04/11/26 19:03:07 e4SVUVKf.net
平泳ぎのﾄﾞﾘﾙ練習とSCOOTER練習
ﾌﾟﾙ練習
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ① - 足は軽くﾊﾞﾀ足（推進力を生まない程度）して良いです、 ｽｶｰﾘﾝｸﾞは肩の位置よりも前でﾞします ﾌﾛﾝﾄｽｶｰﾘﾝｸﾞ。
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ② - 足は軽くﾊﾞﾀ足（推進力を生まない程度）して良いです、
ｽｶｰﾘﾝｸﾞは腹の位置でします ｱﾝﾀﾞｰｽｶｰﾘﾝｸﾞ。
ﾌﾟﾙ① - 足は軽くﾊﾞﾀ足（推進力を生まない程度）して良いです、
手首だけで平泳ぎのﾌﾟﾙをします（とても小さい掻き方です）。 肘も肩も極力使わないように…
ﾌﾟﾙ② - 足は軽くﾊﾞﾀ足（推進力を生まない程度）して良いです、
手首+小さく肘を使います（小さい掻き方です） 肩は使いません
ﾌﾟﾙ③ - 足は軽くﾊﾞﾀ足（推進力を生まない程度）して良いです、
手首+肘+小さく肩を使います（少し小さい掻き方です）
ｷｯｸ練習
ｳｨｯﾌﾟｷｯｸ① - 足をひきつける時に膝の開きは拳2つから3つくらいまでです、その時足首が水面上に出ない程度にﾌﾗｯﾄに膝を腹にひきつけます、その状態から斜め後方へ強く蹴り出しながら脚を閉じます。
脚の軌道は円を描くよりたまご型にすると良いでしょう。
ｴｯｼﾞｷｯｸ① - 膝は外にほとんど開きません（拳2つくらい開きます） 足を引きつけます、その時足首が水面上に出ない程度にﾌﾗｯﾄに膝を腹にひきつけます、その状態から後方へ強く蹴り出します。
脚の軌道は円やたまご型を描くよりも縦蹴りを意識すると良いでしょう。
*ｷｯｸをする時の注意*
1.膝を引きつける時にその幅は、肩の延長線上を超えない様に注意し、足首は膝よりも外側の位置に有る方が良いでしょう。
2.脚の内側に水を感じられる様に心掛けましょう。
3.足首を使うのも一つのﾃｸﾆｯｸですが、最初は脚の内側を一つの面として考えて、そこに水を感じる様にする方が良いと思います。
練習①
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①25ｍ+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ②25ｍ+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③25ｍ+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①12.5ｍ+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ②12.5ｍ+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ②12.5ｍ+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③12.5ｍ+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①12.5ｍ+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③12.5ｍ+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①25ｍ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ②25ｍ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③25ｍ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①12.5ｍ+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）②12.5ｍ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ②12.5ｍ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③12.5ｍ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①12.5ｍ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③12.5ｍ（ｷｯｸはｳｨｯﾌﾟｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①25ｍ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ②25ｍ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③25ｍ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①12.5ｍ+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）②12.5ｍ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ②12.5ｍ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③12.5ｍ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ①12.5ｍ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ③12.5ｍ（ｷｯｸはｴｯｼﾞｷｯｸ）+ｽｲﾑ25ｍ（平泳ぎ）