09/10/09 11:54:55 d78ZaWSk.net
そうか、水泳には距離をのばしていくというジョギとおんなじ楽しみ方が出来るんだよね
ジギングのようにゆっくりながく泳ぐってのが水泳でもいいんだろな
522:第１のコース！名無しくん
09/10/09 20:55:48 lyGMv5S4.net
>>521
なんかね、泳いでるうちにスイッチ入って、
永久機関みたいに止まらなくなるんだよ。
僕の場合、だいたい400m超えたら、
あとは1,000mだろうが3,000mだろうが
変わらないね。
523:第１のコース！名無しくん
09/10/09 21:52:25 6RXvh0hQ.net
ハンガーノックになるだろ
524:第１のコース！名無しくん
09/10/10 00:05:46 xH3exk09.net
3000くらいなら大丈夫だろうけど、
死んじゃった古橋は20000くらい泳いでたと書いてあったが
そのくらいになると筋グリコーゲンを維持するのも大変そうだな。
URLﾘﾝｸ(www.joc.or.jp)
525:第１のコース！名無しくん
09/10/17 09:49:59 4h8h0rkv.net
グリコ無くなったら脂肪燃焼モードになってペースが落ちるんだろうか？
526:第１のコース！名無しくん
09/11/17 18:43:05 GhOi+jUQ.net
最近泳ぎはじめました。
クロールだと、脇が痛くなるのですが・・・(すれてる？)
なにか、対処方はありませんか？
527:第１のコース！名無しくん
09/11/17 19:50:40 JawVak4q.net
まずはバタフライをやってやせることです。
528:第１のコース！名無しくん
09/11/17 22:13:46 bNJpVtLX.net
・僕のようにガニ股ならぬガニ腕で掻く。
・私ならワセリンを塗る
・あたいの脇まである水着を着る
・ワシの場合グリコーゲン尽きたら確実にペース落ちるのだ
529:第１のコース！名無しくん
10/02/06 02:27:24 nviEAPD4.net
>>525
朝鮮pedia１ページ分の知識しか無い奴が全く無関心な奴に妙な優越感持っちゃってんだろ
530:第１のコース！名無しくん
10/02/18 23:00:25 kv5Cqahj.net
最近泳ぎ始めて、１ヶ月前まではカナヅチだったのだが、今日400mまでいった！
みんな何mくらいからしんどくなる？
俺は体力ないから、75～100くらいで最初の辛さがきて、300くらいから４ストできなくなってくる。
呼吸に問題あり？
531:第１のコース！名無しくん
10/04/12 07:18:13 UVUse5Jq.net
>>530
どうだろうね！
最近は何mいけますか？
532:第１のコース！名無しくん
10/07/19 09:07:22 1RajgEse.net
長距離を得意にする最短メニューは
海ほたる～木更津を泳いで
慣れてきたら川崎～木更津を泳ぐことだよ
533:第１のコース！名無しくん
10/07/20 00:34:59 rEMZMtaP.net
八丈島から大阪湾まで泳いで
大阪城に馳せ参じた宇喜多秀家最強。
534:第１のコース！名無しくん
10/10/06 18:18:52 1ukeCm81.net
カナヅチからマイペースに泳ぎ始めて8年。
まだ1時間1200m。。orz
ターン出来ないせいなのか、体力がなさ過ぎなのか…
昨日インストラクターさんにフォームを見てもらったら
足はいいけどローリングが出来てないと言われたんで、そのせいかな。
500mくらい泳ぐだけでもしんどい。
あとは気力で泳いでる感じ。
535:第１のコース！名無しくん
10/10/10 23:20:16 /slYHX7V.net
のびた
536:第１のコース！名無しくん
10/10/13 15:20:16 pdFuCxgG.net
一生泳ぎ続けたい！(ツイッターのつぶやきまとめ)
URLﾘﾝｸ(togetter.com)
537:第１のコース！名無しくん
10/10/13 19:28:39 Do+2j0EH.net
水泳初めて一ヶ月。
昨日まで50mで息苦しくて精一杯だったのに、急に1000m（25分）まで行けた。
苦しいけど、もう25mくらいの気持ちでターンしたらあとはなんとなく泳げたよ。
538:第１のコース！名無しくん
10/10/14 00:12:11 dTqKPrjN.net
速めに泳いでもゆっくり泳いでも腕の疲れ方が違うだけで
息苦しさは変わんない。
50m超えると苦しくなる。
539:第１のコース！名無しくん
10/10/15 00:33:33 YuFYXlki.net
そういや水中でしっかり息を吐ききると、水面で息を一瞬で吸えるようになって楽になったな。
540:第１のコース！名無しくん
10/10/25 13:13:54 gIOYG+Gp.net
>>537
同じ。
中学校の授業以来20年ぶりにダイエット目的で水泳はじめた。
初日は25ｍ平泳ぎでバテてびっくり。もう昔にはもどれないのか思った。
２日目は50ｍが最高だったが
３日目の帰り際に突然500mほど泳げた。もっといけそう。
いきなりコツをつかんだ感じでびっくり。
541:第１のコース！名無しくん
10/11/08 21:40:02 PM6yoh+z.net
ビート板の長距離ってあこがれるなぁ。この前やったら50mでダウン。変に首肩に力が入ってしまう。
542:第１のコース！名無しくん
10/11/09 00:08:01 Paz9MDEC.net
今年の６月まで金槌だったけど
頑張って昨日、平泳ぎで休まずに2000ｍ泳げました。
かなりの進歩です。俺の中では！
543:第１のコース！名無しくん
10/12/06 23:36:43 59mAA/Tw.net
ここの皆さんはすらしいですね。
私は水泳を習って１年経ちましたが未だに２５ｍも泳げません。
長距離なんて夢の夢です。
息継ぎが全然出来るようになりません。
いろいろな練習方法をやりましたがもうひと通りやって手の施し用がない感じです。
本もいろいろ買って試したがダメです。
自分には水泳は向かないでしょうか？
544:第１のコース！名無しくん
10/12/07 00:06:23 A0oASnDM.net
息継ぎが全然出来ないということは原因として
ゴーグルがフィットしてないことが考えられる
545:第１のコース！名無しくん
10/12/09 23:47:16 dAol2kS6.net
>>544
ゴーグルと息継ぎってどう関係あるの？
546:第１のコース！名無しくん
10/12/13 15:54:04 TnLJ8/mA.net
クロールを1時間1500mくらいのペースで泳いでるんだけど、
息継ぎする方の腕が擦れて痛くなる事がある。
フォームが悪いのかな？
買ったばかりのゴーグルも合わなくて、
頭が痛くなって思う様に泳げなかった。
上の書き込みにある様な、息継ぎとゴーグルの関係はよくわからなかったけど。
547:第１のコース！名無しくん
10/12/14 12:09:06 qgQfL/93.net
海ならともかくプールで1時間程度で擦れるってことは、
プルで肘から引いてるんじゃないか？
548:第１のコース！名無しくん
10/12/14 16:05:28 Q4Y6OoVg.net
>>546
100m/4分？
549:第１のコース！名無しくん
10/12/15 19:49:42 WGjigcIg.net
たまに見るよ、すごーくゆっくりな人
沖に流されていく水死体みたいだけど
550:546
11/01/08 12:10:52 MNUa7Bd+.net
>>547
>プルで肘から引いてる
どこから引けばいいのか、教えてください。。
25ｍ25秒位で泳いで一休み、ってやってると、
あっというまに1時間経ってます。
平日昼間に行くんで、よく来ているじじばばと同じようなペースで泳いでます。
フォームの悪さも去ることながら、スタミナが足りないんですかね。
551:第１のコース！名無しくん
11/02/21 21:56:36.88 GRNvhkpv.net
深いプールほど疲れにくく泳ぎやすいのは気のせい？
552:第１のコース！名無しくん
11/03/02 17:50:56.23 xQjSKQt7.net
久しぶりに泳いでみたら25mで限界だったよw
今度は力を抜いて泳いでみるわ
553:第１のコース！名無しくん
11/03/02 21:37:08.37 8NVik36t.net
>>546
ゴーグルで頭が痛いというのは締め付け？それとも度の合わない眼鏡のように眼性疲労？
締め付けならカップが目に合ってない。合ってたら締め付けが多少ゆるくても水は入ってこない。
吸盤のように張り付くし、意外と緩くても水は入ってこないもんだよ。
キャッチ、グライド、までは肘の動きを最後まで我慢して肘を立てる感じ。
プルは腕全体が一緒に動き、フィニッシュで立てた肘を伸ばしながら一気に掻き切る。
手のひらの軌跡は外から見ればほぼ一直線、ローリングするから体から見ればS字を描く。
ってな感じでどうでしょう。
ともかく25m一休みで疲れるのはどう考えてもフォームが悪い。スタミナは関係ナッスィング。
554:第１のコース！名無しくん
11/03/06 23:58:03.20 azkrJ6PK.net
どう早く泳いでも25mを３４秒かかる俺はどうしたらいいのか
555:第１のコース！名無しくん
11/03/07 13:43:18.18 yt6pehVS.net
特別早く泳げる訳ではないのだけれど、近所のプールはお年寄りの方が多いので
同じコースで泳いでいるとどうしても追いついてしまってペースが落ちてしまったり
一旦止まってやり過ごしたりする必要が出てくるんだけど、こんな時どうしてますか？
556:第１のコース！名無しくん
11/03/07 14:20:13.08 frxDdPS5.net
スカーリング練習する。
それでも追いつく場合、手首だけ動かす。
それでも追いつく場合、指だけ動かす。
それでも追いつく場合・・・
557:第１のコース！名無しくん
11/03/07 20:50:21.22 zhRYjkyS.net
>>555
さりげなーくあおってみたらどうかな？お年寄りには効かないかなぁ。
558:第１のコース！名無しくん
11/03/07 22:49:00.17 2XnbwYhB.net
>>555
クロールだったら、如何にゆっくり泳げるか試してみると良い。
ある程度のスピードがないと足が沈んだり、頭が上がったり、ブレスができない泳ぎ方は、
そもそもフォームがなっていない。
どこまで速度を落としつつフォームを維持できるか。意外と難しいですよ。
559:第１のコース！名無しくん
11/03/07 22:50:59.46 2XnbwYhB.net
>>554
フォームを見なきゃわからないけど、おそらく水の抵抗が大きい。
ストリームラインを取れていないのではと推測します。
560:第１のコース！名無しくん
11/03/08 00:02:22.46 L+goiv/i.net
25m泳げた～!!
このスレをずっと見てたおかげかもしれん。
あまりにも嬉しいのでカキカキ。。
561:554
11/03/08 10:01:25.76 rb8jqfNv.net
>>559
ストリームラインて何ですか？？
今日また泳ぎに行くので夜きまつね（＾ω＾）
562:554
11/03/08 10:24:29.13 rb8jqfNv.net
なるほ～ストリームライン把握しますた（＾ω＾）
そんなん意識して泳いでくるけんね
563:554
11/03/08 10:26:25.65 rb8jqfNv.net
なるほ～ストリームライン把握しますた（＾ω＾）
そんなん意識して泳いでくるけんね
564:第１のコース！名無しくん
11/03/10 23:28:44.85 X/EbIHMB.net
浮く事と吐く事
565:第１のコース！名無しくん
11/03/19 18:01:50.80 r9Ec4xC8.net
速く泳ぐよりゆっくり泳ぐ遊泳は心臓に負担がかからないからお薦めだよ
速く泳ぐと短距離走ったみたいにぜーぜーなって心臓によくない
遊泳ならちゃんと有酸素運動できて初心者でも１０００ぐらい余裕だよ
566:第１のコース！名無しくん
11/03/28 20:30:08.90 cucyBEzp.net
久々に水泳やった。
25ｍプール×42=1050ｍ。休みいれて１時間で1600ｍ
1000ｍ泳いで止まったらこめかみいたくなるのはなんで？呼吸がわるいのかな？
567:第１のコース！名無しくん
11/03/29 01:55:56.63 9QEZP75D.net
休みは水分補給した？
陸上みたいにほてらないし無自覚になりやすいってさ。
水分補給は大事。
h
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
568:第１のコース！名無しくん
11/04/12 18:22:51.22 C8XEMMFN.net
よしっ！今週の土曜日、朝イチスーパーでスポーツドリンクとバナナをゲットしてから泳ぎに行ってみるかw
短水路だけど100mでゼーゼーいっちゃいそーでこわいw
569:第１のコース！名無しくん
11/05/13 02:33:59.64 WsvrpBEc.net
ほぼ50メートルごとに休んでて、よくて200ぐらいしか連続で泳げないのに
ロングコースに行くように注意された・・
あんな経験者の人たちがバシバシ泳いでるコース行ったら死ぬ(´；ω；`)
なんかパッと見フォームはキレイみたいで経験者に間違われてるくさい・・
570:第１のコース！名無しくん
11/05/13 13:08:32.00 viCRigzO.net
それはいいことだ
そこで泳いレベルアップ
571:第１のコース！名無しくん
11/05/13 20:06:08.79 MbHxoK7t.net
きれいなフォームは財産だ。たくさん泳いでも体痛くならないしね。
572:第１のコース！名無しくん
11/06/13 22:49:30.88 H2O3LEsg.net
>>569
自分も同じっすよw
本格的な競泳用プールが近所にあって、そこは深水3メーター位あるから、下手すると溺れてしまうw
573:第１のコース！名無しくん
11/06/13 22:52:19.06 H2O3LEsg.net
深水×
水深○
間違えましたw
574:第１のコース！名無しくん
11/06/24 22:46:53.74 /+s5K/KE.net
のびねーな
575:第１のコース！名無しくん
11/06/25 18:57:30.61 rAJ54acN.net
ロングすると擦れて脇があかくなってヒリヒリするんだよ(涙)
誰か同じような事で困った人居ませんか？
576:第１のコース！名無しくん
11/06/26 00:38:54.82 JIOS4Xrl.net
ﾉｼ 擦れたところに絆創膏貼って泳いでました。
自分は水着が原因で、薄い競泳用水着を買ったら解決しました。
私の悩みは、泳いだ日の晩、鼻が詰まって眠れないこと。
誰か同じような事で困った人居ませんか？
577:第１のコース！名無しくん
11/06/27 13:52:33.58 7XLQkrFV.net
200メートル過ぎた辺りから腕が重くなって400位いくと腕を前に戻すのすらシンドクなるんだけど
これって練習しまくれば限界値が伸びるのかしら？それとも根本的に手の掻き方間違ってる？？
578:第１のコース！名無しくん
11/06/27 19:24:36.32 PrC2lw7j.net
>>576
ノシ
自分も泳いだ日は鼻が詰まってまるで
花粉症の様な状態になります
辛いですが一晩寝たら治ってるので
特に耳鼻科とかは行ってませんが
なんとかなるなら治したいです
579:第１のコース！名無しくん
11/06/27 19:35:04.31 PrC2lw7j.net
>>577
自分はダンベルの筋トレで克服しました
やり方は簡単です、床にうつ伏せになり
ダンベルを持ち両手を広げ真っ直ぐに伸ばしたまま
広背筋を意識しつつ羽ばたく感じでダンベルを挙げます
ネコに邪魔されながら今でも地味に続けてます
最初は1kgの軽い物で始めて下さい
効果は2～3週間で出てきます
( ´ ▽ ` )ﾉ～がんば
580:第１のコース！名無しくん
11/07/02 04:06:44.04 XOuM/2wL.net
>>576>>578鼻詰まりする方、割りとご飯をしっかり食べましたかね？
よく泳ぐ→疲れでしっかり食べる→胃腸に血が多く回る→
副交感神経優位・頭と体に血が少ない、むしろ疲れで頭と体を使わない→
鼻が詰まるかも。
581:第１のコース！名無しくん
11/07/09 00:37:24.00 Ycga4+k7.net
トライアスロンしようとおもって水泳はじめました
4回目:200m
5回目:500m
6回目:1km
7回目:1.5km
8回目:2.0km
を泳げるようになりましたが
目下、鼻水ズルズルになる(胸板薄くてゆっくりしか泳げないし体温奪われている)のと、
首が弱いもしくはフォームが悪いせいか頭痛になります。
ちなみにランはフル3時間切り、自転車もよくやるのですが
体脂肪はシーズン3%、オフの今でも9%くらいす。
どうしたらいいんでしょうね困った。
582:第１のコース！名無しくん
11/07/09 04:07:50.64 lIsetWUH.net
>>581
歩くように泳げないと、長距離スイムでは全く話しにならない。
悔しかったら、もっともっとゆっくり泳げ。
無理しても危険なだけだぞ。
自分の身の程を知れ。
以上。
583:第１のコース！名無しくん
11/07/09 05:52:12.21 9FrDBDGV.net
鼻水ズルズルは鼻炎
クリップしとけよ
584:第１のコース！名無しくん
11/07/09 20:45:55.13 Ycga4+k7.net
>>582
かなりゆっくりしか泳げないんです。
腕が疲れるのは筋力不足すか。
585:第１のコース！名無しくん
11/07/09 21:12:00.26 IjMwpyU+.net
花粉症の俺は、プールに通うようになってから同じく鼻炎に
悩まされるようになった。酷い時は翌日まで鼻炎が続いたりしてた。
で、レーザー治療受けたよ。粘膜を焼き切るアレ。
世界が変わったわ。塩素きつめのプールに入っても全然平気になったよ。
586:第１のコース！名無しくん
11/07/10 02:11:56.55 netB4YIt.net
レーザー治療、たしか効き目が2、3年で切れるんだよね。
忘れた頃に鼻炎が復帰して焦る。
587:585
11/07/10 10:15:58.46 Mjgyatsw.net
>>586
効き目は永続的ではないし数年ごとにやり直す必要有り。
でも、手術といっても拘束時間1時間くらいの日帰りだし、ストレスはあまりないよ。
588:第１のコース！名無しくん
11/07/12 18:19:51.11 2MWBCYqC.net
>>584
筋力不足もあるだろうけどフォームが乱れるのかもね
とはいえ、長距離泳ぐ上で同じフォームを維持するにはやっぱり筋力か
589:第１のコース！名無しくん
11/07/20 07:14:01.37 8t6o5Zp9.net
20年ぶりにがっつり泳ごうとしたら溺れそうだった。昔はあんなに泳げたのに…
50mが限界。
590:第１のコース！名無しくん
11/07/30 21:19:27.96 jV39tK6V.net
>>1に
・タイム云々はスレ違いだがお互いの向上心ＵＰの為報告するのは可。
とはありますが自分の現状を踏まえて敢えて書きます。
自分はタイム向上はそれほど望んでいないのですが
所謂「流す」ようにゆっくりクロールで1000ｍを凡そ３０分で泳ぎます。
これは皆さんから見たらどうなんでしょう？
まあ少なくとも「早くない」のはわかるのですが、或いは恐ろしく遅いのか？
それとも「普通」なのか？
毎日泳いでいますが時間の制約上３０分しかないのでこの程度なんですが
この程度で「流す泳ぎ」だとそれほど強度を感じません。まだ余裕はあります。
ですがこれ以上必死に泳いでしまうと逆に距離が短くなってしまうと思います。
でもこのまま毎日「流す泳ぎ」で余裕で泳いでいるとこれ以上の
心肺機能の向上も望めないような気がします。
ということで皆さんの距離とタイムと、主観で結構ですので
日頃、どの程度の「強度」で泳いでいるのかが知りたいのです。
591:第１のコース！名無しくん
11/07/31 01:27:39.91 cBsLOWMe.net
>>590
毎日30分時間を取れるのは裏山シカ。
30分だったら、せめて1500mではないかと。それでも1m/secより遅いんだから。
漏れの場合1m/secが標準速度。
準備運動（ストレッチ）、アップを含めても、残り25分で1500m。
これでも世間にはもっと早い御仁がいると思ふ。
592: 【東電 84.3 %】
11/08/06 15:30:18.01 Iq82kEX3.net
俺も流して1500m/30minだな
つーか流さないと長距離無理だって
593:第１のコース！名無しくん
11/08/17 07:36:59.96 rAgJvbKt.net
初心者だけど、25mでインターバル挟んでも100mくらい泳ぐとまず足に限界が来る
ビート板+バタ足だけだとものすっっっっごく遅いし、バタ足が下手くそだからなのかな
594:第１のコース！名無しくん
11/08/17 22:46:41.98 0nYSE5OS.net
>>593
頑張って泳ぎ込むべし！
俺ももっと頑張るよ！
595:第１のコース！名無しくん
11/08/17 23:08:12.06 4R/15EAM.net
>>593
クロール？
だとすると、足なんて飾りですよん。
単に沈まないようにヒラヒラしてるだけでも泳げる。
感覚で言えば推進力に使ってるのは腕：足＝８：２
上手く泳げればノービートでも大丈夫。もちろんプルブイなしで。
泳ぎ込みも重要だけど、まずは蹴伸び、伏し浮きからマスターしてみては。
596:第１のコース！名無しくん
11/08/18 17:48:28.06 bWI4SJ0x.net
>>594-595
ありがとう、クロールです。
今日も行ってきたけど毎度休み入れつつも200mでギブ。
泳ぎ込めば自ずと体力つくかなー。プルブイは使ったことないです。
プルブイ+クロールの手だけってのも練習に良さそうですね。
597:第１のコース！名無しくん
11/08/19 19:10:43.06 jY8D7dNK.net
>>596
プルブイ使っての「練習」は良いけど、プルブイ無しでは泳げない、ってことにならないようにね。
時々いるんだよねぇ、プルブイで泳いでどや顔の方が。。。
598:第１のコース！名無しくん
11/08/19 19:26:25.72 JewVEQb5.net
プルブイで泳ぐと楽だけど
スピードは出ないよね
599:第１のコース！名無しくん
11/08/19 19:48:47.65 Rydg32Jx.net
>>597
そんな奴いねーだろ？
600:第１のコース！名無しくん
11/08/19 20:30:46.44 I1aU69Uc.net
プルブイ苦手。
多分キックの推進力が無くなってしまう分、プルが下手なせいで
逆にプルを必死こいて掻いてしまって息が上がってしまうのだと思う。
601:第１のコース！名無しくん
11/08/19 20:35:49.49 QueldB12.net
俺はプルブイ使うと真っすぐ泳げない
何が原因？
602:第１のコース！名無しくん
11/08/21 07:26:24.82 H3yd9dVp.net
昨日、今日と天気悪いよね？こんな日ってどうしてる？
屋内で泳いでる？
603:第１のコース！名無しくん
11/08/23 22:04:38.54 e1DGoo7A.net
屋内長水路いってるよん
604:第１のコース！名無しくん
11/08/24 11:06:59.52 bvMUP1/z.net
>>601
軸ずれてるんだろ
605:第１のコース！名無しくん
11/08/24 18:56:18.04 suXwYr2R.net
>>604
軸のずれは何を意識すれば良くなるの？
606:第１のコース！名無しくん
11/08/25 08:01:46.10 Y645qxwT.net
軸
607:第１のコース！名無しくん
11/08/25 08:19:23.48 9Vzx06J4.net
入水位置がクロスしてるとか
キックのバランスがとれてないとか
608:第１のコース！名無しくん
11/08/25 19:29:19.84 lLlowhvn.net
>>607
> 入水位置がクロスしてるとか
具体的にはどうゆう状態でしょうか
キックは確かにできていません
609:第１のコース！名無しくん
11/08/26 16:19:05.67 IOdnZa6U.net
普通は肩の延長線上に入水。
クロスするというのは、例えば右手入水の
ときに左肩の延長線に入水する人とか
いるんだよね。クネクネしっぱなし
プールの上から他人の泳ぎを見ると凄いよくわかるよ
610:第１のコース！名無しくん
11/08/26 21:10:13.23 bkupdxpy.net
テスト
611:第１のコース！名無しくん
11/09/02 02:31:29.85 DajkJxM+.net
1軸と2軸
長距離は2軸がいい
短距離はイチジク
結論でた（俺の中で）
612:第１のコース！名無しくん
11/11/13 00:25:16.23 qZp8Hf1+.net
良スレですね。
613:第１のコース！名無しくん
11/12/11 23:31:28.88 WidK7hA1.net
【クロール跳び箱】
1段目：ストリームライン（流線型）と水平維持
目安として蹴伸び8mと伏し浮き30秒。
脊椎は、
頚椎7個の前湾（前に凸の湾曲）を真っ直ぐにするためにアゴを引く。
腰椎12個の後湾を真っ直ぐにするために胸を張る。
腰椎5個の前湾を真っ直ぐにするために骨盤上端を後傾させる。
そしてオシリのホッペをギュッと引き締めエクボが出来るように。
壁に背をつけ立ち、踵、フクラハギ、モモ、骨盤、腰椎、胸椎、頚椎
後頭部、そして上に伸ばした腕が壁にぴったり付くように。
二の腕で耳を挟む。あお向けで寝ても同様に。
2段目：キック
目安として板キック25m/40秒。6ビートを意識して。
腰を軸にして蹴る。膝、足首は自然に伸ばす。
【右】左右 【左】右左 【右】左右 【左】右左・・・
の【 】にアクセントを付けた3拍子もしくは3連符4拍子の意識で。
腰骨（ベルトの止まる骨）に横から串をさし、それを軸に動かすイメージ。
抵抗を増やさないために前から見てはみ出ない触れ幅で、小刻みに。
3段目：腕棒ストローク
最初は掻きもリカバリーも腕棒で。
腕ではなく肩、肩甲骨を回す意識を持つ。
なるべく前にエントリー、なるべく後ろからリリース。
4段目：ハイエルボーのリカバリー
リカバリー時、腕棒ではなく肘を折りその肘を高い位置にキープ。
脇の下に1回触るようにしてリカバリーするドリルが有効。
そしてエントリー時たたんだ肘を伸ばしながら水面斜め下20°に、伸ばした
指先を突っ込む。伸ばした指先がカモノハシのクチバシになったイメージ。
そしてそのまま水面下20cmでグライド。伸ばしつつある掌に体重
を乗せるイメージ。水面下20cmにテーブルがあり、それを体重のせて
雑巾でふき進むイメージ。その時エントリーした側の肩をそのまま下げて
ローリング。角度は45°ほど。
614:第１のコース！名無しくん
11/12/11 23:32:07.92 WidK7hA1.net
5段目：I字ストローク（I字ってよりくの字ストローク）
エントリーは体の中心軸前方から肩前方の間のどこかに。
そこからヒゾオチに向かって力まずにプル。主動筋は広背筋と大胸筋。
そっからモモに向かって力強くプッシュ。主動筋は上腕三頭筋。
クロールの全工程におけるパワーポイントはプルじゃなく
プッシュの最初の瞬間。この時最大の推進力が出る。
プルもプッシュもハイエルボーで。
つまり肘は（水面に近く）頭に近い位置をキープ。
身長くらいの塀を乗り越える時、肘を上に張り出してないと
力が入らない。それと一緒。
6段目:ストロークとキックのコンビネーション
エントリーの瞬間に数を数える。
「1・2・1・2・・・」でも「1・2・3・4・1・2・3・4・・・」でもOK。
左手エントリーの時を例に取る。
最初は、左手をエントリー～グライドした時、右モモをダウンキックする
タイミングの合わせ方で。
次は、右手をプッシュする瞬間に、右モモをダウンキックするタイミング
の合わせ方で。
最後に、左手グライド、右手プッシュ、左モモダウンキック。これを同時に。
この瞬間、体に貯めた力を一気に炸裂させるイメージ。
右モモダウンキック、つまり右の水を下に押すのだからその反作用で右腰は
上に回転する。それにより腰をローリングさせる。角度は45°くらい。
7段目：ブレス
左手はグライドで前方に伸びてる時、右手はプッシュからリカバリー前半の時に。
その時、左肩下、右肩上のローリング状態なのであと僅かに顔を傾ければ
口は水面上に出る。頭は前に上げず、頭のてっぺんから刺した軸を中心に
回転させるイメージ。ゴーグルの右レンズは空中、左レンズの半分は水中
にあるくらいな感じで。呼吸はせず肩のローリング＆頭の回転だけの練習
だけすると、どのくらい回したら良いのか分かりやすい。
長距離泳に向けて。
骨格筋の7割は下半身にある。これを激しく動かすと酸素が大量に必要に
なるわ、乳酸出まくりでその処理にこれまた酸素が必要だわで、苦しくなる。
クロールの推進力はもともと腕：脚＝8:2と言われてるので脚を省エネ化
すべき。それが2ビート。6ビートのアクセントキックだけ残し、後は省略する。
ピアノは右手練習、左手練習、そして合わせて練習。
それと同様、ビート板持ってキックの練習。プルブイ挟んでストロークの練習。
そして合わせて練習。プルブイ挟んだ方が圧倒的に楽、速いって人は、
普段下半身が下がってて抵抗が大きい。そして下がる下半身を上げるために
キックを使ってるので疲れるから。ストリームラインと水平の確保を。
と、50mも泳げない俺が書いてみたww
615:第１のコース！名無しくん
11/12/18 12:39:09.27 6OieLrf/.net
>>613-614
パンツ脱ぐまで読んだ
616:第１のコース！名無しくん
13/02/03 16:44:29.91 qcfO2Wpg.net
今日スポーツクラブの見学してきた
パンツも買った、明日入会してくる
まずクロール500m目標でいいのかな？
617:第１のコース！名無しくん
13/02/19 17:32:19.78 buKCDN51.net
持久力あるわけでもないわけではないが250m泳いだだけでもすぐ喉が乾く
休憩時に飲む飲み物としてはアクエリアスゼロがオススメ？
618:第１のコース！名無しくん
13/06/21 10:29:06.18 KeJuT1os.net
クロールで続けて1500m泳げるようになりたいです。
どのくらいの練習でなれますかね。
619:第１のコース！名無しくん
13/07/28 NY:AN:NY.AN BFu+8Ql3.net
軽いウェイトトレする間に最近プールいきはじめたけど
筋トレするのは休止してプール専門にしようかな
620:第１のコース！名無しくん
13/08/30 NY:AN:NY.AN iiub7HSM.net
やきそば食いたい
621:第１のコース！名無しくん
13/09/20 20:27:24.20 Jv4wAe8+.net
>>618
今の泳力がわからんけど、1日トータルでそれくらいだとする。
第一に、『息が上がらないペース』をキープしながら、連続距離を伸ばすこと。
1st step…25m×60
2nd step…50m×30
3rd step…100m×15
といった感じで。
このとき、フォームを意識して整えること。フォームによる心肺機能への負担を減らすと同時に、キレイに泳ぐための最低限の筋力を付ける。達成された時、長時間泳ぐためのボトルネックはフォームから心肺機能に変わる。
第二に、その他の有酸素運動も併用する。これは効果を高めるためのものなので削ることはできる。
例えば、2時間ほどの自転車やジョグ、速歩などの有酸素運動を習慣付けると心肺機能の改善に有用である。
心肺機能が改善された時、長距離を泳ぐ時の問題(ボトルネック)が心肺機能から、体内のグリコーゲンや糖質の貯蓄量の問題に変わる。
622:第１のコース！名無しくん
13/10/05 14:15:36.98 9VdwsA7h.net
ネトウヨとは・・・
釣り銭乞食敗戦民のヒキおたレイシスニート
人格に問題があるため社会に適応できない人種
そのため周囲に対して自分の存在を誇示するためのステータスが一切ない
唯一の拠り所が「自分は日本人」ということのみである為
ネット上で在日韓国・朝鮮人を叩いてわずかな優越感を得ることでアイデンティティを保っている
また昨今では嫌韓流思考が顕著でありネトウヨ自身が社会と接する機会が少ないこともあり、
「韓流ブームはステマ」と本気で信じている。
そのくせ「日本製」「メイドインジャパン」「国産」を低品質でも礼讃しステマするダブスタ木違い。
例：SAMSUNG叩き。GALAXY叩き。HYUNDAI叩き。ソフトバンク叩き。孫正義叩き。発送電分離叩き。再生可能エネルギー叩き。ネクセン叩き。ハンコック叩き。クムホ叩き。ポスコ叩き。K-POP叩き。マッコリ叩き。チャングム叩き。グンソク叩き。テポドン叩き。
「敗戦」を「終戦」に改ざんし「敗戦国民」である現実から歴史ねつ造し名誉白人気取りのアジアの裏切り者
その思考が右翼にも似ている為、ネトウヨと呼称される
①社会的地位：最下層
②経済力：低収入、または無収入。
高い収入を得る人間に対しては、例え在日以外にも異様なまでの敵対心を持つ。
例：マスコミNHK叩き。パチンコ叩き。中国叩き。グローバリズム叩き。ＴＰＰ叩き。経団連叩き。リア充叩き。脱原発叩き。護憲叩き。生活保護叩き。年金者叩き。民主創価叩き。日教組叩き。しばき隊叩き。フェミ叩き。カルデロン叩き。多文化共生叩き。ピースボート叩き。
③対人関係：不得意。
匿名の掲示板以外では何も話すことは出来ない。その分ネットには莫大なエネルギーと時間を費やす。
623:第１のコース！名無しくん
13/10/17 12:18:38.69 YO0/gJ/v.net
今まで、続けて400m泳げるかどうかだったけど、
途中休んでもいいから、20分で800mと思って泳いだら
すんなり行けた。
624:第１のコース！名無しくん
14/09/10 11:41:33.43 ADYZfa5i.net
>>619
軽いウェイトトレじゃほとんど効果ないから水泳専門にした方が良いよ
625:第１のコース！名無しくん
15/05/27 01:11:55.83 L7iv9vQC.net
仙坂睦、橋本良郎爺さんとＳＥＸ
626:第１のコース！名無しくん
15/06/03 00:01:44.33 E7YGTh6C.net
息継ぎのときの呼吸音が気になって長距離が泳げない。
速くもないのに、ブファと派手な？音立てて呼吸してるのかと思うと恥ずかしくて。
因みにジョギングなんかでも同じで、人が近くにいるとそっと呼吸してしまう。
自分だけ苦しそうな呼吸してる気がして。
627:第１のコース！名無しくん
15/06/04 08:14:34.59 IZfvPLX4.net
>>626
他に息継ぎ必死すぎwwwwwって人みたことある？
自分で思ってるだけだって
628:第１のコース！名無しくん
15/06/04 10:35:55.19 DU6lDced.net
>>626
３年程前に、平泳ぎで連続１５分以上泳げるようになった者です。
それまで、何で連続１５分くらいしか泳げないのかと、毎週２回程試行錯誤してました。
それが、水中で息をキレイに吐ききると疲れにくい事に気付き、意識して息を吐き切るように泳ぐと、連続１５分泳げるようになりました。
今では、準備運動として、泳ぎ始めに平泳ぎ連続３０分泳いでいます。距離は恐らく１５００ｍくらいでしょう。５０ｍプールだと連続２ｋｍ泳いでいます。
ドローイン状態で、丹田呼吸しながら泳げるようになったので、水中で吐く息の音が凄いです。
逆に言うと、水中で吐く息の音が自分に聞こえない人は、腹式呼吸や丹田呼吸ができていない人でしょう。
気にするよりも、もっと短く大きな音が聞こえるように呼吸することを、強くお勧めします。
629:第１のコース！名無しくん
15/06/05 23:53:44.79 Ml3Blw+d.net
よく水中で（最後は水面ででもいいけど）吐き切れば吸える、自然に吸える、
しっかり吐き切れないと吸えないとか言う人がいるけど、あれは逆だね
大きく息を吸ってしまうと、吐き切れなくて、吸えなくなる
簡単に吐き切れる程度にしか息を吸わないことだね
630:第１のコース！名無しくん
15/06/08 23:21:59.48 VkOM8cJL.net
俺なんか喘息の人が必死に息吸うみたいなヒエエエエみたいな音するときあるぞ
631:第１のコース！名無しくん
15/06/10 01:45:07.44 WikZkxQE.net
クロールで後ろ見るように息継ぎすると楽なのを最近知った
横じゃないんだな
632:第１のコース！名無しくん
15/06/23 13:00:59.21 o2VuXrXc.net
2ヶ月前から筋トレと水中ウォーク始めて今週の日曜から泳ぎ始めた
今は25mやっと泳げる程度だけどとりあえず500m目標に頑張る
ここの人たちは週にどのくらいの頻度で泳いでますか？
633:第１のコース！名無しくん
15/06/24 22:55:20.86 pFT4x3ay.net
400m泳げた
だいぶ息苦しさが無くなってきたかも
634:第１のコース！名無しくん
15/06/25 21:09:23.13 b0wYtv4D.net
やっとこさ500！
635:第１のコース！名無しくん
15/06/29 16:44:10.59 jY1Qj135.net
こないだ水族館に行ったんだけどさ、
ストリームラインって重要なんだな～と思ったよ。
636:第１のコース！名無しくん
15/07/05 01:01:01.44 6OudRX/1.net
ようやく1000泳げたとこ
637:第１のコース！名無しくん
15/07/07 22:24:17.05 k5Z1gXTS.net
まだ600m…
638:第１のコース！名無しくん
15/07/09 21:11:47.56 JmCb4BPx.net
昨日650
今日700
あんまり進歩なし
639:第１のコース！名無しくん
15/07/11 13:29:11.81 cnRyRe6h.net
水泳を趣味にしたいけど、数年前に頑張り過ぎてトラウマに。どうしよう。
640:第１のコース！名無しくん
15/07/11 22:09:01.66 Jh009sZG.net
1150m
新記録だ
641:第１のコース！名無しくん
15/07/11 22:10:44.13 Jh009sZG.net
>>639
どんなトラウマ？
642:第１のコース！名無しくん
15/07/12 23:30:32.01 fC47gSx4.net
少なくとも2年ブランクあったけど2000m行けた
643:第１のコース！名無しくん
15/07/18 15:26:30.27 pQy2Gepe.net
クロールと平泳ぎを25mずつ交互に泳いだら1000mくらい連続で泳げるんだけど
クロールだけで泳ぐと100mくらいで腕に限界がくる
筋持久力が足りないのかな？
644:第１のコース！名無しくん
15/07/21 14:06:12.06 clPTl8/l.net
>>643
実はクロール息継ぎがちゃんとできてなくて、
酸素不足で腕が痺れてるとか
645:第１のコース！名無しくん
15/07/22 16:44:01.62 o1ekQeno.net
>>643
俺もそう。
今日50mプールでクロール50m、平泳ぎ50mの交互でいったら最初の3往復まではまあなんとか行けたが、その後はクロールで25m地点で腕が思うように動かず途中で平泳ぎに変えないとたどり付けなくなり、クロールだと明らかに失速します。
3~5分くらい休んでも以降こんな感じになります。駄目になると、体はぶれるは手足のストロークも同期ハズレになるみたいでダメダメになります。何か良いアドバイス有りませんでしょうか？
ちなみにダメダメ状態からでも、平泳ぎなら200でも300でも連続していけます。