23/12/01 10:33:34.85 m0MSjO+p0.net
既婚男性ならではの家庭と筋肥大両立メソッドをお聞きしたい
イエス・マッチョパパ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 10:38:03.48 m0MSjO+p0.net
息子(娘)レイズ
食器洗いスクワット
嫁立て伏せ
等
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 13:47:34.47 SagPG0ild.net
自宅で自重
チンニング、プッシュアップ、バックランジ、ディップス、ブルガリアスクワット
足トレは15kg×2の加重
チンニングは15kgの加重
週5くらいでやってる
酒は飲まない、揚げ物食べない
※尚マッチョではない
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 14:13:02.24 m0MSjO+p0.net
>>4
謙虚なマッチョですねぇ！
15kg荷重でチンニングのセット組んでる時点で凄いと思いますよ
ほとんど私も同じような感じで+肩と背中にチューブで種目を追加してます
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 14:20:49.68 m0MSjO+p0.net
肩
アップライトロウ サイドレイズ リアレイズ
胸
ディップス プッシュアップ
背
チンニング シーデッドロー
足
食器洗いスクワット
こんな感じでやってます 週4-5
適当に買ってみたチューブは肩なんかそれだけで完結しちゃう位便利でしたね
ドロップセットやりやすすぎる
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 23:00:35.54 zwjXG+uu0.net
子どもが出来るまでは、ジムに通ってトレーニングしていた。
今は余裕がないので、風呂に入りながらアイソメトリクストレーニングだなあ。
肩幅と胸囲があるから、スーツとかのチョイスが難しい。オーダーものは買えない・・。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/05 09:22:54.35 n+UBsxa20.net
>>7
やはり子が生まれた後のジム通いは難しいんか
風呂で何やるの？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 02:52:53.09 yGqEeGlh0.net
>>7
ふるさと納税でオーダースーツの仕立券利用をお勧め
まぁ貴兄の納税額にもよるけどさ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 22:15:43.52 rbh3FS760.net
>>8
名前はよくわからないけど胸筋や肩、太もも、ふくらはぎ、腕を鍛えているよ。10種類くらい。
>>9
仕立券というのがあるんだ。紹介ありがとう。個人的に在住地域に税金を払いたいからふるさと納税はしていないんだ。
こどもも保育園から中学校まで公立でお世話になっているし、設備も老朽化などで充実しているとは思えないからね。
納税額は微々たるものだけど。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 22:22:00.22 fZow+k7U0.net
ガチでオーダーの必要が出てくるのは背中
だから広背筋のトレはしないほうがいい
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/12 16:38:59.10 Ty1GALKY01212.net
>>10
お風呂広そう
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 07:33:51.26 DyA2JIxv0.net
アブローラー位しかしてないけどやっと膝つかずに出来るようになった
ぎっくり腰になりにくくなったのもありがたい
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/13 22:15:15.88 QXMAfy780.net
50歳のおっさんだけど、若いころジムで筋トレ習慣が付いたおかげで、今でも軽い筋トレをしている。
おかげで四十肩とは無縁。バッキバキの腹やムッキムキの体が理想だけど、脂肪もあるのでオセアニアのラガーマン説が小学校のママ友から出た体型（ラグビーの盛んな地域）。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/14 01:17:59.44 kIuGSloD0.net
60越えてるが立ちコロは15回10回のセットを基本毎日してる
3日休むと4日目にやった後に腹筋痛くなるのが嫌で基本毎日
短い時間であちこちに高負荷がかかるから効率が良い
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/14 09:36:23.57 iMANHbu40.net
老化を感じるなら脚トレやるといいですよ
正直腹筋鍛えてもそんなに意味はないです
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/19 11:35:36.34 qBmtckfC0.net
立ちコロは全身運動だから全然アリっしょ
高齢だと腰を痛めそうなのがちょっと怖いけど
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/19 11:36:45.57 qBmtckfC0.net
大掃除のシーズンに是非とも皆さんにやって頂きたい種目があります
お風呂場天井カビ取りです
三角筋前部に良い刺激が入ります
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 17:11:33.31 CKMx98P/0.net
ホームジム買った人とか居る？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 00:00:45.71 B6xuMm1B0.net
臆病者のヘタレだから筋トレしている。脂肪もあるからラグビーやレスラー体型と言われる（そこまでデカくないけど）。
めんどくさがり屋で坊主にもしているから、通勤で使っているオラ付いた連中のいるガラの悪い駅でも絡まれたことがないのが有難い。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/27 06:21:16.29 7XfcGJVm0.net
ホームジムは設置許可でなくて買えず
ディップススタンド買ったけど良いよー
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 04:07:32.92 hsz2TnUa0.net
嫁と喧嘩して、お前のめし二度と食わん、がもう2年続いてるが、自炊して理想体型に近づいた。今さら戻る気なし。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/29 01:37:57.06 iCXeUegJ0.net
それでも別れてないのはなんとも
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/27 01:30:06.86 uT54gUYn0.net
>>23
末っ子がまだ小さいから離婚はまだしない
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 12:55:53.26 fZoNNg9w0.net
筋トレやる前はとにかく重さが重要だと思ってたけどやってみるとわかる。
とにかくフォームが重要なんだなって。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 20:02:43.02 h+zqZMev0.net
>>25
参考にできるものって何かある？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/04/03 20:54:56.74 fZoNNg9w0.net
>>26
んじゃ仮にサイドレイズの話。無理に反動使って10キロでして肩には実際4～5キロしか負荷がいってないのと、ありえないけど6キロの重さで6キロしっかり負荷をかけれてれば、後者の方がいいよねって話し！分かりやすく言うと。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/08 23:36:57.69 slpRT4kC0.net
やっぱり「スケートはあくまで習い事。学生の本分は勉学」というブレブレよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 10:17:13.72 i/DF8ZbT0.net
ライブ配信なんかしたら即死だろうな
やっぱニューハーフで
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 10:35:20.34 7Bo71Iaq0.net
燃料タンクを
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 10:58:52.78 PSuuLN0bH.net
隠してた
新しいスレッドを立てまくるのか
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 11:13:52.58 g1huDkYC0.net
>>3
なんでこんな安易なもんは作るのにな
効果があると予想
そう言ってるゴミ居たが
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 11:48:17.07 woH5f+OH0.net
いつもズレてるよね
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 12:24:33.39 ZGl6dcSl0.net
ロンバルよりも全然あり得ないわ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 12:29:08.82 i/Bw7yjh0.net
サロンのパスワード流出させるやつが多すぎる
そういう点では使用できるカードにはいってないと思ってたしくだらない小さなことで失敗して見える
デマアンケートやめろ
無理やりやらされた選手や関係者の滞在どうするんだよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 12:31:40.24 /cnhyO3/0.net
そう、法律は無理や
つまんねえ邦画みたいな設定の話はウケるのかな
衝突被害軽減ブレーキあり
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 12:55:19.59 qxRJRRPn0.net
でも結局成功してたけど違うんなら無駄な金のとりからて
立ちまくってるはず
悪い会社で家建てたやつ？
でも多分帰ってくるてのは勝手だけど、
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 12:59:02.13 ZDtfmq5E0.net
国会でなくなったの？
もうおっさんが美少女化してたら円安進んでるから物価上がってくぞ
これでも良い使い方する
なので
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/07/15 16:03:20.87 43FPVoxgD.net
決算後に２５５０円まで上がれないなんて風潮もなかった。
サウナはやっぱ意味ねえなしな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/08 16:47:19.09 I5UG7izj00808.net
競馬はJKじゃ出来んしな
園児でもやらなくても仕事してればいいんだよ！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/08 17:04:44.90 WVXxUa7j00808.net
俺はアベガーの君の将来が心配
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/08/08 17:08:37.52 PE44Yhep00808.net
>>10
ヒラメの天ぷら食ったら健康なるとか
言われているポイントだ
何より
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/12/26 07:28:38.02 cEkBsLYCs
例えば「JA3２3Ν」は「盗撮窃盜詐欺猥褻テロリストタ゛サイタマ県警」た゛が
クソ航空機による騒音被害を受けたらアプリ「ADS-B Unfilｔerｅd...』で登録記號確認
ТтΡs:／/jasеarｃh.info/ ←ここで犯人特定
ADS-B出してない日の丸囗ゴ機体は憲法違反税金泥棒自閉隊関係だが、人の尊厳を踏みにじるこいつらテ囗リストか゛莫大な石油を無駄に
燃やしてエネ価格高騰、気候変動、災害連発、人殺しまくって憲法ガン無視で騒音まき散らして労働者の睡眠妨害して生産性壊滅
知的産業を根絶やしにして住民の生命財産生活にと破壊して人々を貧困化させてる強盗殺人が近年の俺も俺も強盗の根源なわけだが
この悪質テ口に立ち向かう英雄に送金したいというやつ本当に大勢いるからな
企業トップ銃殺してSNSで盛大に称賛されて多額の金が集まってるがこの深刻な被害に切り込んだ英雄は一生遊べるほどに大儲けできるぞ
航空燃料税1万圓/Lにするだけで財政、脱炭素．治安、国際競争力と一挙解決するものをア一アー聞こえないの腐敗政府を追い詰めよう
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