1kg
ほぼ変化なしかよ！
それはそうと、ウォーキングにしろランニングにしろ
運動着でやってたら全然不審者じゃないと思うよ。
そりゃ普通の外出着で朝の４時にウォーキングしてる人が
いたらビビるぜ。
537:（-＿-）さん
08/05/25 07:52:59 0
梅雨入りか・・・ウォーキングでもしようかなと思い始めたトコロなのに。
ちきしょう。
538:（-＿-）さん
08/05/25 08:08:05 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/23 84.9 踊り場的体重
5/25 84.4 微妙
539:（-＿-）さん
08/05/25 08:43:29 0
十分でしょ。
２０日程度で４ｋｇ痩せてたらＯＫＯＫ。
540:（-＿-）さん
08/05/25 08:46:18 0
ダイエット板巡回してたら、１月に体重の５％の減量を超えると
停滞期（ホメオスタシス）が来て、一気に体重が落ちなくなるそうな。
体が体重を一定に保とうとする恒常性ってのからなるらしい。
人体って優秀だな。
541:（-＿-）さん
08/05/25 08:48:56 2tXWusY20
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こういう感じで懸垂したら、ダイエットになるかなあ。
542:（-＿-）さん
08/05/25 08:51:16 0
>>539-540
なるほど。㌧。
じゃ、しばらくは停滞覚悟でじっくり行くよ。
543:（-＿-）さん
08/05/25 08:53:39 0
高所恐怖症の俺は、動画見ただけで手汗軽くかいたわｗ
多分、腕が完全に伸びた状態になった時点でもう戻ることできないから
後は持久戦になりそうだ。
544:（-＿-）さん
08/05/25 08:54:53 0
>>542
大抵のダイエット挫折する人はその停滞期に
体重が減らないイライラでドカ食いして元に戻るそうな。
あんま詳しくないけどそうらしい。
545:（-＿-）さん
08/05/25 08:55:31 0
停滞期といえば最近経験した。
カロリー制限も運動も同じように続けているのに
一週間まったく体重に変化が見えなかった。
546:（-＿-）さん
08/05/25 09:04:04 0
停滞期でもダイエットしてたら順調に脂肪は減っているらしい。
停滞期で体重は変化なしなのに、キツかったジーンズが入るようになったという
報告もチラホラ見たな。
おそらくだけど、体重を一切見るのを止めてヘソ周りだけメジャーで毎日計るように
したら停滞期のイライラを無視して、毎日スリムになる腹回りで高いモチベーションを
保ち続けれるんじゃないかと思う。
まあメジャー買いに行くのがめんどくさくって買ってないんだけど・・・。
今日買いに行くよ。これからは体重と腹回りを報告しようと思う。
547:（-＿-）さん
08/05/25 09:07:38 0
>>546
確かに体重は変わらなかったけれど
脂が乗ってる部位は薄くなっていったような気がする
ジーンズで引っかかっていたところが楽に入ったりね
548:犯罪者予備軍 ◆K54sDdBcXM
08/05/25 09:09:55 MbQi+zFjO
服がはまらない
549:（-＿-）さん
08/05/25 09:19:12 0
ふーむ。
体重が順調に減ってる間は
ダイエットなんて一人でやるもんだからこんなスレ関係ねえｗｗ
とか強気で思ってたけど、やっぱ経験談は参考になるもんだな…
550:（-＿-）さん
08/05/25 15:48:00 0
雨やんだっぽい？
今日こそはウォーキングいくよ、深夜に。
mp3プレイヤーに適当なラジオ音源入れとかないと。
551:（-＿-）さん
08/05/25 16:28:02 0
メジャー買って腹周り計ってみたよ。
１６６ｃｍ６７，１ｋｇ ８１，５ｃｍ（ヘソ周り）
今後は体重とヘソ周りを報告して行く事にしたよ。
552:トレーナー
08/05/25 18:46:16 t1Z6oZjA0
筋肉をつけるとエネルギーが大量に燃焼される！！
ごはんはすくなめに、サラダをまっさきに食べること！！
腹９分目！！
あまりムリはするなよ。
553:（-＿-）さん
08/05/25 18:49:52 0
今の筋肉量で脂肪だけガサっと落として、
野原を駆け回りたい。
554:（-＿-）さん
08/05/25 20:41:10 0
座りながらも上体を上下左右させる事により
少しは腹筋背筋運動になる
555:（-＿-）さん
08/05/25 20:59:03 0
ネットでケーキ取り寄せて食いまくってしまった。。
75kg越えだろうな・・・
今日服買いに行ったら入らないんだ。。マジ痩せよう。
朝 ゼリー飲料
昼 サラダ、ピザ２枚
夜 バナナ２本
556:（-＿-）さん
08/05/25 21:07:16 0
>>555
女の人？
なんか食事が女の人みたいだ。
557:（-＿-）さん
08/05/25 21:53:13 0
>>556
>>555女だよ。胸は100cm超えた。
すごい体重だ・・・これはひどいだろ・・・
今散歩してきた。
558:（-＿-）さん
08/05/25 21:58:40 0
５月20日 74,５kg
25日 73,１kg
５月中にあと３kg落ちたら奇跡ｗ
559:（-＿-）さん
08/05/25 22:00:57 0
３サイズ
102・87・98
560:（-＿-）さん
08/05/25 22:07:46 0
最近体重落ちなくなってきた
食事は同じなのに
561:（-＿-）さん
08/05/25 22:15:27 0
女じゃないだろ
ただの豚だろ
562:（-＿-）さん
08/05/25 22:15:39 O
>>560
停滞期じゃない？乗り越えたら一気にガクッと落ちるよ。
563:（-＿-）さん
08/05/25 22:41:06 0
今からウォーキングに行ってくるね。
コーヒー飲んで有酸素すると効果が高いらしいから
ブラックコーヒー飲んでいくよ。
564:（-＿-）さん
08/05/26 01:30:37 0
>>563だけどウォーキングから帰ってきたよ。
近所の大きな公園の円周を４週で１０ｋｍ程歩いてきました。
今朝の雨が止んだトコロなので、ジメジメしてた。
運動したので２，３日は部屋にヒキこもるよ。
565:（-＿-）さん
08/05/26 04:20:43 O
1㌔痩せたらウエスト3cmも細くなってたぜ
566:（-＿-）さん
08/05/26 07:27:44 0
１０ｋｍも一気に歩いたら足の裏が腫れあがるよ
567:（-＿-）さん
08/05/26 08:04:40 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/23 84.9 踊り場的体重
5/25 84.4 微妙
5/26 83.9 様子見
568:（-＿-）さん
08/05/26 08:12:33 0
5/20 69,1kg
5/21 68,9kg
5/22 68,3kg
5/23 67,7kg
5/24 67,2kg
5/25 67,1kg
5/25 66,2kg
ここらへんから難しくなりそうだ。後６ｋｇ頑張るぞ。
569:（-＿-）さん
08/05/26 09:04:36 0
三食キッチリ取ってるからなかなか痩せないな
筋トレ始めたからむしろ食がすすむようになったしｗ
570: ◆C9nGbYuaao
08/05/26 17:44:44 0
現在90.2ｋｇ やっと1月4日から始めて9ｋｇ痩せたことになりそう。
ﾄﾞｷﾄﾞｷ 今日中に80台に入るといいなぁ
571:（-＿-）さん
08/05/26 19:13:18 0
スローペースにこした事はない、リバウンドが少ないからね。
８０キロ台おめでとう！
572:（-＿-）さん
08/05/26 20:05:20 0
体脂肪率ってあんまりあてにならんな
１％くらい余裕で変わる
573:（-＿-）さん
08/05/26 21:17:14 0
体脂肪率は１％単位では気にする必要はなさそうだな。
574:（-＿-）さん
08/05/26 21:38:27 O
家庭用の体重系の体脂肪率なんてまるで役に立たないって
ソースはダイエット板
575: ◆C9nGbYuaao
08/05/26 22:34:05 0
>>571ありがとうございます。 寝る前89.8 >574本にも書いてありました。
576:（-＿-）さん
08/05/26 23:05:03 0
>>575
だいたい１ヶ月２ｋｇ位減量していってるんだね。
すごい上手く痩せれているね。
１ヶ月２ｋｇ減量だけ守っていけば一年後には６５ｋｇか。悪くない。
577:（-＿-）さん
08/05/26 23:08:43 0
５月20日74,５kg
５月25日73,１kg
５月26日74,８kg
何で増えたんだ・・・
578:（-＿-）さん
08/05/26 23:17:33 0
ワロタｗ
体が元に戻ろうとする機能が優秀な証拠じゃないか。
喜ぶべき。
579:（-＿-）さん
08/05/26 23:52:24 O
体重も1㌔位平気で変化するよ
580:（-＿-）さん
08/05/27 03:08:07 0
>>577
あるあるｗ
581:（-＿-）さん
08/05/27 10:18:47 0
>>568
5/20 69,1kg
5/21 68,9kg
5/22 68,3kg
5/23 67,7kg
5/24 67,2kg
5/25 67,1kg
5/25 66,2kg
5/26 66,3kg
かなり食事は制限してるが、ヒキで運動しないと限界があるな。
582:（-＿-）さん
08/05/27 10:24:16 0
じゃ、俺も今日の分貼っとこ・・・
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/23 84.9 踊り場的体重
5/25 84.4 微妙
5/26 83.9 様子見
5/27 83.6
583:（-＿-）さん
08/05/27 13:43:01 0
ウォーキングをやるぞ！と言って全くウォーキング出来てないから
家の中でウォーキングでもするかな
前後に５歩ぐらいしか歩けないけど筋肉に負荷はかかってるみたいだから効果はありそうな気がする
これならテレビ見ながらでも出来るしお手軽だ！
584: ◆C9nGbYuaao
08/05/27 20:49:57 0
>>576
そううまく減量できるといいんですけどね。正直もっと早く痩せて社会復帰したいんですけどね。
レスありがとうございます。
今日は2時間ウォーキング行きませんでした。眠くて。薬を変えたらすっごく眠たくなってきました。
私にあってないのかも。。現在90･2 まぁろくに動いてないからしかたないかな。
585:（-＿-）さん
08/05/27 21:06:35 0
うう、減らないどころかリバウンドしてきやがった
586:（-＿-）さん
08/05/27 21:51:03 0
体重が減って喜んでるやつは単なる馬鹿素人
587:（-＿-）さん
08/05/27 22:03:06 0
馬鹿玄人ですね、ご苦労様
588:（-＿-）さん
08/05/28 00:49:02 0
>>581だけど、ジョギングして今帰ってきた。
めちゃくちゃスローペース（ちょっと早い徒歩程度）で９ｋｍ位ジョギングしてきた。
本当に久しぶりにこんなに汗かいた。Tシャツとか背中ベチョベチョなった。
基本部屋のベットの上であぐら書きながらネットしてるだけだから汗掻く要素が
ないし、汗掻くの嫌いだったけど気持ちいいぞこれ！
今日運動したので２日間は篭もれる。
589:（-＿-）さん
08/05/28 02:01:06 0
ダイエットの玄人って笑えるな
それ失敗王じゃね
590:（-＿-）さん
08/05/28 08:56:31 0
昨日から室内の前後歩行を始めたが何かスジが痛い
体重減らす為の運動を始める為の準備運動でこんなに苦戦しててどうすんだ
591:（-＿-）さん
08/05/28 08:59:22 0
仕分けのバイトを想定すると
握力の持久力も必要になってくるので２リットルのペットボトルを持って前後運動する事にした
592:（-＿-）さん
08/05/28 10:35:27 0
>>591
踏み台昇降で低負荷のスピード早めから初めたらいいんじゃないかな？
593:（-＿-）さん
08/05/28 11:28:34 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
594:（-＿-）さん
08/05/28 11:43:04 0
>>581
5/20 69,1kg
5/21 68,9kg
5/22 68,3kg
5/23 67,7kg
5/24 67,2kg
5/25 67,1kg
5/26 66,2kg
5/27 66,3kg
5/28 66,0kg
595:（-＿-）さん
08/05/28 11:55:59 0
みんな順調に減ってるんだな
俺１ｋｇ増えたよ
596:（-＿-）さん
08/05/28 13:48:15 0
>>594
1週間で3kgってかなりのハイペースだね
597:（-＿-）さん
08/05/28 13:55:37 0
>>596
実際には5/1 ６９、２ｋｇから初めて１回６５，５まで減量して
ドカ食いして６９，１ｋｇに戻ってまた減量中ですｗ
どんなけ遠回りしてるんだろう、俺。
598:（-＿-）さん
08/05/28 14:08:19 0
>>597
1回そこまで落としてすぐ減量再開したから減りやすくなってるのかもね
一時的な増減はよくあるし、たぶん全部は無駄になってないと思う
599:（-＿-）さん
08/05/28 14:43:50 hhBrXWyaO
1時間ちょいウォーキングしてみた。つかれた。二時間とかできるやつすげえな。あと15ｷﾛorz
600:（-＿-）さん
08/05/28 14:48:10 0
>>599
ラジオとか聞きながらだとまだ楽しめながら続けられるぜ。
音楽だと１時間聴き続けてたらさすがに飽きる。
601:（-＿-）さん
08/05/28 14:51:53 0
１時間も歩けば確実に痩せるよな～
なんで俺はそれが出来ないんだ・・・
602:（-＿-）さん
08/05/28 18:15:21 0
痩せねーよ馬鹿
腹を減らして余計に食っちゃうだけ
603:（-＿-）さん
08/05/28 21:05:13 O
>>601
毎日やらなきゃ効果ないんじゃないか
604:（-＿-）さん
08/05/28 21:14:35 0
>>602
それは食っちゃうほうが馬鹿なのでは
605:（-＿-）さん
08/05/28 21:43:28 0
みんなその日の体重ってどうやって記録してる？
１．毎日決まった時間に測定
２．1日に何回か測って一番少ないやつor多いやつ
３．何度か測って平均
私は1.5kgくらいだったら余裕で変動するので何度も測ってしまう…
606:（-＿-）さん
08/05/28 21:47:47 0
俺はその日の一番体重が低いだろう時に計ってる。
モチベーションを保つにはちょうどいい計り方だと思っている。
607:（-＿-）さん
08/05/28 21:49:04 0
低いだろう時って抽象的に書いてしまった。
寝て起きて腹減ってる時とか、ウォーキングから帰って来て飲み物を飲む前です。
608:（-＿-）さん
08/05/28 22:31:28 0
>>605
朝起きてシッコした後。
609:（-＿-）さん
08/05/28 23:10:24 0
風呂入って全裸のとき
610: ◆C9nGbYuaao
08/05/29 00:40:53 0
久々にこんな時間まで起きた。 イソブロニガー。。 現在89･3
611:（-＿-）さん
08/05/29 01:37:21 0
一週間前にはいてたズボンが入らなくなった・・・
ダイエットすることにした
612:（-＿-）さん
08/05/29 02:07:56 0
一番カロリーを消費する器官は脳
勉強ダイエット法をやるべき
613:（-＿-）さん
08/05/29 07:20:08 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
5/29 82.9
614:（-＿-）さん
08/05/29 09:35:16 0
やっぱり食べたモノをちゃんとレコーディングして
あとで反省出来るようにした方がよさそうだな
健康を考えて基礎代謝分のカロリーは取る事にしよう
朝：470kcal=そうめん２束(375kcal)玉子１個(77kcal)油微量(18kcal)
615:（-＿-）さん
08/05/29 12:05:09 0
脱ﾋｷもかねてジョギングでもしようかなとおもってぐぐった。
専用の靴の高さに目が飛び出て挫折。
おとなしくヒキにはお似合いの踏み台昇降にようとおもった。
616:（-＿-）さん
08/05/29 12:18:52 0
にようとおもった。
617:（-＿-）さん
08/05/29 13:40:03 BS7jR+RBO
二時間歩いてきた。足いてぇ…。一時間は慣れたが二時間は辛いな…。慣れるようにがんばるぞ.
618:（-＿-）さん
08/05/29 13:41:36 BS7jR+RBO
>>600
ラジオいいな!音楽はあんま好きじゃないから飽きるし。
619:（-＿-）さん
08/05/29 13:42:46 0
>>615
ちょっと待って欲しい！
一応ウォーキングとジョギングを２～３日置きにやってるけど、
俺はコーナンで買った１０００円の靴使ってるよ。
アスリートみたいに走る訳じゃないのなら靴も走りやすいものだったら
なんでも良いと思うのです。
620:（-＿-）さん
08/05/29 13:42:54 BS7jR+RBO
>>615 >>616 煮ようと思った
621:（-＿-）さん
08/05/29 13:44:21 0
>>618
ラジオは音源を何処かから取って来て聞いてます・・・。
伊集院光のラジオ面白いから笑いそうになりながら
無表情でウォーキングしてます。
622:（-＿-）さん
08/05/29 13:47:51 0
>>594です。
5/20 69,1kg
5/21 68,9kg
5/22 68,3kg
5/23 67,7kg
5/24 67,2kg
5/25 67,1kg
5/26 66,2kg
5/27 66,3kg
5/28 66,0kg
5/29 65,8kg
623:（-＿-）さん
08/05/29 15:54:47 0
>>619
そうか。じゃあとりあえずある靴でやってみようかなあ
624:（-＿-）さん
08/05/29 16:41:29 0
コンバースの定番のシューズしか持ってないんだが
あれぜんぜんクッション無くて直ぐ足痛くなるね
625:（-＿-）さん
08/05/29 16:45:03 0
コンバースのは靴が重くない？
安いので軽い靴だったら基本なんでもいいような気がするよ。
626:（-＿-）さん
08/05/29 17:15:11 0
では、自分はウエスト報告だけ
1週間前90cm→今87cm
627:（-＿-）さん
08/05/29 17:51:58 0
>>614
昼：690kcal=焼そばUFO(600kcal)玉子１個(77kcal)油微量(18kcal)
朝+昼＝1160kcal
データにばらつきが有るけど男78kgの基礎代謝が1700kcalだから
残り540kcal・・・どうも３食ちゃんと食べるとダイエットは無理そうだな
明日からは朝か昼はカロリーメイト2本でカロリー調整しよう
628:（-＿-）さん
08/05/29 19:02:06 0
インスタント食品はカロリーが高いからなあ
卵を1日1個にして焼きそばを自分で作ると摂取カロリーを減らせそう
629:（-＿-）さん
08/05/29 19:07:38 0
俺もそう思うぜ。
６００ｋｃａｌ食べるなら、米０、５合に野菜とか色々ぶっこんで
おかゆみたいにして量増やして食べるかも。
正直、弁当屋の唐揚げ弁当とか親子丼を食べたいが、
痩せる為だししばらくは仕方がないか・・・と思いつつ
自炊してる。
630:（-＿-）さん
08/05/29 19:11:31 0
ああ、でも卵は１日合計３個位なら食べるべきだと思うよ。
タンパク質が簡単に摂取できてカロリー７７ｋｃａｌ/個。
ダイエットで肉類控えてるんなら、卵は優秀すぎる食材。
631:（-＿-）さん
08/05/29 19:41:11 0
尿糖血が正常に戻った
632:（-＿-）さん
08/05/29 19:41:39 0
尿糖値
633:（-＿-）さん
08/05/29 20:32:13 jy8z87reO
ユニクロいったら、
Mサイズが大きくて、
Sがピッタリになった。よかった
634:（-＿-）さん
08/05/29 21:17:55 O
でもラーメンはほとんどスープだから食べ応えの割りにカロリー少ないよ
昔ながらの中華そばっていうやつ脂質少ないからいいと思う
635:（-＿-）さん
08/05/29 21:20:04 0
今週の俺
-0.3kg
ほとんど減らず
636:（-＿-）さん
08/05/29 21:29:40 0
それでもラーメンは基本的にスープに油脂分が多いからなあ
蕎麦とかうどんのほうがカロリーは低いね
637:（-＿-）さん
08/05/29 21:50:44 mEtc3rKLO
163/65(二年前)→165/52
朝：バナナ４本
昼：コロッケパン、唐揚げ串
間：ロールケーキ１切れ
夜：ツナキムチスパ、野菜サラダ２杯(イタリアンと和風のノンオイルドレッシング)、ヨーグルト(蜂蜜)
45まで減らしたいお。
篭ってると家事しかする事無い
今年から脱ひき頑張ってるけど、人間関係嫌すぐる怖いよー
部屋に篭りたい全て投げ出したい
勉強も仕事もやりたいとは思うからニートじゃないよ
638: ◆C9nGbYuaao
08/05/29 23:09:50 0
ねるまえ88.8ｋｇ おやすみです
639:（-＿-）さん
08/05/30 00:32:20 O
ついに100K越えてもた
640:（-＿-）さん
08/05/30 00:36:33 0
>>637
もう体重的には問題ないような気がするんだけどな。
脱ヒキ頑張ってね。
641:（-＿-）さん
08/05/30 01:30:13 0
５ｋｍウォーキングしてきた。
１０ｋｍウォーキングするつもりだったが、途中で気持ち悪くなったので
５ｋｍに目標変えた。
642:（-＿-）さん
08/05/30 08:41:42 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
5/29 82.9
5/30 83.5 （；-＿-）
643:（-＿-）さん
08/05/30 10:11:43 0
>>642
２８日までが順調すぎだから、停滞期が来たのかもしれんね。
その努力、継続していこうぜ。
644:（-＿-）さん
08/05/30 10:39:21 0
>>627
晩：なし
■05/29=1160kcal
晩ご飯を抜いて早く寝たので4時頃に目が醒める
この時間は人がほとんどいないのでひっそりと近くにある吉野家へ
朝：牛鮭定食ご飯大盛り(700kcal)
645:（-＿-）さん
08/05/30 19:33:37 0
>>644
昼：お茶漬けご飯200g(300kcal)素(10kcal)コーラ(157kcal)
あぁ～ コーラを飲んだせいで残り533kcal/1700kcalだ
コーラを飲まなかったら普通に定食を食べられるカロリーだったのに
間食はやっぱりダメだな
646:（-＿-）さん
08/05/30 19:36:51 0
>>622です。
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/29 65,8kg
5/30 65,5kg
６４キロ代になったら気分は楽になると思う！
目標が６０ｋｇなので後半分！ってなって楽になると思う。
647:（-＿-）さん
08/05/30 19:43:19 0
あー、早く普通のご飯が食べたい
もうサラダ飽きたよ
648:（-＿-）さん
08/05/30 22:25:41 O
↑食べろよ。それ栄養失調なだけだぞ。痩せてないぞ。食って運動。
649:（-＿-）さん
08/05/30 22:40:30 0
親が赤福餅買ってきた
４個喰った
完全に予定外だった
650:（-＿-）さん
08/05/30 22:51:55 0
親にダイエットしてるって旨は伝えておいた方がいいぞ。
親も嫌がらせの為にわざわざ金使って美味しい物を買ってくる訳じゃないし、
折角買ってきたのに食べないとか親が可哀想だ。
ダイエットしてるって伝えたなら親もなんとも思わないだろう。
651:（-＿-）さん
08/05/31 00:28:26 0
100kg超えてた糞ピザは俺だけかな
おまけに真性で一歩も外に出れないから困る
652:（-＿-）さん
08/05/31 00:40:43 0
>>646だけど、最高で中学生３年で８６ｋｇだな俺の場合は。
その頃肥満を気にしてかなり内気な性格になった気がする。
653:（-＿-）さん
08/05/31 02:35:23 0
>>649
あるある
家族が協力してくれないとダイエットは難しい
放っておいてくれるのがいいんだが急に痩せると色々買ってきて太らせようとする
654:（-＿-）さん
08/05/31 07:53:12 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
5/29 82.9
5/30 83.5 （；-＿-）
5/31 83.0 （-＿-）
655:（-＿-）さん
08/05/31 10:06:03 0
>>645
晩：カツサンド（1003kcal）赤福（330kcal）
■05/30=2500kca/目標1700kcal
完全にカロリーオーバーだ
656:（-＿-）さん
08/05/31 10:18:33 0
自分の身体を見て一番たるんでるところは腹と腿だから
来週の１週間は腹筋と自転車でこの２箇所を重点的に燃焼させてみる
657:（-＿-）さん
08/05/31 12:07:56 0
>>646です。
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/29 65,8kg
5/30 65,5kg
5/31 66,2kg
何故だ！！！ほぼ固定の食事メニューでやってるのにビビる。
658: ◆w56Zuf0nH.
08/05/31 15:13:44 0
引きこもり前 53キロ
引きこもり後 82キロ
目標 53キロ
5/31 82キロ
4年間の引きこもり生活で29キロ増
気長に減らします
659:（-＿-）さん
08/05/31 16:44:45 0
俺ものんびり参加しようかなー。ヒキで太ったってんじゃないけど。
現在たぶん77kg。最高で95kgあった。
さっきラーメン、中華丼、親子丼くっちまった。
660:（-＿-）さん
08/05/31 16:45:19 0
>>657
魔の64kgだねｗ
661:（-＿-）さん
08/05/31 16:46:33 0
でも一日で700gしか増えてないんだし、そのぐらいはそんなもんじゃないかな。
やっぱダイエット続けてるから少しの食事で太ろうとする状態になってるのかもね。
662:（-＿-）さん
08/05/31 19:33:18 0
>>655
□朝：赤福4コ(330kcal)
□昼：ごはん200g(300kcal)シューマイ10個(330kcal)
食べ物のカロリー一覧みたけど
菓子パンと揚げ物は高カロリーで特に注意しないといかんな
663:（-＿-）さん
08/05/31 19:59:23 Rfx4JJG00
低カロリーといえば最近腹の足しにトマトとかきゅうり食べているよ
この類の野菜は味付けしなくて、包丁入れる手間がなくてたべられる
あとインスタント味噌汁もおかず一品増しの割にカロリーが低くて楽
トマト小サイズ １５ｋｃａｌ
キュウリ大きめ ２５kcal
インスタント味噌汁 ３０kcal
664:（-＿-）さん
08/05/31 22:00:47 dhF0YUIPO
今日は部屋を小一時間うろついてみた。同じ場所いったりきたり。ゲームのレベル上げしてるみたいだたよorz
665:（-＿-）さん
08/05/31 22:11:33 0
>>664
怖くないのなら、深夜に近くの大きな公園にでもウォーキングに行ったらどうでしょう。
自分は深夜の公園でウォーキングしてる者ですが。本当の深夜のみですｗ
666:（-＿-）さん
08/05/31 22:16:23 0
アニソン聞きながら俺も深夜散歩してるよ
最近やけに寒いし雨降るわでさぼってるけどねｗ
体重減らなくても気分転換になるし良いよ
667:（-＿-）さん
08/05/31 22:30:03 0
そういえば今って梅雨入りしてんだよな。
668:（-＿-）さん
08/05/31 22:42:31 0
ウォーキングした後ってコーラとかめちゃくちゃ飲みたくなるんだよなぁ
肉体が本能的に血糖値を上げたくなってるのかな
669:（-＿-）さん
08/05/31 22:43:50 O
>>665 深夜は怖いな…(ｰ_ｰ)逆に早朝なら大丈夫そう。5時から6時とか。
670:（-＿-）さん
08/06/01 03:24:10 0
深夜に出歩くのは危険
殺されて2chで話題にされちゃうよ
671:（-＿-）さん
08/06/01 05:43:52 0
早朝散歩して来た、というかコンビニまで歩いて行ってきた
明るすぎて目が痛くなった
672:（-＿-）さん
08/06/01 06:34:32 0
２，５ｋｍジョギング（早めの徒歩レベル）＋７，５ｋｍウォーキングしました。
夜型だけど、たまに昼に食料を買いに外に出ると明るすぎてびびる。
673:（-＿-）さん
08/06/01 07:51:29 0
みんな朝ごはんは何食べてる？
俺は朝は普通にパン２個食べていたけど、結構カロリーが多いことに気がついた
朝はヨーグルトだけにしようかな
674:（-＿-）さん
08/06/01 08:18:36 0
米０，５合を煮ておかゆにしてそこに味噌と卵いれて食べてる。
１日２回。
さらに実験的なんだけど、大量の水溶性食物繊維の粉末を取り寄せたので
それをおかゆに溶かして食べている。
一食あたり１２ｇ程度の食物繊維を摂取してる事になり１日２４ｇ摂取してる。
これが大きかった。食物繊維で血糖値の急激な上下が抑制されるのか、
お腹の減るまでの時間がかなり長くなった。後はウンコ柔らかいのが出まくる。
食欲が抑えきれない人にはお勧めだとは思う。今自分の体で検証中です。
675:（-＿-）さん
08/06/01 08:22:05 0
朝は気にしないで普通に食べてるよ
夜減らすまたは食わない
676:（-＿-）さん
08/06/01 09:33:44 0
朝はバナナ一本と大盛りキャベツとノンオイルツナとトマトだった
これで２００kcal～２２０kcaです。
朝はl昼ご飯まで比較的時間が短いし仕事してないからこれくらいで耐えられる
677:（-＿-）さん
08/06/01 10:14:25 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
5/29 82.9
5/30 83.5 （；-＿-）
5/31 83.0 （-＿-）
6/01 82.8
678:（-＿-）さん
08/06/01 10:42:13 0
空港の売店で大量の菓子を買う夢みた
679:（-＿-）さん
08/06/01 12:35:37 0
>>657です。
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/29 65,8kg
5/30 65,5kg
5/31 66,2kg
6/01 65,6kg
いい加減６５キロ代を卒業させてください。
680:（-＿-）さん
08/06/01 12:48:27 0
姉からマイクロダイエットもらったので挑戦してみる
6/1 81.8 スタート
681:（-＿-）さん
08/06/01 13:20:28 0
「体重計乗らないダイエット」やってる。
つまり食事の時間にしばられないで、食べたい時に食べる。
この「食べたい時」ってのが重要で、
「まだ前回の食事のエネルギーが残ってるな」って感じの時には食べない。
むずかしいんだけどね。ひきってるからこそできるダイエット
682:（-＿-）さん
08/06/01 14:40:08 0
朝ご飯はヨーグルトだけでいってみるか
これでどれだけ減るか
683:（-＿-）さん
08/06/01 15:38:43 0
１食軽くするだけで１日のカロリー量の計算がかなり楽になるが
だからと言って１食抜くのはポリシーに反するのでとりあえず
カロリーメイト２本ぐらいは摂取したい
684:（-＿-）さん
08/06/01 16:48:46 0
偏食はリバウンドするからやめれ
685:（-＿-）さん
08/06/01 17:10:54 0
ストレスと食欲ってすごい密接だね。
親に小言いわれると、食後でもむらむらとお腹が減る感じ。
どうにかならないかな。
686:（-＿-）さん
08/06/01 18:23:45 0
根野菜の味噌鍋作って鍋一杯食った。満足。
一晩かけてきっちりダシ取ってじっくり煮込んで
酒と味噌で味付けしたら激ウマだったよ。
687:（-＿-）さん
08/06/01 19:43:42 0
痛恨の５００ｇリバウンド・・・
688:（-＿-）さん
08/06/01 19:44:37 0
もっと食事を減らさないと駄目だな
減るどころか増えてきてる
689:（-＿-）さん
08/06/01 19:47:43 0
>>687
そんなもんコップ2杯の水の分だろ
いちいち大袈裟に騒ぐようなことか
690:（-＿-）さん
08/06/01 20:29:03 0
夜：牛丼大盛り(600kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
>>662
■05/31：1660kcal
朝：なし
昼：そうめん２束(375kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
夜：牛丼大盛り(600kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
深予定：カロリーメイト２本(200kcal)
■06/01：1375kcal
とりあえず一週間経ったら集計しよう（167cm78kgスタート）
691:（-＿-）さん
08/06/01 20:50:47 0
>>685
分かる分かる
腹空いてなくても何か衝動的に食に走るね
692:（-＿-）さん
08/06/01 20:54:27 0
料理のカロリーを全て記録してダイエットなんて
時間が有り余ってる俺らヒキだからこそできる最上のダイエットだ。
ただ、ここまで細かくしてしまうともし反動でドカ食いしてしまうような事が
あったらダイエットを一気に放棄してしまいそうだ。
是非慎重に結果を出して行ってほしい。頑張れ。
693:（-＿-）さん
08/06/01 20:55:35 0
>>690
後、油微量って何ですか？
気になる。
694:（-＿-）さん
08/06/02 09:48:10 0
6/2 81.6
695:（-＿-）さん
08/06/02 12:11:28 0
>>690
朝：なし
昼：そうめん２束(375kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
レコーディングをする事によって間食が減ったなぁ
696:（-＿-）さん
08/06/02 12:16:26 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
5/29 82.9
5/30 83.5 （；-＿-）
5/31 83.0 （-＿-）
6/01 82.8
6/02 83.6 （；-＿-） ・・・。
697:（-＿-）さん
08/06/02 13:06:02 0
>>679です。
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/29 65,8kg
5/30 65,5kg
5/31 66,2kg
6/01 65,6kg
6/02 65,7kg
いいかげんにしろ！やめさせてもらうわ！どうも、ありがとうございました～。
人体って不思議。６４！６４！６４！
698:（-＿-）さん
08/06/02 13:22:46 0
運動してる？
699:（-＿-）さん
08/06/02 14:43:38 0
停滞期でしょ
減らすことよりも半月～１ヶ月くらい現状維持をするくらいのつもりでいたほうが
700:（-＿-）さん
08/06/02 14:48:06 0
・昼夜逆転をなおす
・風呂は夜に入り、湯につかるようにする
・１日5分ほどストレッチをする癖をつける
（とりあえずは癖をつけるだけでいいのでラジオ体操などでも可
・軍手などに「暴飲暴食禁止」と書いてはめておく
これでやせますた
701:（-＿-）さん
08/06/02 15:04:03 0
停滞してきたら
そろそろ筋肉を付けて基礎代謝をアップさせる事を考えないといかんだろ
親がシュークリーム買ってきたから２個食べちゃった(300kcal)
702:（-＿-）さん
08/06/02 16:19:15 0
筋肉１kgにつき、１日にわずか20kca～50kcalの消費
そしてレジスタントトレーニングによって１日に増える筋肉量はたったの「７グラム」
703:（-＿-）さん
08/06/02 16:24:43 0
成人男性の筋肉量はだいたい２０～３０ｋｇくらい
基礎代謝を増やすって戦法はかなり効率悪いね
（※ただしレジスタントトレーニングはやって損はないけどね、やり方如何によって痩せるための内分泌作用を促す）
704:（-＿-）さん
08/06/02 16:29:30 0
お腹の脂肪がなかなか取れない
腹割れるまでやるとしたら、体脂肪率いくつくらいまで落とせばいいんだろう
705:（-＿-）さん
08/06/02 17:00:07 0
やることないとついついなんかくってしまう
706:（-＿-）さん
08/06/02 18:04:15 0
>>702
オレも良く言われる「筋肉つけて代謝を上げる」ってのを疑問に思ってた。
痩せながらは筋肉は増えないしね。
ただ、減量しながら運動するのは筋肉の量は増えないけれど、
鈍っている現状の筋肉を使えるものにするって事と疲れにくくはなるんじゃないかな？
運動しているお陰で活動しやすくなるって意味では
「筋トレする→動きやすくなるから活動的になる→痩せやすくなる」作用はありそう。
707:（-＿-）さん
08/06/02 19:59:58 0
筋肉を付けるとは
筋肉が付いた結果じゃなくて筋肉を付ける過程に意味があるんだな
708:（-＿-）さん
08/06/02 20:17:22 0
高負荷低反復や低負荷高反復じゃほとんど意味がない
709:（-＿-）さん
08/06/02 21:03:28 0
低負荷高反復これって有酸素運動のことじゃないかな。
呼吸しまくるから酸素を多く吸うから、
酸素＋脂肪→水＋二酸化炭素 になり易くなるから
効果はあるんじゃないのかな。
酸素濃度がかなり高い部屋でヒキってたら肥満にはなりにくそうだ。
タバコ吸おうとかしたら死ぬが。
710:（-＿-）さん
08/06/02 21:38:05 0
筋トレがヒキのダイエットに意味が無いかどうか俺で検証してみる
711:（-＿-）さん
08/06/02 21:47:34 0
どんな筋トレやるかもメモしとこう
1セット
30回 腕立て
30回 腹筋
100回 2リットルボトル上げ
200回 カカト上げ
200回 モモ上げ
を朝昼夕の1日3セット
712:（-＿-）さん
08/06/03 01:58:46 0
>>695
朝：なし
昼：そうめん２束(375kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
お：シュークリーム(300kcal)
夜：牛丼大盛り(600kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
お：シュークリーム(300kcal) 残ってたから食べちゃった・・・
■：06/02(月)1775kcal
713:（-＿-）さん
08/06/03 07:09:55 0
>>697
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/30 65,5kg
6/01 65,6kg
6/02 65,7kg
6/03 65,4kg
5/01以降の最高記録が65,5kgだったので更新できたようです。
前はそれで何故か安心してドカ食いして１日で３ｋｇ増えたので、
ここで気を抜かず60ｋｇまでは頑張る。
714:（-＿-）さん
08/06/03 11:38:53 0
>>712
朝：無し
昼：ご飯200g(300kcal)ふりかけ少々(10kcal)シーチキン1缶(220kcal)
715:（-＿-）さん
08/06/03 12:34:15 tiw5JoEIO
昨日、万歩計で１日の歩数図ってみた。 １日ほぼずっとネット、テレビ。
で、約1600歩。…(゜Д゜)そら太るわ。
今日は一時間歩いてみた。約7000歩。ヒキの１日の約4倍か…。
716:（-＿-）さん
08/06/03 12:43:47 0
6/3 81.2
717:（-＿-）さん
08/06/03 12:51:49 0
宿便なくなったら２・３キロ違うんだっけ
痩せたって喜ぶのは５キロ以上減ってからのほうがええかな・・
718:（-＿-）さん
08/06/03 13:52:00 0
>>717
医学的には宿便って無いそうだ。
光ファイバーのカメラで見ても腸にこびりついた便というものは確認されることはないらしい。
719:（-＿-）さん
08/06/03 15:02:51 0
>>718
ｍｊｓｋ
じゃあ便秘って一体なんなんだ・・・・
720:（-＿-）さん
08/06/03 15:44:44 0
ウンコが腸内に溜まるって事はあるけど、
ウンコのカスが腸にへばりついてそのまんまでいるって事は
ないってことじゃないかな。
721:（-＿-）さん
08/06/03 15:48:36 0
宿便って腸内にあるうんこのことだと思ってた
722:（-＿-）さん
08/06/03 16:03:53 0
「宿便 医学」でググると
通常のウンコの水分を除いた半分の成分は腸内細菌らしい
腸内細菌は通常１㎏以上あり、新陳代謝で剥がれ落ちた腸壁をエサに
常に増殖し続けているとのこと
引用してみると
＞水しか取らなくても腸内ではこれらの腸内細菌が次々に増殖しており、
＞併せて腸壁の細胞が新しい細胞に入れ替り剥脱しており、
＞これらが合さって何も食べないときでも便として毎日出てくる
723:（-＿-）さん
08/06/03 16:09:41 0
>>722
うんこばいきんだらけ！！！！
724:筋トレの基礎知識メモして壁にはれ。
08/06/03 16:48:01 6KUgwLxR0
やせるためには筋肉をつけろ。
筋肉をつければ、筋肉が脂肪を燃焼していく。
筋トレをやる。
こまめにタンパク質を２０グラムとる。
（タンパク質はすこししか摂取できないから）
４８時間筋トレをせずヤスませる。
４８時間後にパワーアップする。「超回復」
これを３日周期でくりかえす。
タンパク質（鳥のささみ、大豆たんぱく、豆乳、豆腐）など
ボクセサイズなんかいいんじゃない。
725:（-＿-）さん
08/06/03 17:07:20 0
糞の三分の一は腸内細菌の死骸の重さだと思え馬鹿が
726:（-＿-）さん
08/06/03 17:19:47 0
馬鹿の三分の一は腸内細菌の死骸の重さだと思え糞が
727:（-＿-）さん
08/06/03 18:24:33 0
うんこスレｗｗｗ
728:（-＿-）さん
08/06/03 18:29:13 0
うんこやめろ
729:（-＿-）さん
08/06/03 18:34:56 0
岡田本を読んで記録しないが、物買うときはとにかくカロリー見て
1日1500カロリーを心がけるようにしたら10ヶ月で87から62まで25キロ落ちた
今までの食い方が無茶過ぎたんだろうけど
730:（-＿-）さん
08/06/03 18:44:22 0
単位が千分の一
731:（-＿-）さん
08/06/03 19:57:24 0
食事は変えてないのに、もう２週間近く体重減らず
それどころか微妙にリバウンド
もうこれ以上食事は減らせないし、困った
732:（-＿-）さん
08/06/03 19:58:20 0
運動 運動
733:（-＿-）さん
08/06/03 20:08:37 0
脱ヒキして一人暮らしになったらみるみるやせそうな気がする・・・
734:（-＿-）さん
08/06/03 20:59:29 0
脱ヒキしてちゃんと職付けばね
735:（-＿-）さん
08/06/03 21:22:20 0
飢え死にするな
736:（-＿-）さん
08/06/04 00:44:29 0
>>714
夕：カロリーメイト2本(200kcal)
夜：牛丼大盛り(600kcal)サラダ(100kcal)
深：コーラ350ml(158kcal)
■：06/03(火)(1588kcal)
737:（-＿-）さん
08/06/04 05:39:32 0
俺用メモ
5/07 88.5 開始
5/21 84.9 2W経過
5/28 83.2 3W経過
6/04 83.5 4W経過
完全に停滞期だなこりゃ
738:（-＿-）さん
08/06/04 06:02:17 0
>>713
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/30 65,5kg
6/01 65,6kg
6/02 65,7kg
6/03 65,4kg
6/04 64,3kg
歴史は動いた。
739:（-＿-）さん
08/06/04 09:26:39 0
最近気がついたんだけど、
二の腕と太ももの内側がミミズ腫れみたいになってる
これ皮が伸び始めてるってことだよね？
筋肉をつけながら脂肪を燃焼しないと
痩せたときに皮が余りそう･･･
740:（-＿-）さん
08/06/04 10:41:29 0
肉割れ
741:（-＿-）さん
08/06/04 10:49:46 0
＞筋肉をつけながら脂肪を燃焼しないと
痩せたときに皮が余りそう･･･
筋量が増えたとしても一日せいぜい７ｇ
筋トレ初心者なら倍はいくかも知れんが
もともと脂肪によってだらしなく伸びた皮をたるませないようにするには
もとの脂肪よりも筋肉量を増やさないと無理
また、脂肪細胞は筋肉とおなじ重さであっても、脂肪細胞の方が体積はおおきくなるので
仮に５ｋｇ以上を脂肪を落としながら筋トレしても皮のたるみには追いつかない
742:（-＿-）さん
08/06/04 11:08:32 oNnSoJ4bO
たるみなんてだんだんとなくなるもんだからまずは脂肪へらすことに集中しよう
743:（-＿-）さん
08/06/04 11:28:37 0
>>739
俺中学の時に肥満児で肉割れができたんだけど、
それ以降かなり痩せて数年立つが治らない。
ダイエット板でも書いてあったけど、
痩せたら多少は目立ちにくくはなるらしいけど、治らないみたいだ。