13/06/08 21:53:22.74 3ayd6QKT.net
3000m/90min ドル平
泳ぐ前99.3kg→泳いだ後97.3kg→夕食後99.7kg
うん、多分次の日にやせるしくみなんだ多分
>>46
ちなみに食べない食事制限ではないんだ
3食食うし、朝夕は白米入りの玄米（ほぼ玄米）を食べてる
肉は脂身を除いた豚もも肉と皮を取った鶏むね肉しか食わない
魚は青魚以外はほぼ食べない
野菜はたらふく食ってる
夕食の献立は
ゆでたブロッコリー（ごまドレで）、小松菜のおひたし、人参・ピーマン・ゴボウのキンピラ、
オクラのごまあえ、ハムとササミ入りキュウリの酢の物（ハム・ササミは飾りぐらいしかはいってない）、
シメジ・タマネギ入り豚モモ味噌炒め、デザートに甘夏1個・イチゴ数粒。
運動後口にしたのは、水分が水500mlペット1本、温かい緑茶350mlぐらいと水コップ1杯。
品目は食ってるけど、肉なんか100g食べてないし脂身も皆無。油はオリーブ油しか使ってない。
ちなみに体重は2月から10kg弱やせてる
体重測定すると普通なら朝食前が一番軽く、夕食後が一番重いんだけど
水泳した日は泳いだ後が一番軽い
タニタのアレで量ってるんだけどなぜか水泳した日は体脂肪率があがり、筋肉量が落ちてしまう
遠泳する前より、今の方が腹がへこみ、胸板が厚くなっている
もしかして筋肉がついて体重が重くなってんのかね？（タニタの測定結果と矛盾してるけど）