13/08/27 NY:AN:NY.AN pEbSqlVA.net
>>8
一応レッスンが１時間の縛りがあり
そしてついこの前のメニュー
up 50*8 (1:10)
50 *4(1:15)←四種
pull 50*8(1:10)
swim 50*4(1:00)
speed 25*8 2set(0:30/0:40)
rest 100
swim 100 (2:00)
down 100
いつもはkickもあるのにこの日はなかった
そして合計1900mのはずなんだけど
なんか抜けてるねw
すまぬその部分は失念だ